Хочу изменить образ жизни
Очень хочу изменить образ жизни . Но постоянно это в планах ...
Хочу - вставать в 8 утра . Ехать на стадион ( 12 минут на машине ) или в лес ( 5 минут пешком ) бегать . ( раньше совершала легкие пробежки под музыку в любое время года , были хорошие успехи в выносливости и самочувствие )
Потом лёгкий завтрак ( правильный)
Весь день полезный ! Работа ( работаю на себя ) , много на свежем воздухе , читать книги . Делать зарядку ( куча дома места и времени, есть тренажёры ) , ходить в бассейн ( ехать 10 минут) , про фитнес вообще молчу !
И ложится спать вовремя , без тяжёлого ужина !
Что в итоге - встаю в 8 , но в 9 заваливаюсь опять и до 11,30 . Потом развалюха . Еле раскачиваюсь , еду по делам и заезжаю в кафе с подругой - там наедаемся с планами на будущую диету ( ага)
Ленюсь работать , теряю заказы .
Книжка лежит недочитанная с зимы. Вещи малы на размер .
Деградирую ....
Мне ничего !!!! Не мешает вести тот образ жизни - о котором многие мечтают ! Ничего не мешает . Мне 40 лет. В этом возрасте надо заниматься собой , здоровьем и быть энергичной . А я сижу часто дома и день проходит бестолково , на ночь наедаюсь и ложусь поздно - как результат - сбит режим дня .
Я не могу найти причину такой " хандры?!" Я не обжора по сути , не лентяйка . Что происходит ? Это давно так . Вот завтра опять строю планы и самой уже не смешно , я знаю как все будет .
Лень... И страх менять привычный образ жизни.. Они такое могут придумать в оправдание ;-) Только действовать. Здесь и сейчас. ;-)
Я не отрицаю, что лень . Но ведь у меня чистый дом ,честно ! А он большой . Да ещё сад ухоженный . Я дома сама многое делаю , крашу , шью . Готовлю , пеку и закрываю варенье . Получается для одного мне лень , а для другого я трудяга :(
Завидую вам. Вот честно! Я год назад сильно похудела (ничего не ела, чтобы сбылась мечта) и весь год жру только по ЗОЖ. И редко-редко в гостях или на праздниках позволяю себе закуску в виде любимых салатов или кусочка торта. И потом снова на жесткую диету. Привыкла, но зачем??? И 2 года хожу на спорт на групповые занятия. Жутко мне они не нравятся: я себя пинками выгоняю, каждую минуту смотрю на часы, когда это закончится и чуть ли не плачу, возвращаясь домой. Единственное, что более менее не так противно - это зумба, но она всего лишь раз в неделю и не всегда на нее удается попасть. Работаю тоже на себя, но поблажек себе не даю, засыпать днем не могу, есть не могу, расслабиться не могу: работаю. Дети, к счастью, разумные и толковые (тьфу-тьфу), довольно подрощенные. Читаю много, но за это себя корю, т.к. время жалко, лучше бы спать пораньше легла
:) почитала вас . Вспомнила себя три года назад . Я тоже сильно похудела , занималась спортом , правильно питалась и такой был кайф! Я прям летала . Не отрицаю , что хотелось иной раз облопаться и я срывалась , но потом брала себя в руки . Вообще , были периоды в моей жизни " просвета" ЗОЖ . А потом все бросается в момент , это всегда происходило после нового года . Наплывает хандра . Потом она переходит в " распущенный " образ жизни .
А вы молодец! Я бы не смогла без настроения через силу заниматься . У вас есть цель и вы к ней идёте ?
Цель была 57 кило (рост 167), но к новому году было 52 кг, то есть меньше, чем планировала. Теперь немного набрала, т.к. некрасиво смотрелось, изможденный вид был. Сейчас где-то 54-55. Фигура да, мне нравится, на фитнесе все подтянулось. Но каждый раз, занимаюсь, завидую своей пухлой сестренке, которая в это время сидит с друзьями в кафе (и меня зовет, но я ж кремень :((( )
Смотрите :) разве вобла сушеная с такими ляшками бывает ?:) а щеки ! Плюс живот и бока . Про щеки вообще молчу .
При весе 54 я тоже не была воблой .
Ну по мне так да, на грани воблы. Бедер просто нет, ноги, судя по всему, тощие (на этой фотке вроде не совсем тощие, на вы снимаете сверху, такой ракурс очень сильно утолщает). Из-за этого и талия не особо выделяется. Верх не оценить, вы его балахоном прикрыли.
Вот какой живот !!!((( блин, стыдно .
Фото конечно не информативное , согласна . У меня низ полный 44 уже .
