Как вернуть радость жизни?
Мудрые девы, жду ваших советов:)
Ситуация: два месяца не могу прийти в себя: постоянно апатия, отсутствие мотивации, депресняк. Единственное, что радует, это вкусно поесть перед телеком и поспать. Вторую неделю сижу на больничном, простыла чуток.
Ничего не радует, ничего не интересно.
Сегодня должна была ехать на тренинг по работе на 2 дня, очень интересный для меня, но вчера вечером я поняла, что у меня нет ни моральных ни физических сил на это. И осталась еще дома на неделю.
Поделитесь опытом, как вы выходили из таких состоянии и опять обретали радость жизни.
Нет, это не система. Я довольна своей работой. Мне интересно работать. Последние два месяца у меня полное отсутствие мотивации, недомогание и бессилие полное Меня это и пугает.
Через "не хочу".
Я сегодня не захотела ехать на тренировку(тренировку саму хотела, а вот идти в гараж, откапывать его, ехать мыть не мытую с прошлого года машину :-) не хотелось). Я вместо этого устроила себе "фитнес" дома с отодвиганием кроватей и ген.уборкой. Через "не хочу" замаила один вид деятельности на другой.
Правда, в гараж все равно сходила))) и в пару мест по делам съездила.
Эхххх, совет нормальный, да. Что такое через не хочу, я прекрасно знаю и успешно применяю. Но сейчас я по-моему просо задолбалась от всего это го через не хочу.
Выкиньте телек, компьютер и мобильник (ну ладно, его можно оставить, но строго для звонков и смс, не более того). И так на месяц минимум.
Думаете поможет? Если учесть что в рабочие дни на телек времени вообще нет, за компом я работаю, а телефон ... Ну как без него??
Да, может помочь. Если за компом работаете, то оставьте его ТОЛЬКО для работы (на еву, в новости, погоду посмотреть и пр. не ходите). Телефон можно иметь при себе для экстренной связи. Но пользоваться не обязательно.
В рабочее время выход в интернет только по рабочим вопросам. Дома компонент не пользуюсь.
На дорогу трачу минимум 3 часа в день, время занимаю телефоном: читаю, играю, переписываюсь с подружками ( это у нас уже ритуал).
Чем на ваш взгляд надо заменить телефон?
Рецепт мой прост-подними попу и дуй волонтером,к примеру,в детское психо-неврологическое отделение.Посмотри,насколько тебя хватит и подумай о своей жизни и о жизни других.
Будет и мотивация и на тренинги бегом побежишь и х...ей не будешь маяться)
Оглянись вокруг, есть люди,которым много хуже,чем тебе, и они все же живут и радуются солнечному лучику...
Я в такие состояния не впадаю - некогда. И работать надо, и с друзьями встречаться, и тренинг я не пропустила бы.
Вы клуша.
Да я вообще скора. По теме - на работу идите. Запишитесь в бассейн. Гуляйте перед сном. Ваше "чуток простыла" - у вас в голове.
я простыла на самом деле. Когда работаю, ни на что нет времени. Работа и дорога занимают 12-13 часов в день.
Значит сходите в сауну, прогрейтесь там хорошенько. Что значит простыли, температура за 38? Или без температуры и просто насморк ?
Сделайте глинтвейн, в конце концов.
Пейте больше витаминов.
Вы знаете, за это два месяца была несколько раз в сауне, в прошлую пятницу последнии раз. И в отпуск ездила. И блин все как-то не в радость, хотя сауну и лыжи я нежно люблю.
Простуда без температуры с насморком, кашлем и ухудшением общего самочувствия.
Только делайте очень концентрированный раствор, а не как на упаковке написано. Так чтобы руки и ноги в ванной всплывали. Кстати, еще хорошо мышцы спины расслабляет. Примерно 3 стакана эпсом и пара стаканов морской соли.
А не знаю как у вас по русски называется
Возможно английская соль.
http://happyandnatural.com/jepsom-sol-unikalnaya-anglijskaya-sol/
Наверняка в аптеке у вас продается.
обожаю таких советчиц.. люди не роботы и каждый имеет право на упадок сил и настроения
Я - не автор. Я тоже думала про себя так, как вы, до этого года. Нет, я все делаю, что надо, но, например, спортом не хочу заниматься, уже полгода вообще ничего не делаю. Решила разрешить себе плыть по течению какое-то время, до того, как соберусь таки. Бывают периоды, надо пережить, я так вот для себя решила.
