Фигура для мужа?
Не знаю как даже сформулировать. У меня анемия. Врожденнная и малокорректируемая. У меня муж, уж 10 лет как. Сошлись мы в спортзале на фоне стремления к идеальному телу. Я 33х летняя груша, генетика в плане веса плохая, поддержка веса, тела дается тяжело, постоянный неусыпный контроль питания, тренировок. Муж всегда готов поддержать, он тоже двинут на теле.
После родов у меня сильно обострение. 2 года назад выпали волосы, брови, ресницы. Сил вообще не стало ни на что. Тренировки бросила, вообще бросила почти все. Сегодня лучше. Волосы, хоть и под мальчика, но есть, брови на месте. Но я толстая. Задница 97, жир, целлюлит, талия заплыла 66, грудь зато появилась на полный первый, 165 - 51, % жира 23.
Стремлюсь возобновить тренировки. Тут вступил муж. Он сильно против.Думаю, из страха,что мне станет хуже, т.к. его отношение к телу я знаю. Хвалит задницу, мол, о такой всегда мечтал, рад сиськам, вернее намеку на них, даже пузо хвалит.
А мне плохо. Я же знаю - врет. Он божится, что правда.Чувствую себя плохо психологически. Готова наплевать и идти в зал, но ссориться не хочу. как поступить, объяснить? Поговорите со мной.
Задница 97, жир, целлюлит, талия заплыла 66, грудь зато появилась на полный первый, 165 - 51, % жира 23. - размер сисеГ не понятен
хуяссе! Да вы худая должны быть как не знаю кто! У меня 158 и 52 кило и то я жиртрестом не выгляжу, правда сиськи побольше ваших на размер.
Можно выглядеть худой, но при этом быть жирной и с целюлитом.
Есть такое понятие скинни-фэт. Это вроде бы веса мало, объема мало, но мышца отсутствуют, зато вместо них жирок. Он и подвисает и целлюлит от него.
Я автора прекрасно понимаю.
У меня 170 примерно 52кг. Могу быть легко жирненькой при этом. А могу весить побольше, но при этом быть подтянутой и стройной. Т.к. жир весит легче чем мышцы.
Я не писала "полной", я писала "жирненькой".
При таких параметрах тело может быть кости+мышцы и это супер, а может быть кости+жирок и для людей занимающихся своим телом, как автор, это видно и это фу-фу-фу.
В одежде при этом можно выглядеть ок, но при ближайшем рассмотрении тело дрябленькое, попка висит, ляжки как холодец.
Угумс. Худейте, действительно. Вы просто кусок сала, судя по описанию, ага.
Не пойму чего то.Жалуетесь или хвастаетесь?
У меня рост 159 а вес 67.Хоть бы кто то назвал меня толстой или хотя бы упитанной.И так всю жизнь,мне почему то девченки завидовали что я не поправляюсь не смотря на горы пожираемого сладкого.Прошлым летом после операции скинулв 4 кг так в весе 63 выглядела тощейЮ
это вам так кажется .что вы тощая:) да в лицо обычно редко говорят " Маш. тебе бы есть поменьше и спортом больше заниматься, а то пузо свисает"
? Если Вы чего-то не видели, не значит, что этого нет.
У меня есть знакомая, 169см и 74кг - стройная. Гиперстеник, очень много мышц (ей врачи сказали что мышц избыток - такая особенность организма) и у нее это наследственное (в ее весе и весе ее родственников даже врачи ошибаются минимум на 10кг).
Хм... я до беременности при росте 163 была 51 кг - ну дрищ просто! ни сисеГ ни попы! талия правда 58 при этом. После двух родов 55-56 стала - вполне нормальная фигура, талия конечно не 58, 63-64 примерно, зато поп и сисьГи появились) муж доволен до чертиков, да и я не против... Как вы-то при таком весе коровой стали? Ой... или 51 это размер?...
А что такого? Я была с такими же примерно параметрами (тощая глиста). Но бедра не меньше 95. Это нормальное строение организма.
Вы хотя бы иногда сообщения читайте.
Один человек не понял 51 это вес или размер, второй ему отвечает, что не может быть 51 размер (такого не существует конечно, но хотя бы 50-й) при объеме бедер 97.
Худая корова еще не газель. Я автора понимаю, сама 164 и вес был 50 но при этом не было мышц, попа висела, на ногах целлюлит, пузо висит. Пошла в тренажерный зал , вес так и остался 50 но при этом попа стала упругая, бока ушли
Ну так я это и писала. Читайте внимательнее.
Груша - это когда визуально плечи уже бедер, а ОБ больше ОГ на 6см и более (насчет непропорциональности и сильно маленькой груди - не всегда так, это зависит от типа скелета).
Все стандартные российские размеры рассчитаны именно на груш, т.к. разница между ОГ и ОБ там 8см (только талия в стандартных очень большая).
