Как снимаете стресс?
В последнее время очень часто переживаю стрессовые ситуации. Постоянно на нервах. Есть весомые причины. Поделитесь, плиз, как справляетесь со стрессом, что помогает отвлечься от плохих мыслей?
Банальная логика - убеждаю себя (типа утотренинга) что своими переживаниями я не помогаю делу, а только гроблю свое же здоровье. Посему в стрессовой ситуации просто составляю РЕАЛЬНО ВЫПОЛНИМЫЙ план что я могу сделать для выправления ситуации.
Если мне плохо эмоционально, то не стесняюсь себя, а просто плАчу.
Очень по-человечески написали...Я действую примерно так же. Главное, если есть какая-то проблема, то не оттягивать, а составить пошаговый план решения. Это успокаивает и организует.
Я терпеть не могу куриц, которые переживают по всякому поводу, и все их переживания сводятся к хождению туда-сюда и постоянным причитаниям "что же теперь будет, как после этого жить". По мне так - составь план и живи, а не кудахтай.
Мне помогает день сауны с подругой.
Или день на байдарке с малышами... После такого дня возвращаешься домой и ещё долго собираешься с мыслями, чтобы определиться в каком ты измерении...
Какой там к чёрту стресс!?
1. Пореветь, если совсем плохо. С чувством, толком, расстановкой...
2. Залезть в ванную. Расслабиться.
3. Съесть что-нибудь вкусное.
4. Выспаться.
5. На свежую голову решить что не все так страшно.
У меня тоже самое, стресс в семье, да и личные проблемы, вся на нервах, даже начались ПА, никогда такого не было. Когда совсем плохо, дышать просто не могу, пью сильное успокоительное по рецепту. Когда более или менее могу терпеть и вечером пью красное вино. Когда днём и надо вести машину пью ромашковый чай с мёдом.
Но если честно не сильно всё помогает, сплю со снотворным или с успокоительным только.
"даже начались ПА, никогда такого не было..."?)))))))))))
А вот были бы у Вас почаще ПА с мужиком, тогда бы у вам и терпеть так часто не нужно было бы)))))))))
У человека проблемы в семье, а вы ерничаете....Наверное, далеки от медицины или не сталкивались с паническими атаками.
па для меня пройденный этап, я их поборола, но стрессовая ситуация не ушла, пытаюсь выжить.
Снотворное убрать срочно и вообще забыть что такое существует. Главная причина хронической бессонницы является....снотворное. Хотите это себе заработать?
Теперь садимся, берем лист бумаги и спокойно выписывает ВСЕ причины стрессов и переживаний в данный момент.
После этого сортируем причины стресса на два списка - те, которые вы можете изменить и на те, которые не можете.
По тем, которые не можете - аутотренинг по типу "если не можешь изменить ситуацию, измени свое к ней отношение". Думайте логически, если вы НИЧЕГО сделать не можете, то нафига тратить нервы на это? Ну не шмогла, не шмогла я......и все, прекратили на эту тему убиваться.
По списку где вы можете что-то изменить - пишите новые списки что и КАК вы собираетесь менять.
А теперь, хватит наматывать сопли на кулак - ВОПЛОЩАЙТЕ все то, что написали.
Созваниваюсь с подругами и стресс как рукой снимает, или винца пару бокалов или секс :-) Очень редко помогает шопинг, но и он тоже изредка снимает стресс.
1. Начинаю вспоминать все хорошее что произошло со мной в последнее время и вообще позитивные моменты из жизни, чего добилась сама, что имею и т.д.
2. Понимаю как в жизни повезло что все мои родные и любимые живы, здоровы и окружают меня
3. Бокальчик хорошего вина и вкусняшки различные (будь то любимые роллы, калорийная пицца или маленький тортик с тарелкой фруктов) еще никто не отменял
4. Как ни странно занятие спортом помогают отвлечься (бассейн, велик - особенно если вело прогулка по красивым местам)
5. В конце концов порадовать себя обновками или купить что-то в квартиру, что давно хотела, но всегда почему то откладывала на потом
6. Салон красоты!!! Ничто так не радует как свое преобразовавшиеся отображение в зеркале ))
7. И еще... планирование отпуска )) все таки лето на носу!!!
Рюмка коньяка и погулять на природе, посидеть где-нибудь на берегу реки-моря-озера. Вода очень расслабляет и успокаивает
Мне помогает действие. Нужно что-то поделать физически, чтобы отключить голову. Спортом заняться, уборкой, в саду повозиться, в кухне. Спиртное, даже самое легкое, только усугубляет подавленное состояние. Но вот можно еще какое-нибудь немудрящее кино посмотреть или книгу почитать.
По длительности воздействия: 1. работа, 2. путешествие, 3. выпивка(лучше в теплой компании)
У меня такая ситуация, что сложно положительное найти. Самое плохое - это тяжело и неизлечимо больные близкие и дети.
Попробуйте помолиться, как умеете, помогает, особенно внезапно прорывающиеся слезы расслабляют мозги.
у вас очень хорошая нервная система! Но сон лучшее лекарство! Тоже пытаюсь хотя бы забыться. Но не всегда получается.
Не помню уже стрессов... Бывают напряги по работе, особенно по всем фронтам одновременно, тогда помогает остановиться, переключиться - прогулка, велик, под музон подергаться, с дитем порезвиться, и снова решать текущие вопросы. От привычки зазря нервничать потихоньку избавляюсь, почти все рано или поздно разрешается.
У меня камушек есть "волшебный" = ношу его с собой всегда. Кусочек аметиста. Когда что-то хорошее случается, я его в руках держу грею, вспоминаю приятное, что недавно случилось, мне хорошо. А когда стресс - я просто за него подержусь, и стараюсь вспомнить то другое - хорошее (или просто посидеть, глаза закрыть, ни о чем стараться не думать), и минут 5 хватает, как только он в руках согреется, то стресс уходит.
Раньше я спортом "лечилась" от стресса, но это не всегда удобно, стресс успевает сильно разрушить, пока доберешься до возможности позаниматься.
Спорт, причем луцше всего Бикрам иога мне помогает; это 90 минут интенсива в "сауне". Очень хорошо балансируется нервная система.
Еще общение и тисканье домашних животных хорошо помогает.
Режим дня, спать ложиться и просыпаться в одно и то же время.
Алкоголь и успокоительные, конечно, тоже помогают, но в долгосрочной перспективе это очень плохое решение.
