Агорафобия с акатизией (длинно)
Огромная просьба к модераторам не переносить в здоровье, здесь народу больше, а вопрос практически неотложный.
В сентябре ходила сдавать анализ крови. Натощак, ехать далеко, да ещё и месячные. В поликлинике упала в обморок впервые в жизни. Ну, упала и упала, стечение обстоятельств.
Где-то месяц назад ждала ребёнка около школы и резко накатило то же самое предобморочное состояние. Стала судорожно искать, куда падать, но тут подошла ничего не подозревающая бабушка одноклассника ребёнка, заговорила со мной, и все прошло.
Но сразу же в памяти всплыл тот обморок и началооооось.
Обследовалась вся с ног до головы: кардиолог, УЗИ сердца, суточный монитор, невролог, уздг, ээг, мрт с исследованием вен и артерий мозга. Все как у космонавта. Диагноз - паническое расстройство.
В общем, я боюсь выходить из дома, потому что боюсь упасть в обморок. Особенно плохо становится около школы, потому что сразу всплывает воспоминание о том, как чуть не грохнулась. В праздники вроде было получше, потому что все дома, выходила на улицу с кем-то. Вроде даже почти отпустило, но в среду был сильный стресс, и началось опять по новой.
Из дома выйти не могу, но приходится, потому что надо провожать ребёнка. В магазине если ходить, то более-менее, а если стоять в очереди, то сразу накатывает предобморочное состояние. В машине то же самое. В пробке и на светофорах вообще швах.
Консультировалась на каком-то психиатрическом сайте, ответили, что это агорафобия и акатизия (потребность двигаться).
Не думала, что когда-нибудь двинусь чердаком.
На психотерапию денег нет.
Стала смотреть ролики на ютьюбе, удивилась, как много таких же чокнутых )
Основной совет преодолевших эту болезнь и излечившихся: помнить, что от панических атак не умирают, ты целиком обследована и здорова, должно сразу полегчать. Но я боюсь не умереть, а упасть в обморок, и это со мной же было. Боюсь, что сбегутся люди, увезут насильно в больницу. А в школе будет ждать и плакать ребёнок. Боюсь грохнуться в обморок прямо перед школой, на глазах у всех родителей. Что с ребёнком будет, куда он пойдёт один, не поймёт же, почему мама не пришла.
В общем, чего хочу. Может было у кого-то не то бодобное, поддержите, а.
Понимаю, что это состояние можно побороть только усилием воли, но я не могу найти правильную аргументацию.
Ну вы и чуднАя баба... На проф. помощь бабла жалеете, а советы на форуме собираетесь использовать? Не боитесь, что совсем кукушка уедет?
Это классические проявления "несуществующей" за границей болезни, которую у нас называют вегето-сосудистой дистонией (в последние годы ее модно называть "панические атаки" и это более правильное ее описание). Валидол с собой носите всегда и нашатырь. Курпатова почитайте.
Ну не свистите, а? Это называется Generalized Anxiety Disorder . Лечится АД и психологом (СВТ)
ВСД каким боком к паническим атакам? Интернета перечитали, все в голове перемешали. У ВСД чисто физиологические корни, в отличи от ПА
да это вы поменьше читайте Курпатова и неизвестные источники. При ВСД ПА могут быть,а могут и не быть и считать их одним и тем же бред. Также, как и ПА вполне могут быть без ВСД. И во-2 - ВСД прекрасно признается заграничной медициной, поскольку имеет вполне физиологические корни. Просто методы лечения у нас и у них разные.
Почему усилием воли? У моей сестры все это было, долго, она и в метро не могла, и однажды ее прохожие снимали с моста - она не могла спуститься, и дурно ей постоянно было. Усиливалось в стрессовых ситуациях. Нашла в конце концов подходящего психоневролога. Психоневролог - это врач, а не психолог. Еще года два ушло на то, чтобы принять свое состояние начать принимать лекарства (не тяжелые). И стало намного лучше, почти идеально.