Спина узкая , но грудь всегда была приличная . Никак не вобла :(
Хочу воблой
Есть живот. Но такой торчащий живот диетами никак не убирается. Наоборот, если есть все остальные формы, впечатление от живота скрадывается, а если их нет - очень сильно бросается в глаза.
Такое можно попробовать убрать спортом (без похудательной диеты, чтобы мышцам было на чем расти), а иногда и ничем не убирается.
ИМХО, вам как раз противопоказано быть воблой. Худея, вы подчеркиваете все то, что не стоило бы. Между тем нарасти вы нормальную женскую попу, этот самый живот стал бы фигней.
Вы мне сейчас мою сестру напомнили :) Та тоже всем рассказывает, что у нее щеки, и что жир. Похудела так, что смотреть уже невозможно, и все равно - "у меня кости и на них жир". Ну и что делать, если у нее лицо круглое, хоть убейся, оно другим не будет. Немножко опомнилась, когда стала в голодные обмороки падать. Нельзя же так над собой издеваться.
Ой, я так люблю поесть . Вот сижу бутерброды из белого хлеба с печенью трески поедаю . До этого был пирог и матный ужин :) я ем всегда , пока не сплю .
Обмороки это не моё точно . Такого не было никогда .
Но я благодарна природе , что так как я ем - многих бы разнесло . Но - возраст берет своё ((((
А что касается мозгов , да , проблема есть . 63 кг и чувствую себя жирной . Очень жирной и никуда не хочу идти .
У вас же отличный вес! Не худейте больше. Мне нравится больше, когда попа не совсем плоская и щеки не впалые :)
Спасибо . Но если бы это были мышцы )) , а это жир сплошной . А щеки у меня от природы всегда . И второй подбородок написовался приличный , эх
Спасибо на добром слове :) запомню это слово )))))
Не буду выставлять фото в купальнике с жириночками по всему телу :) тема не про это .
Вы очень классная, хоть я вас и не знаю, но сидеть в кафе с подружками, поспать лишних пару часиков, забить на то, что не очень-то и надо - это супер! Это так необходимый нам всем здоровый пофигизм. А здоровый он именно потому, что вы хорошо выглядите и все же стараетесь себя не запускать и работа у вас есть. Приятная, на себя. Так и надо жить, я считаю, с удовольствием :)
Спасибо . Я сижу и улыбаюсь ;-)
Очень - очень люблю жизнь , всех и всё вокруг ! А она так летит !
Вот на что никогда не потрачу время, это на негатив и злобу . А на общение с подругами , семью и позитив - с удовольствием :party2
Хоть я вас тоже не знаю , но уверенна, что вы меня понимаете и умеете быть счастливой !
А я вас понимаю! У меня и рост и вес точно такой же, как у вас. И тоже есть жиииир... мечтаю о 55кг. Стала больше ходить пешком и стараюсь правильно питаться. У меня тоже грузный низ, попа- моя печаль.
ну и глупая! Неужели до сих пор не узнали, что попа - огромное достояние женщины!!!
А зачем превращать ЗОЖ в пытку?
Если вы вообще от этого образа жизни никакого удовольствия не получаете, то какой в этом смысл?
С едой никаких проблем: вкусы поменялись и уже не могу есть мясо с картошкой или пельмени. Хочется овощей и фруктов. Ем то, что нравится. Но если на спорт ходить не буду, то мышцы дрябнут и не красиво. Нравится, что муж восхищается, да и если с подругой идем в термы, там мужики комплименты отвешивают и постоянно пытаются зазнакомиться. Раньше не было такого. На мужиков плевать, а муж радует :)
Спасибо! Но я наоборот, пишу о том, что так не надо, надо с удовольствием :)
А я вами восхищаюсь - работаете на себя и в таком ненапряжном режиме. Моя мечта :)
Спасибо :) я не могу не согласится, сама к этому стремилась . Могу весь день провести в саду качаясь на диване попивая кофе с печенькой . Но это так расслабило , поэтому ощущение есть деградации . Нет режима !
Ищите свои интересы. Весь день в саду на диване с печенькой - это, действительно, деградация. Вам что-то интересно по-настоящему (я не о работе сейчас)?
Не спорю. И мне стыдно от этого .
Мне стыдно очень по разным причинам и в том числе из-за воспитания . Пример мамы , горячо любимой - она никогда не ленилась :(
Зачем вставать именно в 8? Очевидно же, что это не ваш режим. Вставайте в 9.30-10.30, вот и заваливаться не придется. А сейчас вы сами себя загоняете в неэффективный режим.
Встаю , провожаю домашних , открываю парник , выгуливаю собак . Все за час успеваю и спать .
