Не могу начать ходить в фитнес.
Девы, такая проблема. Я полная, даже практически уже толстая, 84 кг при росте 167. Причем тенденция к увеличению веса. Есть опыт сбрасывания веса, в том числе 15 кг после беременности и кормления. Но сейчас очень уставшая, вымотанная психологически и физически, на характере сбросить вес не получается, диету не смогу блюсти. Необходимо движение.
Купила абонемент в фитнес-клуб, абонемент до августа, купила в январе, и вот с этого момента туда не хожу. Абонемент купила с рук, так дешевле. Не могу пойти первый раз. В фитнес-клубы не ходила никогда, только еще когда была относительно стройная, на групповые занятия в салоне красоты около дома. Но там все было не так спортивно, более кулуарной атмосфера была.
Причем это уже второй раз так. Первый абонемент я тоже дома просидела.
Каждый день говорю себе, что пойду сегодня, и не иду. То ли страшно, то ли стыдно, то ли чувствую себя недостойной лучшей жизни, но не могу. Может стыжусь в душ там ходить, не знаю. Купила кроссовки, форму, боюсь уже скоро и из нее вырасту. Ни в какую. Не могу сдвинуться с места, как колода сижу на попе и убеждают себя, что мне там не место. Может быть боли боюсь, с моим нынешним весом первые занятия будут с отдышкой, с давлением и с головной болью, плюс у меня несколько травм нехороших, которые и привели к этому печальному результату.
Направьте нежненько в клуб, а? Скажите что-нибудь обнадеживающее. Ну или пните в том направлении так, чтобы уж не отвертелась. Там вроде йога и калланетика есть. И боди-слим какой-то. Наверно, это не страшно?
Клуб от меня в пяти домах, соответственно прошу рассчитывать силу пинка, чтобы перелета не случилось.:)
Самое смешное, что я хочу туда пойти. Очень. Тело тоскует по движению Но вот что-то прям как держит.
Брысь из темы. Меня не пугает толстухой оставаться. Для этого мотиваторы не нужны.
ну если не пугает, тогда тем более. отражение вашего обнаженного тела чем не мотиватор??????
А дело не в полноте даже. Я соскучилась по движению. Получить его в необходимом объеме я могу только в спортивном зале, поскольку ни ходить, ни бегать на длинные дистанции я не могу. А бассейнов поблизости нет.
Если бы была возможность, я бы просто одела кроссовки и начала бы бегать. Но с нынешним весом я окончательно убью ноги.
Нужен фитнес, но вот как заколдовали. То ли запрет, то ли лень. Фитнес-клуб кажется глубоко бессмысленным занятием.
Прям завтра соберитесь и идите. Только не придумывайте себе разных отмазок. :)
Я такая же как и вы, автор, во всех смыслах. Тоже вес 81 кг при росте 164см. После вторых родов очень тяжело худеется, пока сбросила за 3 месяца только 3 кг. Тоже никак не дойду до фитнеса, но я пока еще не купила абонемент. А если бы он у меня был, то меня бы жаба задушила сидеть на попе дома- это раз. Во-вторых, весна на дворе и скоро лето, а хочется одежды красивой, а не прятать жирные телеса в объемные туники и футболки, хочу красивых платьев в отпуск!!!
Идем дальше. Для меня очень хороший стимул - посетить крупные ТЦ типа Меги и Вегаса. Столько красивой одежды продается, а на таких коровок как я " добро пожаловать в Марк и Спенсер, или Британский Дом". Нет, там тоже можно найти что-нибудь, но мне хочется одеваться в других магазинах.
Далее, хочу заниматься сексом с мужем не в темноте (а при свете я комплексую, так как толстая). Да и дело идет к 40 годам, а муж у меня видный мужчина, мне фея в нашей семье не нужна. Ну это несколько мотивов к похудению
абсолютно не в ваш адрес..., НО уходят и от молодых и красивых к толстым теткам. Нам не дано предугадать, как оно сложится..
По теме - меня бы тоже жаба задушила.. :)
Ну плохо, что дешевый абонемент купили! Купили бы дорогой, давно б уже там педали крутили и по дорожке бежали ;)
Встаньте перед зеркалом и скажите себе громко: "Если сегодня я не пойду на фитнес - я тряпка, безвольная толстая тряпка!!!" И вперед ;)
Не, я вот, кстати, однажды так дорогущий "просидела" )) но он был далековато от дома :( помутнение нашло :)
Даю пинка. Начните просто с ходьбы пешком. 10 тысяч шагов в день в интенсивном темпе. Не однократно, а в течение дня - то есть можно разбивать на порции.
Скинете первые килограммы, подтянете мышцы, немножко потренируете сердечно-сосудистую систему... и сама себе начнете нравиться. После чего и в клуб уже не страшно будет идти.
А вы думаете, что в спортзале одни фитнес богини порхают? Ха! Вы там в толпе 80-тикилограммовых затеряетесь, никто на вас и внимания не обратит.
Идите, хотя бы осмотритесь. И еще советую нанять индивидуального инструктора, чем дороже, тем лучше. во первых, гонять вас будет, у самой с силой воли, походу швах полный. Во-вторых, программу подберет, от которой толк будет, а в третьих, денег будет жалко, что мотивирует обычно лучше всего;)
Делов-то, не можете пойти в фитнес - ходите "до фитнеса" или просто ходите Измерьте по карте расстояние до этого фитнеса( ну можете до ближайшего парка) и ходите быстрым шагом не менее часа в день. Пол часа утром, столько же вечером. Уверяю вас - настроение будет ок, фигура будет стройнеть, что тоже скажется на настроении. Ну и почитайте про молокочай, например, один день в неделю - а пользы вагон!
