О внешности - хреново (
Не в красоту пишу, мне нужно мнение не "красавиц", а со стороны обычных людей.
2 примера: Я и моя сестра.
Сестра всю жизнь весила около 45 кг, порой даже меньше - такая тростинка. Сейчас ее разнесло. Сколько весит - не знаю, но выглядит как "баба на чайнике". Ножки и лицо тоненькие, а тело как насосом накачено/раздуто.
У меня похоже, только живот я втягиваю при необходимости, но все равно сувствую себя бегемотом.
Обе не едим много, ничем не болеем.
Что за напасть и как реагировать на комменты окружающих "ой, да как ты поправилась!" (мне пока такие не достаются, вот сестра уже бесится).
И что делать (тут уже очень ЗА ссылки на здоровье и красоту)
Я 167-158, но реально живот как на сносях, Сестра 164-вес не знаю, но выглядит как слон, у врача были - здоровы
фигня какая что плотно! Отлично при этом росте просто отлично не плотно ни разу! Я вешу больше больше и рост меньше, вот это плотненько но не толсто.
о, в точности мои параметры. нифига не плотная, талия на месте, размер штанов-27. плотно я начинала выглядеть после 60 кило
поддержу, у меня так же. Более того при похудании до 56 начинала выглядеть скелетиной, а 57.500 самое то. 60 просто аппетично. Потом уже после 60 - плотненько.
Глисты, дисбактериоз. Попробуйте : вормил, потом акт уголь и курс бактерий. Лучше конечно анализы, но если лень, эта схема поможет
Ну не думаю, что 2 столовых ложки грибов в сметане и по половинке огурца и помидора в день (так примерно сестра питается) могут как-то зашкаливать по калориям...
Свои мне сложнее посчитать, ибо питаюсь более разнообрано ) Ну обычно салат овощной и мясо, иногда паста с разными заправками
так у нее замедлен обмен веществ, при таком питании немудрено, кушать надо больше(по общему количеству съеденного в день) и чаще.
Вы сначала запишите все (!) свои приемы пищи. И не забывайте, что алкоголь - это тоже калории.
Мне вот тоже кажется, что я ем немного, а как начнешь записывать - от 200 до 500 лишних калорий в день оказывается.
Кажется и есть на самом деле - две вещи разные. К тому же вполне возможно, что у вас несбалансированный рацион, это тоже будет видно.
и прям мороженки чуток под киношку, и не выпиваем чуток совсем, и попкончику у детишек не цепляем, и маянезику вообще не любим никуда добавить?))
Мороженое, да и вообще сладкое не любим, попкорн и прочие снеки в исключительных случаях, майонез только в оливье на новый год, а вот крсного сухого да, любим тяпнуть )
Вопрос не только в количестве, но и в калорийности питания. Пересмотрите свой рацион и замените продукты на более легкие по каллориям аналоги.
Рядом постою. Рост 158, вес 67, 30 л. Все устраивает, но живот, как на сносях, жир с него не уходит!
Так и я. Была... До 34 лет. 47 кг.
И вот, что получилось.
Удалось сбросить с 76 до 65. И все. Дальше за три года ни на грамм.
А вы не пробовали ходить в фитнес-клуб?
Я как то взяла абонемент на 4 месяца. Была ну ооочень приятно удивлена :) - живот стал плоским! Хотя сама по себе особо и не похудела, но вся какая то подтянутая стала. Ходила в клуб где то 3 раза в неделю, иногда 4. Еще там была сауна - говорят, что она тоже способствует похудению (не знаю, но мне очень нравилось после тренировки полежать в сауне, расслабиться :)). Попробуйте походить в фитнес-клуб. Возьмите себе срок 4 месяца. Только не филоньте ;).
+1, и работать надо еще с полчаса интенсивненько после того когда показалось что уже "устала". Живот это прежде всего слабые мышцы пресса.
Ага, причем желательно кардиотренировки, они сжигают вообще все нах, лучше, чем силовые. Но это только если через усталость, а не пешочком на дорожке "не дай бог я вспотею и растреплю прическу".
А в чем тогда собственно вопрос?
Если приход калорий меньше, чем расход - вес гарантированно уходит. И даже живот. И бока. И попа. Материя из ничего не берется, тем более - живая :)
А у меня вес не уходит. Уходят силы, настроение, желание двигаться, отключаются мозги. Зато приходят вялость, головокружение и озноб. А вес где был, там и стоит, ну самую малость падает.
