А как жить жаворонку в режиме сов?
Я - жаворонок, вот классический. Подъем в 6 утра без будильника. И утро - самое эффективное время для меня. После декрета мне повезло, и я нашла работу с 7 утра до 15.30, там и отработала 3 года. Минус компании был в том, что она ориентирована на канадских заказчиков и удобная для меня смена соответствует ночной Канаде. То есть работать можно, но ни роста в карьере, ни соответственно роста в з/п не было.
Ушла в другую компанию, с графиком 9-18. Хуже для меня в плане графика, но хороший социальный пакет- страховка, отпуск, возможность иногда работать из дома. Я еще договаривалась сокращать перерыв и выходить чуть раньше, получалось 8.30- 17.00.
А тут поменялся проект. И теперь я работаю с американскими заказчиками. И теперь это минимум 10.30- 19.00. Дома я примерно в 20.15, в лучшем случае. Для меня это очень неудобно, и в плане организации жизни (с детьми я вообще почти времени сейчас не провожу), и в плане моего самочувствия. В будущем, смогу что-то поменять. Но не в ближайшие полгода. Потому как сейчас обучение, завязанное на американцах и их режиме. Работу люблю.
Как справлялись жаворонки в подобных ситуациях?
В 20.30 отбой, все дела утром, общение с детьми тоже утром.
Я не жаворонок, как раз ярко выраженная сова, но подобную задачу решала.
у меня был коллега из Индии (то есть он - в Индии, я в ЕС), так вот, он говорил, что встает в 5 утра, а работать начинал в 12 дня (по индийскому времени), потому что в нас это как раз 9:30. он говорил, что вся его личная жизнь - с 5 до 11 утра. работал до 9 вечера, в 10 был дома и сразу же ложился спать.
С 9 до 18 - это вовсе не режим сов. Я - сова и мой мозг раньше 11.00 функционировать не начинает.
Ну так я сейчас вот ближе к 11 должна начинать. У меня, судя по всему, начальник еще и сова. Он вообще раньше часа дня недоступен.
С офисной работой никак не решала, мне приходилось работать рано утром с Китаем и поздно вечером с Европой и никуда не денешься. С рождением ребенка перестала работать на кого-то, стала работать на себя, соответственно выстраиваю удобный мне график.
Если я точно знаю, что такая ситуация на полгода и потом я поменяю все под себя - я бы просто терпела и подстраивала свой режим, как могла и все. А что еще можно сделать? И слава Богам, что у вас это только на полгода, я вот уже полтора десятка лет работаю с ранними подъемами, а мне это очень нелегко дается, а деваться некуда, такая работа, и ничего живу, работаю. И все так. Так что у вас еще куда ни шло. На полгода всего.
Ой, как я вас понимаю... Мой шеф раньше 5 на работу не приходит, какие-то совещания, обсуждения после 7 вечера. Мой мозг отключается ровно в 18.00. Блииин, как же тяжело.
Все проекты и пр. я готовлю с утра, вечером представляю их. Часто общаемся по электронной почте, каждый в своем режиме. От него письма идут в 2-3 ночи, я отвечаю в 8 утра.
Я стараюсь все домашние дела делать утром, вечером прихожу в 8-9, быстренько проверяю уроки и час болтаю с сыном. И спаааать.
а почему вы не спрашиваете, КАК живут всю жизнь совы, для которых нормальным является режим сна с 3 до 10? или с 4 до 11? вот я такая. всю жизнь мучаюсь. о какой карьере может идти речь, если жаворонки подмяли под себя все общество, и изволь являться на работу к 9ти (это при том, что раньше 2 ночи я вообще не засыпаю). да, никакой карьеры, потому что с 9 до 16 я бываю просто вареным овощем на работе. а к 16 начинаю просыпаться. но мои коллеги-жаворонки, во-первых, недовольны, что прихожу на работу к 11ти, а во вторых, что в 16 часов они уже слишком устали, чтобы что-то обсуждать... объяснять им, что "вот точно так же я себя чувствую с утра" - бесполезно. ибо жаворонки слышат только себя, и считают, что я - лентяйка, что "ЛЮБОЙ ЧЕЛОВЕК МОЖЕТ ПЕРЕСТРОИТЬСЯ". Вот покажите, как вы перестраиваетесь - может, я ваш опыт смогу перенять.
