Я жирная и толстая
Как же я страдаю...весь день худела + занималась по кассете и вот 9 вечера и я жру всё подряд на что облизывалась весь день, а сейчас ещё пойду выбегу в киоск за булками. Муж уже не верит в моё похудение...Почему я жру и жру, вот в чём вопрос
Так Вы жирная или толстая?:)
Шутка, расслабьтесь!
Давайте по порядку: КАК Вы весь день худели? Что это значит?
вес 80, при моём росте это критично, худела так-ела салатик, гречку...а вот сейчас сожрала селёдку, пол батона, макаронов тарелку, какао с бутером. И щас мужу сказала что попросили показать комбез на продажу и нужно выйти - пойду покупать булку и горький шоколад, а потом сожру втихаря, пока он спит...
Вы видимо из тех людей, которые психологически не способны держать диеты. :) Вам нужно не диетиться, а систему (!) питания менять. Она должна быть комфортной для Вас, потому что иначе Вы все равно сорветесь и непременно нажретесь. :) Напомню Вам одно мудрое и старинное изречение: "Завтрак съешь сам, обед подели с товарищем, а ужин отдай врагу!" По этому правилу вполне можно питаться и вкусно, и комфортно, и не наедать лишних кило и самое главное: не иметь строгих запретов и ограничений, из-за которых Вы и не выдерживаете никаких диет. Попробуйте!:)
Найти альтернативу, чтобы и полезно и вкусно было. Да и тот же сельдерей с морковкой наверняка можно приготовить так, что пальчики оближешь! Надо поискать что-то, что придется по вкусу и при этом не будет во вред.
да, а еще и разнообразно чтоб было))) вот моя коллега каждый день обедает творожком с клубникой, а я бы повесилась от однообразия такого((
Я. Я этот человек который знает этот рецепт.
Это не просто вкусно, это обалденно вкусно.
Живу в Турции, рецепт турецкий.
Одну-две морковки режем соломкой, обжариваем в оливковом масле, сельдерей 3-4 клубня тоже соломкой, одна картофелина, все это в сотейник, заливаем одним стаканом апельсинового сока, соль, сахар(я столовую ложку кладу, а соли чайную), тушить минут двадцать. Холодное вкуснее, чем горячее.
Очень, очень рекомендую.
Вот еще варианты нашла, без картошки, а с яблоком зеленым http://cafefernando.com/turkce/yesil-elma-ve-portakalli-zeytinyagli-kereviz/
3-4 клубня сельдерея? Это же оооочень много, они большие. Там 1 картошку надо будет с милицией искать. Или у вас какой-то другой сельдерей?
Все правильно. Сельдерей большой, 3-4 клубня это кг или даже побольше. Картошка в этом блюде не главное. Зачем ее искать?
Готовлю это блюд раз в неделю. Съедается за два дня.
Я живя в Турции очень изменила свою систему питания. Если в России картошка основной гарнир, то здесь у меня три килограмма на месяц за глаза. Т.к. овощей много и разнообразие большое.
Раз в неделю сельдерей.
Раз в неделю шпинат: 1кг шпината, 1 луковица, 1,5 ст. ложки риса.
Раз в неделю топинабур: 1 кг топинабура, лимонный сок, ложка сахара, оливковое масло, укроп.
Раз в неделю брокколи: 1 кг брокколи отвариваешь до почти готовности, заливаете: сок одного лимона, три-пять зубчика чеснока, оливковое масло.
Раз в неделю цветная капуста, ну тут почти по-русски.
Раз в неделю зеленая фасоль.
И недорого очень. В среднем килограмм овощей 2-3 лиры, умножаем на 20, получаем рубли.
автор, так вот ключ именно в том, чтобы внушить себе что вы получаете удовольствие от сельдерея и морковки потому что они делают вас красивее. И внушить себе отвращение к колбасе и бутерам, представляя из чего все это сделано и как оно там у вас внутри все мерзко переваривается и потом откладываеися на боках.я тоже срываюсь периодичеки но стараюсь над этими мыслями работать-прогресс есть
Ну вот как, нет КАК можно питаться по такому распорядку? Если работать как большинство с 9 до 18.
С утра закинул в себя что-то не проснувшись.
На работе ну максимум в 14.00 обед.
Ужанать на работе что-ли? А семья? А собраться всем вместе за ужином/чаем. А почувствовать расслабление, после трудового дня. А получить сигнал "я ДОМА!"?
ну я так живу. Утром черный хлебец с сыром и до 2х. В 2 обед. Муж приходит в 19 - совместный ужин. Спать в 11 - ребенок, могу с ним задрыхнуть, если не свалилась - сон около часа ночи.
У каждого свои психологические крючки. Если для Вас дом это именно вкусненько поужинать в кругу семьи и заменить это чем-то другим Вы не готовы, то значит это не Ваш вариант. Ищите свой!:) Мы с мужем вполне удачно расслабляемся за простым чаем:) Сигнал "я дома" лично у меня включается как только переступаю порог и с едой никак не связан.
Да легко. Завтракать пораньше, спокойно вставать и завтракать. Если вы с вечера голодны, то утром подлетите до звонка будильника, есть будет хотеться. Медленные углеводы обязательны, чтобы до обеда дожить. Часов в 12 у меня перекус легкий - те же цельнозерновые бутерброды, йогурт, творог. Хорошо бы полноценный обед, но у нас без вариантов.
В 15-16 обед - овощной гарнир, мясо или рыба. Иногда что-то не совсем правильное, но стараюсь соблюдать общую калорийность и добирать белки, у меня за счет рабочего дня и отсутствия нормальных условий для приема пищи больше углеводы в первую половину дня выходят.
Ужин можно и пропустить. Или творог-омлет-нежирное мясо-рыба, много жидкости. В любом случае есть надо заканчивать где-то часов в шесть-семь для меня, потому что вечер обычно проводится в районе дивана. Если вечер активный - нормально ужинаю, могу и попозже, главное сохранить момент движения после еды. С семьей как раз и сижу за столом вечером, пью чай или кофе, могу символически что-то пожевать. Зачем мне гречка с мясом и чай с пирогом, которые легко входят в диету худощавого и подвижного ребенка?
