Что вам помогло изменить свою жизнь.
Всем привет! Очень хочу изменить себя, свою жизнь. Но не хватает силы воли. Начинаю-бросаю. Чтение книг воодушевляет на недолго... Думаю, нужна какая-то подпитка извне, какое-то изменение подхода, мыслей... не знаю почему это происходит и что с этим делать. Призывы собрать волю в кулак бесполезны. Собираю, начинаю делать что-то, но малейшие трудности, все возвращается на свои круги.
Поэтому ищу какие-то курсы, тренинги, может быть психолога, коуча... Но слишком много всего предлагается. У кого есть подобный положительный опыт, поделитесь, плз. Что может помочь в преодалении себя...
Я в Москве. Можно писать в личку, если боитесь что примут за рекламу. А если у вас нет конкретных контактов, буду благодарна за любую инфу. Где искать.
Что именно Вы хотите изменить в себе? Что хотите изменить в своей жизни? Конкретики мало...
Похудеть. Питаться вообще по-другому. есть продукты, которые дают энергию, а не просто ради удовольствия, от скуки, заедать стресс... Появится энергия - заниматься спортом. Осуществить давнишние мечты. Научиться кататься на роликах или на лошадях. Завести хобби. Вообще в принципе чем-то регулярно заниматься - у меня много увлечений, но все бросаю. Если хочется конкретики - петь, играть на гитаре, рукоделие. По работе тоже не мешали бы изменения. Пока сижу там где мне неинтересно, но удобно. Т.е. я понимаю что надо делать. Но не понимаю в чем затык. Есть желания. есть план, приоритеты есть... почему бросаю не понимаю...
У нас с Вами много общего в плане желаний:) Но у Вас имеются некоторые заблуждения, которые Вам мешают решиться на изменения. Смотрите. У вас уже есть сложившиеся пищевые привычки. Вы едите то что едите и это приносит Вам удовольствие. Вы же хотите есть какие-то другие продукты, которые будут приносить Вам энергию и скорее всего не будут приносить столько удовольствия. Это ошибка. Организм человека получает энергию из любых продуктов. Из продуктов, которые Вы считаете вредными, не полезными, вредными для фигуры Ваш организм получает о-го-го! какую энергию. Тот же сахар, например или жиры. Если Вы через час, как такое съедите пойдете и устроите себе физическую нагрузку, то у Вас будет море энергии для занятий. Гораздо больше чем после овощного салата или фруктов или гречневой крупы:)
Второй момент. Вы должны получать наслаждение от еды. Это правильно. Получать наслаждение от еды заложены в человеке эволюцией. Иначе Вы просто потеряете интерес к еде, а чтобы худеть, надо есть, часто есть и получать физ. нагрузку. Поэтому оставьте пожалуйста в покое свои пищевые привычки. Если порции больше чем нужно, сократите их. Ешьте чаще. Сократите мучное, сладкое, сахар, но не исключайте их полностью, иначе начнете срываться и есть все это в больших количествах. Ешьте вкусно, получайте удовольствие, это очень важно.
Выберите себе любую физическую нагрузку, с которой Вам проще начать. Я начинала с бассейна, так как хорошо плаваю и могу хорошо тренироваться в воде и сжигать калории. Вы подберите свой вариант. Самый доступный и эффективный это ходьба на свежем воздухе в течение часа. Но не обязательно, может вам будет проще начать с посещения всевозможных тренировок в спорт клубе или какую-нибудь секцию в ближайшем ФОКе. Может это будут беговые лыжи... ну Вы поняли:)
Ах да, забыла. Вы не получите той энергии, что Вы ждете от еды. Эту энергию можно получить только от спорта. Вот такой замкнутый круг:) И главное, не надо мучить себя диетами, это работает только на время, потом все-равно вернетесь к прежнему своему питанию и наберете вес.
Начните с этого. Женщинам часто для того чтобы менять свою жизнь надо измениться внешне, обычно как раз сбросить лишний вес. А потом будет проще решиться и на остальное, когда Вы будете такой какой хотите и увидите, что можете добиваться поставленной цели. Хотя если у Вас времени много, то можно и еще что-нибудь из ваших хотелок запараллелить:)
Спасибо больше за ответ :) а вы свои желания, которые похожи на мои, выполняете? :)
насчет питания... Энергию приносят все продукты. Но некоторые вместе с ней еще и вред. А другие только пользу :) как гречка. Я очень много читала о всяких системах питания, читала дневники людей, которые изменяли рацион и что с ними происходило. Читала спец литературу по питанию: Малахова, Шаталову, оганян. Дошла до сайта о сыроедах, там год сидела. Чистки делала, пыталась рацион изменять... но как и все бросила.