да нет никаких жаворонков. есть привычки бытовые. как привыкли, так вам и удобно. я сама тоже жаворонок. лет в 25 пожив с совой и походив на работу, где график в силу специфики производства сдвигался постоянно на ночь - стала совой. вот прям из сто процентного жаворонка года за три - сто процентная сова. с тяжелыми засыпаниями и тяжелыми вставаниями. потом стала жит снова одна - и в один день опять жаворонком стала. потом опять стала жить с совой. теперь не считаю себя вообще никем. встаю не рано, но ине очень поздно, так же и ложусь. бесят люди совы прям до глубины души. вот считают, что им можно ложиться под рассвет и не вставать потом с утра - они же сооооовы. хотя реально это всего лишь вопрос дисциплины. я тоже могу ложиться под рассвет, ага. но и в жаворонков тож не верю))) исключительно дело привычки этот биоритм. будете позже ложиться - и вставать будете позже, это не генетически запрограммированное явление, просто так сложилось именно с вами.
Согласна. Я жаворонком была раньше. Подъем не позже 7 утра, засыпала не позже 10. За последние 3 года превратилась в настоящую сову. Встаю после 9, сегодня вообще в 10, засыпаю в 1 час ночи, не раньше. Полагаю, что смещение произошло во время ремонта в квартире, так как часто с мужем что-то долелывали по ночам. Как вернуть себя в жаворонки? Я ненавижу себя совой:(
не все могут привыкнуть, я так и не смогла. Если начинаю привыкать к режиму жаворонков- начинаю чаще болеть, организм разваливается просто. Учёбу ненавидела именно по той причине, что надо с утра учиться, а до 12 дня мозг реально способен только на автопилоте существовать. Всё детство меня поднимали с боем. То есть я согласна с вами, что физически я могу приучить себя вставать рано, но практически от этого мало толка. Даже на работе в своё время я говорила: меня не трогайте до 12:00 дня(я могу тупо просто печатать что-то или звонить кому-то), а вот после я вам быстрее всех сделаю всё за себя и "за того парня".
Сейчас у меня график работы для меня удобный: с 15:00- 21:00, до работы с утра провожу время с детьми, им мои работающие мозги особо не нужны :) С младшим общение в первой половине, со старшей могу и после работы.
Если вы можете перестроить себя не просто вставать рано, но у вас и мозги при этом начинают включаться раньше, то вам просто повезло- у вас гибкие мозги, видимо.
сорри, не хочу вас обидеть, но получится грубовато. сов, как я уже написала, - я особо не уважаю. хочешь научиться вставать в шесть утра без проблем - начинай вставать в четыре утра. будешь в восемь вечера падать спать как подкошенный, и вы может удивитесь, что в один прекрасный день к шести проснетесь бодрячком. человеку достаточно спать в среднем восемь часов. если вы выспитесь, голова у вас работать будет отлично. а после определенного времени организму будет все равно в какое время думать. в какое время вы его приучили думать, в такое и будет это делать.
у меня ребенок всегда встает во столько, во сколько мне надо, хоть рано, хоть поздно, не важно. ибо я его кладу всегда спать во столько, сколько нужно, чтобы он выспался к назначенному времени. какое то время занимает смена режима, и всё.
вы же уверена в институте по будням мучились, в выходные отсыпались. конечно привычка жить утром в таких условиях не выработается.
Наивное дитя! Приучали яблоню вишни давать...
Вы напоминаете мне молодую маму, у которой один ребенок-подарок, и вот учит она окружающих жизни... до тех пор, пока второго не родит и не поймет, что дети бывают разные.
а причем тут дети-то? основной смысл вы не уловили??? никто не будет спать дольше, чем заложено его природой. НИКТО. ложитесь рано - просыпаетесь тоже рано. ложитесь поздно - просыпаетесь тоже поздно. ТОЧКА. нет никакого другого механизма. ни для взрослых. ни для детей. если они здоровы конечно.