К психологу она пыталась ходить, но это ничем не закончилось, не ее вариант.
А вам такой диагноз в п-ке поставили? Меня в ПНД отправили. Правда мне лет много, может лечить не захотели.
ПА не совсем так происходят. Должен быть жуткий страх, сразу холодный пот обильный.
Попробуйте купить Пророксан (Пирроксан раньше назывался),у него как раз в показаниях ПА с симпатоадреналовыми кризами в показаниях на первом месте. Мне помогло
PS. Через минут 30 начинаешь чувствовать себя человеком, как будто и не было всего этого кошмара.
Выздоравливайте, понимаю, как вам тяжело
Почитайте книги Курпатова "Невроз сердца" - здорово помогает понять, что такое паническая атака, почему происходит и как с ней жить.
У меня были панические атаки на фоне гормональных изменений. Гормоны утихли - вме пришло в норму. Психотерапией я тоже занималась, со специалистом, по метлду когнитивной терапии. Короче, это такая ерунда...
На таблетки лучшк не подсаживаться - трудно слезать... Разбирайтесь с собой, понаблбдайте, ято запускает ваше состояние...
Спасибо, почитаю. У меня были раньше ПА, как раз с помощью его книги про ВСД я научилась с ними бороться. Но тут уже что-то другое, и противостоять этому я пока не могу.
Что запускает - знаю. Совсем кирдык наступает около школы, когда ребёнка жду. Была даже идея ходить где-то за забором, и чтобы ребёнок звонил, когда будет выходить, потому что эти 10-15 минут становятся для меня адом. Но я просмотрела очень много видео людей, прошедших через эту проблему, и все говорят, что нельзя избегать тех мест, которые провоцируют приступ, чтобы не запускать проблему.
Это и есть самые настоящие ПА. Вы помните о том, что случилось с вами в этих местах, поэтому, попадая в них, вы потенциально ожидаете что ПА случится опять. Замкнутый круг.
У меня также было, особенно светофоры не любила- на светофорах, пока ждешь, остаешься сама с собой и мыслями...
Начала принимать минимальные дозы АД. Стало прекрасно все! Но, первые недели- это была жесть, конечно.
Сейчас точно знаю, от чего у меня появились ПА. Кортизол. Я использовала крем гормональный кортизольный в неуемных кол-вах, хотя мне доктор его прописывал, придурок. Вот так и начались мои ПА.
Пила АД год, все было отлично, хотела уже с них слезать. Но тут неудачно упала, поэтому мне потребовался укол противовоспалительный в плечо. И опять кортизол. Нафига я его колола, блин?! И опять, чувствую, начинаются ПА, хоть я и АД помогают с ними справится, но ТО САМОЕ чувство накрывает...
ПС Кортизол- гормон стресса.
Займитесь делом и некогда будет дурью маяться и выискивать выдуманные болячки
Да, я тоже заметила, что сидя или оперевшись на что-то становится легче. Но там перед школой крошечный пятачок, куча родителей, в такой толпе не походишь. И ни одной лавочки.
Обморок это не смертельно,у меня дочка одна падает,так говорит мам прикольно сними меня в этот момент.Не зацикливайтесь это не смертельно,носите с собой нашатырку и при приближении трите уши очень сильно прямо ладонями туда сюда сворачивая их в трубочку .Отвлекайте себя,чувствуете дурноту и разговаривайте с собой типа -так сейчас заберу ребенка и куда бы нам сходить.позвоните мужу,маме просто привет как дела,не надо говорить ,что вам плохо,просто поболтать.
Она прямо на улице падает? И как люди реагируют?
Да, спасибо, я как раз в среду поняла, что разговор по телефону успокаивает. Накрыло в машине, ехала и разговаривала с мамой. Но мама, конечно, сразу поняла, в чем дело )
На улице бывает и дома ,уже 3 года как не было приступов,а подростком всякое было когда бежали помогали,когда старшая дочка была рядом ,дело было в Москве мы зашли в тц,а они на улице ждали упала старшая кричит помогите и все мимо,рядом кавказец арбузами торговал бросил все и с водой прибежал помогал,на остановке было ,никто не помог ,но скорую кто то вызвал. Но она всегда чувствовала приближение и ничего не делала подросток стеснялась,даже присесть на корточки не хотела,а лет в 16 нашатырка ,уши тереть и сесть нормально стало быстро проходить не доходя до приступа чаще,к 22 прошло ттт.
