Взрослая женщина за 40 боится и не может научиться кувыркаться
Всем доброго дня. Может есть ещё такие кто во взрослом возрасте учится таким упражнениям. Начала заниматься боевыми искусствами, улучшила растяжку а вот с кувырками никак. Что посоветуете, как преодолеть страх? Голову держать прижатой к груди надо, насмотрелась на ютубе, так легко выглядит а сама не могу, боюсь. В школе была освобождена от физ ры из-за сколиоза, поэтому никогда не делала кувырков.
Как раз вчера с мужем разговаривали, он рассказывал, что страшно с высоты своего роста падать взрослому человеку. Только перебороть себя, иначе никак.
Вчера не могла себя перебороть и с крыши в снег прыгнуть. Высота 2 метра, снега метра полтора. Дети прыгают, визжат от восторга. А я сижу на краю крыши, умом понимаю, что не опасно, а прыгнуть не могу. Посидела, встала и спустилась по стремянке. С вышки в воду думаю тоже не смогу прыгнуть.
Класс!!! Класс, что учитесь!
Какие кувырки не можете делать? дайте ссылку на ютубе.
Обычные? Как побороть - взять и сделать. Один раз.
Кувырки вперёд не могу. Один раз меня в зале девочки вдвоём переворачивали осторожно, но надо самой, а страшно. Смотрела на ютубе много разных роликов, вроде уже представляю себя кувыркающейся, разомнусь, подхожу к мату и ступор.
Сходите в батут центр
дочка не умела кувыркаться, а я так с детства жутко боялась
за одно занятие научили и с места и с прыжка, чудеса прям
правда на твердой поверхности не могу - после кувырка голова кружится
на батуте почему-то такого нет
А зачем это возрастной тётке за 40? Зачем вам кувыркаться? В таком возрасте учиться кувыркам надо в зале под присмотром тренера, на матах.
А где она думаете занимается единоборствами?))) Конечно в зале и с тренером. Только представьте рост взрослого человека и кувырок из положения стоя. Да, это страшновато
У нас все делают с положения упор присев, но даже так мне страшновато, как представлю что переворачиваться с ног на голову... хотя правильнее руками упираться, но от страха это вылетает из головы.
Как раз ыозрастной тетке за 40 это очень полезное умение.
А что учиться нпдо этому в зале и синтсруктором ппкс полнейший.
Вообще умиляюсь этому "не переносите в фитнес, хочу похудеть (научиться кувыркаться) кто учился? Или еще прелестнее давеча: не пнреносиье в медицину, у меня шонибудилез,у кого такое было. Ко врачу не пойду.
Это один из обязательных элементов тренировок, на которые я хожу, у нас женская группа каратэ создалась недавно в школе куда ходят наши дети, так называемая мамская каратэ группа. Все умеют кроме меня, назад ещё кое-что получается, правда в сторону отходит, а вот вперёд совсем беда.
Только преодолев страх.
Я Например давно в спорте, но не делаю никаких перевернутых поз. Боюсь и все. Это когда ноги выше головы. (Стойка на голове и тд)
И это не мешает мне плодотворно и с удовольствием заниматься.
Это... спину не повредите?
Халявьте, присаживайтесь перед кувырком.
В конце концов, у всех свои недостатки. Вот вы, например, кувыркаетесь из приседа
Дома на диване, и не размахивайтесь, а медленно, сначала присядьте, согнитесь, потом медленно начинайте кувыркаться
В 40 лет со сколиозом кувырки? Эээ-мммм... Автор, это в Вас не страх, а инстинкт самосохранения говорит. :)
Я бы не начинала... Или не начинала бы с кувырков по крайней мере. Для них нужна здоровая БЕЗ СПАЗМОВ спина и шея, в 40 лет спина и шея в должном состоянии могут быть только у людей, которые всю жизнь спортом занимались, а не сейчас начали. Тренер Вашу спину щупал? Он считает, что она у Вас в пригодном для кувырков состоянии?
Давление в норме, вообще я почти не ощущаю сколиоза, веду подвижный образ жизни
Движения,противопоказанные при сколиозе:
Все упражнения, выполняемые на одной ноге, будь то стояние, выпады вперед и в сторону с гантелями и без них. Эти упражнения негативно сказываются на конфигурации таза, который и так искривлен при сколиозе.
Кувырки слишком опасны в плане травматизма даже для нормального позвоночника. Поэтому при сколиозе они категорически противопоказаны.
Запрещены все упражнения, предусматривающие вертикальную осевую нагрузку на позвоночник и круговые движения с поворотами.
Тренер говорит надо пытаться только осторожно, я уже больше года хожу на каратэ и делаю разные упражнения, подготовительные для кувырков.
делаю разные упражнения, подготовительные для кувырков
и
карате....
как это сочетается?
Либо фитнес для мам, либо разводят вас..не карате это...
Что значит осторожно пытаться? Кувырок это не то, что можно проконтролировать и сделать осторожно, это же не растяжка - когда болит перестаем тянуть. Техника кувырка, насколько я припоминаю из школьной физры, это когда ты упираешься сразу на какую-то часть спины, не на голову, не на шею, а на спину. Для этого спина и шея должны определенным образом сгибаться, хорошо так сгибаться и мышцы должны тянуться и в спазмах не быть. Не так согнулся, не на то место упор сделал - огреб проблем со спиной. Одного кувырка хватит.
