спор с мужем по поводу часов на сон
Девочки-мамы, поспорили мы с мужем по поводу кол-ва часов на сон. Что имеем - семья муж+жена+ребенок 2 лет.Оба работают. Уезжаем из дома в 7.30 приезжаем домой в 20.30. В результате я пока все дела переделаю ложусь спасть в 12.00, встаю в 6.00, т.е сплю 6 часов. Мне малоооо, я не высыпаюсь и постоянно чувствую себя разбитой, да еще и работа такая, что требует сосредоточения. Муж же считает, что я с жиру бешусь и 6 часов сна более чем достаточно (он ложиться также, только прийдя с работы чуток повозиться с ребенком и до 12 гоняет комп)
Ответься плз на вопросы как у Вас:
1.сколько детей?
2. во сколько ложитесь и встаете (на рабочей неделе)?
3. сколько часов спите на рабочей неделе? (не в выходные)
Моему мужу тоже достаточно 6 часов..,глупости какие Ваш говорит,у всех у нас разные ритмы,а мне вот желательно 7.30-8
Я встаю в 6, как и муж. Но стараюсь ложиться уже в 10, только тогда чувствую себя более или менее. А он ложится позже, тоже может и в 12 и после 12-ти лечь. Видимо, ему хватает, добирает по выходным. Ребёнок у нас (6-тилетка) тоже любит поспать, так что в субботу-воскресенье и до 10-ти может поспать, все, включая меня.
детей трое
ложусь в полночь,час ночи,встаю-шесть утра.Вся неделя рабочая,когда жареный кочет прилетает-и надо что-то очень срочно,могу пару-тройку суток не спать,потом сплю часов 10.
муж работает в таком же режиме,ему пофик,когда спать,днем или ночью,может разбить на два сета-три часа днем и два ночью,например.Учитесь спать,автор ;)
просто у каждого организма свои потребности
у каждого свой запас прочности
Мадлен Олбрайт - так та вообще спала по 5 часов - ей больше и не надо было
Егор Гайдар - отличался повышенной выносливостью и работоспособностью
я же не блещу
ни тем ни другим ни третьим
мне 8 часов надо - если их нет - хронически не высыпаюсь
сейчас сплю по 6 часов
страдает весь организм.
так что примеры приводить - смысла особого нет.
в общем да,но при желании (если это дает хороший прикуп,а не из-за споров с мужем :))можно и нужно корректировать потребности организма.
потребности организма корректировать - без ущерба для последнего - это проблематично
тут потребности корректировать можно только здоровым образом жизни, занятием физкультурой и закаливанием
и то - это с точки зрения сна - весьма и весьма сомнительно
повторюсь - у каждого свой запас прочности, данный скорее от рождения.
Смешно. У разных организмов потребности разные. Кому-то 5 часов сна надо (знаю чел-ка, который еще меньше спит), а кому-то 8 подай и не греши.
Насчет "корректировать"..
У моего организма, например, давление низкое, потому потребность в кофе. Если утром не выпью чашку очень крепкого кофе - все, я засну за рулем. У меня сия потребность с 15-16-ти лет примерно. Кофе мне не давали, я крепкий чай старалась заваривать..а родители считали, что даже крепкий чай - блажь вредная, и "корректировали" потребность моего организма, наливая вместо чая непойми что. В результате я - пока не взбунтовалась, не послала их "корректировки" нафиг и не начала пить крепкую заварку и кофе - ходила как тень, чуть каждый день реально брык - и в полуобморочном состоянии. А всякие элеутерококки (которыми врачихи пытались "корректировать") мне не помогают, ибо ТОЛЬКО в кофе и чае крепком потребность.
Вот и со сном то ж самое.
8 часов считается физиологической нормой,все что меньше ,или больше-вариации на тему(но если необходимо,то можно себя ограничить во времени сна).Корректировать-это поддерживать свое тельце и не давать ему впасть в хроническую усталость.Про кофе-жЭсть,сама пью кофе и крепкий чай с детства,родители тоже с низким давлением,поэтому меня в нем не ограничивали.Заснуть я не засну,но соображать не буду :)
Так оно "поддерживается" у всех по-разному. Кому-то спорт нужен для поддержания, а кому-то этот спорт ничего не дает. Я, например, фитнесом пыталась заниматься - ну не мое оно, делаешь бессмысленные движения под музыку и думаешь "а зачем?" :-) Вот плавание, велосипед, лыжи - это пожалуйста.. Но опять же, если такая запарка, что времени нет спортом заниматься, именно сон и спасет от хронической усталости.
по-моему нет стандартного кол-во часов для сна, у каждого свои потребности. Сон ведь нужен, чтобы психика отдыхала. Мышцы могут отдохнуть и без сна.
