Зачем
Зачем вспоминать прошлое? Я не про приятные моменты, я про то, от чего можно сойти с ума. Зачем вспоминать боль, страдания, переживая снова и снова? Да даже воспоминания мелких неприятных моментов всё портят. Больше всего меня удивляет, что эти воспоминания не хотят уходить. Как их прогнать из памяти?
Это не воспоминания не уходят, это вы их не отпускаете. Наши мысли полностью зависят от нас самих, мы гоняем в голове те мысли, которые хотим гонять! Вам нужны эти воспоминания о боли и страдании, потому что это делает вас значимой в собственных глазах, но вы себе в этом никогда не признаетесь. Вы не умеете радоваться жизни, находить радость в сегодняшнем дне, вот и все.
воспоминания не уйдут. никогда. наша эмоциональная память не умирает, к сожалению. что вы должны сделать. вы должны не прятаться от этой боли, а сесть и вспомнить все настолько подробно, насколько можете. каждую деталь. прожить заново. и после этого сказать себе "да,это было. это не повернешь, но благодаря этому я сейчас имею то и то". и вам полегчает. поверьте мне, я сама один в один в вашей ситуации. мне очень помогло. мне не помогло писать это на бумаге. я сидела и вспоминала. шаг за шагом. если вам совсем не вмоготу, можете проговаривать вслух. плакать вслух...
удачи!
Знаете, мне помогло одно, я просто в лицо высказала все, что во мне было, все обиды, слезы, все, что деражала в себе 5 лет. И отпустило))))
Больно-сказало сердце, забудешь-успокоило время, но каждый раз я буду возвращаться-усмехнулась память... и так будет до тех пор, пока боль от воспоминаний не утихнет и станет все равно, что было.
Мне помогает то, что как только мысли в "опасную" сторону сворачивали/сворачивают, сразу начинаю думать на совсем другую тему. Вот прям насильно заставляю себя. Или песню начинаю напевать, или стихи читать вслух. Со временем переключаться становится легче, да и само время - лечит :)
Их нельзя прогнать. Их можно только заместить. Нельзя запретить себе чувствовать - можно только заместить плохие эмоции положительными. Если вспомнилось что-то плохое - ищите рядом во воспоминаниях что-то хорошее. Если вы испытываете сильные чувства - вы их не можете сразу заглушить. А вот с отрицательных чувств перейти на позитивные - гораздо легче. Это феномен, это так. Слезы и смех - имеют много общего, они всегда рядом. Переход с одного на другое легкий.
Конкретный пример. Вам мучают воспоминания несправедливого отношения мамы - она вас не ценила, кричала и пр. Зато в то же время у вас была бабушка, которая вас любила - переключитесь на воспоминания о ней. Потом такой переход примет характер устойчивой реакции, и время на воспоминания о маме будут занимать все меньше времени, практически сразу переходя на воспоминания о бабушке. А потом вообще реже вообще будете вспоминать это время, т.к. интенсивность эмоций уйдет, отрицательных-то уже не будет.
