как найти себе компанию?
Нужно похудеть. набрала после родов. Набрала много. Возраст 43. Живу в этом микрорайоне недавно. Хочу найти приятельницу ходить в местный спортзал, одна стесняюсь...Как и где находят подруг-приятельниц..
Как раз в спортзале и найдете. Запишитесь для начала на какие-либо групповые занятия, а там по ходу дела разберетесь.
мне неудобно как-то ...пришла калоша заниматься...А так пришли две калоши и вроде легче.
Нужно всего один лишь раз себя заставить и увидите ничего страшного нет! дальше будет легко. Калоша это вы так думаете, а другие ведь не обязаны так думать, правда?)
Лучше один раз придти калошей и постестняться пол часика, чем всю жисть топать жЫрной свиньей
когда пришла одна калоша заниматься - это понятно. А когда две.... мне странно, когда две калоши ходят вместе. Значит у них вообще по жизни все тухло.
Я понимаю, когда девочки в школе ходят парами, а когда взрослые женщины....
не думаю, что кому-то будет до вас дело) тем более, что лучше прийти калошей в спортзал чтобы перестать ей быть, чем ходить калошей по улицам) вы же перемещаетесь как-то в пространстве, не шаритесь по кустам?)
В спортзале и найдете. Хотя нафига она нужна? Вы тренироваться идете, а не болтать.
Незачем это. Сколько раз начинала ходить с компанией, дольше 2 месяцев не держалась. А вот в одиночестве уж второй год хожу и занимаюсь. Не, ну понятное дело, что уже там нашлись новые знакомые ;)
Фейсбук есть? Идите в ППП ) (Планка, Приседания, Пресс)
Там мотивации - вагон, примеров тоже.
Как раз скоро у них марафон новый начинается.
Описание группы
"Мы много чего пробовали: начинали новую жизнь с понедельника (и зачастую во вторник возвращались к старой), голодали, сидели на диетах, жестких и не очень, покупали карты в фитнес-клубы и честно обещали себе заниматься спортом каждый день, ну ладно, 3 раза в неделю, нет, 2 раза, но прям железно, хотя и 1 раз ничего себе, ведь ритм жизни, спешка, работа, семья и тд… И так карта была куплена, а подтянутое тело и хорошее самочувствие, что удивительно, к этой карте приложить забыли!
В нашем ППП-сообществе, в нашей классной тусовке, мы не ставим невыполнимых целей, мы просто живем этой новой жизнью прямо сейчас! Мы поддерживаем друг друга, мы делимся успехами, советуемся, вырабатываем привычку ежедневных нагрузок в наших задорных 21-дневных марафонах!
Мы живем новой жизнью не с понедельника, а прямо сейчас, повышая и повышая планку! "
Напишите на заборе. Ну а как ещё. Кто ж будет мотаться в ваш район проживания.
В спортзал, как и в бассейн, нужно ходить одной, Если цель привести себя в форму, конечно, а не время провести. Вы в спортзал как собрались ходить? Вы хоть знаете к какому тренажеру и как подойти? Уверена, что нет. Поэтому ваш путь - индивидуальные тренировки с тренером. 2 раза в неделю. Плюс бассейн 2 раза в неделю. Тетки за сорок, плавающие парочкой и беспрерывно болтающие - душераздирающее зрелище
Тетки за сорок, плавающие парочкой и беспрерывно болтающие - душераздирающее зрелище
Ой, и не говорите)) Обычно они "висят" у бортиков или плавают медленно и печально)
нее плаваю я нормально, с приятельницей ходили до моих родов, она вообще быстро и стильно, а я просто туда-обратно 45 минут. Потом мы пили кофе(пустой) и болтали.
Это запрещено в любых приличных бассейнах. Но всегда находится пара таких тупых куриц. Слов они не понимают. Драгоценное время тратится на то, чтобы призвать их к порядку
Да везде первая дорожка для "тихоходов". Но всегда находится пара подружек, которые пришли за компанию. И растекаются по всем дорожкам. И считают, что все нормально.
