Депрессия. Выход?
Доброго дня. Расскажите, пожалуйста, положительные примеры. Как выходили из депрессии? Как прогнать отрицательные эмоции, мысли?
Отрицательные эмоции и мысли это не всегда депрессия.
Большая депрессия включает в себя триаду: грустное настроение, снижение активности (ничего не хочется), нарушение сна и аппетита. Присутствие всех трех признаков одновременно - это повод обратиться к врачу.
Чтобы лучше помочь Вам слишком мало информации.
Ваша грусть-печаль связаны с конкретным событием? Или это результат длительно накопленных собитий?
Результат длительно накопленных событий. К сожалению, все плохо. Я редко сплю больше 3-4 часов, постоянно просыпаюсь в 3 часа ночи, да и вообще сплю урывками. Иногда организм просто валиться и я сплю положенные 8 часов, тогда легче. Часто душат слезы. Ничего не хочу, делаю через силу. Иногда злоупотребляла алкоголем, думала полегчает, нет только хуже. Чувство вины, беспричинное беспокойство. Отупела. Мысли по кругу. Страх за будущее. Добили отношения с любимым человеком. Поступил некрасиво, жестко. Я не знаю умышленно или нет. Пропал на несколько часов, предварительно договорившись со мной о встрече. Я чуть с ума не сошла от беспокойства. В результате сильнейший психоз. 3 й день не могу успокоиться, тахикардия часто, слезы без остановки. Он просит простить, говорит что не специально, что я ему дорога и он рядом. Только поступки, увы, не соответствуют словам. Я понимаю, что надо поставить точку, но не могу прогнать мысли о нем. В итоге, сложная жизненная ситуация плюс личные отношения и все. Я умом понимаю, что финансовые сложности я почти решила, что все вытянула, улучшения уже налицо, но никак не могу остановиться бояться. Плюс дтп, я поняла что могу уйти внезапно, а у меня ребенок подросток, я ей еще не приготовила подушку, квартира достраивается, накоплений ноль. В общем, иногда я очухиваюсь, понимаю что все не плохо, что нужно вынырнуть из дурацкого состояния. Поставить точку в бессмысленных отношениях и заняться собой любимой, но как это сделать?
Сейчас грандаксин и на ночь мелаксен. В клинику обращаться боюсь, но понимаю что если в ближайшие несколько дней не поменяется состояние, то это единственный выход.
Мне сейчас нужно собраться и к 10 на работу. Работаю с людьми, нужно быть доброжелательной и собранной, а я сопли на кулак мотаю, спала часа 3 и то урывками.
Грандаксин и мелаксен кто-то назначил? Давно пьете?
Мелаксен помогает выработать мелатонин - гормон сна, который реагирует на дневной свет и затемнение. Отличный препарат для нормализации сна, действует с первого дня приема.
Грандаксин выписывают при тревожных расстройствах. Это препарат накопительного действия. Начинает работать когда достигается нужная концентрация, т.е. через неделю-две.
Короче, если занимаетесь самолечением, то лучше всего возьмите что-то из группы препаратов с травой зверобоя: деприм, негрустин. Если лечитесь у врача - наблюдайтесь дальше, подбирайте дозировку. Если совсем тяжко, врачи подключат нейротипики - это регуляторы настоения, и "быстрые" антидепресанты, типо эглонила. Он действует сразу, но пить можно не долго (2 недели-месяц), т.к. влияет на пролактин, дает неприятные побочки.
Теперь по ситуации в жизни. Вы пишите, что бывают светлые моменты, когда очухиваетесь и понимаете, что все не так плохо. Сфокусируемся на них. Вы их сама создаете или они приходят спонтанно?
Грандаксин по совету врача.
Положительные моменты. И сама, и спонтанно. Мне хорошо, когда я вижу результаы своих усилий, когда понимаю что моя проф.деятельность приносит результат и оценивается. Но чаще мысли плохие, увы. Все время чудится какой то подвох, все кажется хрупким.