Автор,у мен при росте 168 тали 64, попа 90, грудь первый,вес 51... И я хочу похудеть(двое родов), попробуйте начать тренировки очень плавно, не резко!!!Плавание, пешком ходитьможет?!А именно зал очень малыми дозами.
А как давно были роды?У меня после вторых родов вес стал снижаться через два года!И у меня по жизни анемия, понимаю вас!Берегите себя!!!
По-моему вам надо изменить тип питания. Непонятно откуда такой большой процент жира при таких объемах. Если нет сил на спорт, то баня и массаж вам в помощь!
Не поняла.....
Вы что, женщина?!? Вы не то, чтобы не толстая - вы тощевата немножко, можно бы и набрать.
Ваш муж 10 лет назад, может, и был дурнем. Но мало мужчин, которые после жизни с женщиной с нормальной фигурой бросаются на кости.
Да, если вас не убедила реакция вашего организма на те издевательства, которые вы ему устраиваете - идите к психиатру. Вроде бы это тяжело, но лечится.
Реакция моего организма бывает и бывала такой же и без спорта. Жир, вес и анемия это разные плоскости, весом ее не корректируют.
Автор, за что вы хотите измываться над собственным организмом? Ну повзрослейте уже, научитесь жить с собой в мире.
ему пох, какой у вас вес, если он вас любит. если не любит - тогда имеет значение эстетическая сторона вопроса.
вы не уважаете ни себя, ни мужа. себя - потому, что считаете, что любить вас можно только за внешность, видимо все остальное считаете дрянью. мужа - за то, что не допускаете, что он говорит правду. то есть считаете его лжецом.
и хреново у вас и вам не потому, что вы не соответствуете его эстетическому идеалу , а потому, что вы любить не умеете и принимать любовь не умеете.
и ваша любовь к мужу зависит от внешности. его. вот это хреново, конечно.
я извините - у вас выпали волосы - какие анализы вы сдавали и какой диагноз вам поставили
как вы лечились?
это очень важно для меня - у меня у близкой родственницы выпадают волосы клочьями - анализы сдают, все в процессе, но может что посоветуете?
Железодефицитная анемия на фоне нарушения функции утилизации железа, синдром мальабсорбции, частичное нарушение функций печени.
Обратиться к гематологу.
Рассказ мамы.
Они познакомились с папой еще в школе. Мама, в отличие от меня, всегда была фотомодельной внешности - вес был около 55 кило при 175. И папа очень хвалил и радовался ее "хрупким" плечикам.
Потом они поженились, она забеременела и достаточно сильно прибавила в весе. Плечики сильно округлились. Папа начал их гладить, приговаривая: "Я, наверное, повзрослел, мне так нравится эта женственная округлость!"
Потом родилась я - и мама похудела до экстремальных 48 кило (при 5-м номере бюста). Плечики стали совсем... ээээ... хрупкими. Папа опять начал их гладить, восторгаясь хрупкостью.
Логическая математическая мама не выдержала: "Васька! Не морочь мне голову! Не пытайся меня утешить и не льсти! Какие плечи тебе нравятся, ответствуй!!"
Папа-физтех, привыкший к четким формулировкам надолго задумался. А потом подошел и сказал:"Знаешь, Машь... Думаю, что мне просто нравятся ТВОИ плечики..."
Вот.
К чему это я? :)))
В слове "Маш" мягкий знак не нужен. А так классно, ваш папа просто ЛЮБИТ вашу маму))) А те, кто думает, что мужья будут любить их с жопой не больше 88 см, - просто нелюбимы.
Ну повеселили народ и будет:-) Вы-тощая. Если наконец появились округлости-радуйтесь. кроме волос и бровей с ресницами скоро аменорея случится. До кучи к анемии.
Так жить нельзя, мыслимо ли талия аж 66 см. :). Идите в зал, спорт только на пользу пойдет, если диетами себя изнурять не будете.
Спасибо за ответы. % жира я измеряю сама, есть штука, которая делает защипы, она у нас давно, т.к. тело это наш семейный интерес. Высокий % дает зона галифэ, там 6 см складка щипается. Если кому-то это разводка и глупость, то пройдите просто мимо, пожалуйста. Я на самом деле не знаю как мне перевернуть себя, мозг, вообще принять себя. Всю свою жизнь я худела. Потом, с возрастом поняла, что спорт во главе, спорт+питание. Я не тупой качок, у меня есть интересы, ребенок, семья, работа, получила 2ю вышку уже замужем, многое было интересно, но тело почти всегда было в приоритете. У мужа так же. Мы занимались вместе, программы. результаты, новое питание, совместные эксперименты в этом поле, это наше хобби, образ жизни, общий интерес. И мой, и его пунктик - тело. Сильно хорошо сейчас я себя не чувствую, сравнительно, конечно, много лучше, чем было, но я смогу начать, а мужвот так стал поперек.
Скажите мужу, что идете в спортзал не худеть, а подтянуться, или скажите, что просто гиподинамия замучила. Тоже мне проблема, с мужем насчет спортзала договориться...