Скажите мужу, что у Вас тонкая нервная организация, поэтому Вам спать надо дольше :-)
1. двое
2. 1-30 -- 7-30
Мне тоже шести часов не хватает, я начинаю вырубаться ранним вечером, потом снова взбадриваюсь.;)
Муж может спать, по-моему, сутки, не напрягаясь, я ему говорю, что он не сова и не жаворонок, а пожарная лошадь.
2 детей.
Ложусь в 11-12 вечера, встаю в 6-7 утра (когда лягу зависит от наличия интересного фильма по телевизору, когда встану - от левой задней пятки младшей дочери)
В идеале - 8. В реальности получается от 6,5 до 9 часов (если накануне спала 6 часов, то меня срубит в 10 вечера).
Необходимое количество часов для сна строго индивидуально, так что ваш муж неправ.
1. Ребенок 1.
2. Обычно ложусь в 23:30, встаю по-разному: от 4:30 до 7 утра. Лучше всего себя чувствую, когда встаю до 5 утра, но это очень сложно морально последнее время - типа "в такое время все нормальные люди еще спят". При этом работоспособность хорошая - я через 15 минут после подъема обычно языком начинаю заниматься.
Спать надо не меньше 7 часов, стандарт 8. Никогда не буду убиваться до 12 ночи делая домашние дела, если мне вставать в 6, то гори оно все синим пламенем - я иду спать.
1. двое детей
2. спать - не раньше 12, чаще в час-полвторого.
3. в полвосьмого у нас подъем, т.е. сплю не менее 6 часов.
Мало, ага:)
1.Двое(почти 7 и почти 4-садовские)
2.Я ложусь в 2.00-3.00,встаю в 7.00,муж-ложиться в 21.00,в 6.30 его уже нет...
1 - Трое
2 - Ложусь между 12:00 и 01:00, встаю в 6:20
3- 6-7 часов выходит. Еще и мелкий по ночам просыпается (сейчас уже реже, но бывают "веселые ночки"...)
Я реально не высыпаюсь. У меня уже с координацией проблемы из-за хронического недосыпа: голова кружится, на предметы натыкаюсь, по клаве не попадаю... Причем убивают именно ночные просыпания ребенка. Обычно 6 часов сна БЕЗ ПЕРЕРЫВА! + немного побольше в выхи мне хватет более-менее...
Робко надеюсь через пару лет опять начну высыпаться...
Идеально было бы спать с часу ночи до 9 утра примерно. Я больше сова, для меня утро мучительно. Но наша жизнь устроена иначе - семья все жаворонки, никто меня не понимает :-( Хнык.
для меня 6ти часов тоже ооочень мало. на вопросы ответить не могу, т.к. щас с ребенком дома сижу, но спим мы часов по 9 ночью (ребенок где-то 12, у меня меньше получается)
Двое детей
Ложусь в 22.00, смотрю телевизор, засыпаю в 23.00, 23.30, иногда и до часу могу валяться, не спать.
Встаю в 7.00
Ложусь около полуночи, встаю в 7.30. Мне мало.
Идеальный вариант - ложиться в 12, вставать в 9.
Не, у меня младшая уже раз в неделю минимум начала дрыхнуть без пробуждений с 00.30 до 06.30:-)) Я прямо как Спящая Красавица себя чую, в такие дни:-)
В среднем 6 часов мне достаточно. Но если работы много (у меня есть возможность работать дома), то часто и 5 часов сплю, но не очень долго. По выходным редко сплю больше 8-9 часов, для меня это очень много.
Но все от организма зависит, если кому-то 6 часов хватает, это не значит, что и вам должно хватать. У меня однокурсница была, которая по 10 часов ежедневно спала)))
Еще у вас наверное много времени на дорогу уходит, раз так рано уезжаете и поздно приезжаете, да? А дорого выматывает больше, чем работа, поэтому и устаете так сильно.
Могу лечь в 3 ночи и как огурчик проснуться часов в 9. Горааааздо сложнее лечь в 12 и встать в 6, хотя казалось бы - все те же шесть часов сна в обоих случаях.
аналогично! мне по фигу во сколько лечь, главное - встать попозже. хотя, всё-таки, 6 часов сна постоянно мне маловато будет. так что если сегодня 5 часов - то на следующий день часов 9-10.
Совы, фигли) Я вот еще днем с удовольствием сплю, если есть такая возможность.
Когда на юг на машине ездили, спокойно не спала двое суток (2 часа ночью не в счет). Никакого коматоза, заторможенности не было, энергетики и кофе не употребляла. Отоспалась потом за 8 часов вполне нормально, ощущения недосыпа не было.
У меня примерно так же. Когда ребенок был маленький, я переделалась временно из "совы" в "жаворонка". Легко. Но тут был один нюанс: у меня в тот период давление само собой нормализовалось, было низкое, в период беременности, кормления и еще некоторое время после оно стало "как у всех". А потом опять вернулось к низкому.