Очень прикольно! :scared2 Моя свекровь тоже теряет сознание, упала как-то лицом: щека насквозь пробита зубами, очковые синяки. А так, да, прикольно...
Носить с собой валокордин. У меня он это состояние снимал. Потом его стала снимать мысль о том, что вот он лежит в сумочке, если что. Попить КУРСОМ пустырник или афобозол. Да, они помогают, если проблема связана с расшатавшимися нервами, они приводят в баланс процессы, происходящие в гипоталамусе. Из-за их сбоя все эти паники. Объясняли мне об этом врачи, не я придумала. Валокордин и препараты с барбитуратами блокируют вот эти вот обморочные реакции, вызванные тревогой и страхом, объяснял кардиолог. Судя по всему, вы тревожный и мнительный человек с богатым воображением. В этом есть плюс - вас можно вылечить словом. Но мне в свое время пришлось еще и поесть таблеток, ибо уж очень тогда нервы расшатали -постстресс плюс сильное переутомление.
Все так и есть: мнительная, очень тревожная, очень сильный недосып и несколько стрессовых ситуаций с октября по декабрь.
Раньше тоже спасалась корвалолом, сейчас он перестал помогать.
Невролог выписал адаптол, но эффекта я не вижу, хоть пью уже 3 недели. Вернее так: эффект был до очередного стресса. Сейчас все по-новой.
У меня такая ерунда в юности была, потом прошло. Состояние жуть. Холодный пот, слабость, паника
Как Вы себя на работе чувствуете?
У меня было подобное в молодые годы.
Мне помогла учеба в сложном ВУЗе - посещения обязательные, пропуск по любым причинам = отработка, заниматься приходилось практически без выходных. Через несколько месяцев стало легче. В институте таких "приступов" не было вообще, только по дороге, да и то, редко и слабо. Опоздавших на занятия и лекции не пускали - поэтому приходилось быть собранной. А когда после второго курса еще и подрабатывать стала, вообще забыла про эти состояния.
Я работаю удалённо, поэтому этого фактора нет.
У меня трое детей, старших надо отвезти-привезти из школы (школа в соседнем районе), а младшего тоже отвести-забрать. И это чувство ответственности, что будет, если я не приду, младший испугается, что подумают старшие, а если я не доеду на машине, вводит меня в ещё большую панику.
Дыхательная гимнастика хорошо помогает.Как начинает накатывать,ту же начинаете эту гимнастику,концентрируетесь на дыхании и становится легче на много.
Кстати, да, дыхание помогает снизить ритм сердца, когда оно готово выпрыгнуть из груди. Попробуйте сделать глубокий вдох и задержать дыхание. И так раз 5-6. Заметите, что сердце успокаивается и вам легчает.
Однократный краткосрочный обморок еще ни о чем не гворит, и не стоит себя накручивать. Ездили сдавать натощак да еще в месячные, возможно сахар в крови упал. Не накручивайте себя, этими подозрениями только хуже сделаете. Нашатырь с собой носите, его кстати и положено в аптечке иметь. Если предобморочные состояния, головокружения будут учащаться, проверьте сахар. Он может не только повышаться, но и понижаться.
У меня были панические атаки, особенно в беременность, как раз в это время ходила к психотерапевту (по другому поводу в целом), и однажды это случилось прямо на приеме. Она по 1 образованию была анестезиолог-реаниматолог, поэтому было не страшно )) она мне посоветовала довольно банальные вещи во время приступа: 1 обязательно дышать, обращать внимание на дыхание, психологически как бы боишься умереть, а смерть это отсутствие дыхания, поэтому надо дышать 2. Заземлиться, если сидишь не класть ногу на ногу, обоими ногами плотно опереться на землю, ладонями желательно тоже опереться.