Я люблю полезные продукты. с удовольствием ем каши, овощи. Но торты и всякие бутерброды люблю больше. Плюс эти вредные продукты имеют яркий вкус, что заставляет съесть их гораздо больше, чем нужно для насыщения. В результате - переели. Плюс у меня привычка есть за чтением или компом. Тогда вообще съедаешь неконтролируемое кол-во. Вот именно проблема - ограничить. Вот не есть вообще - могу. Два месяца не ела сладкого. Вообще продуты где есть сахар. Уже и хотеть перестала. И потом опять начала. Ограничить не могу... если уж начала есть - понеслось. Как запойный выпивоха. И проблема даже глубже. Я, наверное, вообще не могу контролировать свои желания. Сделать что-то сиюминутно неприятное ради результата. Я глубоко ребенок... я это осознаю. Только что с этим делать? Вот поэтому и ищу что-то что разорвет этот круг - начала-бросила. Ведь все упирается в невозможность сделать усилие. Отступаю перед трудностями. Непостоянна. Поставила цель, иди-иду потом отступаю... как измениться?
Про спорт вы меня заставили задуматься... что не стоит ждать пока похудею, а потом идти на спорт... а можно начать уже сейчас...
Блин, я думала, я одна такая, не умею ограничивать себя и урезать порции. Легче совсем от чего-то отказаться...
Рядом постою, послушаю :)
Понимаете, у меня 3-е детей, младшему только вот должно исполнится 3 года. Когда у меня есть свободное время, а появляется оно когда я просто тупо на что-то забиваю, мне хочется полежать, почитать, короче хочется пассивного отдыха. И как у вас очень мало энергии, так как слишком мало двигаюсь.
Какое-то время назад, я наткнулась на блог одной женщины, нашей с Вами ровесницы. Она со своей семьей сначала эмигрировала в Израиль, а через несколько лет в Канаду. То есть они прошли этот невероятно сложный путь 2 раза. Два раза все с нуля. Меня тогда это поразило и я стала временами почитывать ее блог. Она оказалась таким энергичным человеком, там и ролики и не просто для себя, а она уже и тренировать даже других стала. Потом не знаю как они называются, ботинок похож на ботинок для фигурного катания, и к нему приделаны такие широкие колесики... Короче как я поняла на них интереснее, они больше возможностей дают катающемуся. Потом эта женщина прошла тренерский курс по этим вот другим роликам и стала сертифицированным тренером. И она постоянно что-то интересное делает, при этом и выглядит очень хорошо. И мне тогда тоже очень захотелось быть такой же. Ну а потом я долго-долго собиралась. И месяц назад решила уже начать наконец. Начала именно с физической нагрузки, первую неделю даже не взвешивалась, чтобы не циклиться на весе. Моей целью было получать удовольствие от плаванья, ходьбы, бега на лыжах, а похудение это как дополнительный бонус. Ну вот сейчас занимаюсь, сбросила уже свои первые килограммы. Но для меня главное, чтобы не фигурировало слово "усилие", потому как усилие для меня равно слову "насилие" над собой. Так себя и настраиваю, никаких усилий, только чтобы нравилось, чтобы в удовольствие. И все получается! Пока занимаюсь только этим. Я такой человек не могу начинать много новых дел одновременно, мне важно на чем-то одном сконцентрироваться. Поэтому до лета пока только фигура, спорт, здоровье. Наде еще лицу внимание уделить. А в начале лета попробую что-то еще начать делать. Чудо-ролики куплю например:) А вообще планов громадье!
Позвольте не согласится, качество пищи действует на выработку энергии.
От сладкого слабость скоро наступает. Много энергии от макарон, каш ( я всегда ем рис перед тренировкой, с курицей). Мне один тренер прописал стакан молока с утра перед тренировкой, я там умирала с голода.
Сейчас ем 70 грамм готового риса и 70 гр куриной грудки, и этого хватает с лихвой, ем за минут сорок до тренировки, потому что если поесть за час или за два, то на тренировку сил нет.
Я худела так, месяца два читала все про диеты, врачей диетологов. Выстроила себе диету ,, правильную,, похудела кг на 20, вес встал. Хотела больше, спросила специалиста по спорту, дал другую, на ней за полтора месяца скинула семь.
Но прежде чем сесть на диету, я неделю ела все самое вредное и вкусное, до тошнотиков. Когда сидите на диете и едите пять шесть раз в день, то ничего вкусненького вообще не хочется, организм сыт и не требует шоколадок, чипсов, соленых помидорок ( вмоем случае). И еще очень важно - спать минимум 8 часов без перерыва.
Решительный шаг вперед для большинства людей - результат мощного пинка под зад. Пока Вас ничего не мотивирует - нужда, проблемы, мечта, человек рядом,, зависть, пардон , еще что-то - будете там где вы есть.
А зачем Вам надо изменить жизнь?
Хороший вопрос зачем. Сейчас сижу в болоте. Теплом. Но унылом. Вот именно мощного стимула нет. Мне комфортно на работе, я в разводе, живу одна, дети есть двое, но мы берем их с мужем по очереди, т.е. они живут на два дома, у них садик, кружки, у меня есть время. Есть Возможность жить по-другому. Интереснее... Лучше. Есть какие-то мечты, которые я понимаю именно сейчас можно воплотить. часто люди плачутся что нет возможностей, есть препятствия. нет дененг, времени, другие заботы... у меня сейчас есть Возможность. надо делать. А вот не делается... не хочу сидеть в болоте.