А к сигналу "я дома" еда, мне кажется, вообще отношения не имеет. Для меня, конечно.
Ээээээх. Щаз я подлечу. Даже если не ужинала, утром ну чуть лучше аппетит, не более. :(.
И в 15-16 пообедать просто невозномжно, т.к. на обед уйти в это время = недоумение руководства, + столовая уже плотно закрыта.
И непонятно, как можно закончить есть в 6, если домой попала в начале восьмого.
Это вам только кажется. Попробуйте, физиологию не обманешь. Я, глубочайшая сова, подлетаю, но только если реально не есть, а не так, что ложку за ребенком, да две ложки попробовала, пока готовила, да полтворожка за мужем доела.
Я обедаю в 16-00, потому что в это время попадаю домой. Вы - обедайте в обеденный перерыв, кто мешает? Перед выходом с работы поели и все, на сегодня лавочка закрылась, вечером чайку попейте. Или обедайте позже, но тогда сделайте себе пару часов активности после еды, на вечернюю группу фитнеса сходите или с собакой погуляйте-побегайте...
Мне тоже полтора года казалось, что семьдесят кило моих только от стрессов и гормонов, а образ жизни и так на пределе, менять ничего не получится - работа, ребенок, помогать некому. А вот захотела и все поменяла совершенно спокойно. 55 кило без всякого напряга.
Я весила 80, сейчас 64. После похудания - 2Б, вес не изменился. Никаких перекусов. Строго - завтрак, обед, "файв о клок", ужин. Если чай в промежутках, то просто чай, без сладостей. Так ни в чем не ограничиваю себя. Ем все, и жареное и жирное. Если начала набирать (например, на НГ), то больше хожу: сахаю ребенка в коляску и 1-2 кг, пока он спит. Вообще очень много хожу. Если есть выбор - автобус или пешком, то иду пешком. Мой рецепт - много работать, много двигаться и никаких перекусов! Не верите - могу фото показать!
я похудела, когда цифровики были еще в диковинку поэтому фотки оцифрованные с бумажных http://vk.com/feed#/photo1486077_81998675?tag=8059301 это 17 лет
а это в 16. Я слева в голубом платье http://vk.com/feed#/tag8059301
А это в 24 года. http://vk.com/feed#/photo12423062_272617367?tag=8059301 http://vk.com/feed#/photo12423062_272616708?tag=8059301 Ну, и в паспорте есть недавние))
Ну. не знаю, может, на этих фото не особо видно, это мне друзья присылали, а я свои как-то никогда не сканила. А так вообще был 50-52 р-р одежды. Стал 46. Р-р груди был 4. сейчас до 2 с трудом дотягивает. Муж недоволен :) Говорит, худеть надо было отдельными местами))) Кстати, познакомились мы до похудания и его эти размеры не смущали. Ну, и рост у меня 176, поэтому 80 кг - не колобок.
А я с марта прошлого года почти 25 кг скинула - осталось последние 2-3 кг лишних согнать и всё, с ними уже последние три месяца воюю с переменным успехом. Просто перестаньте жрать сладкое и мучное - ограничьтесь мясом, рыбой, овощами и фруктами - это легко и эффективно.
В качестве сладкого какие угодно свежие фрукты, иногда в виде фруктового салата с легкими взбитыми сливками. Ну а мучное... я уже привыкла, на мучное даже не обращаю внимание - трудно только первые пару месяцев. :)
угу ,я полгода назад на 18 похудела! Гордилась - жуть! А потом с мамой летом пожила. Сначала я держалась, потом "я чуть-чуть", потом "фигли, лето скоро кончится)... А потом дома с сентября по сегодня... Даже говорить не хочу((( Все вернулаось! Ну просто ненавижу себя!!! Я за год так привыкла к правильному питанию, все было хорошо, и так позорно сорвалась!
Надо уже давно возвращаться и не могу((( Муж прет "к чаю", и мы жрем(((
Сочувствую. Меня 4 года назад разнесло на фоне бросания курить, так что надеюсь, что смогу держаться и дальше. Хотя никто не может загадывать конечно. Но курить бросить было реально сложнее, чем жрать...
вот ведь у всех по-разному))) Я тоже бросила курить (аааааа, я чет и не связывала это с "потолстением" :)), но почему-то было как-то легко: не курю и все :) Я даже и не собиралась бросать, просто обычно перед сном шла курить, и вдруг не пошла))) Не захотела. Потом еще и еще. Ну и решила, значит пора. И бросила. Мож еще потянет? Но пока как-то пофиг...
Зря не связывали в "потолстением". Сигареты не только снижают аппетит, но еще и сжигают до фига калорий. Я читала, что пачка в день - это минус 700-800 калорий, то есть, если бросили курить и даже не напал жор, а питаетесь, как раньше, то все равно каждый день будет +700-800 калорий несожженных сигаретами, как раньше, вот Вам и набор веса.
Да. Всё индивидуально, я 20 с лишним лет курила и в последнее время по 2 пачки в день минимум, так что бросить было очень тяжело. Сидеть на диете значительно легче.
