стесняюсь себя
Я толстая. Не от обжорства,гормональное,зато у меня двое детей.
Мужа выгнала,загнобил совсем,обижал унижал обзывал жирной коровой и тп,смешно,что теперь встречается с дамой не меньше меня,и всегда всем рассказывал,что любит пышных.
Я взялась за себя,уже минус 7 кг,к лету буду похожа на человека,но вот комплексов вагон.
На работе стал проявлять внимание мужчина,мы раньше общались как хорошие знакомые,но я давно отвыкла от мужского внимания,очень стесняюсь,а сейчас он явно стал ..активничать,а я то вспоминаю былое время до рождения детей,в прошлой жизни вниманием мужчин обделена не было,а то меня накрывает,что я толстая и меня любить нельзя.
Что делать? как себя полюбить?
Худеть буду,конечно, но это же не за один день,а лишнего во мне много,1 65 роста и 54-56 размер одежды,
Не пЫздите!!! Я гормональщик со стажем))) Просто меньше жрать, особенно на ночь и больше двигаться))))
Это Вы по себе не судите. Гормоны бывают разные. Течение болезни тоже. Да, тех кто совсем не может похудеть, всего около 5%, но они ЕСТЬ.
Вот ни разу не видела))) Моя сестра тоже просто уверена, что у нее гормоны))) Весит 130 кг и каждый день от нее слышу "Я сегодня еще ничего не ела" - 6 карамелек, которыми закусила, чтобы не пахло табаком она не считает и 2 огромные кружки кофе с молоком с сахарозаменителем за еду не считает.
Вы же не со всеми в мире знакомы, правда? 130кг - это однозначно не только гормоны. Вес за 100кг у женщин, все же нажран по большей части.
Что у Вас такие за гормоны волшебные. Это просто прикрытие. У меня тоже гормоны шаловливые и ничего. Не жру и все.
Не у меня. Не волшебные. Прочитайте про течение разных болезней. Повысьте уровень образования. При некоторых заболеваниях не жрать = впасть в кому и умереть. И речь не о тех, кто нажрал 150 кило и заплыл жиром. Такие больные обычно даже при жесткой дисциплине и диете держат вес большим волевым усилием и это не тот вес, кот-й для их роста идеален и кот-й был ДО болезни. Хотя бы Маршу спросите.
Вы уверены, что мне надо повышать свой уровень образование, чтобы вы похудели? ну рассказывайте, что у вас такая за хворь, что справиться с ней не можете.
Напишите до глотка воды, что и во сколько вы сегодня ели.
Еще раз. Я не о себе. Я здорова, ттт.
Еще раз - повышайте уровень образования. Вам любой опытный врач расскажет про своих тяжелых пациентов. Еда тут будет не на первом и даже не на втором месте.
Да, не на первом. На первом спорт должен быть. У меня такая знакомая была" я толстею от воздуха, мне нельзя не есть" Поехали мы отдыхать и каждый день в 10 утра выходили из отеля, так она все время наровила присесть пожрать, плавать далеко отказывалась, пробежка медленным почти шагом ей была не интересна, так что да, во всем гормоны виноваты.
а вы, гормональщик со стажем, тоже теряли ребенка на позднем сроке из за проблем с гормонами? и потом лежали 9 месяцев две беременности ?
я не ем плюшки и тп еду, и на ночь я не жру,двигаюсь столько,сколько позволяет образ жизни и вес,например хожу от метро до работы пешком и на свой 6 ой хожу без лифта пешком.
Не надо им ничего доказывать. Если надо - жизнь сама вес докажет. Удачи Вам и позитивного настроя!
Пусть лечится у врачей и общается с адекватными людьми, а не с подобными Вам.
Значит действительно НЕ помогает! Или помогает очень медленно, а с этим трудно смириться
А я уверена, что она 2 дня диеты, 2 дня обжираловки и так лет 5, но она верит в то, что сделала все, чтобы похудеть.
Если человек постоянный клиент эндокринолога и выполняет все его рекомендации, а процесс все равно "не идет" надо либо менять врача, либо предпринимать какие-то еще действия.
Людей со сбитым обменом веществ много, действительно. Но не все попадают к хорошим специалистам вовремя.