Зря. У меня то же самое. Организм держит вес на своей планке. Если пытаюсь его снизить диетой и упражнениями - начинаю просто подыхать. Я худею до сих пор, дико медленными темпами, только занимаясь. Диету пришлось отложить.
Диета и сбалансированное питание - две большие разницы. Одно дело питаться одним рисовым зернышком (имею ввиду диеты на 1000 ккал в день) и пробегать марафон. Сил не хватит, да и желания долго так питаться - тоже.
Другое - не наедаться на ночь бутербродов, сыра, жареного, соленого, днем снизить количество картошки фри, жирно-жареного мяса и т.д. Побольше налегать на овощи, фрукты. И вода... 2 литра в день. Утром стакан на пустой желудок.
Занятия спортом - диетологи рекомендуют НЕ заниматься, а просто больше ходить пешком (минимум минут 40 в день и в хорошем темпе, не прогулочным темпом).
Прописные истины, но почему-то люди склонны бросаться в крайности, а потом кричать, что ничего не получается.
Я верю, что есть люди, у которых вес уходит очень медленно (сама, в принципе, такая), но если реально изменить режим питания (не сесть на диету, а изменить привычки), то результаты станут заметны. И чем медленнее сходит вес, тем меньше вероятность, что он вернется - это показатель, что все делаете правильно. Вообсцем, не сдавайтесь :)
Ха-ха-ха-ха, я не ем НИЧЕГО жареного никогда, ни на ночь, ни днем, ничего жирного (свинина окорок раз 8 в год, остальное - индейка, курица, иногда баранина и говядина), хлеб и мучное не ем еще больше лет (макароны иногда ем, ну, пару раз в месяц, суп-лапша куриный и паста, и то не каждый месяц,тортик тоже раз 8 в год на ДР). Правда, чай с сахаром и конфетка, немало, 30-50 в день. Основа рациона - овощи и мясо. За 4 года плюс 8 кг :(
Ну, значит, надо жрать меньше овощей и мяса. Хотя, конечно, стопроцентно вы себе льстите - едите вы куда больше, чем говорите. Либо готовите с таким количеством жира и углеводов, чтобы этот несчастный вес лез вверх. Или у вас лежачий образ жизни и вы тратите слишком мало калорий.
Когда вы поймете, что вечного двигателя в природе нет, вы поймете, что каждый грамм из этих "плюс восьми килограммов" вы с аппетитом скушали.
Впрочем, я знаю, что сейчас вы скажете, что все не так. Но поймите, что на некрахмальных овощах и нежирных сортах мяса, не сваренных в масле, при 30 граммах конфеток в день НЕВОЗМОЖНО набрать вес. Ибо такое количество овощей и мяса организм просто переварить неспособен.
И да, низкоуглеводные диеты вредны для организма, все же надо сбалансированно питаться.
Калорийность овощей 20-40 калорий на 100 граммов, готовите вы правильно, то есть на пару, от воды калорийность не увеличивается. В среднем человек сидячего образа жизни тратит 1500 калорий. Вы должны съедать в день 3,7 килограмма овощей только для поддержания основного обмена. О чем мы говорим, а? О 4 килограммах овощей в день?
Явно больше ем. Овощей и фруктов 4 кг точно, плюс сахар, котлетоны, мясо, яйца, шоколадки. Пост мой был к тому, что если "просто не наедаться на ночь и не есть картофель фри", то похудеешь. На самом деле объем играет роль большую.
О, уже сахар и шоколадки появились., и мясо уже не на пару, а котлеты (думаю, жареные?)...
Больше 4 кило еды в сутки... *задумалсо*
вот, чтобы не повадно было рассуждать о других, расскажу о себе. Я всегда была склонна к полноте. Двадцать лет назад начала делать все, чтобы быть худой и не поправляться. Исходные данные были 162 см рост и 50 кг вес. Питаюсь в течении последних 20 лет одинаково, как диабетик или гастритик. Вообще не знаю, что такое сахар, мучное, макароны, рис и пр. Никогда их не ем, даже, если ничего другого нет под рукой (например, в пути). Пью только воду (иногда с выжатым лимоном) и кофе без сахара, иногда чай без сахара. Фрукты - зимой 1-2 яблока в день, летом 1-2 персика, 1-2 сливы, только в период вишни и черешни, могу съесть сразу целый кг в день. Почти не ем мясо ( 1 раз в полгода) . Утром - два кусочка хлеба из отрубей с двумя кусочками горного сыра, обед, полдник и ужин - салат из овощей (без моркови и пр. "толстящих" овощей) с оливковым маслом или рататуй из овощей. Из сладкого иногда разрешаю себе горький шоколад. ВСЕ !!!
