Плохо мне(
Не переносите в диеты, тема потрындеть от жалости к себе.
Я тут уже неоднократно о себе писала: до 39 лет вес был 40 кг при росте 155, тоже ничего хорошего, худющая жутко, потом стала прибавлять кг (ушла на фриланс, активность снизилась, чуток прибавился аппетит, стала есть по ночам, но вроде немного) и стала сейчас 62 кг!
Но при этом вырос огромный живот, куча жира на животе! Все принимают за беременную((( За 1 день вот получила 2 раза, соседка вчера дотошно расспрашивала, хотя я такая уже 2 года хожу и сейчас вот брат рассказал, что знакомая расспрашивала, почему у сестры такой большой живот, не беременная ли я? Епрс, 43 года, беременной я должна быть!
В общем, расплакалась, да что же это такое?
Есть еще такие тут? Почему вроде ж..па в норме, ноги, хоть и поправилась, но вот животяра такой откуда? Кость тонкая, узкая? Или что? Что мне делать?
Есть положительные примеры избавления от живота?
Физические нагрузки не переношу, нетренированная я с детства. Присесть могу 10-15-20 раз, но потом отдышаться не могу...
Поговорите со мной(((
Да не жру я, как проглот, но раньше ела, как птичка вообще. Единственный минус, если что-то по работе нужно сделать вечером, засиживаюсь и тогда перекусываю ночью. Ну как, яйцо, например, 1 пирожок (печень, капуста)
Вы просто не замечаете.
Начните записывать всю едуза день, включая перекусы, сами увидите.
Я все прекрасно помню, ем 3 раза в день и фрукты в небольших количествах (например, 5-6 слив или 1-2 персика, не каждый день)
Но, когда ночью работаю, хочу есть - съедаю пирожок печеный или яйцо, Это да(
Давайте так. Перечислите, что ели вчера, только честно, вплоть до каждой конфетки. Наверняка еще помните. А мы посмотрим, как колибри вы едите или все-таки как птичка побольше )
Ночью(около 3-х): яйцо и пирожок. Завтрак в районе 9 часов: яйцо и цветная капуста (150 гр примерно) Обед: суп на куриной грудке с рисом, кусочек черного хлеба. Полдник: арбуз 2 ломтика. Ужин: встречалась с подругой в кафе (0,5 пшеничного пива, немного оливок, штук 5-7), кусочек жареной камбалы. Перед сном: грамм 100 морской капусты (салат магазинный из морской капусты). Утром встала сегодня: 2 стакана зеленого чая ( в течение 2 часов), печеный пирожок с яйцом и 1 вареное яйцо...
О, аж 2 дня захватила)
Конфеты не ем , иногда могу мармелад или зефир , но очень редко. К сладкому равнодушна, зато могу много съесть соленого(огурцы, соленая рыба)
Слушайте, вас погладить и сказать, что пузо плохое и само растет или вы реально хотите что-то сделать?
Если хотите - переставайте пить пиво на ночь, жрать пирожки и яйца в три часа ночи, нормально завтракайте-обедайте-ужинайте и добавьте физическую активность (минимум для выживания 40 минут пять раз в неделю средней и высокой интенсивности, для похудания - больше, но не обязательно 5 раз в неделю). У вас абдоминальное ожирение, это штука крайне опасная для вашего здоровья и перспектив продолжительности жизни.Погуглите, что это и от чего бывает. Заодно проведите коррекцию других факторов риска - курение, алкоголь, артериальная гипертензия, уровень сахара и тыды. Вопросы еще есть?
Пиво по случаю встречи с подругой,а не каждый день))))))))))))))))))
Это примерно раз в 3 месяца))))))))))))
https://eva.ru/topic/63/3543136.htm?messageId=97604086
А между тем выход только один - жрать меньше здоровой пищи и иметь физические нагрузки.
Вы - дура, да? Меньше - это значит, соблюдать суточную калорийность. А то можно и овощей с кургудью, растительным маслом и цельнозерновым хлебом жрать на 3000 калорий в сутки и удивляться, что пузо растет. Автору с ее способностью понимать прочитанное - это вполне себе светит в ближайшем будущем. И топ на тему "ем только полезное, поправилась на пять кило за неделю".
Я автор. Со способностью понимать прочитанное у меня все в порядке, в связи с профессиональной деятельностью. Нажрать 5 кило за неделю - наверное, из темы рекордов. Я эти кг набрала за 4 года.
И, если вы бы читали внимательно, то поняли бы, что речь не идет об огромных порциях блюд.
Автор, вы не просто набрали свои кг за 4 года, у вас лишний вес. Для вашего роста 62 кг - это лишний вес. При правильном питании, если вы не лежите тюленем 24 часа в сутки, и если все в порядке со здоровьем (а вы говорите, что все в порядке), лишние кг не появляются.
Сахарный диабет, к примеру. Гормональные проблемы тоже приводят к повышению веса. Но автор гормоны проверяла, как я поняла.
Пиво на ночь, да вы что ))) Если вы им часто ужинаете, не удивляюсь, что у вас есть пузико. Тут никакая морская капуста с яйцами не поможет. Соленое опять же любите, соль задерживает воду. У вас отеки бывают?