Я много прочла про способы выхода, стараюсь отвлекаться, что то делать, читать. В дневное время получается, ночью сложно. Планирую спортзал, рисовать хочу попровать.
Вы большая молодец, что стараетесь себе помочь и читаете как это сделать. Однако Вам могут не подходить универсальные способы и советы. Их необходимо немного переработать и подстроить лично под Вас, что через интернет сделать сложно, конечно, но можно попробовать:).
У Вас есть две зоны: 1 - ресурсная - "Планирую спортзал, рисовать хочу попровать." И 2 зона, пострадавшая в результате событий, обстоятельств и т.п. - это романтические отношения.
Ресурсную зону необходимо наращивать и расширять. Пострадавшую - лечить, беречь, баловать.
Теперь к конретике, как это делается:
Ресурсная зона. Спортзал. Рисование. (Может что-то еще появиться). Каждый день, утром, спрашивайте себя, что я могла бы сделать в этой сфере? Дождитесь от себя самой ответов. Из всего, что придет в голову, выберете одно самое простое для Вас и сделайте! На следующий день повторите упражнение. И в дополнение ко вчерашнему сделайте еще что-то самое простое для Вас. Это техника малых шагов. Получается, что ежедневно совершая маленькие поступки Вы, незаметно для себя сделаете большое дело.
Пострадавшая зона. Ее нельзя игнорировать. Страдание будет прорываться наружу в виде потока слез, бессонницы и прочего, если делать для себя вид, что у меня все хорошо. Пострадавшую, раненую часть нужно признать. С пострадавшей "Я" лучше встречаться дома, там где Вы чувствуете безопасность и защиту.
Упражнение. Вечером, но не прямо перед сном, уединитесь. Дайте себе 15-30 минут на то, чтобы страдать. Плакать, жалеть себя. Постарайтесь погрузиться на дно страдания. Необходимо дать выход эмоциям. Это можно так же сделать в письме. Написать, но не отправлять. Потом письмо уничтожить.
Вы похожи на оголодавшего недопсихолога, цепляющегося за призрачного клиента. Так и видится трехмесячный курс психологического консультирования для бывшей работнице детского сада.
:D
Как вы проницательны:)!
Я сытый психолог, поверьте. Мое обучение занимало 5 лет в ВУЗе, 3 года специализации и на протяжении всего рабочего стажа постоянное обучение-обучение.
А клиентов у меня много, очередь есть, потому что не могу принимать всех желающих:)...
Да кому в наше время только не дают дипломы. Сытый психолог не лезла бы их кожи вон с корявыми советами в стиле журнала крестьянка 80 годов.
Лезу из кожи вон??? :D! ё! Надо посмотреть крестьянку 80х, вдруг там что полезное было:D!
Спасибо, что Вы заставляете меня улыбаться:)!
Ну дайте ссылочку на любую вашу статейку, наверняка же пытаетесь вести гамноблог или, если вам за сорокет, то в жж 15 постов настрочили и побирались в поисках каментов по сусекам. Дам полный расклад и психологический портрет, от стрижки бобриком до хлопковых трусов 48 размера.
Даю!
Наверно, лучше популярные, чем научные дам? В научных - все заумно, там с терминами, все дела:).
Не знаю, откроется или нет. http://www.msph.ru/jornal/arhiv/73/73.pdf на стр. 25. Моя свежая статья про развод.
Про сексуальное желание: https://www.b17.ru/article/kak_vernut_seksualnoye_jelaniye/
По клиентам не побираюсь, поверьте:)! Их у меня достаточно!!! Тем более на Еве я не ищу клиентов. Сюда, как правило, женщины за другим приходят. Форум позволяет в краткие сроки почувствовать себя лучше, поэтому мотивации на поход к психологу здесь не формируются. Почти, за редким исключением:).
Стрижка бобриком - это 5!:D!!!! Как же с Вами весело:))))!
Т.е. собираетесь пуляться какашками:)? Испачкаться сами не боитесь? Просто пока из всего того, что Вы до этого бросали в цель не попало ничего. Скорее всего, и остальное тоже не долетит, а Вы, вот, замараетесь:).