да.....стоит один раз сорваться и уже не остановиться:(, к сожалению - это факт... Я сейчас на диете дней 5...хочется сладкого, млин:(
Не, мой грит, что нельзя над собой издеваться и есть надо не правильно, а вкусно :) :) :)
Правильно-правильно)))))
Никакого хлеба, масла и прочего животного жира. Пароварка рулит, всякие травки хрум-хрум))))) Обезжиренная кисломолочка (ващще ненавижу эту дрянь, а тут даже вкусно стало казаться: с голодухи то), а вот сельдереевый супчик не особо мне нра))) Ну после 16 не ела, ела по 3-4 раза в день по чуть-чуть, с расчетом в 1200-1300 к. Еще всякие разгрузочные дни, беговая дорожка и пешие прогулки в быстром темпе. Ну как-то так :)
Ооотличненко нурямоомоемуланууу гыгыгы:):) селдерей и мпркпвка мне тр тппже кахутся гыгы:):):) нп вптсле 16 не еал?? А спат кода?? Не ранпвато блин?? Тут вродеосле 7 не еш и тоооо гыгы? Хотя чем длаше тем интереснее всё сужвается
аааааа, я вас плохо понимать)))))) Блин, но догадываюсь :) Мы в одной теме :)
Не, мне сначала было сложно, а потом, когда весы стали радовать, так воодушивилась, что мне все это казалось таким вкусненьким, а от вида жиров всяких аж подташнивало :) :) :)
Ну у меня с последним приемом пищи как-то само так получилось (блин, в 20 лет 10 кг сбрасывала за 1,5-2 месяца ващще не напряягаясь, в 33 все с таким скрипом :)). Я не работала, мне было легко соблюдать, ну и вечером норм, привыкла. Сейчас вот тоже после 16 не ем... почти :) :) :)
На работу выхожу в 6.30 (жрать ващще не хоцца), работаю до 13-14 (не до еды), прихожу домой в 16 и ЖРУУУУУ!!! Ну потом своих кормлю ужином, самой то хоцца, а потом муж достает прянички-плюшечки и я пью чай: сажусь и думаю "попью пустой чай", и жрууу((( Жуть!!! АААААААА, написала и воодушивилась вроде))))) Надо снова браться)))
А то летом на свадьбу позвали, надо ж подобраться то)))))))))) И морееееее уже по раннему бронированию есть)))))) Эка стимулы, а я тут сопли на кулак наматываю))))) Аутотренинг (я сильная, сильная)))))))))))))))
Я сладкое и мучно вообще не люблю. Иногда - черный хлеб. А вешу 85. Потому что люблю пожрать особенно на ночь.
даааа хороший вопрос
читала тут недавно книжонку.. ну че идея не нова - меньше жрать! кто бы сказал - КАК?
Жрите часов в 8 утра:) От пуза. Потом хорошо пообедайте, а вот после 4-х уже чаек, йогуртик/яблочко. Если так питаться в системе (будучи здоровым естессна), то можно держать вес и ни в чем себе практически не отказывать. Если же в начале еще и сократить мучное-сладкое и добавить физ.активности, то и похудеть можно.;)
А мне, наоборот, проще целый день не есть, обойдусь кофе и яблочком, но вечером надо обязательно на сон грядущий. и разницы в смысле фигуры никакой при таком режиме)
Это стереотип, не более того. Совершенно неважно утром есть или вечером, если ты не обжираешься булками и жирной пищей в принципе, а нормально питаешься.
Я бы так не сказала. Если я начну есть вечером что-то тяжелее одного яблока, то сразу чувствую прибавление:) Т.е. если и есть вечером, то только при строгом контроле потребляемого днем. Мне это неудобно, мой организм воспринимает сие, как прессинг. Я питаюсь довольно вольно днем, а вечером не ем. Мне так просто комфортнее и проще. Про обжираться, сами понимаете, и речи не идет:)
Я о том и говорю, что плотный завтрак и голодовка перед сном - это только стереотип, потому что на самом деле всё индивидуально. Мне легче в течение дня есть по-минимуму, но нужен хороший ужин. И я не сопротивляюсь своим склонностям, что не помешало за 10 месяцев скинуть почти 25 кг веса и прийти в норму. А Вам, напротив, проще вечером не кушать, ну и следуйте своим наклонностям - это правильно. Лучше и легче всего держать себя в форме, когда насилие над собой и своими привычками минимально.
Ну как это. Я вот при второй беременности привыкла кушать больше - и потолстела.
Год после родов миновал - а привычка кушать осталась. Особенно, на ночь. Попробуй тут, без насилия :( Не обойтись без насилия-то :(
скорректируйте мне 8 утра и 4 дня на мое время плиз
я так понимаю вы советуете есть в 8 тем, кто встает в 7 или в 6 утра? а пото месть в 4 тем кто приходит с работы в 7? а спать ложиться в 22? чет я не понимаю
я встаю в 10 утра. спать ложусь в 2 ночи. засыпаю еще позже. Я не могу есть в 8 и 16 часов.
эх....ложусь в 2-3, встаю в 7-8
иногда спать иду не от того, что спать хочу, а потому что хочу есть. И чтобы не сорваться топаю баиньки.
Момент пробуждения оттягиваю как только могу, но сад-школа...деваться некуда. Везу детей, потом на работу. там поесть низяяяя. кефир и прочая кисломолочка не прокатывает - не переношу. а на плюшках с чаем не похудеешь. И салатики сейчас как-то не едятся - холодно:)
Я же не настаиваю. Так что спокойнее, без нервов!:)
Когда человеку НАДО, он находит способы как достичь свою цель;) Так что, если очень надо, то корректируйте свой режим сами:)
:( я спокойна, просто в отчаянии :(
ем в 11. обед в 2. потом в 6-7. а потом все равно ем в 10 вечера. но за 4 часа до сна же. т е те кто ложиться в 22 и едят в 18 - это те же 4 часа. и как похудеть??
съедать меньше калорий, чем вы тратите))) другого рецепта не придумали)))
А что делать тем, кто так ест, а все равно ни килограмма не сбрасывает?:((( Я так ем всегда! Всегда! Я не ем тортов, масла, белого хлеба, не ем жирного мяса. Ем салаты, отварное мясо, рыбу, иногда суши, пью много зеленого чая, овощи ем тушеные... вечером йогурт, яблоко... иногда могу салат без масла, котлету из индейки паровую без хлеба и добавок... И прибавляю! Вот хоть бы килограмм ушел! Спортзал - два-три раза в неделю. Кто бы мне сказал, что делать?!!!
А много ли у вас лишнего веса?
Что делаете в спортзале?
Скорее всего, менять физ. нагрузку и не есть после тренировки
Во мне 58,6. Нужно - 54-55. Рост 160. В спортзале два -три раза силовая тренировка плюс кардио (как получается, потому что и работать же когда-то надо), плюс 1-2 раза если успеваю - быстрая ходьба в горку по 45 минут (5 километров) и бассейн. В какую сторону можно нагрузку поменять? Я буду очень благодарна за советы.