А вы думаете вы уникальная))) Хер там - обычная. Лежали небось в больницах-то? Со мной женщина лежала 3-х мертвых на большом сроке потеряла, 2-х родила и они погибли в аварии в возрасте 5 и 2 лет. У меня эндометриоз с 20 лет, рожала мертвого ребенка на сроке 40 недель, беременность сыном и дочерью вылеживала в больнице 9 месяцев, сейчас на гормонах.
Беда не в плюшках. Напишите все-то что вы вчера съели. Все орешки, семечки, кефиры и яблоки тоже пишите. Вы не первая кто бьются об стену доказывая мне анонимно, что даже свЯтилы медицины не готовы браться за Ваше похудение. НЕ ВЕРЮ!!!
я не думаю,что я уникальная,мерится смертями детей ...это ужасно..брр
я вам просто объясняю,что были проблемы, а похудеть если много жрешь очень просто,не жрать-а вот когда и не жрать не помогает...это очень тяжело,поверьте.Почему то все думают,что толстые все поголовно трескают тортики целыми днями,но скрывают
СвЯтилы медицины может и готовы за меня браться,только вот в разводе с двумя детьми,без алиментов к свЯтилам не обратишься, на спортзал бы наскрести
Орешки семечки и кефиры я не ела,рацион свой написала ниже вчерашний,
Ну это Вы предложили измерения смертями((( Поверьте, что к Вашему весу это не имеет вообще никакого отношения. Вы упорно не хотите написать, что вы едите. У меня подозрение, что дело в этом именно.
Не обращайте внимания.
У меня знакомую девочку 11 лет после операции разнесло до 60 кг., при том что до операции она весила 30. К 15 годам стала вновь стройняшкой.
Вы типа отмазались? Что общего с потерей ребенка и нежеланием видеть проблему веса? Идите к врачу
подсчитайте свой рацион включая все кусочки хлеба здесь http://www.calorizator.ru/
нужны весы, конечно, кухонные.
у меня при всей моей гормоналке оказалось +300 очень незаметных калорий ежедневно. на них и полнела.
Вы худеете для себя, ради своего же здоровья. Мужику на работе точно нравятся толстенькие, так что вы уже его идеал. Сосредоточтесь лучше на личностных качествах.
Детство нормальное было ,с мужем вот проблемы,он всегда считал,что я (а также все окружающие кроме меня) его недостаточно любят,и у меня везде любовники(что бред) ,поэтому он начал меня унижать
Напоследок кричал,что он меня любит,а я не понимаю,так как всегда была тупой
у меня тоже гормоны,еще и сах диабет,худела с врачами,за лето сбросила 20 кг,сейчас не худюлька как была до родов,но стройняшка,гормоны и сах диабет и давление и тахикардия остались со мной,ну и муж с детьми рядом)
на комплексы забейте,себя надо любить любой-и толстой и тонкой и с мужем и без,худейте грамотно-врачи в помощь-через полгода себя не узнаете)
Не надо комплексовать.
Вторую жизнь никто не подарит!!!
Вы худеете, а не с каждой болезнью это можно.
У Вас есть дети, а у кого-то их не будет никогда.
И таких "если" наверняка можно найти много.
А мужчины любят не за тело.
вот это - "толстая. Не от обжорства,гормональное" как сочетается с этим - "взялась за себя,уже минус 7 кг,к лету буду похожа на человека," ??
Отлично сочетается,если гормоны привести в норму,автор пишет про щитовидку,у меня когда начались проблемы с ней,тааак разнесло.
Проблему с гормонами решила,и вес стал снижаться
посмотрите передачу по ТЛС - "15 лет, время худеть", как то так называется. там подростки, похожие на горы жира. очень несчастные и очень уродливые. но как стараются!
а у вас двое детей и просто толстая попа:) подууумаешь
И правильно делаете что стесняетесь. Напишите пожалуйста, сколько раз в неделю у вас спорт, если нет времени на спорт зал, то напишите сколько минут в день вы делаете упражнения и какие именно? Надеюсь не едите макароны и картошку, майонез и хлеб, обходите стороной печенье ? Если напишите, то тогда поверю что у вас это от гормонов и скажу что любите себя такой.
чего наехали на Автора? она УЖЕ худеет, но медленно, недостаточно, чтобы чувствовать себя уверенно. Она УЖЕ приняла решение стать лучше. А мужики УЖЕ подступают, им УЖЕ нравится, как она выглядит.
