Не сплю:( загибаюсь...
Помогите советом, сил нет ни для жизни ни для работы. Мне 34 года, последние пол- года я перестала спать. То есть я засыпаю, но нет глубокого сна- как на грани сна и бодрствования. Утром встаю как после бодуна, стала плохо выглядеть из-за этого. Утром я думаю, что сплю, потом слышу будильник и понимаю, что сна не было, ночью слышу все ночные звуки, что за окнами, и т д
Раньше у меня такое бывало на фоне стресса, потом проходило- ну, на выпускали курсе универа, когда не был прописки и на работу не брали- вопрос решила- стала спать нормально. На работе если нерешенные проблемы-проблемы решеток- и все ок. А в последние пару лет очень сложные отношения были с мужем, постоянные стресс. Теперь вроде все разрешилось, а спать не могу. Попробовала снотворное- все замечательно, глубокий сон, после него я утром просто летаю, как наркоман липнущая- столько энергии, потому что высыпаюсь, потом день не приму, в надежде, что оно " само" - ан нет, не сплю:(
Еще пробовала пить на ночь 3 таблетки персена- и в течение дня - он меня ужасно тормозит, с памятью проблемы начались.
Наверное я не туда написала, но здесь больше людей, у кого- то точно такое было, неужели только психиатр рули невропатолог?
1. Вы рано начали снотворное. Мне в случаях "не могу заснуть" помогает корвалол. Через 15 минут уносить можно.
2. Пропейте КУРС успокоительного. Оно имеет свойство накапливаться. Разовый прием 3-х таблеток вас не спасет.
Анонимно, а то тапки полетят, со мной такое бывает именно на фоне стресса. Донормил -посоветовали в аптеке, да снотворное, но его надо на 1-2 дня, потом все внорму приходит, можно даже 1/2 таблетки. Корвало для легких случаев
+1 за 1/2 таблетки Донормила. Правда утром просыпаться тяжело после него и лично меня немного качает где-то до обеда. Но зато я точно знаю, что когда совсем уже сил никаких нет от недосыпа, у меня есть волшебные пол таблеточки). Надеюсь, когда проблемы разрешу, я снова смогу спать без них).
К неврологу сходите для начала. Сделать всякие исследования головы надо, шею посмотреть. Ну и по результатам он бы вам именно под вас и назначил бы схему лечения.
Проблема конечно, я вот почему и спросила, у Вас просто не нравилась работа или отношения на работе плохие были, начальник ,который нервы ежедневно мотал и т.п. У меня вот последнее время тоже работа нелюбимая и которая меня гнетет-а так мне лично никто "кровь не портит",так вот тоже болячки разные полезли:-(
ну вот и причина нашлась! начните её устранять - и жизнь наладится :)
только не тяните - а то у меня у подруги так нога почти перестала функционировать на нервной почве из-за работы. началось все с судорог. поменяла работу и все прошло.
Снотворные надобно пить не разово, а курсом. Я пила около полугода, наладила сон, потом стала обходится без них.
такая фигня. Спасалась либо половинкой сонната. либо полрюмки коньяку, либо отпуск, уехать и позволить организму спать по его желанию
А теплую ванную на ночь с ароматерапией пробовали?
Посмотреть фильм хороший на ночь (только не боевик)? Мелодраму какую-нибудь...
Прогулка длительная (желательно пешком) прямо на ночь глядя!
Много секса!
Теплое молоко с медом перед сном + теплые носочки и уютное одеялко.
Хорошо проветривать комнату.
Не помогает что-то одно - пробуйте все сразу!!!
Вина хорошего немного выпить для расслабления нервной системы!
Стресс, однозначно. Было такое летом. Реально 2 мес пялилась в потолок ночами. Нужен комплекс. Идите к врачу обязательно. Помимо того, что назначит - свежий воздух, питание, легкие физ нагрузки(здоровый образ, карочи)...я торчала на афобазоле(афабозоле:))...толку ноль. Снотворное не пила.
у меня такой же сон, точнее "не сон".. началось после родов. Ребенку уже 5 лет, но сон так и не наладился. Испробовала все - от спорта.. до успокоительных... До этого спала превосходно при любых стрессах.. Так что очень Вас понимаю.
я снотворными выравнивала по половинке когда донормил когда мелатонин
и как все хорошо утром но иметь ввиду что количество часов для сна под таблеткой должно быть достаточным для высыпания иначе еще хуже утром
но по таблеткам мне кажется лучше с врачом обсудить в начале
У меня периодически такое от стресса. Попробуйте мелатонин, мне как-то помогало пару раз.
Да, я поняла, что вы не спите. На фоне стресса. И предложить могу всего навсего заняться сном. Именно заняться, а не пить пилюли в надежде спать. Ложиться в промежуток 22 часа-00 часов. Силой себя заставлять. Мозг, нервная система отдыхает в определённый промежуток времени. Не всё равно, когда спать. Возможно, вы прислушаетесь к тому, что я пишу. В любом случае, выбор за вами. В иное время укладывания глубокого сна не ждите. Если угодно понять механизм лучше, стоит искать ряд книг на тему грамотной организации сна. И следовать тому, что говорят те авторы. Не могу поддержать упование на таблетки. Это означает сдаться и надеяться на авось, на пилюлю.
Было такое. Не спала вообще 2 недели. после 2-х недель побежала к невропатологу с просьбой выписать что-нибудь ( ибо валерьянка, пустырник, корвалол и тп - ничего не помогало). За несколько мес. до этого я неожиданно потеряла работу. (дело было в кризис). Ушла я от нее с диагонозом "депрессивно-тревожное состояние" с рецептом на легкие анти-депрессанты и с рекомендацией посетить психотерапевта. Психотерапевта посещала ( оч. классный оказался) таблетки практически не принимала. Решила свои проблемы, стала спать. Все ок. Если бы не бессонница - к психотерапевту наверное никогда бы не пошла в жизни, а он мне очень на том этапе жизни помог и поддержал.
Полгода в таком состояниия бы не смогла - это очень тяжело. Сочуствую Вам. Советую искать причинуи не стесняться обращаться к психотерапевту, если нужно.