Оказалось проблемой, он категорически против до скандала. Велик увез - станет плохо, упадешь, в бассейне станет плохо, утонешь, бегать я сама не могу. Зал у нас один у дома, он там вип-перевип клиент, с директором дружит, напугал их, что я могу под гантелькой умереть, мне сказал, что карту никто мне не оформит, им ответственность тоже не нужна.
хм, получается, у вас топ не "про жопу", а про то, как выстроить нормальные партнерские отношения с мужем?.. Я если честно не знаю, как изменить их конкретно в вашем случае - много нюансов, но советую вам задаться вопросом, почему в вас муж видит домашнюю зверушку, с которой не хочется проблем. Не прислушиваясь к вашим "хочу"...
Я подумаю над таким ракурсом. Все эти громкие запреты, это уже в последнее время, изначально мы говорили, говорили и говорили. Он против и против. Единственное на что он согласен это йога для беременных. Смешно. Считает, что и йога это слишком, но беременных сильно нагружать не будут, значит меня, хоть и НЕбеременную, можно отправить к ним.
у нее сильная железодефицитная анемия, мужу просто нужна живая жена, но до жены он не может это донести.
Может, вам просто ебаться почаще?;-)
По ходу, больше удовольствия, чем от вашего "хобби". И волосы от него если и вылАЗИют, то не на голове:-D
Почему вы игнорируете советы о психологе? Вам туда, может, даже уже к психиатру. Будете игнорировать - добром не кончится, у вас реальные проблемы с ГОЛОВОЙ. и муж это уже понял.
Как поняла, для Вашего мужа здоровье стоит на первом месте. Т.е. занимаются спортом, чтобы укрепить мышцы, тренировать сердце и проч. Ну, и само собой, "выходит" красивая фигура.
Наверное, он все-таки переживает, как Вы перенесете нагрузки.
Можно, наверное, этот вопрос обсудить и выработать программу с минимальным напряжением. Ну, а потом по возрастающей.
Нет, на первом месте тело. Он готов убиться под штангой, чтоб проработать дельту.
Про программу я не подумала, предложу ему самому ее мне составить. Спасибо!:)
Плохо мне от того, что я не могу себя принять. Не могу решить, что важнее. Доссориться с мужем, не привяжет же он меня, пойти в другой клуб и делать то, что я хочу? Или перестать гнаться, умиротвориться с объемами и видом, поверить вранью мужа о том, что все прекрасно и жить так, как сейчас.
Вы понимаете, извините за оффтоп, какую яму роете своему ребенку и какие шикарные грабли раскладываете на его пути? Мама, не принимающая сама себя, не может дать ощущения безусловного принятия и своему ребенку, в худшем из возможных вариантов: ребенок будет считать, что он вправе оценивать свою мать.
Вам бы к психотерапевту. Честно. У вас в голове такие тараканы ходят строем, что недолго себе совсем сильно навредить.
Помню одну такую девушку, которая дохуделась просто до того что ее шатало и мерзла постоянно. При этом она доставала всех разговорами о том, какая она ЖИРНАЯ, оттягивая при этом складку кожи на животе. Вы не из этой категории?
Я НЕ хочу просто худеть и не иметь слкадок, я хочу вернуть форму. Пусть в заднице останется все, что есть в см, но это будет не жир, я не могу принять того вида, который сегодня вижу в зеркале без одежды.
Гм...вообще-то пузо можно сбавить тем, что меньше кушать. Не обязательно тренироваться как олимпиец. А упражнения для поддерджания тонуса и осанки (что надо ВСЕГДА И ВСЕМ) не тяжелые.
Может просто муж не хочет, чтобы Вы были идеально красивы?.. боится, что уведут? ;-)
Как анемия мешает упражнениям? Почему заниматься надо именно в спортзале и до упаду? Занимайтесь дома,каждый день и не до потери пульса.Жир и целлюлит разгоняйте массажем и жиросжигающими кремами. Упраженения на жопу и пресс никак не влияют на выпадение волос.А живот и задницу можно подтянуть дома,никуда не ходя и грохаясь в обморок от перегрузки.
Наверное, Вы не воспримете этот коммент от толстой тетки. Но я сейчас напишу не про тело.
Мне кажется, я знаю причины резкой позиции Вашего мужа. Он до смерти, до усеру, боится остаться с ребенком БЕЗ Вас.
И очень Вас любит. Но теперь не только как соратницу, как женщину, как идеальное тело - но и как маму Вашего общего ребенка.
Так что... делайте акцент на СИЛЫ и ЗДОРОВЬЕ для того, чтобы быть ЛУЧШЕЙ МАМОЙ и ЖЕНОЙ (простите за капс).
По крайней мере, покопайте в этом направлении.
Если вы несколько лет серьезно занимались телопостроением, то должны неплохо разбираться и в комплексах упражнений с собственным весом, не требующих специально оборудованного зала. Подтянуть мышцы можно отличным образом и в домашних условиях, было бы желание. Отжимания, различные модификации приседаний, выпады...