Не срываюсь, на праздниках не ем то, что едят все - не беру даже салат, если он заправлен соусом. Просто не ем.
Последние 15 лет каждый день хожу очень быстрым шагом (почти бегом) примерно час (те. около 7-9 км).
До примерно 40 лет держала вес на примерно одном уровне. Потом вес пополз, сейчас мне 49 (начался климакс) - вес вообще не слушается! Я выгляжу уже полной еще и потому, что у меня большая грудь. Совсем не есть - не выход, что делать, ума не приложу. Вот пойду с осени еще на танцы. Но я уверена, что мой вес напрямую связан с генетической предрасположенностью. Например, моя худая золовка жрет бутерброды с колбасой и сыром на ночь, каждый день балуется тортами, не следит за питанием, вообще не занимается спортом и уж точно не изнуряет себя так, как я, ходьбой или чем-то еще.
Начнем с вопроса - какой сейчас вес. Весьма важно, потому как 50 кило при метре шестьдесят роста - это дефицит массы тела. И организм просто борется за выживание, сберегая каждую калорию.
Если же вес реально выше нормы - что очень сомнительно при такой диете - просто добавьте физическую нагрузку и ешьте как худая золовка, делов-то.
Кстати, хоть захудейтесь, но если вам не нравится ваша большая грудь - вам это не поможет.
вес - не знаю :-)) не взвешиваюсь )) наверное боюсь )) Я не ужасно толстая, но и не худышка уже )) я вижу себя в зеркале + поменяла два размера одежды (с 36-38 европейского на 40-42 европейский - верх больше из-за груди)
Нагрузку поменять не могу - тогда мне целый день придется спортом заниматься - на это у меня нет времени и желания. И не хочу себя истязать целый день. 7-9 км очень быстрым шагом + 2 часа танцев 2 раза в неделю - достаточная нагрузка. После ходьбы я прихожу мокрая, как мышь. Т.е. нагрузка большая и более часа в день. К тому же я ненавижу спорт. Но я говорю о том, что одним приходится себя истязать, а другие ничего не делают и жрут целый день. Это генетика, а не заслуга худышек.
Почитайте мое первое сообщение, начинается с ха-ха-ха. В нем есть и сахар, и конфетки. Котлеты в духовке. В месяц на семью из 4 человек у нас уходит 250 гр. масла оливкового, заправка для салатов, детям дополнительно даю сливочное.
Пошла килограммы еды считать. Помидоры - 1 кг в день точно, фрукты - яблоки, персики-точно кг, остальное закинула на гарниры, огурцовые перекусы. Может, и не 4, но 3-то точно.
4 кг овощей фруктов?!! ну так чего удивляться, что живот торчит - еме ж єто уместить куда-то надо. Растянут, вот и торчит. Я за день наверное и 1кг не съедаю всей пищи. И никакого живота и вес уже лет 12 стоит на 57 при росте 172 . зато ем что хочу и когда хочу. но не столько же!
Какого такого? 58 это так много для 167? Просто какое-то неправильное распределение его по телу видимо происходит...
автор полечите голову 58 это отлично для 167, мне при 160 оХуительно, точно говорю.
Да! Если не жрать в 3 горла, при росте 167 не может быть слоновьего веса 58, точно! Это вам любая анорексичка объяснит.
Самое лучшее решение - пойти в фитнес-клуб и заниматься с тренером. Через 2 недели уже будет результат. Кроме того, можно будет нормально есть, а не сидеть на диетах.
Вы говорите, что едите мало, но абсолютно реально питаться мало, но при этом очень калорийно.
+100
А после занятий аппетит огого, часто дамочки себе делают поблажки типа" ой, ну я сегодня столько калорий истратила, могу и вкусняшек поесть"
Скорей всего питание неправильно. Много сахара и мучного, возможно пиво + еда на ночь, вот и результат.
Автор, возраст у Вас и сестры какой? Обмен веществ с годами уменьшается к сожалению.
Пересмотрите свой рацион питания, включите в него много сырых овощей и фруктов, сахар и мучное уберите вообще.
Спорт само собой надо подключить.
Еще я бы массаж рекомендовала, мне вакуумный помог от живота избавиться.