Когда человек пишет что толстый не от того, что не занимается спортом 3 раша в неделю по 2 часа и много ест, а потому что у него гормоны- это путь в никуда!!!
Спорта нет,какой спорт с таким весом, но активно подыскиваю себе бассейн-хочу просто плавать или аквааэробика хотя бы пару раз в неделю
Не ем макароны картошку плюшки и тп, были проблемы в беременность с 17он прогестероном,пила лошадиные дозы дексаметазона,после родов начались проблем с щитовидкой.
Не хочу быть такой,помню себя в 58 кг
За сегодня меню мое :
завтрак-йогурт,каша гречневая, кофе без сахара,банан
обед-большая миска салата огурцы помидоры с оливковым маслом,кусок рыбы (рыба не на пару,какая была в столовой,вот с обедами проблема,у нас не принято есть на рабочем месте,а диетменю нет,и если овощной салат можно найти,то мясное рыбное все жирное) ,
ужин - яичница из двух яиц ,огурец свежий ,кофе
Стараюсь на ужин есть белки или овощи
А можно я вам теперь расскажу что ем я ? Рост 170, вес 54.
Завтрак- чай без сахара и 1 яйцо
Обед- салат с уксусом и 1 кусок курицы
Полдник- яблоко и стакан минералки
Ужин- чай и омлет из 3 яйц.
Степер - 30 минут, упражнения на пресс- 50 раз поднять ноги , упраднения на руки с гантелями и на попу.
Можно вас попросить придерживаться такого режима и через месяц написать как на ваш вес влияют гормоны?
У вас строгая диета,а не правильное питание, эндокринолог мне сказала,что это путь в никуда,и мое спасение-правильное питание а не три листочка в день,иначе потом вес встанет и все
Она неправа?
Вы про спорт шутите? Как вы представляете человека с моим нынешним весом -"50 раз поднять ноги?")),и вы работаете? когда вы спортом занимаетесь?
Она не права,в корне. Это вообще не диета. И это вовсе не 3 листочка в день, для человека с замедленным обменом веществ это норма. Я такой вес держу более 10 лет уже, если начать есть больше, то организм начинает откладывать жир . Если жир есть из чего откладывать- то значит его перекармливают, согласны?
Я работаю, домой приезжаю в 21, упражнения 45 минут занимают, это не много.
Вы представляете сколько надо проплыть, чтобы похудеть? Я например нет. Раньше плавала по 45 минут 3 раза в неделю- вообще не худела и там таких толстух человек десять годами плавает , ничего у них не меняется.
А три месяца подойдут?
http://eva.ru/topic/63/3291264.htm?messageId=86992529
ни хрена себе вы жрете!!! вы уж простите, но вы никак не можете похудеть с таким объемом жрачки.
ваше меню должно быть таким (имхо):
1. завтрак - чай. без сахара само собой.
2. обед - салат - НЕбольшая миска помидоров с огурцами, капелька оливкового или растительного масла. м.б. крошечный кусочек отварной рыбы или мяса.
3. ужин - чай без сахара, яблоко или апельсин (можно перенести в завтрак).
неправильно)) на завтрак надо обожраться рыбой или мясом. я всю жизнь была "везет жрет и не толстеет", после 40 это уже не так, приходится себя ограничивать.
А вот раньше само держалось оттого что на круг то ела мало. во-первых они меня видели за столом, когда я видела что-то вкусненькое. А нет еды и фиг с ним. Вот это вот могу есть могу не есть держалось ровно на этой привычке, хороший аппетит спросонья, с предпочтением белка. От него сытость долгая, есть просто не хочется. а вечером я слишком уставшая что бы есть хотеть. Вот и получалось что основная еда утром, а потом так чего-нибудь.
У меня наоборот, если с утра начать жрать, то весь день коту под хвост! До обеда еле доживаю и жрать охота до ночи. Но стоит с утра не поесть и в 2 часа съесть суп без хлеба, а на ужин хороший стейк без гарнира, вес просто улетает!
Да вы что! Ну и диету вы написали - это же смерть желудку! Не говоря уж о том, что человек будет ходить постоянно голодный и взвинченный. А после этого гастриты лечить.
