У кого бёрн-аут был тут?
Красотки, у кого нибудь было нервное перенапряжение мощное, чтоб так вот прям совсем ээээ как овощ лежать? И что помогло из него выйти ?
Не депрессия, а именно перенапряжение и с работой связанное и вообще по жизни, берн аут , короче ?
Мне для себя надо понять, а то меня врач на прошлой неделе больничный давал, я не взяла :) , прописал какую-то гомеопатию, вроде помогает.
Может, ничего, рассосется само ?
Было. Спала пару месяцев очень много. Ничего не делала, только самое необходимое. Отвлечься не пыталась. Через пару месяцев организму захотелось движения, а мозгу интеллектуальной активности.
Не рассасывается оно само, к сожалению.
Пару месяцев лежала, смотрела тупые сериалы. Ничего не хотелось, все усилия казались бессмысленными, хотя до этого долго жопу рвала и работала наизнос. Апатия и ощущение, что впереди - тоска и безысходность.
Помогло сознание того, что какие то действия все равно надо выполнять, дети и необходимость работать никуда не делись. Но оно потом все равно сказывается, к сожалению:(
Рассасывается, только от больничного зря отказались. Отдохнуть надо. Хорошо и качественно. И если есть желание снова вкатываться тот же ритм жизни - делать это осторожно, не торопясь и хорошенько подумав, как распределять силы, чтобы не "потухнуть" снова слишком быстро.
Лучшее лекарство как известно это подушка и одеяло.
Сон помогает. Не отказывать себе в отдыхе. Не брать ничего лишнего себе в обязанности. Забить на дела. На все. Ничего не случится. А с вами вполне может случится дальше,если пренебречь. Овощное лежание это ответ организма.
Силы, якобы наплывающие на короткое время, бездумно не тратить. Важно восстановиться. Считайте, что попали на дно. Вероятно, вы не даёте себе отдыхать, не умеете, не разрешаете, ну вот и результат.
Чуть отоспитесь, дальше выходите в парк, на природу, лучше не одна, в слабом состоянии организм фортели выкидывает. Поэтому в сопровождении как на прогулку. На природе будете восстанавливать энергию. Всё по глоточку, маленькими порциями. Выйти, хоть посидеть среди деревьев, если нет возможности идти по парку.
Мне гомеопатия помогала и помогает, не в подобном вопросе, но к слову, что это работает. Не бросайте, т.к. мгновенный эффект там не явный.
Ненукакрассосется......Ежели работа- то в рот ее . Потом,когда работать перестанете- смеяться будете .Ежели -"ваще пожизни" ...-тут надо разбираться. Если дети есть ,крыша надо головой ,подушка безопасности и родственники типа мамы разумной - Вам ничего не грозит .
Что помогает..мне лично - сухое голодание . Только вода . Сколько ? Как жрать захочешь - к этому еще пол дня добавляй .Чтобы вместо дурных мыслей было только желание пожрать .Да и оздоровитесь одновременно .)
:) Ага. Недавно прочитала, что какой-то мудрец ел 340 граммов пищи в день и выпивал 450 милилитров вина :) и был здоров, как бык
Недавно в таком состоянии была - плюс у меня просто уже был недельный приступ мигрени (непроходящий), плюс прием суматриптана, который на 4-5 раз дал сильную аллергическую реакцию - переходящую в АШ - после чего я не знала что делать, т.к. вызов скорой бы просто увез меня в больницу - с теми симптомами, что были). Взяла больничный. Очень помог. Хотя все равно рано вставала, старшую надо в школу, потом на занятия водить, у самой в это время учеба была допоздна. Но хоть работы не было и могла дома днем полежать и отдохнуть.
Было. Было до того, что просто постоянно плакала уже ото всего. Отпуск в 10 дней. Активный, у моря, с прогулками по горам, секс регулярно, и все прошло.
+1. Я не плакала, но вырубала все телефоны и пялилась в потолок - вне работы не было сил даже общаться с друзьями. Помог отпуск - море, новые впечатления и никакой работы!
Добавлю. Если никуда не ездить, то еще может неожиданно помочь просто сидеть у камина и играть в какую-нибудь забавную игру на Плей Стейшн, никуда не торопясь. Тоже снимет напряжение уже через неделю. Ну и, конечно, гулять перед сном и секс.
Да, по поводу сна понятно. Что касается спиртного, то вино с огромным трудом влезает и у меня даже от самого хорошего башка трещит, поэтому выпиваю на ночь наперсток кирша, грамм 20 :)
А он не от депрессии разве и неврозов ?