Да не ссыте, показывайте свои произведения. Заценю как самый объективный и беспристрастный аноним. Только не ту ссылку, где как вернуть сексуальное желание, там сразу понятно по выбору темы, что старческая галиматья. Покажьте что-то авторское, а не рерайты таких же импотентных деятелей психотерапии.
Развод.
Слово «Развод» ассоциируется с чем-то негативным и тяжелым. Давайте попробуем разобраться, что же такое развод и как он проживается человеком.
Развод это когда супруги принимают решение не быть вместе, перестают существовать друг для друга как муж и жена. Развод может происходить по разным причинам:
- он/она полюбил другую другого;
- отношения исчерпали себя и люди потеряли уважение друг к другу.
Развод легче проходит, если решение принято вдвоем, если семья не успела обзавестись детьми и совместным имуществом.
Если решение о разводе принимает только одна сторона, то второй стороне ничего не остается, как принять расставание, хотя бывает очень тяжело. Тот, кого оставили, переживает утрату со всеми ее стадиями.
Первая стадия - оцепенение, замирание. Человек не может поверить в происходящее. На этой стадии развивающиеся в семье события кажутся дурным сном, от которого можно проснуться, и все будет, как прежде: любовь и благополучие. Невозможность поверить в происходящее – древний защитный механизм, который наш организм использует, чтобы не сойти с ума от боли и не разрушиться.
Когда оцепенение проходит, человек осознает, что его супруг уходит, начинается стадия торга. На этой стадии люди начинают использовать имущество и/или детей в качестве оружия, для того, чтобы удержать отношения от завершения. Торговаться начинают за то, с кем будет проживать ребенок, как часто видится с другим родителем, чья машина и квартира. На этой стадии бывшая жена категорически запрещает бывшему мужу забирать ребенка, зная, что там будет его новая возлюбленная. Эта «веселая свистопляка» может тянуться годами. Не одна сотня семей после развода попалась в ловушку стадии торга. Когда люди не в состоянии культурно и с достоинством прожить эту стадию, страдают все: сами бывшие супруги, их дети.
Дети часто используются бывшими супругами как инструмент для манипуляции. Когда ребенок вовлечен в конфликтные отношения бывших супругов, мир ребенка рушится. Для ребенка развод – это всегда травма, потому что ребенок любит и папу и маму. Эти два человека очень значимы для него. И если родители в конфликте, то ребенок переживает конфликт лояльности. Конфликт лояльности, это когда ребенок, находясь с одним родителем, чувствует себя предателем по отношению к другому. Долговременное нахождение ребенка в такой ситуации приводит к тому, что ребенок не живет своей жизнью. Всю свою энергию и силы он тратит на то, чтобы угодить родителям, проживает мучительное чувство вины, которое разрушает психику ребенка.
Наиболее уязвимые периоды, в которые ребенок может быть травмирован разводом родителей: от 3 до 7 лет. В это время у ребенка есть ощущение всемогущества. То, что происходит в семье, ребенок не может воспринимать в отрыве от себя самого. В его сознании могут появиться идеи, что родители ссорятся из-за него, ему кажется, что он может соединить родителей, если будет себя хорошо вести. Или они разводятся, потому что он плохой. Часто возникают ситуации, когда дети невольно становятся психотерапевтами своей семьи: ведут себя вызывающе, чтобы отвлечь родителей от выяснения их отношений. Не редко дети начинают много болеть, появляются невротические реакции. Многие из вышеописанных детских проблем удастся избежать, снизить степень травмы ребенка, если правильно сообщить о разводе. Лучше, чтобы при таком сообщении присутствовали оба родителя. Говорить нужно прямо, не двусмысленно.
