Самостоятельно справиться с депрессией - у кого-нибудь есть опыт?
Думаю, что огребу больше тапок, но может, кто-нибудь и дельный совет даст?
Сижу без работы и искать нет ни сил, ни мотивации. Денег уже, кстати, тоже нет. Апатия, недовольство собой и жизнью, срываюсь на всех, ребенку доброго слова уже очень давно не говорила. Похвалить заставить себя не могу, зато претензий хоть отбавляй. А да, мужа тоже нет и секса уже много лет нет:) Сегодня черт дернул пройти онлайн тест на депрессию, судя по результатам, цветет она буйным цветом.
К психиатру ... стыдно. И денег нет. И что я ему скажу? тест в онлайне прошла и диагноз себе поставила? Буду очень благодарна за любые добрые советы, с чего начать, чтобы самой справляться.
Ваша депрессия связана с потерей работы. Будет работа, депра уйдет. Сейчас собраться, отредактировать резюме, размещаться и искать. Утром, как на работе, садиться в 9-00 за комп и посвящать два часа проверке свежих вакансий. Ну и баловать себя почаще даже по мелочи. Гулять хотя бы по 30 минут ежедневно.
Ну вот меня не отпустило с новой работой. Все как было так и осталось. Нервные срывы регулярно раз в неделю, не помню когда в последний раз испытывала радость, поднимаю себя домкратом каждое утро, ненавижу утро... Работу если что выбирала из нескольких, т.е. добровольно и лучший из предложенных вариант.
сочуствую :( Меня отпустило. Думаю, что я была на начальной стадии. Вернулась работа - прошло.
Никак. Не справиться с депрессией (настоящей, клинической, а не выдуманно-бытовой).
Я два года пыталась справиться сама - дошло до того, что насильно себя поднимала с кровати и это было крайне тяжело и бесполезно. Вышла на антидепрессантах еле-еле. Курс надо было принимать пол года. Мне стало легче через два месяца, я бросила. Прошло полтора года. Сейчас я в гораздо худшем состоянии. У меня нет работы, нет желания что-либо делать. Я сплю сутками. Нигде не бываю. Никто меня не помнит. Мне всё равно. Буду ли принимать антидепрессанты - не знаю. Хочется просто как-то досуществовать в этой жизни и всё.
Ого. По многим пунктам Вас понимаю: "нет работы, нет желания что-либо делать, Никто меня не помнит. Мне всё равно." На меня похоже, но в моем случае полегче. Вам ведь не может быть совсем все равно? Что-то в жизни держит?
Вам обязательно надо выбираться. Жить вам больше понравится, чем существовать, правда.
Ну, мотивация у вас как раз железная - ребёнок.
Ешьте шоколад. Какие ещё варианты при безденежьи и стыде? Если на шоколад денег нет - свеклу варёную.
Я не стебусь и не шучу.
Ну да, ребенок - железобетонная мотивация. Хотя в данный момент мой ребенок от меня страдает, а мне все равно.
Шоколад ем. На самом деле, практически только шоколад и ем - плитку в день вместо завтрака, обеда и ужина.
Есть вы тоже должны. И пить. И плитку шоколада не надо сжирать. Утром ешьте йогурт, а потом чай с кусочком шоколада. Лучше - очень чёрного шоколада.
А почему у вас неврологи платные? У нас - бесплатные. Они выписывают АД.
Чтобы попасть к неврологу, надо получить направление у лечащего терапевта, рассказать ей все. Потом неврологу.
И кстати, не знаю, покроет ли это страховка.
Если просто идти к психиатру, то только за свои деньги.
не надо терапевту всё рассказывать. достаточно сказать, что вам надо к неврологу потому, что у вас нарушена концентрация внимания по сравнению с обычным состоянием, резкая потеря памяти, бессонница ночью и постоянная сонливость днем.