А собак нельзя на территории оставить гулять? Попросить домашних их выпустить, открыть парник и уйти по-тихому?
стимула нет - любовь или дети или деньги
а легкая работа фри ланс расхолаживает, не всякий обладает офисной внутренней дисциплиной
не надо эти пробежки на природе и зарядку дома. купите абонемент в хороший спортклуб и наймите тренера. он составит программу занятий и питания (сначала случайно напечатала пиНания )) и будет вас контролировать, а вы - отчитываться )
люди разные, у вас нет сильной мотивации и уровень самоконтроля низкий.
а книжка, видимо, просто не интересная попалась )
Книжки . Можно вступить в проект 100 книг за год. Я прям вступать не стала, но почитала в инете про проект и стала сама читать просто отмечая на фейсбуке все , что читаю . Правда пока только 25 читается книга с апреля .
Ну, и не планируйте все и сразу , вводите потихоньку все ваши хотели. Плюс про управление временем почитайте, заведите красивый ежедневник. Если выполнили какую то цель, побалуйте себя чем то на что обычно жаль денег.
Сама такая. Это лень. Каждый день строю планы, в лучшем случае пару дней им следую и все. Сильно не заморачиваюсь, т.к. лучше жить в ладу с собой, чем в постоянной борьбе. Приняла себя со своими недостатками ))
Наверное у каждого есть своя лень .
Я с одной строев в ладу , с другой стороны - я сильно не довольна :( чувствую , как бесполезно провожу время . Не довольна фигурой ( а она у меня от природы красивая ) сейчас расплылась и целлюлит блин ! Раньше следила за ним
:):) тоде люблю в ладу;) не хочу и не делаю хочу иду спать в 7 вечера не хочу сижу до 12 или больше;)
:):) тоде люблю в ладу;) не хочу и не делаю хочу иду спать в 7 вечера не хочу сижу до 12 или больше;)
Мне помогает делиться планами с друзьями. Вот попросила на день рождения пианино, а заниматься трудно, лень, и вообще ничего не получается. Даже ноты не могу толком запомнить. Но всем уже похвасталась, что буду профессионально играть в ресторанах. Все, обратного пути нет. Приходится сидеть и зубрить ноты.
О, сестра по мечте .)) Тоже на рестораны нацелена, год играю и не сдаюсь пока.))
Да много чего - классика всякая, в т.числе и современная, рок-каверы, саунд-треки. Начинала с упрощенного Регтайма Джоплина. В прошлом году даже топ заводила на тему подбора репертуара. Если интересно, могу тот топ поднять иподробнее написать.
Спасибо ! Я наверное такие книжки не читала . Отличный совет . Обязательно запомню .
То, что вам ничего не мешает это не мотивация. Вот когда по-другому уже не захотите, тогда и перестроитесь. И по одной привычке в месяц.
Начните с того, что ложитесь вовремя. У вас может это год займет. С вечера готовим легкий завтрак, чтобы на утро не заморачиваться. Еще три месяца выработки привычки. Выкладываем кроссовки и форму у кровати. Вот это может очень долго вырабатываться.
Спасибо . Отлично ! Надо по порядку постепенно , что -то менять , а не все сразу - это точно !
Только мне надо готовить лёгкий ужин заранее , к вечеру аппетит и сметаешь лишнее .
Я тоже прихожу домоы голодная - сметаю всё, что не приколочено. Сейчас в процессе перестройки: придя домой ем тарелку супа и большую тарелку салата. Суп всегда в холодильнике, салат - 2 минуты занимает сделать. Аппетит пропадает, но появилась другая проблема: в 9 хочу есть. Пока в поиске, чем "правильным" заглушить этот голод.
Может, начинать постепенно? Как выше написали
или вот так: Например, все то же самое, но в кафе заказывать фрукты вместо торта. Или все то же самое, но бегать или там на велике покататься. ИЛи все то же самое, но ужин ЛЕГКИЙ. А вместо "тяжелого ужина" - книжку. НЕ обязательно "которая с зимы лежит", а что-то , что посоветует кто-то.
Втянетесь - потом еще что-то "подключите".
А то так "с понедельника начинать новую жизнь" мало кому удается. и то ТОЛЬКО когда жареный петух конкретно клюнет.
Согласна. Спасибо :) мне этот совет очень по душе пришёлся . Я все хочу сразу , а так не выходит и я все оставляю как есть.
неумный совет для человека-совы, ибо невыполнимый, или выполнимый через постоянный стресс, что неизбежно приведет к срыву
так она и на все остальное забьет.
