Я жирная, но я хочу есть!
Не держать в доме печенюшки и бананы. Компот заменить водой нахрен. Яблоки и йогурт оставьте. И зеркало на холодильник повесьте. Когда я худела (не долго, правда, мне надо было 5 кг убрать), то было тяжело первую неделю. А потом что-то в сознании изменилось будто: в магазине мимо булок и пр. шла с четкой уверенностью, что они несъедобны. И как-то вообще к еде интерес угас.
Во-первых, со мной живут другие люди, в т.ч. дети, им нужны и фрукты и печенюки.
Для того, чтобы сбросить 5 кг хотя бы понятно, на какой примерно период надо жестко от всего отказаться (на пару месяцев), а у меня полуголод должен стать моим другом на годы, если не навсегда....
Не должно быть никакого голода или полу-голода, это самое большое заблуждение. :) Как только организм ощущает голод, начинает откладывать запасы- вдруг опять жрать не дадут :) Поэтому необходимо избегать чувства голода.
Как уже посоветовали, замените печенье, компот, банан на огурец, воду, морковку.
Ну и мотивация должна быть- вам действительно нужно похудеть, или вы так, просто поболтать захотели? :)
Это не организм, а Ваша пищевая привычка. Воспитывайте себя и будет Вам счастье.
Угу, я именно так и ответила чуть ниже. Но кстати не так-то и легко было их сбросить. Я же никогда не сидела на диетах, т.к. всю жизнь была стройной от природы. А тут раз и привет, годы взяли своё. Посмотрела на себя в зеркало. Потом на пляжное фото трехлетней давности и поняла, что хочу быть прежней.
Я 15 сбросила. И тоже всю жизнь была такая, что за швабру пряталась. Сложнее всего было осознать, что я толстая, ну не видела я этого. И весов дома никогда не было. И еще было сложно понять, что это не "перестать есть булочки" или "не есть после шести" или "неделю на диете построже посижу и опять буду есть все, как раньше". Вот на это ушло 6 лет.
А потом - это такое удовольствие! Физическая нагрузка, свежие овощи, мясо на гриле, кашки на завтрак, молочные продукты. Летаешь просто, с каждым днем отражение в зеркале радует...
Печенюки не нужны никому ). Переводите детей на фрукты, им только на пользу пойдет (моя дочка не пробовала печенек никогда, ей 10).
Полуголод пройдет, вы привыкнете.
Все дети разные. Моим печенюки только на пользу, т.к. худые от природы, и углеводы лишними им не будут :)
Как могут быть на пользу пустые дутые сахара? Ни витаминов,ни минералов.
Если ваши дети худые, то они и так будут худыми, от голода не умрут и без печенек.
Ну если сама, это лучше, конечно. Но пользы точно никакой. И жрать не перестанете, пока печете, это я вам точно говорю. Когда я увлеклась выпечкой (тоже для детей, конечно), за зиму нажрала приличный зад. ПОтому что не слопать кусочек домашнего пирога нереально.
Когда я совсем не могла сдержаться - я даже не надкусывала. :-) Теперь знаю, что могу спокойно съесть один блинчик или две печеньки. Стала пробовать.
Не поняла, каким эо детям пченье на пользу? Вы хотите, чтбы дети набирали вес ? Это единственная причина? Тогда это смешно. Кормите их правильно и полноценно, хдоровье и кости есть, мясо нарастет. Печенье никому не на пользу
глюкоза полезна для мозга. Детям сладости не вредны, если они не полные. Мой худой и спортом очень много занимается, почему ему нельзя съесть печеньку или кусочек шоколада?
Мне виднее, что нужно МОИМ детям. Ратущим организмам нужен весь набор- и углеводы в том числе. Совсем уже охренели со своими "вредностями".
Охренели Вы, потому что не умеете общаться и не принимаете ничьего мнения, кроме своего, называя всех, кто не думает как Вы охреневшими. Кормите детей, чем хотите, никто не запрещает Вам. Вы не понимаете сути сказанного, а агрессивно отвечаете
Запарили вы тут по себе судить:) Разожрались, теперь худеете? Вот и худейте, а к другим не лезьте, жиробасины. :)
Не полуголод, а здоровое питание. Я и сейчас, сбросив те 5 кило, слежу за весом и не напираю на печенюхи и булки. Потому что больше не хочу сидеть на кабачках, блин. Если вы так запустили свой вес, что его сбрасывать надо годы, то наверное надо не голодать, а либо идти к диетологам, либо самой искать правильные пути. ПОтому что голодание чревато срывами и пр. Толку не будет. Ешьте часто, и не яблоки (от них жрать кстати ещё больше хочется), а белое куриное мясо или рыбу с овощами маленькими порциями.
Решить, чего вы хотите больше - стройную попу или жрать. Ну и соответственно перестать париться или перестать жрать.
Попа у меня как раз ничего:) Хуже с пузом и спиной (я яблоко)
Не сказать, что меня сильно парит мое отражение в зеркале, я понимаю, что цифра на весах критическая, дальше уже серьезное ожирение как медицинская, а не эстетическая проблема.
Перестать жрать не могу. Постоянно что-то пожевываю. Муж иногда приносит сладости, отказаться не могу.
Причем я не ем жирного, крем, майонез, гамбургеры, а чисто на таких вот перекусах хлебцами, галетами, фруктами, иогуртами набираю. Просто привычка к частым перекусам.
Ну и перекусывайте нормальной едой, а не псевдополезными йогуртами и галетами, следя за общей калорийностью. А то можно и овощного салата до жирных боков наесться.
Обычно под йогуртом подразумевается не обезжиренный (менее 0.5%) продукт без сахара, а намешанный в баночке коктейль из молочного жира, химических ароматизаторов и сахара в безумных количествах. Я уж молчу про те якобы-йогурты, которые хранятся при комнатной температуре.
Так это у вас такой йогурт, а у меня натуральный, я сама его делаю чаще всего. :) Поэтому и считаю полезным. :)
У меня именно натуральный на обезжиренном молоке. Но что-то меня редко тянет им перекусывать. А с овсянными хлопьями, кусочками фруктов и пюре из запеченного яблока с корицей это уже полноценный прием пищи :-)
Но сколько я общалась с людьми, йогурт для полезного перекуса в их представлении - это что-то вроде Фругурта в бутылке из ближайшего ларька. При этом попытки сказать, что калорийность этого коктейля порядка 100, да еще практически полностью из быстрых углеводов - натыкается на стену непонимания. "Это же йогурт! Он полезный!"
Диетологи в таких случаях когда не можете удержаться советуют есть кефир чайной ложечкой медленно. Или сосать кусочек яблока, тоже долго держать во рту пока сам не растает.
1. Прикинуть, нет ли существенных проблем со здоровьем.
2. Убрать из дома печенюшки, заменить их... ну не знаю - морковками, яблочками.
3. Найти побольше дел, желательно вне дома. И желательно таких, чтобы двигаться надо было.
Вставать и долго и размеренно крошить фруктовый салат, печь сырники из обезжиренного творога в духовке, варить овсянку на нежирном молоке и творчески украшать замороженными ягодами. Короче, не жрать, давясь, готовое (печенье), а тратить время на приготовление полезных, вкусных и некалорийных блюд.
Вы домохозяйка, без детей? Ваш совет работающей женщине с семьей не подходит :)
Я работающая женщина с тремя детьми. И когда вечером тянет на пожрать, иду и час готовлю, в том числе с детьми. А в офисе мне и так есть нечего (точнее, строго 2 блюда на бизнес-ланче). В чем проблема?
И во сколько предлагаете утром вставать, чтобы долго кромсать салат и печь сырники? В 5 утра? :)
Я утром только кофе пью. Максимум с кусочком овсяного хлеба из собственной хлебопечки (хлеб ставит сын).
Автор жует, сидя у холодильника. То есть никуда не торопится.
А утром можно кашу сварить. 1 минута. А мультиварку открыть вообще несколько секунд.
Я никогда так мало времени на кухне не проводила (с фруктовыми салатиками, красиво выложенным в креманки творогом, с запеченными овощами и мясом), как когда начала нормально худеть. Со здоровым питанием. И вот уже несколько лет не могу себя заставить часто печь печеньки, лепить какие-то сложные блюда, жарить что-то, делать соусы и салаты с майонезом. Лень. :-)
Поделитесь рецептом сырников, пожалуйста. :-)Хочется проверенный вариант.
творог обезжиренный
перец
ананас
компотик без сахара
на деле - только утонуть в работе и много двигаться. и е держать на работе перекус под рукой. максимум - пару морковой и яблок.
Либо не жрать, либо не нервничать по поводу жирности...
Я легко поправляюсь, но и худею так же легко. И не жрать для меня не проблема... Вам от этого легче стало?
Нет, мне легче не стало. Т.к. я легко набираю, но сбрасывающий очень тяжело.
