Как справиться с эмоциональным истощением: советы психолога Ларисы Сурковой
Как справиться с эмоциональным истощением: советы психолога Ларисы Сурковой
Популярный психолог Лариса Суркова предупредила, что вслед за шоком и напряжением после трагедии у людей наступает эмоциональное истощение. Как помочь себе справиться с этим состоянием, она рассказала в своем блоге.
Читать здесь: https://eva.ru/eva-life/read-kak-spravit-sya-s-ehmocional-nym-istoshcheniem-sovety-psikhologa-larisy-surkovoj--51877.htm
Хорошо, что об этом говорят, но, честно говоря, лучше бы это были советы от психотерапевтов с медицинским образованием (не в обиду специалисту сказано). Потому что здесь идут не просто какие-то общие советы, но часто недостаточно сильные для тех, у кого горе. Во время прогулки можно, напротив, сосредоточиться на переживаниях, например. В своё время я пережила смерть родителей, именно просто переживая это. Я давала себе грустить, выпустила всё, но старалась не циклиться. То есть не одёргивала и не затыкала себя, а просто смотрела на мир как он есть.
Мне понадобилось 4 адских года, чтобы пережить горе. Поначалу я целыми днями тупо убиралась во всех шкафах. Убралась, снова все вывалила на пол и опять начала убираться. Месяца три в таком режиме. Это днем. Ночью...беззвучно выла. Все 4 года. Никакая природа, прогулки не помогали. Врач сказала, что нужно обязательно поддерживать сердце. Пульс все время был 100-110. Давление с пониженного перешло в повышенное. Могло стать плохо просто на ровном месте, даже просто когда сидела на диване. Еще очень поддержала подруга. Она просто все время была на связи: звонила, приезжала, разговаривала просто о текущих делах, стояла вместе со мной у плиты, оставалась ужинать. Я ОЧЕНЬ ей благодарна. Смогла сказать ей об этом только как раз через 4 года, хотела раньше, но не получалось, наворачивались слезы. Вывод-физически до изнеможения занимать себя чем-то, поддерживать сердце и нервную систему лекарствами, наличие понимающего человека рядом и...время!
А Вы лекарства какие то принимали АД или успокоительное? Неужели нельзя было побыстрее выйти из этого состояния?
Афобазол только.Потом на глицин перешла. Потом сходила к доктору, он назначил от давления таблетки, но они мне не подошли-начался сильный круглосуточный кашель. Перестала их пить, оставила только глицин форте. Выйти "побыстрее" у меня не получалось. Самыми сложными были первые два года. Сначала очень плохо, потом вроде отпускает, потом с новой силой, как качели. Почти ночью не спала, если засыпала, то просыпалась минут через 40. Зато днем могла спать несколько часов кряду. Проснулась, дошла до кухни-устала. Не в том я состоянии была, чтобы по врачам ходить. Чуть что-слезы. Впервые добралась до врача только через 3 года. Не понимала, зачем мне жить, для чего, раз все равно итог будет один, зачем все эти телодвижения какие-то, даже мечтала, чтобы была такая пилюля, чтобы выпил и...Ничего не радовало. Сейчас уже 6 лет прошло. Отпустило. Очень помогла опять же физическая активность на даче, когда работаешь, сажаешь цветы и видишь потом эту красоту. Воздух и нагрузка.