Постоянная усталость
Есть еще такие как я: нет сил ни на что, когда работала сил хватало только прийти домой, поужинать, слегка проверить уроки у ребенка, фильм и спать. Все эти вечерние дела уже на последнем издыхании и с трудом. Сейчас вроде дома сижу, но опять дел так много каких-то вроде и небольших, но опять нет сил. Прямо депрессуха у меня от постоянной моральной и физической усталости. Я себе напоминаю мобильный у которого закончился заряд и он уже просится на подзарядку, только гдеж ее взять то? Здоровье хреновое стало-то одно, то другое. Сейчас опять хронический гайморит проснулся. Так чето все надоело(.
Сдавала, нормальный гемоглобин, а иногда даже сил подняться из кресла нет. Анализы крови в норме.
Наверное в чем-то и ваша правда есть. Когда-то получала образование в разных областях, читала много книг, постоянно выставки-концерты и все с радостью. Сейчас мне кажется, что это вообще не обо мне. Нет сил и желания начать новую книгу. Уже много интересных книг накопилось: куплю по старой памяти что-нибудь интересненькое из литературы и лежит пылится, нет сил начать даже. Два иностранных языка начисто забыла за ненадобностью. Хотела в свое время ходить на курсы английского после работы,чтобы не забыть его. Сейчас я тупая клуша с очень плохой памятью( не пойму почему прежде отличная память теперь так подводит).
Может и депрессия, но даже если и она, то что мне толку от этого знания. Не видела еще счастливого человека после антидепрессантов. Либо годами сидят на них, превращаясь в своеобразных наркоманов, либо слезают, а через 2-3 года снова садятся. Я кучу перечитала всего на эту тему. Не вижу толку от лечения депрессии.
Займитесь физкультурой, через полгода занятий такой же еффект как и от антидепрессантов.
Нас тут не поймут (( А жаль ! Эффект то просто фантасмагорический от физо ..Но почему то никто не использует из падающих от усталости ((
девоньки, я за. Но вот мне когда? подъем в 5.30, прлгулка с собакой, крашусь, сына в школу собрать, отвести. Сразу на работу в метро, час сорок дорога. До 18.00 в офисе ровно на жопе, нервно перебирая клавиши.
Голопом домой. По дороге магаз. В 20.00 я дома. Уроки доделывпем, тк задают тьму, сам не справляется, началка, презентации, дурацкая программа. Убраться, приготовить что то..туда сюда. Бац и время 23.00.
Не высыпаюсь. Куда то выбраться можно только в выхи. Постоянная усталость, ем на бегу. При таком ритме только жирею и ослобеваю.. Дома стоит элипсоид, нет даже 15 лишних минут. Т.е. буквально выбиратт: либо я почищу зубы, либо буду крутить педали. А сегодня легла, еще и уснуть не могу, но сил крутить точно уже нет. Вот читаю.
Так у вас и получается и бессоница и фиговое состояние организма от такой жизни где нет время на полноценный сон и на физические нагрузки.
Я когда ложусь спать сразу засыпаю как мертвая. Так встаю в 4:45 что бы кардио заняться. В 5:15 у меня поздний подьем. Еще вечером пойду на полчаса в зал гантельки потягать, не могу еще в полную силу заниматься после травмы.
В магазы обычно езжу или по выходным или раз-два раза в неделю прикупить если что то надо. Уроки папаша иногда может помогать делать ребенку? Уборка/готовка тоже. Мой муж пылесосит, дочь полы моет. Я только пыль вытираю. Девочка у нас одна в фитнесе, она наверху написала вам, она тоже с ребенком уроки делает. Однако как то выкраивает время на занятия.
Вам бы высыпаться. Без нормального сна в первую очередь здоровья не будет.
Насчет готовки тоже, я в понедельник в медленоварке делала говядину запеченую с греви, на два дня хватило. Вчера сделала соус из бесил, бри и свежих помидор. Сегодня будем есть макароны со свежим соусом. Никаких особых разносолов, все просто. Зато на тренировку есть время и смотаюсь в русский магазин за творогом, пока его не разобрали.
Но все равно это к врачу - вариантов масса, то же давление...У меня был нормальный обычный для меня гемоглобин - всю жизнь такой был, но оказалось что в моем возрасте организм такое терпеть не согласен)
фильм вечером убрать, зарядку с утра добавить - недели 2-3 через силу, потом легче станет - силы появятся.