Я же написала: по случаю встречи с подругой в кафе, это бывает несколько раз в год. А вообще, смотрите так, убираем пиво (это очень редко бывает) ставим на ужин тогда цветная капуста/кусочек куриной грудки или рис+ рыба белая ...Обычно так и бывает.
Простите, я вам не верю. Не бывает так, чтобы человек ничего не ел, но толстел. Если он толстеет, значит он потребляет больше калорий, чем расходует. Либо он болен, но вы, как вы говорите, здоровы.
То есть я написала рацион, от которого нельзя потолстеть?
Скажем так, он не всегда 100% такой. Если готовлю пюре картофельное сыну, то обычно ем и сама (с оливковым маслом). Не каждый день, конечно, 1 раз в неделю примерно.... Опять же, эти пирожки на ночь печеные (удобно, убирают голод, если работаю 3 ночи, то есть хочется) Сладкого не ем, но люблю соленое.
Пирожки, хлеб, картошка, соленья - это то, что в нашем возрасте уже нельзя, если мы хотим оставаться стройными. Вам повезло, что вы сладкого не любите, а я вот сладкое очень люблю, но не ем, потому что посмотрела один раз, сколько "весит" кусок торта, как-то расхотелось есть торты сразу. Вообще я приучила себя есть без гарниров. Максимум - это овощи на гарнир. Ну и всегда проверяю все, что хочу съесть на кол-во калорий и БЖУ. Сначала все это довольно муторно, но сейчас уже на автомате. Пиво, кстати, меняйте на красное сухое вино.
Вы сейчас автору насоветуете. Пиво менее калорийно, чем красное вино. Так как градусов в пиве гораздо меньше. Сухое вино 11-12 градусов, пиво - 4 или 5. Вот и считайте.
Я автору советую из своего собственного опыта. Никогда не будет от красного сухого вина живота, как от пива. И калорий тут при чем? Автору, к примеру, нужно наедать 1400 калорий в день (это пример, на месте автора я бы к специалисту обратилась, чтобы узнать, сколько ей калорий надо, чтобы похудеть). Она выпивает, к примеру, 2 бокала сухого красного вина. Так пусть записывает, сколько они "весят", значит в этот день она должна съесть меньше, чтобы уложиться в калораж, вот и все. Я делала и делаю именно так. У пива ведь дело не только в калориях, а в том, что оно в принципе способствует появлению живота, понижению "качества" тела.
Угу. Калорийность меньше в пиве. Но сравните 100 г пива и 100 г вина. В первом случае это вообще ниачем, во втором что-то))) В бутылке пива 0,5 200 ккал, в бутылке вина сухого 0,7 500 ккал. Вот и считайте, что вам выгоднее))
ПИВО? :-)
Ну как бы вопросы постепенно отпадают, да?
От пива ужасно именно живот растет, если вы не знали.
Кстати, от капусты особенно с черным хлебом кишечник элементарно пучит.
От 1 бутылки несколько раз в год? Или вы подумали, что этой ежедневный рацион?)))))))))))
Короче, оправдываться вам тут нужды нету. Доказывать что-либо кому-либо тоже. Однако я вам настоятельно советую записывать честно все съедаемое и выпиваемое, и самой увидеть наглядно, что ваш живот не вырастает из ничего.
Зачем мне оправдываться, я все равно пишу анонимно. И к тому же, это правда. Если бы я пила пиво или вино часто, у меня бы и вопросов не возникло. Но мое потребление алкоголя: шампанское на НГ и на ДР, 2-3 раза 0,5 пива в год.
И то, 0,5 еле допиваю, остается немного. У меня столько жидкости не влезает. Сладкое практически не ем, редко-редко мармеладка или зефир. Грешу соленым, любым. Но стараюсь сдерживаться. Могу съесть много соленых огурцов или напасть на квашеную капусту. Не переношу молочные продукты (тошнит, с детства так)
Да, попытаюсь записывать, самой интересно.
У вас набор веса и пузо. Вы обследованы у врачей - это не асцит, это жир. Жир образуется от излишков калорий в питании. Что вы не понимаете и о чем так упорно беседуете тут?
В разумных дозах спиртное очень даже полезно, хуже если вообще не пить ничего. И пиво полезно если раз в неделю по 03 выпивать.
А вы записывайте. Для себя в тетрадочку записывайте. Это поможет вам увидеть много интересного.
Вы думаете, я чего это вам советую? Из собственного опыта же :-))
Подавайте документы в книгу рекордов Гиннеса - вы единственный человек в мире, который потребляет меньше калорий, чем тратит. Вечный двигатель, на минуточку. Попрали все основополагающие законы энергии и материи, физики, физиологии и биохимии. Это какое-то чудо, встретить такого человека.
Или просто много жрете, ага. И мало двигаетесь.
К врачам ходили? Если с точки зрения здоровья все ок, то да, надо меньше есть или поменять качество того, что вы едите. Одно дело съесть кило помидоров, а другое дело три жареных пирожка. Спорт тут особо не поможет, вы можете без остановки качать пресс, но ваш прекрасный пресс так и не будет виден за жиром. Тут именно питание в первую очередь.
К терапевту ходила, вроде биохимия вся в норме, гормоны щитовидки тоже, узи делала абдоминальное - норма. Пирожки не жареные, а печеные, жареные не ем.
