Как вывести себя из депрессии
Как себя заставить поверить в то,что все будет хорошо?
Надоело все - сил нет. Друзей нет, муж не любит, дети болеют. От мужа уйти не могу - денег нет. Детские болезни - пережить надо, но ведь в самый неподходящий момент. В этом году, например, прям на новый год, все 31 и 1 провалялись все с 39. Красота, а не праздники.
А так хотелось встретить праздник с друзьями, дедом морозом, шашлычками. Но даже если бы были все здоровы, то никаких шашлыков не случилось бы - друзей то нет. Щас вот все выздоровели, на дворе холод собачий, даже в гости сходить не к кому. У всех к стольки то годам друзей куча, а мы друг на друга с мужем смотрим и ненавидим тихо.
С мужем тоже все плохо стало: я его раздражаю, он орет на меня. Раньше хоть ненадолго в себя приходил, становился общительным, а последнее время такое уже не случается.
Состояние аппатии. Как себя вывести из ямы? Как уговорить, что все наладится?
С Новым Годом вас И вашу семью!
Представьте, что у вас нету семьи, и вы совсем одна. Представьте, что вы работаете, идете на шашлыки с друзьями, а потом возврашаетесь в пустой дом. Представьте, что от Дед Мороза вам нужно только одно: семья. Легче?
Из депрессии можно выйти эффективно только с врачебной помощью. Не обязательно медикаментозной, но врачебной - обязательно.
а из прочего... увеличивайте свой энергозапас и читайте Evo-lutio в жж. тетка злая, эгоистичная и агрессивная. понабраться у нее этого вам будет небесполезно.
Неправда ваша. Врачи не всегда помогают выходу из депрессии, бывает даже наоборот "помогают" в неё еще больше вляпаться. Глубокий самоанализ, размышления помогают, книги по саморазвитию. Надо постараться посмотреть на жизнь с другой перспективы, стараться общаться с людьми позитивными. Опять же обратить внимание не только на себя и свои переживания, а на своих детей, близких, приятно ли им быть рядом с вечно кислой физиономией мамы и жены? Не проехаться ли с ними на бассейн или на прогулку по снежному парку, не удивить ли их улыбкой с самого утра, не приготовить ли на завтрак что-нибудь ужасно вредного и вкусного? Хорошо очень помогает забота о тех, кому очень плохо- тяжелобольных например, неизлечимобольных. Как насмотришься,как люди срут под себя в перерывах между приступами рвоты или удушья, как мечтают о еде, а есть не могут, потому что пищевода уже нет нафиг, то сразу свою жизнь и здоровье ценить начинаещь невольно как-то. Никогда не видели как люди в инвалидных колясках живут и при этом еще улыбаются? Неужели вы находитесь в чудшем положении чем они? Кстати, ваши мысли напрямую влияют на здоровье ваших же детей. Вы думаете почему они часто болеют?
Не зацикливайтесь, автор, на своих переживаниях, посмотрите на мир шире немного, почитайте, пообщайтесь, сделайте что-то новое в жзни.
Говорю вам, как человек с 14 летним стажем депрессии... Я знаю, что такое бесконечные и бессмысленные походы по врачам. Таблетки в своё время помогли немного, но даже врачи говорили, что таблетки- это не выход, проблема сидит в голове и надо её отдуда гнать.
Учиться у злых и эгоистичных - плохой совет. Общаться, иметь в друзьях и читать надо светлых и оптимистичных людей.
Глубокий самоанализ, размышления и книги по саморазвитию помогают в перспективе десятилетий. А в перспективе месяцев или хотя бы лет помогает только врач. Если вам на коротком промежутке помогли глубокий самоанализ, размышления, книги по саморазвитию и забота о тех, кому очень плохо, то депрессии у вас не было, а был обычный "экзестенциальный кризис".
На коротком промежутке нужен врач.
А учиться у злых и эгоистичных надо. Здоровой злости и эгоизму.
И не стоит меряться со мной стажем депрессии :)
Я читала эти книги, копалась в себе до одури. И знаете что? Я не докапалась ни до чего! Я наделала кучу разных противоречивых выводов. Каждый раз казалось -вот оно, эврика, я все поняла,теперь буду жить "так ". А потом выяснялось, что в никакие выводы не работают и попа продолжается
Надо понять источник депрессии (вы вроде понимаете), и начать исправлять положение. Уже составление плана поможет немного расправить плечи. Сделать долгосрочный и краткосрочный план, и начать достигать первой цели.
А вообще, если у вас на новый год хотелось встретить праздник с дедом морозом и шашлычками - не так все и плохо у вас. И деньги на шашлычки есть, и компания имеется.