«Мы с твоим папой больше не можем жить вместе. Мы решили, что так будет лучше для всех нас. (Это правда, потому что жить в неудовлетворительных отношениях разрушительно для всех членов семьи. Не стоит сохранять распавшийся брак «ради детей». При удачном завершении развода из одной несчастной семьи может появиться две счастливых.) Еще стоит сообщить ребенку следующее:
«Ты здесь не причем. Это наши взрослые дела, которые мы решим. Ты никак не можешь повлиять на наше решение. Папа будет жить у бабушки. Ты с братом остаешься жить со мной. Когда ты хотел бы видеться с папой?». Дать ребенку отреагировать. Ответить на его вопросы, если возникнут. Важно сказать, что мама и папа все так же навсегда останутся его родителями. Они так же, как и раньше, будут любить тебя.
Если ребенку исполнилось 11 лет, он имеет право самостоятельно принять решение, с кем из родителей ему оставаться жить.
Возраст с 7 до 11 лет также не прост для ребенка в контексте развода его родителей. В этом возрасте ребенок формирует собственный имидж в глазах друзей и одноклассников. Отсутствие, или недостаток общения с одним из родителей, неполная семья – все это может негативно сказаться на формировании этого имиджа.
Подростковый возраст – 12-14 лет – время, когда у ребенка меняются авторитеты, но он по-прежнему нуждается в обоих родителях: и в матери, и в отце. Метафорически, подростка можно сравнить с лодкой, которая должна оттолкнуться от крепкого берега, чтобы начать самостоятельное плавание. Если этот берег зыбкий, неустойчивый, то отделиться ребенку бывает гораздо сложнее.
Предположим, супругам удалось договориться о детях и имуществе. Наступает следующая стадия проживания утраты – стадия гнева. Как правило, на этой стадии сильно страдает оставленная сторона. У бывшего супруга могут в это же время развиваться отношения, он чувствует влюбленность и эйфорию. А у оставленной стороны боль, обида и много, очень много ненависти. Ненависти за то, что изменилось материальное положение, жизненный уклад, необходимо решать новые задачи: как обеспечить себя и детей. А голова при этом думает о том, как «убить» бывшего и его новую возлюбленную. На этой стадии гнев переполняет.
Ошибка, которую могут совершить бывшие супруги на этой стадии – начать изливать свою душу ребенку. Не стоит очернять родителя при ребенке. Для него мама и папа – дорогие и близкие люди, внутренний конфликт у ребенка может усугубиться.
В этой стадии много энергии. И для нормального проживания развода эту энергию необходимо направить в мирное русло: найти работу, получить образование, сделать ремонт, пойти на фитнес и т.п.
После того, как оставленный супруг перестает думать о бывшем с проклятиями и пожеланиями всего наихудшего, приходит следующая стадия – опустошения и депрессии. На этой стадии не хочется ничего. Нет сил работать и учиться; нет сил заниматься с ребенком; не хочется видеть ни друзей, ни подруг. У человека, проживающего эту стадию, есть только одно желание: лежать в позе эмбриона, накрывшись с головой. Кажется, что будущего нет, или оно окрашено только в негативные тона. И если это происходит с вами, то знайте, что свет в конце тоннеля уже близко. На этой стадии, лучшее, что можно сделать – погрузиться на дно страдания. От дна можно оттолкнуться.
Однажды, после развода человек встает с ясной головой и осознанием произошедшего. Да, теперь он/она разведен. Но это еще не конец жизни. Человек приходит к осознанию, что он свободен, начинает быть благодарным бывшему супругу за опыт, за совместные переживания радости, за детей. Приходит желание простить, отпустить и жить дальше. Это и есть стадия принятия.
От заявления «мы разводимся» до стадии принятия человек проходит путь, который длится сколь угодно долго. Стадии переживания развода могут повторяться по нескольку раз и в разном порядке. Но если у бывших супругов помимо идеи насолить, или отомстить, появляется новый смысл (например, вырастить и воспитать ребенка, достойно справиться с вызовом, который послала судьба), то путь от развода до стадии принятия может стать быстрее и короче. Это дорога, которую можно пройти самостоятельно, или в сопровождении специалиста.