У вас не депрессия. а херота из под ногтей и лень. Вместо что бы жопу поднять и по 8 часов в день рассылать резюме, ездить на собеседования и не слезать с телефона обзванивая потенциальных работодателей или оформлять развод вы сидите на еве и тестики разгадываете в инете. А депрессия это тяжелейшее заболевание, когда человек лежит лицом к стенке и не комп, ни инет, ни телевизор ни даже еда и жизнь его не интересует! И это не лечиться тестиками и а только медикаментозно под присмотром психиатров. А вам надо жопу поднять и делом заняться, тогда на всякие размышления о том как хуево вам жить ни времени ни сил не останется
У заболевания "депрессия" есть разные степени, как у любого другого. И если автор не будет лечиться, то вполне может дойти до "зубами к стенке".
У нас люди очень боятся психиатров и АД, потому что нет информации, и поэтому, как правило, попадают на лечение уже с тяжёлым состоянием (я не исключение, тоже боялась таблетки пить, потому что было ошибочное представление, что они вызывают привыкание и т.д.).
Я с вами в принципе согласна, но не в этом случае. Я вас уверяю, что конкретно "депрессия" авторши лечиться пинчищем под зад и трудом, желательно физическим. Как рукой снимет!
Приходит к сексопатологу пациент: - Доктор, по-моему, я ГЕЙ!
Доктор его спрашивает: - Вы что, телезвезда? - Нет, отвечает пациент.
- Тогда может быть модельер? - Нет, и не модельер...
- Тогда, может быть, в балете танцуете?
- Нет...
- Тогда какой же Вы гей? Вы обыкновенный пидор!
Идите в городскую поликлинику или диспансер. Там психиатры бесплатно принимают. Скажете ему, что нет сил, что срываетесь и не можете контролировать эмоции, что у вас апатия, недовольство собой и жизнью, в общем все, что здесь написали, можете на бумажку записать. Я, например, когда пришла ко врачу, слова вымолвить не могла, рыдала навзрыд. И врач мне сказал - и зачем было полгода терпеть??? Таблетки сначала пила, состояние стабилизировалось, там и работу нашла, но все это не скоро, конечно.
В диспансере её могут поставить на учет автоматом, а это потом траблы с водительскими правами и работой
"Уж сколько раз твердили миру" - не ставят на учёт с депрессией. А знающие люди:-) тут утверждали, что учёт вообще отменили.
Ну я хз. Я если честно в ПНД ни разу не была. Я водить не хочу и правами не заморачиваюсь. Но знаю, что соседка, бабка одна при первом же обращении (от поликлиники послали) поставилась на учет автоматом. Я уж не знаю с депрессией или чем ещё
Я хожу в городской диспансер, лечу депрессию. Справку на работу и на права выдает медсестра в другом кабинете, даже не заглянув в архив.
Ну у вас такая медсестра и не заглядывает, а у кого то заглянет. Вы на учете то состоите или нет?
Не хотите к психиатру - идите к неврологу. С чего стыдно? К стоматологу тоже стыдно?
Чтобы самостоятельно справиться с депрессией, надо лет пятнадцать-двадцать безжалостной работы со своей душой и со своими страхами. Они у вас есть, эти пятнадцать-двадцать лет? Вас устроит результат через полтора десятилетия? А с безжалостностью к себе у вас как, если вам "к психиатру стыдно"?
Ладно бы психиатров рядом толковых не было, так ведь сейчас этому уже учат нормально.
Начать с выхода в реальность. Взять ребенка с муже и в парк на прогулку. Через силу говорить добрые слова ребенку. Не сидеть на форумах. Жить активной жизнью (спорт, игры с ребенком, наладить личную жизнь с мужем)и дышать воздухом. Удачи!
И отсутствие денег не мотивирует искать работу? Типа голодать, ждать покс опека нагрянет - норм, не мотивирует? Тогда да, к психиатру. В районную хотя бы.
Стыдно? А к гинекологу, урологу не стыдно? Да и насморк не красит.
Дельных советов не дам. Меня отпустило "вдруг". Я отлично помню как это было, современным языком выражаясь, флешбек: Я веду машину по мосту (видимо, не такая уж и сильная была стадия депрессии- я, конечно, рыдала ночами и лежала часами, повернувшись к стене, но, все же, что-то там шевелилась по хозяйству). так вот, еду я по мосту и думаю, как будет классно, если я сейчас сверну в сторону. С моста. Один поворот руля, наверное, очень больно, но быстро, я потерплю, зато потом, наконец-то, покой. Наличие ребенка в кресле меня никак не остановило, кстати. Остановило, что мост был короткий, не успела, так сказать, довести свою мысль до исполнения.
