Кто бросал/бросил курить? Чем заменили этот ритуал?
Прошу откликнуться тех кто бросил курить и испытывал желание взять в руки сигарету. Что вас останавливает не взять? Может чем то заменили эту расслабуху?
Я бросила курить в конце прошлого года. Но периодически меня накрывает и очень тянет покурить. Бывает я себе даю слабинку и курю (и испытываю такой расслабляющий кайф, что потом, когда тянет опять через время, не могу себя остановить). Когда нервы на пределе и в конце концов все заканчивается хорошо, то вот это чувство сесть и затянуться в тишине и покое........и мысленно поблагодарить всех за благополучное разрешение возникшей ситуации......и успокоиться.......я даже ощущаю, как расслабляется каждая моя клеточка и дает мне знать, что ей стало легче. Ну вот как расслабляться без сигареты? Я стараюсь держаться и не курить. Мне не нравится мое утрешнее ощущение во рту, после вечерней сигареты. НО.....бывает так накатит, не могу не покурить.
Это, как врач-хирург после долгой и серьезной операции (как я их понимаю!) выйдет из операционный и счастливый, что всё, операция прошла успешно и больной будет жить, сядет и закурит. Так и у меня. Только у меня не хирургические операции, но все равно нервы еще те. Подскажите, как с этим завязать? Чем заменить эту расслабуху? Кто то нашел чем заменить сигарету?
Завела фермы в одноклассниках и когда все шли курить, я собирала урожай)))
О, нет! Это не для меня. Я собирать урожай на виртуальной ферме не буду ))))
Надо что то другое.
Но все равно спасибо зав ответ! Может кому то другому пригодится )).
Вы не бросили курить в конце прошлого года. А из-за того, что курите редко, ваша тяга очень сильна, намного сильнее, чем если бы курили чаще.
Просто бросьте и все.
Кроме того, никотин не расслабляет. Сосуды сужаются, давление повышается - это напряжение организма, а не расслабление.
Рюмочка конька - расслабление. Ромашковый чай, вечерняя прогулка, глажка кота, прослушивание релаксирующей музыки, просмотр легкой комедии.
Я пыталась держаться. Держалась несколько месяцев. Но все равно пришел момент и я не смогла удержаться и закурила. И тогда я испытала как раз расслабление (хотя может это только мне кажется, но реально полегчало в тот момент).
Спиртное не люблю (пью очень редко и что то приятное на вкус, а коньяк невкусный :))
Расслабляющий чай пью. Он невкусный, но я его все равно пью. Правда, так как сигарета, он не помогает.
Вечерняя прогулка - да, это очень помогает, но не всегда можно пойти погулять (вчера, например был сильный дождь, а иногда я прихожу с работы очень поздно - уже не до прогулок).
Кота своего, к сожалению, не люблю (он мне воняет).
Музыка мешает мужу. (ну и комедия тоже - просто мешает звук)
Я буду держаться дальше. Как можно дольше.
Эта игра называется "Да, но…" - игра забавная, но не со мной :)
Я бросила почти 3 года назад. Через 3 месяца вообще забыла, что когда-то курила. И муж тоже, хотя он курил 30 лет, а я - 20. Мы - не держались, мы просто бросили, и все.
Да Карра прочитала и тоже сразу бросила.
Самое интересное: после этого здоровье стало как-то сразу сильно портиться. Конечно, после--не значит вследствие, но все же...
Мы тоже по Карру.
А здоровье в чем-то сразу кардинально улучшилось - пропали кашель, головные боли, АД нормализировалось, а чем-то ухудшилось, но у меня сильный стресс был, да и возраст не юный… Но в целом мы сейчас здоровее :)
Но я понимаю, о чем вы.
я с мужем в одной кровати спать не могу . Однажды ночью проснулась от СМРАДА. Муж повернул голову ко мне и дышит открытым ртом. Бросать не собирается, говорит только балуется. Курит много. Тридцать лет как уже.
Бросила курить 5 лет назад, стаж был 15 лет. Что вы имеете в виду под расслабухой понимаю очень хорошо, сама из-за этого только ощущения и курила. После того, как бросила курить, расслаблялась с помощью бутылки (почти) вина. Но потом я поняла что спиваюсь и бросила пить. Не расслабляюсь ... ничем. Первые пару месяцев очень тяжело, желание расслабиться накатывало по 5-10 раз в день и терзало по несколько минут. Сейчас состояние у меня такое накатывает 2-3 раза в неделю и длится не более 10-20 секунд - это по поводу "выпить". по поводу "покурить" спустя 5 лет воздержания - тоже иногда накатывает. :) Но не чаще 1-2 раз в месяц длится тоже не дольше 5-10 секунд. согласитесь вполне можно потерпеть. надеюсь, что с выпивкой тоже приду к этим 1-2 азам ломки в месяц. так жить вполне можно. человек такая сволочь - ко всему привыкает. Если действительно твердо намерены бросить - то тут главное что: положительное подкрепление воздержания в момент острой ломки. Не надо ждать момента когда перестанет хотеться закурить - не перестанет. Надо научиться контролировать и останавливать себя в этот момент любыми методами. Я могу написать вам свой, но думаю, тут у каждого будет что=то свое действовать. просто найдите СВОЙ способ НЕ закурить, когда хочется и используйте его. Если найдете - с каждым разом при острой ломке будет все легче и легче справляться, ломки будут реже, короче и слабее - проверено. (но до конца не исчезают даже спустя 5 лет).