Успехов, я в Вас верю!
Начните не с групповых занятий, а с беговой дорожки, не бег, а быстрая ходьба. Каждый день (или как сможете) по полчаса. Сами увидете, что форма набирается. Апотом уже начнете на группы, где будете себя сравнивать с остальными
Хочу хорошо. Просто уже после посещения зала поняла, что я воспринимала фитнес-клуб как какое-то излишество, роскошь, которую я не заслужила. Дома дел полно, а я каким-то фитнесом заниматься буду.
Оказалось, что очень нужно было одобрение. Спасибо всем тем, кто здесь его дал. И мужу, он тоже неожиданно одобрил, и даже сказал, что я смелее его, поскольку он никак не решится сам.
Вы будете заниматься не "каким-то фитнесом" = блажь и излишество, а фитнесом = улучшение здоровья и самочувствия! Кому будет лучше, если Вы загнётесь из-за недостатка физических нагрузок??? Так что идите и занимайтесь для своего блага, а так же для блага родных и общества! Я всё сказала! :-)
Фитнес - не работа. Это удовольствие. Сопряженное с некоторой нагрузкой, но удовольствие.
Понятие "лень" относится не только к работе. Но Вы можете убеждать себя дальше, находя миллион причин не ходить на фитнесс, и зарастая жиром.
Оскорбительно ругать меня для этих целей бесполезно. Разве что хотите, чтобы я впала в состояние самоедства и окончательно уверилась, что мне нет места на этой планете. Вам это доставит удовольствие? Если нет, то не стоит быть слабой копией моих родителей. Они меня хотя бы любили. ;)
Я не лентяйка. Я очень работоспособный человек, когда у меня есть душевные и физические ресурсы, цель и желание. Сейчас ресурсов нет. Идеальным роботом по безупречному достижению чужих целей я все-равно не стану. Оскорбления причиняют мне только дополнительную боль. Но боль меня не мотивирует. Я слишком долго с ней жила и, к сожалению, свыклась.
Ну, так бы и сказали, что вся така ранимая, а здесь ноете заради комплимантов. В вопросах своего здоровья каждый принимает решение самостоятельно. Я долго пыталась бросить курить. И бросила только тогда, когда на самом деле этого захотела. До этого тоже долго ныла, что "лыжи не едут".
Сколько стоил абонемент? Вам деньги эти было некуда деть? Возьмите сейчас ту же сумму, завяжите в пакет и положите в мусорное ведро:) Как ощущения?
Объясните инструкторам, чтоб Вы сто лет не занимались, и чтоб помогли вам дозировать нагрузку, чтоб ничего не болело.
П.С. от ведра не отходите :) пока деньги там, или преду предите своих, чтоб кто не выкинул
Заставлять себя всеми уловками, стать мазохисткой в каком-то смысле. Придумывайте сами себе всякие личные теории "ещё одной конфеты" или "ещё одного непропущенного похода в зал". Перед каждым занятием убеждать себя, убеждать неустанно. С каждой маленькой победой будет твердеть ваша воля. С каждым же забиванием - воля будет слабеть) Вы обязательно перейдёте границу лени и вам станет жизненно необходимо нагружать тело тренировками и разгружать булочками:)Станьте наркоманкой в хорошем смысле) Спортивной)Потому что быть стройной и надевать всё, что нравится - это такой кайф:)Встать под душ и смыть с себя усталость - это тоже кайф и награда за труды. И как после всего этого можно нажраться всякой дряни? Только всё самое нужное и полезное должно отправляться в рот и ваше подтянутое тельце:)
Мне бы как-нибудь первый раз туда пойти.:) Потом втянусь, я себя знаю. Не могу начать.
Постою рядом. Тоже не могу никак начать спортом заниматься, так как мне стыдно такой не стройной туда идти + не знаю какую одежду купить для занятий+ стесняюсь в душ идти ( после родов ужасные рас тяжки на груди, животе и бедрах). Умом понимаю, что туда за этим люди и ходят, но вот стисняяяяяяюсь...
Ой, вы знаете, я долго комплексовала с растяжками своими на животе, а их у меня после двойни очень много. А так хотелось купальник раздельный на море надеть))). Поделилась сомнениями с приятелем (очень давний и именно что приятель безо всякого интима, подружка практически), он меня сразу успокоил,сказав что стесняться бы стоило сифилитических язв, а уж растяжек-то точно стесняться не стоит, никто на них не посмотрит)))). С тех пор не стесняюсь, ношу купальники, какие нравятся и уж тем более не стесняюсь в женских раздевалках. Вам оно надо что о вас незнакомые тетки подумают?
Отговорки. Я хожу на фитнесс в 9 утра, до работы (у меня рабочий день с 11). За месяц ни разу никого не видела. Вот совсем. Я одна в зале, в раздевалке, в душе.
Все приходят сильно попозже.
Разбейте слона на бифштексы. Тогда и съешьте.
1. Сходите в клуб без формы. Пройитесь по залам и посмотрите, кто там занимается.
2. Выберите групповые занятия с хорошей нагрузкой. Даже если вы не сможете там сделать всё - польза будет.