А уже потом через несколько дней я вспомнила об этой ситуации. Тоже за рулем. И прям вот почувствовала физически, как меня "отпускает". Как выброс каких-то гормонов, хз, что это было, но будто дыра в середине грудной клетки закрылась.
Потом МНОГО месяцев я старательно исследовала себя изнутри, прощупывая все углы мозга, нет ли где дурных мыслей. Когда находила, то представляла себе, как я ЭТО выбрасываю. сминаю и выбрасываю. И запрещала себе думать об этом. Звучит дико. Но, надеюсь, вы понимаете о чем я)) То есть вот прям пришла мысль в стиле "какая я несчастная" сразу давайте команду мозгам:"Так, об этом не думаем, думаем о... мне нужны новые шторы, пойду-ка посмотрю, что есть в интернете" или "так, об этом не думаю, надо позвонить Люсе, спросить рецепт баклажанов".
Мне помогло.
ТО, что Вы это отслеживаете и понимаете, уже хороший признак. Значит, у Вас не депрессия, а скорее апатия. Что привело Вас к такому состоянию?
Почему в России народ не желает при нимать медикаменты ? :sad2 Типа "колёса - это плохо и вредно".
При этом не вредно заниматься самолечением, таким как водкопитием,а ?
Автор! Почему не сходить к врачу,не начать приём препаратов под контролем ? Почему со специалистом не подобрать лечение ?Терапию тоже никто не отменял. Сидим,значит, страдаем. Ага ?
Давно доказано,что депрессия - это вцелом заработанный химический дисбаланс в ЦНС и она лечится.
Медикаменты - не единственный способ,но ... чаще всего самый верный. Не дурите и стройте из себя великомученицу, а марш к врачу !!!
"Онлайн тест на депрессию" - да большинтнство тестов на депрессию показывают, что она ЕСТЬ, притом такая, что убиваться веником пора.
Ну а самой справляться - попробуйте для начала спорт.и свежий воздух...и питание изменить (дададада, через "немогу"). Шоколад оставьте в покое, перейдите вон на свеклу (выше написали). Я не шучу изюыток углеводов и недостаток клетчатки очень даже "сажает" нервы. Ах да, и ребенку каждый день по четыре хороших вещи говорить (двдадада, тоже через немогу).
На здоровье! Ах да, насчет питания -я БОЛЕЕ чем серьезно. По тому что как ни странно - в тканях ЖКТ и особенно кишечника находятся центры, ответственные за наш иммунитет и (тадададам!) за выработку гормоноподобных веществ, связанных с "настроением" (в т. ч. депрессией и подавленностью). Кто бы мог подумать, что путь к счастью таки лежит через ЖКТ? И не только у мужчин?
Так что еда, которая "чистит" все это дело: овощи, не слишком сладкие фрукты, каши типа овсянки - это самое оно. А также продукты, содержащие "ферментированные" компоненты: квашенья-соленья типа квашеной капусты, кимчи, маринованных овощей (лучше чтобы не перебарщивать с солью и уксусом), кефиры-йогурты (лучше био)...Углеводов и сладостей поменьше - они как раз вызывают не совсем правильные процессы в кишечнике. И белковая пища, но умеренно, и в сочетании с освощами. И двигаться - тоже именно пожтому: при жвижении общий тонус организма усиливается, общий обмен веществ и вообще...эта...веселей как-то. Пусть сначала лень и влом - при депрессии это не просто, да. Но именно отнесьись к этому как к "лекарству, что доктор прописал" - не хочу-нехочу, а НАДО. Потом сами увидете, как втянетесь. И в отличие от других методов "побочные действия" тут разве что здоровый цвет лица, стройная фигура, подтянутое все - ну и...это...занятое время, чтобы про дурь не думать :-).