Да вот хотели на этот нг пригласить, но все заболели.
Еще такая грустная штука - чего не запланируй обязательно все провалится и не случится.
Я бы выгнала, уже не жалко, но я двоих детей не потяну одна, даже при наличии алиментов.
Это я его не устраиваю. Делаю все не так и не то,веду себя несоответственно своему возрасту, видите ли собаку хочу - как маленькая. (Это к примеру ). Орет на меня постоянно, что не так детей воспитываю. А мне надоело это все. Я хорошая жена, хозяйка отличная, не заслуживаю я такого к себе отношения.
Ясно. Раньше не орал? Не был таким? Изменился? Орать на себя нельзя позволять никому...
Раньше мы все красивее и добрее были. А сейчас быт заеб, а именно дети: болеют, ведут себя плохо, справиться с ними непросто. Я выкручиваюсь как могу,ору на них бывает, а он хочет приходить в спокойную обстановку с работы. Я все понимаю, но я то хочу того же самого. Но в его понимании я делаю все не так: воспитываю не так, хозяйство веду плохо, бардачница. Старая песня - все на мне, а он только раздражается. Раньше я говорить с ним пыталась, а теперь надоело все до самой смерти. Меня бы кто пожалел, да от дел отгородил.
Ну я тоже орущих терпеть не могу. Хоть на детей, хоть на собственное отражение в зеркале. Он хорошо зарабатывает? Может вам найти няню детям, а себе работу хоть на полставки и выходить куда-то, чтобы отвлечься от быта и переключиться? Когда дети болеют - это угнетает, да. Но пока у вас в семье будет дурдом и вы будете как натянул нить, здоровье у них лучше не станет.
Я зарабатываю плохо, он чуть лучше. В итоге я без его зарплаты только за квартиру и смогу заплатить. Поэтому и не выгоняю
А если сам уйдет чё делать будешь? И хата чья кстати. а то может и тебя пинком под зад выставит вместе с выводком
А вас уже выставили? Такой злой может быть только человек, который несчастлив.
он доставал меня долго, долго, а я из за детеи пыталась что то там клеить... ну нахрен... не клеится...
ето хуже... я посчитала все И решилась... Тянули года 4 наверное... таг гадко жить когда с работы домои идти не хотелось... зато теперь - бегу, меня там девченки мои ждут.. Не могу до конца разобраться в своих чувствах, но настроеное хорошее ...
Друзей с годами становится меньше, а не больше, поверьте. А вам нужно пытаться разобраться с мужем. Возможно, его тоже не устраивают ваши отношения. Вы же взрослые люди, у вас дети, которым лучше расти в полной счастливой семье. Если есть возможность наладить отношения и разобраться с взаимными недовольствами - надо это делать. Если нет, разводиться и начинать жизнь с чистого листа.
Так а вы почему никого не зовете? Соберите девичник для начала, пригласите старых подружек, звоните им сама. Раз в неделю - это совсем немало. Мне реже звонят, честно. НГ тоже встречали семьей, еще и приключения были с родителями мужа, новогодняя ночь насмарку, не было у меня НГ в этом году можно сказать...
А вы сами хоть кого-то звали? Не на новый год, а в течение всего года?
Вы сами хоть с кем-то завели традицию отмечать праздники вместе?
Или ждете, пока про вас вспомнят, позовут и будут развлекать?
С возрастом друзей становится меньше. Многие переходят в разряд "просто знакомые", с которыми вряд ли захочется встречать новый год. А часть людей и вовсе выпадет из общения - они не звонят, не пишут, я - тоже перестаю, дабы не быть навязчивой. Если оба не инициируют общение, значит, уже не интересны друг другу, отношения себя исчерпали.
Только хотела про работу спросить. Меня из депрессии в свое время работа вывела. Но у меня депрессия была от "нечего делать." Пошла на работу и прям другой человек.
Автор, у вас никакая не депрессия, а просто обычная ж...па по жизни. Живёте бедно и с нелюбимым, ну чему радоваться -то? Ищите возможности улучшить финансы, тогда и жизнь наладится, неважно, с мужем или нет.
Постарайтесь нормально зарабатывать на достойную жизнь, это может многое изменить к лучшему и поднимет вашу самооценку.
А вы способ знаете как в современном мире без связей, с двумя маленькими детьми побольше зарабатывать?
Уж точно не нытьем и страданиями. Попробуйте повысить квалификацию, посещайте курсы.