Под болотом я понимаю унылую серую жизнь. Работа на которой я уже 15 лет делаю одно и то же. Ненапряжная. Зарплата при этом 50 000. Мне не хватает на поездки, ремонт, хорошую одежду. Но просто жить можно. Отличный график (с 9.30 до 16.30 и возможность практически в любое время отпроситься, даже взять пару дней за свой счет. При наличии двух детей, которые постоянно болеют, это очень важно. Поэтому другую не ищу. Потыкалась, посмотрела вакансии. По моей специльности средняя зарплата 40 000 и график на час больше. Т.е. только менять профиль. Но дело не в этом. Это часности.
Вот именно имея время и возможность после работы ничем интересным не занимаюсь. Ну, вожу детей в кружки. Раз в неделю встречаюсь с мужчиной. И все время ем... Еда проходит красной нитью во всем. Куда бы ни шла, а что там перекусим? Читаю - ем, за компом сижу - ем. Отсюда лишний вес и невозможность красиво выглядеть. Плюс все время тяжесть и не за горами болезни... А ведь можно по-другому...
А зачем вы все время едите? Гулять не пробовали? Пешком ходить и кушать не очень удобно.
Заведите псинку, будете ее и себя выгуливать
Зачем ем? надолго задумалась.
1. Это приятно.
2. Это самый простой, быстрый способ доставить себе удовольствие. Причем способ малоэнергозатратный. Можно везде, всегда, быстро, просто.
(на этом месте подумала, что я уподобляюсь крысе, которая жмет и жмет на кнопку, включающую электрод, вживленный ей в мозг, в центр удовольствия. Был такой эксперимент. Крыса перестала есть и спать. Только на кнопку жала. И умерла.... Я осознаю что я, как та крыса...
3. Привычка таким способом отдыхать, переключаться с одного вида деятельности на другой, снимать стресс... т.е. привычка.
Первый шаг который вы можете сделать, это перестать покупать продукты которые вам нравяться жевать во время чтения и компьютера. Неважно что, чипсы, фрукты, орехи...неважно что вы там жуёте и как "полезно" это может быть. Это трудно, но возможно. Сам процесс жевания, особенно в начале, можно попробовать "обмануть" с помощью жевательной резинки или "жевательных" овощей типа моркови или сельдерея, иначе вы на стенку бросаться начёте.
Следующий шаг - избегать места где есть "перекус".
Вам учиться надо. Доп. образование получить. Стажировки разные, в т ч загран. Есть бесплатные или полубесплатные варианты. Там и познакомиться можно как с кандидатами в мужья, так и с потенциальными работодателями и партнерами по бизнесу. Смените-расширите круг общения - побегаете/похудеете - раз, пример детям - два, движуха в карьере и в жизни - четыре, посмотрите кто как живет, заимеете новые контакты, появятся интересные возможности - пять.
какое вас интересует?
Президентская Программа подготовки управленческих кадров была бесплатной, потом стала платной отчасти. Т е платит предприятие, работник и государство.
Есть бесплатные курсы, стажировки, различные гранты и программы - но это не подсказок от чужих людей надо ждать, а искать-общаться-вариться в теме....
И почему бесплатно? Чтоб на елку влезть и не ободраться?
Басня о друзьях и врагах
Александр Бурков
Однажды воробей, напившись в хлам,
Летел куда-то по своим делам.
Да видно сил своих не рассчитал,
И к фермеру на скотний двор упал.
Ну, надо же, чтоб так не повезло!
Он при ударе вывихнул крыло.
А был мороз, я должен вам сказать,
И воробей стал быстро замерзать.
Ещё б немного, да и быть беде,
Но тут корова вышла по нужде.
И наша птичка, как в кошмарном сне,
Враз оказалась по уши в говне.
А у дерьма, есть качество одно,
Раз свежее . то тёплое оно.
И воробей, согревшись в тот же миг,
От счастья, что живой пустился в крик.
Притормозил, бежавший мимо кот,
Чтоб посмотреть, кто там, в говне орёт.
И видит . посреди огромной кучи,
Воробышек сидит мрачнее тучи.
Кот видел пищу и намного хуже.
Пичугу он отмыл в соседней луже,
И как ни упирался воробей,
Сожрал, что не осталось и костей.
Мораль же басни видится в одном .
Не тот вам враг, кто вас смешал с говном,
И как бы ты об этом ни мечтал,
Не всякий друг, кто из него достал.
Чтоб не пропасть, зазря беду не кликай.
Сиди себе в тепле, и не чирикай!
Да ето точно:) нужена какая то встряска, когда я похудела давно давно на 25кг - сначала был стресс, потом ничего не ела почти неделю, потом попалась классная книга на глаза про правильное питание где я кстати вычитала что с поста не мрут а от обжорства дохнут:) ето к тому что надо 1-2 дня устраивать голодных ну и так далее..
Сейчас надо с вами начинать- кстати найти единомышленников с кем вместе ето делать -- ето огромная помощь!!:)
только изнутри - только вы сами
увы, иначе никак - тренинг и т.д. может сработать только на уже подготовленное сознание.