Надо начинать с самого легкого, а что это - утренняя пробежка или отказ от тяжелого позднего ужина - решает автор
Выбирайте для начала то полезное, что Вам приятно. Например, завтрак. Я много лет назад начала есть овсянку - жить уже без нее не могу, а в начале как-то было так себе )) Завела себе правило, выбрала правильную для меня плошку, пропорции, сорт и привыкла ))
Уберите из вредного ужина то, от чего можете отказаться легко. И спать пораньше )) Ложиться до полуночи очень хорошая привычка.
Утром уберите второй сон, постарайтесь себя вытащить из дома до него.
Ну и спорт выбирайте любимый, чтобы не мучать себя даже на начальной стадии.
Спасибо ! Я тоже люблю завтрак-обед ( попадает на 12 часов ) . С удовольствием готовлю , делаю красивую сервировку , сажусь на веранде и расслабляюсь дальше и это затягивает ...(((( при этом завтрак у меня всегда правильный , потому что я планирую так весь день :) а потом ...
затягивает посещение кафе , в неделю ну от 1 до 5 раз обязательно . Просто поговоить с подругами , болтаем и лопаем штрудель , пиццу , картошку и всякие вредности . Да, я согласна полностью , что без этого легко можно !!!
И спорт конечно . В зале мне жутко скучно , массовые тренировки тоже - не люблю заниматься в клубе, уже пройдено много раз .
А вот дома или бег на природе мне нравился всегда ! Надо !!! Это надо для нашего здоровья. Всем полезен спорт или хотя бы зарядка.
Ну так если в кафе поели вредности, значит либо без ужина, либо на ужин кефир... начинайте с малого, например откажитесь сначала от тортиков, потом от конфет и так постепенно втянетесь
Заказывайте в кафе что-то другое, напитки поменяйте, вредности заказывайте только любимые и за компанию не ешьте.
Бег и велик - наушники в уши с чем-то интересным и приятным. Например, роман длинный, чтобы ждать каждый день этой пробежки дабы послушать продолжение ))
Классная идея про роман ! Я все под музыку бегаю , а ведь можно реально под интересную книгу / надо попробовать .
Нет стимула)))
У меня ребенок две недели на ЛФК ходил, так у нас такой режим наладился классный, он на процедуры, а я в это время или бегать в парк соседний или в бассейн, или в солярий, все четко по минутам расписано. ЛФК закончилось сидим дома расслаблено, даже гулять вчера не ходили.
Жду когда школа начнется)))
Да, раньше стимул и мотивация всегда находилась . А теперь пока не бабахает ((( я еду через месяц на море , как представлю, что придётся своё пузо выставлять - стыдобища !
собаку заведите. да побольше и поактивнее. у вас скучнейшая жизнь.конечно же вам ничего не хочется
У меня две собаки и очень активные :)
А веселая жизнь это какая ? Полная пробоем ?
У меня лабрадор.
Я такая же как автор.
Первое время вставала гулять с ним. Теперь сил нет, не могу так рано просыпаться - муж выгуливает его, я сплю!
Поналетели, кучу расхожих истин понаписали. )) основываясь на своём опыте рассказываю. Первое моё наблюдение мы ни хрена себя не поощряем. Организму-мозгу нет мотивации перестраиваться так как нет сигнала: я молодец! Зато сигналов : я чмо, предостаточно, а так как эненирия и там и там, то нас и засасывается болото привычного получения энергии. Вывод: чаще себя хвалить. Втроое искать свой спорт, свой источник вдохновения. Я нашла для себя цигун , это то что мне даёт энергию всегда, Ли Холден, на ютубе , удивительно для меня , но факт, полностью меня перестраивает . Вы затронули очень важную тему, я вам благодарна за этот пост. Хотелось бы услышать под этой темой реальных историй в том числе и про баланс в питании, так как то, что пишет девушка вверху про питание - это не мечта поэта, пол жизни себя ущемлять ради восхищённого взгляда мужчины. У веса есть ответ ближе, глубже, но ближе, там не в силе воли ответ. Как, например, я бросила курить, я лет 15 искала ответ как бросить , и нашла! дело не в моей железной силе воли, кстати вот именно сейчас пишу и понимаю , что мало себя за это похвалила . Вес- это тоже не про ограничения , его баланс можно и нужно искать. Я этим летом была близка как никогда, но слетела , ищу дальше. Классно было бы если бы сюда заглянули истинные знатоки перемен. И этот пост преломил бы срачовные темы Евы.