зачем компания в спортзале??? корячьтесь себе в одиночку, ваш позор никто не оценит.
Я записалась, тоже начну ходить с 1 числа. 41год вшоки от себя самой. Стыдно мне очень, смотрю, а там вроде все стройняшки,одну работницу увидела полнее чем я, аж спокойнее сталона душе)). Убеждаю себя что надо, вначале как ребенок, все новое, ты чужая, это как на работе наверное в первые дни, потом же мы там как дома. )) удачи!
В зал отлично ходить одной. Никто не отвлекает. На самом деле там пофик всем друг на друга. Возьмите тренера обязательно на несколько занятий, втянитесь. Для похудения лично мне отлично помог отказ от углеводов быстрых. Кажется - ерунда, а очень помогает. Никакого сахара, песенку, пряников и т.д. все перекусывать морковкой, яблочко. Прием пищи по расписанию. Я еще после шести не ем, но это на любителя, не всем хорошо. И не надо никакой диеты, вес вниз поползет. Только, автор, учтите, вам для похудения не столько тренажеры нужны, сколько аэробная нагрузка. Тренажеры - это мышцы "подтянуть".
А зачем Вам нужен кто-то? С какой целью? Несколько лет хожу в фитнес-клуб ни с кем не познакомилась, даже не представляю когда бы я во время занятий общалась?
ну вы наверно молодая, стройная и спортивная, а я в общем то немолодая, нестройная тетка. В ближайшем спортзале одни красотки и мужики-качки....
Так только кажется))
А качки вообще душки. Я, если что, на групповые приползла калошей в 120 кил, а в зал к качкам - 96.
И подружки отчасти мешают, да. А так с кем словом переброситься там на месте находятся и девочки и мальчеги.
Да уж не моложе Вас:-) Пришла в 40, ну это был не первый заход на фитнес, после родов тоже ходила, в спортклуб - ничего страшного)) Красоток в тренажерный ходит больше (по моим наблюдениям), но Вам то что, у Вас есть своя цель--похудеть. Вы же не мужа туда пришли искать? Возьмите несколько персональных тренировок, решите что Вам интереснее - групповые занятия (где много женщин разного возраст,кстати) или индивидуальные.
Вы же в магазин ходите одна? Там тоже полно молодых и стройных.
Вы не обижайтесь. Если серьёзно. Ну мб в Ростове и проживает "молодая полная мамочка 43 лет". Толку то? Не будет она в Тулу мотаться в спортзал.
Вот молодые и стройные с качками пусть шуры- меры. А вы бегаете.)
Кстати, мне вот тренер стал лучшей подругой в зале)).
Я ему все-все честно рассказываю - где болит, как болит, где с едой косячила.
Подруги и муж родной, пожалуй, в этом смысле наверное меньше его знают. И мотивирует он и цели ставит новые, вот сейчас например две, которые я вообще считаю невыполнимыми придумал.
Слушайте, а как вы себя в спортзале то видите вообще? Пусть даже и с подругой? Вы хоть знаете как тренажерами пользоваться? Какая подруга-калоша, вам тренер нужен.
беговая дорожка 8% 40 минут, 4 подхода по 10. Больше мне пока не потянуть...
Вы попробуйте) Купите футболку, велосипедки. Начните. Потом размер будете уменьшать. Мало ли кто стройный и в спортвещах. У Вас свои задачи.
Как Вы летом по улице ходите? Не ржОт же народ и пальцем на Вас не показывает. Так и тут.
я внешне вполне симпатичная, не ржут..., на работе даже оказывают знаки внимания мужики, но спортзал это как то...наверно мои тараканы...