Два года назад развод. за эти два года три новых любви :) Разочарование в мужчинах. И ну ее эту любофф... очень энергозатратное мероприятие... То как на крыльях летаешь, то все силы и нервы уходят на ожидание и обмусоливание в мыслях смс-ок. Плюс при моем внешнем виде сейчас в меня влюбится разьве что крокодил :)
Ошибаетесь, подпитка должна идти изнутри. Если Вы начинаете,а потом бросаете, значит оно Вам не сильно надо. Кому действительно НАДО, тот именно собирает волю в кулак и идёт к цели.
Например, я долго не могла бросить курить, но когда я поняла необходимость отказа от курения, я это сделала. Было тяжело. Очень. Но я преодолела себя и теперь счастливо не курю уже пять лет. А до этого были и книги, и треннинги, и психологи - пустатя трата времени.
вот только не с курсов, тренингов и коучей
психолога можно, но не для того, чтобы "изменить свою жизнь", а чтобы решить конкретные проблемы, которые снижают качество жизни.
а собственно куда вы хотите свою жизнь изменить?
"кораблю, который не знает, куда плывет, ни один ветер не будет попутным"
:-) :-) э нет дорогая, так не получится- или сама прикладываешь усилия, или так и сидишь в болотце. Кроме самой себя никто не поможет!
Мне кажется есть две разницы. Сделать за меня. Да, никто не сможет. А вот помочь... почему бы и нет? Метод нужен. какие-то приемы... маленькие подсказочки. Уверена, что где-то это есть. Способы изменить себя. Только где.
Никакие тренинги и курсы не помогут. Помогает четко поставленная цель и пинок самой себе под зад. А вы сами можете объяснить, куда именно вы хотите поменять свою жизнь? Ну конкретно, по пунктам. Что сейчас не так?
Любовь. К себе причем. Например, курить бросила после долгих лет, после того, как дико заболела и горло заскалывалось, сохло все и так себя стало жалко, так захотелось здоровья для себя, что бросила в один день. Потомтспустя два года вернулась - ощутила буээээ дикую отраву и больше все. Это сеьезная перемена жизни. Ухажера многолетнего, мозгоклюя и инфантила точно так же в один день бросила, когда поняла, что главное - любовь к себе и уважение себя. Тож перемена существенная. Ребенка родила, когда поняла, что мне, любимой, надо реализоваться, как мама, что я других не хуже, что я смогу, что существенное в жизни - это когда тебя любят родные люди. Хотя еще хотелось гулять и развлекаться, все задвинула и жизнь изменила. Получается, все это делалось все же силой воли.
А я вот тоже поняла. А ничего не делаю :( вернее начинаю делать. но не Сделала. Что только я не начинала... все бросаю...
Вот в этом и проблема. То на меня нападает кимпучая энергия, я верю, что вот, в этот раз все получится... а потом что-то не получается и все скатывается на круги своя... Неужели нелья что-то изменить... только как? И что, эти многочисленные тренинги никому не помогают?
Ну сначала через силу ДЕЛАЕШЬ. Например диета. В первые дни только и мыслей, что сорваться и нажраться. Кому не противно три стакана воды утром пить? Всем. Особенно сначала. А потом, постепенно, привыкаешь. Привыкаешь есть МЕНЬШЕ, ПИТЬ воду, а еще позднее становится противно смотреть на жирное и сладкое. Потому что меньше надо становится. Жлудок не растягивается. Это как пример. То же с расставанием с мужиком. Сначала хочется сорваться и позвонить, плакать хочется, и т п. А потом, чем меньше видишь, чем меньше этого в твоей жизни, тем сама жизнь тебя от этого уводит. А потом через время и вовсе все чужое такое.
Большинству никогда не становится противно смотреть на жирное и сладкое:) А не противно пить воду по утрам, например мне:) Я это делаю с большим удовольствием, правда не три стакана(зачем так много?), чаще один, иногда два. Надо делать не через силу, надо искать такой способ чтобы было в удовольствие, тогда и привычки эти приживутся надолго.
Вот в этом то и затык. Не могу сделать через силу. Вернее неделю могу. Потом что-нить случится, когда энергии нет (не выспалась, поругалась, расстроилась) и в этом состоянии все бросила...и с каждым таким бросанием уже и начинать то не хочется. Уже не верю...почти... Хочу что-то сделать по другому. Такое ощущение, что бьюсь лбом в стену....
Вы слишком длинный список написали, чего вы хотите.
Надо разбить на подзадачи, и постепенно менять.
Напишите, что вы можете начать/бросить делать прямо завтра без усилий. и начните, через 3-4 месяца, когда первая ступень войдет в привычку , следующий шаг ... и так далее.
Вот как раз сейчас пришла к этому. Решила каждый месяц вводить одну новую привычку. Начать с простого. Сначала отказалась есть за чтением в кровати. Поняла, что в моем случает граничить не пойдет. Надо резко и навсегда. Сработало. Уже три месяца держусь. для меня это результат. Во втором месяце решила сократить сладкое до размера сотового телефона в день. По объему. Это две печенюшки. Получается, но нестабильно. Как и все с ограничениями. Поэтому в этом месяце у меня новая задача. Решила есть только за столом. Для меня это революционный шаг. Очень люблю есть за компом. Пока держусь.