вот хрен-то я бывая спортсменка, тренируюсь весь год фитнесом различным, ролик, теннис, велик, много хожу, раз в 2мес сижу на диете. И я плотная, крупная. Нет меня живота и боков, но ляжки-жопа...Всю жизнь с ними борюсь, хотя от мужчин отбоя нет, сейчас просто надоело! Вот надоело и все муж доволен, я в принципе тоже, так надоело изводиться не быть мне тростинкой..
я нормально женственна.
Правда сейчас буду анализы на гормоны для ОК сдавать, посмотрим( кстати от каких не разнесет, не порекомендуете)?
Меня разнесло, и достаточно серьезно, не пропорционально
2 моих подруги после ОК тоже по 5 кг прибавили
А Вы для ляжек и попы мёд не пробовали? Медовый массаж?
пробовала и массаж водно струей(забыла слово) и баночный был :)бег. я не пью(2-5 раз в год) алкоголь, не курю. и? усе-забила
дааааааааааа!! может и не бегать - но физически заниматься обязательно!!! Я без диет (но с ограничением питания: сладкое-мучное-жирное) с ноября 2011 по май 2012 "усохла" из 52 размера до 46-го! Сколько сброшено веса за этот период не знаю, ибо не килограммы были главными показателем, а именно параметры
Вот все пишут, что всё делают для того, чтобы похудеть, но никак не худеется.
Вот ответьте, пожалуйста, есть тут такие, которые здоровы (ну что-бы исключить проблемы с гормонами), ежедневно занимаются спортом, правильно и в меру питаются, ведут подвижный образ жизни и вот прям никак не удаётся скинуть лишний вес?
НЕ ВЕРЮ, что лишний вес не уходит при таком образе жизни, докажите, пожалуйста.
На форумах таких полно. Версия будет от "у меня гормоны" до "я полнею от солнечных лучей".
А в реале каждый раз поражаюсь плотненьким девушкам, которые слегка поболтав ногами на йоге уверены, что они "занимались спортом". При этом уходим с йоги в десять вечера, разговоры из разряда "а я сейчас чайку дома попью - не, сладкого нельзя после нагрузки, максимум бутербродик с колбасой съем и спать - ну ты герой, я печенья накупила вкусненького". А спроси их - так ведь одной грудкой куриной неделю питаются.
Когда до меня дошла необходимость худеть и я пошла нормально заниматься спортом и стала разумно питаться - похудела за милый мой, пришлось даже слегка нарушать диету, так быстро и легко полетел вес.
Так и я о том же. Расскажу про себя: 5 раз в неделю занятия физкультурой (бег, упражнения на пресс, спину, руки). Не знаю, что такое ужин (позволяю себе что-нибудь съесть вечером только на празник), на работе никаких пирожков, чай без сахара, хлеб не ем.
Не понимаю, как при таком образе жизни не худеется. Врут.
Жрут после занятий спортом, вот и не худеют. Типа, "углеводное окно закрывают", ога.
Мне 49. В 45 поняла, что начинаю прибавлять, резко сменила режим питания и занялась физ.упражнениями. Убрала белый хлеб, сахар, торты и мучное сладкое, картофель. ВСЕ порции уменьшила ровно в два раза. Физ.нагрузка небольшая, два раза в неделю по 1 часу. И о чудо! Вес с 56 кг при росте 156 ушел до 51. (В мои 20-25 лет было 46 кг, после родов 49 кг.) Больше не сбрасывается ни на грамм, но я и этим довольна.
ну а я то, что вы убрали 4 года назад, уже 20 лет в рот не беру и нагрузка у меня каждодневная и не маленькая, а вес растет - тоже 49 лет ( у меня, правда, климакс начался и щитовидка барахлила, но сейчас уровень гормонов норм.)
А с лицом что? При таком весе в таком возрасте трудно поддержать кожу в хорошем виде, обвисает на костях.
я выше написала - борюсь всю жизнь ! ем, как диабетик и каждый день хожу быстрым шагом. Пару лет назад начала прибавлять и сбросить уже не могу, хотя нагрузки растут и я не ем больше, чем раньше. Мне 49.
сами про себя расскажите Дети есть? Сколько? Кто с ними занимается, пока вы с жиром боретесь? Работаете? Сколько? Кто вам на жизнь зарабатывает, пока вы здоровый образ жизни ведете?