Есть надо часто маленькими порциями.
Погуглила " ожирение от голода" , Гугл такого не знает. Только лечение ожирения голодом выдает.
От голода кома бывает у тех, кто имеет ряд заболеваний. речь о том. что при недоборе калорий организм перейдет в режим повторного усвоения пищи и будет лишний вес.
После вашего "меню", она либо в больницу загремит, либо будет жрать все что не приколочено. Не давайте идиотских советов.
Ужин чай без сахара и апельсин, для меня например это прямой путь к гастроэнтерологу. Тем более советуете Автору поесть в обед только овощной салат и крошечный кусочек рыбы. Бред.
Не знаю какой у вас вес, но до метро пешком, на этаж пешком, а не на лифте. Если из-за веса есть проблема с суставами, то пока убрать лестницу и ходить пешком. С работы, на работу. Начать хотя бы с 2 км, дойти до 10. Пока это ваш спорт, денег не тратит, пока ищите бассейн. Сбросите вес - начинайте бегать, если возможно.
На счет еды, банан, кофе убрать. Однозначно. Яблоко зеленое - можно, виноград и банан не желательно. На счет белка, яйца хорошо, но вот желток убирать лучше. Что чай, что кофе задерживает жидкость. Муж на диете убирал это и пид=л одну воду. Еще при голоде, сначала пил воду -она притупляла чувство голода. А только потом ел.
жесть у вас рацион..
мой завтрак сегодня это творог с вареньем,(простой запихнуть в себя не могу),+ чай с бутером
обед каша гречневая и котлетка, полтарелки.
нектарины как перекусы и полдник
ужин.. пока не знаю.. вот пюре сделаю или рыбу запеку, и салатик.
все. вешу 52 кг, рост 168,33 года
Нормальное питание. Никого не слушайте! Только кофе стоит заменить на чай.
Ничего нормального. Здесь в одном завтраке и обед и полдник. Нормально утром было бы съесть йогурт с чаем. На обед кашу. На полдник банан.
Можно и не сырые, в сыром виде - свекла и морковь, вот их не надо подвергать тепловой обработке, они становятся более калорийными.
все она правильно делает! нормальный у нее завтрак, завтрак должен быть питательным, а после вашего йогурта через полчаса дикий голод начнется, на обед уже будет съедена на миска салата с рыбкой, а гора макарон или картохи с мясом, еще и хлебушком заполирует.
У меня в поликлинике эндокринолог 48 размера, что на нее смотреть? Сама всю жизнь худеет по своим рекомендациям , а воз и ныне там. Смотрите на питание стройных женщин.
48 размер при каком росте?! Если высокий - женщина стройная. Вы уверены что Ваша эндокринолог здорова? На питание стройных женщин не всегда стоит смотреть. Некоторые жрут как здоровые мужики, просто обмен вещества быстрый.
уже что на работе внимание к вам мужчины, то уже должен быть толчок начать хотя бы себе нравиться.Так что что за запар у вас?
Понимаете...не могу...как посмотрю на тушу в зеркале...
я когда с мужем разошлась,то от мужиков шарахалась, и на себя было пофигу,только недавно стала вокруг себя смотреть оглядываться,замечать кого-то..
ну вы начали худеть, воот дальше по чуть-чуть и всё будет супер :) больше внимания и больше уверенности будет.
Автор, вы же знаете, что очень многое в голове надо менять параллельно с похудением. потому что часто уже и выглядит женщина хорошо, а все так же не уверена. И наоборот, кстати.
Поэтому начните программу заботы о себе + что-нить типа пробуждения женственности. Накупите всяких кремов, гелей, халатов шелковых, не знаю что там у вас ассоциируется с нужным состоянием.
Я ходила как-то на тренинг женский, там были упражнения фоновые. Во-первых, носить красное нижнее белье (или розовое? в общем, подзабыла, но какой-то цвет именно для раскрытия женской энергии). Потом обязательно платья, подходящие по фигуре. Дальше было задание максимально ничего самой мужского не делать -полочки не вешать, бутыли 19 литровые не таскать. Только ПРОСИТЬ о помощи. Так вот, за неделю вспоминаешь, что ты прекрасное существо, а не ломовая лошадь)) А у вас и помощник уже есть) Удачи!
