Что делать? Утро.
В последнее время стала замечать, что мне очень тяжело даются ранние подъемы. Они всегда были для меня трудными, но сейчас я заметила, что как только включается будильник, у меня начинает бешено биться сердце, и бьется еще мин 15 минимум после подъема. Посоветуйте что-нибудь, даже страшно подумать, что будет зимой, когда в темноте вставать будет еще труднее. Возраст 35 лет.
Выберите комфортную для вас мелодию на будильник; следите за тем, чтобы вовремя ложиться спать; ставьте будильник минут на 10 пораньше, чтобы проснуться и валяться в кровати, не подскакивая сразу (на собственно время подъема тоже поставьте :) ).
А я склоняюсь к тому, что это такой организм и ничего не сделать. Сама сейчас встаю в 7 и тоже так же-как будто выковыривают из сна, встаю уже заведенная. Раньше работала с 10 и без будильника вставала в 8 с нормальным настроением. Сейчас ненавижу уже всех с утра. За 5 месяцев такого вставания стала ненавидеть работу. Сейчас для меня это причина сменить работу.
Ранее укладывание спать не помогает-проверено 10-ти летней учебой в школе и ежедневным укладыванием в 10 вечера
Магний, кальций на ночь, в течение дня Омегу3 попить. И будете как огурчик вставать.
Я ставлю несколько звонков с интервалом в несколько минут (комфортные интервалы подбирала экспериментально - они не должны быть ни слишком большими, ни слишком маленькими). Просто по первому мне, правда, подняться просто физически больно, поэтому на первый я просыпаюсь, после второго морально готовлюсь скоро встать, а на третий уже встаю. Мелодии звонков разные и какой какой по счету я знаю.
Первое - пораньше ложитесь.
Второе - поставьте вместе сигнала любимую, тихую музыку, которая вас разбутит.
И третье - проверьте сердце.
Попросите близких вас будить утром, не резко, а постепенно, в несколько заходов. Не вскакивайте резко с кровати, а просыпайтесь медленно, нежась в постеле. Когда полностью проснетесь, тогда и вставайте. Меня всю жизнь так будят. И я одного из своих детей так бужу. Если встать резко, то появляется сильное серцебиение, головокружение плюс резко падает настроение, дикая раздражительность и пр. Сердце, кстати, в порядке.
Спасибо за советы, но мелодию приятную поставить не могу - рядом со мной в кроватке спит маленький, и мне приходится ставить вибро, чтобы его не разбудило. Ложусь вроде не очень поздно - в 11 вечера, раньше никак не получается, и самый ужасный момент именно отрыва головы от подушки.