Но вот нет никакой уверенности, что не брошу...
Мой инструктор говорил, что тело привыкает 4-6 месяцев, при этом первые два оно активно сопротивляется новой привычке...
может быть мысль об этом поможет вам удерживаться?
Мне помогает мысль о том, что все наши действия должны быть осознанны.
Проще говоря, я всегда должна знать ответ на вопрос: с какой целью я что- либо делаю.
Есть надо, чтобы напитать тело, дать ему материал для строительства клеток, обновления крови и т. Д.
Понятно, что печеньки и шоколадки для этого не годятся, и логично, что этим мы не питаем тело, а отравляем его.
Но вы же не будете травить того, кого любите, верно?
Это надо просто осмыслить, Тогда отказываться с усилием не придется.
Ну а для раздражения центров удовольствия надо применять иныеметоды итехники
И в реанимации была.Внематочная. Полчаса ждала очереди на операцию лежа голая на каталке под простыней. Стояла рядом с окном. В окне синее небо и облака. На полном серьезе думала, что может и помру. Как раз перед этим года за два верстала целую книгу про внематочную. Половина пациентов умирала либо не могли потом иметь детей. книгу писал профессор еще по случаям из древней советской практики, поэтому такая статистика. Но я не знала и думала что все, кирдык мне.
Окинула взглядом всю свою жизнь... и что? Просто поняла, что ничего изменить не могу... и что согласна умереть. Да и потом мысли такие часто посещали...
Это характер, ленивая вы. Такие вещи в детстве воспитываются. В юности. Одни стараются выложиться по полной, чтобы прыгнуть через самую возможную для себя планку, а другие говорят " у меня сегодня освобождение от физкультуры", и не прыгают вообще. Возможно вы ближе к последним.
Даже хобби потребует труда.
Запишитесь в спортзал, возьмите персонального тренера. И начните ходить. Вы уже станете меньше есть, хотя бы потому, что перед тренировками вы есть не сможете.
Запишитесь на занятия по карате.
Но.... это все работа.
После - тем более, если вы вечером будете ходить. Кто же на ночь то ест?
Водички попили и спать.
Но если хотите продолжать оставаться толстой и бесформенной - то конечно, ешьте, поправляйтесь.
Купите карту в фитнес-клуб. С тренером. И форму. Сложите все в сумку. И в 18.00, через не-хочу, через "надо с детьми сделать уроки", через "блин, погода плохая, завтра пойду" идете туда. Занимаетесь. Запоминаете, сколько калорий потратили. Назавтра берете в руки бутерброд и думаете, надо ли вам его жрать, если вчера вы за час сожгли примерно столько же калорий, сколько в этом бутерброде со сладким чаем. Второй раз в клуб пойти будет куда проще. Повторять несколько месяцев подряд раза три в неделю.
Через пару месяцев обнаруживаете, что у вас откуда-то появилась энергия и вам хочется вон на тот мастеркласс и что-то вы давно не доставали свои спицы и пяльцы. А в выходные захочется съездить в конный клуб и выгулять там свое новое красивое тело...
В общем - на самом деле все очень-очень просто. Я пробовала. Работает. Надо только первый раз выйти из дома.
Карта в фитнес-клуб и даже персональный тренер проблему не решают. Я брала 30 персональных тренировок и абонемент на полгода - последний месяц вообще ни разу не ходила, так как ооочень устала от обязательных тренировок с тренером.
Взять лишний бутерброд это не останавливает, к сожалению :( (наоборот - еще как заедаешь стресс, потому что сама по себе не спортивная, а обязательные тренировки это как насилие на собой :()
Ну так я и написала - три раза в неделю. Вытаскиваешь себя за шкиряк из дома. И все... Взвешиваешься ежедневно и запоминаешь ,что за часовую тренировку, ушатавшись в ноль, тратишь порядка 500 калорий. Это шоколадка. Неужели лезет после такого шоколадка-то? Зная, что завтра ее придется отрабатывать?
Привычка формируется за четыре месяца в среднем. Я занималась два года. За шкиряк себя вытаскивала первые недели и где-то в середине тренировок. Пропустила? На следующей неделе иду на одну больше. Тоже хорошо тонизирует, надо сказать.
А по поводу "неспортивная" - это вы придумали. У меня всю жизнь близорукость и пролапс, оценки по физре за упорство (даже задание - всем пробежать 1000 метров за такое-то время, а мне - просто пробежать-прошагать эти 1000 метров, хоть до завтра). Через полгода занятий я поняла, что вполне реально могу сдать норматив по становой тяге и жиму лежа для женщин, во я офигела-то. Вот что тренер животворящий делает...
ни-фи-га! вы что думаете я каждый день занималась? ага, счас, разбежалась, волосы назад.
Выше писала. МНОГО раз. начинала. Ходила на различные спорт секции. БРОСАЮ. Да, мне нужна структура, обязательства, график. Поэтому мне именно нужно идти в спорт зал, не дома заниматься.
Проблема не со спортом или питанием конкретно. Проблема в бросании.