Попробуйте дома. Гантели. Приседания. Наклоны. Ногами за диван зацепитесь и попробуйте корпус поднять. Потихоньку привыкайте. Потом с тренером поговорите. Уже рекомендации по спорт залу. Подруга Вам не нужна. Она может огорчить Вас. Найдёт другую или худеть быстрее будет.)
Нафига для этого в зал??? Вышла на улицу и побежала. Или пошла пешком. Вот вам и кардио.
Беговая дорожка это 10 минут в качестве разминки.
Еще раз . Зайдите сначала в зал. Отловите тренера ( он есть в каждом зале) и договоритесь об индивидуальных тренировках. Без тренера с подружкой вам в зале делать нечего
Где скользко то?? Конец марта, весна в разгаре, где вы лед нашли? Вы в Магадане чтоль?
Сидите уже дома, квашня. Какой вам зал. Или купите себе домой тренажер эллипс. Припереться в зал и растечься жирами по беговой дорожке на час это надо быть совсем идиоткой.
Даю вам совет по доброму - индивидуалка с тренером! Либо купите себе тренажер домой. И жрать уже перестаньте
Почему "поэтому"? Боитесь услышать дельный совет и реально заняться собой, а не тупо жирами трясти? Зачем вам "подружка"? Она вам объяснит, к какому тренажеру вам идти? Она вам настроит правильную кардиотренировку? Тренер ваша подружка! Если , конечно, ваша цель привести себя в порядок, а не "выйти в люди".
И ходить в зал ради одной беговой дорожки - верх идиотизма
вот вы умничаете...дорожку домой мне не поставить. я худела 14 лет назад и прекрасно помню, как бегая по утрам навернулась...и что еще можно то кроме беговой тетке за 100 кг?
За 100 кг... Ну давайте я вам дам совет. Вам зал сейчас не нужен. Ваши действия такие
1. Не жрать
2. Бассейн 2-3 раза в неделю, только не с подружкой на первой дорожке, а 40 минут интенсивного плавания
3. Ежедневное кардио. Не в душном зале, а ходите пешком. В идеале - скандинавская ходьба. Купите палки и вперед, тем более уже весна.
Зал вам не поможет, вам там не понравится и вы его бросите через 4-5 подходов
Ну что Вы как корнуш налетели на неё?) Она этого и боится. Осуждения крутых спортдив в вещах от купюр. Ей пересилить надо себя и начать. Потом начхать будет.
Ну так проще всего начать бегать по улице, пока тепло.
Сам по себе, никто не смотрит, никто не комментирует. Бежишь себе потихоньку. А там, уже может и чуть вес уйдет и до зала добраться проще будет к зиме.
Так я напротив. Пусть бегает.) Но автор боится не бегать, а что люди скажут. Боится быть смешной. В зале меньше народу. Но там тоже боится стать "звездой". Хочет разделить славу с подругой. Плавчих её уровня уже перетерли.
Вы всерьез думаете, что "крутым дивам" есть дело до толстух на беговой дорожке?? Ну я такая "крутая дива". У меня тренировка расписана четко по минутам, мне вообще до болта, кто там рядом жирами трясет, я ее и не вспомню. Я совет даю. Единственный верный. Поможет только тренер. Хотя бы для того, чтобы объяснить как пользоваться тренажерами. Ну вот придет она в зал, она ж реально беговую дорожку в глаза не видела, она сообразит как ее включить и какой уровень-тайминг выставить? Не-а. Кого она будет просить помочь? "Крутую диву"?
Тренер поможет пересилить. Только тренер, а не такая ж подруга-квашня. Вы думаете тренер в зале для мебели чтоль? Он как раз для таких, как автор.
Я с Вами согласна.)
Она и пытается найти кого- то. Боится резких. Почему её тренер пугает для меня загадка.
Мне 46, тоже в этом году только пошла в ТЗ.
Для себя с годами сделала такой вывод: никого себе искать не надо, это ОЧЕНЬ, нет не так: ОЧЕНЬ, ОЧЕНЬ, ОЧЕНЬ тормозит процесс и вообще сводит цель в другую область.