Никакие не ешьте. Мне столько же, сколько и вам. Вообще не ем выпечки никакой, хлеба тоже, ну и сладкого - это понятно. Своим пеку, а сама не ем, привыкла даже не рыдать при этом ))) Больше цитрусовых включите в рацион, овощей больше. Скачайте какое-нибудь приложение для подсчета калорий, где можно наглядно видеть БЖУ в пище, анализируйте, что едите. Может быть у вас получается 1200 калорий в день, но одни углеводы или один жир, так у вас живот не уйдет.
Я такая же, автор. Поправляется только живот, ноги худые, груди практически нет, даже первый не полный, жо тоже нет, а все идет в живот. Ничего не делаю, забила, не парит даже. Ну такая, значит такая. Замужем, ребенок, мужикам нравлюсь на работе, несмотря на все это и да, тоже маленькая, рост 156.
Я тоже замужем, муж постоянно прикалывается над моим весом теперь(((((
А вас не принимают никогда за беременную? А то меня в поликлинике вот вне очереди на анализ крови пропустили(( И соседи заколебали с расспросами о беременности(((
И еще живот мешает , не сильно, но есть - наклоняться, да чувствуется он, наконец!
Автор, у меня та же проблема, вот буквально за пару последних лет начал расти живот, причем так, что уже как минимум трое брюк на мне не застегиваются. Обидно, ибо в спортклуб хожу 2 раза в неделю уже лет 8. Правда, окружающие меня за беременную не считают, ибо одеждой пока что все маскируется (обтягивающее не надевать!). Плюс фигура груша, при мощных бедрах живот уже не так бросается в глаза, но не равится мне мой внешний вид, ой как не нравится...
Мне 48 лет, рост 164 см, вес 63 кг, никаким климаксом и не пахнет (хожу к гинекологу 2 раза в год), поэтому как единственное решение подумываю о пластической операции. Диастаз, кажется, имеется.
У вас тип фигуры "яблоко", у меня такой же. Чуть что сразу живот и бока вырастают, можно и без особых физнагрузок согнать жирок, поменьше мучного, ограничивать себя в сладком и побольше гулять. Часа по 3 в день минимум. За пару недель уже заметите результат.
Запросто. Я такой "прямоугольник", который при лишнем весе на раз превратится в "яблоко"
Прямоугольники - это и есть яблоки, только пока еще худые, если набирают вес, то как раз в живот. У кого хорошо выражена талия набирать будут больше в ляшки и жопу.
Ответ в вашем же первом посте содержится. Вы нетренированная, мышц . значит, нет. После 40-ка кости начинают истончаться, чтобы как-то защитить вас от переломов, организм защищает их жиром. Живот - так как тазобедренный сустав самый хрупкий.
Эта инфа от врача.
Избавиться от живота можно, но без минимальных физических нагрузок не обойтись!
1.Убидиться, что нет паразитов!
2. Питание
Рекомендации:
Сократить порции, есть до 19 часов и то, вечером только сырые овощи салаты!!!
Отказаться совсем от сладких напитков таких как газировки, кола итд
2. Физ упражнения.
Качать пресс каждый день по три подхода. Каждый подход делать до отказа мышц.
Можно ложиться на пол и крутить велосипед или делать ножницы, тоже эффективно!
3. Ну а если ничего не хотите делать, тогда сделайте липпасакцию))
Знакомая делала, теперь обалдеть какая красотка! Могу спросить у неё подробности если что)
Купите утягивающие трусы или лучше панталоны. Плотные, с максимальной утяжкой. Фирмы лучше Анита или Улла, они дорогие, зато качественные, надолго хватит. Живот реально утягивают.
Тут выход один-меньше есть. Ну вот так с возрастом. И перестаньте пирожком перекусывать ночью. Морковку грызите или огурец. А лучше питание отрегулиповать в целом, если уж спорт не ваше. Надо ведь что-то делать, если вас не устаивать. Плакать не конструктивно
Просто как-то вообще, ладно бы просто попопнела, но живот реально как 6 мес беременности(((( Стараюсь не жевать пирожок, но срываюсь. Ноя ем 1 пирожок день, печеный. Буду вообще отказываться.
Ешьте вредное только по пятницам - у меня знакомая так делает, чтобы не потолстеть. Мне кажется, если похудеть хотите, то даже всего 1 пирожок в день - это многовато.
Автор, у меня есть такая знакомая, всю жизнь была стройная, а после лет 42 попер живот, видела её, чуть ли не плачет, всех врачей обошла, никто ничего не говорит ((
Хотя она тоже не ест особо, может возраст и особенности фигуры?
Попробуйте схуднуть, может и живот уйдёт...
У меня маме 66, как была худющая, так и есть такая же, ест, как птичка вообще. у меня аппетит, конечно, повысился.
А у вашей знакомой только живот или она поправилась везде? Я поправилась везде немного, но живот - мамадарахая((((
Это гормональное. Жир на животе (и внутри живота, то есть между органами) это недостаток эстрогенов. Надо совсем мало есть и много двигаться, тогда начнет уходить, но очень и очень медленно.
Убрать ночные посиделки, а вместе с ними и перекусы.
Без этого вообще никак
Высыпаться обязательно.
Нададить режим дня и питания.
Пищу принимать строго 3-4 раза в день, без перекусов между.