Как ни странно, с тех пор атаки не повторялись, ну то есть накатывало, но до обморока не доходило. Прошло уже 8 лет.
Спасибо! У меня ещё бзик, что родители будут косо смотреть, если я буду как-то странно себя вести. Но тут уж не до выпендрёжа.
Ну во первых, то что вы сомлели после сдачи крови во время месячных это нормальная ситуация. Кровь в периоды месячных не сдают, плановые операции не делают и даже зубы не удаляют ибо во время месячных меняется формула крови. Странно, что вам это не рассказали, меня еще в детстве инструктировали и я своих дочек тоже. Вот уложите в своем сознании что тот обморок это норма.
Во вторых, если вы действительно хотите перестать бояться, то подскажу вам достаточно радикальный метод. Он сродни тому как перестать бояться утонуть. Надо попробовать утонуть. И понять как это не просто сделать, вода сама будет выталкивать на поверхность.
И вот вам тоже надо попробовать упасть в обморок. И поверьте, у вас это не получится сделать. Сознание ваше не утонет, вы ноги подогнете, сползете на пол, но будете в сознании. Так что просто разрешите себе падать в обмороки и все пройдет.
Наука, знаете ли, не стоит на месте- это по поводу влияния месячных. Сдаю кровь ежегодно на общий анализ и никогда месячные не указывались как причина переноса даты.
Автор , не майтесь дурью!!! Идите к психиатру , если пропишет АД, пейте и незаморачивайтесь !
А глупостимпро слезать тяжело и тд - не слушайте! Глупости!
Потом будет сложнее.
Счастливая жизнь без панических атак" - Павел Федоренко
http://iknigi.net/avtor-pavel-fedorenko/132542-schastlivaya-zhizn-bez-panicheskih-atak-i-trevog-effektivnyy-metod-izbavleniya-ot-vsd-strahov-i-paniki-kotorye-meshayut-zhit-pavel-fedorenko/read/page-7.html
Здесь ответы на все ваши вопросы. Именно страх загоняет вас в порочный круг, выйти из него можно только пойдя ему навстречу.
П.с. если Вы упадете в обморок (а вы не упадете-это игры разума) при родителях из класса, прокаженной от этого не станете, примите это-да, сейчас упаду, полежу немножко и приду в себя, ничего страшного.
Вам просто нужно найти какой то способ, объект или занятие, на которое можно переключиться и сконцентрироваться и которое будет так же отвлекать и гасить симптомы, как разговор с посторонним человеком. Каждый устроен по своему, что именно Вам подойдёт я не знаю.Например можно попробовать поставить себе задачу- пересчитать машины по дороге до школы. А дойдя ,полученное кол-во поделить или помножить на кол во людей около школы.
у мкня было, лет 13 или 14, палец на кухне порезала, подошла к крану, подставила под хол воду и слышу мама кричит ,,... доченька,, грохнулась.
Потом поменяли город, гуляю с собаками и тетками возле школы, догу одному лапу прикусили ( щен, но здоровый ужпе) я его за лапку взяла ( размером с мою руку) и он прикусил мне руку, я испугалась, и чувстввую пот пошел, я присела на корточки возле стены у школы, пот прошел, звуки ушли, ушла в темноту, потом пришла. Бабы никто не заметил.
Потом арбуозом отравилась, звоню врачу, спрашиваю и слышу как бм кричит ,,, деспа, приезжай срочно!!,,
Диетилась, ела верную пищу без углеводов, схудела, мясо ела, овощи, волосы полезли, я сидя на лекциях улетать стала....
Пошла в лабораторию, лабаорат назначилаа анализы, нашли, низкий ферритин и цинк. ПРопила, прошло.