Точит - совесть и сознание того, что нельзя быть овощем таким, как я сейчас. Я не получаю удовольствие от своего нынешнего состояния. Но я решила дать себе возможность расслабиться и плюнуть на некоторые вещи. Например, от того, что я годик спортом не позанимаюсь, никому хуже не будет. Придет время, я решила, и все вернется. должно
В определенных ситуациях это самое правильное поведение. Когда нет энергии, надо освободить место для нее в дУше. Иначе прием энергии из вне не возможен.
подождите весны, станет светлее, солнце появится.... Зимой у многих апатия и депрессия
Я не люблю холодное время года. Зиму просто пережидаю. На холодный период у меня запасено много книг, журналов. Люблю сидеть вечерами под пледом , гонять чаи и читать, читать. Дома должно быть чисто, уютно и тепло. Рядом мурчащий котяра, который тоже валяется днями на диванчике. Вот так и сидим, ждем весну. А весной у меня включается моторчик, вот прямо с первыми лучами солнца ,и я начинаю бегать, как тамагочи. Котяра тоже на время исчезает кстати.
Я живу в маленьком городке Росток. Германия https://farm9.staticflickr.com/8327/8132918343_2e8420c069_b.jpg http://www.train-photo.ru/data/media/190/rostock_1.jpg http://img-fotki.yandex.ru/get/6432/210117598.2f/0_a9d47_bdcb39ca_orig
Хорошо вы живете в Германии. У нас 2 недели болеть можно себе позволить если очень серьезно заболел. Никаких больничных дней не хватит что бы две недели сидеть дома потому что сил нет. Поэтому полны сил и энергии даже в зимнее время.
Да ладно Вам, хорошо, известно, только там где нас нет.
А у вас фиксированное количество больничных?
Так сколько нужно столько и можно:) Вернее сколько есть. У меня сейчас полторы недели есть. Они набегают каждые две недели определенное кол-во часов, не пользуешь можешь накопить много. Но внимание! при увольнении они пропадают. В городе Сеатле работникам положено 5 дней больничных в год. Приняли закон в прошлом году:) До этого если компания не давала то ничего не было. Бери отпускной день если болеешь.
ну уж если в такой красоте хандра зимой нападает, то что о нас говорить.....
Немного работаю. Всего 20 часов в неделю. Получается 3 дневная рабочая неделя. Поэтому времени много и на "похандрить".
Вы одна живете? Ни мужа, ни детей? А осознание того, что Вы слава Богу здоровы и живы и что жизнь проносится мимо не пугает?
Вот попробуйте, взято из тырнета, вдруг поможет? ;-)
"Этот ритуал с самого утра зарядит вас энергией, позитивом и привлечёт удачу. Проводить его желательно каждое утро.
Да, конечно, поначалу вы можете забывать об этом, так как ритуал проводится спросонья, но со временем это войдёт в привычку.
Итак, утром, как только проснулись, сладко потягиваемся и настраиваем себя на волну позитива и радости, думаем о чём-то хорошем (даже если на улице дождь, а нам надо вставать на роботу). И перед тем, как встать с кровати, говорим такие слова:
«Сегодня случатся три чуда! Позволяю!»
После этой фразы щелчок пальцами.
«Неприятности — отменяю!»
Щелчок пальцами. Проведите этот простой и быстрый ритуал, и увидите, как преобразиться ваш день, сколько интересного и радостного будет происходить.
Счастья и удачи вам!
У меня муж и двое детей.
Почему вы считаете, что жизнь проходит мимо?! Наоборот, моя жизнь очень интенсивна и загружена. Так что тут Вы мимо.
Ну вот видите уже оказывается у Вас все хорошо ;-) Просто не увидела нигде про мужа и детей, ощущение создалось, что Вы одна. А мимо.. В том смысле, что тратите время на депрессии, хотя... может иногда нужно так зависать, только не надолго ;-)
Кстати, вот ощущение, что жизнь "мимо" или "не так" меня временами охватывает. И связанно оно с работой. Работу люблю и довольно долго ее добивалась. Но работаю в другом городе. Дорога меня выматывает. Все удовлетворение от работы теряется.
Еще сейчас получила супер проект. Очень интересно и я рада. Но всп совещания по-англииски. С ним я на вы. Начала учить только несколько лет как. Мысли о том что я начну выступать на переговорах по-английски приводит меня в сильный стресс. Прям какие-то панические атаки.
Как быть?