Например, зимой у мня были убойные 2 месяца. Родственник лежал в больнице на другом конце Москвы, а еще курьер ушел на экзамены. Я с огромными сумярами с раннего утра до вечера курсировала своим ходом в больницу, потом на развозку товаров и так до вечера. Пуховик за день насквозь мокрый был! Добеглась до опущения (по женски) и до артроза сустава ноги, а не скинула ни грамма! С собой печенюшек и конфет не брала, заходила один раз пообедать в кафе (не фаст фуд).
Ну, значит, вечером нажирались. О чем речь? Будет нагрузка - человек будет худеть, если не будет восполнять потраченные калории. А беготня с сумками до "насквозь мокрого пуховика" целый день - это фантастические потери калорий, я даже посчитать боюсь, получится тыщ десять, наверное, в сутки. Вывод - либо не так уж бегали, либо нажирали все обратно. А скорее всего, и то, и другое.
Так откуда же мне нажираться было вечером, если никто не готовил и никто в магазин не ходил? Ужинала как все члены семьи. Да и есть особо не хотелось, хотелось пить(воду) и не было настроения особо, чтоб есть. Может, и не особо бегала, но я считаю, что с 8 утра до 8-9 вечера на ногах - это много....
Я к чему это пишу? К тому, что сбрасываю плохо, поэтому и стимула никакого нет..... Если б постарался и минус 200-500 грамм, то азарт бы был, а то день промучаешься и ничего или плюс...
Да, конечно. Вы - вечный двигатель. Энергия у вас вырабатывается в организме из воды и солнечного света (хотя какой там солнечный свет зимой, из воды, ага). 12 часов в день интенсивной (до мокрого насквозь пуховика, не иначе, я так при всем желании не смогу!) физической нагрузки, один неплотный обед и совсем неплотный ужин (не было аппетита!). И вот ведь - и вес не теряется, и в обморок от голода не падали, и пузо не подобралось (есть такой момент при тяжелых физических нагрузках при наличии большого количества жира, вес стоит, объемы уменьшаются)... Вы - феномен!
Если это правда?! Не хотите - не верьте.
Есть же у меня знакомые, которые жрут очень-очень много и не толстеют...
И, кстати вот! В тяжкие времена моя мама работала уборщицей и тоже не худышка была (представляете, не оператором поломоечной машины, а с ведром и тряпкой (она вообще считает, что швабра для ленивых, моет вручную)).
Согласна, у всех по разному, одна моя подруга булки трескает целый день и фиг бы что, другая малоешка + какие-никакие нагрузки, а лишний вес есть. Когда пытается худеть у нее лицо худеет и грудь, а остальное нет.
Конечно, я не верю. Вечного двигателя не бывает. Энергию человек может получать только из пищи, от воздуха и воды - не может. Да, при сбалансированном питании, наличии хорошей мышечной массы можно съесть больше калорий, но это непринципиальная разница. С мокрым пуховиком (ежедневно два месяца) и двумя неплотными приемами пищи растаял бы уже самый безмышечный, самый гипотиреозный, с самым-самым замедленным обменом человек.
А мама ваша много ела. Просто вы привыкли к такому стереотипу питания и вам это кажется нормальным. Поверьте, я из семьи где много едят (хотя толстых у нас нет, много работают) и для меня евские истории о мужьях, которые питаются салатиком из трех листиков Айсберга и ложкой творожка неделю - удивительны. Но даже я ужасалась, как едят в потомственно-полных семьях.
Я худела на 15 кило без всяких проблем. И поддерживала этот вес. Спокойно считала калорийность. А недавно из-за аллергии у грудного ребенка меня аллерголог заставила вести пищевой дневник. Блин, сколько всего незаметно съедается в течение дня! И как голодно и печально (очень скудная и несбалансированная диета, к сожалению) стало в тот день, когда пришлось записывать каждый кусок. И как хочется забить на этот дневник и съесть буквально одно яблочко, одну конфетку, стянуть кружочек помидора или пару ложек горохового супа...
Я начну комментировать ваше сообщение с середины: мама наша много не ела. Я обозначила, что времена были тяжелые, жрать нечего было, мать уборщицей работала, чтоб на один прием пищи всей семье заработать. Вот я тогда была совсем юной, школьницей, я была тоща, даже дистрофична, а мама и сестра не худыми!
Да я про себя-то еще не среагирую, но про маму... Я за маму горой! Помню, как нам тяжко было, а мне пишут, что мама переедала...
О, у моей подруги в голодные девяностые была толстая мама. Этакий колобок на ножках. И две тощие-тощие дочки. Мать была одиночкой, кормила своих девчонок еле-еле, буквально нищие они были.
Питание - каша на завтрак, на самом дешевом молоке (цельное в пакетах из деревень привозили), суп на ножках Буша с крупой на обед, макароны с ножками Буша на ужин. Все с майонезом, перекусы - белый самый дешевый хлеб с майонезом. Фрукты, говядину и прочие полезности даже в глаза не видели ни мама, ни дочки. Праздничный стол - оливье из тонны картошки с майонезом, бутерброды на белом хлебе с сыром, окорочка, картошка. Пока девочки были молодые и активные - обе тощие оставались, чуть повзрослели - обеих жутко разнесло. Три колобка, питание и поныне с майонезом, хлебом, макаронами, детские привычки никуда не деваются. Вот тебе и голодали.
это они еще шикарно жили. Не помню ни молока, ни майонеза... Утром чай с хлебом, на обед сосиска с капустой или макаронами, на ужин чай.... Т.е. на грани выживания. Конечно, о правильности питания и речи не могло быть, и денег не было, и лихие 90-е были, магазины пустые....
Но теперь у нас все только здоровое дома. Просто любое здоровое (яблоки чем плохи? или обезжиренный йогурт?), если без конца жуешь превращается во вредное....
А чай я люблю пить еще с тех далеких времен, это да.....
То есть банан в процессе обсуждения превращается в яблоко? Вы поймите, жевать яблоки просто физически не получится круглосуточно. Особенно, зеленые несладкие. Я с января на диете из-за ребенка. Я обожаю яблоки. Я на них смотреть не могу. Я с трудом удерживала вес, просто садилась и насильно впихивала в себя рис с мясом три раза в день. А вот месяца через два появились в диете бананы, я просто не могла от них оторваться и мгновенно набрала вес. Прошел месяц, я уже и на бананы смотреть не могу. Потому что кроме них, яблок, риса и мяса нельзя ничего. Не кусочка булочки. ни одной печенюшки, ни кружечки чаю, ничего. И каждый кусок приходится записывать, иначе незаметно как-то схомячивается ломтик сыра или блинчик, ну совсем между делом.
А йогурт, если вы его не сами делаете - нельзя. В нем быстрых углеводов тонна просто.
ничего не превращается. Просто я яблоки больше трескаю, чем бананы. Сладкие яблоки, голден. Не, я же не отрицаю, жру слишком часто, и яблоки, и бананы, и иогурты..... Не знаю, чего хочу от форума. Мотивации нет. Срываюсь.
Знаете, даже я, со своей микроаденомой гипофиза, худею. А Вы просто много едите. Возможно, у Вас ещё и запоры, поэтому так плохо и сбрасывается вес. Начните питаться правильно, делать хотя бы по утрам зарядку и узрите чудо.
Дома сидеть меньше. Я тоже как дома, да с постоянной готовкой, да все время кто-то что-то недоедает, так толстею. А если бегаю по работам с утра до ночи, то худеть начинаю.
Да по фиг всем, жрите-жирейте, набирайтесь болезней, умирайте в 60, а то и раньше. Ваш выбор, кто ж вам доктор.
Добрый вечер! Вообще такие проблемы питания - это может быть компенсацией нехватки близости и близких отношений. Невозможности проживать другие ценности в жизни, тогда еда становится основным и важным источником наслаждения.
Все вами перечисленные продукты с высоким глицемическим индексом. Вам нужно медленные углеводы есть а не быстрые. Чтобы успокоить уровень сахара в крови медленные углеводы есть нужно достаточно долго - месяца два. В это время быстрые углеводы просто противопоказаны. Я по себе сужу, у меня с поджелудочной проблемы были, сахар скакал.
А то у вас сахар в крови подскакивает, а потом так же стремительно падает, и всё вы опять голодны.
Диету монтиньяка в гугле ищите. Со временем (через несколько лет) организм уже спокойно реагирует на сахар, даже если его 3 кубика в чае. А пока не пришло в норму - только медленные углеводы, увы.
еще бы! печенюшки, бананы, компоты, йогурты) как ему не расти?) есть вы хотите, потому как у вас желудок с организм величиной. перестанете много есть, желудоу утянется и станет проще.