3. Когда придете, постоянно говорите себе "да. Я не совсем в форме. Но я для этого и пришла сюда, потому что этот клуб и был создан для подобного. Не было бы таких как я, не было бы и клуба".
4. Пока не дошли до клуба, начинайте менять пищевые привычки. А то клуб поможет мало.
Хорошая спортивная одежда - ваше все. Я в вашем же весе. Занимаюсь уж 2 месяца. Вес вниз не идет (жру я много), но 7 см с живота уползли.
У меня спортивные брюки-клеш и широкая майка-безрукавка надетая на другую майку. Все что ненужно очень удачно скрыто. Я себе даже нравлюсь в отражении.
Одежда у меня хорошая, купила еще летом. Но, как выяснилось, нет хорошего спортивного белья. Это был один из факторов. Был, поскольку я сегодня все же в клуб сходила:). Лиха беда начало.
Пока из отсутствующего - нет сумки спортивной и тапочек для душа. Нужны еще повязка на голову и белье.
Автор,выбьюсь из хора.Я вам просто не советую именно сейчас.Начинайте с легких упражнений дома,небольшие ограничения в еде(про хлеб забыть).Похудеете на 10 кг ,тогда постепенно можно.Сейчас колени могут пострадать от нагрузок,потому как ОЧЕНЬ сложно встретить профессионального тренера,который даст реальные нетравмирующие нагрузки.Да и компексовать меньше будете.
Говорю не просто так,похудела в свое время на 35 кг,начиная именно дома.А наела после родов,сидя перед компом и жрамши один за другим буербродыhttp://s09.radikal.ru/i182/1403/49/ebfd7f282e78.jpg"/>
Надо вам найти себе какую-то причину по которой вы не сможете туда не ходить:) У меня так было. После родов сильно поправилась, собралась на фитнес. Не могла себя заставить никак. Потмо заставила себя сходить пару раз. Как-то случайно зацепилась взглядом за одного мужчину, он в соседнем зале занимается. Смотрю, и он пару раз загляделся :) И вот эти гляделки у нас уже больше года :) За это время я не пропустила ни одного занятия, скинула все лишние кг, сменила прическу, одежду. Хочу на спорт как на свидание :) Не подумайте чего, у меня муж хороший и трое детей :))))Но вот этот стимул в лице незнаком ого мужика с его взглядами, очень-очень стимулирует :) Я даже растраиваюсь, если приходится тренировки пропускать :)
Ну и зря, там классно! Сходив с маманей один раз по гостевому 10 лет назад, влюбилась в фитнесс. Я себя в чем угодно ушемлю, но годовой абонемент у меня должен быть:). Там всегда можно выбрать урок по настроению и желанию, по уровню сложности. Начните с аквааэробики, она самая легкая и приятная и никому ничего не видно. Я, например, танцы обожаю и йогу. А еще не надо саму себя заставлять, там вас заставят, мы собственно за это деньги и платим:). Так что дерзайте, не сомневаюсь вам понравится:)
Тяжело именно начать.
Я тоже если долго халявлю потом сильно сложно.
Помогает одно: с утра кеды в сумку и вперед. Пока не проснулся мозг и не придумал отмазку))))
Подругу с собой позовите.
Позвоните в фитнесс-клуб, поинтересуйтесь индивидуальными тренеровками с тренером, назначьте встречу с ним. Когда вас там будет кто-то ждать психологически легче идти. Ну и так, групповые занятия- мертвому припарка. Индивидуальные с тренером тоже, по большому счету, но он вас проведет по залу, покажет тренажеры, научит ими пользоваться и поставит технику.
Блин, я тоже с абониментом, но не могу сходить из-За дитя, ничуть не стесняюсь. Так на велик хотца. Идите, вам понравится)
Для меня фокус в том, чтоб не думать. Это потом, когда результат есть, когда пропустишь и ругаешь себя, когда самой хочется - тогда уже осмысленно иду. А сначала тупо с вечера собрать сумку, чтоб она готовая висела, а утром глаза продрать и ни о чем не размышляя просто сумку в руки и пошла. Главное выйти из дома, а на месте уже по накатанной. Короче, надо начать.
Я вот тоже не могу. После четвертого по счету просиженного абонемента потратила эти деньги на дорогой эллептический тренажер. Занимаюсь практически каждый день, по 30 минут, потом растяжку делаю или могу гантели немного поднимать. Дома несложно - смотрим с дочерью Animal planet) а главное когда занимаешься - есть не хочешь, ну по крайней мере у меня так)))
Могу выпить после тренировки 4 сырых перепелиных яйца и все.
да не ходите вы туда, вправду толстые привлекают внимание в клубах, вызывают жалость и презрение. Ну так пока у нас в РФ...
не плачьте) просто гуляйте по улицам, час прогулки и все в порядке будет
Ну, когда перед глазами мушки летают после упражнеий, только по сторонам и смотрим))))
Что случится после гуляний по улице?)))
ну да, я тоже сомневаюсь, что ей надо худеть
когда надо, людям без разницы, кто и как на них смотрит, лень не лень
может, вам психологически комфортнее заниматься дома? по видео урокам, а для кардио купить тренажер? Мне удобнее именно так.