Значит не Ваше раз бросаете. Ищите, то чем будете гореть. Это может быть что угодно. Некоторые на какую-нибудь борьбу, ну самбо, джиу-джитсу и прочее, получают пояса.
начните с малого, запишитесь на спорт к тренеру (плавание, лошади - что вам больше по душе), ходите регулярно на тренировки, не пропуская. Потом втянетесь в режим, сможете откорректировать меню. Будут в зале результаты - будете бережнее к ним относиться, перестанете есть постоянно.
мне помогло однажды увидеть себя со стороны, как в буквальном смысле (фотки с корпоратива), так и в фигуральном (обдумала свое поведение за несколько предшествующих месяцев). Увиденное мне совсем не понравилось. Я в то время встречалась с мужчиной, честно ему сказала, что не хочу портить ему жизнь своей пьянкой и истериками, поэтому нам лучше расстаться. Он сказал, что не отпустит меня и вместе со всем справимся. Так и вышло. Все сделала постепенно, сначала работа, потом учеба, потом внешний вид, потом спорт, потом всякие личные интересы и увлечения. Меня спасло это чувство каменной стены за мной и абсолютное безусловное принятие меня.
А мне наоборот хочется быть одной и одной справиться... чтоб потом ни от кого не зависеть. Я всегда была ведомой. Сначала с папой, потом 17 лет с мужем. Теперь хочу сама. Порвзрослеть хочу...
вы знаете, справляться все равно придется одной. Потому что ни папа, ни муж за вас на работе работать не будут и в ваших увлечениях вам тоже не помогут, это личная борьба. Но моральная поддержка и вера важны, если не ради себя чего-то достигать, то хотя бы ради кого-то, кто в тебя верит и кого нельзя подвести
Тоже развод. Когда отхлынула волна эмоций поняла, что жизнь то одна, и половина уже прошла, так же мгновенно пролетит и вторая, и я так и не успею насладиться своей идеальной фигурой, легкостью жизни, не успею впитать в себя все утра и вечера, даже зимние, не говоря о весенних и летних, что замыленный взгляд взмокшего потребителя сделал из меня ослика с морковкой, а пищевой треш - мусорным ведром.
Что там мужики и любови - целая жизнь проходит мимо! И моему сыну никогда больше не будет 7, а мне 35, и многого я уже не успела, но есть возможность наверстать то, что еще возможно.
Так что, "Славик собрался"(с), огляделся и изменил траекторию и настроение движения))
Мне кажется, вы ничего не делает от того, что слишком сразу и много всего хотите. "Похудеть. ..заниматься спортом. ..Научиться кататься на роликах или на лошадях. Завести хобби. ..петь, играть на гитаре, рукоделие. По работе тоже не мешали бы изменения..." Вам, возможно, тупо не верится, что вы вот все это сможете делать.
Вам бы по шажочку надо бы. Сегодня один шаг, завтра другой. А не какой то там мифический решительный шажище. Помаленьку начинайте что-то менять. Похудеть? Ок, сегодня исключите мучное и три минутки в день прыгайте со скакалкой/делайте растяжку/просто разминайтесь. Дня через три замените соки/лимонады чистой водой и зеленым чаем и увеличьте время "спорта" до 10 минут в день. Через неделю прибавьте еще пять минут на спорт...Найдите уроки игры на гитаре или пения в инете. Почитайте про катание на роликах побольше, в группы какие нибудь тематические вступите. В общем, не вот бац и на 180 градусов вертеться. А потихоньку, без стрессов, по капельке изменения вносить.
геннадий павленко онлайн треннинг Абсолютный игрок и Вспомнить все. В мои двадцать пять - очень помогли. сейчас уже конечно не помогли бы - вижу недочеты, несоответствия всякие. но если вам до 30 - обязательно попробуйте.
ну пробовать-то никто не мешает - хуже не будет. добрая половина курса бесплатна. будет прок можно оплатить и продолжить - нет, значит нет. просто более опытным дамам будет труднее воспринять правильно курс.
мне 40, но все равно поинтересуюсь, что за курс....
Пока итог из предложенного здесь такой, что:
1.Усилия воли.
2. Маленькие шаги.
Но это все уже было. Начинаю, делаю какое-то время... Бросаю.
Не знаю, что мне поможет.... должен же быть какой-то выход...
офф Желаю удачи!
10 упражнений для тренировки силы воли
Умение управлять другими людьми тесно связано с личностными качествами. Одним из них является сильная воля. За человеком «тряпкой» вряд ли пойдут последователи, у них мало друзей, и они не пользуются успехом у женщин.
Даже, если все вышесказанное не про вас (а если про вас, то тем более), следующие упражнения помогут вам развить сильную волю.
Упражнение 1. Поиск спрятанной силы
Это начальное упражнение. Цель его – определить и почувствовать, что такое «мышца воли». Нужно понять – какое оно, волевое напряжение, и как по желанию проявить усилие. Разрабатываем для себя легкое задание. Любое, но лучше полезное. Например, утром, когда умылись, складывайте полотенце и убирайте его в определенное место. Вечером же, в одно и то же точное время вы переносите предмет обратно. Выполняем это упражнение месяц. Даже, если это действие войдет в привычку, это будет хорошая привычка.