Я так понимаю, опус предназначен для депривированных детдомовцев или свежеэмансипированных самок чуркестонцев. Напомнило инструкции для европейских беженцев. Мол, а у нас тут не срут у входа в аптеку, сюрприииз. Нееет, больше вы не будете ипать ослов. Не хватайте барышень за письки на улице, это некультурно.
Хуево, честно гря. Ни одной личной авторской мысли, банальщина и переливание из пустого в порожнее. Это даже не для крестьянки, а для районных газет с объявлениями, которые всем в ящики суют. Между статьей про мумие из мышиного гамна и анекдотами.
Ща вторую зачту.
Как вернуть сексуальное желание
Однажды на конференции я услышала потрясающий доклад Эстер Перель. Она – психотерапевт и исследует природу эротического желания. Она подняла вопрос, который нашел отклик во мне, потому что я работаю с парами и у меня он тоже возникает: «Почему долгие супружеские отношения не гарантируют хороший качественный секс?».
Как вернуть сексуальное желание
Я часто слышу на приеме: «…сначала все было хорошо, мы были отличными любовниками, он меня полностью устраивал, секс был сногсшибательным. Но постепенно секс сошел на нет…». И я обратила внимание, что такая ситуация в сексуальной жизни может развиваться как на фоне ухудшающихся отношений так и при гармоничных, в целом, отношениях. Эстер Перель раскрыла секрет: Все дело в желании! Чувство любви и чувства сексуального влечения, как говорят в Одессе, это две большие разницы! Любить и хотеть – не одно и тоже. Сексуальное влечение к партнеру поддерживается противоречивыми вещами: с одной стороны это желание надежности и безопасности, с другой - желание новизны и риска.
Итак, Эстер Перель опросила очень много пар из разных стран мира и узнала в какой момент возникает чувство влечения к партнеру. На какие сигналы откликаются партнеры, что у них вызывает желание быть с партнером. Она объединила эти сигналы в несколько категорий:
1) Влечение возникает когда партнер далеко, когда он не рядом. Тогда он может быть только в воображении. В воображении, подкрепленном тоской по отсутствующей в настоящий момент «второй половине».
2) Партнер видит бенефис своего спутника: например, блистающего на сцене; или на вечеринке к нему влечет других людей, он в центре внимания; или когда вы видите партнера сияющего, уверенного в себе, не нуждающегося в ничьей поддержке; иликогда партнер целиком с головой погружен в любимое дело, увлечен этим делом - желание возникает.
Ощущение влечения может возникнуть, когда выбрана абсолютно комфортная дистанция: не слишком близкая и не слишком далекая, но позволяющая увидеть партнера, такого знакомого в каком-то новом, неожиданном и очень привлекательном ракурсе. И в это же мгновение партнер становится каким-то загадочным и неуловимым.
3) Новизна. Новизна не в смене обстановки или позы во время интимной близости. А новизна, в смысле, что она еще не знает о вас? Какую свою сторону вы ей откроете во время секса на этот раз? Что захотите выразить? Духовное единение; или озорство и легкую агрессию; или решите ей сдаться без боя и снять всю ответственность с себя; или играть, как в детском садике, чем мальчики отличаются от девочек?
Животные тоже занимаются сексом. Но у них нет эротики. Люди отличаются в сексуальном поведении от животных тем, что у нас есть воображение, люди могут заниматься сексом часами, люди могут предвкушать близость. И все эти вещи тоже укрепляют желание.
Так вернемся к парам, которые замечают угасание желания. В беседе выясняется, что партнеры становятся с годами близки на столько, что это приводит к угасанию желания: «Чем больше я привязывался к человеку, тем большую ответственность я ощущаю и тем меньше я могу себе позволить в ее присутствии. Как можно делать ЭТО с родным человеком?» В этом и есть парадокс: тот человек, о котором мы заботимся, вызывает все меньше желания. Любовь (как высшая степень заботы) предполагает самоотверженность, самопожертвование... Это плохие союзники сексуальной страсти. А желание - это, все же, эгоистичное чувство. Эстер Перель называет чувства, которые подпитывают любовь: взаимность, обоюдность, защита, беспокойство, ответственность друг за друга. Иногда эти чувства просто подавляют страсть. Это происходит потому что желание сопровождается множеством чувств, которые мы не всегда предпочитаем в любви: ревность, чувство собственности, агрессия, сила, доминирование, непокорность, озорство. В основном большинство из нас возбуждается под покровом ночи. Нас возбуждает то, против чего мы будем протестовать днём.Желание сопровождается здоровым эгоизмом, т.е. возможностью оставаться собой в близких отношениях.