мне нравилось ходить в фитнес клуб, пока я не столкнулась с проблемой нехватки времени. Потому что до фитнеса нужно еще доехать, плюс тренька час там, плюс еще полчаса-сорок минут на душ и прочее, в общем- для меня это стало непозволительной роскошью. И я купила себе эллипс с набором автоматических программ жиросжигательных. И фигачила на ней через день по полчаса перед программой "пусть говорят". А с утра как просыпалась делала какой-нибудь силовой урок по видеопрограммам - их миллион в интернете.
Главное, кардио обязательно. А силовые или там йога какая-то - по настроению. Сначала я скучала по занятиям в фитнес клубе, а потом поняла плюсы домашних самостоятельных тренировок.
1. кардио интереснее. Потому что полчаса бега или эллипса в зале - это, блин, тоска смертная - хоть в стенку ты глядишь, хоть в окно, хоть в телик. И приходилось себя прям уговаривать заниматься. А дома - кинцо, программа какая-нить или еще что-то - и вперед! Все проходит быстрее.
2. В фитнесе для меня тяжело еще и тем, что если мне не нравится тренер или блин даже музыка, которая играет - у меня пропадает желание заниматься. Ну это, может, я особенная, но вот так. То есть я нахожу 125 причин отложить сегодня поход на треньку.
3. удобство. Можно разбить кардио и силовые в течении дня. По полчасика на то и на это выкроить удобнее, чем час на все. Хотя по выходным я все-таки час тарабаню - силовые, потом кардио.
4. Дома и стены помогают. Главное, упрямо делать. Я провожаю ребенка в семь пятьдесят в школу, включаю свою тренировку и полчаса впиливаю силовые, потом душ и сборы на работу. Иногда умудряюсь до треньки заморочить что-то на плите и к моменту окончания треньки, там уже что-то приготовилось. Вечером вместо тупо телика - кардио-телик=) Знаете, какое чувство гордости за себя появляется, когда ты уже на финише? Чтобы это испытать стоит побороться с собственной ленью
минус только один: домашние тренировки подходят очень сознательным людям. Другим нужен надзиратель в исполнении тренера. Но пока не попробуете - не узнаете.
Дома еще поганее. Ощущаю всю глобальную бессмысленность этого занятия. Я ненавижу нудную работу, мне бы что-то соревновательное, а какая соревновательность в кручении педалей. Но потихоньку, кажется, начинаю понимать, почему туда не иду.
Нет еще :(. Попа тяжелая. Пошла откапывать форму и искать заныканные кроссовки. Чтобы отмазок было меньше.
Хотя начинаю искать форму, взгляд падает на гору неглаженного белья и сразу мысль о том, что надо вначале погладить белье, а потом уже баловать себя фитнесом. Если не белье, то посуда, немытый со вчерашнего дня пол или бардак на столе.
приготовьте сумку для фитнеса, сразу сложите форму. кроссовки и.т.д и поставьте перед входом.
я так делаю, чтобы у меня не было отмазок не ехать на фитнес
я кладу в сумку- полотенце, мочалку для душа, резиновые тапки,купальник ( если вдруг захочу на аквааэробику или поплавать или в сауну). скраб для тела- он типа тоже помогает убрать апельсиновую корку, спортивную форму , и кроссовки.
когда после фитнеса приезжаю, все сразу в стирку или сушку, и стараюсь в этот же вечер или утро сложить сразу сумку
Так идите прям щас. Денек отличный - нечего его на глажку-уборку тратить. Успеется еще.
Уже собралась. Тапок нет резиновых :(. Решила взять случайно завалявшиеся педикюрные одноразовые тапки.
Там еще и сауна есть, но сегодня не пойду, наверно.
сильную нагрузку не давайте сегодня, а то завтра не сможете поднться, будет все болеть
Чуть-чуть перезанималась все же. Порадовало, что на дорожке совсем иначе ощущается отдача при ходьбе и беге. Пятки не болят почти. :)
Подход на дорожку 15 минут в переменном темпе, трижды по минуте бега на 8 км/ч, остальное на 5,5 км/ч. Два подхода качала пресс, немного, по 20 подъемов. Два раза нагрузка на плечевой пояс - по 25 кг. Плюс эллиптический тренажер минут 5. На дорожке откровенно взмокла. Нагрузка небольшая, но для меня много. Особенно пресс тяжело, голова начала болеть. Послезавтра опять пойду. И порадовалась, что там есть сауна инфракрасная.
Хорошо, что пошла сегодня, было мало народа днем. Я боялась толпы.
Очень хорошие ощущения, особенно на дорожке. Так не в зале я бы не взмокла. Главное, сейчас не слишком резко начинать, и, надеюсь, не будет осложнений.
Попробую тему не забрасывать. Вряд ли она кому-то интересна, конечно, но мне так психологически легче будет не свалиться обратно в уныние. Главное, чтобы в диеты не перенесли, тема не о том.:)
Возьмите тренера, или изучите матчасть в интернете, чтобы не тратить впустую время.
Не бегите!!! На 8 км/ч быстро-быстро идите. Это гораздо эффективнее для сгона жира, чем "забег".
И реально для похудения нужно только ходить, на дорожке или на эллипсе. Остальное - для прорисовки мышц.
Собственно, дорожка вам всё отчетливо показала. Где взмокли - там и сгоняете. только пейте, пейте, пейте постоянно.
Хотите - давайте вместе, я сегодня начала, тоже зад оторвала. У меня цель - 5 кг сбросить, а то перестала после зимы в джинсы влезать.