Кто бы сомневался, то что жопу надо поднять и хоть полы мыть хоть дворником но работать что бы ребенка было чем кормить вы слышать не хотите. Вы хотите что бы вас заверили что все будет хорошо у вас и что достаточно сменить питание и "думать о хорошем" и ты пы, но лишь бы ни хера не делать.
Ну для начала опу поднять и сделать отя бы что-то: сменить питание и начать двигаться. А не просто сидеть и киснуть. И "думать о хорошем". хуже точно не будет, а что работа от этого сама собой появится - никто и не гарантировал. Не увидела, чтобы там ребенка нечем было кормить. ну а если думаешь о орошем и настроение (и здоровье! веселей - то и работу проще искать. И те же полы мыть веселей.
И каким боком плохое настроение и лень авторши к тяжелейшему заболеванию - депрессия? Ммм?
Фишка в том, что чтобы лечить депрессию самостоятельно, надо поднять себя силой воли, а депрессия эту волю подавляет:-)
Но, если сможете поднять себя домкратом, советы простые. Делать все для выделения серотонина. Гулять, много. Спорт, любой, на какой себя сподвигните. Грамотная диета. Новые впечатления.
Автор, у вас не депрессия, а вполне адекватное восприятие действительности. Жизнь у вас на сегодняшний момент складывается неудачно, так с чего вам радоваться и песни петь? Если хоть что-то наладится: либо работа, либо личная жизнь, так может и настроение получше станет.
Идите и встаньте в центр занятости на учет. Хоть какую работу найдете пересидеть кризис или хоть три копейки будут платить, на макароны хватит. + соцпособия можно будет оформить. Вы в каком городе? Во многих городах есть бесплатная психологическая помощь.
Вечером люди добрее были. Да, ленивая я, прям только и мечтаю, как бы ничего не делать, сидеть без работы и орать на ребенка.
Да так и есть. Просто себе признаться в этом и что то начать делать это же сложно. Проще продолжать сидеть на жопе ровно и гнобить ребенка
Я молча не умею:-) :-) :-)
Вот это я понимаю, наш человек, все есть, и время и средства, а отпуск на родной Еве проводит:-)
Ну во первых ева только вам видать родная, у меня то тут куча форумов открыта ща ) Во вторых сейчас любимый проснется и мы уж придумаем, как разнообразить наш совместный отпуск ага :) Повторяю, завидуйте молча ;)
Я справлялась. Шла напролом. Я понимала, что пройдет причина депрессии - пройдет и депрессия. Но я всегда работала. Тогда я записалась в тренажерный зал и на уроки французского, чтобы заставлять себя ходить и туда и туда, машинально чем-то заниматься и не оставаться наедине с собой.
Но, повторюсь, я работала, поэтому у меня были деньги.
В вашем случае надо взять себя в руки и искать работу. Написать план действий и машинально его выполнять.
Иногда приходится делать выбор. Или заставлять и брать. Или...НЕ заставлять и не брать. Вот так вот просто, А "не могу" - в данном случае это преувеличение. Руки-ноги есть, значит ходить мжете и делать что-то жлементарное можете. А это лучше, чем НИЧЕГО не делать. Но...моэно НЕ делать и ждать пока по\-настоящему припрет. Тогда депрессии лечатся чудесным образом.
мне кажется, что вы на полпути к выздоровлению - раз понимаете, что что-то с вами не то)
потому что когда человек в настоящей жопе, ему кажется, что когда темно, тепло и тесно - это безопасно и хорошо. Как надо.
Что сделать, чтобы побороть такое состояние. Во-первых (вы это уже сделали) - понять, что с вами не то.
Во-вторых, осознать, вспомнить, поверить - что выход из депрессии есть и он вполне реален.
В-третьих, начать движение туда, где есть движение. те люди. Настоящие люди, живые. Хуже всего искать в себе бога и вообще ковыряться в себе. Надо к людям.
В четвертых, общаться. С разными людьми и по разным поводам, эксперементировать в общении и вообще.
в пятых, уметь ждать результата. То есть не ждать, что тебя сейчас прям отпустит, а делать поступательно, медленно, но настойчиво и видеть результаты.