Обидели меня прямо:)). Жалкие 3 кг. Это для вас они жалкие, а для меня борьба с ними - битва титанов:)))
если гормоны в норме, значит всё-же много едите, и на паровых котлетках можно кардан отъесть.
Вчера съела. Утром кусок черного хлеба с сыром без масла, черный кофе. В обед - 200 г тушеных баклажанов. Перекусы - один йогурт без жира и сахара, одно яблоко. Ужин - овощной салат и одна паровая котлета (80 г где-то). Блин, ну где тут кардан наешь? Сегодня утром салат с креветками без масла и соли (креветки, помидоры, руккола), стакан грейпфрутового сока. Обед - овощи тушеные. Правда, пришлось съесть грамм 50 торта - ДР у сотрудницы, и меня довольно активно потчевали. Ужинать поэтому не буду вовсе. Вот сейчас яблоко ем.
вы поймите, закон тут прост и он един для всех(ЗДОРОВЫХ гормонально людей) - получаешь больше, чем тратишь - толстеешь. Получаешь меньше, чем тратишь - худеешь. Всё. 3го варианта нет, ну, есть:) - для поддержания поучаешь=тратишь. Значит получаете вы НЕ меньше, чем тратите. В чем дело - в недостаточном движении, в низком обмене веществ - дело десятое, вы даете организму больше, чем из него достаете энергией.
И ке фер? Фер-то ке? Что делать? Я не могу забить на работу и жить в спортзале. Есть меньше можно, конечно, но тогда начнутся проблемы с желудком. Может быть, есть способы разогнать метаболизм? Или с кем хоть проконсультироваться на эту тему? Тренеры в фитнес-центрах рекомендуют исключительно гавно какое-то фармацевтическое, я бы своим здоровьем не рисковала.
не, разгоняйте натурально, я б тоже не рискнула бадами. Почитайте в инете. На мой взгляд вы едите совсем не много, но, раз этого не достаточно для похудения - значит нужно менять. Может, вам стоит поменять тип нагрузок физических - комфорт достигается через преодоления НЕкомфорта. т.е. если плавать вам в кайф, вы плаваете, а толку нет - значит надо бегать - тяжело? хорошо! значит будет толк. Адаптировался, может, ваш организм к кол-ву и типу нагрузки - меняйте, дайте встряску. почитайте про метаболизм.
у меня в этой роли "лыжи" - как эта проклятая фигня называется? где и ногами и руками..не-на-ви-жууууу!!!! по часу надрываюсь, потом плАчу:))
Не надо делать то, что Вам так противно:) Толку не будет! имхо Организм забеспокоится, напряжется, застрессует и начнет копить жиры на черный день! Ну или не отдавать уже накопленное! :-D
у меня наоборот получается - то, что нравится - не дает эффект. Я люблю плавать, люблю легкие гантельки с чувством, с толком...толку нет. А если лыжи, или, вот, начала Синди Кроуфорд- быстро все - реально все болит, тяжело, мне трудно, когда нужно быстро - подход - переворот - подход - повтор - переворот....меня это выматывает до потери пульса, и сразу есть результат...а плавать - год плаваю, удовольствие- да, толку нет.
Фишка в том, что то, что Вам претит, Вы вряд ли сможете долго выдерживать:) Бросите с очень большой вероятностью. Поэтому лучше искать какие-то более-менее приятные варианты. Плавайте на время, не знаю:) Ходить любите? Гуляйте в темпе, не останавливаясь км. по 10-15. И интересно, и на свежем воздухе, и маршрут можно менять, и нагрузка хорошая для всего тела, особенно если с палками это делать.
с этим согласна, постоянно и не делаю- делаю в моменты застоя, раскачегариваю себя, плаванием держу...потом опять:)
а вот и нет! Получаешь меньше чем тратишь и организм начинает запасать, все что есть. А запасать белки и углеводы организм не умеет, все что запасается идет в жир. Значит если ешь по каллориям ровно сколько надо, но только углеводы или только жиры или только белки то все равно получишь запас на Ж.
Автор! Надо есть нормальную еду в нормальном количестве, в нормальном соотношении белков, жиров и углеводов. Не надо есть кошачьими порциями что-то без соли и заправки - вы так только себя до нервного срыва допрессуете. Ешьте простую нормальную пищу: утром овсяную кашу(ну тянет на похудательные подвиги так без молока и масла, но вообще-то это однофигственно). В обед салат, немного гарнира и мясо. На полдник творог(много обезжиренного или чуть меньше обычного - грамм 200-250 обеспечат вас белком). На ужин салат и мясо, если чувствуете что хочется есть, то гарнир тоже можно. Не опускайте каллораж ниже 1200ккалл ни при каких обстоятельствах! Пейте воду. Как только ваш организм поймет, что голод закончился вы начнете худеть.
Спасибо! Только я не автор:). Я обязательно попробую есть как Вы сказали, только, боюсь, я столько не сожру:))). Мне пачку творога 250 грамм на день хватит:))).
Поддерживаю предыдущего автора. Я поступала точно также как вы. Ела как птичка и всё правильное. В итоге, организм даже сельдерей умудрялся откладывать! И нервы себе извела. Больше себя не мучаю. Соблюдаю единственное правило - не наедаться до полной сытости в любой прием пищи. Ну и конфетки/тортики вообще не ем.
Вы здоровы? У Вас лишний вес есть? Сколько Вам лет? Есть ли склонность к полноте? Родители в какой форме?
Я здорова более-менее (как все москвичи). Родители были веса... ну, по нынешним меркам полные, по советским - нормально. Мама 158, весит 64 килограмма. Я не хочу такого соотношения. Все ИМТ пишут, что лишнего веса у меня нет. Но мне моя фигура не нравится. У меня запасы жира на спинке, животик есть небольшой, и главное - год назад я была 53 кило, у меня вся одежда куплена под это! Мне надо весь гардероб выкинуть, если я не похудею. А он недешевый:(. Но это не главное! Мне он нравится! Я хочу носить ту одежду! Мне не нравлюсь я теперешняя! Поэтому мои знакомые которые говорят, что в 38 быть такой как я - нормально, типа организм сопротивляется и не отдает то что ему нужно - не утешают меня ни разу.