От ужина до завтрака 12-16 часов.
Спадет ваш живот .
От "поговорите со мной " ничего не случиться.
Нетренированная- это установка в голове.
Меняйте ее
Смотря какими фруктами. Яблоки - это одно, а бананы, к примеру, вообще забыть, как выглядят. )
тут она ляпнула о яблоке и печенье, и полшла дальше: воду глушите))) Охренеть!
Правильно. Глушите воду голой перед зеркалом, чтобы видеть нажратое с печеньками. Чтобы не было потом - ой, да мне сорок лет, пузо как у беременной - это нормально для такого возраста. Если печеньками перекусывать, то нормально канеш.
Да какой дурак перекусывает печеньками, а потом ноет, голова есть на плечах? Но ходить голодной и просто пить воду, тоже как-то не от большого ума. К чему себя морить голодом? Организм переживает огромный стресс? нормально питаться - не вариант? А то - жрать охота, а пей воду только. Где логика?
Так речь о перекусах как раз. Охота перекусить - пей воду. Норм подход. А жрать охота - жри. Только жри правильную пищу и в ограниченных количествах. Человеку в норме на фиг не надо перекусывать, трехразового питания хватает за глаза.
у многих женщин эта опция (пузо) отрастает в климакс... и с этим практически НИЧЕГО невозможно сделать :(... моя тетка всю жизнь была худая как гвоздь, а в менопаузу превратилась в беременный гвоздь... увы :(
Это ослабление мышц, как правило. "Беременное" пузо на начальных этапах прекрасно убирается укреплением мышц. Даже в климаксе работает. Это не пресс качать (хотя его тоже конечно надо), а ходить-сидеть-лежать целый день, втянув пузо. Сначала тяжело и мышцы очень болят, потом на автомате уже, а потом совсем не надо, все само прекрасно держится. Называется все это дело упражнением француженок, уж не знаю почему. Ну и вакуум тоже в помощь, он прекрасно работает на то, чтобы убрать живот.
А что не так? Вы напрягаете мышцы и заставляете их работать не три подхода по 20 раз, а достаточно продолжительное время и в разных положениях.
Только от вас это услышала, мдя. То есть сидишь себе в кино, втянув живот, да? Удовольствие ниже среднего, имхо
Вам шашечки или ехать? ))) Я вам больше скажу, сидишь в кино, втянув живот, это еще полбеды. Вы попробуйте быстро идти на работу, втянув живот. Но это реально работает на укрепление мышц. Не хотите так ходить, делайте просто вакуум по утрам и вечерам дома перед зеркалом.
Я, к счастью, очень рано это услышала, еще подростком, и прочно усвоила. Всю жизнь хожу с втянутым животом, всегда держу мышцы в тонусе и имею абсолютно плоский живот не смотря на 3 беременности.
Так что не понятно, к чему ваши ухмылки. То, что вы чего-то не знаете, еще не значит, что этого нет.
Не лопайте на ночь пирожки и ограничьте фрукты (!), от них у многих пучит живот. Ешьте фрукты до 16-17 часов. Если вечером хочется есть, то съешьте куриную грудку без кожи или вареное яйцо.
абсолютно аналогичная ситуация: тоже рост 155 см, вес бы 40-45 кг, а сейчас выросло брюхо, причем всего-то с марта месяца... до марта была не более 49 кг... Правда я родила в 16 году... Мне 45.
Все время ем что-то (совсем по чуть-чуть), никуда не хожу и мало двигаюсь... В августе месяц курила, как паровоз, сбросила килограмма 3-4....
Уберите из рациона мучное, сладкое, картошку. Ну до минимума. Вместо хлеба хлебцы. Если без сладкого совсем никак, то ешьте то, что не очень любите (чтобы много не съесть). Сухофрукты еще очень каллорийные и алкоголь. Так же газировки содержат много сахара и магазинные соки. И старайтесь двигаться в области талии (наклоны, повороты, танец живота, всё что угодно). И в области жировых отложений делайте массаж (разминайте до красноты, чтобы кровообращение усилить).
Неважно как вы едите сейчас и какой рацион у вас на данный момент, видимо, сейчас вы за рационом более-менее следите. Важно, что вы ели, когда наели его. Плюс гиподинамия. Начните делать зарядку хотя бы 5-10 мин утром, натощак, сначала будет небольшой результат, потом во вкус войдете.
Из рациона совсем уберите сладкое, мучное, сладкие фрукты.
я сейчас взялась за себя. тоже пузо было. перестала перекусывать "1-2 персиками" как вы пишете. без фанатизма ввела физические нагрузки. мне тоже сложно,но если надо-значит надо. я уже за неделю увидела результат. вначале(первые 3-5 дней) была ломка,тяжело. здесь надо понимать нужно или нет это вам . потом пришла энергия и ощущение легкости. записываю в дневник что ем,за этим следит тренер( на себя и свое здоровье можно потратиться). живот спал,обьемы немного ушли. буду двигаться дальше. и да. мне 40 лет и тоже считала тренировки не для меня,у меня проблемы с сосудами.но подобрали программу с учетом моего здоровья. так что все в ваших руках. фрукты можно максимум до 4 дня. и еще, такой живот называется -эстрогеновый. проверьте гормоны.