Делать что-то вообще надо не ради результата, а потому что если не делать, будет плохо, состояние будет плохое. Энергия должна выходить, иначе забродит в вас ваша жизненная энергия, превратится в отраву и станет у вас интоксикация))))
У Вас нет сил, но в то же время есть агрессия? Последняя, кстати, является источником энергии. Сложно что-то советовать не зная Вас, Вашего мировоззрения, характера, темперамента. Я бы на Вашем месте пошла путем физ. нагрузок и..........пардон...........маструбации с эротическими фантазиями:D Считаю, что большая часть наших проблем произрастает из сексуальной неудовлетворенности
У меня, кстати, так же было прошлой зимой - с одной стороны апатия, ничего не хотелось, с другой - все подбешивало, особенно муж. Психотерапевт сказала, что это не настоящая депрессия, но АД и транк все-таки назначила. Пользы особой не заметила :-(
Да блин, некоторые их так хвалят - типа попринимала недельку и словно батарейку энерджайзер воткнули, ношусь электровеником))) Я же, хоть убейся, так и ползала сонной мухой до весны... ну разве что муж стал чуть меньше бесить :-)
мне выписали АД, пью две недели, как будто вообще ни о чем. не знаю, то ли продолжать их принимать и посмотреть, то ли забить.
Меня тогда на месяц хватило, потом задушила жаба (АД довольно дорогой назначили), ну и список побочек тоже не радовал. Периодически подташнивало, пропадал аппетит... побоялась что печень угроблю. Нунах, уж лучше в депрессии, но хотя бы физически здоровой :-)
Таблетки в состоянии улучшить жизнь. Один раз в жизни такое было, пила банальный Эглонил - поверьте, жизнь заиграла новыми красками, трава стала зеленее, небо голудее. Все закончилось обычно - пролактин повысился, таблетки я отменила. Больше ни разу не было такого, но я знаю, что волшебная таблетка возможна.
А сколько по времени пили? Мне его тоже как-то назначали, пила если не ошибаюсь месяц или чуть меньше... эффекта не ощутила вообще, хотя он вроде как сразу должен начинать действовать.
Это ж сколько, интересно, надо всего пережрать пока найдешь ту самую волшебную палочку? :mda
Пила месяц - другой. Я пробовала еще раз его попить - эффекта не было. Палочки, похоже, одноразовые и вызывают привыкание. А выбор не велик. А так хочется волшебную таблетку выпил - и кругом розовые слоны...
Док сказал, что нужно искать, что мне именно поможет. Могут быть побочки. У меня ни побочек, ни улучшения не наблюдается. Нужно было сегодня на прием топать, но не было ни сил, ни желания. Мож завтра смогу себя за шкирку взять и дойти. Если выпишет новые, то опять минимум 2 недели смотреть за реакцией.
По ходу у меня и правда не настоящая депрессия была... я к психотерапевту ходила прямо с удовольствием. Какое там за шкирку... для меня это было развлечением - пообщаться с кем-то, кто будет сидеть и слушать про меня, любимую, да еще вопросы задавать :oops
скорей всего, и не депрессия.
мне на работе общения хватает, через силу буквально вынужденно разговариваю, сама не инициирую общение, совсем наоборот, избегать стараюсь.
дома тоже больше молчу, семья уже привыкла, что меня не нужно дергать лишний раз, устала от этого состояния, ненормально это.
Я справилась. Но я рискнула и подобрала сама себе антидепрессант. Именно подобрала, а не "подружка на форуме посоветовала".
При большом желании их можно купить без рецепта.
Сейчас полно форумов психических, да и выбор не велик, если выбирать среди того, что не повышает пролактин, не увеличивает вес в 3 раза и не вызывает крепкий сон в течение дня. А как купить без рецепта? Через инет аптеку?
Ой, а поделитесь если можно своим невеликим списком (можно в личку). Может ещё знаете, какие сахар не повышают и на зрение не действуют? А то на нейролептике их кууууча, не осилила я.
Я свои покупала в обычных аптеках (рецепт есть, но далеко не все спрашивают), и в инете тоже заказывала, там вообще просто спрашивают, мол врач назначил? И на слово верят:-)
Да я вам тут напишу. Погуглите атипичные нейролептики. Но они дорогие. И тоже не без побочек. Но, все ж, не амитриптилин.