Особенно это касается всевозможных занятий физических. и вообще тех. где нужны усилия.
Все сведется к тому, что кому-то лень" не может, месячные, голова болит, собака заболела... и т.д. до бесконечности"
Мои подруги меня морально поддерживают, мне этого за глаза хватает))
+вот именно, будешь зависеть от расписания и образа жизни подружки и под нее подстраиваться, все люди живут в своем графике..зачем нужно напрягаться и подстраиваться под кого-то?
В зале никому до вас не будет дела, вот правда. Я тоже так решалась, как вы. Месяца полтора форма лежала купленная, я все боялась идти. Пришла и поняла, что это все глупые страхи.
И не нужна вам та компания, в зале работают, а не языком треплют))
мой страшный сон с кем-то ходить в зал. Когда я занимаюсь, мне никто не нужен. Я не хочу постраиваться под чей-то ритм, под достижения. Люблю бороться сама с собой. Для меня зал это отдых от мыслей. Просто физнагрузка и пустота в голове.
ну под чужие достижения я и не собираюсь подстраиваться...просто стесняться буду меньше.
я бы с превеликим, но у него нет времени, но это даже не первое -ему что то типа здоровая спина нужно, у него грыжа межпозвоночная, может йога. Спортзал ему не особо нужен и показан, муж стройный вполне и очень интересный...он к Дикулю одно время ходил.
Всего-то навсего-запереть холодильник))) Но самостоятельно тяжело. Мне помогли. И никакие спортивные мероприятия не понадобились. На них у меня нет ни времени, ни сил. Это я так, альтернативное мнение написала. Подруги оказались не нужны))))
Автор, а что у вас с питанием? вы отдаете себе отчет, что одна беговая дорожка 4 подхода по 10 минут 2 раза в неделю вам не поможет?)) Вам нужно менять образ жизни.
с питанием, с питанием все одно и то же, если коротко белок+ овощи...так всю жизнь, любые углеводы = жир.....вот год углеводов и дал о себе знать...но я не могу больше есть мясо и овощи, желудок не справляется.
То есть вы хотите есть булочки и худеть? Так не бывает. Хоть вы поселитесь в зале.
Я вам вышел дельный совет дала, задумайтесь. Хотите похудеть? Ваши действия:
1. Скорректировать питание, а попросту не жрать, бо вы уже центнер накусали
2. Кардио, много кардио. Хотьба, бег, скандинавская хотьба. На свежем воздухе, а не на дорожке в зале.
3. Если любите - бассейн. Интенсивное плавание.
Через пару-тройку месяцев - зал. Качать мышцы под руководством тренера. Иначе после похудения вы будете похожи на вялый кисель
Хаха)) И Вы серьезно надеялись , что найдете себе желающих которых бы устраивало такое время посещения и чтоб этого человека еще и спортклуб ваш устраивал?))) :scared2На подъезде что ли напишите объяву, кто хочет ходить со мной туда-то в такие то часы - обращайтесь в кв.№,,,,, :sick1:Р
честно не понимаю чем плохо это время...я раньше так ходила с подругой, мы ходили в бассейн с 7 до 8 или вечером. В это время к сожалению в зале, у них окно панорамные -лом народа. Вот мне и неудобно. Конечно в 12 дня там нет никого....
Вы много чего не понимаете, судя по ответам в топике:-) или делаете вид,что не понимаете.
Это только так кажется, что в зале сплошные фитоняшки и бодибилдеры занимаются.
Там люд РАЗНЫЙ... Полно возрастных теток и молодух поплывших, и мужиков с пузами.
ПРосто надо себе дать нужную установку и понимать для чего вы там находитесь. Купите себе одежду посвободней, чтобы формы не выделялись так уж сильно.
