Выбраться из энергетической ямы
Кто сумел, как? Прошу советов, поддержки, даже не знаю, чего.
Если кратко - то сил вообще нет. Опускаюсь все больше и больше - готовить сил нет, готовлю меньше, едим простую еду. Убираться тоже сил нет. Два года после развода прошло, вроде должно быть легче. А я не пойму - куда идти и зачем. Плыву по течению и никак не могу стать такой же энергичной, как была. Витамины пью, на спорт сил нет, ничего особенно удовольствия не приносит. Точнее, приносит только очень краткосрочное удовольствие.
Почитайте это http://evo-lutio.livejournal.com/
там в том числе про энергетический баланс и проблемы с ним - особенно последние посты
Читала, но ничего придумать не могу. Что конкретно делать? И потом - я понимаю, что энергию дадут новые цели, а их нет... Все остальное - какие-то полумеры. Извините, сумбурно пишу, потому что, наверное, сама еще не разобралась.
Я для себя так определила:
1. Деньги коплю.
2. Спорт (физическую силу) хотя бы по чуть-чуть.
3. Здоровье - врачи.
4. соц. контакты наращиваю
5. профессионально совершенствуюсь
6. осваиваю вождение.
А через пол года еще что-нибудь придумаю
Я три года после развода в вакууме просидела. Что помогло: спорт через "не хочу", психолог, новые планы и цели (специально заставляла себя их придумывать, записывала, потом исполняла).
Считаю, что выбралась.
Хороший вопрос, спасибо, я задумалась...
До НГ была карта в фитнесе - старалась ходить, но все меньше и меньше получалось. Просто физически сил не было.
Летом пошла на курс по стилистике - решила, что хочу лучше выглядеть. Отходила 2 месяца. Лучше стало, конечно))), но не сильно. По магазинам не могу особо заставить себя ходить - все равно мало что нравится.
Регилась на СЗ - тоже как-то не очень. Со временем поняла, что опять же - ни сил, ни желания особого нет. Нечего мне сейчас мужчине отдать.
Пью витамины, стараюсь хоть иногда есть что-то хорошее и полезное. Голова стала меньше болеть - уже хорошо.
С психологом занималась, разбирали что-то.
Решила вот на йогу пойти - в юности я ею увлекалась. Но совсем не могу вытащить себя.
В театры иногда хожу - удовольствие получаю, но хватает на пару дней заряда.
Дома никак порядок не наведу. Ремонт нужен...
Стараюсь раньше ложиться спать - уже успехи)), сплю хотя бы по 7 часов.
А так еще работа со свободным графиком и второе высшее заканчиваю.
свободный график на работе совсем выбивает из колеи - у меня сплошное откладывание дел. Да, работа надоела, но сменить вид деятельности пока не смогу - она неплохие деньги приносит (относительно, конечно). Знаю, что могу работать на более высокооплачиваемой работе - но для этого силы нужны и энергия.
ну вот такой список получился.
По-моему, все-таки есть у Вас положительная динамика, так что скоро будет лучше. А сейчас еще время года такое - лично я всегда в этот период лежу на дне той самой ямы. Главное, чтоб лежать было удобно, и присутствовали приятные воспоминания о ранее достигнутом и позитивный настрой на ближайшее будущее.
Спасибо, но вот динамика меня и напрягает как раз. Я то чувствую, что скатываюсь вниз. Энергии все меньше, желаний тоже, с работой еле справляюсь. С подругами почти не встречаюсь, в гости уже давно никто не приходил, общения все меньше... Дома бардак - но сил разобрать нет. И вообще как-то на душе одиноко, и сил нет...
а что для себя хочется сделать, но еще не делали?
не "чтобы выглядеть лучше", а для себя
Вот для себя даже не знаю. Мне последнее время страшно начинать что-то новое..