А чем перекусываете, если голодно? Вроде персик по калориям не так уж и весит. Это же лучше, чем съесть пирожок или печеньку.
перекусываю грейпфрутом,белковое,хлебец. на такие случаи протеиновые батончики.но часто их нельзя. а вообще чтоб особо не перекусывать ,надо есть нормально. у меня ломка неделю была. сейчас более менее. но физические нагрузки тоже нужны.
Грейпфрут один из самых сладких фруктов:) Вы это не знали? Я была очень удивлена когда узнала. Но даже сладкие фрукты полезны, если их немного есть. Про перекусы вы правы.
Я худела, оставив одни грейпфруты из фруктов в качестве перекусов до 12, а на какой-то момент и в качестве основных углеводов.
Они магически работают как жиросжигатель и мистически положительно разгоняют метаболизм.
Автор, вы хитрите) Давайте так! Вы сейчас берете сантиметровую ленту и измеряете талию, записываете. Дальше НЕДЕЛЮ записываете все, что съедаете (как выше посоветовали, вплоть до конфетки и укуса хлеба). Через неделю еще раз измеряете талию.
Вот тогда и скажите результаты)
слушайте, автор, читаю и как про меня написано, один в один все
правда, у меня началось все с плохих анализов гормонов щитовидки, но гормоны давно в норме, таблетки не принимаю, а вес не уходит
и живот реальный 7 месяц беременности( я замучалась подбирать одежду, перешла полностью на прямые платья ибо в брюках вообще нереально(((
Ох, уж эти сказочки! Ох, уж эти сказочники. И питаются они как птички, и здоровье у них в порядке, а живот растет, и не ясно почему. Прям медицинские загадки. Девочки, вы хоть себе не врите, так не бывает. Либо здоровье не так в порядке, либо много жрете.
Я автор. Понимаете, я заметила медленный, но верный рост веса с окончанием работы в офисе, то есть я стала намного меньше двигаться. Подумываю вернуться в офис, сейчас всю работу выполняю дома. Про сахар вот задумалась, раньше у меня он был 4,0-4,3. Сейчас 4,9. Верхняя граница все же. И еще. У меня с юности повышен холестерин. Общий колеблется от 6 до 7,5. Но врач сказала, что это ни при чем
Вы стали меньше двигаться, значит и есть должны были начать меньше. Потреблять меньше, чем тратить - вот что нужно, чтобы похудеть. Либо потреблять столько же, сколько и тратить, чтобы сохранять вес. Сахар у вас в норме, хоть и по верхней границе. Добавьте движения. Не обязательно же в зале упахиваться, хотя, поверьте, это может быть приятно. Иногда прям ноги не идут туда, хочется домой на диван, зато как гордишься собой, когда переборола лень и пошла. Можно в бассейн ходить, плаванье и нервы успокаивает. А можно просто ходить пешком часа два ежедневно. Вам нужно какое-то движение, от пирожков откажитесь либо позволяйте их себе раз в неделю.
Плавала бы с удовольствием, но не умею плавать(((
А в зал...У меня тахикардия - частое явление (с подросткового возраста, причина не установлена), вот начинает сердце после нагрузок биться, как бешеное и ..раз...чувствую сбой ритма(( Так страшно в этот момент, поэтому избегаю физ нагрузок. Сердце обследовала вдоль и поперек, и ЭХО, и Холтер - все в пределах нормы. Загадка.
Серая уточка, которая на все предложения находит отговорки и в итоге ничего не делает, а только ноет.
Вы будете смеяться, но у меня тоже всю жизнь тахикардия. Физическим нагрузкам ваша тахикардия не помеха, ничего с вами не сделается, раз обследовались и все в пределах нормы. У вас, как и у меня - это просто физиологическая особенность. У меня и не после физических нагрузок (как бы после физических нагрузок сердце и должно биться быстрее, иначе смысл нагружаться), а даже лежа тахикардия. Я даже не заморачиваюсь на этот счет.
У вас не тахикардия. Экстрасистолы присущи и здоровым людям. Кстати, регулярные занятия спортом как раз снижают их количество. Только из нагрузки надо плавно выходить, вариант - бежала как бешеная и рухнула на травку самый опасный.
И снова вклинюсь. Такая же ерунда со сбоем ритма. Причем занимаюсь на эллипсе, он попутно и пульс меряет, было так, что вдруг пульс учащается на 10 ударов и даже остановка движения долго не помогает. Прошло через две недели регулярных тренировок. Пульс как дрессированный стал, я замедляюсь и он сразу же замедляется. Посчитайте свою норму пульса для жиросжигания, на ней и тренируйтесь. Поверьте, это не очень утомительно, но эффективно и для сердца полезно.
вы стали меньше нервничать... я как переехала от матери да от соседей в коммуналке в отдельную квартиру, так и начала толстеть..
Сиите много, оснака окончательно испортилась, живот и вылез вперед. Может спортом пора вам заняться?
Тоже в 39 лет внезапно вырос живот (хотя до этого толстели бедра и ягодицы только, живота не было никогда).
LCHF питание меня спасло, живота как не бывало, причем никакой физ. нагрузки, кроме прогулок с детьми (не особо активных), работа на даче.