Какие еще печенюшки. На х.. с пляжа! Чтоб и в доме не было. Конфеты и мороженое туда же. Без этой херни точно никто еще не помер.... Я НИКОГДА не ем мороженое, почти никогда - конфеты (1-2 на праздник, за компанию), печенюшки тоже никогда. И прекрасно себя чувствую. Никакого голода. :)
А жирная это сколько роствес? А то анорексички себя тоже жирными считают:).
Если вы не такая, тогда вам просто перестроить пищевое поведение.
Вам есть хочется потому что вы голодная все время. Питаться надо нормально: завтрак, обед, ужин. Три раза. И наедаться!!! Что бы вы сытой себя чувствовали. А то так по кусочкам вы лопаете больше, чем вам надо.
Сейчас гворят все чаще о том, что чтобы худеть - надо питаться чаще чем три раза и мелкими порциями. Это не к тому, что я сейчас следую этому принципу:)
Здоровому человеку достаточно есть три раза.
Много подходов разных к питанию. Идея питаться три раза в день исходит из того, что человеку надо вернуться к здоровому пищевому поведению и не придерживаться никакой диеты. Просто жить и есть когда это необходимо и чтобы еда приносила удовольствие. Трех раз достаточно.
И кстати, т.к. отношения человека с едой уже скомпрометированы, то становится трудней устоять перед искушением съесть лишнего, или вредного. И если у человека таких эпизодов приема пищи не три раза в день, а пять-шесть, то .... знаете, психического здоровья борьба с искушением не прибавляет.
И это самая тяжелая диета. Жрать тогда хочется просто невыносимо, если надо похудеть и каллорийность пищи низкая.
Самая сложная диета для меня была когда надо было 6 раз в день съедать по стакану еды. Это еда не должна была быть тортом или сметаной т.е. высокаллорийной едой, в остальном допускалось все, мясо/рыба нежирных сортов и без масла приготовленная, овощи, каши, нежирная молочка и т.д. Я не выдержала. У меня сроду такого аппетита не было, как при этой диете. При том что мне есть практически не хочется никогда т.е. у меня от природы аппетит снижен из-за низкой кислотности.
Что-то вы неправильно делали. От быстрых углеводов такой жор бывает, перекусишь на работе сладкой булочкой - все, дома лучше сразу всю еду попрятать, хочется смести все. Возьмешь с собой творог обезжиренный (как его стакан-то съесть, не влезет!) - через три часа спокойно ужинаешь без всякого жора.
Когда ешь каждые 2,5 часа обмен веществ ускоряется и топлива организму требуется еще и еще. Это как по щепочке в костер побрасывать. 200 гр это маленький объем еды, а еда то низколлорийная в лучшем случае это 150 ккал за прием, а то и меньше. И есть хочется так что всех окружающих сожрать готов.
150 (а то и меньше) килокалорий 6 раз в день - это 900 или меньше в сутки. Это издевательство, извините. Понятно, что такую диету практически невозможно выдержать, она ж дефицитная ужасно. При этом в питании продукты с калорийностью в готовом виде меньше 70 калорий в 100 граммах - я навскидку таких от силы десяток вспомню. Даже говядина отварная не проходит, и индейка с большим трудом, если с чем-то скооперировать. Бррр, вот идиотизм.
Так это именно диета для того что бы похудеть, сбросить 2-3 кг за несколько дней или неделю и вернуться к норме каллорий.
Кто вам такой бред посоветовал? Эта диета неизбежно приведет только к одному - как только организм получит свою обычную калорийность - он начнет ее запасать. И то, что раньше вызывало стояние веса, будет вызывать его нарастание. Достаточно долго, к сожалению.
Для того, чтобы справиться с плато веса рекоменуется, наоборот, увеличить калорийность и перейти в режим набора мышц при физических нагрузках. Возврат на аэробные нагрузки и дефицитное по калориям питание даст хорошее снижение веса и улучшение внешего вида.
Да нормально худеется на таких диетах мне по крайней мере. Быстренько сбросила лишние кг, проследила что бы удержать вес и все в порядке. Не снизишь у меня вес правильным питанием, у меня нет ожирения и десятков лишних кг, а в пределах нормы вес всегда тяжело меняется на меньший. И такие диеты в самый раз. А физнагрузки надо вводить постоянно. И у меня нет привычки тратить время на спортзал и уже не будет, я при этом люблю ходьбу, быстро двигаюсь, обожаю плавать и ездить на велосипеде, но для своего удовольствия, а не потому что надо. Я и хочу оставить это удовольствием.
Как яблоко не преставшее жрать, имею что вам сказать: идите в клуб, на велотренировки. Не знаю, как они по-русски называются. Где тренер гоняет вас на велотренажере.
За три месяца я убрала животик под ноль. Правда, талия так и не появилась. И вес ни на кило не сполз ниже. Но теперь я просто крупная женщина, а не яблоко с пузом.
Уже брюки могу надеть те, что для попы, а не для талии куплены (яблоки меня поймут - на нас все штаны висят, как будто мы их украли. Потому как штаны по попе купленные, на талии не сходятся сантиметров на десять).
И на том спасибо. :) Не старалась рассмешить. Очень уж не люблю себя в зеркале. Да еще и работаю в молодом коллективе, где тонкие-звонкие и при деньгах.
Вот и борюсь с конституцией. А жрать все равно дру. Бо та же беда, что у автора - у меня есть аппетит. Я не ем плюшек булочек. Но обед из трех листиков салата и грудки вареной - это порнография. Суп-второе-и-компот - вот это поела. Причем трижды в день. А в этот комплект не вставишь 1500 ккал, положенных при минимальной физнагрузке. :(
простите, а можно подробнее? просто на велотренажере крутили? а сколько раз в неделю? напишите, пож-та, а?
Нет. Не просто на велотренажере. А на тренировки с тренером и группой. Я не знаю, как это по-русски называется. Это когда в зале много велотренажеров, приходишь в определенном часу и тренер начинате под музыку заставлять крутить педали. :) В общем, я начала с нового года ходить. На 2 тренировки вот этих велотренажеров и на одну Памп (гантельки и штанги под команду тренера со всей группой). Еду и образ жизни в остальном не меняла. Я жру много, признаюсь. а! Да! Еще такой момент, на знаю, это инициатива нашего тренера или после всех велотренажерных тренировок так, но мы еще пресс качаем минут 10 после каждой тренировки.
Вы знаете, самой себе бы не поверила, если бы не одежда и прочее: складка после кесарева - уплыла, живот "яблочный" - ушел. Намек на талию - появился. Уменьшился вдвое спасательный круг.... Точнее, та его часть, что была на спине и бедрах. Я - не стройняшка. Ажно 75 кило при 165 см росте. Но объективно - все заметили и одна из коллег из другого отдела даже спросила, как мне удалось так подтянуться. :)
Когда хочется есть-нужно есть, а не перекусывать.
Есть-это значит нормальный прием пищи (гарнир/салат...суп) а не чай с булкой (считай быстрые углеводы). Разбить день на приемы пищи и есть примерно по часам (а не перекусывать)-даже если неохота (потому что это сейчас неохота ..а к ночи захочется нажраться)
И перед тем как захочется есть между приемами пищи спросить себя- я реально хочу есть или мне грустно/скучно, если первое -нормально поесть качественной пищи (имеется ввиду не фастфуды и прочее..), если втрое пожалеть себя морально и попить водички.
+ Начать считать калории-не фанатично конечно..а хотя бы так..типа сожрала 2 куска пиццы , а это уже 700 ккал+ булка с чаем, а это уже почти 300 ккал- вот тебе и большая половина суточного приема калорий (причем сплошные углеводы). А 1 тыс ккал -это 300 гр отварной говядины.
Можно куда проще поступить. Когда хочется есть то надо пить воду и есть перехочется.
Мне вот это не помогает:-))))
Если я буду лишать себя "жира", то я его доберу жареной картошкой на ночь. Поэтому заствив себя в 5 часов поесть нормально, я приходя с работы, не хочу есть.
Но реально выпинываю на кухню поесть.
Самое простое-перекусить бутером/пирожком..и это делать нельзя.
Проблема веса в основном заключается, что слишком много еды в свободном доступе. Причем эта еда содержит много сахара и жира.Плюс при голодном состоянии..потребленный сахар превращается в жир.
Ну тут надо индивидуально-у кого что сработает. Если действует- значит метод твой:-)))
Я вот наловчилась себя обманывать в спорт зале. Типа надо сделать 20 раз, но оч. тяжело. Я себе говорю, что надо хоть 15 сделать, а потом когда сделано..уговариваю оставшееся-всего лишь пяток сделать.
Срабатывает несмотря на то, что прекрасно знаю, что упрошу себя оставшееся доделать:-)))
Я про то, что к себе подходы нужно искать:-)
Но замечу...что вся эта еда -труд (для меня).
Закупка в магазе на неделю-нужно знать, что буду готовить на неделе. Что с собой брать (3-4 лотка с едой на день).