Для одаренных. У нее денег на жизнь нет - какие к черту курсы? И что они ей дадут? Чтобы язык на курсах выучить до сносного уровня, нужно несколько лет. А бухгалтерские курсы что дадут человеку, который ни разу с бухгалтерией дела не имел? Ну научится первичку обрабатывать, проводки какие-то. За это много платят? Давно ли?
да это местное дурО, начиталась космополитен и вставляет теперь всякие штампованные, по ее мнению, умные фразы. Забейте!
ох... автор!
у вас есть муж!
А у меня нет, выгнала. а теперь сижу и локти кусаю.
Берегите, то что имеете!!
Ну не на ровном же месте выгнали? Чего теперь локти-то кусать? Позвоните и верните тогда уж, прощения попросите и впредь не истерите.
не на ровном. Гулять стал, жила последние 3 года как в аду.
Выгнала, просился в зад. не поверила, прогнала.
женился на другой, ребенка родили и сидит у ее жопы как при клееный.
Спросила какого хрена при мне так не сидел, он ответил, что должно же было мне это когда то надоесть, не дождалась ты этого светлого времени.
Вот ведь... а теперь что? мне 40, двое детей, очереди нет...
Вы серьезно могли бы жить с человеком, который мотал вам нервы и гулял как кобель? Вам было мало 3 лет ада, хотелось продлить? Вы серьезно верите, что он перестал? Он взял выходной в лучшем случае.
смогла, жила бы! не смогла и ушла.
Но он гулять перестал! Уж не згнаю, выходной это или нет, но они женаты год, еще год встречались. Уже 2 года вместе и не ходит никуда. а до этого пробы ставить негде было, как выхи, так все. ищи по всем кабакам!
Просто НЖ ему больше нравятся, чем вы, но он не хотел сказать аам это открыто. Бывает, не переживайте.
мы в браке 15 лет прожили и гулять он начал спустя 12 лет. До этого ни ни, я первая тут кричала на Еве, что не все мужики изменяют, а тут здрасти вам...
Конечно она ему нра больше, молодая да красивая )) нивапрос )))
Через 12 лет вы это узнали. Очень может быть, что гулять он начал гораздо раньше, просто не настолько борзо, поэтому вы были спокойны.
не переживайте!
пусть и та жена 12 лет проживет с ним и посмотрим.
Черного кобеля не отмоешь добела.
Я разменяв 6 десяток лет и повидав кучу историй свято верю, что причина мужского кобелизма не в женщине рядом, а в мужчине. Изменил одной, изменит и дрогой, вопрос времени.
Для начала разберемся: у вас депрессия или просто жопа в жизни?
Итак депрессия: не хочется вставать с кровати, постоянно слезы на глазах и мысли о том какое я ничтожество, хочется себя убить.
Жопа: меня никто не любит, работа говно,ни муж, ни дети не радуют.
Если депрессия - доктор вам поможет. Идите за таблетками. Не бойтесь. Жизнь с пилюлями заиграет новыми красками.
Жопа - берите ноги в руки и вдвоем с мужем (можно и с детьми) на психотерапию. Муж будет любить( почувствуете), дети радовать (почувствуете), появятся в жизни новые цели.
Усе в порядке - не может разъехаться с надоевшим мужем - это на психотерапию).
Я же говорю, что всего два варианта: либо таблеточки, либо психолог)
Психолог нп для нищебродских проблем существует. Что там терапировать? То, что люди друг другу надоели?
Терапировать все что угодно! Это я вам как профи скажу). Начиная от того как культурно отделаться друг от друга, заканчивая тем как улучшить качество общения друг с другом. Собственно говоря, снова всего два варианта. И то и другое можно терапевтировать всем. Не зависимо от уровня достатка и притязаний.
в баню с нырянием в сугроб. или к хорошему массажисту. лучше к дяденьке. и из 10 сеансов половину массажей - с элементами тайского массажа. не путать с эротическим), хотя и его можно.
не шучу, кстати, ни разу ;)
можно еще на море и солнце на неделю. но это дорого по нынешним временам.
Сначала к доктору, потом на психотерапию. Таблеточки сбалансируют настроение, повысят градус "пофигизма". На этом фоне можно приступать к починке своей жизни и проложить курс, куда бы из "жопы" хотелось человеку выйти.
как-то вы слишком схематично и редуцированно описываете депрессию.
постоянные слезы на глазах, мысли о том, какое я ничтожество и желание себя убить - совершенно необязательные симптомы депрессии. частые, но необязательные.
а вот "меня никто не любит, ничто не радует" - как раз таки обязательные
Это не депрессия. Депрессия это когда жить не хочешь и мечтаешь о смерти как об избавлении.