Вообще когда осознанно занимаешься, то никого вокруг "не видишь" ибо сосредотачиваешься на ощущениях, моментах нагрузки и растяжении мышц, на дыхании и т.д.
По крайней мере у меня так происходит.
Если ходить за компанию, это лучше вовсе не ходить)))
Зачем нужна компания для похода в спортзал???!!!! это вечные созвоны с вопросами "ты идешь? ну выходим? а сейчас? а теперь? пойдем завтра? нет, послезавтра? в 5, нет, в 6..." И ладно дойдете вы до зала при благоприятном стечении обстоятельств, а там друг дружку ждать будете? по тренажерам тоже гуськом ходить? ой, нет... идите одна, настройтесь, не знаете, за что хвататься, возьмите персонального тренера на 1-2 раза, и втянетесь, никто не нужен будет
+1000!! Уже проходила это с коллегами, когда была корпоративная карта. Давай завтра пойдем, не, я завтра не могу, давай так, давай сяк, ты пачиму без меня ходила... послала всех лесом, ходила одна в удобное для себя время - и никто трындежом своим не мешал заодно ))
Либо владетельницу клуба, либо жену владетеля найдите, и с ней, с ними ходите. И все будет восхитительно.
Напишите район! Наверняка здесь есть те, кто вам нужен. Я вот в Теплом Стане. Полтора года занимаюсь, если пойдете со мной, буду рада :)
С автором этого топа пошли бы?!:-) Да не смешите))она здесь моСК выела уже,я представляю как с такой ходить)
хотите скажу вам странную вещь -я не очень контакна, поэтому мне и не с кем ходить....мозг не ем...
Просто хочу составить человеку компанию. Мне незачем, а девушке проще так начать
Я тоже стеснялась. Купила карту и никак ее могла пойти: с лишним весом, нет кучи навороченной одежды и т.д. В итоге купила шианы и майки, носки, кроссовки, купальник и т.д. Все это не за один заход, месяца 2 раскачивалась. И вот уже и сумка собрана и крем туда положен и т.п. а пойти все страшно. В итоге взяла себя в руки и пошла. И никто на меня там пальцем не показывал, не ржал, народный разный. И накаченные девицы ухоженные и советские бабули (фитнес клуб средний, не дешевый и не дорогой).
Одним словом сейчас я тоже там не частый гость, но теперь не по причине страха: то сил после работы нет, то дети заболели и т.д. Отговорок много (
Я тоже стеснялась. Купила карту и никак ее могла пойти: с лишним весом, нет кучи навороченной одежды и т.д. В итоге купила шианы и майки, носки, кроссовки, купальник и т.д. Все это не за один заход, месяца 2 раскачивалась. И вот уже и сумка собрана и крем туда положен и т.п. а пойти все страшно. В итоге взяла себя в руки и пошла. И никто на меня там пальцем не показывал, не ржал, народный разный. И накаченные девицы ухоженные и советские бабули (фитнес клуб средний, не дешевый и не дорогой).
Одним словом сейчас я тоже там не частый гость, но теперь не по причине страха: то сил после работы нет, то дети заболели и т.д. Отговорок много (
Нафига в спортзал компания?!!! Трындеть?)) Я наоборот отпихиваюсь от желающих составить мне компанию. Если уж очень надо, там с кем-нибудь можно пообщаться между делом
да не надо мне трындеть. Прошла сегодня мимо, ребенка в секцию вела. Там одни стройные тетки и раскаченные мужики. Я не знаю как туда зайти одной, вот неудобно мне и все. Есть у меня приятельница по работе, тоже весовая, она ходит у себя в Подольске утром, мне далеко...не успеваю. В бассейне мне нормально, т.к. в воде меня не видно. Но от бассейна не худеют.
Е-мое, да жрать перестаньте! Зашейте себе рот! Не похудеете вы от тупого хождения по дорожке.