Убрала мучное, крахмалистые овощи,крупы (иногда ем гречку, раз в неделю немного), сахар, фруктозу (а это: фрукты, сухофрукты, мед). Никаких хлебцов и овсянки на завтрак.
Яйца, мясо, много овощей и зелени, рыба, ягоды (немного), орехи, масло, жирная молочка.
ну фрукты в пределах нормы можно, нек илограммами. У меня подруга ест килограммами -* виноград, апельсины
От эхинокока большого живота не будет)). Печень увеличиться, если кисты в ней есть, но не весь живот.
К гинекологу давно ходили? Если все ок, упражнения дома на коврике на живот. Какие-то миним. усилия, конечно, все равно нужны. Дышать тяжело не будет. Подтянуть живот так можно.
Лучше посмотреть и все проверить. Проблемы с яичниками еще могут такое подкидывать. Может ничего и нет, но это корректируется, если вдруг что, бояться нечего. Лучше знать. Пугать вас не хочу, может быть это все полная ерунда, но лучше сходить. И лучше к хорошему. Если все хорошо, в вашем возрасте и старше вполне нормально с хорошей фигурой (без особого лишнего жира на животе) ходить. На возраст зря все списывают. Если следить более менее за собой и за едой, конечно. Особенно чаи поздновечерние и всякие чаи-конфетки-печенья днем. На них много калорий незаметно набирается.
"стала есть по ночам, но вроде немного" - здесь особенно ищите. Это очень коварно в плане набора веса. Посмотрите, предыдущее сообщение правила. И особо не ведитесь, если скажут, да это у вас климакс начинается и т.п.. Они такое всем подряд могут лепить, отличная отмазка практически на все случаи жизни. Хоть он у вас и через 10 лет после этого не наступит. Не смейтесь, но даже в том случае, если у вас при простуде плохое самочувствие будет, а никакого климакса нет и в помине, могут говорить, а что вы хотите, лет то вам сколько, это все он, подлый и коварный :))))
я родила первенца в 27 лет, плохо носила беременность. как-то на эмоциях врачу говорю: что ж так плохо-то мне? Она мне: а что вы хотели, ВОЗРАСТ!!!!)))))))))))))))))))
По поводу живота, уверены что это жир?! Проверьтесь у врача не "водянка" ли это какая и гинеколога посетите обязательно. У меня у знакомой начал расти живот, думала "поправилась", а оказалась онкология, не пугаю, а хочу предупредить.
Это обычно именно жир, причем если есть подкожный, то есть и внутренний. Такой живот это обычное дело после 40-ка.
Я тоже знаю женщину, правда, она худенькая, у которой вырос "беременный" живот из-за больших миом.
Автор, начните нормально спать, это очень-очень важно при таком типе ожирения. Вы в 10-11 часов должны спать, а не работать по ночам
Нет, конечно. До ожирения автору еще очень далеко. Я думаю, имелось в виду, образование висцерального жира. Совершенно согласна - первым делом автору нужно организовать свой режим, так, чтобы засыпать не позже 23.00. Без этого никакие другие усилия не будут иметь успеха.
Гормоны в полном хаосе. Организм в стрессе накапливает жир "на всякий случай". Плюс еще человек работает дома - наверняка ест много раз в день, кусочничает. Увеличивается производство инсулина, который тоже способствует накоплению жира. Есть надо три раза в день без перекусов. В идеале - 2 раза, если нет проблем с жкт.
На завтрак есть преимущественно белки и жиры, чтобы не раскачивать инсулиновые качели. Никаких сахара-меда-фруктов-булок. Посмотрите, что едят на завтрак те, кто придерживается кето-протокола - яйца, авокадо, зеленые овощи, слабосоленый лосось и т.п. Тогда в течение дня не будет голода. Останется только отследить вредные привычки типа ходить к холодильнику, когда скучно, или заедать раздражение.
Ем яйца на завтрак и что, есть хочется потом все равнео через небольшой промежуток
Во всех режимах на похудение рекомендуют правило: засыпать и просыпаться в разные сутки.
Работает, проверено, стало гораздо лучше несмотря на то, что всегда считала себя совой, с похудением выработался график сна с 23 до 6-30\7, иногда сдвигается по тем или иным причинам, но в основном так. Организм засыпает и просыпается сам, чувствует себя отлично.
Рост 156, вес был 64 (самый большой), кость тонкая. Тут и одышка была и жир кругом, ноги натирались друг о друга, грудь подмышками мешала (оказалось от жира разрасталась), в метро место уступали - то ли беременная, то ли больная. Болезни начались опорно-двигательного аппарата, сердце стало побаливать. Полнеть, кстати, начала в более раннем возрасте, чем вы. Раньше мой вес тоже чуть больше 40 был - скелет ходячий, страшно стеснялась носить майки, короткие юбки. Зато ела все и как хотела и когда хотела. И к 28 годам набрала золотую середину - 50 кг. В этом весе выглядела офигенно, самой нравилось. Когда случайно ловила свое тело в отражении зеркала, не поняв, что это мое тело, всегда отмечала - красотка какая. Но, продлилось это не так долго, вес я продолжала набирать и к 40 он уже критичный стал. Года 2 страдала диетами разными, после которых снова набирала вес. В конечном итоге, диеты перестали действовать. Проблемы пищеварения начались. Голодать теперь мне нельзя было. Но питание просто 100% нуждалось в корректировке. Хорошо, что наткнулась на правильное питание. Сейчас уже 3 года на нем. Похудела до 54 кг, в конечном итоге хочу 52. Ну и спорт, конечно, подключила. Вначале раз в неделю, сейчас втянулась, хожу в зал 3 раза, хочу теперь 5 раз плюс танцы. Кстати, с нашим ростом тот рацион, который вы описали, для меня перебор. Я ем не более 1000-1200 ккал в день и это более, чем достаточно. Сейчас чувствую себя превосходно, грыжи позвоночника и шеи перестали беспокоить. Стиль жизни немного поменялся и появились новые друзья. Летом ходили в горы семьями и с друзьями. Встречаемся в парке для совместных велопоездок, зимой на лыжах. Я сама прямо как проснулась, будто вылезла из постоянной рутины и круговерти, когда ничего не хочется и не надо.