Значит не такие и злобные ваши гормоны были, раз семь кг уже ушло. Могли бы и раньше уйти, не в гормонах получается дело.
Я понимаю, когда не жир от гормонов, а отеки офигенные. Моя подруга раздулась из 42 размера до 50 за полгода, через полгода стала 44.
Соседка у меня под двести кг была, тоже "гормоны", вернее киста надпочечников. Дело дошло до того, что коленки стали разваливаться и операцию надо делать. Так испугалась, ей какое-то кольцо на желудок поставили, уже на 60 кг похудела. Жрет меньше. Тоже получается не в кисте дело было. Кисту-то еще не вырезали.
Понимаю, что вам в сто раз труднее вес держать, чем человеку с отменным обменом веществ. Но дело не только в гормонах. Поверьте. Одну неделю взвешивайте всю еду, прям до грамма и по таблице калорийности пройдитесь. Сразу поймете откуда у вас вес. Я сама удивляюсь, как моментально коридор калорийности заполняется. Поэтому силовые - мое все, расширила себе коридор до 1800 ккал, чтобы хоть раз в день быть сытой. Терпеть не могу все эти есть по чуть-чуть.
Знаете,я когда на работе в столовую хожу,или прихожу в гости к кому-то,всегда поражаюсь,сколько и каких блюд люди едят,и стройные ..ну или относительно стройные, а я вечно выбираю что-то диетическое
Отеки у меня тоже вечная проблема,и до того,как ушло 7 кг, у меня с щитовидкой еще были проблемы,спасибо эндокринологу,нормализовала ситуацию и вес стал уходить
Если бы я жрала ночами,если бы..
Про еду да,спасибо за совет,решила все до грамма записывать, и перекус печенюшками это не мой путь
а силовые..ну какие мне сейчас силовые,максимум бассейн
Знаете, "мышцА" нужна, чтобы запасы жировые в топку кидать. Бассейн ваш, только для тонуса. Что там вы сожжете? Ну, калорий 200-300 от силы, это сто грамм творога - несерьезно.
Понимаю, что вам сейчас себя сложно представить в зале. Но хотя бы дома гантельками(бутылками с водой) начните серию упражнений делать. И дефицит калорий разумный. Тише едешь - дальше будешь. И для поддержки "Все будет хорошо."
они едят и стройные потому что в остальное время не обжираются.
про печенюшки вам придется забыть. с ними похудеть вообще почти нереально.
кстати, от силовых не отмазывайтесь. вам никто не предлагает штанги тягать. жимы с гантелями и подъемы ног/преса вполне реальны. м.б. не 50 раз сразу и даже не 10. начтите со скольки сможете и каждую неделю добавляйте по 1 разу.
1) Если смогли хотя бы начать худеть - значит, дело все же не в гормонах. Не говоря уже, что болезнь - это причина худеть, а не НЕ худеть. Чтобы уменьшить нагрузку на и так задолбанный организм :-).
2) Если на Вас обратил внимание сотрудник - начит для него Вы привлекательны в теперешних параметрах. Тогда чего стесняться-то?
2а) и вообще - стесняться должны бы те, кто сидит на попе и придумывает отмазки а Вы должны гордиться: и нездоровые отношения завершили, и начали заниматься собой, и жизнь своб налаживаете! Хвалить себя надо ;-).
3) Комплексы - вещь иногда полезная, если их правильно использовать. Не как отмазку НЕ заниматься собой и НЕ общаться с людьми - а наоборот, как причину ЗАНИМАТЬСЯ собой (внешностью, харизмой, навыками общения).
4) молодец и так держать! Здоровья и уачи.
Автор, вы очень много кушаете. Большинство стройных людей на одном вашем завтраке только на 10 кг за полгода потолстеют. Кофе задерживает жидкость в организме.
Как вы собираетесь похудеть, когда каждый день ваш организм получает столько калорий, что ему нет ни малейшего смысла расходовать жир? Вам надо урезать свой рацион и заниматься спортом( хоть бегом на месте по 30 минут) чтобы хоть как то увеличить расход энергии за счет накопленных жировых отложений.