Так что я думаю что еще и это можно вам проверить. У меня часто осенью накатывало раньше такое состояние улетания прямо за рулем, боялась ездить, врач гооврила кофею попить для давления, счас если чую, иду в лабораторию, каждый раз по разному, то гемог низкий, ферр и жел в норме, но жел низкое, гем и ферр в норме. Нужно сдавать на все три.Попробуйте зайти с этой стороны. ( у меня всегда были обильные месячные, все конечно же вымывало, раньше просто об этом не думала , счас стараюсь раз вгод сдать именно на это).
Спасибо! Но здесь продет. Анализы тоже сдавала, и гемоглобин и ферритин, и витамины. Только Д на нижней границе нормы. Остальное в порядке.
,,, деспа, приезжай срочно!!,, Вы не в Лимассоле случайно? Нашего врача Деспа зовут :-)
Автор, так вы про стресс пишете с октября по декабрь. И недавно стрессанули. Отсюда и надо плясать. Разберитесь, что происходит, почему так реагируете и можно ли к этим факторам изменить отношение...
конечно! В ТД прийти с психиатрической проблемой - это действительно весело! Давайте здесь филиал дурдома откроем!
Добрый вечер! У меня был очень сильный стресс, вернее даже в совокупности несколько и началось - не могла находиться одна даже в магазине, как-будто помещение сужалось, начинало давить, потом резко возрастала тревога, и состояние, что надо бежать куда-нибудь, в автомобиле мне казалось, что сейчас будет удар и надо бежать и т.д. Подавила сама, сама себя уговаривала, обмороков не было. Но на протяжении нескольких лет после этого стали сниться кошмары, на абсолютно разные темы, разного жанра и с разной развязкой- грубо говоря меня то драконы атакуют, то муж изменяет, то я трупы помогаю расчленять... Один раз сходила к психотерапевту, она докопалась до детства и копать оттуда надо, поняла, что мне денег с детства разгр*мат* не хватит с психотерапевтом... Усилила нагрузку психологическую - поменяла работу, пришлось по ней переквалифицироваться, прохожу постоянно семинары, самообразовываюсь. Усилила физическую нагрузку - пошла на фитнес, летом-пробежки и велосипед,зимой - прогулки с мужем вечером. Вроде прошло. В начале был откат назад, когда ослабила загрузки- опять начались кошмары. Потом нормализовалось. Сейчас иногда кошмары бывают, но уже не связываю их с тем состоянием - просто перегрузилась нервная система. 2 года - полет нормальный!
Спасибо вам! Надеюсь, что и у меня пройдёт, постараюсь не зацикливаться. Вроде за детьми нормально в школу на машине съездила, но я свой адаптол ещё и корвалолом заполировала, и меня стало тааак клонить в сон, что все мысли и эмоции отключились.
Очень помогает чтение! Со мной всегда планшет с кучей книг, как только чувствую дискомфорт, всегда начинаю читать, особенно если это интересная захватывающая книга, детектив или что вы любите, можно любовные красивые романы )) главное чтобы в них сразу погрузиться, в другой мир, отрешиться от реальности. Ну и в кармане всегда валокордин и звездочка.
Автор, ВЫ пишете "Понимаю, что это состояние можно побороть только усилием воли, но я не могу найти правильную аргументацию."
В таком случае ЗАЧЕМ Вам аргументация? Вы себе уже нашли аргументацию - вот какой у меня красивый диагноз - агорафобия с акатизией ...а не хрен собачий, и не геморрой с золотухой.
И нет аргументации "побороть усилием воли" - значит, не приперло еще. ПРиперло бы - уже давно бежали бы к психиатру лечиться от панических приступов
Вы не до конца процитировали ) Я не могу найти аргументацию, почему я не упаду в обморок. Как только я ее найду, сразу станет легче, я уверена. Те, кто боится умереть и страдает нехваткой воздуха, например, они не теряют сознание. А я теряла.
Позвольте себе падать в обморок. Это нормально для "барышень", даже положено падать в дамских романах и домохозяичных сериалах. Обморок на самом деле распространенное явление, вам повезло, что до сих пор не падали. Единственная опасность, когда вы за рулем. Тогда при малейших признаках надо останавливаться, включать аварийку и т.д.(вы наверняка лучше знаете правила поведение на дороге). Страх обморока портит жизнь вам больше, чем сам факт обморока.
