как бросить курить
Я курю. Давно. Лет 16. С перерывом на беременность и кормление. Мне нравится. Но надоело. Хочу бросить, но никак не получается. В моменты сильных переживаний, стрессов или большого количества работы у меня потребность покурить.
Расскажите, кто как расстался с этой привычкой? Какие книги читали или тренинги слушали? Аллена Карра читала 3 раза. Не помогло.
И не надо только про вкус во рту во время курения - я жую жвачку во время курения и после. Лично меня это не беспокоит. Беспокоит само наличие этой вредной привычки.
Пачки сигарет хватает на 2 - 3 дня.
"Мне нравится. Но надоело" - можете это пояснить.
Что именно надоело, если нравится?
ИМХО Вы пока не хотите ничего бросать, вы хотите "Захотеть бросить". Это разные вещи
Нравится сам процесс. Будто бы уединяешься сам с собой. Никто не мешает. Будто бы это время лично мое и никто меня не трогает.
Надоело, потому что осознаю, что это не здОрово - курить. Надоело, что я слаба и не могу с этим самостоятельно совладать.
Уже полгода как я покупаю пачку сигарет с обещанием себе, что вот это - последняя. Не бывает такого. Последняя та, которая была, а не которая будет.
Мне нужна какая-то мотивация. Нужны какие-то слова или образы, которые бы меня зацепили и я поверила. Может, книжки какие...
мне помогло понимание, что я все, что мне нравитс в процессе могу делать без сигареты... уединяться сама с собой, наслаждаться беседой и чашечкой кофе, говорить по телефону, ожидать, обдумывать проблему, искать решение - все то же самое, но без сигарет... первое время я даже ходила с приятелями в курилку, выходила на террасу с кофе....
Но надо действительно перестать себе нравится с сигаретой и захотеть, чтобы это ушло из твоей жизни.
Не слушайтесь своей потребности. Я после 18 лет просто волевым усилием перестала в один день.
Я курила почти 20 лет с небольшими перерывами... Плакала... И читала, и таблетки итп... Никак... еще и муж курит, все подруги курят... Бросила одним днем, как узнала, что причина моей нехорошей болезни - возможно курение, и что если я продолжу, мне кранты... да и так придется постоянно лечиться и ограничивать себя в чем-то...
Не курю с сентября, забыла, что когда-то это делала.. тянет ли... не знаю, мысли возникают, держу себя в руках...
вот именно, что толчком послужила болезнь.
а не самостоятельное осознание глупости курения.
Моя мама также курила лет с 18. Бросила в возрасте за 50. Заболела кишечным гриппом. Два дня первые исключительно до унитаза ползком. Еще дня три в лежку. Когда стала вставать поняла, что обходилась без сигарет несколько дней. И больше не курила. Уже лет 7, наверное прошло. А так пачка в день - ее минимум.
я даже когда болею, у меня всегда находится возможность выйти на балкон. даже с температурой. это ужасно.
никогда человек не бросит то, что ему нравится и то, что он любит. Когда поймёте, что вам не "нравится", а вы "зависимы" - тогда и бросите. Зависимым быть никто не хочет, ну кроме патологий...
пока нравится не бросите. Толчком перестать делать то, что нравится должно быть что-то очень серьезное (т.е. страх за более страшные реальные последствия или ухудшение состояния) тттт, не дай Бог все это
вот и я об этом думаю.
но хочется дойти до этого умом. что можно без этого жить. и очень даже прекрасно.
но я понимаю это в могзах. на на деле - то же самое :(
Не покупать. Настройтесь, докурите и перестаньте покупать.
Или еще полегче вариант - берете 3 сигареты на день, распределяете время, потом 2 штуки на день, потом одну, а потом вам должно не захотется
Автор я сегодня первый день не курю. Это что то. Голова мутная, не могу сконцентрироваться, мысли - надо покурить. Отпиваюсь чаем или водой, главное не жрать, а то ещё и кг прилипнут. Держусь. Мне 31 год, курю с 17 лет. Вчера сильно заболело сердце, испугалась, решила бросить.
Ред. но у меня уходила - пачка в день, раньше когда бросала, хватало на 3 часа и начиналась ломка закурить.