Автор не аппетит тут обсуждает,мне так кажется. Она хочет справиться с комплексами. Я вот посоветую автору не стесняться внимания нового мужчины,он же видит Ваши весомые достоинства,значит нравитесь. Отношения как то организовывают женщину следить тщательнее за собой. Похудение свое не доводите до абсурда.Голодная женщина не возбуждает,мне так сказал один ходок.
Автор, я вас поддержу.
Вы на правильном пути в плане снижения веса, но любить себя нужно начинать прямо сейчас.
не слушайте тех, кто говорит, что надо есть один листик салата в день .. ваш вариант - перестроиться на правильное питание постепенно и надолго. А это невозможно при голодных диетах.
йогурт,каша гречневая, кофе без сахара,банан--каша на воде,без сахара,кофе без сахара,йогурт 0 процентов - это офигеть какой завтрак?
я без стеба спрашиваю,по мне офигеть какой завтрак это бутерброды и пирожки с утра,как едят мои коллеги
везде говорят о правильном питании-минимум углеводов,больше овощей и белка , все на пару без масла, это не так? действительно лучше -утром кофе без сахара,днем яблоко и йогурт,вечером омлет из двух яиц?
А вот не скажите:) Периодически ученые доказывают, что кофе свежесваренный очень даже полезен. Так что кому верить не понятно:) Но я без кофе не могу. Это мне не мешает воду пить.
Я не уверена, что автор варит кофе сама. Обычно люди пьют растворимый. Там вряд-ли есть польза.
По-моему она написала "свежий". Вряд ли под свежим кофе растворимый предполагается. По поводу него согласна, гадЫсть.
Если без стеба, то ИМХО банан и йогурт лишние(вы только на завтрак съедаете около 600 калорий если принять, что гречки 100 грамм). И омлет вечером тоже лишний. Спорт возможен. Поверьте человеку который последние 10-15 лет весил около 95 кг :)
У меня ежедневно было 30 минут велосипед, и 10-15 легкая гимнастика (обруч+упражнения для пресса). Каждый день, без отговорок, первые дни было тяжело, но когда видишь результат.... Это мощнейщая мотивация. Желание похудеть должно быт ьсилнее голода и сильнее лени. Тогда все получится, пока это желание "хорошо-бы-проснуться-однажды-утром-на-30-кг-меньше" -ничего не получится.
Если интересно
Мой питание было
Завтрак творог 100 гр +кофе с молоком
Обед салат из помидор и огурцов без масла +яйцо отварное (или сыр 50 гр, или 50 гр отварного куринного филе), кофе с молоком.
ужин чай и стакан кефира.
И в таком режиме три месяца. Потом привыкла :)
Плаванье это ни очем.
Есть еще вариант. Исключить мясо, картошку, вермишель, хлеб, но спорт ежедневно быстрая хотьба час, на выходные два раза в день. Так мой муж похудел со 117 до 87
Да, это офигеть какой завтрак. Лучше ты вы выпили чашку нормального чая и съели 1 вареное яйцо. И не важно что каша на воде, йогу от без жира и банан. Это просто много разной еды, которой вы набиваете желудок с самого утра. И у вас очень не сбалансированное питание. Насчет больше овощей - люди вместо того, чтобы грызть морковку и репу начинают есть бананы и виноград, от которых даже худые толстеть начинают.
+100 к бананам и винограду. А каши на первичном этапе похудения лучше вообще не есть.
Если килограммы уходят, а уже ушло 7 - значит все делаете правильно. Не слушайте тех, кто говорит про завтрак из одного яйца и чашки кофе. Долго лично вы продержитесь на таком питании? Думаю что нет. А потом срывы и закидывание в себя тортиков. Да и вредно морить себя голодом. Вы молодец, жму руку.
А вот про ужин я бы подумала. Во первых лучше без желтка омлет, а во вторых лучше все таки кисломолочку до 5%. И пить побольше воды.
Но, повторяюсь, если на таком питании уходит вес - я бы лично ничего и не меняла.
Что-бы такого съесть,чтобы похудеть-это не моя тема, похудеть хочется. Не могу принять одного: что питаться на 500-800 калорий в день не вредно, так много говорили про вред строгих диет,или надо таки посидеть на строгой,пока не достигнешь нужного веса?
В теме тут отписывались девушки,которые похудели на неск десятков кг,скажите плз,а что у вас с кожей?