Тогда еще Вам методика :-)
Очень простая методика, которая позволит легко принять решение даже в самых тяжелых (на первый взгляд) ситуациях.
Суть методики в том, чтобы ответить всего на 4 вопроса, которые касаются сложившейся ситуации.
Вот эти вопросы:
Что будет, если это случится? (Что конкретно я получу, если сделаю это: плюсы и минусы).
Что будет, если этого не случится? (Что изменится, что останется по старому: плюсы и минусы).
Чего НЕ будет, если это случится? (Плюсы и минусы от получения желаемого).
Чего НЕ будет, если этого НЕ случится? (Плюсы и минусы от неполучения желаемого). Будьте осторожны с этим последним вопросом. В нем есть двойное отрицание, которое наш мозг захочет проигнорировать. Не разрешайте ему это сделать!
В чем секрет этой методики? «Квадрат Декарта» помогает нам прояснить последствия каждого нашего решения. На самом деле, в ситуациях, которые требуют принятия важного решения, мы чаще зацикливаемся на одной позиции: что будет, если это произойдет? С помощью же «квадрата Декарта» мы рассматриваем одну и ту же ситуацию с 4 разных сторон.
Может Вам проще будет ответить на свой вопрос после такого анализа? :-) Я уже опробовала ее несколько раз - интересно и порой неожиданно - делюсь..
Это сработает только , если плюсы и минусы заранее известны и вы знаете, к чему то или иное ваше действие приведет, но , далеко не все можно предсказать заранее .
Это у вас , получается , обрывок СВТ , но, именно обрывок, т. Е, страхи убирают, всё же, не совсем так.
Это просто практика, помогающая понять, что не так страшен черт, как его малюют. Это не касается глубинных психологических страхов, а лишь именно ситуаций, когда что-то надо сдлеать, а ты все не решаешься..
Очень интересно, надо попробовать этот метод. Но, скажите, два приведенных мною примера это де решенные ситуации. Или вам так не кажется?
Можно ткнуть какие примеры, а то я уже туго соображаю немного :-), спать собиралась...
Кстати, вот ощущение, что жизнь "мимо" или "не так" меня временами охватывает. И связанно оно с работой. Работу люблю и довольно долго ее добивалась. Но работаю в другом городе. Дорога меня выматывает. Все удовлетворение от работы теряется.
Еще сейчас получила супер проект. Очень интересно и я рада. Но всп совещания по-англииски. С ним я на вы. Начала учить только несколько лет как. Мысли о том что я начну выступать на переговорах по-английски приводит меня в сильный стресс. Прям какие-то панические атаки.
Как быть?
Первое более серьезное как мне кажется, тут этим квадратом не отделаешься, а вот про выступление на английском в самый раз. Попробуйте ответить на все эти вопросы и понять, ЧТО именно Вас пугает и ЧТО ужасного случится, если Вы выступите или не случится? Вас же не расстреляют и не выгонят с работы? Нет? ;-) Английский как раз и требует много практики, надо просто принять себя ошибающуюся :-) Давайте завтра еще поговорим, а то меня прям рубит, щаз тут и усну и храпеть буду :-)
Перечитайте свой топикстартер. У этого состояния - 2 месяца не могу прийти в себя, апатия - есть название . А мысли могут быть хоть о работе, хоть о смысле жизни. Кстати, если вы начнете копать, поймете, что мысли о работе - не совсем о работе, а может даже и совсем не о работе.
Просто накопилась критическая масса. А как нудно раскручивать ситуацию?
Мне кажется, в моей жизни нет каких-то критических ситуации, который бы меня вели к стойкой апатии. Вопрос с ездой, а именно потеря 3-4 часов на дорогу удручает и выматывает. Как-то надо менять к этому отношение. Но как? У нас много народу так ездит, практически все относятся к ситуации похоже.
Переезжать поближе к работе или работу ближе к дому искать ? Я говорю об апатии и отсутствии желаний, а не о раскручивание ситуации.
Работать рядом с домом это моя мечта. Осуществить, правда, сложно:( Переезжать не хотим.
Если пока не изменить ситуацию, то безусловно нужно менять к ней отношение... Просто попробовать использовать это время, слушая любимую музыку, накачать именно такую, которая приносит удовольствие, или аудиокниги или какие-то лекции послушать... Просто переключиться с негатива на положительные эмоции...
Не я, вы так решили и погрузились в апатию. Если бы вы видели другой выход, вышло бы по- другому, не так ли?