А что происходит, если вы хотите сохранить сексуальное желание:
Каждый партнер обладает сексуальной неприкосновенностью. Оба понимают, что существует эротическое пространство, которое принадлежит каждому из них. Шаловливость, новизна, любопытство, загадка. Но основа всего – это воображение.
Каждый партнер понимает, что прелюдия – это не то чему они посвящают 5 минут перед основным делом. Прелюдия часто берёт свое начало в конце предыдущего оргазма. Они также понимают, что эротическое пространство возникает не тогда, когда вы прикасаетесь к другому человеку. На самом деле вы просто заходите в это место, где перестаете быть примерным гражданином, ответственным и обеспокоенным. Ответственность и желание просто противоречат друг другу. Они действительно никак не ладят.
Эротические пары также понимают что страсть может прибывать и убывать. Она похожа на луну с ее перемежающимися затмениями. Они знают, как вернуть страсть, потому что они раскрыли один большой миф. Миф о спонтанности, которая не просто падает к нам с небес. Эти пары поняли, что все что может произойти случайно, они уже испытали в своих продолжительных отношениях. Совершенный секс – это заранее обдуманный секс. Сознательный. Намеренный. Это внимание и присутствие.
Тимофеева Светлана Владимировна
А тут еще грустнее. Осмысленная часть принадлежит не автору, а сперто у авторицы mating in captivity, которую я случайно четало. Даж не знаю, что тошнотнее - плагиат или увечный рерайтинг.
У вас своерожденное-то есть чо-то? Методика, идеи, тезисы хоть?
Так я в начале и пишу, что идеи не мои. А я разделяю их:). Так что плагиат - это когда чужое за свое выдаешь. Здесь все честно:)!
Что-то разочарована. Выше было больше искры и юмора:). Так что с говнометом у Вас получилось всё, как я и ожидала.
Дык получается классическое "хорошее было не ново, а новое было не хорошо". Я ж сразу просекла, что вы голодный недопсихолог. Из тех, что по форумам шарятся и лезут из всех щелей с хромоногими советами уровня кухонных посиделок. У таких еще обязательно "вы" с большой буквы, вымученно-позитивный настрой и доброжелательная фота с лицом в стиле ждуна. Вы типичный засиратель эфира кошмарными рерайтами чужих статей и советами из серии как пережить случайный пук за столом.
А вот возьмите для примера ту же эволюцию или ягу. Они не пересказывают в жанре школьного изложения всякую мутоту, а создали свои собсные теории, кривенькие-косенькие, но собственными жопами высиженные. А вы тут пасетесь с дрожащей мышкой в ладошке в поисках корки хлеба. Стыдобища.
---
Ладно, пойду я. Покедова, бабанька.
"А вот возьмите для примера ту же эволюцию или ягу".
Даже не знаю, о ком Вы говорите!
Я тут не пасусь. У меня все в порядке с хлебом и с маслом:).
Ну что мы все обомне, да обомне:). Давайте, уж о себе расскажите. Что Вы здесь делаете?
Полагаю, разряжаете свое приспособление для общения, переполненное нечистотами:)? Думаю, Вам полегчало. Ну, что, всякое в жизни бывает...
Автор топа, сорри за флуд. Пришлось "оказывать экстренную психологическую помощь" человеку:D.
