Как повысить самооценку?
Всегда была неуверенным в себе человеком, закомплексованным. Сейчас трудная полоса в жизни - безработица плюс очень сложные отношения с мужем - морально меня подавляет, навязывает чувство вины, некомпетентности, несостоятельности. Понимаю что делает он это потому что чувствует что я слабая, неуверенная в себе. Пожалуйста помогите, подскажите может что почитать чтоб мозги встали на место? Как научиться верить в себя, знать себе цену? Есть люди у которых прямо чувствуется жесткий стержень внутренний, а я мямля..... От мужа уйти не могу - ребенок маленький, я работу потеряла, за границей, здесь у меня никого нет кроме ребенка и мужа.
Почитайте на всякий случай ЖЖ accion_positiva по теме газлайтинга. Может быть, это ваша история. И все происходящее вокруг не потому, что вы мямля, а вас пытаются сделать такой в ваших собственных глазах, навязывая чувство вины.
http://accion-positiva.livejournal.com/13476.html
Многие из нас неуверенные в себе, только редко в этом признаются.
http://accion-positiva.livejournal.com/20753.html
читайте разную литературу без разбора, это очень отвлекает, научную, историческую, на разные темы, возможно, что таким образом найдете общий язык с мужем. А если будете циклиться на своих проблемах, быстро сваритесь в собственных страхах.
Почитайте 'Семья и как в ней уцелеть' · Скиннер Робин
https://www.google.ru/webhp?source=search_app&gfe_rd=cr&ei=gv9OVYGNPIWCZKfWgJgE&gws_rd=ssl#newwindow=1&q=%D1%81%D0%B5%D0%BC%D1%8C%D1%8F+%D0%B8+%D0%BA%D0%B0%D0%BA+%D0%B2+%D0%BD%D0%B5%D0%B9+%D1%83%D1%86%D0%B5%D0%BB%D0%B5%D1%82%D1%8C
от домоседства вы стали курицей безмозглой, развивались бы, что ли, а то больше радости от поцелуя в жопу ничего не знаете (((
у вас нет страданий. потому что критичность отсутствует напрочь вследствие размягчения моска ((
А вы страдайте,может судьбаааа у вас такая?)))Зачем же её менять? мозг у вас действительно,очень лабилен,знания исключительно по теме и самооценка на высоте).Удачи вам,труженницы тыла!Терпите дальше от мужей ,пусть у них ножки будут чистые,после того как о вас в очередной раз их вытрут.
Сочувствую и понимаю. Сама такая же. Муж, правда, не тиранит, а молчаливо манипулирует. Но, кмк, дело в родителях и навязанных стереотипах поведения. Мои родители меня никогда не поддерживали, особенно мама. Потом друзья такие же попадались, потом муж. Когда нет поддержки (от любых близких людей), то поверить в себя очень трудно. Попробуйте почитать такие книги:
Брене Браун "Дары несовершенства.."
А. Лоуэн "Депрессия и тело", "Радость" и др.
Курпатов "3 ошибки наших родителей"
Это из того, что сразу вспомнилось.
Уверенность в себе не появляется на ровном месте. Надо понимать, за что вы можете уцепиться и уже отсюда плясать. Это же не подростковая неуверенность, это неуверенность взрослого человека, у которого ни работы, ни мужа нормального, ни близких рядом. Может есть смысл просто "тупо" делать что-то, что наладит жизнь, а уверенность уже подтянется, когда будет повод, а не заниматься поисками эфемерного "стержня" ? Люди со стержнем, о которых вы пишите, рождаются такими. Научиться этому нельзя. Но разбираться со своей собственной жизнью и решать свои проблемы - можете и даже должны.
а Вам не показалось,что с рождения неуверенные в себе люди не пишут в таком стиле,как автор топа? ;) Вообще совет Ваш правильный,конечно. Но подняться,когда от близких все время такое вот отношение,слова,от которых руки опускаются..Это трудно. К тому же покорность распаляет и провоцирует на бОльшую жестокость. Так что лучше сразу требовать уважительное отношение к себе, на том простом основании,что Вы - человек.
Требовать уважительного к себе отношения и быть уверенным в себе - это же разные вещи. Я никак не могу назвать себя уверенной и со стержнем. Увы. И это было и есть определенной проблемой для меня в социуме. Но вытирать об себя ноги никогда и никому не позволяла. И уж тем более не представляю, что могла бы жить с мужчиной, который обходился бы со мной по хамски.
Ну всё же, если муж тиранит, с ним не надо жить. Винить за то, что муж-сволочь, нельзя, конечно. Но если женщина с этой сволочью живет и терпит, то это вызывает как минимум удивление.