Просто берн аут реально от напряжения и сверх-быстрой реальной деятельности
Симптомы все очень близки друг к другу. Когда очень нервничаешь, ничего не успеваешь и от этого еще сильнее стресс, коллеги нагнетают, потом выходить на публику на этом фоне- вообще колотить начинает физически. Все вместе смешивается и не разберешь, где невроз, а где напряжение. В аптеке посоветовали, хотелось бы реальных людей послушать, если есть такие, конечно.
Для берн-аута вы слишком хорошо бойко соображаете. Если он, то вопросов не задают, им просто нет надобности что-то узнавать. Получается у вас усталость.
согласна. при берн-ауте ни до форума. я даже почту не читала, тупо лежала под одеялом и одно желание - оставьте меня все в покое. на общение сил не было, даже на звонки не отвечала.
Мне очень помогал 2 раза. Где-то на 3, 4-й день все как-то ровно и фиолетово становится.
Спасибо за отзыв. Там в инструкции так и написано - через 4 дня. Значит, правда.
Тенотен мне помог. Думала крыша улетит от напряжения на работе, постоянно думала что и как и в итоге пошла купила тенотен, пропила недели две и как-то уже по-другому смотрела на ситуацию.
когда у меня было нервное перенапряжение, я не лежала, а бегала. канализировала по-всякому. вполне возможно, что месячной пневмонией через год я за это заплатила.
кто знает? (((
Скорей всего, и у меня было. Работала сутками, работа нервная, ответственна, на кону были жизни людей. От перенапряжения не справилась с работой, подвела коллегу отличного специалиста и навредила другому человеку, запуталась в себе, потом резко стала вдвое больше пахать, получила истощение моральное и физическое, даже с аменореей полгода. После чего был ступор, долгий отпуск, много бралв дней остатков с недогуленных отпусков, затем брала за свой счёт и больничный. В итоге уволилась. В совокупности не работала полгода до увольнения. Лечилась на курорте месяц, очень помогал муж. На тот момент была бездетной, слава б-гу. Пила антидепрессанты недели 4, стало сильно меняться сознание и поведение, заставила себя бросить, потому что такое состояние начало нравиться и роли не было нормой. Плохо всё было и последствия в организме проявлялись после и сейчас кое-где изменить невозможно. Я думаю, что сама себя съела чувством вины тогда.
уволилась. и в теч. 2 мес. наслаждалась сном,подготовкой еды, общением с ребенком, мужем. и т.д.
А то ж! Из нашего заопинска не ходит ОТ до школы детей и до работы моей, так что из ряда вон ситуация :(
Знаю, я правда в 10 часов с хрюканьем засыпаю. И что подозрительно СОВЕРШЕННО не тянет ни выпить, ни слопать чипсики, сосисочку сухую или там ещё чего.
вообще то хорошие физические нагрузки в течении 6 месяцев как антидепрессант действует. Т.е. если постоянно заниматься то через 6 месяцев тот же еффект что и от приема антидепресантов. Читала об исследованиях на данную тему.
В гомеопатию я не верю, уж извините, нет исследований подтверждающих что гомеопатия помогает. Разным людям разное наверное помогает, мне помогают хорошие физические нагрузки, нормальное питание и прогулки (бег) на свежем воздухе.
А может у вас каких то витаминов/минералов не достаточно? Например витамина Д? Просто предположила.
Или рассосется, или... не будем о грустном. Мою коллегу долбануло прямо в санатории. Но она дурочка какая-то. началось с того, что утром разбила в ванной пузырек лака для ногтей. Вся в истерике, вызвонила мужа с работы, приезжай, отмывай. ну не дура? Просто смывкой для лака собрала ватными дисками и гуляй. нет, трепетала как мартышка на ветру. Поехала на работу, вся в печали, получила дверью по носу, перелом, больница, потом санаторий и там ее догнало. Страшно, 6 мес лечилась.
Когда есть средства на "полежать носом в стенку", то да, может затянуться. А когда все на тебе - неа. Фигу.
У моей подруги было . Она вообще очень сильная по жизни. Одна подняла двоих детей , вырастила , выучила ..
Врач она , акушер-гинеколог . Оперирующий, с большим опытом. Вела беременость с тройней, где до 28 недели третьего никто не увидел . Женщина умерла в послеродовом периоде . Вот ее и накрыло после этого по полной ...