Это очень интересный способ. Я о нем так часто говорила, и люди просто слушали и не пользовались, а я между прочим очень
Долго искала этот способ, что решила что буду об этом рассказывать только на платной основе, не обогащения ради, а мотивации человека для. Ну или если меня человек вдохновит на это, то конечно поделюсь . Вы не понимаете , сколько через меня за это время и историй прошло, и человек почти синего цвета спрашивает: скажи, ну скажи же. Я рассказываю детально, а человек говорит нет времени. Нет 7-8 часов времени. Это как? Поэтому если уж хотите то либо вдохновите, либо платите.)))
Вдохновляем вдохновляем!!!;);) мне для подруги!! Рассказывайте плиз!! Заинтриговали?! И что многие заплатили вам?
:) да уж , негативные темы с руганью здесь в приоритете .
Вы правы, что надо себя поощрять . Я где-то читала про подобные способы . Например , Поощряли себя деньгами за скинутые кг - в копилку на хотелки и т.д. .
Я стараюсь жить в гармонии с собой. Просто сильно изменила свою жизнь в 29 лет. Я часто болела и очередной раз лёжа в больнице мне попалась статья , что это из-за недовольства своей работой ( кратко ) такая негативная реакция организма .
А я знаю , что мне надо было больше всего - это чувство свободы ! Поэтому любые рамки для меня - это настоящий кошмар . В разумных пределах конечно рамки . Мне поэтому и с мужем комфортно , он никогда меня не дёргал где ты? что ты делаешь ? это не делай и т.д. Утрировано . Режим - это точно не моё. Планирование дня не люблю . Как пойдёт - так и пойдёт . Но понимаю , что это наверное не нормально .
Но слушать себя , знать саму себя необходимо .
Надо посмотреть , что это за гимнастика такая .
Решиоа , что мне не подходит работа - любая ! Любая работа куда надо ходить каждый день . Я хочу свободы в работе .
Выбора было мало , т.к.бюджет сильно ограничен был ( точне его вообще не было ) , но я открыла магазин . Ниразу в жизни до этого , даже близко к торговле дел не имела .
Все очень быстро изучила от налогов до правил , взяла в займы 300 тр . Нашла дурацкое , но дешевле место , сделала сама там ремонт ( обои , линолиум ) оборудование самое дешёвое, навела уют аксессуарами . Купила у фирмы одной много фигни как я сейчас понимаю четко , по скидкам прошлые коллекции и открылась на энузиазме .
Критики от окружающих много было... куда ты лезешь?! Все прогорают и тд. И конечно находилось много людей - у тебя два высших образования, должность , а ты в торгаши идёшь )))
Шишок набила массу , но ниразу не было мысли отступить.
Да! Уже Через год переехала в хорошее место и расширилась ( за счёт прибыли ) поменяла со временем все , сам подход к делу . За 12 лет много всего , постоянно учусь новому . Интернет- магазин и т.д. Но это все не просто , оборачиваясь назад , понимаю , что был такой задор и он меня спасал в сложные моменты .,Сейчас его нет . Хотя дорожу работой .
Вам удачи ! :)
Про "слушать себя" я посвятила этому года 4, и все конца края не вижу. Это правильный фокус внимания у вас, он точно выведет. Но я слышу впшк негативную оценку себя: "наверное это не нормально. " у нас с вами похожий график жизни, кроме того, что переодически у меня в моем деле бывают жуткие авралы. Так вот! Я жёстко пересекаю любые негативные оценки себя, это бывает не просто, но я иду к тому , что это моя норма и моя жизнь, вопросов к себе больше не имею.)). Про книжки, мне кажется , вы просто не нашли чем увлечься . У меня был такой период. А теперь так иногда увлекусь книгой ночами не могу оторваться. Хотите одну такую подскажу? Может вообще весь этот топ ради нее.) она как раз про перемены. Держите хвост пистолетом там, даже если он не держится. Чую выйдете на верный круг.
Пресекать негативные оценки себя - отличный совет . Спасибо огромное !! Конечно хочу хорошую книгу . Если меня , что-то увлечет - все !
Помню , аудиокнигу слушала в пробках
и настолько она увлекала меня , что приехав - сидела засыпаясь от усталости на парковке в машине и не могла зайти домой . тогда домашние увидели в окно и испугались за меня , сижу в темноте в машине неподвижно . В я развязку слушаю !
Интересная и полезная книга-это кладезь!
"Клуб бездомных мечтателей" эта книга вдохновляет и мотивирует на долгую дистанцию. вас ждёт море открытий!
Мне помогает мантра - "под лежачий камень вода не течет". Поэтому и спорт ежедневно, и вес в порядке, и не работаю. Единственно, что мне важно выспаться, просыпаюсь после 8-9 часов сна. И спорт вечером. Утром бегать-прыгать-штанги таскать не люблю.
Никогда не досыпаю и не дремлю днем.
Мне видится тут две проблемы.
