Как отрубиться? (про сон)
Модераторы, просьба, оставьте на 1-2 дня тут. Людей больше.
Неделю не могу уснуть нормально. Перенервничала сильно, сейчас вроде все спокойно. Но спать не могу. Сплю 2-3 часа в сутки уже неделю. Даже сегодня умирала -хотела спать, легла и проснулась через 1,5 часа. Засыпаю с большим трудом, ноги крутит, тело как все напряжено. Что попить?
Новопассит в жидком виде купите, перед сном нужную дозировку разбавьте теплой водой и выпейте. Через 15 минут провалитесь в черную дыру до звонка будильника.
Если есть возможность заказать из Германии, то отличное средство морадорм, лучше новопассита!
Я конечно больше к таблеткам склоняюсь, не люблю растягивать все эти настойки
Помнится на первой университетской сессии тоже сон потеряла - пила валерьянку в таблетках, спала как убитая.
Все предлагают лекарства, а может Вам в тренажерку сходить на час? Покрутить педали или на дорожке побегать. Я нарушениями сна не страдаю, но после зала сплю как убитая- и главное просыпаюсь очень отдохнувшей.
+100 после спорта и активной вечерней прогулки-не помню как голова до подушки касается, так сказать засыпаю на лету :)
Кто как. .. я вот не могу заснуть, хоть тресни. ...и сил Нет и вроде спать хочу. ..а никак. ..
Вот собственно и сейчас. .. вместо того чтобы спать я работаю ))))) Точнее только что закончила.
Вот думаю чем бы себе сон нагнать, надо еву почитать....
Стихи...однако :)
Мне вот спорт не помогает. Устаю очень. Мышцы болят. Расслабиться не могу. Засыпаю быстро, но просыпаюсь через пару часов и потом бывает до утра не засыпаю.
Я лекарства не предлагаю. Я предлагаю прогуляться перед сном хотя бы полчаса. И не один вечер, а с недели две. Просто надо организм успокоить. А на это надо время.
Не помогает. Я и так активно занимаюсь. Усталости нет. Вернее я ее не чувствую, вроде сил двигаться нет, а расслабиться не могу
А у меня наоборот спорт отшибает сон напрочь. Так что, не всем этот совет подходит.
+100
спорт возбуждает. Лично мне нужна тихая вечерняя рутина, четкий режим (время отхода ко сну и время подъема), чай ромашковый за час до сна.
настойка пиона - заново открыла для себя- продается в таблетках!!! одна таблетка- и я-сплю...
считайте, рисуя цифры на внутреннем экране (небе, доске, на чем хотите и чем хотите), довольно медленно, вырисовывая цифру. Можете в обратном порядке (так эффективней)
возможно, вы торопитесь и вместо цифр опять думаете свои думы. Концентрируйтесь на цифрах. Попробуйте в обратном порядке через одну, например. Усложняйте задачу
у меня так начиналась депрессия наследственная. Пять лет лечусь в сомнологическом центре. помогает. Живу на таблетках. Из всего перечисленного поможет афобазол и негрустин днем по инструкции для начала и валосердин на ночь . Обратитесь к неврологу, если через две недели не поможет
1. минимум инфо-нагрузки перед сном. Никаких новостей и форумов в интернете. Максимум посмотреть приятный спокойный сериальчик или документальный фильм с красивой природой.
2. свежий воздух - комнату проветрить и прогуляться хотя бы вокруг дома.
3. чуток винца, но именно ЧУТОК.
4. Заметемнение комнаты – гормон сна лучше вырабатывается в темноте
5.«генератор белого шума» от бессонницы – погуглите, что это такое, хорошая вещь
«генератор белого шума от бессонницы"- тоже про него слышала,но нашла только один сайт -доставка из Калиниграда!
А в Москве то где его купить?
От аллергии пью. Помогает. Супрастин или еще какое-нить старье. Где в инструкции явно написано - седативный эффект. Драмина еще вырубает, но стоит дороже.
Всегда интересно - зачем писать то, в чем не разбираешься? Промолчать нет сил, хочется ну хоть что-то сказать и подчеркнуть свою значимость и знания?