Девочки, спасибо вам, я отвечу сразу всем, и тему можно свернуть, наверное.
Я прекрасно знаю как собственным весом поддержать мышцы, у меня и дома есть легкие гантели и утяжелители, дело тут в другом. Я не могу дома, мне приятень процесс тренировки в зале, надеть форму и в определенное время пойти, сделать все как я люблю. Дома нет тренажеров для кардиотренировок, нет сауны, вообще не тот процесс.
Про меньше есть тоже знаю, но ОВ снижать еще не время, не тот возраст. Я сейчас вешу меньше, чем раньше, но выгляжу гараздо хуже. Я весила 55кг и была крепкая, потом похудела в обострение до 46 и была тощая, теперь набрала до 51, но все это жир, мышц мало. Поэтому дряблая.
Инга права во многом, муж боится остаться с ребенком один, нет, он может быть с ним один, но боитсячто вдруг завтра я кончусь окончательно.
Мы еще раз поговорили. Договорились,что он составит программу сам и 2 месяца занимаемся вместе, потом снова сдам анализы, если не будут хуже,чем последние, то продолжим.
Я не знаю как объяснить. Можно заниматься танцами дома перед заркалом, но интереснее ходить в студию, можно учить язык самому, но лучше группой, можно в поход идти одному, но душевнее с товарищем. Так и мне, хочется быть там, где интересно с теми, кто в теме, как-то так.
Так вам просто лень дома заниматься и покрасоваться не пред кем что ли? С этого и начинайте.Поддерживать себя в порядке можно даже и без гантелей и утяжелителей. Тренажеры для кардио вам ни к чему,так же как и сауна.Вы просто лентяка и все. при чем тут ваша анемия и выпавшие волосы я вообще не поняла.Питайтесь нормально и занимайтесь в меру сил,а не до обмороков дома.
Я с вами не буду спорить. Про анемию и питание тоже не буду говорить, первое далеко не всегда следствие нарушения второго.
А чего спорить со мной,человеком,который всю жизнь страдает анемией и жутко поинженным давлением и который падает в обморок от того,что ему душно,холодно,больно?))) Но это никак не мешает мне заниматься спортом дома,не доводя себя до обморока.
Массаж вам тоже кто то делать запрещает дома баночный?
Дома тела не построешь. Какую мышечную массу вы нарастите дома, если в тех же приседах 35 кг минимальный вес для роста? Только если вы спортом никогда не занимались, обмен веществ ниже плинтуса, домашние выпады могут как-то подразогнать, чтоб на 3 кг похудеть, но никак не нарастить. Домашние махи, отжимания и приседания это мозгоделство для того, у кого уровень подготовки минус 5.
Бодибилдером не станешь,но упругое и подтянутое тело будет.Выпады с тяжелыми весами не всем нужны вообще,это если от природы задница плоская-то да,а если просто в тонусе поддерживать-то без проблем.
Бодибилдером без фармы женщина не станет никогда, хоть полтос от груди будет жать, гормоны не те. Вы некомпетентны, что-то еще советуете. О выпадах с весом я не говорю, квадры вообще среднестатистической даме не нужны, если она не ищет профессиональных наград и их же эстетики. Речь о приседах, если вы чуете разницу. Как еще без становой, приседов, выпадов вы добьетесь того тонуса, который нужно поддержать? Если в человеке мышечная масса минимальна то тонус будет заметен только тогда, когда он будет присмерти от истощения.
:) Спасибо,повесилили. Я пол жизни занималась гимнастикой и фигурным катанием и как то в тонусе умудряюсь быть без зала))
Я вам открою еще один маленький секрет, раз уж мы секретничаем. Профессиональные легкоатлеты...тоже жмут железо, представляете? Потом сушатся, чтоб сократить процент жира и усушить, уложить мышцу. Вы полжизни в лекгой атлетике и без зала? Может, вы имеете в виду каток по субботам с семьей для удовольствия? Иначе я вообще в замешательстве.
поэтому вам не понять, что в жопе не одна мышца, а присядами и выпадами, все не прокачать, и дома нет возможности держать гантели от 8 до 30 кг:)
Да дома вообще не то. Я автора прекрасно понимаю в этом. Я после родов тоже дома была вынуждена корячиться полгода. Ну и что? Фигня. Другое отношение даже к работе в зале. Как можно променять зал на дом?
не,ясен палтус,шо для профформы нада зал и химию,но просто для жеппы достаточно регулярной физры,актива(велики-лошадки-басс-лыжи),пары тренажеров дома и некоторой коллекции гантелей-утяжелителей (а для мальчиков гири оч.хорошо).шведка тоже не помешаит...
А зачем это все, если есть зал и комфорт? Штанги дома держать? Велики-лошадки это все прекрасно для румянца на лице, помахать гантельками дома = принять контрастный душ для бодрости и разгона крови. Жопа требует прогресса веса.