Эффективнее, но ноги уже не выдерживают такой шаг. Мне ходить сложно, именно ходить. Не физически тяжело, а ноги болят, травмы. Взмокла именно на беге, причем он меня радует. Я бы прямо сейчас подорвалась побегать по городу, но опасаюсь, что ноги убью. Действительно, похоже, нужен велосипед. Как-то выкрутиться с хранением.
Вчера пошла на йогу, полтора часа растяжек, травмы чувствуются и на балансе, и при попытках подтянуть стопу, сразу больно. Сегодня мышцы пресса болят до ужаса, после качания пресса были цветочки. Думаю, завтра на йогу идти или ограничиться кардио и тем же самым прессом. Калланетику сегодня пропустила, не выдюжу пока ежедневную нагрузку. А очень хочется.
После занятий ощущения в теле очень приятные, но, черт побери, как болят ноги. Правда, меньше, чем от обычной ходьбы по городу, видимо, дорожка амортизировала и кроссовки хорошие.
У меня глобальная проблема с коленями, лет с...25 (сейчас 40). Бег их убивает, я потом неделю хожу на сцепленных зубах. Ходьба в высоком темпе не только не сказывается на коленях, но и, кмк по ощущениям, оздоравливает. У меня артроз коленных суставов. Я решила не гнать нагрузку резко, хожу три раза в неделю на эллипс и дорожку. Всё. Может, потом дозрею до небольшого бодибилдинга, если грудь сильно "просядет".
Если Вы качаете пресс для сгона живота - это бесполезно. У моего мужчины великолепные мышцы пресса (видно отчетливо с боков "кубики", как они под кубик живота уходят), занимается каждый день основательно два года - а вот живот ... Живот стал уходить только после того, как он встал на дорожку.
У меня есть опыт сбрасывания весьма приличной массы за пару месяцев еще в молодости. Тоже набор лишнего веса был следствием травмы и резкого снижения активности. Тогда я согнала вес в основном как раз качанием пресса плюс упражнениями на спину. Начинала с горизонтали, по 10-20 раз, к исходу второго месяца качала под углом 30-40% до 50 раз за подход, с перерывом в 2-3 минуты до 150 раз. В горизонтали пробовала, на сотне стало скучно. Не тяжело, а именно скучно. Дорожек тогда не было, я не бегала. Бегала позже, для поддержания веса, но в моем случае это на вес вообще не влияло. Влияет переменная нагрузка.
Сейчас я не особо надеюсь на серьезные результаты, но тот опыт обнадеживает.
Я бы предпочла, конечно, большой тенисс или прогулки на лошадях, но это гораздо дороже.:)
В молодости вес сбрасывается и от активного чихания. С возрастом у нас обмен веществ замедляется, потому и приходится его разгонять за счёт физической нагрузки.
Тот жирок, который в молодости, и тот, который сейчас - это очень разные жирки. Помнится, ещё до замужа сидела я на пляже с братом, он надо мной начал смеяться, мол, одна морщинка всего на животе. Ну, я тогда весила порядка 62-64 кг. Потом подготовка к свадьбе, долгое время сидения дома, просто регулярное питание (по часам) - и осталось на мне 56 кг. Потом ребёнок, кормление, работа, беготня - и теперь на пляже смеялась уже я. Со своими 50 кг. Так вот, тогда 8 кг с меня сошли вообще сами по себе.
За последние 2 года я наела порядка 6-7 кг. Из них "самое оно" - только пара. И согнать я их никак не могу. Ни сбалансированным питанием, ни дробным, ни "ни куска после 18", ни чем-либо ещё. И по структуре живот и жопь совсем другие.
Поэтому нагрузки.
Тапки резиновые нужны для душа. Найдите какие не жалко, вполне себе одноразовые подойдут, выкинете потом.
Можно по дороге заехать и купить. Я, помню, перед первым разом зашла в Спортмастер, купила форму спортивную и сразу в спортзал пошла.
В магазин специально ехать надо. А спортзал рядом. И я машину не вожу, увы, хотя права есть.
Я тоже начала с покупки формы. Потратила на нее нереальную для меня сумму, зато форма замечательная.
Была такая мысль и такая отмазка. Откладывала до момента, пока в плеер не закачаю книжку. Очень вовремя потерялся шнурок. :)
Но оказалось, что в зале музыка очень громкая. Не уверена, что будет вообще слышно что-то в наушниках.
Книжку неудобно слушать. Скатитесь в низкий бесполезный темп. Нужна ритмичная музыка.
я хожу на фитнесс как на лечение, воспринимаю типа как укол.
хочу-не хочу, нравится-не нравится, не обращаю внимание на свое настроение.
выписала себе в график часы посещение групповых занятий и просто без эмоций в эти часы еду на фитнесс.
Все мои знакомые отметили, что я похудела
Ой, автор, я вас понимаю. У меня нет лишнего веса, но со слезами хожу на фитнес. Хотя хожу, минимум 2 раза в неделю, ибо результат (даже при моих ненапряжных тренировках) за год ОЧЕВИДЕН. Мышцы подтянулись, попа красиво округлилась, осанка улучшилась и ни разу не болела, даже простудой))
Вы для себя что сейчас определите: 1) надо начать ходить РЕГУЛЯРНО, надо приучить себя туда ходить, ввести это в привычку 2) можно и не надрываться, результат все равно будет заметен (хотя и не такой значительный)
Жесть какая то. Девушка. Вот поверьте - да срать на вас всем, кто ходит заниматься спортом. С высокой колокольни плевать. Никому вы нахрен не нужны, никто вас не запомнит. Люди приходят туда для себя. Не для вас. Если вы не разденетесь в зале догола и не станцуете джигу в голом виде - вы не будете никому интересны.