Упражнение 2. Понимание силы
Выбираем интересную для себя деятельность, спортивную игру. Например, чеканить мячом. Это модно сейчас и не требует много места. Можно заменить мяч ракеткой и мячиком для пинг-понга. Чеканим два раза в день по 30 ударов. Основное правило, если определились сделать определенное количество ударов, то их должно быть ровно столько и не на один больше или меньше. Смысл - уметь сдерживать себя. Выполняем 30 дней.
Упражнение 3. Нормализация
Смысл этого упражнения - сделать подконтрольным режим сна. Приучите себя ложиться спать в одно и то же время, быстро засыпать, спать не менее 8 часов и не более 10-ти.
Упражнение 4. Работа и отдых
Цель - сделать подконтрольным режим отдыха и деятельности. Разбейте любую деятельность на равные промежутки, как в школе, примерно по 45 минут. Делайте регулярные паузы для отдыха минут на 10. Меняйте вид деятельности. Желательно, чтобы это упражнение осталось не только тренингом, но и вошло в привычку.
Упражнение 5. Волевое общение
При разговоре и беседе контролируйте свои слова и эмоции. Представляйте, как выглядите со стороны, контролируйте свои жесты и мимику. Запомните хорошее правило: мысль – действие. Любое действие и слово должны быть подчинены разуму.
Упражнение 6. Волевая трапеза
Выполняется просто: полный контроль процесса поглощения пищи. Спокойно, медленно, осмысленно. Ощущаем вкус и аромат, представляем и настраиваемся, как заряжаемся энергией и становимся сильнее. Не набиваем пузо до отвала, едим, только когда голодные.
Упражнение 7. Контроль жилого пространства
Это упражнение должно стать привычкой. Держите свое рабочее и жилое пространство в порядок всегда. Знайте, что и где лежит. Есть хорошее правило: убирайте все то, что режет глаз. Тогда постепенно все будет в таком виде, как вы себе представляете.
Упражнение 8. Волевое планирование
Составляйте себе план на день, месяц и год. Чем точнее он будет – тем лучше. Следуйте своему графику.
Упражнение 9. Ищем лень
Смысл в том, что если у вас появляются дела, которые вам делать не хочется совсем, то нужно, наоборот, их сделать сразу. Не хочется рано вставать – выпрыгиваем из постели, не хочется убирать комнату – схватили ведро, веник и сделали и так далее.
Упражнение 10. Волевое укрепление
Смысл в том, что нужно каждый день заниматься физическими упражнениями. Это может быть и обычный бег, и домашний фитнес, и крутая секция. Главное, чтобы это вошло в вашу жизнь и изменило вас.
Запомните еще одно хорошее правило: сначала вы укрепляете свою волю, потом воля работает на Вас.
почитала я вас в этом топе... Да, выход есть. Начинать и делать. Больше никаких вариантов нет. Никакой тренер и коуч вашу лень и пассивность не победят. Ну или просто принять себя такой какая есть и перестать есть себя поедом за то, что не отвечаете своим представлениям об активном человеке
Сначала, хорошенько подумать - чего вы хотите. Кем вы хотите стать? Возьмите лист бумаги, в столбик напишите ваши ценности, так будет проще. С едой - понятно, вы стресс заедаете.
Граждане, вы чо, слепые? Это одно и то же чучело в трех лицах с собой беседует. Афторица foxic, ean и lena какая-то. И некто vio - тоже из массовки. Щас одно из них начнет какуюнить сектантско-тренинговую хуиту вбрасывать.
А вы раззявили варежки-то, хосспади прости.
Элементарно, Ватсон.
- Вы все новички.
- Вы все оранжевые дебилы.
- У вас всех дебилистические бессмысленные ники (а тут народ обычно жгет с этим делом кто во что горазд).
- Одинаковые ошибки лепите.
- И дудиде в одну дуду.
Пидорюги вы бездарные, кароч.
Ща стукану на вас, пущай забанят всю кодлу накуй.
Это чтоб потом свалить на тренеров новое ничегонеделание. "Купить" новую жизнь за недорого. Так двоечнику покупают хорошую книжку,пособия,задачники - и все,дело сделано. А он чего-то опять не учится.
В Инете полно всего можно почитать и послушать,совершенно бесплатно. А не смаковать на тренингах свою лень. Просто..видела я народ после курсов и тренингов многих..Как-то очень все это отталкивающе выглядит (((
Скорее всего,менять Вы ничего не хотите.Может,и не надо,кто знает.
Спасибо всем, кто мне ответил. Если что, это не разводка, и если мне кто-то писал сходные мысли, так я думаю проблема стара как мир и у многих людей так. Будет какая-то инфа, пишите. Я буду сюда заглядывать. Да, я на форуме новичок. Вот, очередная волна желания изменить свою жизнь... выразилась в регистрации на форуме и завела тему...
Автор , я вас понимаю !
Подумайте о том , что жизнь очень быстро проходит , и если сейчас вы не встряхнетесь , не возьмете себя в руки и не сделаете уже то , о чем мечтаете , то потом с годами , будет ЕЩЕ труднее решиться на что-то .