у нас в деревне нету зала,штанга ,кста есть тоже (мужнина,правда,не моя).для жеппы и лях тоже дома есть отличный совковый тренажер.Автора же в зал не пущают,в этом трабл.А ваапще-"если каждому давать-переломицца кровать"- если на каждый мужнин бздык корректировать фигуру,то порвацца можно.
к штангам я как-то привыкла,мон папА перманентно начинаит день со штанги и турничка .А вот поигрушки с гирьками меня впечатлили по первости.мне кажецца,автору больше здоровьем и физрой нада занимацца,без боди-фанатизма.
Не работает мышца если не увеличивать нагрузку , кроме попы есть еще бедра, например дома очень тяжело хотя бы скоректировать внутреннюю часть бедра, не говоря про мышцы спины, рук и.т.д.
внутренняя часть бедра прекрасно корректируецца свободным стилем лыж и верховой ездой (даже любительской).Это если так,поболтать....а у автора проблема в голове.
вы путаете просто тонус, и проработанную мышцу, это 2 большие разницы:) иначе бы никто не сидел бы в тренажерном зале:)))
так ей нада проработанную или просто рабочую :)?я не грю,шо зал-это нинада,и в один период своей жизни я туда часто хаживала,но если автор груша с такими параметрами и тараканами,то ей ПРОЩЕ и нужнее поправить голову.
это ее хобби, любимое занятие:) кто-то крестиком вышивает, кто-то прокачивает мышцу до идеала:) Я автора понимаю, сама "заболела" этим:) Рост 164 ,вес 51 кг, но я реально была "скини фэт", вроде и худая, но жирная пипец:) попа висела, на пузе складки ,если согнусь. В одежде хорошо смотрюсь, но без нее....Завидую девочкам, которые уже давно в зале и "показывают" свои результаты в коротких топах и обтягивающих шортиках:)
Внутренняя часть бедра отлично подтягивается и укрепляется медленными подьемами из положения лежа на боку , 20 раз за 5 заходов через день и все будет очень подтянуто.
вы шутите?:)) если бы это было так просто . я бы с гантелей начиная с 10 кг, а потом и 20 в зале бы не приседала, и на тренажере не делала по несколько подходом, с увеличением нагрузки:))Все о чем говорите вы, я видела в тренажерном зале, когда туда забредают девушки с групповых занятий:)) садятся на приглянувшийся тренажер, пару махов и к другому, там тоже самое повторяется, и 10 минут на беговой и все тренировка закончилась, до зала свободных весов никто из них не доходит:)))
Если вы не умеете работать с собственным весом, это не значит, что таких упражнений не существует))
Например, приседания на одной ноге. "Пистолетики" не советую, они слишком травмоопасны для суставов и связок, особенно для неподготовленного человека.
Дома можно приседать на одной ноге, отводя вторую назад. Для начала обязательно упоры, например, у спинки стула.
Акцент на ягодичные и бицепс бедра.
Зачем мне собственный если эффективнее с весом приседать? Я как только пришла в зал, начала сразу с приседания с бодибаром 5 кг
Вы действительно не правы.Есть огромное количество комплексов для работы с собственыым весом или с легкими весами.Вы просто не умеете ими пользоваться. Занимаясь дома можно привести тело в состояние идеала.И кстати-прокачанные мыщцы-не синонним женского красивого тела.
С собственным весом у меня только пресс) и то потому что считай там его нет) а легкие веса и собственный вес это все для домашнего использования , тк дома не реально держать различные веса. Я занимаюсь не сама, а с тренером. Если он готовит к соревнованиям бодибиллдеров и категорию фитнесс, то думаю он в курсе, что эффективно , а что нет
Вы абсолютно не разбираетесь в тренинге, и при этом с таким апломбом пишите... Я вас уверяю, что эффект от правильно выполненных приседаний на одной на ноге, о которых я писала выше, не меньше, чем от приседаний со штангой. Я, если что, приседаю в зале со штангой 70 кг на 12 повторов, 4 подхода, если вам это конечно о чем-то говорит...
Лично я за 5 лет усиленных силовых ни разу не видела тренера, приседающего пистолетиком. Почему-то все желающие нарастить мышечную массу карячатся под штангой. Дураки?
И какой дурак будет тогда платить огромные деньги тренеру, если он покажет как достичь всего этого бесплатно? На самом деле сделать красивое, стройное и подтянутое тело дома можно без проблем. А зачем кстати женщине наращивать мышцы штангой? Это же не красиво.
Господи, да уже язык стерт у всех, таким как вы объяснять:
- мышцы, иначе как весом НЕ НАРАСТИТЬ.
- качком женщина, даже приседая с 70ю кг НЕ СТАНЕТ(если не будет пить спец.средства и заниматься 7 раз в неделю).
- прыжками на скакалке икры НЕ НАКАЧАЕШЬ.
- приседами пистолетиком можно добиться легкого тонуса того, что есть, но новых мышц НЕ ПОЛУЧИТЬ.
- чтоб нарастить мышцы не достаточно просто жать вес, еще НУЖНО ПРАВИЛЬНО ЕСТЬ.