Было...Да до х...я было .Т.е. не раз и не два,и даже не десять . Так что -Вы не одиноки..Тут надо разбираться- в чем причина .Если потеря очень чего-то любимого ,важного -тут одно .Если просто усталость от перенапряга- тут другое. В любом случае- ОТСТРАНИТЕСЬ .ОТОДВИНТЕСЬ. И скажите себе,что ВЫ будете думать об этом- завтра .Прям как Скарлет О;Хара. Пройдет это - проверено .
Спасибо :)
Нет, ну конечно не одинока и пока ж я в состоянии ходить и мыслить.
Возможно что такое состояние, когда совершенно невозможно повлиять на сложившуюся ситуацию. Ну и конечно ВОЗМОЖНО, что нет понимания от мужа - но это неудивительно, ибо он человек эмоционально черствый, не романтичный и не душевный ну совершенно. По его мнению, надо всегда выполнять заданные программы, как робот и не демонтрировать отрицательных эмоций семье. No explain, no complain.
Лично для меня лучшая терапия это шоппинг. Но не знаю всем ли так помогает. У меня даже нервный тик один раз прошел после 2 часов шоппинга, совсем. Вот сегодня как раз отмучилась с предпоследним митингом и стрессом этом году, взяла пол-дня офф, и накупила себе таких классных одежееееееккк... Завтра с новыми силами решать производственные задачи.
Спорт еще регулярный. Спиртное периодами, когда очень много стресса. Ничего не делаю, даже кушать не готовлю, пока организм не решит что готов немного шевелиться. Сплю, телек смотрю, кушаю, с друзьями общаюсь. Никому ничего не должна. Отпуск очень хорошая штука тоже. Смена впечатлений
Ага, шоппинг по интернету правда сделала в Галереях Лафает, восседаю в чистом шелке и настоящем кашемире :)
Немного полегче, так как у меня будет новый начальник и еще придет новый биг босс, надеюсь, бредятины и маразма на работе будет поменьше.
Было. Спала целыми днями месяц, вообще ничего не делала. Сил не было чая себе налить. А потом ожила сама по себе.
Было после окончания периода ремонта и последующих гонок с отмыванием квартиры, переездом, покупок , устройства всего и вся. Просто легла и все, достало неимоверно. Вообще не радовал ни свежий ремонт, ни новая мебель. Хотелось только спать и спать. Такая пустота, хотя ожидалась радость:)
Было. Только я себя нашла в больнице под капельницей тогда(( И выводили меня из этого самого медикаментозно. Так, что лучше не доводить.
Ой, спасибо... К сожалению, наложилось много проблематики одновременно, родители совсем беспомощные, а деду 93 года, он упал в квартире и сломал себе копчик, в состоянии пограничном. На работе пертурбации меня затрагивающие, ко мне претензий нет, но надо обучать нового сотрудника, у другого близкого коллеги проблемы, завал в целом. Отпуск только 14- 15 два дня января, в конце года меня директора не отпускают......
сначала лекарственная терапия, чтобы хоть как-то собрать мысли в кучу и осилить смену режима наиболее безболезненно. легкие растительные успокоительные. на их фоне НИЧЕГО не делать, просто тупо лежать в кровати с закрытыми глазами, телевизор не смотреть, в инет не лазить, музыку не слушать. если можно это делать на пляже, или в садике, - то это еще лучше. никакого алкоголя, он только допольнительно выматывает изможденную нервную систему. это все можно на выходных проделать.через пару дней такой лежанки можно потихоньку выбираться в обычный ритм жизненный, но только предварительно оставить в нем только самое необходимое. ну а через пару недель можно уже боле менее возвращаться в обычному графику, только чем-то надо все равно в этом графике пожертвать - либо задержками на работе, либо новой должностью, либо какими-то обязанностями по дому, с детьми, с родителями.
я такое в первый раз словила в 25. больше не перенапрягаюсь принципиально. при подходе к этому состоянию всех нафик посылаю и все. и мир что удивительно не рушится. это дефект психики - перенапрягаться. надо искоренять. главное дело в моменте должно быть только одно. еще два-три вспомогательных дел/целей. в таком режиме можно долго и счастиво существовать, а жизненые планы с легкостью реализовавыть и в семьдесят. не спеша и не перенапрягаясь. подумайте только - у вас еще тридцать-сорок лет впереди на переделывание этих дел. НО только в том случае, если вы будете грамотно расходовать свои силы.