Нейролептики? Мы вроде про антидепрессанты говорили (амитриптилин тоже антидепрессант, а не нейролептик). Н-к я тоже пью, но от него как раз нет таких побочек, как от АД.
Если почитать, куча народу пьет их одновременно - нейролептики и ад.. Сероквель в маленьких дозах убирает тревогу, в больших лечит шизофрению. И, как я поняла, у атипичных побочек, все же, меньше, чем у предыдущего поколения. Инструкции читать страшно...
Посмотрела, мне в клинике доктор как раз с атипичного начинал:-) (торендо), но он совсем мне не пошёл. Потом ещё что-то, не помню, в итоге на совещании решили "попробовать меня на классике":-) :-) :-)
Почитала про них, написано, что тоже формулу крови меняют и выделение гормонов нарушают... Видимо, у них все эти побочки принципиальны....
Да, через инет-аптеку проще всего. Но и в обычной тоже прокатывает, правда не в каждой.
нашла статью эпатажную, про банан и чистые трусы. Но может кому-нибудь поможет.
https://vk.com/psychologospublic?w=wall-37014514_4873
Меня вылечил вот этот доктор http://psychoambulanz.ru, дай бог ему здоровья. Доктор в Германии живет помогает он лайн, подбирает медикаменты. Беседует по скайпу с вами. 10 лет назад было абсолютно бесплатно, только дарения, сейчас не знаю. Но там есть и форум таких как я была. 1,5 года принимала Ципралекс. Клиника была хуже чем у вас еще и соматика. Прошло 10 лет, все нормально. Но состояние мое длилось года 2 с лечением.
Ответил, но какую-то фигню про антидерпессанты. Про нейролептики интересное написал, а про антидепрессанты написал, что они не увеличивают риск развития сахарного диабета, хотя куча статей на эту тему, а особенно конкретно про амитриптилин. К сожалению, бесплатно нельзя продолжить дискуссию, а то бы я хоть ссылки ему нашла для информации. Вот так и думай, хорошо, что здесь есть возможность один вопрос бесплатно задать, а обычно заплатишь, выслушаешь всякую ерунду за свои деньги, а помощи никакой....
Я у него лечилась 10 лет назад, тогда еще все было бесплатно, только можно было делать какаие то дарения. Давно не заходила к нему на форум. Он и по скайпу со мной разговаривал, причем без ограничения времени. Сейчас видать по другому все. Но мне реально он помог. Это сейчас бы я поскакала бы не раздумывая к психиатру, а 10 лет назад, даже и не думала об этом. Хотя после того как Горбатов мне посоветовал ципралекс и я его начала пить, я все таки сходила к одной знакомой, она мне его же и выписала.
А насчет антидепрессантов и диабета, это какая то новая информация. В мое время такой не было.Я больше доверяю практикам. Это как об аспирине, раньше писали что аспирин рак провоцирует, а сейчас оказалось что предотвращает.
Мне его сайт понравился, видно, что человек работает за идею, и даёт возможность бесплатно задавать по одному вопросу. Про диабет да, это исследования последних лет. Я сама практик:-) , начала искать инфу, когда у меня сахар поднялся на амитриптилине и зрение поехало (сахар на отмене возвращался в норму). А вот обследования с ещё 6,4 млн практиков
http://neuroleptic.ru/news/psynews/2009-04-15-20-36-50
А почему вы ципралекс не пьете, амитриптилин это же старый препарат, его даже мне 10 лет назад не советовали
Почему именно ципралекс?:-) Антидепрессантов и нейролептиков огромное количество. Мне в клинике сначала пробовали новые, торендо, потом ещё что-то, они мне не пошли совсем. Тогда и назначили мне старую добрую классику:-) , проверенную годами.
мне док сказал, что если и увеличение дозы ципралекса не сработает в моем случае, то назначит классику, несмотря на побочки возможные, эффективнее ничего еще не придумали. принимаю 3 недели, пока что никакого особого эффекта, к сожалению.