Вы понимаете, что такое дефицит калорий или нет? Ну сколько вы там сожжете на дорожке? А потом пойдете и с чувством собственного удовлетворения (ну спортом же позанималась) закинетесь кофием с тортиком?
Не худеют от хождения по дорожке. Не худеют от тупого размеренного плавания. Худеют, когда мало жрут и много двигаются. Начните меньше жрать и больше ходить по улицам.
честно?, денег нет, делаю зубы и оплачиваем детям спорт. На абонемент есть, но на тренера+ -нет.
Э...ну допустим, у большинства нормальных "стройных теток и раскачанных мужиков" к таким "начинающим" только БОЛЬШОЙ РЕСПЕКТ.
Потом, еще большой процент таких "фитоняшек" обоего пола просто не интересуется ничем, кроме собственной задницы и бицухи, потому на остальных внимания не обращают.
Ну а ничтожное количество тех, кого это негативно гребет...останется только пожалеть. Мол я -то толстая, похудею, а ты как была дурой, так и останешься.
Так что, автор, не стесняйтесь, занимайтесь и пофиг! ЗАЛ- для ВАС, а не Вы для зала.
Автор, ваша проблема в том, что подсознательно вы не готовы похудеть, вы не хотите совершать лишние телодвижения и не хотите ни в чём себя ограничивать. Поэтому ищете любые отговорки и не худеете. Запомните одну простую истину: тот, кто хочет чего-то достигнуть - делает это, а кто не хочет - ищет отговорки. Вам выше уже написали: вы могли бы и без спортклуба давно похудеть, было бы желание.
Нужно взять несколько занятий с тренером. Тогда и подруга не нужна. Вы придете в зал, вас встретят, всему научат, вы посмотрите, какие там люди вообще бывают, что никто на вас пялится не будет - все делом заняты, освоитесь и дальше будете ходить без тренера.
С весом за центнер бегать категорически нельзя, нужно начинать ходить. Для этого зал пока не нужен, как ходить-в инете полно информации. Зал попозже нужен будет. Навернуться весной-это если только после ледяного дождя спецом пойти. Начинайте ходить, Ну и с питанием налаживайте. И перед ходить ли, в зал ли, в бассейн-сделайте ЭКГ и УЗИ вен. Потому как всем тренерам глубоко неинтересно, нет ли у ас тромбоза глубоких вен, например. И что там с клапаниами. Кстати, насчет вашей дорожки, эллиптического и что вы там себе придумали, что сможете потянуть-при неграмотном подходе колени угрохаете только в путь. И насчет зала-никто вам там не нужен, кроме тренера. Там и дивы прекрасные с проработанными мышцами, и бегемотиков тьма. И никто вас разглядывать не будет/, не переживайте.
А ходить считаете полезно? По мне так и ходить опасно много при большом весе. Может лучше с йоги или пилатеса начинать?
Ходить как раз очень даже полезно. Понемногу...поиионьку...ВМЕСТО кушать. Или педальки крутить. А йога или пилатес...тоже хороши, не похудение тут ни при чем. И с БОЛЬШИМ весом...могут быть проблемы. Прощу начать ходить.
Я не считаю, врачи считают. Нужно начинать со спокойной равномерной скорости и небольших расстояний.
От 10-20минут на дорожке и на эллипсе ничего она не угрохает.
Ну про тромбоз не знаю, а если просто варикоз так как раз мне например рекомендовал хирург и эллипс, и ходьбу на дорожке.
Бег другое дело- там можно коленям навредить, с лишним весом лучше не бегать.
У меня хорошая физическая форма, несмотря на вес. ходить точно могу. Я летом по 1.5 часа хожу быстрым шагом. И плаваю я хорошо. это отголоски прошлого...Автор. Бегать не буду, но ходить люблю и могу бесконечно. У меня ребенок достаточно маленький и активный. мы на прогулке много ходим. Она на велике(самокате) я за ней.
Вот и ходите. И за питанием следите.