Самое подходящее, что на ум приходит - ремонт бы сделала, чтобы дома было уютнее и красивее)))
Из маленького... Гулять люблю - но это я уже делала)
Поискала в интернете - есть у Валяевой 80 способов получить энергию. Музыку слушать, маникюр, чтение, уборка, встречи с подругами и т.д.
Наверное, надо хобби иметь какое-нибудь. Но пока я ничем не занимаюсь, смотреть как делают другие интересно, а сама - нет.
А вместо ремонта можно просто дома понемногу наводить красоту. Я постоянно за компьютером, поэтому что-то руками поделать мне на пользу.
если бы чая в доме не было - еще можно было бы стесняться, а на ремонт вообще никто не смотрит
Смотрят... Просто раньше мне было все равно, энергии много, и пока мне самой казалось, что все нормально - то и другим тоже. А сейчас стесняюсь, это заметно...
А я сделала! покрасила сама, переставила мебель, перевесила картины, но все равно гложет гложет мысль меня постоянно.
Мне очень помогло когда меня разозлили. Причём так разозлили - ухххх... Кое-кому не сдобровать.
У Вас самая настоящая депрессия( У меня было такое состояние после рождения детей. Фиг знает почему, может гормональное, может недосып, усталость и детские болячки. Помогло - вышла на работу, появилось общение, новые друзья и даже флирт. Вот этим и воспряла, а то уже хоронила себя... Вам нужны новые впечатления и мужское внимание и жизнь заиграет другими красками)
осспидя, милая! с жиру ты бесишься. поэтому и бросили тебя, никчемушница. а без "штанов" ты никто, так получается?
Ну одно дело - просто мужчина, а другое - когда много лет вместе жили, планы были.
Не только. Гранатовый сок (живой, выжатый из свежих гранатов) просто волшебно поднимает гемоглобин. Мне поднял в подростковом возрасте, после тяжелой болезни, когда врачи хотели уже в больницу загонять...
как бы вам объяснить... усвоение железа зависит не только от количества потребляемого собственно железа. и до 90% от потребляемого организмом железа содержится именно в растительной пище. а витамин В12 можно усвоить, например, из рыбки. витамин С из смородины. лизин из бобовых.
просто из мяса (белого тоже) железо усваивается лучше. но вот получить вместе с лечением железодефицитной анемии еще и гипервитаминоз витаминов А и Д питаясь печенкой, например - запросто.
вегетарианцы, которые употребляют достаточное количество витамина С, В12 и лизина, железодефицитной анемией не страдают
1. Проверьте щитовидку.
2. Природа. Много ходить пешком на свежем воздухе. Идеально - выехать в деревню, хотя бы на пару дней.
3. Поменять место работы. Чтобы сама работа нравилась и заводила и место рабочее тоже.
4. Цветотерапия. Яркая одежда, яркие продукты (накладываете в тарелку еду разного цвета). Ну как-то так.
Хотя, если депрессия, поможет только психотерапия и п.2.
Я у психолога была, он диагноз "депрессия" не поставил. точнее он этого вслух не произносил. Мы работали над поиском удовольствия в жизни. Я у него спрашивала - может быть, мне какие-нибудь лекарства легкие попить, для тонуса? Он сказал - элеутерококк, а к лекарствам он не очень хорошо относится, и на антидепрессанты садиться не советовал. Ну как-то там вообще все неясно для меня было, но вроде от депрессии меня не лечили... Но может это и она все-таки.
Т.е. вроде как этот пункт - психотерапия - пройден уже))) А на природе я и правда отдыхаю хорошо. Но вот что странно - все эти отдыхи действуют только не время отдыха, максимум еще на 1 день. Потом все опять точно так же. Т.е. никак не могу накопить сил.
психологи диагнозы не ставят. они не врачи. а депрессия - это диагноз, медицинский.