Первая - постановка трудновыполнимых задач. Встать в 8 утра, чтоб "всего за 12 мин" доехать на машине до стадиона, это ж надо одеться, выйти сесть в машину, некоторым еще и из гаража выгнать, с утра поди дороги битком...
Вторая - я не знаю а правильно ли это завтрак зарабатывать? Вы попробуйте на машине с пустым баком 100 км проехать, объясните ей что вот заработает и сразу получит свой бензин. Даже если вы ей сто поощрений и похвал выпишите - ну не поедет она! Поэтому завтрак не надо зарабатывать, он полагается.
Я бы лучше встала в 9, позавтракала, спокойно выпила кофе, прочитала новости. Потом - пока голова свежа с утра - работать. Смотря конечно какой объем работы, у меня потом обед, сразу после обеда уже и голова устала, и желудок слишком полный для физкультуры. Поэтому как раз удобное время почитать. Можно и заснуть минут на 20, не помешает. Часа через 2 после обеда физкультура по расписанию, потом - душ, ужин, общение с семьей, если позволяет время и погода - выйти на прогулку. Если еще надо поработать - можно после ужина, где то с 6 вечера мозг опять уже довольно работоспособный. Не перерабатывать позднее 10 вечера желательно.
Да! Надо одеться , собраться , доехать до стадиона , потом вернуться , душ и все дела ...
Мне летом очень жаль тратить день на сидение за компьютером :( это не правильный подход к работе .
А вечером да, здорово было бы на стадион . Только сейчас уже темнеет рано .
В целом , надо пересмотреть возможный режим дня .
Смотря сколько времени на работу уходит, если полноценных 6-8 то придется летними деньками таки немного жертвовать.
Другой вариант - вставать в 7 утра, завтракать, работать до 9, потом перекус или просто воды попить, потом идти гулять в лес. Вторая рабочая смена после ужина.
Спасибо . Все верно пишите .
Вся проблема , что я сова . Это ужасно , я так завидую жаворонкам . Хочу быть жаворонком . Если бы на себе не испытала-никогда не поверила бы . Даже при очень активном дне и раннем подъёме , вечером могу клевать носом , мечтаю о кровати , но прям опа - и не идёт сон , мозговая активность просыпается . Особенно сложно в командировках . Специально не высыпаюсь несколь дней до поезда , но в поезде не сплю и все ! Потому что рано в 12 ть мне спать . Засыпаю в 3 , а в 5 приезд уже ... На ногах сутки и опять не могу уснуть на обратом пути .
Я понимаю , что надо это исправлять не месяцем . А может даже не один год и организм привыкнет .
Ой все как сложно.. Я сплю когда хочу и делаю все когда хочу тоже;)
На вас похожа с бизнесом посылки надо заворачивать а я не могу себя заставить- как алкоголик даю с вечера обещание: утром встану в 5 утра и все заверну, утром рассвет только в 6:30;) думаю ладно ещемнемного посплю и встану, потом муж зовёт купаться - я не иду думаю лучше заверну, потом все таки иду купаться и думаю / да ну его нафиг приду смрадов на пляж не пойду сразу заворачивать, с работы еду думаю да ну его нафиг лучшемпринуессы пляж поеду сразу;) и так каждый день;) гыы нтоткупила то удас и временами и купаться не иду и не заворачиваю пока не припрет пока клиенты не начнут на горло наступать - тогда все вмиг завёрнуто;)
Точно как вы;)
Если мне неохота то я и не делаю хотя очень ответственная
Ну вот оно всё и прояснилось :). Сова которая не спит по нескольку ночей вряд в простонародье называется чокнутый птичко :). Это очень распространенное явление у женщин особенно, начиная в 40 и так далее.
Это легко возбудимая нервная система не может легко заснуть, тем более что первые 40 лет ее не берегли.
Вам нужно "познать себя". Похоже вы всю жизнь лепили из себя то чем вы не являетесь. Для начала надо конечно выспаться. Отключите будильник, некоторое время будете вставать когда проснетесь. Из списка тех книг которые вы себе намечтали прочитать найдите те что можете закачать аудиокнигой, и непременно повествовательного вида, не детектив. К 9 вечера заканчивайте все свои земные дела, в 9:30 будьте уже в постели. Выключайте свет, втыкайте книгу в уши и вслушивайтесь. О делах подумаете завтра. Если вдруг уснете с книгой в ушах а потом резко проснетесь - ничего страшного, выключите книгу и выньте ее из ушей, лежите и старательно вспоминайте о чем шла речь. Через некоторое время можно опять начать слушать если вы все еще не спите. Ну я даю полчаса.