- дома мышечный корсет НЕ СОЗДАТЬ.
- у каждого своя эстетика, вам не красиво, а мне красивее женщина с мышечной массой, сравнительно с женщиной с жировой.
- да, тренеры дебилы, те, кто занимается с ними вообще тупые дебилы, приседай себе на кухне 2 раза в неделю. Жопа экстракласс за 30 минут в неделю это для вас, велкам!
Почитайте что-то кроме космополитен.
Не пить, а колоть) я вот пью и всса и протеин и халком не стала)) а вот если про колоть хотя бы гормон роста, то все может быть))
Ммм, как бы помягче...
При приседаниях со штангой весом в 60 кг и собственным весом человека тоже 60 кг нагрузка на две ноги будет 120 кг. Соответственно на одну ногу идет нагрузка 60 кг. Что соответствует приседанию без веса на одной ноге.
"Пистолетиком" не приседают и не советуют приседать, потому что это очень травмоопасно для связок и суставов, мало кто сможет присесть на одной ноге ровно до параллели с правильной техникой. Я, кстати, писала не о "пистолетиках" а приседаниях с отведением нерабочей ноги назад. Вполне себе силовое упражнение, нагрузка на рабочую ногу не меньше, чем при приседаниях со штангой, плюс еще надо держать равновесие. Регулярно делала в зале и то и другое, так что могу сравнивать. А вы теоретизируйте дальше.
P.S. я не аноним выше, мне как раз нравится наращивать мышцы.
Смешно))) мммм , как бы помягче)) вы приседаете со штангой в 60 кг, на 1 ноге?))) да вы терминатор)))
Вы меня как-то совсем неправильно поняли.
Нагрузка на одну ногу при приседании без штанги на одной ноге равна нагрузке при приседании со штангой весом 60 кг на двух ногах. (Для простоты будем считать, что собственный вес спортсмена тоже равен 60 кг.)
Про злых тренеров писала не я)) Между моими репликами еще какой-то аноним вклинился.
Я писала только о принципиальной возможности эффективно заниматься в домашних условиях при невозможности в силу каких-либо причин временно посещать оборудованный зал. Спор начался с того, что кто-то написал, что без тренажерного зала и специального оборудования невозможно в принципе привести себя в форму. Я лишь утверждаю, что существуют комплексы упражнений с собственным весом которые позволяют поддерживать спортивную форму.
Сама много лет занималась с персональным тренером, который ставил мне технику. Труд тренеров очень уважаю, и ни в коем случае не считаю, что они дерут деньги. Никто не спорит, что в зале заниматься эффективнее и приятнее.
только я делала вариант с руками на опоре для равновесия, не перенося на них вес тела, и ногой на весу.
Если вы занимаетесь, то наверное в курсе как практически нереально нарастить большую мышечную массу женщине без химии)
Какой же ваш собственный вес?))) у вас позвоночника в трусы не осыпался? У меня от 70 точно осыпется))) тк мой вес 50))
+100. Не построить дома хорошего тела, а чтобы бабе стать бодибилдером не один год надо химию жрать и упахиваться в зале. А то многие думают что как только они возьмут в руки гантели по 10-15 кг, так сразу в Халка превратятся.
а автору нада в Халка?Ей жеппу подтянуть и усе.А лучче последовать совету Весны -и жеппа подтянеццо,и голова на место встианет,и здоровья прибудет :)
Можно иметь очень красивую и подтянутую фигурку без наращивания мышц путем их укрепления.
вы не занимались в тренажерном зале и вам не понять, что именно делается на тренажерах:)
нельзя прокачать мышцы дома, тк требуется увеличение нагрузки,иначе мышцы перестает "работать". это сначала можно приседать с бодибаром, потом требуется штанга, не прокачаете вы дома с гантелями все мышцы
Инга вам говорила не о боязни мужа остаться на пару часов с масиком дома без вас, а о том, что ему не хочется остаться вдовцом и отцом-одиночкой.
А вам жЫр, видать, моск выел(((
ну так и не врите, что вы хотите заниматься потому, что мужу нужна ваша хорошая фигура, но он вас страдательно жертвенно терпит
так и скажите "я хочу" - в зал, к людям, спортивную дисциплину
вы не понимаете, тех людей для кого тренировка тела, это хобби, увлечение. Кто-то вышивает крестиком. кто-то ходит в зал. Человека лишили любимого хобби. вот она и расстраивается.
Мне одной повезло? Меня муж любит всякую, пнсле 1х родов остались 10кг на мне, вес 75.после вторых ещё 10кг остались. Про вес не намекает, меня тоже не напрягают мои 85 кг, ещё не хватало так загоняться как вы. Планируем третьего лет через 5. Вместе 15 лет. Замечен не был в измене. Либо скрывает хорошо, либо не левачит.