Автор, вы путаетесь в показаниях. Хотите или нет? Выбор-то за вами, написать вам можно все, что угодно: жирная, ленивая и тд. А зачем? Если вы сами все видите в зеркале. Нравится что видите- сидите дома, нет- топайте в зал
Мне наплевать, что я вижу в зеркале. Правда. Я совершенно безразлична ко всей этой индустрии красивых тел. Мне не наплевать, как я себя чувствую. Когда я полная, я чувствую себя хуже. Страх зала был тоже связан со страхом боли. Я несколько лет живу с ежедневной болью, не испытав это сложно понять.
На самом деле получила удовольствие от нагрузки. Там хорошие тренажеры.
Очень просто. Договариваетесь с конкретным тренером и покупаете блок персональных тренировок. Дорого. Но действенно! :-)
Моя жаба не позволила мне их прогулять :-)
Про душ . Я не люблю душ в клубе. Протираюсь салфеткой . Если Вам не надо на работу потом , а идете прямиком домой, то в душ можете вообще не ходить . Сама я в клуб пришла просле 45 лет и была там первый месяц как развалина. Делала неправильно приседы и выпады, не держала спину, заваливала колено за стопу . Вместо нагрузки на ягодицы соответственно получила нагрузку на колленые суставы , так что мало не показалось . Делала кардио перед силой , что оказалось в корне неверно и нерезультативно
На растяжке у меня не растягивалось ничего вообще . А через полгода я делаю все до одного подходы за инструктором на пресс многоповторные , а рядом валяются бездыханные трупы вдвое моложе меня :-) ( я сама совсем недавно так валялась)
Сестра!!только я не полная,гоняю туда-сюда 5 кг. Фитнес не дешевый,первый год проходила 4 месяца,второй год 2 месяца,третий год 2 недели!!я не могу понять причинууу,клянусь.как заколдованный. При этом на стадион каждый день бегу(летом до зимы) хотя по здоровью не очень можно.больше карту не буду покупать. Буду отлельно ходить в бассей и на йогу в центр и дома занимаюсь. Причину найти не мргу,скидываю на лень,но почему тогла мне не лень на стадион ходить? В общем-это не ваше,ищите другие пути
Не покупайте больше абонемент, сидите и жирейте, чоуж. Когда у меня было желание улучшить качество жизни, я ходила в джим после родов будучи девяностокилограммовой тушкой. При этом совершенно не видела проблем со стороны окружающих, просто потому, что я вообще о них не думала, мне была важна только я сама. Со временем замечательно заобщалась и с персоналом, и с клиентами. Вы почему-то думаете, что кому-то в клубе будет дело до вашего веса и внешнего вида? Это мания величия какая-то )) На самом деле, раскрою вам секрет, всем плевать, волнуетесь только вы.
Если пока не готовы превращаться в свинюшку, а комплексы по поводу собственной значительности в глазах окружающих покоя не дают, как уже выше советовали, купите блок индивидуалок, будете себя комфортнее ощущать, вливаясь
Я такая же, и тоже это уже 2ой абонемент. С первым я походила раза 4-5, с новым пока ни разу((. У нас в клубе есть гостевые посещения, вот думаю кого б затащить туда за компанию, м.б. даже и с ребенком схожу. Лень мне, у меня даже ещё и кроссовки не куплены. Зачем купила? Это был подарок на др, лучше б новый ноут купила.
Хотите я вас еще успокою?)))
В зале 80% молодых девушек с весом 50-55 кг с таким жутким телом, что тушите свет и уползайте. При этом совершающие бессмысленные колебательные движения на тренажерах, большинство еще и под присмотром тренера))
Худая корова еще далеко не газель)))))
Поэтому вообще нет причин для комплексов.
Вот-вот, мне внешне нравилась одна девочка лет 30-ти в нашем клубе: стройненькая, тоненькая. Но она всегда ходила в костюмах с длинными рукавами и штанинами. Как - то летом я её увидела в маечке и шёртах - и меня чуть не стошнило:
жуткий целлюлит и обвисшие руки. Я просто смотреть не могла на её висящие мешочки под мышками и над локтями :-( ...
Я вас умоляю)
Висииит не у бывших толстух.
Понятие "скинни фэт" погуглите.
Это примерно 80% всех худышек.
Паруса развиваются только так))))
А в нашем клубе половина толстух и толстяков... Причем я вижу, как они после тренировки достают припасенные булки и их трескают. Но я смотрю на них без отвращения, в большинстве своем они добродушные, милые и такие упругие, что ли:)))
я такая же) ни один абонемент не отходила дольше месяца)) но на самом деле важен комплексный подход, меня тянет в клуб только когда начинаю правильно питаться, ходить на спа процедуры.. а так, просто в клуб не хожу, понятно же, что это ничего не даст, если перед этим или после съесть 10 пирожных)
По-честному.Дань моде.Реально что-то улучшить заметно надо иметь генетическую способность наращивать мышцы и там где надо или ПРОСТО ЖИТЬ В ЗАЛЕ.