Да ну, совсем не так: выход может когда нибудь и будет, но это не вот прям сейчас. Я прекрасно понимаю, что эквивалентную работу найти в моем городе очень сложно. Есть всего 2-3 работодателя, которые меня интересуют.
Может и вообще не получится никогда.
Так что этот мечта пока.
Эмм, когда- нибудь , будет? И откуда, выход этот, к вам прибудет? Фея волшебной палочкой взмахнет? Ну допустим - будущее ваше прекрасно ( помечтаем :) ) . До тех пор - что ? Апатия, так ведь ?
Ну откуда такие выводы?! Фея, палочкой.... Просто интересно?
Апатия обычно временное явление. или?
Ответьте на вопрос, если можете, откуда у вас появится выход ? И что вы собираетесь делать до этого светлого момента? Апатия - для некоторых - временное, для некоторых - постоянное. Вас интересует общая картина или конкретно - вы ?
Над выходом я работаю: пишу резюме, хожу на интервью. В прошлом году было всего два места. На первое не подошла я, второе не подошло мне (командировки в Китай). Ищу дальше.
Кроме того каждый день делаю переработки и таким образом имею примерно шесть недель отгула в год плюс к отпуску.
Так что апатия это не только удел бездейственных людей, но и людей которые просто устали. Для вторых это временное явления, потому что это не инструмент манипуляции, а действительное состояние, когда ты просто задолбался.
Вот здесь согласна с вами полностью. Я понимаю, что меня в это состояние приводит. Но, честно, не вижу другого выхода, как продолжать все в том да духе.
В этом то и соль, как не впадать во все это болото в данной жизненной ситуациии...
Спокойно посмотреть своей жизненной ситуации в глаза. Понять, что если другую работу не найдете и не переедете, будете ездить 3 часа. Вас это устраивает? Да? Нет? Если нет, думайте, что можно сделать. Кто- то слегка меняет квалификацию и становится специалистом более широкого профиля, кто- то вспоминает свои увлечения 15 - летней давности , и, начинает заниматься совсем другим, кто - то , всё же , решается на переезд. Кстати, что страшного в переезде? Я за прошлый год раз 9 переезжала. Ну , или, можно дома осесть, если муж поддержит , учиться пойти, вариантов много.
С удовольствием прочла, как Тефтелка задает правильные вопросы Автору :) Автор! Это очень и очень правильные вопросы! Ответ не должен содержать конкретное решение (типа, указания нового адреса жительства) :) Ответ в том, чтобы вы УСЛЫШАЛИ вопрос и ЗАХОТЕЛИ на него ЧЕСТНО (для себя) ответить.
Пока вы НЕ увидели логики вопросов. Пока тюль "не имения конкретного" готового решения мешает вдуматься в слова Тефтелки. Вы, отмахнулись? :) Причины м.б.: не допекло, или слишком загнанна, чтобы расширить сознание, или... пока не набрались базы нового вам мировосприятия...
Тефтелка, вы психолог?! :0 Респект!
Прокомментирую про людей, которые просто устали.
Если "просто устали, но еще себя понасилую год, другой, третий", то все станет хроникой, а не временным явлением.
Солярий тут посоветовали - это реально очень помогает.Но возожно,если причина глубже,и за болели Вы потому что психосоматика отреагировала: остановись,что-то не так.Вы вообще давно отдыхали?
В отпуске была на рождественские каникулы. Но отлежаться не удалось особо. Сначала была куча отложенных во время работы дел, потом ежегодный проект, где мы с детьми участвуем. Я проект очень люблю, это уже такая новогодняя традиция. Но сил требуется немерено. Потом поехали на лыжах кaтаться. Там по мне прицелился ротавирус. И я всю неделю недомогала, от катания особого удовольствия не получила, потому что сил не было.
И знаете, что меня удручает? Это то, что все время куда-то несешься на бешеной скорости. Последнее время думаю, на хрена мне все это?
Вот отсюда, наверное, и растут ноги: убрать ничего не могу. Работа и дорога занимают 12-13 часов каждый день.
Мне помогает работа, иногда неожиданно стимулируют американские телесериалы.
Очень помогает психологически сознание, что есть дача, хоть она пока эксплуатации не подлежит, вот эти именно мысли и мечты, что можно с работы скоро будет уволиться и на даче чай пить с плюшками или просто поехать туда на каникулы, чтоб обстановку сменить. Также мысли о лете и о некоторых путешествиях. Вообщем, мне чтоб продержаться нужны какие-то комфортные психологические норки. Никаких проектов, выводящих из зоны моего комфорта, не веду и вести не буду. Невинные посадки клубники и ореховых деревьев, всякие росписи по дереву - тоже очень хорошо.