Сходите к врачу. У мамы так было, в итоге проблемы с гормонами и сахаром выявили. Подлечили и силы вернулись
У меня постоянная усталось, все время ощущение что сейчас сдохну. Причем сколько бы я не спала, ни отдыхала она не проходит. Я видимо устала когда то давно, был у меня период перегрузок, видимо оттуда все и пошло. Выход вижу только в движении. Заставляю себя двигаться через силу, запрещаю садиться, ложиться раньше чем пришло время отдыха и т.д.
У меня тоже чувство-еще чуть-чуть и сдохну). Тоже был период: много работы было+учеба+психол.травма. Причем когда этот период был я носилась как конь, а когда вроде бы легче стало стало здоровье подводить и эта проклятое чувство усталости. Причем это уже длится лет 7. Все делаю через "нехочу", все время тяну себя из болота, но что-то совсем на издыхании...
Займитесь спортом - мне реально помогло, хотя не верила до последнего
Мое нормальное давление 90/60, низкий гемоглобин - постоянное чувство усталости и слабости были моими верными друзьями) Занялась спортом, три раза в неделю хожу и от души занимаюсь - чувствую себя намного лучше, бодрей, просыпаюсь раньше будильника, хотя я жутка сова
Несмотря на кучу дел, даже вечером чувствую себя хорошо - раньше единственная мысль была упасть в кровать и спать
Поддержу. У меня на спорт ходить не получается. Я просто выхожу из дома и иду куда глаза глядят. Час ходьбы в среднем темпе и я снова в норме. Просто надо мозг отключить. Спорт, ходьба, бег - лучшие средства. И если душа просится "в путь", то мне все равно сколько у меня стирки, глажки, уборки и прочего :) Подождут, никуда не денутся :)
Витамины сейчас начинайте пить.
С утра попытайтесь зарядку делать, попробуйте йогу, много не надо, минут на 10-15, именно растяжку, я буквально чувствую, как организм, вытягиваясь, просыпается. Если сил нет, просто на турнике повисаю, что очень полезно для позвоночника. А потом контрастный душ :)
Какой спорт еще присутствует? Мне уже за 40 и очень нравится йога, не надо утомительно скакать, как на этом фитнесе, не надо гантели тягать, что уже напрягает, а вот вытянешься, протянешься и лежишь, и красота, и мышцы работаю, и гибкость после 40 очень важна для тела "пока есть гибкость в позвоночнике, в теле есть жизнь" - говАривала как-то моя тренерша по гимнастике :)
Пишите себе на работе с утра программу-минимум и программу-максимум, условно: сегодня надо обязательно приготовить ужин, погладить белье и разобраться на полке, а в программе-максимум пишите, что вообще еще было бы желательно сделать. И вот вечером лечь на диван вы можете себе позволить только тогда, когда сделали программу-минимум, если очень диван манит, то будет стимул очень быстро все сделать, и вдруг если хорошее настроение и есть силы, то можно замахнуться и на программу-максимум :)
Покупаю обычные поливитамины, вроде витрум. В этот раз была какая-то баночка "женских витаминов", хотя думаю, что обычный рекламный ход :)
Ну, и настоящих витаминов в виде овощей, фруктов и ягод сейчас увеличиваю в меню.
налегайте на фрукты и овощи и больше гуляйте - осенние прогулки отлично тонизируют, а заодно и сон нормализуют.
Витамины нужны когда у вас недостаток какого то витамина или минерала. У врача проверьте. У меня например недостаток витамина Д я его и принимаю. А так, все это ерунда.
А мне иoга это только для разминки. Как раз хорошие силовые, а теперь девочки посоветовали ХИИТ ваще радостная скачу даже со сломаным ребром.
Иога мне как слону дробина, никакого еффекта. Ну потянуться приятно и гибкость есть. А вот когда наломаешься со штангой и гантелями, или побегав по ступенькам вот тогда и начинаешь скакать:) Откуда чего берется? А еще если мышцы побаливают, то вообще красота.
Проверьте витамины группы Б, от их недостатка плоный упадок сил. И обязательно пейте омегу-3, у большинства не хватает витамина Д.
Касаемо омега 3 и вит D и проверять нечего, его у каждого первого недостаток, ибо просто не откуда взяться , а организм это не синтезирует. Так что рыбий жир можете пить смело.
Ну и белок нужен, вода.
Поменьше сладкого и побольше пешком.
"Как рукой " не снимет, но полегчает точно
Проверяют по крови из вены. У некоторых хроническое неусвоение организмом витамина Б, приходится колоть раз в три, приблизительно, месяца. Отсюда хроническая усталость.
Ну про Омегу много сказано. Почитайте про недостаток, чем оно чревато. И самый первый симптом - усталость. По две капсулы в день надо обязательно принимать, хуже точно не будет.