Вчера: утром омлет с помидором и сыром из 1 яйца, полдник большой кусок творожной запеканки на стевии, стакан кефира (полдник у меня перед обедом, т.к. прихожу со спорта в это время и перекусываю), обед форель с капустой брокколи и цветной, из пароварки все, плюс соус песто, ужин суфле из индейки с салатом огурцы-помидоры на кунжутном масле. Хлеб не ем, сахар не добавляю - т.е. это чистый список, только чая и кофе нет. Рыба и суфле грамм по 200, на тарелке визуально их больше, чем углеводов. Итого, около 1200 ккал. Мой баланс вам может не подойти, т.к. у меня очень мало углеводов и много жира для худеющего человека. Но я опытным путем установила, что жир практически не влияет на мое похудение, а вот углеводы запросто. В дни, когда спортом не занимаюсь ем еще меньше. Вот, к примеру в субботу у меня был завтрак из гречки с молоком, а потом обедо-ужин часа в 4 из куска курицы, свежих огурцов, салатных листьев и соуса гуакамоле. Могу себе позволить съесть кусок пирога, ребенку часто пеку, но тогда я меньше съем чего то другого. Могу выпить вино, коньяк, часто в выходные с мужем. Но тогда ем еще меньше. Вообще, мне очень легко было переходить на правильное питание, я практически также и питалась, только устраивала бесконечные углеводные перекусы с пирожными, конфетами, печеньем. Вот самое тяжелое было от них избавиться и от сахара в напитках.
какие порции, вы мне льстите? Нормальные, вроде, муж и ребенок также едят, не жалуются, я холодильник на замке не держу, но никто не бегает помимо официальных приемов пищи. Вот за сегодня посчитала в фатсикрете, получилось 1000 ккал. Правда, ребенок полдничал еще. А мы с мужем одинаково. В обед съели по большой куриной ножке и кабачки. Встала я из за стола с чувством, что объелась, наверное, завтра привес будет. Ужинать, думала, не буду. Но вечером муж уговорил на порцию творога с яблоком. Сейчас сижу, думаю, что спать плохо буду, так бывает, когда желудок полный.
"Физические нагрузки не переношу, нетренированная я с детства. " - ну, сударыня, значит, самое время начинать переносить и тренироваться. Потихонечку, постепенно...но лучше поздно, чем никогда. И тут уже речь не о внешности, а о здоровье: если Вы в 39 лет не можете 10 раз присесть, то в 50 ходить не сможете. . Ну и насчет внешности: без движения килограммы и сантиметры не убрать, особенно в возрасте и особенно если раньше никакой активности.
Сорри.
Впрочем, всякие массажи-обертывания-припарки тоже можете пробовать, пока деньги лишние есть.
И пока сами не поймете, что...см. выше.
Ну и про питание все правильно написали: надо пересматривал ть и налаживать. И тоже главное - не из-за веса, а из-за здоровья.
Ну и вес тоже.. 62 кг при 155 см , тонкой кости и отсутствии мышечной массы - это, считайте, 10-15 кг лишнего чисто жира. Причем на дивоте, где это самый "вредный" жир, который начинает сам по себе работать на ухудшение обмена веществ. И это все таскается на тонкокостной "основе" - тут уже в набат бить пора, пока суставы не сдали.
Какие пирожки, если у вас 20 кг лишнего веса? Из углеводов оставьте только овощи без крахмала. И никакого риса и черного хлеба. Хотя бы 10 кг сбросите, можно спорт.
про 20 кг вы перегнули, конечно. Я была 40 и смотрелась жутко, ходячий скелет(
40 кг - это ваш здоровый вес, если вы в молодости с хорошим обменом веществ столько весили. Все, что наросло - это чистый жир. Мышцы без хорошей физической нагрузки не увеличиваются с возрастом.
Мой вес, при котором я смотрелась красиво и здорОво - 47-47 кг (когда только начала набирать) , вот это я понимаю. С весом в 40 кг я смотрелась здорОво лет до 27, потом не очень. После 30 это выглядела изможденно. Думаю, что вес до 50 кг мне подойдет оптимально. 40 - ужасно сейчас иметь, когда тебе за сорок.