а вообще похоже у вас на запущенную хроническую инфекцию. хорошо бы сделать бактериальный посев с резистентностью на антибиотики и проверится на вирус герпеса. ну и соответственно лечение подобрать. можно и на паразитов тоже проверится.
может пролечитесь всей семьей, и людьми себя почувствуете
Не думаю, что у автора есть деньги на такие спорные с точки зрения эффективности мероприятия.
с чего бы они спорные? хроническая инфекция ведет к нарушению нейрогуморальной регуляции, не говоря о том, что ЦИК снижается, соответственно нарушается дыхание тканей. что влечет хроническую усталость.
выявляь возбудителя надо с определением степени его резистентности к лекарственным средствам, иначе смысла нет, проще методом научного тыка подобрать лекарство "а давайте еще вот это попробуем"
более двух третей депрессивных состояний - следствие соматических заболеваний. вылечат соматику, уйдет и неуравновешенность.
так что лучше на это деньги потратить, чем на пару кило шоколада.
Это -ваше мнение, которое не подтверждено официальной медициной. Есть сотни всевозможных дорогостоящих терапий с очень спорными результатами.
что именно не подтверждено официальной медициной? соматическая этиология значительной части близких к депресивным состояний? влияние хронических инфекций на иммунитет, и, как следствие, на эндокринную систему? зависимость психологического (и психического) состояния от работы эндокринной системы? или наличие лекарственной резистентности у возбудителей? ))))))
и при чем тут "дорогостоящие"? большинство этих инфекций вылечить - не больше пары тысяч в месяц надо. диагностировать чуть дороже, если коммерческим путем анализы делать.
расширенный ОАК, ЦИК, бак-посев крови с расширенным тестом на резистентность и пройтись по основным герпетическим - что чаще всего бывает. конечно, желательно под присмотром хорошего иммунолога.
у меня началась депрессия, когда в кошеле 300 р осталось. работы нет, у мужа тоже(((((( у вас еще все нормально, автор...
Инга, готовы на себя взять ответственность за смерть другого человека? И жить потом с этим. Я без шуток говорю.
Потому, что спусковым механизмом при действительно серьезной депрессии может оказаться и вот такое саркастическое "да".
Кого-то подстегнет жить, а кого-то - отправит прямиком на тот свет. Не потому, что он слаб или труслив или желает переложить ответственность на других, а потому, что это оказалось последней каплей отвержения и безразличия.
Не уговорить себя- а работать над собой!!! Во всех направлениях.
1. Детей организм укреплять, витамин С, спорт, прогулки
2. Друзей- дружба ето работа
3. Мужа - тоже работайте над собой
У вас не покатый край работы!!:) изменитесь вы- все будет хорошо:)
Автор, как человек близко знакомый с многолетими депрессирующими и вечно недовольными и своей жизнью и другими ( моя мама и одна близкая подруга из Москвы ) призываю вас к врачу. Депрессия страшна тем, что помимо равнодушия к себе и близким, тебе ничего на самом деле не радует в окружающем мире. Подруга спасается путешествиями, моя мама кафе и театрами, работой.Обе не принимают препараты, мама в свое время немного попила, а потом перестала. Так что сначала вам надо все-таки ко врачу.
Если вы хотите сами попытаться, то могу порекомендовать тяжёлый физический труд, спорт, загрузить себя готовкой или выпечкой.
Если бы все малообеспеченные сигали в окно, то количество населения в мире бы значительно сократилось. Нет у автора никакой депрессии, а есть финансовая ж....па и, как следствие того, невозможность расстаться с надоевшим мужем. С чего ей барашком-то прыгать и жаворонком петь?
Далеко не все, страдающие депрессией, сигают в окно. Максимум десятая часть. Но вроде как сильно меньше. Точную статистику не помню.
Даже в Германии, где депрессия стала просто массовым диагнозом, одной моей приятельнице врач сказал примерно следующее: " У вас нет ни работы, ни личной жизни, не перспектив. Понятно, что вам грустно, чему вам радоваться -то? Причём здесь депрессия? " Вот и у автора похожая ситуация.
Даже с медицинским образованием как-то стремно ставить диагноз/его отсутствие по интернету. А у вас оно есть?
Допустим, у автора действительно депрессия. Эндореактивная, обусловленная нарушением гормонального баланса. И, руководствуясь вашим авторитетным мнением, она решит, что "надо брать себя в руки" и не пойдет к врачу. Перспективы такого самолечения вам озвучить?