Деть есть, один, пока я "с жиром борюсь" деть спит, ибо это раннее утро. Работаю, много работаю. На жизнь зарабатываю я и муж. Мой здоровый образ жизни ничего мне не стоит, потому-что занимаюсь бесплатно на школьном стадионе.
В таких я тоже не верю.
Есть одна знакомая, кот-я не худеет - у нее как раз сложный гормональный сбой.
Еще одна не худеет и здорова, но когда я поближе ее узнала, то поняла - ПОЧЕМУ!
И есть пара-тройка знакомых, кто худеет очень и очень тяжко - у них обмен веществ медленный, а вот дисциплина - железная. Таких людей - жалко...
Я ещё раз повторюсь, то, что человек говорит, не означает, что он действительно что-то делает для своего похудения. А обмен веществ медленный, потому-что жрут всякую хрень.
Я прохожу пешком в день минимум километров 5 (то магазин, то ребенок на велике, я рядом, бегом). 2-3 раза в неделю езжу на тренировку. Верхом. Сползаю с лошади выжатая как лимон, после этого до дома еще часа полтора добираюсь. Значит, сразу после тренировки не ем и не пью. Питаюсь на сколько возможно правильно, потому как у меня проблемы с почками (значит, ничего острого соленого, шоколад и т.д.).
А вес стоит на месте.
Гормоны, правда, не проверяла.
Уточните, насколько вы поная (рост и вес). Как тренировка верхом влияет на сжигание жира?
Скажем, при формуле рост минус 110, получается лишник минимум килограмм 15.
А по поводу езды верхом. Вы в седле хоть раз сидели? Не просто, тупо, по кругу шагом. А именно полноценная часовая тренировка, с рысью, галопом и прыжками?
По расходу энергии час такой езжы приравнивается к двум часам фитнеса.
Да, на бедрах исчез целлюлит, мышцы на ногах просто литые. А вес... Стрелка весов как приколоченная.
Все убрать, добавить силовые тренировки. То есть с весами. Потом поговорим.
Читайте в жж ru_healthlife. Или healthlife_ru, по памяти не скажу.
Вы меня, конечно извините. Но не вижу смысла читать неизвестные ссылки.
И какой смысл менять одну силовую тренировку на другую?
Все убрать? Сказать ребенку, извини. На велике не поедешь, мама пойдет в спортзал с гирьками скакать :)
И верховая езда - это единственное место, где я получаю максимум удовольствия. И на это забить? Ради гирек?
Вот честно, взвесив "за" и "против", вывод у меня получается такой: немного лишнего веса, но счастливая жизнь и любимое хобби. Или попытка уменьшить талию в комплекте с депрессией.
Слушайте, тут речь о том, что если человек хочет похудеть, то он берёт и худеет. Если вас устраивает ваш вес, ради бога, занимайтесь любимым делом и будте счастливы.
Может, это как у меня сейчас. Я считаю, что у меня вес лишний, я хочу 55, а в реальности 60. Но... 1) мне всегда говорили, что 60 - это для меня лично нормально, такая конституция, фигура, тп. 2) Мой вес сейчас всегда 60, даже после праздника, 3) несмотря на неизменнось веса, объемы-то уходят, а на данный момент это даже приятнее, потому что наконец-то объем стал уходить и с талии тоже:)
У меня все прикольнее. Попсихую - похудею, причем сразу и резко. Все спокойно - потолстею.
Аналогично. Потому что в период острого нервного напряжения кусок в горло не лезет.
А как успокоишься - вот тебе и диван с книжкой, и сериал, и кофеек-конфетка.
Я в отличную форму прихожу во время поездок/путешествий. И знаю причину. Очень много ходьбы, лестниц, гор и т.п. А также отсутствие холодильника. Поел 2 раза в день и усе.
обиднее всего то, что 35 лет питалась нормально, то есть не обжиралась, вторую порцию никогда не ела, но бутеры пару штук вечером любила всегда и все равно вес стоял на месте, а после 2-х родов в 35 + 10 кг при том же питании и даже без бутеров и при уполовиненных порциях. Ну и пофиг, хорошо хоть до 67 сбросила, перед родами под 80 была, вот где пятки оттаптывались.
Изнурять себя еще больше не хочу. главное, что ходить легко, одышки нет, а живот... не стоит это того. чтоб вечно голодной ходить (мучила себя месяц), а времени на спортзал по 2 с лишним часа вечером терять, драгоценного времени... нет, пусть будет как будет.