у каждого чел-ка свои биоритмы.. но моя имха такая, что это можно тренировать.. если нужно.. это также как и спорт - нужно доллго и упорно тренироваться чтобы достичь нужных результатов и это тоже нелегко.. организм на самом деле может подстраиваться под нас...но не у всех есть сила воли \желание и т.п.
я вот приучила организм спать столько сколько могу позволить.. 2-3-4-5-6-7-8 часов.. и в любой ситуации чувствовать себя гуТ...но вот если сплю больше 8-и часов, то мне потом плохо днем..энерги нет...вялость на целый день... то есть чем больше сплю - тем больше уставшая\измотаная просыпаюсь....вообще 4-5 часов мне вполне достаточно :) не люблю много спать
Все люди разные. И сон им нужен разный.
НО обычно женщинам надо гораздо больше спать, чем мужчинам, чтобы быть здоровыми и красивыми (на эту тему даж исследования есть). Это не менее 8,5 часов сна, лучше 9-10.
Ну а большинство знакомых (независимо от наличия детей) спят по 5-7 часов, не больше....Одна подруга спит больше (с 23 до 7-8.00), но она дома вообще ничего не делает, а ужинать ходит и ребенка водит к маме...
У меня обычно получается как у Вас (ложусь около полуночи, встаю в 6.00), а хотелось бы вставать после 9.00
Мои биоритмы сезонны. Я давно заметила, что, что осенью-зимой мне надо не менее 8-9 часов, чтобы восстановиться, летом иногда 5-6 хватает. Я, правда, сейчас не очень-то устаю, ребенок уже большой, я не работаю. А когда у меня сыну было, как вашему, автор, я работала, как Папа Карло, спала 5-6 часов, выматывалась невозможно. За счет каких-то резервов организма продержалась 3 года, потом немного сменила род деятельности, стало чуть посвободней, но... Я узнала, где у меня сердце, что такое боль в желудке, как повышается давление. Я, конечно, старше вас, ваш организм еще молод, но это не повод не поберечь себя. Мой вам совет- привлекайте мужа к домашним делам и к заботам о ребенке. Он ОБЯЗАН помогать работающей жене, вы несете нагрузку по быту в два раза больше, чем он. Раз уж он считает, что 6 часов достаточно для восстановления сил, пусть так для него и будет, но время пусть проведет не за компом, а возясь с ребенком или шустря по кухне. Вот тогда и вернетесь к разговору о том, кто с жиру бесится. А вам посоветую, исходя из моего опыта- не убивайтесь над бытом. Я помню себя, намывающую пол в кухне в полтретьего ночи после приготовления еды на завтра, а потом в 6 утра глаза, как у бешеной селедки, голова, как чугун и засыпание за рулем. Отпустите немного ситуацию, если увидит, что что-то не успеваете, может, начнет больше помогать.
А мне все равно сколько спать,главное раньше 9 утра не будить!:fight3 Причем лечь могу и в 12 и в 3.
во сколько бы я ни легла, проспать свои законные 10 часов должна, иначе просто разбитая. Вашем мужу видимо хватает этих 6 часов, чтоб накопить энергии для следующего дня. А Вам нет.
мне 6 часов мало. если легла в 11, тов 7 встаю нормально. но лечь в 2 и встать в 7 - это ужасный день.
детей 2. одному 8 мес. все люди разные. муж может играться до 3 ночи, встать в 7, а потом вечером снова играть до 1-2-3. причем, спать ему нужно примерно, как мне.
Я фрилансер, когда сплю 3-4 часа, когда 5, когда отсыпаюсь за весь предыдущий недосып. Но нормально высыпаюсь только если регулярно сплю 8 часов в сутки.
6 часов постоянно для меня катастрофически мало. Когда аврал на работе, могу жить в таком ритме неделю, максимум 2. Но для меня оптимально 7,5 часов - проверено годами. На рабочей неделе ложусь в 12, встаю в 7.30. Когда надо было раньше вставать, лажилась тоже раньше. Оптимизировала омашние дела - минимум готовки на неделе. Укладывала ребенка и ложилась сама.
мне всегда нужно было часов 9-10 спать, детей 2 - сплю 8-9 часов, чтоб выспаться 9.
а моя тетка старая дева, ни тебе мужа ни детей, а спитона всю жизнь 5 часов, бывает и меньше. в час ночи спать, в 6 утра подъем. и так всю жизнь
каждому свое.
у меня вот ребенок старший спит часов 13 в сутки. а младший, которому и 2х лет нет всего часов 12 максимум. и они так с рождения, дочь всегда спала намного больше чем сын.