И постоянная борьба с:
1) есть не хочу (выпинываю)
2) есть принесенное не хочу, а хочу булку (выпинываюсь на кухню)
3) есть хочу, но не принесенное (мне скучно,иду пить воду)
да так оно и есть:-))
Вчера сижу на кухне давлюсь принесенным:-)))-очень вяло ем. На кухне кто то угощал пиццей. Я себя спрашиваю "пиццу хочешь". Внутри прям танцуя -"дадада, я такая голодная и несчастная".
Хрен тебе (т.е. себе):-))) жри что есть, значит не голодная.
да потому что они голод только разогревают,а не утоляют. от них потом в животе урчит ещё сильней)
Я вот честно сижу с чашкой воды в обнимку. С утра в моем желудке побывали варенное яйцо и одно яблоко. На ужин будет отварное мясо и бокал вина на ночь, иначе фиг усну.
А я с бутылочкой воды в обнимку, но вечером хочу торт(( Эх, почему мне торт хочется именно на ночь?(
Это всего пять дней, что убрать лишние кг, потом еще 2-3 недели надо будет следить что бы не есть лишнего и не набрать их снова.
А потом?
После 2-3 недель?
Организму не хватает еды, у него сейчас програма запасать каждую лишнюю калорию, и сбить эту программу, разогнать метаболизм, бывае очень трудно.
Если 2-3 недели удержал то уже не поднимется. Ну конечно если не переедать потом. Я так всю жизнь сбрасываю прилипшие за зиму кг.
Займитесь спортом. Вес это не главное. Вот у меня муж 105 кг при весьма невысоком росте. Да, кг 15-20 не мешало бы скинуть, но при этом...на гору высотой 1000м он взбирается легко и быстро, а я худая - ползком задыхаясь заползаю, на велосипеде/лыжах ездит в 3 раза быстрее меня, спокойно пробегает несколько километров, а я до автобуса 100м добегу, а потом отдышаться не могу. В общем, вес дело десятое, главное физическая форма.
Мне нельзя очень энергичные виды спорта по здоровью. При этом я тоже довольно выносливая и даже гибкая. Могу березку сделать, сальто, на коньках катаюсь, на роликах, хорошо плаваю, на горных лыжах хорошо катаюсь...
Попробуйте считать калории и белки-жиры-углеводы.
Сейчас на смартфонах оч удобные всякие программки есть.
Это правда помогает и голодной не сидеть, и худеть при этом.
Да, трудно и муторно, но только первые пару недель. Потом уже на глаз знаешь сколько примерно можно съесть конфет в день, солько супа, сколько мяса.
Например, мне при моем росте-весе и образе жизни надо съедать 1800ккал. Это очень много. Я практически никогда не съедаю свою норму по калориям.
Углеводов дневную норму сожрать гораздо легче.
Но, в принципе, даже кусок торта ожно вписать в дневную норму БЖУ или гамбургер такой хороший)))
не знаю поможет ли вам мой опыт,но всё же отпишусь.Я всегда была в теле,с хорошим таким избыточным весом и всегда слушала маму: зачем ты на диету села? растущему организму это категорически нельзя!или вытянешься-похудеешь или это у тебя конституция такая и т.д))))так вот организм у меня уже не растущий, так я и не вытянулась(159 см рост) а к своим 27 годам отожралась до 80 кг! пипец,я до сих пор не понимаю почему была такой бестолковой! в итоге я дико захотела сбросить вес и села на диету Дюкана.Лично мне она очень нравится,но она коварная и надо иметь здоровые почки.Автор,главное начать,у меня тоже были углеводные ломки и голова раскалывалась,но это главное перетерпеть,сейчас я даже мысли не допускаю сожрать булку.На данный момент мой вес за 2.5 мес диеты 65 кг и я не собираюсь останавливаться.Это такой кайф покупать себе понравившуюся шмотку,да и муж другими глазами смотрит))) я и сама на себя стала другими глазами смотреть))) но главное самой очень захотеть,иначе ничего не получится и будет куча отговорок.Удачи вам.Извините что так длинно)))
То есть постоянно питаться орехами, тофу, фасолью, нутом и горохом?
Вы полагаете, это здорово и полезно?
так если человек мяса не ест, чем он питается по вашему? Я была веганом 2 года, вроде все нормально было.. И самочувствие и настроение. Вес был маловат для моей комплекции, но арахис в сахаре все исправил))
Я - вегетарианка уже 10 лет. :) Лишний вес - 15 кг. Питаюсь в основном, овощами. Не люблю фрукты - сладкие. Не могла бы весь день питаться растительными белками: был бы гарантирован запор и несварение.
О да! Это ужасно. Почему их так раздражает, а? Ну, не ем я мяса, я же не прошу демонстративно его убрать. Я и готовлю себе самостоятельно. И семье мясо готовлю. Ну, елы-палы! Как на работе заметили, так начались сочувствия, попытки залезть в мои коробочки с едой: "А что там у тебя? Ну, разве это еда? Этим же не наешься!"
Меня вот лично раздражала няня, которая не ела мяса, но при этом выметала все остальное в таких количествах, что я сумки с едой таскать не успевала. И она вечно жевала Весила 120 кг.
Вот это, наверное, и про меня. Принято считать, что вегетарианцы - тощие и недоедают. Так вот и по мне такого не скажешь. :) Лишний вес как был при мяследстве, так и сейчас есть. И с годами, увы, прирастает. Но и на аппетит не могу пожаловаться. :(
Я вот сколько встречала тех кто мясо/рыбу и яйца не ест они почему то все были полными и вечно голодными. Может мне так повезло, не знаю
Вчера написала тут сообщение, а с сегодняшнего дня решила опять от мяса отказаться. Условия поменялись, дома никто не видит что я сейчас ем, на работе тоже не обедаю при всех, в общем просто буду тайным веганом. Осталось только придумать как при посиделках с друзьями быть.
ну я же эту диету как пример привела,а не как панацею))) есть и другие способы расстаться с жиром,надо просто найти для себя подходящий вариант и углубиться в него.
нет. Лишний вес вредит здоровью, но диету, которая подорвет его еще сильнее я не хочу.
Я до этого три недели не жрала так сильно, а потом из-за того, что не было почти результата и плюс ПМС = опять жру!
Я для вас дрищ. но не суть. Схема отсутствия борьбы с проблемой , которая мешает жить одна и та же. Я встречаю много людей, которые по иным вопросам все как под копирку говорят одно и тоже:
- "Вам хорошо, у вас ноги" (С) Т. е. вот мне не повезло, а другим повезло.
- "Это часть моей сущности". То есть, я не могу не жрать потому, что не могу. А как же другие могут? См пункт выше.
- "Я не могу так делать, потому что у мне не позволяют обстоятельства жизни". У вас вон дети печеньев хочут)
- "Я всёооооо делаю, но на мне не работает" Т.е. читай я феномен.
Я вас поздравляю. Вы на пути в никуда. И у вас есть единомышленники.
Когда дозреете, идите к тренеру нормальному. Под ваши ограничения и болячки и притом хотелки он подберет вам программу качки. Пересмотрите свое питание и следуйте системе.
А пока у вас есть тысяча причин по Хаяму и не одной возможности.
а я вот тоже встречаю много таких как вы. "я дрищ, но я точно знаю сущность вашей проблемы". Да я чужую беду тоже руками разведу!
:)
)) вы свою разведите. А дрищ я только для вас, а для меня моё тело имеет много мест для совершенствования, так же как и душа и мозг.
Я обратила ваше внимание, что проблемы у вас не в теле, а в голове. Точнее в восприятии проблемы. Если вы не имеете тенденцию заедать обиду, то обижайтесь :-7
Абсолютно согласна с Мурёной. Когда мне сказали,что мне просто необходимо перестать есть сладкое-5 человек в моей семье перестали видеть это дома,а так как я практически единственный ходящий человек по магазинам ,то и сладкого они не видели очень долго,пока я не привыкла,потом стали покупать и торты были всегда и пеку я немного сама. Сейчас вот опять что-то подорвалась(там дернула,тут и сама сбила себе работу поджелудки,теперь тянет на сладкое)так опять все в режиме-без сладкого!
ну не надо. Где одно- там и другое. Мне именно фитнес дал толчок пересмотреть питание, а не наоборот.
Изменить свое отношение к еде. Прекратить перекусывать, следить за порциями и есть качественную еду.
Автор, не обязательно давиться "диетической" едой.
Вы разожрали себе желудок. Знаю о чем говорю, коллега. Надо меньше есть. Со временем меньше будет хотеться. Конечно, это не так просто, как звучит.
Начните считать калории. Записывайте все, что съели и считайте расход. Для записи съеденого есть удобные программы в инете, правда русских не подскажу. Для расчета затрат я пользуюсь браслетом Polar Loop. Она подсчитывает базовый обмен, количество шагов и потраченная на них энергия и т.д. Очень удобно. И очень мотивирует двигаться и не жрать лишнего. Похудела пока на 5 кг.