Так засада как раз в том, что лишнего у Вас нет. :) И генетически этот вес видимо Ваш и есть. Тем более Вам 38. Обмен веществ не тот уже и вообще возрастных изменений никто не отменял. Если уж при таких интенсивных физнагрузках вес стоит, как вкопанный, это что-то значит:)
А здоровы более-менее это как? Гормоны в норме? Сахар? Почки?
На гормоны не проверялась. Щиколотка в порядке. Почки, сахар - все нормально. Надо, действительно, видимо на гормоны сдать.
А на какие еще сдают-то? Я думала дочтаточно то, что вы уже перечислили, "щиколодные" и просто на сахар. А что еще?
Не знаю:). Меня спрашивают - вы сдавали на гормоны? Я говорю - нет:). Может, там уровень тестерона замеряют или эстрогена или еще чего.
Вот уж не согласно.Если утром поешь от пуза ,то создается определенный объем в желудке.После того как пища покидает желудок организм требует пополнить таким же количеством.Лучше часто но поменьше.
Просто если реально есть правильно и не есть вечером, то утром "от пуза" будет один бутербродик на цельнозерновом хлебе с сыром и чашка чая. Потому что с вечера-то желудок пустой, ферментов в нем мало... Многократно проверено ,если что. Конечно, если стереотип питания не сломан настолько, что человек вообще насыщения не чувствует. Наверное, не знаю. Я реально двумя ложками каши на полдня наедаюсь, если вечером не жру все подряд.
не была бы ты косячной, нудной и тупой - муж бы тебя на руках носил со всеми жырами твоими
Просто, нужно сходить к диетологу. Сдать все анализы и Вы узнаете, в чем причина "жора".
Вы жрите булки утром скока влезет, потом занимайтесь, вечером заклеивайте рот скотчем!
ИМХО, если у вас стресс, то лучше на диету не садиться пока!
Гыгыгы:):) а вы почитайте в инете какие продукты хто содержатх. Какие сколко калорий.. Потомосмотрите меню примерные и расчёт ест ам беспкатный сколко надо вам ихотреб.ят чтпбы худет.. Например если будете ест 1500 в ден калорий будете худет.. Еште маленкими порциями..
Я вот сейчас каздое урптро делаю шейк: 1 банан лёд 1 ёгурт 2 клубики немного черники пол стакана млока и апелсин всып взбиваю исосу церез соломинку. Псле етоо ет не охота часа 2-3... Пто кофе или немноо баклажанойникры толко запечёной ну или еще чё ест. Потом через. Паручасов моххно супчика.. Кохе я ранге тозге люила бутерброды сейчас уже 3 недели дазге не тянет н хлеб и булк:)
Автор, я как вы...Вчера вечером сожрала мороженое, 2 глаз.сырка, и 5 пряников)) Давайте вместе худеть.
нууу...нас таких много. чем тут в серости страдать, чапаем в Фитнес:) заводим свой топик и пинаем друг друга:)
была я в фитнесе, всё понимаю, еслиб не сожрала полхолодильника, чувствовала бы себя принцессой. А сейчас сижу и плюю на себя как на неудачницу.
http://www.youtube.com/watch?v=SXhbjCpBHFQ
Отличная песенка в помощь худеющим:)))
я сегодня тоже хомячила, как не в себя... ну что ж. Плохо. Но чтоб прям растечься - неее. Знаю, потом вообще не соберусь. Поэтому на завтра с утра завтрак и потом кувшин зеленого чая себе заварю и буду его пить. Домашним готовить завтра не нужно - все сегодня сделала. Так что надеюсь продержаться:)
:) Ну вместе то веселее :) Я так подумала, что ниче страшного (съела же уже), пойду еще по дому пошуршу, спортом позанимаюсь, глядишь не так много и отложится :)
Лена Миро вам в помощь.
Я, честно говоря, не всегда и не все могу читать, но я и вешу 50 кг при росте 170.
Весила бы больше, читала бы как отче наш)))
http://miss-tramell.livejournal.com/
да вам никто не поможет. Миро хоть и отврат в плане духовного тепла и понимания, зато умом вышла, чтоб понять что она хочет, и если для нее пик стремлений - жопа, так она своего пика достигла и держется на нем. А у вас какие стремления?, Раз уж вы вышли умом? булка в ночи?
сырная тарелочка, бокал красненького, новый роман Пелевина и крепкий хуй
душевное тепло идет нахуй, я лучше ванну с маслом нероли приму
с мироненкой связываться не хочу
нервы уже не те чтобы гигасрач затевать
О!, да вы по низменным удовольствиям претесь. Ну, жрать вам, тогда всего, не пережрать.
а Ленка ниибацца духовная, да?
с самоцелью и жизненной основной ценностью ЖОПЫ?:-D
и про ум не заливайте
для умной бабы жопа средство, а не цель
Боженка со своей рыхлой задницей уже достаточно насосала, чтобы на старости лет позволить себе заняться политикой:-7
пока мироша под эфедрином себе жопу качает и печень рвет
видела ее недавно в шоу... мимика, моторика и выпученные глаза выдают, что баба крепко на эф подсела((
Я где-то сказала, что она умная и духовная? Она прилагает усилие к достижению СВОЕГО идеала. Для кого-то это духовный рост, для кого-то жопа. Но она своё нашла, цель поставила и достигла. Вы же жрете подножный корм и ноете, что жирная. Судя по вашим "ниибаца" о духовности говорить не стоит. Кто вам виноват в толстой жопе? понятно, все кругом дураки и тупые, вы, конечно умная и трепетная, только из-за сала этого не видно. Но "крепкий хуй" вас любит любую, так ведь? чего рыпаца? жрите дальше.
мироненку эту автору посоветовали почитать, а вы тут как тут. Показалось странным, что вы на еве советы про свою фигуру ищете.
А зря, кстати. Мне кажется, вы одна из немногих, кто мог бы ее "загасить".