Такчто действуйте сейчас , пока еще есть силы и желание .
У меня было подобное состояние еще пару лет назад - спокойная размеренная жизнь многодетной мамы , внешность "а-ля тетка неопределенного возраста ", начали появляться проблемы со здоровьем , вызванные лишним весом ...
И тут пришло осознание - либо сейчас , либо потом может быть поздно . Да, сначала было дико тяжело ( было 30 кг лишнего веса) , но постепенно втянулась и сейчас спорт- такая же неотъемлемая часть жизни , как душ по утрам )) Изменилось все- пищевое поведение , качество тела , здоровье , и даже отношения с мужем. Такчто дерзайте , не отказывайтесь от мечты !
Все правильно, если не Вы сами то никто. Но у меня вот так было например в жизни - я взялась за себя, похудела на 10 кг и на раздельном питании заработала себе гастрит! до этого вообще ничего не беспокоило. А после похудения лечилась...и долго..на кашках то...опять обратно набрала на столе №5)) так что следите не только за похудением, но и за здоровьем своим. А то можно одно улучшить а другое навсегда испортить.
Почитайте Александра Палиенко, послушайте его семинары, есть там интересные мысли..
Никогда в жизни не двигала пальцем, чтоб что-то в жизни изменить, даже когда мне что-то не нравилось.
Потому что лень что-то предпринимать.
Все текло и изменялось само собой. Мне очень повезло с моим ангелом-хранителем.
Спорт! Начните со спорта. Найдите свое занятие. Мне лучше всего помогают от такой хандры активные аэробные занятия. Начните с 2 раз зал и один раз аквааэробика.
В еде. Нельзя себе строго запретить все. Вы сорветесь. Не утверждаю, но советую:
1) в еде можно все, но до 12.00 и одну порцию. Если вы хотите торт, купите его, но 1 кусок вы съездите утром на завтрак.
2) голодать нельзя. нужно переходить на белковую пищу, делайте в "рукаве" мясо, курицу. Я люблю рыбу запекать с овощами.
3) заведите блокнотик, куда будете записывать вес, взвешивайтесь 2-3 в неделю утром до завтрака после туалета.
4) из сладкого в день можно 1 пастилу или 1 дольку горького шоколада
5) я хожу на бодифлекс и на аэробные активные программы типа тайбо. Классно ходить на зумбу, но я лично как-то не худею на ней, просто настроение клевое. Я хожу 2в неделю, в идеале нужно 3, но у меня малышок, а вы уже можете себе позволить и 3, если няня детям не нужна.
6) сейчас у меня 2 ребенок. до него у меня был такой период, когда я придерживаясь этих правил похудела менее,чем за год на 12кг до 46 размера. Была 50размера.
7) пройдите медосмотр, сдайте анализы
8) поменяйте что-то дома, выбросите хлам (для меня если я не пользуюсь вещью больше года - это хлам), старые вещи, одежду, освободите пространство, поменяйте шторы.
9) запланируйте отпуск на лето,купите путевку, билеты.Если на это нет бюджета, возьмите билеты в театр, ходите в музеи, сейчас есть автобусные экскурсии недорогие
10) сделайте маникюр красивый, стрижку
11) не оглядывайтесь на других, пусть смотрят на вас!
Перечитала... думаю, и что же (хотя бы 1?) из моих советов такие глобальные, что у вас жизнь уйдет?
а мне советы нравятся, вдохновляют, как план действия.
Их только нужно читать, когда все-таки возникла потребность поднять ж..пу с дивана. Если все ок, то можно оставаться там же))
Так и мне нравятся только вот именно как жопу то с дивана двинуть? Ужас просто никак:) я ж говорю мне все ето надо в жизнь воплощать по ому времени все равно не хватит:):)
Измените, когда припрет основательно, просто сейчас еще не приперло видимо. Вот меня в прошлом году накрыл кризис среднего возраста - вспоминать страшно, и до сих пор еще не оклемалась. Пока вы просто хотите - это для всех свойственно, 99% хотят и не меняют ничего, обычное явление. А вот когда вам станет ТАК плохо, что хоть из окна прыгай - начнете шевелиться
ППКС, когда все комфортно, то и меняться незачем. А припрет - откуда и сила воли возьмется. Впрочем, насчет похудеть - тут целый подфорум "Фитнес и диеты", приходите...получите. И коучинг Вам будет, и тренинг, "и какава с чаем" (с)
А петь - да пей (шутка). Но сенрьезно, пекть-то модно везде и всегда, хоть в дУше. На роликах - тоде, покупаешь ролики и катаешься. На лошадях - чуть посложней, но начните хоть с роликов.
По работе...ну удобно - это УЖЕ немало по нашим временам, у многих и того нет.
так что начните с пения в ванной и роликов. Ну и кушать "на полведра меньше".
Кардинально менять свою жизнь помогает сильный стресс или потрясение. Причем жизнь может поменяться как в лучшую, так и в худшую сторону. ИМХО
Но ну его нафиг такие потрясения...