На самом деле достаточно небольших пробежек,качание пресса в домашних условиях и самое главное-НЕПЕРЕЕДАНИЕ.Именно ограничение в питании.
Все это заводит конечно,особенно коллективные тренировки,но не надо забывать,что например,степ-очень вреден для суставов.
Это все я пишу из опыта.Даже по нынешним меркам,я очень спортивная,так что знаю о чем пишу.
Тоже одно время была зомбирована клубами.Большинство совершает бесполезные движения и даже вредные.
Я перфекционистка в спорте.В клубе только так летала,а сейчас то там,то тут болит.У меня еще и травма на ноге была во время степа.С легкой атлетикой также-очень нравятся соревнования,НО...у меня сила воли есть,а способности очень средние и это не есть гуд для организма.Сейчас слушаю свое тело,в соревнованиях почти не учавствую и бегаю В СВОЕ УДОВОЛЬСТВИЕ,а не как было в местной команде легкой атлетики(там,внушается,что надо прогрессировать...работать со скоростями)ЗАЧЕМ?Для соревнований-да,для похудения и поддержания себя в форме-нет
В корне не согласна.
автор описывает довольно запущенную ситуацию, когда нужно именно работать над собой и работать жестко, если конечно вообще допинает себя до спорта. И никогда она не добьется результата, если будет действовать "в свое удовольствие". И вы реально видите толк и от "небольших пробежек" для 80-тикилограммовой дамы?
А для 80 кг вообще лучше не бегать(смотря при каком росте конечно)..быстрая хотьба и много упражнений.Я и тут знаю,что говорю,потому как в свое время похудела на 30кг-мало кто верит.Похудела без зала,ограничила себя и были постоянные упражнения ДОМА.Пробовала бегать в ТОМ весе,так колени тут же заболели-перестала.
А в зале я прыгала только так и тем не менее травма случилась при моем небольшом весе,а как такое выполняют крупные дамы-даже не представляю,удивляюсь силе воли.Причем,почему-то большинство так и остается крупными.
Я при 63кг прыгать боюся . Все прыгают а марширую ( бывают блоки с прыжками в силовой тренировке , благо их мало ) Мне 45 . Толстые 85-килограмовые запрыгивают двумя ногами на степ и вниз . Не представляю , как колени такое у них выдерживают , мне даже смотреть на них страшно ...
На степ я точно не пойду. Специально уточняла, где самая слабая нагрузка на ступни. Растяжки, йога, упражнения с мячиком, калланетика. Бегать боюсь, но очень хочется.
Зачем бегать? Шагайте бодренько. С наклоном. Долго. И почитайте про интервальные тренировки.
А вот от растяжек и калланетики фиг вы сбросите лишнее, для начала кардио, силовые и питание, а когда придет форма, то и прочее баловство можно пробовать.
Уже писала здесь не раз. Я не могу ходить. Травма. Дома после напряженного дня хожу на носочках, на пятку встать невозможно. К сожалению.
Ну. А я о чем? Кардио (не обязательно бег) и много упражнений. От легких пробежек в свое удовольствие, как вы писали, автор заметного результата не получит, разочаруется и вообще все закинет. Тут реально надо работать и ломать себя и привычки, а параллельно с телом и характер подтянется;)
А крупные дамы, дааа, попадались тоже. На занятиях всех фитес-нимф посрамят) и тростинками им не быть никогда, просто есть такой сильный крупный типаж. Но это всяко лучше, чем ныть на диване с булкой, боясь напрячь свои дряблости))
Знаете,смотря какой возраст,молодым конечно ничего не заметно.Мне 40 и так стала ощущать резкий спорт,вот прям совсем недавно скакала как конь,а сейчас просто вынуждена постоянно прислушиваться к организму.
Как отреагирует тело в старости мы не знаем(а про бешенный ритм фитнеса)-это достаточно новое увлечение.
Но безусловно,спортом надо заниматься по возможностям и именно по СВОИМ возможностям-прислушиваться к телу,а не гнаться за всеми подряд.
по-честному. Спортом нужно заниматься с умом! Силовые нагрузки (не групповые занятия) необходимы в любом возрасте. Для здоровья и красоты нужно правильно питаться, дыщать свежим воздухом, двигаться и иметь какую-никакую мышечную массу.
Кстати,автор,не знаю как в России(думаю везде приблизительно одинаково)так вот,в клубах я практически не видела красивых фигур...просто единицы.Но самое главное,одни и те же лица годами,которые ходят и на кардио,и на силовые и НЕ ХУДЕЮТ ВООБЩЕ.Я раньще вообще удивлялась как они при таком весе так активно занимаются и восхищалась ими.Но факт остается фактом.
Кстати,после очень активный занятий аппетит,которые трудно контролировать.
Не худеют только те, кто потом радостно после фитнеса наедают потраченное. А те, кто пересматривают питание, худеют. Полно видела и таких и таких за 8 лет в фитнес-клубе.
Автор, подберите для себя физ. нагрузку, которая будет Вам в радость!
Мне 40, лишнего веса килограмм 8. Год отходила на фитнес, занималась с тренером, и ненавидела фитнес до зубовного скрежета:-)
А потом случайно попала на тренировку по большому теннису (старший сын занимается), И решила попробовать.
Полгода летаю на тренировки, как на крыльях:-)3 раза в неделю. Тело подтянулось, и настроение супер!