В вышерекомендованной группе в ФБ очень даже неплохо все происходит, у меня подруга худела, там девочка следит за участниками-худеют.
Я с Вами категорически не согласна, насчет того, что "зал не нужен".
Ходить по улице новичку - это ни о чем: или не будет нагрузки нужной, или наоборот рискует загнуться или перетренероваться.
Как раз на дорожке можно контролировать и темп и пульс и вообще понять в какой точке координат ты находишься и куда и КАК движешься...
Теоретически все можно дома делать, и на улице. Но , считаю, что оборудование в зале очень помогает почувствовать свое тело, выстроить цели и задачи и наметить план их достижения/выполнения...
Успеет он в зал, но не со 100 кг. Пока просто меньше жрать и правильные продукты. И пить. И побольше двигаться, регулярно.
Автор, вот евы противные такие (не все, но анонимы точно). Я вам напишу, что делать, по человечески. Мне тут тоже много раз очень помогали.
Идете в зал одна, берете планшет с фильмом, переоделись и спокойно заходите в тренажерку с планшетом, полотенцем и бутылкой воды и встаете на эллипс или дорожку и часа 1,5 смотрите фильм и поглядываете по сторонам, кто, что делает (на будующее:-) уже через неделю вы захотите сдохнуть но и увидите хооороший отвес:-) автор держитесь, пейте витамины, элеутерококк и прочую шнягу, чтобы взбодрится. Через 2-3 недели вы себя не узнаете! Кстати, бегать с большим весом нельзя категорически и на эллипсе не выпрямляйте колени до конца.
А потом я думаю вы и сами сообразите, что дальше делать, начнете потихоньку тренироватся, можно с груповых начать, потом в тренажерку вернуться к весам, можно сразу в тренажерку взять 5-6 персональных тренировок, но я не советую этот вариант если вы не богаты, т.к. для начинающих там будут смешные веса и легкие упражнения, тренер не нужен для этого. Вот через 2-3 месяца, когда вы уже получите очень хороший отвес и мышечный корсет, вам захочется стратегию по лепке тела и большие веса, вот тут точно нужен тренер.
Вообщем автор не стесняйтесь, утром так там вообще немного народу будет, вы походите утром сначала. Знаете как включить дорожку? Кстати, в любом ф.клубе первая тренировка с тренером бесплатно, по сути это не тренировка обычно, а инструктаж по технике безопастности, но он вам покажет как чего включается.
Я лично бы вам с большим весом конечно посоветоваланачать с длиииных прогулок (с хорошей скоростью, чтоб вспотеть). Но если душа просит в зал идите в зал, прогулки потом. И по своему опыту хочу сказать, что похудеть, это не жрать прежде всего, зал обязательно, но зал это про другое. С залом не жрать легче намного + мышцы потребляют больше каллорий, можно что-то себе лишнее позволить.
Удачи вам!
у меня было лишних 10 кг. Физ нагрузки выдерживаю плохо, пролапс митрального клапана, плюс всегда одышка, усталость и нет сил в теле. Я начала с простых проходок перед сном. Сначала 2-3 км, затем круг увеличивала. Перед выходом обматывала себя стрейчпленкой и надевала теплые штаны. Дело было апрель-май. Затем под пленку начала мазать крема с эффектом перца. Да, терепть было сложно, но я реально видела как уходит целлюлит. Еще из важного, много воды в течении дня, утром как только встали с кровати можно себя хорошо отхлопать (проблемные места) по типу выбивалки для ковров.
Уменьшила каллории. При этом, когда вошла уже во вкус, аппетит был на кусочек сухаря с яйцом и яблоком. Этим и наедалась.
Касательно проходок, со временем, когда одышка начала уходить, я перешла на агрессивный шаг, с вкраплениями бега.
Эффект увидела уже после 2-ух недель такого образа жизни.