вы были у ПСИХОЛОГА, а не у психотерапевта (это прежде всего врач-психиатр с клинической практикой). Поиск удовольствия в жизни - это уже заключительный этап, а сначала надо найти причину вашей...э-э...апатии (не буду ставить диагнозы). И отдых на природе, возможно, нужен более длительный. Тут про клинику неврозов топ висел, почитайте. Бывают такие клиники, где сразу и лечение и природа в одном флаконе. :)
у меня в такой же ситуации была клиника неврозов с психотерапевтами, без лекарств. Другие способы - уже потом пригодились (пешие прогулки, природа).
Психотерапевт без лекарств - этот тот же психолог, нет? А что в клинике делали, если не секрет - как вас лечили?
Мне кажется, если не лекарства, то тогда свежий воздух, питание. А что в клинике делать?
Психолог от психотерапевта отличается образованием и спецификой работы. Психолог может проконсультировать, побеседовать, а психотерапевт лечит. Психологи работают только со здоровыми людьми, а психотерапевты благодаря своей квалификации могут определить, нет ли психиатрического диагноза, и отправить к психиатрам. Психотерапевты лечат депрессии, помогают с помощью психоанализа избавиться от тяжелых травм детства. Психологи так глубоко ковырять не могут. То есть они могут, конечно, начитавшись умных книг попробовать поковырять детские травмы, но последствия неизвестны. Не в обиду психологам, они бывают нужны, но лечиться надо у психотерапевтов. Кстати, это миф, что лечат только препаратами. Есть еще разные техники, холотропное дыхание, например. Просто не все про это знают.
А вы не готовьтесь особо, вы идете для себя, чисто развлечься, без далекоидущих планов.
Ну хочется ведь какое-то впечатление произвести))) А так только можно еще больше потерять уверенность в себе.
Хотя, может быть, просто поиграть - почему бы и нет. Ну вы же понимаете - пересиливает банальное желание ничего не делать, чем что-то делать с непонятным результатом. об этом весь топ.
Ага, вот именно - поиграть, какой результат? Ваша цель - приятно провести вечер, все.
Эх помню хотела я как-то также развлечься, повесила анкету на сайте знакомств. Клянусь, без задней мысли, просто было скучно, с подружками по театрам шариться надоело и решила я расширить свой круг общения. В итоге уже восьмой год замужем и ребенку 6 =)))
На первое свидание, кстати, притопала в джинсах и какой-то затрапезной курточке, правда слегка накрашенная, но без фанатизма =))
Только надо себя приучить ими заниматься. Мне фитнес групповой, например, не очень нравится.
Автор, читаю вас и такое впечатление, что многое из вашего текста я написала. Так странно. Я просто что то делаю (или не делаю, что даже чаще), сил нет, настроения нет, желания что то делать нет. Где то наткнулась на статью про такое состояние и похоже, что у меня депрессия. Но к психологу не ходила (сомневаюсь в профессионализме, тех у кого была - не впечатлили, и нет никого кто порекомендовал бы хорошего). На спорт хожу (толку - ноль). К сожалению, еще и поправляюсь (очень от этого расстраиваюсь). Как то так...
Интересно, что вам посоветуют.
Дописываю. Автор, а у вас не возникает желание где то оказаться, посидеть, посмотреть, послушать или сделать?
А я даже не знаю чего я хочу сама, ребенка практически забросила.Из за него и шевелюсь немного, но недостаточно ( длял него)
автор,понятно,что вас волнует отсутствие цели, бессмысленность какая-то и бездействие.
В то же время, со стороны я вот вижу,что вы не бездействуете все ети 2 года после развода.
Отходили на курсы стилистов, на спорт и тд, это уже большое дело. Умничка.
Думаю, сразу после развода было совсем плохо, и вообще ничего, может, не делали. А сейчас понемногу начали. Как восстановление после долгой болезни. Следите за своим питанием, ну и понемногу подгоняйте себя, еще,может, на какие-то курсы и тд. Самое хреновое- позади. Впереди все будет лучше и лучше, а сейчас просто некоторое раздумье.
Это нормально, развод некоторые люди так тяжело переживают,что потом приходится себя по кусочкам собирать.