Светлана добрый день. Почитала ваши ответы. Мне понравилось ваше отношение к незнакомому человеку. Вам лично признательна что советы такие дельные дали автору. Психология в России в такое зачаточном состоянии. А людей требующих помощи массы. Потом же стигма. Причем вековая. Пошел к психологу в России - это все - с головой не все в порядке. Это же со сталинских времен идет. Все построились в ряд и все должны быть без слабостей - только с "сильностями"... Дети в Советских школах не приучены были даже задавать вопросы. Чтобы дураком не выглядеть.. А потом из них получились взрослые. так и идет по кругу. Мне повезло -училась хорошо и повстанческий характер, им трудно было закрыть мне рот. А другие люди с более мягким характером - как то оказались подмятыми и не успели в себе разобраться. А сколько стоят ваши консультации? Если человек иногородний, как общение по скайпу возможно? Есть родные люди которым просто необходим совет. и они с эти согласны. Спасибо. напишите мне пожалуйста.
Спасибо))
Вчера днем еще размазывалась, вечером мой мч позвонил, проговорил со мной 4 часа, обо всем и не о чем. Где то шутил, проговорил что испугался за меня, посмеялся надо мной, говорил какая я красивая и т.д. Постоянно говорил про будущее (правда мой мозг мне подсказывал, что это он меня успокаивет, что никакого будущего у нас нет, но я со своим мозгом договорилась что на эту тему не истерим, как будет так и будет).
Странно, но я проспала 6 часов не просыпаясь и почти без сновидений, проснулась мокрая от пота, хотя не потею во сне никогда.
С утра пыталась провалиться, выпила таблетки, сделала кофе, полезла искать музыку, отвлеклась.
Заеду с дочкой и куплю альбомы себе и ей (она у меня рисует).
Сразу же вопрос - а вы хоть с каким-то врачем консультировались по поводу такого состояния?
Я не специалист, но то, что вы описываете - это не депрессия, а невроз... и пока он не перешел в острую стадию его нужно лечить.
Лечится надо - специалисты пропишут таблетки, и первое, что скорректируют - это сон. Будете спать как младенец, и сразу станет лучше...
Можете бояться обращаться к специалистам ( начните с терапевта, невролога), дайдете до клиники где будете достаточно долго лежать-отдыхать, и не факт, что без последствий...
По опыту могу рассказать что помогает из "немедицинского", но все это после того, когда стабилизируете сон:
- Массажи ( во-первых улучшается кровоснобжение, в том числе и мозга, повышается тонус, помогает расслабиться) - очень мне помогает японский, а так же с вулканическими камнями;
- Йога - терапевтическая (а не новомодные акро и динамические разновидности), ее разновидности пранаяма (дыхательная гимнастика), и смехо-йога;
- Водные процедуры - баня ( лучше на природе), бассейн, подводный массаж, хамам
- Прогулки на природе - медленно гулять и обнимать деревья ( можно с детьми и домашними животными)б можно возиться в земле - рассада/ огородническтво, можно верхом
- Цвето-, аромо- терапия - на любителя :)
- Любой приятный вид сублимации: рисовать, расскрашивать мандалы, лепка- керамика, рисовать на шелке, делать бусы, валенки, шить/ делать кукол, варить мыло, смешивать косметику...
- не громкие и не особо активные виды спорта - пилатес, танцы живота - но чтобы не вызывало резких перепадов как давления так и настроения
Всего вышеперечисленного не будет хотется, совсем совсем... сама мысль об этих занятиях будет вызывать раздражение, но "заставлять себя надо"
На фоне приема препаратов ( за этим - к врачу) все эти активности помогут проветрить мозг- через пару месяцев себя не узнаете
Автор, вы уже молодец что зашли сюда на блог и поделились. Это огромный шаг. Показатель того что есть силы для сопротивления. Пишите и делитесь. Не отчаивайтесь если некоторые пишут не то и не так как хотелось бы услышать. Ведь они тоже люди со разным жизненным опытом. Некоторым достаточно по матери пару раз расчехвостить всех и вся и они как новые. Другим массаж. Третьим спорт и они подпрыгнули и пошли колесом. Все разные. Рисование хорошо. Как давно вы куда то просто уезжали из среды где живете? куда выехать? если работа и средства позволяет. Пишите. всегда буду рада вас поддержать. Посмотрите эту ссылку. Можно поехать на неделю волонтером. https://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%A1%D0%BF%D0%B0%D1%81%D0%BE-%D0%9A%D0%B0%D0%BC%D0%B5%D0%BD%D0%BD%D1%8B%D0%B9_%D0%BC%D0%BE%D0%BD%D0%B0%D1%81%D1%82%D1%8B%D1%80%D1%8C
Автор, Вы психанули из-за того, что взрослый человек пропал на пару часов? Вы живёте в зоне постоянных АТО? Иначе это совершенно неадекватная реакция взрослого человека. Сдавайтесь специалистам, пока хуже не стало. Ради сына.