И всякие страдающие нехваткой воздуха и всего прочего тоже весьма успешно падают в обморок. У меня это вообще в порядке вещей, пару лет назад обмороки случались регулярно не реже чем раз в месяц, сейчас, слава богу, реже. Как только он подкрадывается, я ложусь или сажусь в кресло, и всегда нашатырь под рукой.
Зато я до конца прочитала и таки не понятно, почему не переносить в медицину и не идти к врачу. А искать какие-то аргументации с советы у посторонних теток, как было у НИХ. Потомучто причины могли бытьу всех разные.
Есличто - когда у меня такое было - я прежде всего сайгаком помчалась "ко врачу" . И мчусь если что - я ваще удивительно нежная фиалка в смысле стрессов.
И мне пофиг, как у кого было. Мне важно, как у Меня
У меня те самые панические атаки. Либо на зубную анастезию, либо на сильный стресс. Осенью умер дорогой мне человек, в этот день било меня жестко. Возила с собой везде пакет, дышу в него, получается ограничение кислорода, так как от излишка плохо, и все, мне прям моментально легче становится. Ищите свое «лекарство» :)
У меня тоже эта проблема присутствует. До обмороков дело доходило несколько раз, чаще предобморочное состояние и нужно присесть, отвлечь себя. В последнее время такая ерунда возникает когда я за рулем или в кресле у парикмахера. Если за рулём- то включаю обдув на полную, опять таки отвлекаю себя как могу. В салоне другое. В моем старом были красные стены и я подумала, они на меня давят так. Перешла за мастером в другое место, просторно, тихо, только мы вдвоём и тоже на меня накатывает, хоть раз, но такое состояние проявляется.
Когда в обмороки таки падала, то были и туннели, и ощущение неги, мысль зачем меня возвращают. Или раз был обморок с судорогами, сначала стали скручиваться руки, сказала окружающим мне плохо, потом потеряла сознание. Пришла в себя, доктор рядом, укол сделал, а руки все сербченны, просила мч он рядом был, что пальцы мне поразжимал. Очень неприятное состояние. Выздоравливала около недели- двух.
Я не понимаю вашего страха, что дети не будут знать, что делать. Почему вы их не принструктируете на этот счет? Тут и без панических атак есть вероятность не приехать, дети должны знать порядок действий.
Как про меня писали... уже лет 15 так живу, когда отпускает, когда опять накатывает. Из-за этой проблемы срочно получила права, чтобы не передвигаться одной самостоятельно, к школе за ребенком приезжаю в притык или даже опаздываю на пару минут. Маршруты на машине составляю так, чтобы было как можно меньше светофоров. Что только не делала, и книги читала, и песни про себя пела, и темоядерные конфетки сосала, и перебирала камушки в кармане, и Курпатова читала, и таблетки по назначению врача пила (в начале вроде отпустило, а как я с них слазила даже впомнить страшно, месяца 3 ломало как наркоманку), но до конца все равно не отпускает, устала ужас как, ощущаю себя недочеловеком, что еще делать не знаю.... просто приспособилась к такой жизни.
Надеюсь тоже приспособиться...
А в обмороки вы не падали? Просто паника, когда останавливаетесь?
Нет, в обмороки не падала, хотя были ощущения что вот-вот упаду, у меня больше жуткие головокружения начинаются, все вокруг плывет, ноги ватные. Прочитала Курпатова и после слов, что от этого никто не еще не умер, успокоилась немного. Сейчас более-менее нормально себя чувствую, могу и стоять одна. А если чувствую, что накатывает, то начинаю ходить туда-обратно не спеша. Да, если с кем-то разговариваю, то тоже паника как правило не наступает, поэтому иногда сама начинаю с кем-то о чем-то говорить, вроде ерунда, а отпускает. Из своего опыта могу только посоветовать в начале как-то обходить ситуации, в которых начинается паника, а потом уже само собой как-то отпускает.