это вы не уловили основной смысл. Можно себя ломать и поднимать в 5-6-7 утра, но толку?? Вам русским по белому: мы заболеваем от этого!!! Если я встаю в 7 утра каждый день, то у меня к выходным накапливается такая усталость, что да, я ложусь в 10 вечера пятницы и просыпаюсь в 2 часа дня субботы.
Если я буду вставать в 4-5 утра, то соответственно я тупо сплю сутки. Зачем выкинутые сутки из жизни и это насилие над собой???
+100. Я встаю в 6 утра 10 лет. Мука адская. К середине недели я труп. В пятницу отключаюсь в 9 вечера, в субботу раньше 12 не встаю. И то потому что будильник ставлю. Я блин сова, и насколько рано бы я не уснула, рано вставать для организма моего противоестественно. Вот в отпуске организм сам смещает график. Подъем в 2 дня, спать в 4 утра.
Дама, вы дура? В 8 вечера человек еще на работе :) и как он ляжет спать в 8?
Если бы... Я во-сколько ни лягу, просыпаюсь в 8 утра максимум. Даже если легла в 6. Естественно день выброшен из жизни. Для меня не существует ночных праздников, поздних вечеринок и тд.
меня вообще сложно обидеть, я уже большая тётечка.
я могу вставать очень рано, тогда меня вырубает в 8 вечера в сон, но в 11:00-12:00 ночи я просыпаюсь всё равно и до 3-4 ночи я не усну никак, потом я снова встану по будильнику и в 4 и в 5 утра и снова к вечеру то же самое. Всё это проходила я уже 100 раз, мир заточен под жаворонков.
Если в выходные во время учёбы в институте отсыпаться, то жить-то когда?! :)
Моя старшая достаточно взрослая, чтобы ложиться и вставать как ей удобно с учётом её дел и учёбы, а вот младший- во сколько бы ни уложила- просыпается в промежуток с 8:00- 9:00, хоть в час ночи положи, хоть в 21:00. А я уж, поверьте, пыталась его сдвинуть в сторону 10:00 хотя бы.
Нет, это не привычки. Я могу встать хоть в 5, если надо, но мне это будет очень тяжело. Мне приходится вставать ежедневно в 7, потому что ребенка надо в школе везти, школу ему никто на другое время не перенесет. Но иногда я просто падаю и сплю полдня, иначе организм не выдерживает. Перед рассветом никогда не ложусь, но раньше часа просто не усну. При том, что моя мама - жаворонок, она меня всё мое детство третировала, как же так, она засыпает за секунды в 9, а я буду лежать и пялиться в потолок, лучше уж почитаю, но утром я хочу спать!
вырабатывайте привычку раньше засыпать, только и всего. пейте травяные чаи, гуляйте, уставайте, принимайте ванну теплую. начинайте читать свою предзасыпательную книгу на два часа раньше. никогда не ложитесь соснуть днем, вставайте еще на час раньше. и увидите, никуда вы не сломаетесь, а режим ваш станет нормальным и здоровым, засыпать начнете враз тогда, когда нужно.
привычка рано вставать вырабатывается КАК РАЗ через выработку привычки рано ложиться. в этом и есть отмаза всех сов. Я НЕ МОГУ ЗАСНУТЬ. когда я не могу заснуть, я принимаю миллион мер для этого, а не сижу допоздна с книгой. да, это очень сложно дисциплинированно проделывать одно и то же нежелательное действие день за днем, когда просто тупо хочется побыть наедине с собой. намного легче заявить о том, что у вас организм ТАКОЙ.
правильно, насилуйте себя, чоуж! А давайте вы начнёте спать ложиться в 2 ночи, почему нет? Заставляйте себя, пейте кофе, стимуляторы. И кто сказал, что ваш режим правильный?
т.е. ваш режим "нормальный и здоровый", а все что вам неудобно и идет в разрез с вашими био возможностями "больное и ненормальное"?
Так ложитесь позже и вставать позже нормально будете!