Спорт зал тоже боюсь панически. Да и особой надобности не было. Я не строила фигуру. просто с 62 стала весить 53
Спортзала С ПРОЛАСПСОМ вы боитесь, а устраивать из себя походную баню не боитесь....
Вот поистине, чудны дела...
Нафига вам приятельница со своими проблемами и тараканами - у вас своих и так дофига. Ищите мужчину - стимул будет
Вы чего? У нее муж красавец спортивный)""муж стройный вполне и очень интересный"
А что худым делать???!!!! Боюсь в зал ходить, а то еще больше худеть начну( Жрать не помогает, да и аппетита нет такого.
сейчас в инстаграмме море тренеров с подбором индивидуального питания (например на набор массы) в сочетании с тренировками..поищите своё
Ой, неужели в 43 года у вас есть иллюзии что кому то , кроме вас интересен ваш вес? Да в зале всем наплевать на других, любуются только собой :))) ну кому есть чем любоваться, а остальные просто занимаются. Идите, возьмите тренера на 5-10 занятий. Смотрите на ютубе видео о правильной технике. Пусть это будет вашим хобби! А на окружающих вообще наплевать!
Автор, не надо стесняться.
Я сама год назад ушла от мужа и переехала в другой район. Вообще никого не знаю. Купила абонемент и начала ходить.
Просто так. Вспомнила то, чему когда-то учила меня моя тренер. В зале знакомиться желания нет. Но обращаю внимание на технику выполнения тех или иных упражнений у тренажеров. Иногда могу подойти и что-то уточнить у инструкторов или тех, кто профессионально занимается. Люди подсказывают. Бывали какие-то поползновения от некоторых персонажей, но пресекала их на месте. Нет желания. Еще от развода не совсем отошла.
Если можете себе позволить возьмите пару занятий с инструктором и позанимайтесь.
Если есть групповые занятия походите.
Сейчас я начала ходить на групповые занятия танцы. Посетила только 3 занятия. Чувствую себя слоном в посудной лавке. Спросила у тренера есть ли у девочек динамика на таких групповых занятиях. Сказал, что конечно есть. И не стал навязывать индивидуальные и студийные занятия. Не отчаиваюсь. Что-то в интернете подсматриваю. В зале что-то изображаю. Да по фиг. Главное движение:-)
Отчитываюсь. Со мною пошла подруга, с которой ходила всегда в бассейн. Подозреваю, что чтобы меня вытащить...ей не очень удобно, это около моего дома. Цена хорошая, другие у нас сильно дороже. Я сходила 2 раза, жуть как неудобно(мои тараканы), но народ доброжелательный, зал, как сказала подруга домашний. договорилась с тренером (реально не очень дорого, но сейчас мне ощутимо, просто подруга настояло, что остальное бесполезно). тренер в меня вцепился мертвой хваткой, прям заинтересован. Думаю, что я для него как спортивный интерес. Он мне и питание расписал, и занимается, и требует отчетов...Там все такие стройные и накаченные -офигеть. Тренер разумный.Но, блин, дамы, как мне неудобно и как то стыдно. Но тренер подбадривает и считает, что раз приперлась -уже отлично.
Приперлась, это уже 50% результата. И дома планочку стоять каждый день, начиная с 20 сек. Вечером не жрать углеводы, на ночь 2 яичных белка. Через месяц вы сами себе удивитесь, как изменится тело. Удачи, вы молодец!
на ночь 100 г. белка(говядина, индейка, курица, 6 белков)+ огурец....до за 4 часа еда, пока все с трудом...
Именно так! За 2,5-3 часа до сна. Но порция у вас великовата))Достаточно 2 белка яичных+ 100 грамм мяса+ огурчик ИЛИ сладкий перчик(кусочек) И порция с ладошку, а то худеть будете ооочень долго. Шиповник в термос на ночь запаривайте и втечении дня выпивайте. На следующий день: ромашка+кукурузные рыльца+зверобой+ бессмертник. Чередуйте.