И вот сама себе ответьте на вопрос - будучи совой, какого рожна вы планируете себе побудку в 8 утра? За что такая жестокость к себе? Самое раннее - в 10. И то, что вы сова - вопрос спорный, просто стимулированый работой мозг улюлюкивается через пару часов после окончания работы, так что имейте это в виду, если вы закончили работу в полночь то только в 2 ночи вы уснете самое раннее, не потому что вы сова, а потому что мозг кипит.
Вопрос - для чего? Для чего вам вот этот спартанский образ жизни? Чтобы сразу стать здоровой-красивой-богатой? Ну, вы же понимаете, что этого не случится. Фикция это все))). Может лет 20 такого ЗОЖ дадут какие-то результаты. Надо оно вам будет в 60? Поэтому не хотите себя насиловать. И правильно! Жить надо в удовольствие.
зато можно насладиться своей правильностью, терпением и могучей силой воли;)
Я долго и разными путями шла, все понемногу сработало - начала плыть некогда идеальная фигура, понемногу, но необратимо, стала чувствовать, что тяжело любую физическую нагрузку переношу, многолетнее курение тоже ни красоте, ни здоровью не способствовало.
Последней каплей стал очень удачный отпуск, как будто глаза открылись, вернулась домой другим человеком.
Сейчас и режим, и питание, и энергии вагон, и планов невыполнимых нет. Посмотрим, что из этого всего выйдет. Пока я довольна.
"Последней каплей стал очень удачный отпуск, как будто глаза открылись, вернулась домой другим человеком."
как отпуск так на вас повлиял?
отвечаю на оба поста одновременно - не знаю, что именно там случилось, отпуск был вообще очень спокойный и обычный, никаких особенных развлечений, никаких встреч. Просто вдвоем две недели на берегу. Даже не ходили особо никуда.
Не было интернета) Было много времени на раздумья, смогла немного успокоиться и прислушаться к себе. Наверное, я никому Америку не открою, но я как-то вдруг поняла, что неважно кто и что думает, у меня - моя собственная жизнь, и я могу делать все, что захочу. И если кто-то рядом говорит что-то, что мне не нравится/я не согласна/меня задевает - это не мои проблемы, а его. Я не должна лезть к нему в голову и потом полдня размышлять о мотивах его поступков. Это не мое дело.
Я много лет прожила с каким-то страхом что ли, почти как в соседнем посте пишут, мол боюсь звонить, боюсь теток в учреждениях - вот и у меня примерно такое же чувство было. Я весь мир воспринимала, как одно большое и достаточно враждебное учреждение, и я в нем полубесправный гость. А потом как-то пришло ощущение своей собственной жизни что ли, и страх пропал. Есть мои дела, мои интересы, мои планы, а все остальное перестало тревожить. И сразу намного больше энергии появилось.
Спасибо , что поделились .
Я очень точно вас поняла , потому что два раза в жизни испытала нечего подобное . Один раз тоже после спокойного отдыха в 22 года на море . Прям вот плыла по волнам и голова " встала на место " я столько всего передумала и посмотрела на свою жизнь другими " чужими " глазами .
А второй раз после неожиданной смерить горячо любимой мамы . Переосмысление всего . То , что беспокоило - вообще ушло . Перестала общаться с " ненужными " людьми и т.д.
вы знаете, возвращаясь к вашему изначальному посту - как изменить режим, имхо все дело как раз в страхе, в привычке бояться нового, нерешительности и так далее.
обалдеть, какие мы разные!!!! у меня в точности наоборот - чёто бегала, крутилась - работа-салон-зал-культурмультур-шоппинг-т.д. как белка в колесе офисный планктон, а в 37, когда пришло ощущение своей собственной жизни и страх перед окружающим миром пропал - то я сразу забила на спорт, на одежду, на музеи-театры (либо находилась туда? гмгм). я поняла, что занималась фигурой и внешним видом не для себя, мне это не интересно. мне интересно сидеть с книжкой или смотреть кино с вином, ну еще работать иногда. в итоге 71 кг при росте 161 см :) и я абсолютно счастлива и спокойна, мне абсолютно пофиг на пузо. я обожаю свою жизнь без спорта и шоппинга... диван, берег моря, дача....
да, я вас понимаю. Я тоже много дел раньше делала не ради собственно дел, а ради результата и плюшек, которые этот результат принесет. А сейчас я оставила себе только те дела, которые мне приятны сами процессом. Например, качалку я люблю сама, мне нравится видеть себя в зеркале с мышцами, нравится сегодня отжиматься больше чем вчера, нравится пробежать 5 км без остановки. Поэтому мне не приходится себя пинками в зал гнать. Наоборот, рада, что пошла в зал и пропала необходимость вечером дома торчать и болтать с мужем на банальные темы и слушать телевизор (муж смотрит вечером новости, а я это органически не перевариваю), сваливаю с радостью.