Найдите подходящий вам способ похудеть.
Для меня таковым оказался Дюкан.
Кому-то подошел метод доктора Борменталя (но там психотерапия и подсчет калорий по сути); кому-то спорт;
Лично я за год похудела на 25 кг и продолжаю. Сыта всегда. Да, есть ограничения. Но: умею находить удовольствия и результат того стоит:) Трудно продержаться до первых 10 кг. Потом сама от себя прусь и продолжаю:)))
Морить себя голодом, периодически срываясь на гавноеду и казня себя за это - худший вариант.
В идеале, если вы действительно ходите начать смотреть на себя в зеркало без отвращения, вы никогда не должны чувствовать себя голодной. Приучите себя есть минимум 5, а лучше 6 раз в день. Налегайте на нежирный белок. Это разгонит обмен веществ. Если совсем невмоготу и хочется дряни, ешьте ее с утра. Плотно завтракайте обязательно. Не ешьте за 3-4 часа до сна. Пейте побольше обычной воды. В идеале идите на фитнес, если нет возможности, то хотя бы посильными методами увеличьте физическую активность.
Но мне кажется, что такие топики заводят не для того, чтобы начать шевелить жирными булками, а чисто чтоб пострадать. Потому что полюбить свое тело - это лучшая мотивация, которая может быть. Ну хотя бы чтоб не превращать его в помойку
Знаете, я не смотрю на себя в зеркало с отвращением и люблю свое тело каким бы оно ни было. В этом все и дело. Мотивации у меня нет. Реально дискомфортно всегда быть в полуголоде, чего-то там считать, не есть, а результат ну такой мизерный.... Поэтому срываюсь. Но сейчас цифры на весах такие, что стыдно скоро даже врачу их назвать будет. Я вовсе не страдаю, даже не жалуюсь, в задумчивости просто....
Ну вот пишут, что от хорошей жизни тетки за себя не возьмутся, а я вот взялась от хорошей: мужа все устраивало, а мне надоела тяжесть в теле, других проблем не наблюдалось. Т.е., толком не было мотивации какой-то. Пошла на фитнес - стала получать удовольствие. Насчет еды - я ем все, что хочу, но слежу за калорийностью. Поэтому, если хочется в дневное меню включить зефирку, бутерброды уже не прокатят - не вмещаются :)) А вообще, 1200 ккал - это до фига еды, но правильной, в том смысле, что не чипсы с пивом и гамбургер, а вареная курогрудь с овощами (кстати, если курогрудь сварить правильно, она вкусная, дада :))
Результат стал лучшей мотивацией (почти 8 кг за 3 месяца). Попробуйте. Идите в зал для начала.
Если вас полностью устраивает как вы выглядете, то не стоит и дергаться.
Единстввеное примечание - для здоровья нужно обязательно двигаться. Хотябы посчитать сколько шагов в день вы делаете. Должно быть минимум 10 000. Конечно же, если вы ходите на спиннинг или на пауерлифтинг, то шагов может быть и меньше.
Это хорошо, что у Вас нет комплексов. Но нужно ещё и о здоровье подумать. Оно у нас с годами лучше не становится. Вот Вы выше писали, что добегались с сумками до артрита (?). Так не было бы лишнего веса, не страдали бы суставы. Вы же наверняка это прекрасно понимаете. И питаться правильно - не значит голодать. Зайдите на Дион (не реклама), там много всего интересного и есть приложение, помогающее спланировать меню на день. Это может быть даже интересно. Но для начала, я бы Вам посоветовала забить туда свой ежедневный рацион и посмотреть сколько Вы переедаете. Многие считают, что едят мало, а как всё учтёшь - мамамиа! - там выходит калораж для слоника, а не для человека. И ещё, питаться правильно - это очень даже вкусно. А если по-началу будет припирать, так можно и побалавать себя раз в неделю - вреда не будет.
Я сама в своё время худела на 30 кило, знаю как это тяжело, себе в чём-то отказывать, но носить на себе лишнее ещё тяжелее.
Это Вы хорохоритесь))) Я тоже так же примерно рассуждаю))) Но вот в магазине пипец накрывает, что чехлы на танки уже и на Черкизон не возят.
Так если у вас все в порядке, то и жрите себе:-)О чем тогда топ? У толстух, которые сами с собой договорились, что они в порядке, не возникает, мне кажется, желания топы заводить.
К врачу не ходите, чтоб уже быть последовательной и не было стыдно.
Насчет любви к телу. Вы когда голой смотритесь в зеркало, не втягивая живот, нравитесь себе? Грубо говоря, будь вы мужчиной, хотели бы себе вдуть? ) Если все ок и хотели бы, то и на здоровье. Когда созреете, тогда и займетесь собой. За вас никто вас не замотивирует
Ну так ешьте, в чем проблема? Чем больше жирных теток, тем меньше у остальных конкуренция. Я только за то, чтобы вы побольше ели. Не останавливайтесь, и вот прям сейчас тоже лучше всего пойти поесть:-D
Расслабьтесь, вы пока не готовы. Я похудела на 30 кг восемь лет назад, вес держу, все стройнею и стройнею, т.к. еще и спортом фигуру формировать стала. Но я на тот момент решила, что хочу похудеть, вернее не решила, а осознала, что я готова и возврата не будет.
Тут уже не голод, не холод не пугал.
Это как алкоголизм, бросить хочешь, но не можешь, потом наступает предел и бросаешь. Только далеко не у каждого этот предел. Жаль, если вы так и останетесь в жирной стороне с последующими болячками. Я хочу быть здоровой, стройной старухой, а не рыхлой бабкой с отдышкой, давлением и вечными болячками.
хром попринимайте, отбивает желание жрать сладкое и мучное. остальное жрите, но до 5 часов. После 5 - только белок и овощи. И воду пейте, центры жажды и голода в мозгу находятся рядом, обмануться легко. И еще жевачка в помощь, тоже на первых порах выручает. И еще: по спутитниковому каналу TLC (можно найти в тырнете) периодически показывают реалити-шоу про толстух по 300 кг, как они сначала жрут-жрут, потом не могут ходить, потом уже лежат в кроватях, потом сидят на диетах, а в конце у них вырезают жир (липому?) и лишнюю кожу. О-чень впечатляет! Я как кусок тортика в рот заношу - сразу эти липомы вспоминаю...
Убрать сахар с чая и кофе.
Сократить мучное с 5-10 печенек до 1.
Вечером стараться есть салаты и мясо нежирное с маленьким кусочком хлеба. На ночь яблоки.
Я пока так себя держу. Надо скинуть 4-5 кг к лету. Сладости специально не покупаю. Иногда срываюсь, но неделю выдерживаю, а потом опять неделю.
Купила чай турбослим, он отбивает аппетит, проверено. На работе уже не жру по 2 булочки, просто не хочется.
Для начала надо захотеть. У меня знаете сколько жирных подруг которые ноют регулярно что жирные но не фига не делают для изменения веса.
Попробуйте контролировать питание, изучите калорийность блюд и продуктов, на разных форумах вам могут коридор ппросчитать по калориям. На самом деле можно оч даже хорошо питаться и худеть, просто не жрать плюшки-чипсы-шоколадки и прочее. И спорт, тем более что сейчас лето- хоть на велике кататься, хоть фитнес, хоть бассейн.
Главное захотеть а не ныть и оправдывать свою лень.
Если че- я поправилась на 17 кг после родов, мне было на тот момент 37 лет. Вот буквально пару лет назад. Я кормя мелкгого занялась своим весом. Спорта я себе позволить не могла, поэтому по 15 км проходила каждый день пешком. И не жрала все подряд, а четко контролировала питание.
яблоко повышает аппетит,банан ограничивать,от него вес,но он хорош для укрепления нервов.Я тоже хочу есть,но надо меньше ходить на кухню.Сейчас всей семьей пробуем не есть после 18.00.
Я за одну неделю разогнала лишние и вялотекущие жиры на ногах и жоппе. Убрала стул от компа, и вместо сидеть и жрать, стою и приседаю или машу ногами. Вечером обертывания с грязью или водорослями. Ну и вместо пожрать печенюшек, жую курагу и сухофрукты. Но я до того питалась правильно и все равно были жиринки. А тем кто сидит на всяких гадостях, достаточно отказаться для начала от колбас, и тд.
Пищевая "ломка" длится не больше недели. Потом привыкаешь кушать правильно. И радость от результата начинает преобладать над желанием пожевать. Я 13 кг за полгода потеряла вообще без усилий. (кроме привыкания в первую неделю)
Вы что-то заменяете едой. Какие-то потребности свои заменяете. Может быть потребность в общении, принятии, любви. Может быть в развлечении, безопасности. Может быть еще какие-то. Попробуйте к себе прислушаться, когда вы идете за новой печенюшкой (яблоком, бананом, чем угодно). Что вы чувствуете? Точно ли вы именно есть хотите, а может быть чего-то еще?