так вы ему скажите что мужикам можно и четыре спать ( мой знакомый так спит много лет).А женщинам больше..
Вообще 8 часов самое лучшее для восстановления.
И может быть муж ваш на работе где нибудь посыпает или дремлет днем? знаю таких - тоже спят мало, встают рано а днем дрыхнут.
мне надо не меньше 8 часов, но сплю 6. Имею возможность днем урвать часок- другой, или в субботу отоспаться часов до 16-17
это все индивидуально, у меня знакомая в 5 утра встает сама, ей нравится так, ложится в 23.00 и высыпается. Я, два дня спала по 5 часов и реально чуть не сдохла, мне не менее 9 надо. Хорошо хоть днем могу пока позволить себе соснуть.
Мне мало 6 часов сна, стараюсь спать 8, если к концу недели чувствую разбитость, то плююю на все дела и ложусь спать вместе с младшим часов в 21-22, и встаю в 7 утра!!! в Выхи стараюсь спать до 9 утра.
У всех свои ритмы. Я сплю 5-6 часов в день, но не высыпаюсь. Моему мужу нужно минимум 10.
до рождения ребёнка спала по 10 часов, могла и 12 продрыхнуть.
сейчас с трудом и перерывами 5-6 часов набирается. два месяца примерно умирала прям, а сейчас вроде ничего, привыкла... но чувствую, что копится усталость, конечно... но ребёнок совсем ещё маленький и ещё дооолго не поспать.
Для меня 6 часов - это совсем мало. Но на неделе так и получается 5-6 часов - ложусь около часа, будильник на 6-45, но зато я научилась дрыхнуть в маршрутке по дороге на работу и обратно - это еще час-полтора, а потом либо раз в неделю у меня свободное утро и я отсыпаюсь до 12, либо в выходные дрыхну до 11.
мне мало 6 часов.
1. 2-е детей
2. встаю в 6,20-ложусь в 22,30 (не высыпаюсь)
3. часов 7 получается,поэтому отсыпаюсь (хотя с двумя детьми сложно назвать отсыпаюсь) в выходные.
В принципе можно привыкнуть спать и по 6 часов, даже если это мало. Главное, ложиться спать до 24.
Но лучше спать больше. 30 мин утром и 30 мин вечером можно сэкономить на домашних делах, чтоб спать на 1 час больше.
Мне надо не меньше 8 часов, чтобы выспаться. Сейчас я столько и сплю (не работаю). Но я тут вижу несколько иную проблему: домашние дела не поделены между мужем и женой поровну (так и должно быть если оба работают), а муж вечером отдыхает. Пересмотрите домашние дела, что-то поручите мужу и ложитесь спать пораньше.
Сплю обычно часов 7, встаю в 7.40, маловато, но сама виновата, надо до полуночи ложиться. Идеально - 8 часов, до ребека спала по 10, щас как-то жалко и удовольствие уже не то.
Мой БМ спал по 10 часов и ессно ничего не успевал. Ложился поздно (сова), а вставал к середине дня уже. Как же он меня этим выбешивал! При таком режиме его мы с ним вообще не совпадали, все домашние дела и ребенок только на мне. Развелась на фиг, правда, не только из-за этого. В общем, тут важно не кто сколько спит,а совпасть друг с другом...
Мужу нужно спать 8 часов. А мне 9-10. Ну зовет он меня "соней" уже -дцать лет, что поделать.:)
Дело в том, что зависит, не сколько вы спите, а когда. Если правильно "поймать" Ваши биоритмы, Вы и за четыре часа выспитесь лучше, чем в другое время за девять.
Так что, муж Ваш в корне неправ.
При таком напряжном ритме жизни и с неурегулированным временем на сон, Вы живёте наизнос. Впереди нервная недостаточность, срывы и депрессия. Это я Вам серьёзно говорю - в своё время этот вопрос очень серьёзно изучала (не как научный работник, понятно, а просто пыталась подобрать для себя удобный режим сна - у меня тогда на сон больше четырёх часов не получалось).
Да какая разница во сколько МЫ ложимся спать и сколько МЫ спим? Дело в конкретном человеке. У меня мужу достаточно 5-6 часов, что бы выспаться. Мне не меньше 7-8. И то маловато будет.
Для меня 6 часов мало, но терпимо. Ложусь всегда поздно, ибо сова, а встаю в дуни рано, ибо работа. Норма для меня - это 8-9 часов. А вот муж - соня жуткий, в выходные может спать 12 часов подряд :-) У всех все по-разному в общем, не может быть универсальной для всех потребности во сне.
ПС. На вашем месте я забила бы на часть дел в пользу сна. Что такого нужно каждый день в будни делать до 12 ночи? Лично я так поздно засиживаюсь исключительно по собственному желанию: книжку там почитать, за компом посидеть и т.п.