Живот и руки интересуют особенно
-36 кг. Из проблемного только живот (пластика) и грудь (наверное тоже сделаю). Остальное все отлично.
По мне лучше строгая диета до нужного веса, а потом правильное умеренное питание пожизненно.
500 не вредно вообще, другое дело что месяц на 500 на посидишь. Все срываются.
Не все:). Зависит от желания и мотивации. Говорю из собственного опыта. И знаю еще трех человек, которые похудели на строгой диете 500-800 калл в день. Одна 17 лет держит вес, остальные два-три года. Я меньше всех. Еще и года нет(не от начала диеты, а как желаемого достигла).
А я всю жизнь так ем, уже 40 лет как, поэтому точно могу сказать что вреда от такого питания нет))) Когда читаю сколько люди съедают на диетах, у меня волосы дыбом встают.
Автор, попросите перенести тему в Фитнес и диеты, странно, правда, что это до сих пор не сделали. Там Вам нормальных советов дадут, а не как тут - завтрак и ужин чай без сахара.
Раздельное питание - Ваше все. И последняя еда - не менее, чем за 4 часа до сна. Ешьте дробно, небольшими порциями. Выстраивайте свой рацион накануне, ешьте больше клетчатки. Курицу уберите из рациона, замените на индейку, крупы, кроме гречки, картофель.
Посоветуйтесь с эндокринологом, может конкретно для Вашего состояния здоровья будут какие-то рекомендации.
а вот тут согласна, особенно насчет дробности питания - несмотря на банальность этого совета - работает ведь. и еще как:)
вот с вечером лично у меня были ... ну силы воли не хватало. а раздельное действительно помогает? я столько читала но пробовать-не пробовала
Да, правда. А потом так проще, причем значительно.
Кусок мяса + овощи. Рыба + овощи. Просто овощи. Бобы. Бобы и овощи. Грибы отдельно от всего.
Творог - сам по себе. Сыр - сам по себе или с овощами.
Ломтики мяса заворачиваются в салатные листы.
Убираешь на первых порах крупы и картофель, груши, бананы и виноград.
Из сладкого - горький шоколад или несколько штук сухофруктов (буквально 4-5)
хм так это никаких почти ограничений выходит... ну я удачно зашла) надо табличку распечатать и вперед. спасибо:)
автор простите, очень уж интересная тема
Нет, ограничения конечно есть - и по размеру порции, и по продуктам.
Консервы овощные, хлеб незерновой, сладости, выпечка, копчености, колбасы, газировки, курица, картофель, крупы, кроме гречки, макароны, креветки. Супы вегетарианские.
Ничего жареного, только вареное и печеное.
Но комбинировать легче и к этим сочетаниям привыкаешь.
:-) Про это и так понятно. Но когда стоит задача сбросить вес, стабильно и побольше - то вот такая схема работает хорошо. Когда уже процесс пойдет и закрепится, то можно изредка позволять себе печеный картофель с овощным салатом или кашу. В моем случае - так не получается, но у меня совершенно другие проблемы.
500-800 - ОЧЕНЬ вредно!!! Самый простой способ похудения - есть часто и маленькими порциями. Что есть - зависит от конкретного человека (я худела вообще не ограничивая себя). Если худеть медленно и возраст еще молодой, то с кожей все будет ОК.
Я до 5 теряла в месяц, тут еще надо от общего процента сбрасываемого веса смотреть.
Опасен стремительный сброс, обычно это на фоне стресса бывает. Я так в прошлом году за 1,5 месяца 16 килограмм потеряла, но я вообще есть не могла, меня тошнило все время. Но конечно, такая вещь на здоровье не могла не отразиться.
Мой максимум был 7 за 3 недели - стресс. Очень не понравилось. Про 3,5 читала в рекомендациях диетологов и на практике проверила - чем медленнее сброс, тем меньше шансов что вес вернется
Я с Вами абсолютно согласна насчет медленного сброса. И про стресс - тоже. Кто-то как раз ест, когда в стрессе, а у меня комок в горле стоял, меня от пищевых запахов тошнить начинало. Я чай пила, литрами, хорошо, если яблоко удавалось проглотить.
Потом щитовидка мне спасибо, конечно, не сказала.