Меня все чаще посещают мысли о смерти как об избавлении. Не о самоубийстве, для этого я труслива. А о том, что вот бы я умерла - мой сын получил бы страховку за квартиру. У него бы было жилье . И я бы избавилась от необходимости львиную долю заработанного нелегким трудом отдавать банкам. Меня не радует даже некогда любимая работа, потому что от заработка остается так мало. Да, я имела несчастье влезть в долларовый кредит (не ипотечный) и теперь это та мысль, с которой я ложусь и с ней же встаю, а в промежутках вижу кошмары и работаю, работаю с трудом переставляя ноги, зная, что все заработанное не дойдет до моего кошелька.
Я не прошу советов, просто к слову о депрессии и нежелании жить. Не доводите себя до такого, берегите себя.
Есть возможность продать квартиру и избавиться таким образом от кредита? Или объявить себя банкротом? Зачем из-за метров так себя мучить?
Это не спасет. Есть ипотечный кредит. Есть еще один, долларовый. От того, что я продам квартиру (а она прилично упала в цене в свете кризиса), мало что изменится. Первоначальный взнос был минимальный, назад я получу гроши. А долларовый кредит останется все равно. И где-то надо будет жить. Другого жилья у меня нет.
В том, что на сегодняшний день он для меня огромен. По текущему курсу около 40 тысяч в месяц, и глядя на динамику курса будет все больше и больше. Плюс ипотечный 25. Коммуналка 6. И зарплата 80. Это не Москва, если что, здесь это очень, очень приличная зарплата.
Итого 9 в остатке. На двоих с ребенком. Конечно, есть кредитка, по которой перехватываю до очередной з/п, иначе просто не выжить. В общем, яма, из которой я не знаю как выбираться.
Я не жалуюсь, прекрасно знаю, что кроме меня никто не виноват. Хочется поддержать автора - у нее еще не самый плохой вариант, раз возникают мысли о шашлычках и коньячках. Есть будущее, значит.
вот и платите ипотечный. или у вас дофига имущества и куча счетов и есть что взыскивать по этим 40 тысячам?
в личку, если хотите, напишите со ссылкой на свое сообщение, дам пару советов
Спасибо вам огромное за ваши посты!хотела спонтанно написать вам в личку но решила не беспокоить незнакомого человека. Многое как у автора: дошла до жуткой стадии унылости и липкости. Взять себя за шкирку не всегда получается-только вот вот все налаживается и снова соскальзываю в яму. Читаю жж ево лютио- но как откуда найти в себе силы к самодостаточности когда их нет? А ведь я всегда была деятельной и энергичной. Еще раз огромное спасибо! И с рождеством вас! Кстати, у вас какое то психологическое образование?
незнакомый человек сам предложил его побеспокоить.
а тут я многое не буду писать. нефигрекламировать непорядочные методы.
"мудрые мысли" же я излагаю исключительно публично. реверанс в сторону собственного нарциссизма ;)
>но как откуда найти в себе силы к самодостаточности когда их нет?
в деятельности и бездеятельности, которая приносит энергию. у всех разное. но традиционно - физкультура, новые впечатления, природа, хобби.
у меня нет психологического образования. у меня 26 лет стажа БДР, дофига прочитанных книг, недобитый медвуз и в течении 15 лет тусовка психологов плюс волонтерская деятельность и то, что можно назвать опытом терапевтических групп с низкой степенью безопасности ))) плюс профиль СНИЛС, идеально подходящий для психотерапевта. в принципе, знания позволяют сходу сдать госы в каком-нибудь захудалом педвузе на отделении психологии, но в свое время решила, что лучше останусь в своей профессии, чем буду получать еще одно высшее и практиковать как психолог. решение было непростое, но вполне взвешенное. опять же, это деньги - на хорошее образование, на личную терапию, на супервизию, на практикумы и тренинги. дофига денег. около миллиона для начала, если становиться специалистом того уровня, который устроит меня саму. плюс дофига времени. минимум лет пять без продыху, чтобы стать терпимым клиническим психологом.
я неплохой диагност душ, но плохой лекарь. вернее, не то, чтобы плохой - нет соответствующего образования и практики. так что никакой скорее)
и я недостаточно терпима и равнодушна для этой профессии.
Я только свое мнение выскажу, ни в коем случае не советую вот прям так делать.
Сейчас тоже в сильной депрессии, затяжной похоже. Думаю, даже к врачам податься, честно.
Но, было все лето дело с врачами, другими, правда, по поводу родственника. И я поняла, что мало, что добьюсь.
Вообщем, я занимаюсь спортом. Тяжело, долго и сильно, до боли почти.
И еще, прям плохо когда, вспоминаю хоспис, где деда посещала летом. Вот как рукой снимает.