это легкие курильщика
хотите дальше "расслабляться"?
Прочитайте Алена Карра для начала, если читали, перечитайте еще раз.
Каждый раз при мысли о мифическом расслаблении представляйте, как страдает ваше тело, пока ваш глупый мозг отравляет ему жизнь.
Все ваши слова о том, что вы бросили, - чушь. Вы - курильщица, тогда уж будьте честны с собой, курите по пачке в день, чего страдать от сигаретки к сигаретке?
Люди, бросившие курить, когда их настигает внезапное желание закурить, просто переключают мозг на другие мысли. Или идут и что-то делают из бытовых вещей. Сидеть и хлебать ромашковый чай в этой ситуации бред. Надо переключить мозг на деятельность какую-то, а не на сидение и расслабление, тогда и мысль о сигарете уйдет как - будто ее и не было.
Спасибо.
Фото, если честно, никак не впечатлило. Но это не значит, что я не хочу бросить курить :). Как раз хочу.
Можете называть меня курильщицей. Я совершенно равнодушно к этому отношусь :). Хоть горшком назовите только в печь не ставьте :).
По поводу переключения мозга - буду осуществлять. Обязательно. Спасибо за совет.
+1 к вы не бросили курить. Вы просто сократили количество. Вы по-прежнему курильщица. И РАБЫНЯ.
У вас нет физической зависимости, чисто психологическая. Вся ваша жизнь заключается в этой маленькой белой палочке и все мысли крутятся только возле нее.
Вы не хозяин себе. Вы рабыня.
+много к Карру, он мозг прочищает еще как, при условии, что вы хотите бросить. А вы вроде как хотите.
Не действует он только на тех, кто не созрел отказаться от сигареты. Вы даже не представляете, насколько ваша жизнь качественно изменится без сигареты.
Я курила 15 лет. Бросила в один день, без "последняя" и "еще одну, ничего страшно". Сигареты во рту не было уже 8 лет и больше не будет. Я свободный человек и сама принимаю решения, за меня не думает никотиновая палочка.
Я вот четыре года назад курить бросила... и опять, по ходу, начала. Сперва дико захотелось курить во время пьянки, хотя до этого желания не возникало--покурила кальян. Потом опять после бокала вина покурить захотелось--выкурила сигарету. Теперь через день курю по одной-две--пока стреляю у курящих, но, чует мое сердце, скоро куплю себе пачку. И тогда медным тазом накроется четырехлетний целибат. Вот че делать? Не знаю.
Не покупайте! У меня точно также началось. Сначала стрельнула у курящих на пьянке одну, потом вторую. Потом и не на пьянке стрельнула. Потом шла на пьянку и купила на всяк.случай пачку, чтоб не стрелять. И вот когда у меня была эта пачка, я по одной две сигареты в неделю/две скурила ту пачку. Уже купила вторую. Ругаю себя. Не покупала бы - перетерпела бы. Это 100%. А когда дома есть сигареты, то сила воли куда то улетучивается и хочется опять почувствовать тот кайф и отказать уже себе горраздо труднее, чем если бы сигарет дома не было (не пошла бы за ними в магазин).
Я в очередной раз бросила курить еще в октябре прошлого года, а сейчас опять стала прикладываться к этому источнику мирового злааааа. Это все ЕГЭ проклятый. :-о
Тоже недавно пьянствовала и купила пачку. Купила и добила. И вообще я заметила, что когда мужики бросают курить, то чаще всего не возвращаются к сигам, говорят, что не тянет. А бабы - слабовольные мямли. Наверное, женский куризм, как и алкоголизм, неизлечим. :-о
Мне нравятся эти мировые открытия на основании двух трех высказываний :).
Да, я и сама так же говорю. Бывших курильщиков, как и бывших наркоманов, не бывает.
Сейчас - уже три года прошло. А поначалу как только возникала навязчивая мысль - а как физически мой организм будет реагировать - сразу становилось ясно - это фу, не хочу пихать в себя этот вонючий дым. Уже недели через две после бросания - можно ощущать - какой же вонючий до тошноты только что покуривший чел. Ну и была мотивация - дети просили бросить, волновались за меня и мне уже было стыдно с сигаретой самой по себе - как-то неприлично и смешно со стороны.