зачем ее гасить? зачем вообще там что-то писать? читай, да пропитывайся ненавистью к жыыру:)
Я разок зашла туда по евской наводке, больше не хочу. Но говносрач с грамотным "гашением" почитала бы на досуге. Люблю, когда неадекват ставят на место (в любых темах, чтоб вы не расстраивались и не приписывали мне излишнюю жирность). Только не все могут это сделать. Человек, которому я ответила выше, может, если захочет.
Автор и компания!
Вот вам во-первых:
http://big.stb.ua/news/2011/12/30/46293/
Фото, кстати не передает всего, посмотрите шоу, хотя бы финальный эпизод.
Срочно качайте с торрента все выпуски первого сезона и смотрите каждый день.
Можно англ аналог - шоу Big Looser, там без перевода.
И бегом на спорт.
Можно дома, с той жа Джиллиан Майклз.
Я тоже 82-81 кг до Нового Года при росте 172
Сейчас уже 77 кг!
Не жру дрянь типа булок и шоколада/колбасы и тд.
На сладкое - фрукты, (тока не бананы), ну и не очень много.
Да, только после тренировки не жрите сразу, подождите часа 3.
Спасибо вам за эту ссылку. Я реально в шок впала(( Даже похудевшие на такое колличество кило - они все (в массе, есть исключения конечно типа победителя)ужасно выглядят, и это на всю оставшуюся жизнь(( Меня поразила особенно Валентина Подлесная на фото после в платье...у нее руки все в растяжках, представляю что у нее с телом((( Действительно сильная мотивация после просмотра этих фото появляется. Все эти люди прошли точку невозврата, на мой взгляд((
Вот видео с ней http://www.youtube.com/watch?v=F6E-nR9avP8&feature=related
Я тоже занимаюсь по Джиллиан Майклз( "30 дней с Джиллиан Майклз". скачать можно с торрента). Ещё до нового года не могла пройти и 1 ступень. А сейчас перешла уже на 2-ую:))))Раньше ужинала, пила чай...а сейчас хватает помидора+ маленького куска мяса. Надо перебороть себя.
И я. Целый день держусь. Ночью сжираю все и засыпаю. За полгода стала уже 90:(. Ненавижу себя.
Ну, сколько же можно? Что за фигня. Все уши уже прожужжали, что не надо весь день себя насиловать.
Надо утром от души поесть, пусть даже булку с маслом и котлеты с картошкой, потом пообедать уже без углеводов и вечером траву да фрукты, ну кусок отварной рыбы или курятины. Все, что захотите сожрать вечером, отложите на утро. Красиво можете упаковать, прилепить бантик и записку "съем я! самая хорошая и любимая!УТРОМ!".
И днем жопу не отсиживать, шевелить булками побольше, придумать поход в далекий магазин, три-пять остановок и пешочком, пешочком, хоть за молоком.
Девочки, ну зачем же так жестко и жестоко к себе. Наели то не за один месяц, а похудеть хочется за неделю.
По-моему, всем давно уже понятно, что жесткие диеты не действуют. Схуднул на 5 кило за 7 дней и потом набрал обратно 7 кило за 5 дней.
И к тому же как это -не есть целый день? Организм с ума сойдет. Лучше есть, и почаще, только нормальную еду, чтобы надолго было чувство сытости. И худеть понемножку, по полкило-килограмму в неделю, но зато надолго.
смешно:) я например , если буду есть все, что мне хочется, то набираю - по 7 кг за месяц. Был печальный опыт.....Поэтому , ихвините, и сбрасывать их нужнотак же быстро. И второе, все мы тут, постоянно сидящие на диетах: у нас тут вес то падает, то поднимаеся. Про меня: Я к лету худею сильно, потом еще летом более менее держусь, а осенью начинаю набирать, чтобы весной опять сесть на диету и так уже лет 20...
все на что вам хочется сорваться вечером сложите на тарелочку ипообещайте себе любимой, что завтра утром вы все это съедите с удовольствием и без угрызений совести. Выпейте стакан кипяточка и спать!
утром можете сожратьи булкуи макароны и селедку! Правда обычно утром и половины того, что вечером хотел съесть не лезет. Ну и меняется моральное состояние. Вы себе вроде какни в чем не отказываете) но при этом худеете)
Вам не жаль тратить столько времени, сил и эмоций на соблюдение диеты? Раз сами понимаете, что проблема психологическая, то куда как проще спросить себя, зачем вам надо иметь именно такой вес и такое пищевое поведение. А потом договориться с организмом о желаемом весе и прочем.
диета не поможет((((((( Только полное изменение образа жизни на всю оставшуюся жизнь. Первые 2 недели будете лезть на стену. а потом привыкаешь. Я вот сейчас вообще не могу есть много, и не могу есть много сладкого, жирного,, картошка так вообще вызывает отвращение в любом виде. вот так случилось. а ведь раньше я ее любила очень.
И я корова, родила неделю назад, наела в этот раз дофига, даже в самые свои огромные джинсы, которые носила во времена пика толстожопия, и то не лезу)))
Буду худеть!
ну вы даете, дайте организму самому прийти в норму. пока еще гормональный фон будет устаканиваться. плюс если еще грудью кормите. еда должна быть питательной. Вам на разгон еще целый год.
да кормлю, надеюсь похудею быстро, я ем, просто правильную еду теперь, ну и диета на ГВ само собой, ничего вредного и аллергенного.
Просто в прошлый раз набрала меньше и сразу как-то все ушло еще в роддоме, поэтому теперь странно быть слоном(, ну ниче, уже за неделю живот ушел хорошо, осталось немного его и надеюсь дальше так будет
Про селедку впечатлило. Это целая тарелка кусочков... Мы едим их вдвоем два дня. И перевариваете без проблем? Потрясающе.
Ну чего пожалеть Вас? А фиг там.
Во-первых, толстые тетки сексуально непривлекательны. И даже если муж говорит Вам, что Вы прекрасны - это тока чиста потому, что обидеть не хочет. На самом деле он мечтает, что бы Вы похудели и заглядывается на стройненьких девочек. И дай Бог, если только заглядывается.
Во-вторых, в скором времени Вам грозят серьезные проблемы со здоровьем. К некрасивой фигуре добавится еще более некрасивый варикоз. Появится отдышка. Начнутся проблемы с сердцем, с ЖКТ. Будете к сорока годам обладать букетом болезней старушки.