вы читаете плохо или вам повезло только с мужем, а с мозгом не очень? У автора другой вопрос, ей самой не нравится, а муж какрас желает оставить так как есть. Или огромное щастье, что муж не левачит? У других другое щастье, и нравиться самой себе одна из частей этого счастья. Чем гордитесь? Распущенностью? По 10 кг ОСТАЛОСЬ после родов, это вы набирали по 20 минимум, что хорошего? 20 лишних ваших кг?
85 кг нормальный вес, если рост 170 например или 175. Распущенность по моему мнению начинается от 95, от сотни. И кто сказал что 44 размер предел мечтаний и идеал? 20кг это нормуль для дважды рожавшей и предположу возраст 35-38 лет, очень вполне.
Распущенность это нажирать 20 кило в беременность, и после каждой 10 оставлять на память. В 35 лет норма 20 лищних кг?:), и что это за категория "дважды рожавшая"? Дважды герой чтоле?
Я без наезда, если что, мне пофик кто сколько весит.
да фиг вам, я расположена к полноте, вечные диеты, без диет женщины у нас в роду весят 90-100кг. Такие мы. В бер я на диете не сидела, ела обычную еду, завтрак обед и ужин. Вполне ЗОЖ был, но только не для меня. Если вы съедите суп куриный тарелочку в обед и это норма вам, а мне привес. Так то. Три бер каждая по 40кг. Сбрасывала тяжело. Не надо так говорить про распущеность. Я иду к кафе, заказываю салат, минеральную воду, а подруга худющая берёт цыплёнка в сметане, салаты аля оливье, ещё десерт. Люди разные.
моя знакомая тоже так говорила, что ничего не ест и толстеет, как только пошла в спорт зал и перестала есть по ночам , за 2 месяца на 6 кг похудела
вы читаете вообще? Или пишите первое, что в голову придёт? Я вроде чётко написала, что вечно сижу на диете, моя жизнь-это диета.где я пишу что не ем и толстею? Я толстею если ем как положено обычному человеку. Если у меня больше 500-800калорий в день я сразу буду жиреть. Я не ем картошку, макароны, крупы, сложные салаты, масло, сладкое, суши, роллы итд. Я от всего жирею. Я ем овощи, отварную птицу. Меня это бесит. Я толстею даже от сельдереевого супа! При чём ваш спортзал? Я безумно завидую людям которые едят всё и не толстеют, если я буду есть даже на треть меньше чем моя подруга, то уже в дверь не пролезу. У меня бывают срывы. Вам не понять меня, вы наверно не жЫреете от тарелки борща, или от куска отбивной, а я да.
да нет:) она тоже говорила, что ест только овощи:) Это муж ее потом рассказал, что там далеко не овощи и на ночь все время ест.
ещё раз, читать умеем? Пишу подробно, если я на завтрак вместо огурца и чая съем яйцо и кофе с молоком-то потолстею.вы вообще чтоль не въезжаете?
Это не нормальный вес для хоть 50 рожавшей даже в 80 лет, потому что это тяжело для суставов.
85 нормальный вес для женщины???? У меня муж при росте 185 весит 87 и считает что это немало, хотя для него самая норма. Здоровый такой дядька, а вы говорите для женщины в 35 лет это норма??? Мама в 56 лет весит 80, рост около 170, нехудая тетя, хотя и фигуристая :) И таки набрать за две беременности 20 кило, это много по-любому, хотя и не скажу что это распущенность, по-разному беременности складываются и организмы по-разному реагируют.
Женщина ростом 185 и 85 кг-это не женщина, громбаба))) Хотя соглашусь,без лишнего веса и стройная,но такой рост это трагедия для женщины сама по себе уже.
Ну..смотря какая женщина :-)
У меня есть одна знакомая 185см, бывшая модель, работает секретарем (ее начальник на 2 головы ниже), носит каблуки....
P.S. Я сама, конечно, пониже буду, но тоже высокая и вес у меня сейчас приличный, смотрюсь нормально (у меня окружение высокое). До гром-бабы мне еще далеко.....
Ну т.е. вы считаете что это нормальная женщина? Да это выдающаяся по всем параметрам, верно, гром-баба! Даже просто такой рост для женщины довольно большая редкость, а уж в сочетании с остальным перечисленным - таких наверно по пальцам пересчитать можно. В любом случае, это далеко от нормы.
Почему? :-) Это в рамках нормы, от среднестатистической женщины далеко, факт, но гораздо более реально, чем женщина/мужчина ростом 145см.
А Вы к врачу ходили?
В центр здоровья или еще куда?
Может Вам там что-то посоветуют. Может справку для мужа напишут, что Вам можно, а что нельзя.
А вы эту... щикалатку проверяли? У меня вот по жизни анемия, но это мне не особо мешало спортами заниматься, а после родов, да на фоне стресса, вылез гипотериоз, и тогда все как у вас - слабость, дряблость и ваще, потом и вес подскочил. Вот борюсь теперь с последствиями (успешно), в зал хожу и не помираю, как несколько лет назад.