Да, об этом и речь. У нас часто женщина берет всю вину на себя, это внушается ей социумом: жена - хранительница очага, нужно быть мудрой, нельзя выносить сор из избы и прочая лабуда. Поэтому так много несчастливый семей, где жена тихо сходит с ума и боится признаться себе, что несмотря на все ее усилия и старания, мужу не все наплевать. Тема неисчерпаема, но здесь ее обсуждать зачастую неэффективно, потому что ход дискуссии предсказуем - чья квартира? почему не работаете? самадуравиновата.
Не в теме чего? Того, зачем жить с уродом? Ну да, тема философская, чо уж.
В нынешней ситуации - никак, к сожалению. Самооценка это не полочка, которую взял и прибил повыше. Она основывается на реальном положении вещей обычно, и если у вас нет никаких внутренних ресурсов и даже собственного дохода, то никак ее не повысить, хоть обчитайся всяких вумных книжек. Выходите на работу срочно.
+1000. Вместо того, чтобы читать книжки, надо просто банально идти и работать. Будет доход, будет и уверенность в собственной жизнеспособности.
Это вы ошибаетесь. Выход на работу возвращает не веру в себя,а возможность иметь свой независимый доход. Я имею в виду, что не вернет веру в себя выход на работу у всех поголовно. Слишком много надо выполнить "если..." Если муж не тиран, если детей малых есть с кем оставить, если работа нравится, если, если, если...
Надо найти другую работу, тогда и самооценка поднимется. Если не находится - начнинайте хотя бы учиться. Неспроста вы без работы. Возможно, муж прав - некомпетентность. Возмножно или резюме плохо написано, или там, скажем так, не то написано, чтобы на работу сразу взяли. Вам надо перестать ныть а начать строить свою карьеру. Возможно, стоит поговорить с проверенным специалистом. Ну или пообщайтесь с другими профи в вашей области.
Как вам не стыдно бить человека в таком положении. Очевидно же, что она работу потеряла из-за рождения ребенка или из-за переезда.
"Понимаю что делает он это потому что чувствует что я слабая, неуверенная в себе." Делает он это потому, что вы терпите. И потому что он такой человек - ему в кайф пнуть того, кто терпит.
+1 Потому что самоутверждается за ваш счет, видимо, на работе рта раскрыть боится, а дома чувствует себя царем горы.
Автор, повысить самооценку можно, но трудиться нужно.
Причинами низкой самооценки очень часто является- непринятие себя как человека
Вам важно сейчас слушать себя. Не мысли! Свои чувства, ощущения, потребности. Делайте то, что вы хотите делать. Понимаю, что сейчас полетят в меня тапки, но, автор, это правда важно очень, поэтому прислушайтесь.
НЕ делайте того, что НЕ хотите. Ни под каким соусом.
Иногда бывает трудно понять свои желания. Тренируем и это. Пример,
- вы в магазине купили вещь и сразу же выбросите чек, даже мысли не допускайте, что можно её вернуть. Купили и баста, так научитесь меньше сомневаться и больше уважать свои желания;
- даже в малом (есть йогурт клубничный или с черносливом) спрашивайте себя.
Когда вам что-то не нравится, то вы сразу же говорите об этом. Иначе будет копиться обида на человека, затем пойдет агрессия, внутренняя агрессия, затем невроз. Это вам не надо. При этом надо понимать, что человеку ваши слова могут не понравиться, но это вам не важно, вам важнее ваши ощущения. Говоря о том, что не нравится описываете только свои чувства и ощущения, не задевая чувств партнера.
Когда вы принимаете решение о чем-то, то вы его НЕ меняете, не обсасываете, не анализируете, а доделываете до конца.
Составляйте себе маленький план на день, неделю, месяц и тд. Потом отмечаете, что сделано, а что нет. И хвааааалите себя, но не ругаете, не сделала и тоже ладно, вы ж себя любите ).
Конечно, по ходу дела ищите работу и тд.
Возможно, эти нехитрые советы станут основанием для мыслей, что я предлагаю стать вам эгоисткой. Нет автор, я предлагаю вам полюбить себя, любовь и эгоизм совсем разные вещи.
Любовь к себе, как базис для самооценки, чувство доброе, спокойное, уважительно. А при любви и уважении к себе, своим желаниям, потребностям, "хотелкам", разовьется и уважением к тому же самому других людей.
Надеюсь, хоть чем-то помогла.
Была в вашей ситуации. Нашла работу, вышла, и постепенно все наладилось.
Автор, ищите работу изо всех сил! Также против алкоголя хочу вас предостеречь, очень легко в таком состоянии попасть в зависимость.
Только на практике можно уверенность приобрести. Чем больше в себе замыкаешься, тем хуже.
Спорт очень помогает -ставьте задачу и выполняйте. Это самый простой способ повысить самооценку. Бегать вокруг дома начните.
Нужно делать дела, которые боишься делать. Больше общаться с людьми, знакомиться с незнакомыми.
Помогать можно людям, тем, кто от вас зависит, кто слаб.
Так потихоньку и придете в себя.