Лучше такие вещи с психологом проделывать, но я, например, проделала такое сама, мне помогло, жрать больше не тянет, вернулась в нормальный вес.
обчитались психологической литературы?:)
Жрать я хочу! У всех жирных повышена выработка инсулина, хочется жрать, преимущественно углеводы.
Кто-то правильно пишет, что надо некоторое время на то, чтобы дать организму привыкнуть (и в моем случае не просто привыкнуть к определенному виду пищи, я и так, вопреки расхожему мнению, ни майонезиков, ни колбасы, ни свинины, ни булок не ем, но прилично себя ограничить). Но когда это уже не первый заход на похудение и знаешь что тебя ждет опять пара недель этого тумана в голове и слабости, то.... хочется пойти чего-нибудь сожрать и плюнуть на это!
Я вот во время пмс много очень ем, прям умираю как есть хочу. И если удается скинуть грамм 600 за 3 недели, то за неделю перед кд нажираю все обратно.
Что то слабо 600 грамм за 3 недели, сбрасывайте 3 кг, тогда обратно один вернется и два будут в минусе. И есть масса способов как обмануть организм, стакан воды выпить, а потом корочку хлеба под язык и не есть, а рассасывать медленно и приступ голода пройдет.
А я согласна с предыдущим оратором. Жрать много это прежде всего привычка и времяпрепровождение. Когда работала ела исключительно утром и в обед, на ужин кефир. Теперь сижу дома в декрете, постоянно что-то жую. Когда муж вечером приходит хочется с ним посидеть, поболтать за чашечкой чая с плюшечкой. Но стоит чем-то заняться для себя увлекательным (вышивкой или интересной книгой, например) про еду вообще не вспоминаю
Да жрите уже дальше, и толстейте. А я может чего и обчиталась, но свои проблемы с лишним весом решила именно таким образом.
Ой мне как то это забавно читать. Вот я по жизни абсолютно довольный всем человек. У меня есть все что мне нужно и все что у меня есть меня радует. Мне хватает любви общения ласки детей внимания друзей шмоток развлечений и тд.... у меня супер пупер аппетит. Он просто очень хороший.
нет..я не ем гамбургеры, картофаны фри, мороженное тоннами, торты тоннами, мучное тоннами... но пару печенек днем с удовольствием. овощи с удовольствием, каша с удовольствием, и даже бутерброд с сыром тоже с удовольствием...вроде немного но набирается. и есть же главное хочется.
Значит вы не обжираетесь, а едите. Значит то, что написано выше - не про вас. Если напрягает - идите к врачам и обследуйтесь, может эндокринная система шалит, может еще что-то.
все в порядке с эндокринной системой. но я из разряда тех кому чтобы похудеть нужно очень и очень колоссальные практические мучительные меры. особенно учитывая наличие хорошего аппетита.
Слушайте, не с каждый же пуком к психологу бегать, да еще платить ему, чтобы он вам сказал что-то типа "вы потребности свои едой заменяете".
Я тоже имею в прошлом опыт большого веса и обжорства. "Потребность в общении, любви"...Да никакой потребности, все есть...Муж любимый, все в семье в порядке...Общения навалом. А просто садишься и жрешь, на ходу тоже жрешь...Потому что привыкла.
"Что вы чувствуете?" Чувствовала, что шоколадку немедленно хочу, а лучше две! А потом еще что-то вкусненькое.
В деле похудения главное САМОЙ захотеть (а автор не особо хочет). И то даже при большом желании это еще не гарантия похудения.
Просто надо накручивать себя, накручивать, а потом в одни прекрасный день начать. САмое трудное - первые дня 3-5. Потом полегче.
Мне очень помогла книга "Макгонигал Келли - Сила воли. Как развить и укрепить" (в Инете бесплатно найдете). Очень толковая книга с дельными практическими советами.
Может вы вытесняли другие чувства? Тревогу или депрессию заедали, например. По интернету же диагноз не поставить потому и рекомендую к психологу. Ему со стороны виднее будет что там автор заменяет, или может ей вообще к врачу надо.
Да никакой депрессии, у меня все нормально. Только как курильщику постоянно нужна сигарета, так тебе нужно постоянно что-то жевать.
Ну какой "диагноз"? Особенно если была у врача, и с медицинской точки зрения здорова. У моего отца лишний вес, при этом сахар и холестерин в полной норме.
И потом 90% психологов никакие не психолги по призванию, а просто корки имеют. У меня 2 одноклассницы типО психологи.
Никакой психолог силе воли не научит. Это я по своему опыту похудения знаю.
печенюшки+яблоко+банан+компотик+иогурт по калориям = такой нормальный обед с жареной картошкой и мяском, после которого часов 5-6 есть точно не хочется
Я тоже жру дай бог)))) Но 2 часа на велике катаюсь, обруч вечером кружу, обертывание делаю. Пака отказалась только от жрачки на ночь и -5 кг за месяц
Я вот слежу за баталиями и думаю, что ведь нового то никто ничего еще не придумал. Не нужны никакие психологи. Нужно понимание - да, я толстая и мне это не нравится.
А дальше всего три варианта:
1. Перестать жрать все вредное, калорийное, сохраняя прежний образ жизни, по сути переходите на капусту :) (минус - вы похудеете, но не обретете желаемого лоска, упругости, а возможно даже обретете проблемы с желудком, зубами, волосами)
2. Продолжать жрать все, что угодно, но включить активный спорт и много! - читай, изменить образ жизни в корне, ибо спорт займет очень много времени и сил. (минус - понадобиться 23 часа в день для спорта и останется только 1 час для того, чтобы сожрать все, что хочется)
3. Соблюсти баланс между едой и спортом. То есть вы меняете вкусовые привычки, но не на 100%, как в первом варианте, а как бы договариваетесь с собой, от чего вы все-таки не можете отказаться в еде. И добавляете спорт в таком виде, в котором вам это и удобно и комфортно. (минусов не вижу пока)
Про последний вариант. Я худела с 83 кг до 58 именно таким образом. Есть продукты, от которых я просто не в силах отказаться, например *прикрылась тазиком* - пиво, пицца, жареное мясо. И есть несколько видов спорта, от которых я балдею и получаю удовольствие.
Я договорилась сама с собой, что иногда позволяю себе эту "вреднуючоужтамжрачку", но при этом я занимаюсь этими самыми видами спорта, которые мне нравятся.
И еще один момент. Праздники-гости-вгости имеют место в жизни многих. и под алкоголем особенно - многие не могут контролировать свой жор. Я для себя вывела формулу самую простецкую. Ем все, что хочу в эти дни, но потом день разгрузки и усиленный спорт по-возможности.
Все вышеперечисленное помогает мне удерживать скинутый вес, но для того что бы еще сильнее похудеть мне нужны будут неимоверные усилия с моей стороны. Не хочу себя обманывать - я к ним не готова. Пока :))
+1. Я тоже так худела, потому как и алкоголь в виде водки по праздникам присутствует)))))
как пострадавший от лишнего веса, уточнить хочу - сколько часов в неделю в среднем спорту уделялось в период похудения?
че-то мне не то, что бы не хватает, а он, сцуко, еще и увеличиваться начал. хотя вроде тяжести не тягаю.
Полчаса степпера и 15 минут обруча точно были в послебеременный период, и гуляла я по два -три раза в день с коляской в любую погоду по 2-3 часа, то есть вот ходьбы было очень много. Чуть вырос - ходьбы вообще не стало почти. Теперь ролики и коньки вместе с ребенком, но не каждый день бывает, устаю на работе :(. Плюс велик на даче летом всегда и один раз бассейн в неделю.
Сейчас вот заплющило - живот не нравится - стала пресс еще качать :)
Но я уверена - спорт должен быть в радость. Надо искать "свои" виды спорта.
Встряну) Ориентироваться надо не на весы, а на вещи размером меньше. Ибо мышцы тяжелее жира. И все стремящиеся "скинуть вес" на самом то деле хотят постройнеть, так? А стройность - это не скинуть вес.
И теперь насчет спорта, то бишь по существу. Если раньше вы занимались спортом, читай был пресс-фигекс и прочее, а потом почему то раскоровели, то времени на спорт вам понадобица меньше, чем той, кто вообще никогда не занималась спортом и не имела тех самых заветных упругих мышыц) Существует так называемая "мышечная память") Это не умные книжки, это собственный опыт) То есть, к примеру, у меня, бывшей гимнастки-легкоатлетки, уже через неделю восстанавливается мышечный корсет тела (ой как сказала). При условии, что я занимаюсь, конечно, а не лежу с пончиком и не ною, ай хочу похудеть. То есть, знакомой со спортом даме времени на восстановление стройности нужно в разы меньше, чем той, которая вдруг решила стройнеть, всегда будучи мягкой пышкой.