Насколько я знаю, анемия может быть противопоказанием к аэробическим видам спорта, бегу на длинные дистанции и плаванию. Приседания дома не запрещены, тем более, что при начинающемся головокружении можно всегда остановиться и вообще расчитать нагрузку под себя.
Да, это так. Еще одно противопоказание это интервальный бег. Анемичные особенности влияют и на с-му кровообращения, поэтому человек просто лежит в обмороке от перегрузки, перепада давления. Людям с низким давлением, а анемичные это 90% гипотоники, как раз рекомендуют легкие силовые тренировки и кардио в темпе чуть выше естественного пульса. Иные нагрузки, особенно сразу, они не держат. Только по нарастающей и с низких стартовых.
+1 сама гипотоник , интуитивно бег всегда ненавидела, на кардио ходу не более 6-7 км/ч силовые нагрузки мне даются не с полпинка
занимайтесь дома. У меня вот с фитнесом не сложилось, зато дома упражнения из положения лежа на живот, ляжки и задницу дали поразительный результат. Стоя только прыгаю на скакалке и с гантелями на руки упражнения)) Никакой усталости не чувствую, после спортзала просто падала
не понимаю я этих страднийпо заааааааааалуууу, фиииитнееееееес и прочее.
Дома занимайтесь обруч, простой тренажерчик какой нибудь купите и вперед. Даже просто ходить, прыгать по квартире, бегать на месте, приседать, отжиматься + домашние обертывания - приведут ваши фгуру в тонус. Странно, что вы не знаете таких простых вещей?
ну и конечно, контроль питания.
У меня нет проблем с весом. Генетика прекрасная, но после 30 я стала следить за тем, что я ем (что то на гадость потянуло, не разрешаю себе), считаю калории, втелефоне шагомер, веду режим тренировок - даже ходить и спускаться по лестнице- занитие. и сжигает калории только в путь, а ноги как подтягивает, а попу, мммммм. А уж сколько сейчас обручей и тяжелые с пупырышками :) и гибкие....
еще крем для борьбы с целлюлитом посоветуйте как вариант борьбы с ним:). Намазаться домашним гуано под пищевую пленку и бегать на месте в коридоре, ага, и можно всем говорить что спортсмен:)))
Это для людей, которые спортом никогда серьезно не занимались и не видели своего хорошего тела советы.
Или для 20-летних, тоже подойдут)))
Обруч и прыганья по дому и обертывания- это мертвому припарка на самом деле. Иначе не пахали бы в зале до состояния выжатого лимона, а обруч бы крутили и были счастливы.
Дело в том, что "фигура в тонусе" и "подтянутая попа" понятия для каждого свои.
У меня тоже генетика хорошая и я честно ходила на йогу 2 раза в неделю и один раз в бассейн. И честно считала, что у меня все в порядке. Пока меня в штангу носом не ткнули. Вот через полгода я увидела, что то что я считала ок, был ужас ужасный.
Я не говорю, что это всем надо. Не надо это всем. Если сам человек считает, что у него хорошая фигура, то остальным вообще по барабану.
Но автор, как говорит, помешана на своем теле и много времени в зале провела. Поэтому обруч это не панацея. Не бывает чудес. После 30 даже при хорошей генетике фигура- это труд.
Еще раз говорю, что если кто-то уверен в своей финуре по средствам обруча, я не разубеждаю. Главное же внутренняя уверенность в своей неотразимости. Но есть немного другой уровень работы над своим телом.
Я "ломки" автора понимаю, это как наркотик.
автор больной человек, нельзя ей в спортзале надрываться. Надо более щадящий путь выбрать)
Чет я не поняла ваши страдания по поводу толщины. Рост 165, вес 51 (то есть, более чем норма: рост - 114), талия 66.
У меня рост 155, вес 45 (то есть, норма рост - 110), талия 64 - Я СЕЛЕДКА при таких параметрах.
Жопа у меня 85, но у мое матери при тех же росто-весовых параметрах жопа была 90 см, так как она спортом занималась. И она тоже была слишком худой на вид.
У вас с головой не в порядке. Анемия на фоне сверххудобы, а не на фоне того, что вы толстая Анарексичка вы, которой мерещится, что она толстая.
Анемия у меня врожденная. Я была худой с анемией, толстой с анемией, мышечной с анемией, теперь я жировая с анемией.
Мы решили вопрос. Муж уехал на 2 недели, без него договорились не начинать, по возвращению начну под его присмотром, при хороших показателях в анализах продолжим.
Ну и что, что врет. У Вас автор хороший муж, по-настоящему близкий вам человек. Он переживает, как вы справитесь с физическми нагрузками, беспокоится за ваше здоровье. Думайте меньше о своем внешнем виде, подтяните здоровье, а потом можно и в зал. Когда организм нездоров, то все силы должны быть брошены на выздоровление, а не физическую нагрузку. Представьте, что у вас сломана нога, идти очень больно. Для того, чтобы срослось нужно лечь и лежать, а вы хотите бежать с поломанной ногой. Сначала вылечитесь, муж прав.