я встаю во столько, во сколько требуют мои дела. ранние дела - встаю спокойно рано, ложусь спать раньше. дела поздние - встаю и ложусь позже. и не страдаю ах я сова а мне надо рано встать. а вы нойте дальше.
мой отец на работу встаёт в 5 утра, ложится спать в 8 вечера, но в выходные он спит сутками, просыпается только поесть, когда мама будит. Сколько себя не насилуй всё равно организм берёт своё
Да невозможно такую привычку выработать, я пыталась много раз, в итоге заработала стойкую бессонницу, которую пришлось лечить медикаментозно. Ложилась в 21-22, засыпала, как подкошенная - да, все как вы говорите. А потом в 12 ночи просыпалась - и все, до утра сна ни в одном глазу. Мне проще меньше спать (с 1-2 ночи до 6-7 утра), чем вот так разбивать сон, мучиться остаток ночи и потом весь день пребывать в состоянии зомби.
Вот слово в слово. Если лягу рано, ровно через 3 часа я 100% проснусь и всё.
С книгой до поздна - это было в детстве, сейчас других дел полно :-) Вечером бешеная активность, кучу дел можно переделать. Вам не понять. Когда приезжаю на отдых с разницей во времени, с превеликим удовольствием засыпаю по своим биологическим часам и просыпаюсь соответственно рано совершенно спокойно, но первые 3 дня, потом режим опять сдвигается сам собой.
о, вы не я? :) Всё то же самое, и про маму тоже. Я приезжаю из школы и ложусь спать, хорошо начальница тоже сова и моя подруга, поэтому раньше 12-13 мы на работу не приползаем. Зато сразу, без раскачки перелопатим кучу всего.
Вы жаворонок и есть, а говорите нет их:) Просто можете подстраиваться под чего-то или кого-то, но как только остаетесь сама с собой-становитесь сразу же той, кем родилась.
Меня заинтересовало ваше утверждение. И посмотрела чего умного говорят на Инете по этому поводу. Вроде как установили что это генетическая предрасположенность. Но есть и не жаворонки, и не совы. Наверное вы из таких. Тех кого можно натренировать быть жаворонком или совой.
http://www.sleepjunkie.org/genetics-may-determine-if-you-are-a-night-owl-or-early-bird/
Есть и жаворонки, и совы. У моей подруги девочки- тройняшки. Две спят до 8-9, одна стабильно встает в 6!
Ооооо...для меня это актуальная проблема. Просыпаюсь в 5, но не встаю, чтоб мужа не будить, он недоволен. В 9 вечера я уже сонная муха, муж же наоборот в своей активной фазе. Что-то перебирает, гремит чем-то....Ложится спать в 12. И храпит)))))))))) Съеду от него скоро:D)))
Что посоветовать, не знаю, звиняйте))
да-да, я такая :) в 2 ночи лечь-это ещё рано. Зато в 7 утра встать-это ж середина ночи!
Да спите в разных комнатах и будет вам щасье. У меня муж в 2 ложится. При этом я только-только успепела заснуть, и если меня разбудить то потом я доооолго не могу заснуть. Наконец-то, когда у нас родились дети (через много лет :))), мы "расселились" в разные комнаты. Это щасье!!! Я обратно не хочу съезжаться :))). Крысота. Правда, у нас много комнат, но общественное мнениеЕ, шо сюпрюги должны, хоть ты тресни, ночевать в одной койке давлело, и на мужа до сих пор оказывает влияние, не смотря на то, что ему это тоже некомфортно - вместо того чтоб почитать на ночь свежую прессу, приходится пробираться, подсвечивая телефоном в кроватку, и все равно меня, блин, будит...
ну действительно что-то теряется, если спать отдельно. К примеру спонтанный секс, когда среди ночи или под утро захотелось. Когда половинка рядом-это будет. А в дрёме в другую комнату топать лень, на другой бок повернёшься и опять заснул.
Неправда, маленькие дети не всегда встают рано. Если они ложатся в 23, то спят до 8 минимум.
Мои дети, когда были малышами и имели дневной сон, укладывались в 10 вечера, вставали в 6 утра. Ну могли и раньше.