В-третьих - запах. Вы можете не замечать, но от полных людей всегда исходит неприятный запах. Последствия неправильного питания.
В-четвертых, Вы выглядите старше. Если Вам до 25 - это простительно. Если больше - сочувствую.
По-прежнему хотите жрать? Жрите. Только готовьтесь к тому, что через какое-то время Ваши любимые булочки будут строго запрещены Вам врачами. И тогда Вы не сможете есть их вообще. Может быть все-таки сейчас стоит ограничить их колличество?
Расслабьтесь, автор. Все эти переживания вокруг собственного веса - ужасная фигня. Смотрите на это с юмором, и жизнь наладится.
Я, например, чтобы привыкнуть не есть после 6 и обливаться холодной водой по утрам, завела такое правило. На холодильнике висит лист А4 - я там пишу ручкой "25 января - обливание, не ела после 6, 26 января - обливание, не ела после 6, спорт". Фишка в том, что когда я вижу перед глазами этот ровный длинный столбик записей - это наглядный результат и уже жаль его испоганить)
И еще - у буддийских монахов есть правило. Если хочешь выработать привычку, надо повторять действие 40 дней.
Попробуйте.
Это мощная штука в плане иммунитета. Я после родов начала болеть простудами, дошло до раза в месяц - я ужаснулась и начала вот так закаливаться, сейчас все хорошо.
Кроме всего прочего, сосуды укрепляются, улучшается кровообращение и жир быстрее сжигается, потому то на обогрев тела расходуется больше энергии.
Домашние ваши не ржут над этими записями? Мой муж и сын-подросток наверняка-бы повеселились..
Нет, не ржут. Сначала подшучивали, а теперь уважают) А самое главное - не дудут нарушить - на это и было рассчитано!
Автор, попробуйте поменять график приема пищи- все самое вкусное, калорийное и мучное съедайте утром или в обед. Просто начните утро с плова или спагетти с мясной подливкой или что вы там любите пожирней. Приучите себя и близких плотно кушать утром, потом также плотно в обед. И ВЫ УВИДИТЕ, ЧТО кушать вечером не хочется. Вечером овощной салат или куча фруктов. На ночь кефир с хлебом (кусочек). Многие утром на лету съедают бутербродик, так это дело дрянь: ВСТАВАЙТЕ НА ЧАС РАНЬШЕ, организуйте завтрак (бекон= яичница, мясо, картошка, рыба красная очень полезно) объедайтесь сколько угодно, да и все пойдут на работу/учебу по настоящему сытыми, с запасом сил. Начните так кушать сначала на выходных, наловчитесь, а со временем привыкните,и делайте так в будни, и вес вообще лишний уйдет. А Синди кроуфорд помните была такая программа в 90- х:) я до сих пор по ней занимаюсь, обожаю ее!
Каждый человек имеет право на щастье. Для вас это - булочки и шоколадки, а вы хотите чужих радостей. Да нафиг.
Автор, запомните золотое правило: "Хочешь жрать - сожри яблоко. Не хочешь яблоко - НЕ хочешь жрать!")
офигеваю от "советов".поесть утром плова или красной рыбы без комментариев.Какой плов? У нее в холодильнике может быть только простой отваренный рис,его кстати очень любит желчный пузырь,измотанный редкой бестолковой едой.Соленое с утра советуют гипотоникам, она явно не в их рядах.Далее, те, кто регулярно ест обычные супы,не поправляется,но сыт,тока ленивый об этом не знает.О супах че то не пишут.Утром овсянка, пару ложек молока кинуть, подсластить обязательно.Далее через пару часов йогурт плюс хлеба подсушенного кусок плюс яблоко(тертое)Далее суп еще через пару часов. Еще пара часов прошла,идут салаты, трава,сельдерей,огурцы,киньте в них отваренный рис.Далее творог без жира,гоняйте кефир,фрукт.Мясо через день,отварное.
Все, что вы пишете, не подойдет человеку, который любит вкусно поесть. Тот, для кого еда не просто подзарядка организма и способ не сдохнуть, долго такой редим не выдержит. А, если заранее известно, что не выдержит, то незачем и начинать. Какие-то кг уйдут за время муки, но потом человек срежется, начнет есть и кг не просто вернутся, а еще и пленных приведут.
Не каждому такой выбор по плечу:) А насилуя себя, ничего не добъешься. Себя любить надо обязательно!;):)
и любовь выражается в том,чтобы напереться булками до икоты :)и селедкой, селедкой их доукрепить...
Прикольно...только зачем же такие крайности то? Я вот согласна, что надо себя любить и не надо мучить. Всегда можно найти какой-то преемлемый для себя вариант и обойтись без диет с голодовками, равно как и без обжорства. Вот это и есть любовь к себе. И то лишь от части, поскольку внешний вид и вес это еще далеко не самое основное в человеке.
А мне как-то проще любить себя стройную и красивую. Я и не обжираюсь всякой хренью исключительно из всепоглощающей любви к себе.
Речь идет не об обжростве, насколько я поняла, а о об отсутствии изнурительных диет и строгих табу:) И в этом я с анонимом согласна.
опять ты со своим -офигеваю- иди накуйуже
Плов нежирным можно сделать, из куриной грудки, красная рыба обчно малосоленая, не вкурсе чтоли как ее делать малосоленой7
а от слова йогурт на завтрак у толстушки будет истерика и ночью она взорвет холодильник
понимать надо что она кушать любит ее нельзя этого удовольствия лишать диетолог ты херовый прямо скажу
ой, знаю таких - это не могу, это не для меня, вообще, у меня гормоны. Муж свинтил, так со страху жрать перестала, булка в рот не лезет, гормоны тут же нормализовались - похудела. Нашла мужичка, расслабилась, сразу гормоны испортились, опять с пузом.
Вот Вы перестали жрать со страху, от стресса, а другие наоборот начинают есть, как не в себя. Стресс тоже по-разному люди переваривают.