Вариант два мало кому подходит, да и практически нереализуем для любителя плюшек, т.к. чтобы перекрыть налопанное, нужно несколько часов работать физически, что могут делать только дюже тренированные люди.
Да ладно, самая простая тренировка в зале это минимум час. У меня раньше уходило 3. На разогрев, растяжку и саму тернировку.
Человеку с большим весом, да ещё и нетренерованному, такая нагрузка может большим боком выйти, так как мышечная выносливость может не совпасть с готовностью к нагрузкам сердца и сосудов.
Автор так и не назвала ни свой вес, ни рост, но пишет, что сбросить хочет немало: http://eva.ru/topic/63/3247890.htm?messageId=85196245. На деле может оказаться, что ей не 25-30 кг надо убирать, а все 40.
А я когда голодная, не могу работать...
У меня годовалая дочь крайней шилопопости и домашняя работа, требующая полной сосредоточенности, то есть не совместимая с ребенком. Днем ребенок спит 40 минут, если в одиночестве, и 1,5-2 часа, если я лежу с ней рядом (то есть в дневной сон не поработаешь). Поэтому придумала работать ночью, до 2-3 сижу, мы обе жаворонки и просыпаемся в 6, а потом днем с ней ложусь.
Все бы супер, и высыпаюсь, и объемы большие успеваю ночью в тишине сделать = нормальный заработок. Но... я жаворонок, и к 9 вечера отрубаюсь в ноль, в полный ноль. Пока не поем, я не соображаю ничего, пару раз засыпала сидя в туалете. И яблочком с капусткой или чаем делу не поможешь - обязательно плотно поесть, мясо, рыбу, тарелку борща, полноценное второе блюдо, и тогда организм просыпается и я полностью работоспособна на несколько часов. Начинаю вырубаться, а не доделала запланированное - тогда еще один допинг и еще пару часов спокойно работаю.
Это атас... пока у меня хорошие заказы, я ем и ем и ем по ночам... и соответственно вес ползет...
пока лишних всего 5-6 килограмм, но это пока, и тенденция меня пугает... что делать в такой ситуации?
без работы не могу, ипотека
Если это не психологическое- поесть=проснуться, то вам не еды не хватает, а питательных веществ.
А питательных веществ в одной витаминке может быть больше чем в чашке борща.
Не всегда голодный человек испытывает потребность в пище, поймите.
Организм не может посылать вам сигналы "мне нехватает магния" или "мне нехватает цинка", у него одна реакция- голод,в надежде что вы начнете есть все подряд и он доберет необходимый ему цинк или магний.
Сегодня еду,смотрю стоит на пешеходном переходе бабушка,очень толстая,необъятная,щеки,подбородок свисают до груди. Она стоит тяжело дыша, не может идти.В глазах боль и тоска. Наверняка она всю жизнь любила жрать, не занималась спортом и превратилась в огромную свинью. Задумайтесь, вы можете оказаться на ее месте.
И его последствия трудно исправимы.
В последнюю беременность вылез гестационный диабет. диета+инсулин. И все равно к родам +23 кг.
10 так и остались висеть.
Не скажу, что пыталась сидеть на жесткой диете, но движение, немножко спорта (специфического) и вполне здоровая еда присутствует в моей жизни. Да, видать, мало. А, может, и возраст уже замедляет обмен веществ. Не знаю.
До 35 была 47 кг. Сейчас хотелось бы хотя бы 55-56. Но имею все 65.
Она хоть как-то ходит, а вы свою жопу только на автомобиле перевозить можете.
более глупый коммент трудно представить, вы расстояния в 10-20 км исключительно пешком преодолеваете? к вечеру доползаете хоть?)
Не понимаю я вас. Скоро же лето. Вы в чем свои толстые телеса прятать будете? Как пример: У меня зимой было лишних 6 кг. С января пошла к личному тренеру в тренажерку и он начал меня ломать. Сначала гонять по спортзалу, потом полностью перестроил мое питание. Если я вам напишу, что я ем последние 3 месяца, вы просто не поверите. Но оно того стоит. Было очень тяжело, особенно последние 2 месяца на низкоугдлеводке, 2 раза срывалась и наедалась, но результат того стоил. Снейчас смотрю в зеркало и радуюсь тому, в каком теле буду встречать лето. Если что, это я http://radikall.com/images/2014/04/15/qanLt.jpg возраст 35, двое детей.
Ну как вариант некоторые не прячут и не парятся. У вас конечно замечательная спортивная фигура, но собственно наличие лишних кг... не повод что то прятать.
да неважно, за год реально. я чуть меньше месяца хожу и уже вижу результат. а если бы еще и диету соблюдала
За год интенсива 5 дней в неделю + жесткая диета - и то, если не с нуля. Но не с нуля за 3 месяца. Я тоже с января хожу и слежу за питанием, знаю, о чем говорю.
Я с тренером занимаюсь с января, а до этого еще полтора года занималась сама, но нерегулярно и за питанием особо не следила. Сейчас мой основной принцип в еде такой: утром полезные углеводы, т.е. каши, 1 раз в неделю позволяю себе мюсли. Далее протеин после тренировки (а их у меня в неделю 5, или 6), потом обед - нежирная грудка или рыба на гриле с овощами (можно тоже на гриле), потом полдник - творог и кефир, и яблоко. На ужин - овощи, можно с мидиями или мясом кальмара. И все!!! Ну и спортивное питание никто не отменял - аминоислоты, жиросжигатели. И потом у меня изначально все было не так печально, были акие-то 5-6 лишних кг, они при такой нагрузке очень быстро слетели. А, ну и на обертывания хожу.
Вам от природы дано хорошее тело, поэтому не надо тут лохматить бабушку. Вы типичный астеник. Посмотрела бы я на Ваши результаты, будь Вы гиперстеником от рождения.
Ага дано)))Сидит, наверное, третий батон с вареньем херачит и фотки чужие постит. Идите в спортзал, мечтательница. http://www.google.com/imgres?imgrefurl=http%3A%2F%2Fmuz.xvisio.ru%2F2012%2F12%2F07%2Fsportivnye-devushki-64-foto.html&tbnid=07crIP3_uea9jM:&docid=6CDPW5Te-9JJdM&h=700&w=523
Вы не работаете?
Вопрос не праздный. 34 года, дети 7 лет и 3 года. Мой день - подъем 5.30, 7.00 младшую в сад (или старшую в школу, тогда он младшую в сад, меняемся в общем, одному человеку в оба места до работы не успеть), работа 8.00-17.00, в 18.00 младшую забрать из сада, старшую с тренировки (соседка забирает с продленки и отводит туда свою и мою), в 19.00 мы дома с дочками. Ужин, прогулки, уроки старшей, поделки младшей, подготовка ко всевозможным утренникам/концертам/соревнованиям, чтение книг и просто общение - все надо впихнуть в этот промежуток 19.00-21.00, потом у детей отбой. У меня бытовуха (развесить стирку, разобрать и погладить высохшее, закинуть в мультиварку что-то на завтрак, разобрать посудомойку) еще на час-полтора - и это вместе с мужем в 4 руки, как раз и общаемся, потом я просто падаю... и завтра подъем в 5.30...
КУДА впихнуть 5-6 тренировок в неделю??? хотя бы час (и полчаса доехать-переодеться)
это или не работать, или лишить детей даже этих 2х часов общения в день...
Два года занималась примерно при ваших исходных данных, но ребенок один (школа). Подъем в 6 с копейками, завтрак, муж ребенка в школу, я на работу к восьми. Работаю, в 16.00 (плюс-минус) забираю ребенка у няни и по его занятиям. В промежутке забегаю домой и ставлю мультиварку с ужином. В 20.00 дома, ужин, в 20.00-21.00 приходит муж (для ускорения процесса забираю на машине с ребенком), отвожу домой и сразу в фитнес-клуб. Занятия с 21.00 до 23.00 в среднем, плюс душ-банька, в 23 с копейками дома и сразу падаю спать. Авральные домашние дела может и муж сделать. Тренировки два-три раза в неделю, полно времени и для домашних дел в оставшиеся дни. Плюс догоняю до 4 тренировок в субботу-воскресенье, в субботу вообще отлично - ребенок в школе, муж отсыпается, я занимаюсь. В воскресенье обычно вечером - после всех развлечений семейных часов в 7, муж с ребенком дома у телевизора посидят или сходят покататься на великах-роликах.
5-6 - это все же слишком много для простого подтянуть фигуру. До фото, конечно, не досушивалась, но вполне хватает на мышцы под кожей и изменение объемов в зависимости от настроения. Ну и вес, конечно. 15 кило ушли без голода и каких-либо проблем.
Фигура класс, но груди искусственные, сразу видно, хирург сильно переборщил. Оооочень неестественно смотрится.
А фигура красивая. Даже никто не спорит.