Купите абонемент в элитный фитнесс-клуб и оплата будет вашим мотиватором. А с едой ... как только появятся первые позитивные результаты- не захочется уничтожать едой этот труд!
Стыдно признаться 4 абонемента !! 4 !! В первый раз ходила пол года , во второй месяца 3 . В третий так себе .. В 4-й раза 3 . Все! С ними покончено .
Раньше я много занималась в зале и с удовольствием ходила .
Я иногда говорю себе , что хорошо бы купить уже в дешёвый и близкий центр , рядом есть . Очень приличный , но вспоминаю те абонементы ((( нет.
Много анализировала почему не ходу - это психологическое и лень
Тогда ни в коем случае не меняйте образ жизни, избавьте свое сознание от мыслей об этом, живите в удовольствие и создайте себе мечту в другой плоскости, исключающую самоедство
Моя мечта, играть в теннис, всегда мимо еду и себе клянусь, вот завтра я буду там. Угу форму купила.ракетки и мячики.. продвинулась.
Да вы что ?!:) Как меня напомнило)))
Я так лыжи купила горные , велосипеды :)
Беговые лыжи . Костюм красивый .
Форму в зал . Осталось за малым !!!
Вы недостаточно хотите.
Я захотела научиться кататься на коньках в свои 40, купила коньки, взяла тренера и...катаюсь 2 года 3-4 раза в неделю, иногда по 2 часа за занятие. Этот звук лезвия по льду.. что может быть прекраснее ) несусь туда просто!
Так что, вы просто не хотите.
А мне показалось, автор, что вы за суетой и заботами не слышите себя.
Например, мой день: утром встаю, сразу ТВ- фоном слушаю. В транспорте - либо эл книга, либо телефон, вайбер-вотсап. Потом работа. Вечером тоже ТВ, общение с близкими. Книгу, наконец, надо почитать, музыку послушать. Мы постоянно занимаем свой мозг.
Часто отпуск без интернета и книг, как писали девочки выше, разгружает мозг и заставляет нас просто подумать о своем пути, туда ли мы идем?
Йоги медитируют каждый день. Попробуйте просто ни о чем не думать хотя бы 30 мин в день. Тем более, что у вас есть все возможности для этого. Возможно, ответ придет сам - что же вам все-таки надо.
:) увы, это не про меня. Я как раз из тех , кто будет час пить кофе на веранде и слушать птиц . Потом по лесу погуляю и опять пить кофе .
Я не люблю суету , не люблю фон телевизора , ненавижу социальные сети . А интернет - исключительно как источник работы и информации .
Могу весь день отдыхать на качелях в саду "теряя " время . В том и проблема .
Вместо того что бы " вершить великие дела" я лучше посижу в кафе :)
Вы это серьезно? В отпуске думать "куда мы идем" ?
В отпуске надо думать "а не сходить ли мне за еще одной пиноколадой?"
Или даже так: "надо бы мужа отправить за еще одной пиноколадой, а я я пока пойду в волнах побаратхтаюсь".
Дайте себе полениться и насладитесь этим! Когда захотите, тогда и вернетесь к прежнему режиму. Значит, сейчас вам нужен именно такой расслабленный режим, и никто вас судит не вправе.
Автор, мой вам совет - отключайте соцсети для начала. Все и полностью, за исключением рабочих. Составьте список планов и желаний и осваивайте что-то одно и самое легкодоступное постепенно. Бег в лесу в вашем случае - идеально. Никуда на машине вы в таком настроении заниматься не поедете. Я сейчас стала просто пандой ( мне 41 ) и раскачиваюсь часами. Но у меня все жёстко и я себе не позволяю кулем сидеть целыми днями. На улице вокруг масса интересного, если мешочком с картошкой сидеть, то можно очень быстро превратится в старую жирную тоскливую корову, особенно после 40.
Помимо стандартных семейных забот и детской логистики у меня ремонт ( фу ), надо коробки разбирать-собирать всякие, шторочки занавесочки и прочее.
Много гуляю, хожу на Пилатес, купаюсь, в бассейн хожу. Бегаю( редко, но надо себя заставлять, посещаю достопримечательности, читаю, саморазвиваюсь ( безуспешно бухгалтерию пытаюсь освоить, всякие книги по личностному росту читаю на английском ). Много готовлю и слежу за питанием (мы на фруктах овощах крупах в основном). Покупаю на барахолках старые винтажные ткани, крою сумки и прочие аксессуары, а мама моей подруги шьёт.