Ну вот да, классика. Я бы и дальше пила, но диабет и зрение уж очень страшно. А на что менять, непонятно, и врача с понятием:-) никак не найду. Атипики вроде даже ещё больше на сахар влияют.... Абилифай пробовать за бешеные деньги и непредсказуемым результатом....
То же самое. По всем тестам глубокая депрессия. На работе стала неконцентрированной (начальник уже предупредил, а это плохой знак). В мои 46 мне уже не найти нормальной работы. С мужем кризис в отношениях. С сексом тоже плохо. Здоровье барахлит на всех фронтах. Ужасная усталость, апатия и сонливость....Аппетит пропал впервые в жизни.
Раньше могла после работы ходить по магазинам, даже просто полюбопытствова, что там продают, не обязательно покупать. А сейчас такая усталость, ноги сами после работы идут домой - прилечь. Никуда и ничего не хочу.
Принимаю сертралин, немного помогает.
Что меня немного энергией заряжает - пойти в лес или парк и смотреть на природу. И чтобы вокруг никого.
Сын взрослый.
Вам поможет секс, как многие порекомендовали и тяжёлый труд - мне в свое время токо это и помогло, какая тут депрессия, некогда :)
автор, нужен четкий распорядок дня и действуйте. Купите самые дешевые успокоительные таблетки или без них. Нужно найти причину депрессии. Мне помог топ в браке про Мизогинов, там много полезной инфы, я изменилась и забыла про таблетки.
Угу, "ценный" совет, если считать что причиной реальной депрессии является недостаток химического элемента - серотонина в организме. Вот топ про Мизогинов на Еве прочитаешь, так сразу уровень серотонина и повысится. Мдя....
Ну вы тоже загнули, серотонин вовсе не химический элемент. А то подумаешь попил серотонина как витаминчики и все наладится. Не так все просто.
у меня по жизни четкий распорядок дня, что толку, если нет сил буквально подняться с кровати.
я сама с этим столкнулась и только сейчас поверила, что так может быть, а раньше считала, что люди или придумыва.т себе болезнь, или неорганизованные по жизни, не могут порядок в жизни и голове навести.
доктор сказал, что у меня эндогенная депрессия - внутри все плохо при внешних благоприятных факторах. и хз от чего это зависит, почему эта химия перестала реактировать с моими рецепторами.
Спасение утопающих - дело рук самих утопающих... каждый в этой жизни должен бороться сам за себя!
Человеку нельзя помочь, если он сам этого не хочет. Таблеток волшебных нет. При желании, люди бросают наркотики, выходят из депрессии. В Мизогинах есть хорошая литература, подбирайте себе. Удачи и не нойте! :-)
Да тут на еве, где-то топ болтается мизогины. Я особо не вникаю кто это и что.
Какие мизогины, вы вообще не в себе? Явная психиатрия, а вы каких-то мизогинов советуете:crazy
советую вам почитать ети книги, про депрессию и не только
https://www.litmir.co/a/?id=1561
В таком случае как ваш выйти из депрессии поможет приток денег - вам надо на какую-то работу устраиваться. Просто перетрясти все ваши способности и понять что вы можете. Может вы знаете языки? Может хоть немного умеете программировать?
В конце концов, уборщицей? Собак выгуливать?
надо утром встать, через не хочу привести себя в порядок, умыться, почистить зубы, привести волосы в порядок, накраситься, если вы обычно это делаете. Одеться в чистое. Не думать в процессе ни о чем, кроме этого конкретного шага.
Затем позавтракать, выпить чаю или кофе.
Затем сделать маленькую зарядку - поприседать, понаклоняться, не спеша, почувствовать свое тело. Отжаться пару раз. Постоять 30 мин в планке.
Затем сесть за компьютер и полчаса поискать новую работу. Без конкретной цели и плана (типа, если не найду, то все пропало), а просто полчаса просматривать объявления, сохранять, что подходит.
Потом пойти почитать книжку, страниц 20. Что-то художественное.
Не напрягаться чрез меры. Ни о чем не думать, кроме как о следующем получасе.
Немного поделать домашние дела. По чуть-чуть, что-то одно за раз.
Вечером умыться и рано лечь спать. Не пить алкоголя, не смотреть ТВ.
Завтра повторить.