Ну фигурка у вас так себе (где бёдра? где талия?). Обычная курица с телефоном у зеркала, над такими весь инет ржОт.Вы мужика приманиваете, вам и надо всю себя летом показать, это не значит, что другие что-то прячут.
даже безотносительно личности этой девки, все так встрепенулись, всем фигура понравилась. Жертвы женских журналов.... Фигура ужасная.
в данном случае обсуждается не фигура как таковая,а отсутствие жира и спортивность.
тогда вы ошиблись со временем, иначе как пояснить, что это фото уже давно гуляет по инету?
Я как жрать хочу, так полощу рот ополаскивателем д/рта:) аппетит пропадает.
Автор, я все сообщения не читала. Могу высказать свое мнение - Вам нужен грамотный эндокринолог. Это я советую не на пустом месте, среди знакомых есть те (с лишним весом), которые при обращении к специалисту ничего не получили, а есть положительные примеры - доктор смог подобрать диету правильную, психологически грамотно настроил пациента и результаты есть, но это значит - надо поменять образ жизни навсегда, иначе - вес опять вернется.
Аааааа! Кошмар! Выпал кусок хлебушка из рук))) Пойду лучше капустки пожую))
эта еще стройняшка. На своих ногах стоит. Вот где ужас: http://tv.yandex.ru/2/program/670220/event/50701213
http://www.the-village.ru/village/city/city-news/142513-chto_novogo_dietolog_interview
Ему бы самому схуднуть не мешало. И вообще выглядит как-то хреново. Сапожник без сапог.
+1, стоит оплывший чувак со вторым подбородком и раздает советы как быть стройными, ржака :)
Меня тоже фото ТОЛЬКО стройных мотивируют. А глядя на фото толстых, то невольно думаешь - тебе до нее очень далеко, так что можешь спокойно жрать и жрать.
а у меня наоборот, я как увижу что то большое и жирное, мне стразу страшно, что когда нибудь, если не буду следить за собой. можно превратиться в такое нечто.
Всякую дрянь совсем не хочется есть недели 2-3 после передачи, Я худею или еще что то в этом духе. по выходным как не включишь телек, или квартиры ремонтируют, или тетки жирнючие. Насмотришься, и ничего вредного есть не хочется, т.к. даже после того, как эти тетки худеют, они все равно остаются страшными и уродливыми, по сравнению с нормальными женщинами, не запускающими себя так.
Спасибо автору темы)) Почитала и решила пересмотреть свое питание, за последний год 3 лишних кило, вроде не заметно, но если так и дальше пойдет, не замечу как запущу себя.
Мне в свое время помогло ведение дневника питания. В течении дня надо записывать все что съели. Все очень подробно, до семечки. Ведите неделю, потом прочтете и посмотрите, что неправильно, от чего можете отказаться. Попробуйте вести хотя бы пару месяце.
Я сначала думала, что я тоже перекусываю то яблоко, то печеюшку с бананчиком. А посмотрев записи оказалось, жрала как слон и сама того не замечала.
Я как раз замечаю, что как слон ем. МЧ мой замечает. У меня несколько приемов пищи в день, причем конкретных, без перекусов, надо сесть и основательно натрескаться. Привыкла, что не особо откладывается, хотя если посмотреть на вес, динамика не хорошая.
Девы, а ролики способствуют убиранию жира на попе? Я бы каждые 2 дня каталась в парке по часику б...
В принципе всяко разно лучше, чем булки у телевизора точить, но по настоящему помогут если вы будете кататься с нужной для вашего возраста/веса частотой сердечных сокращений, оптимальной для сжигания жира. Что технически маловероятно. Плюс питание не менее, а то и более важно, чем нагрузка. Если будете более-менее нормально питаться и кататься каждый день по часику, схуднете думается все равно. Только имейте в виду, что похудеть отдельной частью тела невозможно, более того, проблемная зона уйдет последней
Да. Худела на роликах не слабо - но исключительно на слаломе. Так нагрузки нешуточные.
я роликами и коньками удерживаю свой вес. Нагрузка там дай боже, но лучше заниматься какими-либо элементами, а не только бегом, ибо нагрузка при выполнении упражнений - вдвойне, а то и втройне круче. Я уже через 20 минут интенсива, мокрая как мышь...
Да, со скоростью 15-18 км в час, когда пульс хотя бы в первой-второй зоне. Для такой скорость надо научиться кататься хорошо. А кататься со скоростью 10 км в час смысла нет для похудения
Там выше в ответила кому-то, но всем напишу, вдруг кому-то поможет, ко всему вышеперечисленному.
Организм реагирует голодом не только тогда, когда хочет есть. У него не большое разнообрази сигналов, которые он может вам посылать. Поэтому если ему нехватает любого из питательных веществ или микроэлементов, он тоже будет подавать сигнал: "Хочу есть!" в надежде на то, что вы будете есть все подряд и он их доберет.
Организм не может вам сказать: "Мне нужен калий!" или "Мне нужен магний!" Он может сказать только: "Жрать хочу!"
Поэтому надо следить за сбаоансированность, принимать витамины, если это необходимо.
В общем, прислушивайтесь к организму, дружите с ним, учитесь его понимать.
А еще что изменили? Я вот булки как ела так и ем, но я уменьшила дозу и перестала жрать после 8 вообще и на ужин или овощной салат или чай-кефир.Но я ложусь поздно. Тем кто ложиться спать рано лучше уже после 6 ничего не харчать. Допишу, и спорт обязательно нужно включать.
Вы калории посчитайте. Голодать совсем необязательно. У меня за два дня подсчёта калорий - 2 кг. Это притом, что я вчера вечером налопалась, что со мной случается в первый день месячных. На сегодня я даже рацион не составляла, так как точно выйду за рамки - День Рождения у мну.:-)
А я жру тазами салаты, мясо, рыбу, птицу отварную и на велике рулю - 32 кг))))
4 месяца назад я весила 103 кг.при росте 167 см. И жила с этим весом на тот момент уже лет 10 точно. Садилась на диеты, вес полз вниз, но я очень скоро срывалась. Спортом занималась - просто начинала больше жрать. Да и не очень легко заниматься спортом с таким-то весом.... Шнурки, и те тяжело завязать самостоятельно. И самое главное, постоянно мои мысли были о еде. Если я сидела на очередной диете, то я ложилась пораньше спать, чтобы поскорее настало утро и можно было съесть что-то вкусное. Я не понимала (головой не понимала!) как можно есть только для утоления голода? Еда - это же целый ритуал! Это же офигенское удовольствие! Я не ела чтобы жить, я жила чтобы есть. Во имя еды и для неё. И где-то в глубине души я понимала, что это не правильно, что так быть не должно. Но ничего не могла с собой поделать. Еда была смыслом жизни.
Пока однажды я просто не осознала чётко, что я больна и мне самой с этим не справиться. И тогда я пошла к врачу. К хорошему врачу по рекомендации, который меня внимательно выслушал и смог понять именно то, что творилось у меня в голове. Тогда-то он мне и сказал, что я наркоманка. Пищевая наркомания гораздо тяжелее, чем даже зависимость от наркотических средств или алкоголя. Потому что там чтобы "завязать" нужно прекратить поступление в организм наркотика, пережить ломку и избавиться от психологической зависимости. Пищевым наркоманам гораздо сложнее - прекратить поступление в организм этого "наркотика" ты не сможешь по определению. А если алкоголик, к примеру, не прекратит сразу пить, а будет выпивать кружечку пивка вечером, то он так алкоголиком и останется. Поэтому от пищевой наркомании избавиться сложнее всего.
Доктор выписал мне анарексигенные таблетки. Под строгим его контролем я принимала их 3 месяца. И теперь я с ужасом смотрю туда, в прошлое, хоть и не далёкое. Как можно быть настолько рабой еды??? Я поню КАК это было, но я не понимаю как такое возможно вообще, хотя всё это происходило со мной. Сейчас я прекрасно понимаю, что смысл жизни не в еде. Что для утоления чувства голода достаточно небольшой порции ЛЮБОЙ, а не обязательно вкусной и жирной, еды. Что если есть что-то вкусное - хорошо. Нет - не беда. А раньше у меня прямо натуральная депрессуха развивалась, если в доме не было ничего вкусного.
Я сейчас вешу 82 кг. И естественно не собираюсь останавливаться на достигнутом. Я намного меньше ем. Намного больше пью простой воды.
Я могу завязать шнурки просто нагнувшись, а раньше не могла их завязать даже поставив ногу на стул - пузо мешало и задыхалась. И от этого простого действия необъяснимый кайф!)))) Я могу подняться на 4 этаж без отдыха на каждом и без одышки. И это, оказывается, тоже безумный кайф))))
Я это к чему. Если чувствуете, что не справляетесь сами, обращайтесь к профессионалам. Только ради Бога, не принимайте никакие препараты самостоятельно и бесконтрольно!