Очень ваш подход мне понятен и близок. Тоже примерно так думаю. Только сейчас воображение рисует какие-то дурацкие картинки, типа неудач и бесперспективности.
Моей отдушиной всегда был отпуск. В этом году скорее всего не поедем, надо переезжать. Подходящее жилье тоже найти не можем. То жилье, что бы мне хотелось скорее всего нам не светит. Печалька...
Может быть, тогда вам не имеет смысла переежать просто напросто...
Вы это понимаете, отсюда и фрустрации.
Это может быть какая-то хронь у вас, что вы так долго болеете? Сделайте флюорографию. У меня так бывает - какая-то несерьезная простуда, покашливания, температуры нет, а все хуже и хуже. Слабость какая-то, недомогание, по утрам еле встаешь. Делала флюшку - бронхит. начала принимать антибиотики, на 3--4 день проснулась другим человеком, воспряла.
Мариванна, вы представьте что рядом с вами много людей у которых нет глаза, руки, ноги, яичников, почки... вы их пожалейте и вам станет легче, потому что вы почувствуете, что вы лучше их. Осознание, что вы человек, а они нет по-сравнению с вами, принесёт вам радость в жизни, так все люди поступают.
не так. Когда на меня нападает тоска, я всегда думаю, что есть люди которые прикованы к кровати или из дома выйти не могут, они были бы счастливы просто пробежаться по улице; стыжу себя в общем. Мне помогает.
А бывает что все не так, а потом в боку заколет или простуда банальная накроет, сразу начинаешь думать - вот дура, как раньше хорошо-то было!
У меня недавно машина сломалась, неделю ждать детали. Получив ее обратно, подпевала каждой песне из магнитолы и хожу в приподнятом настроении - как же жизнь хороша!
Ну, девАчки, ну взрослые же уже! А все подвигов им подавай.... Сразу скажу, что все не читала. Может кто и изложил уже подобное.
1)Общие анализы, щитовидка, гемоглобин, сахар.
2) Понять, что организм-это тоже ресурс. Который нужно "возобнавлять". Восстанавливать. Автор скачет по 13 часов в интенсиве. Организм УСТАЛ.
3) Что делать: отмена чтения любой лит-ры вне работы. Отмена тупки в сетях, тетрисах, тв-устраиваем психоэмоциональную гигиену. Перегруз инфо от работы. Голове тоже нужен покой.
4) Гулять. Не менее 2 часов. Не в магазиназ толкаться, а гулять.
5) Спать не позднее 9-30 (гармоны вырабатываются)
6) От души досидеть больничный. Не только орви пройлет, а и истощение это физико-эмоциональное.
7) подключать спорт. Не убойный, а мягкий, но регулярный. Бассейн, йога, пилатес. В очень легком, но регулярном режиме и нагрузках. Внимание, что сильные нагрузки прибьют нервную систему. А легкие, приятные нагрузки-укрепят.
8) Отпуск-в релакс режиме: спал-ел-гулял-созерцал-спал.
9) витамины.
И не надо себя насиловать. Автор уже загналась. Такие нагрузки не есть норма.
Автор, все помыслы и действия переводите в режим самовосстанавления. Отбрасывайте все, что может подождать, снижайте требования к илеальности. Короче, забейте. Главное, дзен внутри вас и вокруг вас.
А силы потом сами, как свалятся! :) Только расходуйте их потом аккуратно :)
Добавлю: похоже на невроз. Не☺, не когда люди истерят или подобное. А именно от загнонности графика. Не могу объяснить, ибо не доХтур, а читатель. Когда силенок прибавится копайте в сторону поизучать: напряженный график-повышенная самодисциплина-повышенная требовательность к себе-отказ от внутренних желаний-не видение возможностей для реализации главного для Вас (это про "жизнь мимо") - не видение возможностей для оптимизации или отказа от фактора выматывания в виду "загнанности мозга". Последовательность м.б. любая. В общем, если совсем проникнуться темой, то сильно много читать надо. Или к психолоХу хорошему. Это на случай, если все усугубится со временем. А тенденция есть не внять тем сигналам, которые вам уже даются. Думаю, что вы боец и будете "воевать" еще долго. Даже с собой.☺ Сохраните этот топик. Здесь многие вещи "не сразу" понятны. До них нужно дойти ☺ Можно на ошибках других людей!