Это был не просто человек, а любимый человек. Если у автора был опыт угрозы жизни, или опыт предыдущих травмирующих отношений, то такая реакция - совершенно нормальная. Страх, паника, мысли : "что с ним могло что-то случиться" или "он меня бросил" - НОРМАЛЬНЫЕ.
Спасибо, вы правильно поняли меня. Основания для переживаний у меня были. И да, я честно пыталась успокоиться и лечь поспать, прогнать плохие мысли. Не получилось.
Я не хочу больше любить человека, который так ко мне относится. Это не единичный случай, подробности писать не хочу, т.к. закопаюсь в переживания, а мне нужно противоположное.
Любая эмоциональная реакция - нормальна. Не нормальная может быть ситуация, которая привела к такой реакции. Эмоции - лишь способ справляться, выживать в стрессе.
И то, что Вы считаете такую реакцию "не нормальной" - тоже нормально:). Потому что у Вас другой опыт и Вы так себя бы не повели.
Тогда дать по морде выбесившей жене тоже нормально :-) Это же эмоциональная реакция!
Это еще не депрессия, но верной дорогой вы туда движитесь. особенно опасно нарушение сна. Почему вы боитесь идти к врачу?
Ходила на занятия по языку к преподавательнице, в спортзал.
Помогает впрячься в серии каких-то систематических занятий, которые с одной стороны как бы обязательны (вас ждет преподаватель, вы уже заплатили за три месяца спортклуба) и при этом делают все недели быстро бегущими.
Так время проходит, а с ним и то, что служило причиной депрессии.
Вообще просто надо понять, что НИЧЕГО, ровным счетом НИЧЕГО плохого реально с Вами здесь и сейчас НЕ происходит. Вот в сию секунду. И следующую тоже. Что все ваши загоны - исклбчительно плод вашего воображения. Что есть множество приятного на свете- вкусная еда, хорошие фильмы и книги, ( но не про то, как выйти из депрессии специальные, а обычные интересные художетсвенные), прогулки, театры, магазины парфюмерии и косметики, шмотки красивые, обувь. Кафе со старыми подругами. Да полно всего! И это все ЕСТЬ, а депрессии Вашей НЕТ!
Вот что опасно в вашем состоянии - ребенок подросток. Немедленно, срочно врачами, психотерапевтами, аутотреннингом возвращайте себя в человеческое состояние. Иначе все это аукнется на психике вашего ребенка. А это может быть необратимо. Ноги в руки или руки в ноги, но вы отвечаете за своего ребенка и должны быть в адеквате.
НАДО СПАТЬ!!! Пока не начнете спать, лучше не станет. Еще и болеть начнете. Вам помогает мелаксен? Или это на нем Вы засыпаете, а потом в три просыпаетесь? Тогда его надо менять. Но нужно , чтобы врач выписывал. Боитесь идти к психотерапевту, сходите хоть к неврологу, пожалуйтесь на бессоницу. А вообще, автро, зря Вы боитесь идти к врачу сейчас пациентов с расстройством сна и тревожностью и слезами вагон и маленькая тележка, врачи привыкли и в шизофреники Вас никто записывать не будет.
