Хроническая усталость и депрессия
...не у меня, у подружки-соседки. Уже полгода она ходит как вареная. Сил не на что нет. Работает с психологом, но результаты так себе. Очень сильная утомляемость, устаёт от всего, и от плохого и от хорошего. Явной причины нет, скорее всего просто сказался многолетний перенапряг, накопилось. Мой вопрос собственно, как лучше себя вести? Стоит пытаться ее встряхнуть? Например пригласить куда нибудь? Стоит ли ее расспрашивать о ее состоянии? Когда все началось, она сама много рассказывала о том как себя чувствует, о психологе... постепенно эти разговоры сошли на нет, но состояние ее особо не улучшилось. Я понимаю что вряд ли смогу помочь, но хочется хотя бы не навредить, она и так на грани...
Не так. Мы гуляли, разговаривали, она охотно делилась подробностями, но это был максимум на что у неё не хватало сил - пара прогулок в неделю. Сейчас физическое состояние улучшилось, но я опасаюсь слишком ее дергать. Она легко впадает в депрессивное настроение, типа - вот сижу я здесь, уставшая, не в состоянии ничего делать. Понимаете? Я боюсь что мои попытки взбодрить ее, приведут к ещё большему депресняку.
вы ей не поможете походом в кино. У меня было как раз такое, что вы описываете. Сил не было поесть после работы, не то что таскаться с детьми по мероприятиям. Доктор проверил ВСЕ что можно и все было хорошо, а вот сил не было...Спасло меня иглоукалывание, режим, бассейн, сауна и очень измененное питание ( от того как моя семья питалась). Я ожила, помолодела, похорошела. Живу, строю планы.
Про питание, если не трудно, напишите подробнее или дайте намек в какую сторону искать. Тоже из ямы выбираюсь, на текущий момент лучше всего после бассейна. Пробовала спортзал, групповой фитнес - там устаю сильно психически, не могу общаться, суета...
глютен полностью исключили. Попробуйте. Через неделю увидите улучшения. Ну и никакой свинины и иже с ней.
Свинину уже лет 5 не едим, а про глютен не знала, попробую исключить, хотя чувствую это очень трудно будет
Не глютен нужен а углеводы!!;);) ето разное!!;)
Кстати даю рецепт правильно варить овсянку!! полезно!!
овсянку замачиваете на ночь в стекленной посуде в оде в холодильнике.
Утром выкидываете в дуршлаг и промываете под водой, увидите сколько глютенов вылилось!!
кладете в кастрюлю в воду солите хорошо и варите буквально 5 минут до готовности!!
А вкусно ища какая совершенно другой вкус и храниться может в холодильнике не меняя вкус
Свинина жирная. У нас получилось так - один из детей заработал серьезное обострение с желчным, врач посадил на диету стол 5. Свинина тоже оказалась под запретом. Готовить ему отдельно, а на семью отдельно, мне неудобно, поэтому как-то отошли от потребления свинины.
А через какое-то время в гостях я поняла, что мне не нравится ни ее запах, ни вкус. У мужа также - сказал, что свинина перестала нравится. Исключение - изредка прошутто и раза 2-3 в год запеченная рулька )
Второй момент, у меня отец гипертензик плюс диабет 2-го типа. Свинину врачи не рекомендуют ему опять же из-за жирности. Когда соблюдал все рекомендации по диете (мама контролировала) - все нормализовалось. Сейчас, к сожалению, он сам за себя отвечает, есть много и что хочется, в том числе и много свинины. Опять вернулись проблемы со здоровьем. Может быть, ел бы ее редко, меньше проблем было бы.
На онкологию она проверялась? К врачу надо идти, а не психологу.
Ну и парадокс заключается в том, что нужна физическая нагрузка, фитнес нужен.
Проверялась. Гормоны тоже проверяла (на случай климакса). Вот я про физическую нагрузку в общем-то и спрашиваю. Стоит ли ей предлагать. С одной стороны, мои скромные познания говорят о том что физ активность помогает. С другой стороны, я боюсь что с ее ранимой психикой она еще больше расстроится. А с моей стороны это будет выглядеть как " посмотри какая я вся из себя активная, а вот только и сидишь на диване".
Климакс тут вообще никоем боком.
Не надо ей ничего предлагать, тем более если у нее "такая ранимая психика". Обычно такие ранимые это не более чем "с жиру бесится" и "настоящих трудностей не видела".
Это очень хорошо что вы так с разбегу умеете ставить диагнозы по интернету. Я ей передам
регулярно предлагайте и не обижайтесь на отказ. И не пытайтесь уговаривать.
Я сейчас в очень похожем состоянии - но я лечусь медикаментозно, и постепенно (не так быстро как хотелось бы) силы начинают возвращаться.
Кстати, хороший совет, не просто звать гулять, но приглашать куда-то где может быть интересно и ненапряжно - в бассейн (в джакузи поваляться), на кокой-нить мастер класс (лепить вазочки- раскрашивать платочки...)
А стандартный полезный набор: спорт, солнце, активность на свежем воздухе, правильное питание, омега кислоты и витамины группы Б, здоровый кишечник (отсюда и полумиф о глютене), всякие йоги и медитации. Рецепты не самые сложные, проблема в том, что на это все нет сил :(
Так же начиналось... Пошла по врачам, первый год не находили ничего, кроме сниженного гемоглобина. На второй год выяснилось, что глобальный сбой в организме, полетели все системы, включая гормональную (не только щитовидка), жкт, сердечно-сосудистую.
Волосы у нее не выпадают случайно?
Гоните еще раз проверяться
При чем здесь психолог, если на лицо - отсутствие энергии. Или у нее еще к этому и психологические проблемы?
Это никак не психология. Если у нее клиническая депрессия, то это опять к врачу за антидепрессантами. Но обычно такая смертельная усталость это ранний признак онкологии.
+1000! Не дешевый анализ, но оно того стоит.
Плюс нужно проверить ферритин, даже при нормальном гемоглобине, кол-во витамина Д, и щитовидку. Даже если в поликлиниках не дают назначения на эти исследования, пусть делает сама.