Удачи!
Фу, как грубо.
Тем более автор еще вчера написала, что сходила. Лишь бы гадость сказать...
Не стоит за меня переживать)))) Я 12 лет назад сама до 96 откушалась))))))
Поделюсь опытом. Сама пошла первый раз на фитнес в глубокой старости. Мне 40 было.
На первом групповом занятии было очень тяжело. Тренер сказала, что мне лучше заниматься индивидуально, что я в группе не справляюсь и делаю все не правильно.
У меня был лишний вес. Рост 167, вес 72 кг. Никакими диетами сбить его не могла.
В результате сжав зубы ходила на занятия 3 раза в неделю, групповые + беговая дорожка по 15 минут.
Ела мало, т.к. занятия попали на время поста.
В результате за 3 месяца сбросила 7 кг, чувствовала себя отлично. Правда потом клуб обанкротился.
Вам желаю стиснув зубы начать занятия. Через не хочу, через не могу и не буду. И через месяца оцените свой результат.
Автор. Как я вас понимаю.
У меня нет проблем с весом - 175 рост, 55 вес, все ок, но для здоровья нужен спорт.
Не могу себя заставить.
На работе фитнес, хоть во время рабочего дня, пожалуйста, не могу.
Форма на работе 2 месяца лежит и что :(
Правда понемногу занимаюсь дома - беговая дорожка, обруч, растяжка. А вот в зал никак :(
Во время рабочего дня фитнес возможен и Вы не ходите?!:-D Блин, завидую!!!!не у всех такая чудесная возможность есть во время раб. дня заниматься, я бы не вылезала оттуда))
Может быть вам не спорт нужен, а физкультура? На работе сложно ходить, у меня была такая возможность, но негативное мнение возможное на работе останавливало. Но может быть вы себе это придумали?
У меня, как выяснилось, одним из препятствий было жесткое самоограничение удовольствий. Когда еда оставалась последним доступным из возможных. Я все себе запрещала, и разрешить фитнес было очень сложно. Надеюсь, сейчас не сорвусь обратно в самоедство.
На негативное отношение на работе мне плевать, проблем с фигурой нет.
У меня одна из проблем -боль, мне оч тяжело даются физические нагрузки :(
Я работала раньше в Сбербанке и когда сменился председатель, пришел Герман Греф, большой сторонник здорового образа жизни, всем сотрудникам стал доступен фитнес-зал, который раньше был только для топов и инкассаторов. Да и в других офисах сбера открыли такие залы. Там были такие тренажеры, я таких даже в World class не видела . Но тоже стало неприятно ходить вместе с коллегами, раздеваться в одной раздевалке и мыться в одном душе, хоть я была без лишнего веса почти. А некоторые ходили и еще использовали душ летом, если вспотели или если дома отключили воду.
меня не напрягают коллеги, нет проблем с весом, фигура отличная, я занимаюсь дома, а вот в фитнес, ни на работе. ни в сторонние не могу заставить
Карта была год, сходила туда пару раз и все :(
я хожу в дороговатый клуб. знаете, что там классно? всем реально по фиг) поверьте, в моем клубе есть цацы такие и мужики, что ах! но это так круто, когда все-все чувствуют себя хорошо. вот сегодня, например, была на очередной zumbe! Боже, это так круто и волнительно) Такие танцы и круть-верть попой. Так так девочки есть прям СЕКС ходячий! А тренер так вообще, взгляд не оторвать! А есть и бабули даже (правда все при помаде и духах), и полные девочки, и взрослые женщины с 30ью жирами, у которых ни чувства ритма нет, ни пластики. так знаете что? им по фиг! они так танцуют, как могут! столько энергии и сил! столько ощущений крутых после танцуль. а через месяцок смотришь, одна начинает грациозно выписывать па, другая сексуальновдохновенная кружится, и все учат и танцуют! так же я хожу плавать .я круто плаваю. знаете, я белая ворона. потому что я плаваю - прям спорт-спорт. а там же все такие "с ног до головы мокрые". ну, они на одной дорожке принимают хлоровые ванны, я на другой впахиваю). Никто не над кем не смется и не тыкает пальцем. А еще...я хожу на bodycombat и это круто очень (но это вам пока нельзя, надо согнать вес и войти во вкус). а потом я иду в сауну. можно в финскую, можно в хамам. так вот в финской я сижу вся в скрабах . идете в аптеку и покупаете средство (в личку могу написать, что б не забанили за рекламу) за 150 рублей и фигачите свои жиры в сауне. Приятно греет и помогает, и кожа крутая.
я хожу на фитнесс каждый день (утро) , после того, как дочь в школу, с мужем позавтракаю легко и в зал, к 12 я уже намасленная еду на работу, встречи и по делам =) . А начинать тоже было лень. Хотя к слову, во мне роста 176 и вес 63. Но мне так же лень, как и вам)))) и не потому что вы толстая, а я худая, а потому что мы ленивые )))))
Удачи!
конечно не такая и худая!!! я в хорошем весе 58 кг, но груди нет тогда совсем. Но пару кг я хочу все же снять и попу ,воляющуюся на коленях подтянуть и целлюлит замазать))) дел выше крыши). Но на теток все равно. А то что я описала, так я ж не слепая) Все тремся в одном круге) и наоборот никто не ржОт друг на другом к вопросу автора, что она типа толстая и стесняется и не достойна там чего-то)