Как же НАДОЕЛИ эти жирные темы каждый день!ьИдите в диеты, там вам помогут. Каждую неделю темы - я жирная, но жру и не могу остановиться. Чего вы хотите? Прийти рот вам зашить? Поговорить об этом? Купите пластырь и заклейте себе рот)))
А вы в диетах были? Это ж пипец. Нормальные рекомендации по питанию и спорту надо искать с микроскопом. Все остальное - яичная диета, рисовая диета, "покрутила обруч пять минут и не похудела, что делать"... У некоторых периодически прибавки веса до исходного или даже выше веса - и даже мысли нет, что это связано с идиотским способом похудания, а не с силой воли или мифическими гормонами...
Худеть очень легко. Но собрать себя в кучу, чтобы похудеть - целая задача, соглашусь. У меня все решил разумный тренер по фитнесу, -15 кило и прекрасное самочувствие.
ага, есть там одна дама на букву Т, так только из-за нее общаться не хочется в том разделе.
Ага, сама ест без остановки, все сброшенное снова набирает, зато хает все советы, если кто какое мнение скажет и оно не совпадет с ее самовнушениями. Зверь женщина и хамит как на рынке. Счас опять сама себя закодировала ;).
Да и вообще в диетах мало народу, кто реально похудел и кого можно придерживаться. Вот ЭлДжи, например, из постоянно общающихся приятный собеседник и советы хорошие. А большинство заходит, на неделю максимум с бравурным заявлением "Все, начинаю новую жизнь!", потом смотришь, через неделю эта тема заглухает, или ее продолжают уже другие пользователи, а автор пропадает.
а зачем вам кто-то? Прежде чем обсером поливать других - оглянитесь на себя. Люди ХУДЕЮТ, а не ноют - ааа, мне все не тааак, оооо, я не могууу...
А кто ноет? Лично я как раз и не ною ;), а констатирую факт, что большинство в "диетах" именно ноют и вперед никаких подвижек.
И слова какие-то жаргонные- "обсером", фу
т.е. слово - фуу, а действие - дааа. Выходит так? Вы плюнули в сторону человека(которого тут, кстати, нет, ответить он вам не может), который результат показал. остальное не ваше дело.
Даже и ответить нечего, тут и так все ясно :). Что и требовалось доказать, еще одна хабалка рыночная, пока :tongue1
В диетах я была когда мне надо было скинуть 5 кг. Сидела на системе -60, около четырех месяцев, да и сейчас придерживаюсь. Это реально помогает.
Вместо Лены Миро, которую выше советуют, автор, почитайте лучше вот эту девушку http://hellolenin.livejournal.com/
Она не такая тощая и злобная как Миро, но тоже фанат тренировок и ЗОЖ, планомерно и методично идет к цели. Да и вообще очень милая и приятная:)
Я занимаюсь лицензионным шейпингом. Тоже была очень толстая, сейчас похудела, но до идеала ещё полгода.
Это реально ненапряжно, неголодно и очень эффективно. У нас там много женщин на конкурс выставляют, которые худеют наполовину
http://shaping.ru/spasibo/arc.asp?yr=2009
А одна была под 200 кг. Я таких толстых женщин только в штатах видела. Она ходила, занималась, худела.
Лена Миро - это мерзость. Да, она спортивная, но тратить 3 часа на фитнесс в день не каждый человек может себе позволить
я в другой клуб перешла заниматься. не знаю сколько.
но она заметно похудела. Наверное килограмм на 30 меньше чем за полгода
Как-то неудобно человека спрашивать об этом.
Суть в том, что она занималась! ей было трудно очень, у неё была самая простая программа, но она её еле делала. Вес огромный
банально, но как только сами захотите, как появится мощная мотивация - килограммы сами слезут и все будет легко получатся
Что вы имеете ввиду? У меня был период, когда ела без остановки, наела много(для меня кг), остановиться и худеть вообще не хотелось, мотивации не было, пирожки были на первом месте. И тут резко- свадьба родственников, где невеста, моя ровесница, тростиночка, высокая, худая, стройная, какой я лет 8 назад была. И отношение ко мне общее, как к тетке такой, как к старшему поколению. Если к невесте и ее подружкам как к девочкам- они и выглядели так, то ко мне как ко взрослой солидной женщине. Да еще и фотограф постарался- все говорил, как мне сесть повыгоднее, чтобы недостатки скрыть. Типа сочувствуеще говорил, что, "да, у меня тоже есть недостатки, я Вам подскажу, как их на фотографии сгладить". А потом когда начался зажигательный танец, и меня с полдороги свернули назад за стол со словами:"Нам сейчас ножки нужны, НОЖКИ", типа с моими ляхами лучше не лезть, для меня это послужило последней каплей.
Я то же самое пережила месяц назад. Несколько лет наедала жиры и худеть не хотелось. В новогодние каникулы поехали в гости к родственникам, где смотрели наши летние фотки. Смотрели набольшом экране. Вот уж где я себя рассмотрела во всей красе. И когда уходили, тетка моя так доверительно в сторонку отвела и спросила заговорщеццки: ты беременна, ага? Все, на следующий же день была объявлена война жЫру на попе и пузе.
Девушки, реально помогает система -60 и плюс немного спорта. Я тоже наела 5 кг после того, как села за руль. Скидывала их около полугода, без вреда для здоровья и с удовольствием.
одного не понимаю,килограммы не в один день прилипают.с лишними двумя юбка не застегнется,платье на помойку нести можно.не проще два-три-ну четыре кило отследить в самом начале? самое удивительное я услышала от подруги- у нас нет весов,чтоб не расстраиваться.
лично я 4 кг в ГОД набираю. незаметно. за 2 года сидения с дитем 8 кг. уже оч заметно :(
Ко мне 40 кг прилипли меньше чем за полгода и увеличили мой вес почти в два раза. И охнуть не успела.
та же х-ня
ну не бывает так у здоровых, которые просто распущенные и жрут без разбору
причину выяснили? - просто учтите - путь назад будет очень тяжелым
это титаническая работа
Автор Лена Мирро дура набитая.
Читайте вот это: http://ru-healthlife.livejournal.com/
И особенно про диету "три кулака", там можно жрать. От пуза.