Знаете, все вот эти " поесть 10 раз в день по полложечки брынзы плавно перетекают в " пожрали 10 раз в день полноценный обед" как правило)))
Так люди, которые хотят похудеть - процесс контролируют, пищевые дневники ведут. И не жрут 10 раз полноценный обед.
А потом не надо 10 раз, достаточно 4 раз: завтрак, обед, полдник и ранний ужин.
Автор, молодец что стараетесь! Все должно получиться! Не слушайте людей, которые вам тут советуют только святым духом питаться. Я бы вам посоветовала к диетологу сходить, чтобы вам четко прописали что и когда есть.
Сама я про себя поняла, что при повышении веса из-за пережоров, вариант для меня это строгая диета, а затем уже просто меньше есть. Но начало только строгая диета, иначе одно-другое слопаешь и конец правильному питанию.
Смотрю по ТВ передачи про то как люди с весом 200 кг худеют на спец.диетах но при этом лежат в кровати.
Вот бы мне так схудануть. Правда я еще и живу нормальной жизнью, а похудеть никак не получается.
Сварила себе гречки, говорят худеют за неделю если только ее есть.Но я еще молочка добавляю.
Автор, хочу вас поддержать. Вы молодец! Питание у вас нормальное, сейчас еще немного уйдет, подключите посильный спорт.
Не слушайте тех кто советует вам жесткие диеты, это путь в никуда, да поначалу вес начнет уходить, но потом наступает замедление обмена веществ, и вес начнет возвращаться с процентами, и никакая жесткая диета уже не поможет.
Правильное питание, физическая нагрузка с очень постепенным наращиванием интенсивности и все получится у вас!
Ну, а главное, все же полюбите себя, даже с тем весом который есть у вас, люди тянутся к уверенным в себе.
Какие жесткие диеты?
На завтра было достаточно каши без йогурата и тем более банана.
нет не достаточно. завтрак самый важный прием пищи, она нормально позавтракала, и к обеду не будет готова сожрать слона.
Устаревший миф, большинство людей после плотного завтрака на растянутый желудок еще больше есть в обед хотят
Я не ем. Но стоит поесть завтрак, все, обед начинает перед глазами стоять через час))
Я ем, когда приезжаю на работу. Чай и творог, меня устраивает. Обед уже ближе к 14.00-15.00
+1. Я для себя вообще такую фигню тут выяснила, что кому ни скажу, не верят. Если я знаю, что не смогу в течение дня пообедать толком, то утром стараюсь позавтракать в Макдоналдсе. Там одного большого кофе и пары булок мне хватает аж до вечера. И реально есть не хочется. Уже несколько раз проверяла на себе этот метод.
Ну и в обед тоже обычно стараюсь поесть достаточно плотно, т.к. вечерами не ужинаю. После работы бегу заниматься на тренажере, пока положенное время пройдет после тренировки, уже спать пора. Вот и получается, что последний раз перекусить могу как раз в обеденный перерыв.
По тв переча была, двух людей с сильным лишним весом посадили на диеты, одному из питания исключили углеводы и он ел много мяса, в том числе и жирного, жирную рыбу, а у второй убрали жиры, оставили только углеводы, там были каши на воде,овощи и т.п. так вот в итоге похудели оба. Просто у них разный обмен веществ один хорошо утилизирует жиры, второй углеводы.
Этим летом я с подругой жила на Кипре 3 месяца. Она помешана просто на всяких диетах и здоровых образах жизни и всегда пыталась "заняться мной", постоянно к себе на занятия в фитнесс-центр заманивает и знакомит со своими друзьями-диетологами. Ну вот мешают ей как-то мои 80 кг при 175 см роста. Ладно, сдалась я в этом году, тем более, что она обещалась сама готовить еду. Разработала рацион на 1100 калорий, сама все отмеряла и готовила. В итоге за это все время я не похудела ни на грамм, хотя 2 раза в день ежедневно плавала + длительные пешие прогулки были (дом находился в 3 км от ближайшего города со всеми магазинами и развлечениями), да и до пляжа было 1,5 км. И ни фига не вышло. Зато 2 года назад я похудела с 90 до 80 кг просто занимаясь на эллипсоиде по 30 минут в день, рацион как был, так и оставался. Так что, в очередной раз убедилась, что диеты эти все и системы питания - туфта полнейшая.