:cool1:cool1:cool1:cool2 Липосакция! :chr1 :party2
Я после замершей на 6м месяце ещё долго носила на себе этот "беременный жир" и мучалась от дотошных расспросов всех,кому не лень. Страдала очень ! Наконец накопили с мужем на липо. Убрали именно пузо,особенно них и "жопкины ушки" - наросты в талии по бокам. Шикарная вещь,люди! Дамы! у кого наросло именно там,в талии и низ живота - липосакция и ничто иное. Естественноя теперь слежу,чтобы не вылезло. Кушаю по режиму. И хоть сама полная (48-50),но на мне вес в пузе и по талии "спасательным кругом" не лежит! Чему я несказанно рада!!!
Избыток углеводов
у меня также - все в живот
на диете с диетологом минус 15 кг за 3 месяца))
метаболический синдром
На счет зала - я например, не могу бегать на дорожке, не комфортно. Потому я просто хожу в переменном темпе - 2 минуты скорость 5, 2 минуты 6.
Для меня только один способ - не жрать. Пробовала я правильно питаться и калькулятор калорий и т.д. Про диеты я вообще молчу. Если я начинаю питаться правильно - я целый день думаю о еде и ни о чем другом. Мне сейчас помогает способ есть маленькими порциями и когда захочется. Но мне повезло - я не люблю фрукты, изделия из теста и все сладкое.
Да с чего вы взяли, что от фруктов толстеют? Это их килограммами жрать нужно.
Почему глупости? Работает.
И ешьте больше огурцов)). Тоже не шутка, работает. Именно когда тянет на зажор работы (меня тоже тянет под работу пожевать), огурцы и вода.
https://medintercom.ru/news/diabet-i-glyuten
в этом плане не рассматриваете? Интересно мнение.
многие только заголовок увидят и уже считают, что имеют доказательную базу.
Ну если только заголовки читать, то мир становится невероятно удивительным и полным чудес.
Дело не в конкретной статье, а в самой постановке вопроса, он достаточно часто выплывает. Интересуюсь, прорабатывали вопрос с этой стороны или нет. С чисто меркантильными целями.
Ну если бы прочитали статью, то узнали, что это все - только теория, которую к тому же исследования пока никак не подтверждают.
И если ученые еще не выработали мнение, то я-то что? Мои знания обывателя говорят, что к диабету скорее приведет глютен, т.к. безглютеновое питание влияет на перераспределение бжу в пользу белков и жиров.
Кто-то активно худел в руках?
Как перестала каждое утро в стрессе бежать на работу (работаю из дома), незаметно набрала 4-5 кг. И никак не могу сбросить. Лишнее осело в животе и.. в руках!! вот где жесть. как верхнюю часть рук привести в норму? реально много получается в окружности, 28см (при этом я стройная!) а руки.. хоть футболку не надевай.
Прочитала ветку форума и теперь знаю от чего мой живот вырос - от пива... Люблю сильно, бокал 0.33 выпить раза 3 в неделю могу, такой кайф, когда все детки спят... Чем заменить, вином? от вина живот не растет? Я ведь именно соленое люблю...
Видали Ингеборга Дапкунайте?
Всем не жрать!
Быстро на воздух и солнечную прану переходить!
Она, конечно, молодец. Но на одном воздухе и солнечной пране нельзя. Окружающих сожрете. Ладно еще, если диванная жизнь, а под нагрузкой не протяните.
Не знаю, врёт или нет, но она пишет, что утром овсяночку, немножко, а днём рыбу с овощами. 5 приёмов пищи в день малыми порциями и физическая активность ежедневно.
Я сейчас здоровенный двор от листьев очистила. Считается?
Будем работать над этим.
Ставлю в план плаванье, йога, прогулки по берегу океана... Хотелось бы танцы.
Вот такие:
https://youtu.be/U_jCWvmcNTU ))))))
Ох, я б на вас взглянула, если вам не меньше 55. Посмотрела бы, сравнила красоту)))
Всем. Она красивая, здоровая, ухоженная, привлекательная, спортивная и стильная.
Про красоту вообще не про нее, даже в Утомленных солнцем, где она молодая, ни капли она не красивая
А зачем приседать, чтобы убрать живот? Может, другие упражнения делать? Поищите в интернете хотя бы.
Никаких положительных моментов. Надо заняться собой, спорт, ходьба, подвижный образ жизни - ваше все.
1. Изменить режим сна - ложиться не позже 22.00, вставать пораньше.
2. Соли не больше 3 гр на весь день, включая ту, что добавляете при готовке, и та, что в соленьях.
3. Воды пить не меньше 2 л в день. Простой воды без сахара.
4. После 18.00 не есть ничего. Буквально ничего. Только пить - или воду, или пустой чай.
5. Полностью исключить алкоголь.
6. Купить браслет шагомер и выхаживать в день не менее 10,000 шагов. (это 4-5 раз в день по 10-15 минут шагать, или один раз час примерно).
В остальном - питайтесь, как привыкли.
Продержаться вам так месяц, потом расскажите о результатах. Только не забудьте взвеситься и замерить талию в см до начала эксперимента. Результат точно будет.
Еще к перчисленным советам: надо за осанкой следить. У тех, кто сутулится жир скапливается на лопатках и на животе. Когда спина прямая, при ходьбе активно задействованы мышцы пресса и это рассасывается. Надо много ходить и делать упражнение планка. Начать хоть с 30 сек. Уйдет живот, удачи Вам)) А плакать не стоит в любом случае)