Димедрол - антигистаминное.
Во первых - ОРЗ ли, аллергические приступы можно спутать с начинающимся ОРЗ. Во вторых, у первого поколения антигистаминов явно выраженная снотворная побочная реакция (такая, что с ними машину нельзя водить), потом уже только разработали другие антигистамины с меньшем количеством побочных эффектов. Рекламу не помните про парня который от букета цветов сначала чихал, потом от таблетки в метро засыпал? Не помню какое средство рекламировали, но какой-то на тот момент новый антигистамин без таких снотворных сюрпризов.
Димедрол из за побочного снотворного эффекта уже и не используют от аллергии почти. Цетризин в этом смысле лучше. Но вот если нужно заснуть (и при этом с печенью всё в порядке и не принимаются другие медикаменты) то лучше димедрола выпить, от цетризина не заснёте.
А димедрол если сейчас у вас и по рецепту, так это потому что из него наркоту делают.
затем, что его давали одновременно с другими лекарствами, как правило антибиотиками и сульфаниламидами, чтобы предупредить аллергическую реакцию. иногда прописывали супрастин, но он был дороже и его было в эсэсэсэре сложнее купить.
Мне помогает считать дыхание, попробуйте.
А вот чтоб ноги не крутило, от этого спорт оч помогает
Спать с открытым окном или сделать холоднее в комнате с помощью того же самого кондиционера.
Перед сном прогулка на час не меньше.
С утра - пробежка :)
Я бы с Вами с удовольствием местом поменялась. У меня наоборот - только в вертикальное положение, сразу отрубаюсь. Боюсь прикладываться уже)) Сегодня проснулась неумытым лицом вниз на распечатке книжки, которую вечером пыталась читать)))) На щеке какое-то слово отпечаталось......красота
Попробуйте не лекарствами себя грузить, а вечером час прогуляться, потом теплую ванну принять и выпить стакан теплого молока или травяного чая, лечь спать. Последствия стресса лучше всего убирають не успокоительными, а дозированными физическими нагрузками и строгим режимом дня.
не надо трогать наш фенибуд, мы его любим трепетно и нежно, а еще лучше по 2 т на ночь:-)
При неврозах таки транки, увы. Или сердобольнуб аптекаршу искать, которая продаст, или у знакомых поспрашивать-мож кто 1 штучку феназепама отсыпет.
Давно мучаюсь бессоницей. Сейчас сонмил (легко запоминающееся название у лекарства) принимаю. Совсем другое дело. Продается без рецепта.
Мелаксен-Мелатонин
первое - название таблеток, которые мне удалось купить, второе - действующее вещество. Вроде бывают аналоги, смотрите на состав.
Дивная, дивная штука!! Мягко отключает, яркие (но дурные) сны, а утром подскакиваешь, как жаворонок(которым не являешься:)), выспавшаяся и позитивная:)
...у меня часто перелеты, другие часовые пояса, без этих таблеток оч плохо засыпала.
Нечего на зеркало пенять коли рожа крива - сны от вашей головы а не от таблеток. :) У меня нормальные сны. :) Вот от опиатных обезболивающих, там кошмары от таблеток. :(
Вы, к счастью, не знаете, что такое настоящая бессонница. При ней не все снотворные помогают...а о ложке мёда смешно читать.
Мой совет - отпустить эту тему. Не можете спать - не спите, занимайтесь делами, не нужно зацикливаться. Ну неделю, ну две не поспите, потом пройдет. Не нужно таблеток. И лежать, когда все тело крутит - не нужно - встаньте и поубирайтесь, фильм посмотрите. Не помрете вы от недосыпа. Я от детей могу отдыхать только ночью, реально сплю не больше 4 ч. в сутки уже пару лет, иногда по 3 часа. Тоже была бессонница одно время, перестала обращать внимание - ну не спится, и не спится, можно по другому время использовать. Сначала трудно было, теперь нормально - могу если очень нужно, поспать часик днем. То, что вы на полтора засыпаете - уже хорошо и достаточно. Если вам нужно будет больше, организм свое возьмет.