у меня подруга неделю не курит, говорит тянуть перестает. Но она жвачки и спрей никоретто потребляет
Я бросала курить так: для начала оценила, сколько и в каких местах я курю ( на улице, дома, в гостях, на работе). И начала бросать постепенно, сначала дала себе слово не курить на улице, потом дома, потом, стискивая зубы, в гостях. Сложнее всего оказалась работа. Бросала в общей сложности месяца 2. Давая себе привыкнуть к каждому этапу. Не курю уже 14 лет. Это был мой личный способ, который подошел именно мне. Т.е. я себя в угол не загоняла, а обманывала скорее всего, "вот на улице не буду, а на работу приду и покурю". Последний этап (на работе) был самым тяжелым, на людей кидалась первую неделю, потом отпустило.
:animal2 муж не сбежал? Я когда бросала курить, муж мне говорил, уж лучше бы ты курила и пила))) сразу добрая и весёлая) :ups2:chr6
в итоге бросили? или заново начали курить?
я знаю несколько человек, которые силой воли держат себя. Но каждый день, каждое раз после приема пищи, вечером, с кофе они сильно хотят курить. и мечтают об этом.
некоторым даже снится, что они курят
Неа! Я тогда с ним только познакомилась. Ну в смысле, потом он моим мужем стал, примерно через год. Он был моим стимулом бросить. Так совпало, я прям решила для себя, все, бросаю. И тут ОН. И еще так между делом выяснилось, что сам не курит и женщин курящих не очень жалует. Ну ясное дело, замотивировал прям по полной программе.
Смотрела все подряд ролики на ютубе про вред от курения, про отказ от курения. Первую неделю - часами смотрела. Постоянно сама с собой разговаривала, уговаривала. что это не я хочу покурить, это зависимость во мне меня терзает. и с каждой минутой она становится слабее, а я сильнее. Легче стало где-то через 2 недели. но и до сих пор иногда накатывает желание закурить, только я уже знаю. что его надо просто переждать стиснув зубы и отвлечь себя.
да. когда смотрела ролики - сознательно утрировала увиденное на экране - вот дым попадает в легкие. они, бедные. сжимаются в панике. ядовитый смог проникает в стенки легких, образуя прямо на ходу раковые клетки, сердце заходится, сосуды мозга сжимаются, вот-вот случится инсульт. пугала себя вобщем.
во время просмотра роликов и уговаривания себя вы курили? или уже перестали и силой воли только держались?
сначала я решила бросать. период "вот завтра брошу" был около месяца где-то. потом уже начала серьезно собираться с волей в кулак, тут начала смотреть ролики, может дня два. дошла до кондиции психологической 9при каждой сигарете концентрировалась на мысли, что вот она прямо сейчас меня убивает и смеется), бросила и смотрела-смотрела. особенно когда приступы желания закурить - бегом к компу, звук на полную мощность и вместе с диктором вслух проговаривала "ядовитые смолы", рак легких ну и тп. а когда отпускает желание - прямо плакала от радости, что не стала травить себя сегодня.
Курила почти 15 лет,потом бросила одним днем и родила детей, 8 лет воздержания от сигарет.В моем случае беременность отвернула от сигарет и кофе.К сигаретам вернулась 1,5 года наза(сильныйй стресс), кофе до сих пор не переношу.
Сегодня у меня первый день госпитализации- легла на операцию.Я сама себе обещала- прооперируюсь, брошу курить.Целый день не курю- никакого дискомфорта.
Пы,сы: из-за вредной привычки пришлось перед госпитализацией дополнительные обследования делать и врач сразу порекомендовал суточный рацион урезать вдвое.Лишь бы после больницы жути не было и меня к сигаретам не потянуло( ну не бухать же)))
я сама оперировалась. и также перед госпитализацией докурила "последнюю" и всю неделю в больнице не курила.
потом месяца 4 продержалась. и снова всё.
Я бросала курить вместе с мужем. Курила 12 лет. Начала в 16 лет. Хотела бросать, но не получалось. И в беременность курила. Потом, когда муж решил бросать, стало как-то не по себе. Стала его жалеть, что ему тяжело и перестала курить. Принимали таблетки. Они мне очень помогли. Самое тяжелое, действительно, это места курения, привычка. Была ломка. С подругами встречались, они все курили, держала себя. Муж в итоге закурил. Я так с ним ругалась, когда узнала. Для меня это было предательство. Я так убивалась, он был моральной поддержкой. В тот день когда узнала, побежала, купила сигареы и выкурила одну. Удовольствия не было, но на душе стало легче. Я так до сих пор и не поняла, чего я так убивалась. Вообщем я не курю шесть лет . Да, поправилась на 7 кг. И только в этом году смогла худеть. Могла контролировать свой жор. И без сладкого я не могла. Сейчас я беременная и радуюсь, что я не курю.