+1000000
мне кажется тоже, что не стОит - потому что если есть сколиоз, то большая вероятность того, что и в шейном отделе проблемы, например, нестабильность. Вы за занятия платите же, наверное? Ну вот и делайте, что вам нравится и что вам не навредит.
Почему Вы должны выдавать какие-то сверхрезультаты?
+ много, я в школе кувыркалась вперед без проблем, но сейчас - я даже пробовать не буду, мало ли что, гибкость и кости уже не те :)
ага, и на руках около стенки вниз головой стояли только в путь. А сейчас нет - на фиг - и хочется - но организм против
а мой - за, перевернутые асаны регулярно помогают избежать головных болей
наверное только если пытаться преодолеть страх. Я не могла нырять в бассейне вниз головой, хоть с бортика, хоть с тумбы, в последний момент все равно прыгала вниз ногами.. пыталась пока не получилось.
Боюсь что голову не смогу держать постоянно прижатой к груди и поврежу шею. Это всё в голове конечно страх такой, начиталась насмотрелась ещё...надо голову лечить наверное)
Я дома в детстве кувыркалась. мама стелила старый ватный матрас и я от души и вперед и взад.
Но в школе в срдених классах кувыркнулась неудачно, даже не понимаю как, с размаху седьмым шейным позвонком в пол.Звезды из глаз, лежала долго, встать не могла. Но ничего, полежала, встала и пошла.
До сих пор думаю. повезло, могла бы ведь и расшибиться нафиг.
Говорил кто то что нужно голову подгибать, ниже приседать, я не помню как я делала, с тех пор это упр табу для меня.
Вы встали и пошли - Вам очень, просто очень-очень-очень повезло. Вы осознаете, что Вас могло в шее парализовать и остались бы на всю жизнь лежачим инвалидом с не двигающимися руками и ногами?
да!!!!! поэтому и перестала кувыркаться вообще, хотя дома на матрасе любила очень и ловко кувыркалась довольлно таки до этого случая.
У меня тоже есть подобный «пунктик». Я дико боюсь открывать глаза под водой. И почему то меня это беспокоит :). Уже 10 -й год в новогоднюю ночь, я даю себе обещание научиться нырять с открытыми глазами, и ни-фи-на.
ага, я после операции на позвоночнике целенаправленно училась в бассейне возле дома учиться плавать с погружением в воду, чтобы позвоночник выпрямился. Три месяца, маску купила, уроки всяких тренеров по ютубу смотрела, технику отрабатывала, дети мои меня учили. Но вот этот ужас, когда ты ничего не слышишь что снаружи меня победил. Я поняла что не смогу перешагнуть эту черту, бросила, плаваю неправильно с головой над водой.
На спине - уши опять заливаются водой, опять не могу контролировать ситуацию снаружи, страшно почему то. Я и умывалась когда с детьсва, боялась момента когда лицо в мыле и глаза закрыты. Сколько думала почему, не могли ничего вспомнить, мама тоже не помнит причины начала такого поведения.
Ничего сложного кувырке вперед нет, но делать его впервые в возрасте 40+ может быть чревато . Автор, вы, прям, совсем каратистом собираетесь стать?:-) Дело в том, что я брала уроки рукопашного боя для самообороны, никто кувырков от меня не требовал, хотя для меня это не проблема. )
Автор! Вы молодая! пробуйте потихоньку из приседа, как вам написали. Или через одно плечо. Контролируйте тело кором, делайте кувырок медленно.
Мне 36 лет, я в 2017 году научилась вставать в планку из стойки на руках и из бакасаны медленно выходить в стойку на голове и обратно.
Каратэ - это прекрасно! :) Удачи вам!
Забыла написать -попробуйте обратный кувырок - назад, из положения лежа. он психологически менее страшен. ( у меня тож сколиоз, если че, надо укрепить кор и никаких проблем со спиной не будет)
я тоже сразу пошла проверять, заодно на голове постояла, хорошо-то как)))
Спросила у дочери-тренера по гимнастике. Она учит сначала кувыркаться через плечо. Это просто и нестрашно. Потом кувырок вперед. Точно так же кувырок назад.
Не слушайте про возраст. Я сама на сноуборде в свои за сорок катаюсь. И кувыркаюсь вместе с доской без проблем. Хотя в детстве тоже был диагноз скалиоз и головокружения, поэтому не кувыркалась.
+1 так и учат
правда некоторые (вроде меня) потом не могу отучиться от через плечо
но чисто для кувырка пофиг
Займитесь паркуром. А что такого? Те же кувырки и страх, только риска еще побольше.
Дальше улучшайте растяжку. Делайте мостик, рыбку, потом постепенно перейдите на кувырки. А так конечно в таком возрасте с бухты барахты кувырки делать... спортсмены сами уже в этом возрасте пенсионеры. Попробуйте с кувырка назад, мне кажется он легче.
Партнер нужен, будет держать левой рукой Вашу правую, а свою правую в момент кувырка подкладывать Вам под затылок. Да, и группируйтесь сильнее, коленки к подбородку.
Автор, про какие кувырки вы говорите?
Вот про эти?
https://www.youtube.com/watch?time_continue=7&v=a86s8-eEhU0
Или про эти?
https://www.youtube.com/watch?v=zshMs5HNIPI