Когда ушел дневной сон, младший засыпает в 21.30-22.00 (сам, ложится и засыпает), встает в 6-6.30 утра. Старший может козу водить до 23.00, проснется в 6.30-7.30.
И с самого младенчества первой просыпание было в 6 утра. Но вся семья жаворонки.
А мне кажется, что все от режима семьи зависит. Меня никакими силами в 6-7 не поднять. После 2-х лет у меня оба спят или валяются или играют в кровати до 8:30 где-то. Старший и до 9-10 утра бы поспал. Ему 5 лет. Ложатся при это с 21 до 22, не позже. До 2-х по разному пытаются спать и ложиться поздно и вставать рано... Но нет, я не согласная :))), в итоге ночной сон с 9-10 до 8-9.
Не все. У меня дочь с рождения сова. Самое раннее она вставала в 9. В основном это 10 утра.
мой сын всегда ложиться в 21-00 и просыпается не ранее 8 утра :) в 5-6 его только силой поднять :)
Ни одного такого раннего. Все ложились с нами в 12-1 ночи, вставали в 11.
Просто некоторые мамы торопятся уложить детей в 8-9 вечера, чтобы под ногами не путались, вот они и встают в 5 утра.
Мои наоборот, в 11 у них включается моторчик, уложить нереально. Во сколько не начинаем укладывать уснут ближе к 12. С утра всегда спали до 10-11, в садик встают очень тяжело
Как я Вас понимаю )) У меня тоже ребенок встает в 5-6, но он маленький еще, потусуется часа полтора и доспит пару часиков, а я-то уже все... Звонящих после 21 ненавижу, отучили только с появлением ребенка. До этого все каждый раз задавали вопрос, как я могу так рано спать...
А что кто то звонит после 21.00? Это не вежливо ведь. Даже если люди не спят, то они уже раслаблены, отдыхают, собой занимаются, им уже не до общения с друзьями. У меня поздний звонок вызывает ужас, это значит что то случилось.
Родители мужа в основном, они неработающие совы-тусовщики и в принципе не понимают, что что в 23 часа звонить как-то нехорошо. В моем окружении со мной давно все ясно, мне не звонят ))
Все звонят, потому что 21- это детское время, взрослые люди в это время не спят.
у меня муж типичная сова. А как поменял работу, для которой требовался подьём в 6 утра, так в теч. года жаворонком и заделался. Сам организм отрубается в 10 вечера и сам же утром, даже в выхи, просыпается в 6.
у Вас муж просто режимник:) как прикажут-так и будет делать. у меня брат такой, снчала ночами не спал, потом прочитал где-то, что это вредно и стал спать ночью, но зато в 6 утра встает и начинает варить себе кашу...громыхая ложкой о кастрюльку. убила бы.
я несколько последних лет встаю рано, но только на работу, в остальные дни я порядочная сова :) и ранее 11 часов утра меня не поднять
Куда хуже живется совам, мне вот хочется не хочется, а приходится вставать в 7 утра, то в сад, то в школу, то в институт, потом на работу, затем детям в школу. В выходные из за этого тоже привыкла вставать рано, потому что дети пока были маленькими просыпались рано. В редкие моменты отдыха я за пару дней перехожу на режим совы, спать ложусь в два-три ночи и встаю в 10-11 утра. И как я же здорово я себя чувствую в эти периоды, энергии больше, настроение хорошое, самочувствие великолепное. А потом снова встаю в семь утра, потому что надо, до 11 чувствую себя убитой, потом становится легче.
Я тоже... встаю в 6-30 утра в будни, просыпаюсь не раньше 10. Живу в таком режиме последние 15 лет. Чем дальше, тем только хуже. Организм не привыкает нифига и не перестраивается. Утро не радует совершенно. В выходные, когда хотя бы до 9 утра можно поспать, и настроение, и самочувствие лучше на порядок! А куда денешься... дети. У них школа и садик, блин. У нас на работе можно график сдвигать немного и приходить можно было бы и позже - только мне от этого толку никакого нет из-за детей. Жду не дождусь каникул.