И я сюда же) первая паническая атака случилась пару лет назад в метро (гостили в Москве у друзей). Потом, каждый раз, когда нужно было проехать в метро, я только от одной мысли покрывалась холодной испариной. Помогала банальная жвачка)) только чувствую, что накатывает, беру и начинаю жевать)) За эти несколько лет уже научилась с этими атаками жить. Помогает мысль, что реально в обморок я не упала ни разу, хотя ощущения один в один. Всегда вожу с собой воду, тоже помогает переключить внимание.
У меня такая же фигня в ОТ, в котором нет свободных мест. Накатывает и сердце начинает колотиться. Хорошо что сейчас практически не езжу в метро, а в автобусах у нас места есть всегда.
Как лайфхакнуть свой страх?
Непонятные обычному человеку страхи "боюсь упасть в обморок, что сбегутся люди, увезут насильно в больницу, а в школе будет ждать и плакать ребёнок" бесполезно обсуждать всерьез. Логика тут отдыхает.
Не поможет и серия пенальти "а давайте поковыряемся в прошлом, вдруг поможет?".
В психотерапевтической практике есть контингент больных, которые могут служить примером для подражания.
Герои поведенческой терапии. Преодолевшие саму смерть.
Но это если воспринимать смысл их усилий, а не социально осуждать.
Когда больному алкоголизмом вшивают под лопатку "эспераль", то малейшие дозы алкоголя физически смертельны. Даже запах водки неприятен. На том и держится такое лечение алкоголиков – пока капсула год рассасывается, объект "закодирован".
Каково же удивление персонала, когда через месяц после вшития такого огурчика родственники привозят "под градусом". Этого не может быть, но это факт.
А ведь ушлые алкоголики действуют в прямом соответствии с рекомендациями "малейший страх и дискомфорт – это повод для тренировки".
Вот они и тренируются. По сути – лайфхачат. Сначала привыкают к страху понюхать водку. Нюхают, нюхают, а смерть все не приходит. Ага!
Потом капельку на язык. Страшно! Но страх стихает, а последствий нет. Где капля, там и две.
Так они заглубляются все дальше и дальше. Пока не становятся нормальными алкгололиками. А вовсе не закодированными.
"Сколько в вашем баре стоит одна капля коньяку? Нисколько?! Накапайте мне рюмку"
У каждого у нас есть свой страх. Но этот страх всегда четко локализован. А это значит, что шаг влево-вправо отвоевать попробовать можно.
Долго. Нудно. Зато бесплатно. Эффект такой же, как за деньги.
Спасибо! Я уже поняла, что действовать надо по чуть-чуть. Когда это случилось в декабре впервые, у меня почти до конца получилось побороть это состояние именно по чуть-чуть. Потому что мама взяла отпуск и приехала водить меня по врачам, помогать с детьми. На меня тогда особенно в машине накатывало, и она сама ездила за старшими. Потом я по чуть-чуть, сначала с ней, а потом и одна начала водить. После праздников уже было почти нормально, я даже ездила и ходила по магазинам.
Но сейчас такой лафы не будет. Придётся бросаться в омут с головой. И надо как-то сдюжить.
А главное надо как-то смириться со съехавшим чердаком.
Хорошая методика. Называется exposure therapy ( подзабыла, как по-русски). Как раз для лечениия фобий и панических расстройств.
Много раз накрывало в транспорте так, что хоть криком кричи. Но кричать не выйдет, потому что и язык окаменел, и рот, и ноги ватные...
И вот однажды тетка толстая мне на эту ватную ногу наступила. Больно! И стала извиняться, но так, с наездом, как они умеют. Типа я канешна извЕняяяяюсь, но хуле вы тут ноги-то расставилиии...
Через 5 минут ее воплей и моих робких поначалу ответов - панику как рукой сняло. Мы даже посмеялись с ней вместе, ну такая она простая оказалась:)))