Дайте себе зарок, что вы можете выкурить сигарету, НО.
Но только после того, как откроете окно и громко прокричите на улицу "Я слабовольное говно." Именно громко. И каждый раз сравнивайте, как почувствуете тягу, готовы вы пойти на такие унижения ради дозы или еще нет.
Чувство достоинства должно победить.
Ну так вы хотите чтобы оно как-то само бросилось. Вы отдельно, а бросать курить отдельно.
Курила больше 20 лет. Бросила в один день. Очевидно, у меня не было никотиновой зависимости, только психологическая. Курить не хотелось, но привычка сунуть в рот "палочку здоровья" какое-то время оставалась. сУвала зубочистку).
Бросила потому, что поспорила с дочкой, и она выиграла)))). Я обещала бросить и бросила. Не курю около 6 лет.
Я курю с 13-ти лет и вот за это время вообще ни разу не возникало мысли бросить.
Всегда удивлялась людям, которые бросают и потом мучаются. Зачем?)))
Правда, курю не много 1-2 сигареты в день.
Держитесь, что могу сказать! У вас все получится!
Сама не курю 3 года уже, не тянет совсем. Как бросила? Просто познакомилась с МЧ, кот. сильно понравился, до безумия, а он не курил по неким философско-религиозным убеждениям, а я сидела и дымила.. и было стыдновато, что он не курит, а я вонючка эдакая. Под конец вечера сказала ему: " В следующую встречу не выкурю ни одной сигареты!" Чтобы выполнить обещание не курила на след. день, след. встреча была через неделю - не курила. Ничем не заменяла, была вдохновлена идеей свершить эту личностную победу и сдержать обещание! С МЧ не осталась, но и не закурила больше! :))) ИДЕЯ - вот , что толкает прежде всего, в голове все.
Ну и вот Вам напоследок еще маленькая (для меня огромная) мотивация. У меня мама курит, так вот, невозможно передать - какой ужасный запах изо рта (она здорова, зубы здоровые), после покурки старается чистить зубы, жевачку или хотя бы сполоснуть рот), НО ничего не помогает, я не говорю ей ничего, но реально мерзкий запах для некурящих. Не просто сигаретами, а как пепельница с бычками, в которую вода попала. Фу. Удачи Вам! :)
Бросила курить год назад. Курила 20 лет. Поначалу тянуло конечно, я как и всякий бросивший курить заедала. В итоге + 8 кг за 4 месяца. В панике побежала на фитнесс. И подсела на него. Через полгода совсем другая фигура, подтянутая. И -12 кг. Теперь еще по утрам бегаю, на велосипеде научилась кататься. В 38 лет:)В общем вместо сигарет теперь спорт. А кайф после тренировки даже сильнее, чем от выкуренной с утра сигаретки с кофе.
Я тоже примерно в этом возрасте курить бросила и на спорт подсела. К 40-ка годам фигура стала ну просто идеальной :)
Я бросила 10 лет назад без всяких заменителей и без всяких послаблений. Просто сказала себе: НЕТ ни при каких условиях. Если делать исключения - не бросите никогда, а исключения будут увеличиваться. Надо бросать в один день и тягу эту просто перетерпеть. А потом даже хотеться не будет. Я никогда не думала, что я из курильщика со стажем стану такой антикурильщицей! Меня теперь табачный дым даже раздражает. Достаю курильщиков в округе по поводу соблюдения антитабачного закона. Были на отдыхе, я и там всех построила, никто не курил при мне. Не тянет ни грамма. Напугала себя раком+новый муж категорически это дело не принимал.
Вот мой дедушка всю жизнь курил. Не бросал. Потом нашли у него рак легких в 4 стадии. Не смотря на большой стаж курения, он бросил в один день. Но было уже поздно...(((
препарат Чампикс. всем помогает, но я пока пью 2 недели и еще результата нет.
И не будет никакого результата, пока на дядю будете надеяться. Человек отказывается от вредной зависимости только когда сам этого захочет, с помощью личной силы воли. Воспитывать ее надо в себе. Иначе можно до пенсии пластыри клеить, бесполезные таблетки против зависимости от табака пить и слушать лекции о вреде курения, но при этом дымить как паровоз. Надеяться надо только на себя!
не смешите. я очень много знаю про проблему курения. сила воли тут не при чем. "сами" бросают только 5% курящих.
Не курю полгода, желание пропало само собой после того, как у меня нашли начальную стадию рака голосовых связок и отправили на 2-месячную лучевую терапию(чуть не сдохла от нее,не представляю как люди "химию" переносят...)
до этого стаж курения 20 лет, бросала только во время беременности.
ДЕВЧОНКИ НЕ КУРИТЕ!!!ВЫ НУЖНЫ СЕБЕ И СВОИМ БЛИЗКИМ ЗДОРОВЫЕ!!!