Я патологический жаворонок. Летом встаю в 4-5, зимой - в 5-6.
Это - не привычка, я всегда такая была, с детства вставала в рань несусветную.
Работаю сейчас с 10 до 19, дома в 20.
Спать ложусь в 22.
Дома ничего не делаю, максимум - посудомойку загружу, все дела - только в субботу. Дома - только общение с семьей.
Да, работать до 19 мне тяжело, после 17 я хуже соображаю, поэтому, все важные вопросы решаю утром.
Вот блин я такая же! С утра горы готова свернуть. А в 17 "мозг абонента отключен или временно недоступен", а всех как назло распирает к вечеру работой засыпать. "Проснулись" блин
У Несчастного случая есть прекрасная песня про борьбу жаворонков и сов :-)
http://1000plastinok.net/Neschastnyi_sluchai/Kranty_2014/14-Zhavoronki_i_Sovy.html
куда сложнее сове в режиме жаворонков. Вот я 100%-ная сова, супруг жаворонок. Выходные для меня тяжелее будней, выспаться не удается, муж просыпается в неприличное для меня время (часов в шесть, в будни уезжает на работу в это время) и хочет внимания и горячий завтрак :-) Отбрыкиваюсь иногда, но нелегко это...
горячий завтрак????? а он не офигел?? Убила бы.
Тем более я выросла в семье, где в будни папа делал завтрак сам себе, т.к. вставал раньше мамы, а в выходные оба они спали одинаково и завтрак обычно мама готовила.
Если бы меня, сову, разбудили в выходной день именно из-за того, что взрослому нужен завтрак, я бы точно что-нить неадекватное сделала.
Но каждому своё. Это чисто возмутилась, примерив ситуацию на себя:-)))))
Я вот как ни странно согласно с высказыванием ниже. Хоть я и сама жаворонок и тоже как просыпаюсь люблю сразу горячий завтрак. Но будить кого то и требовать это верх наглости. Нужен тебе горячий завтрак - встань и сделай сам. Даже не представляю что бы я будила домочадцев с требованием подстраиваться под свой режим
кто первый просыпается тот и готовит горячий завтрак. Никакого уважения к вам!
Мои все знают, что меня в выходной утром не будить иначе чревато членовредительством.
Если вы встаёте так рано, то 10,30 можно все дела переделать. А с работы придёте - сразу спать. Обидно, что с детьми общения нет. Но, можно же настаивать на укороченной рабочей неделе.
Я классическая сова. У нас щас 2 часа ночи. Я работаю. И работать буду до 5-ти ура точно:)
Ночью варю супы, тушу овощи. Могу салат настругать, чтобы днём только заправить. Пеку.
Глажу. Щас светлее будет - буду дом убирать после ухода мужа на работу. Он летом к 3,30 иногда ездит.
Встаю в 2 часа дня:)
Да, собственно основная проблема - это именно общение с детьми. Вот с ними общаюсь сейчас с 6.30 до 8 утра, когда они в школу идут, и с момента прихода с работы до 22.00, когда они ложатся спать.
Вся готовка - утром, но это у меня всегда было.
Муж мой смирился.
Очень вас понимаю. Когда-то пахала на немцев с ненормированным рабочим днём. Могла домой и 9 вечера припереться. Но, я вам уже написала, что добилась короткой рабочей недели. Я не работала по вторникам и четвергам, а по пятницам выходила на 3-4 часа. Сначала мне з/п урезали, в соответствии с часами, но, т.к. мою работу никто за меня не делает и, она полюбэ выполнена в полном объёме, - вернули полный оклад.
Но я этого реально добивалась.
Автор, я сова, но работать с 10-30 до 20-30 и для меня было-бы тяжело. Т.к. остальной жизни совсем не остается.
Посоветовать, ничего не могу, к сожалению.
ерунда это все про сов и жаворонок. Я сама с детства вроде как сова была.Но пару раз в жизни по необходимости резко меняла режим и так же нормально функционировала.
Кстати, сейчас совячу, но у меня мечта стать жаворонком - у них сил и энергии больше.Могу конечно, но так хочется дитенка в кровать а самой за комп.