Почему я жру по вечерам и как мне перестать?
Почему каждый вечер у меня "срывает резьбу"?
Я набираю на работу три коробочки, прихожу домой вполне... неголодная. Но если сажусь ужинать, то не чувствую никакого насыщения пока не съедаю три полных ужина + чай.
Это мне к доктору? Которому? Или я справлюсь сама?
Конечно справитесь. Просто НЕ садитесь ужинать.
Не заходите на кухню. А ещё лучше - вечером идите на спорт, после него будет жалко потраченных усилий и точно есть не станете. Организм перестраиваемся быстро. Неделю не поужинаете, больше не будет так сильно хотеться.
Я не могу вечером на спорт, мне домой надо, там ребенок с няней. А муж допоздна работает. На спорт я в обед хожу.
Ох, как не поужинать, если вечером надо приготовить ужин ребенку и мужу, да еще коробочки себе на следующий день, да еще какие заготовки завтрака?
Вот так, силу воли тренируйте. Ребёнку пусть няня готовит, муж сам что-нибудь сгрызет, в конце концов ему на ночь тоже есть вредно.
Заготовки завтрака не надо. Утром все сделаете. Себе сварите куриную грудку (на три дня хватит) и запаситесь салатом. На понедельник - вторник делайте запас курицы или что там делаете в воскресенье, на среду - пятницу во вторник.
Неделю протяните, а потом само наладится.
Добавлю. Идите в раздел фитнес и диеты, там сейчас клуб худеющих, «а ыльные гантели» называется. Вместе не жрать веселее и стимулирует.
Я ее съем. Всю. В ближайший ужин. :(
Я себя не узнаю и ничего о том моменте не помню. Вот на этой неделе веля пищевой дневник. Это ужас!
Вторник, например:
Завтрак - 2 бутерброда с курятиной и 1 кружка кофе.
Второй завтрак - банан и два мандарина.
Обед - порция плова и два помидора.
Перекус - 200 гр творога и 100мл греческого йогурта
Ужин - порция плова, пол длинного огурца, кружка куриного бульона и два бутерброда с курятиной. Недоеденная ребенком почти полная порция спагетти с курятиной, сочник и чай.
Я даже не считаю каллории. Я только вижу 82 кило при росте 162.
У Вас питание в корне неправильное. Вы точно так не похудеете. Да, при перестройке надо сжать зубы и перетерпеть, неделю всего, потом идёт легче, через три недели на нынешний рацион не потянет.
Вам надо из рациона убрать бутерброды, бананы, пловы.
Вечером просто не подходите к холодильнику и плите. Совсем. Не готовьте в принципе и не имейте в доме запрещённые Вам продукты.
Хотите есть - ложитесь спать. В крайнем случае съешьте зеленое яблоко или выпейте чай безо всего.
Как в анекдоте: Хотите есть? Съешьте яблочко. Не хотите яблочко - не хотите есть.
Я так и пытаюсь. Мне бы 79,9 увидеть.
И как-то перестроить график готовки. :(
Но я же не выживу на яблочке до десяти вечера. Я ж убью кого... Как выдержку включить?
Вам не понравится, что я посоветую :).
Спорт перенесите на вечер, если заниматься днём, через пару часов есть хочется неимоверно, я это проходила. Пусть няня дольше сидит с ребёнком или папа раньше приходит.
Вечером не готовить совсем, перестроить график именно так. Если готовить, то пару раз в неделю. Наготовьте себе порций на 2-3 дня и в холодильник /морозильник их.
Хотите есть - примите ванну, сделайте маску для лица, включите фильм, читайте книгу. Короче, отвлекитесь.
Вы предлагаете мужу приходить раньше только ради того, чтобы жирная жопа его жены наконец стала худеть? ))))
Я 79,9 с 83-х увидела через неделю в компании "пыльных гантель". Присоединяйтесь - больше контроля и поддержки!:-)
А что есть? Овсянку с утра и другие каши? Но это же тоже углеводы. Мой бутерброд на хлебе из спельты плюс кусок мяса.
А что на обед тогда? Овощи тушить?
На завтрак пусть буду углеводы в виде каши. Овсянка, пшенка, гречка.
Можно пару яиц утром. Творог.
Обед - мясо / рыба плюс овощи или салат.
Ужин тоже. Ужин лучше не поздний, не позже, чем за три часа до сна.
Перекусы - в первой половине дня фрукты (не бананы, не виноград). Во второй половине овощи - свежая морковка, огурцы.
Естественно, не вместе пшенка и яйца. Что-то одно.
На завтрак съешьте побольше.
Ешьте только если чувствуете голод, а не потому что надо.
Ешьте медленно, тщательно прожевывайте еду.
В промежутках пейте воду и чай.
Уберите гарниры к мясу в виде картошки, риса, макарон
Картошку, макароны и хлеб /мучное лучше вообще убрать.
не факт, что нужно именно так. У меня, например, был лептин сильно повышен, и отсюда зверский аппетит. Так вот в этом случае день надо начинать с чистого белка. Кусок курицы, или пару яиц, например.
Углеводы на завтрак как раз в этом случае делают только хуже.
Я смогла снизить лептин за пару месяцев (обычно пары месяцев более чем достаточно на этом виде питания), аппетит стал нормальный и вес снизился. Но там не только в завтраке дело, конечно, я сейчас по памяти не воспроизведу. Но про завтрак белковый точно помню. И никаких углеводов на завтрак.
А то, что вы пишете - это уже через пару месяцев такое питание надо вводить.
Р.с. сейчас вспомнила, что это правильно называется "устойчивость к лептину". Не помню, высокий он или низкий при этом.
анализ крови на лептин, он так и называется
тоже мое сообщение https://eva.ru/topic/63/3555060.htm?messageId=98313458
убирайте хлеб,макароны и рис. Плов довольно калориен.
Пейте воду минут за 30 до еды, поможет снизить аппетит.мне помогают отруби с кефиром. Глушат голод.
потом ешьте, но начните с овощей, потом белок.
Курица или индейка -- грудка на пару.
Чтобы не есть вечером, надо хорошо есть днем и утром. Ну и, конечно, избегать кухни. Пусть няня кормит ребенка, а недоеденное выбрасывает или убирает в непрозрачный контейнер.
Что у вас с сахаром, инсулином и индексом HOMA?
Пьете ли вы гормоны или еще что-то, могущее разжигать аппетит?
Пробовали ли принимать всякие добавки - хром, корицу и пр?
Ничего этого не проверяла. Думала, может мне к психиатру сразу. И, конечно, даже к нему не шла.
Не принимаю ничего кроме мультивитаминов да, иногда, таблеток от головной боли.
Пора проверить, особенно с учетом роста/веса. Сдайте сахар, инсулин и гликированный гемоглобин. Посчитайте индекс HOMA. А там видно будет.
Спасибо. Скопировала себе, что надо сдать. А потом к которому врачу с результатами?
К терапевту или эндокринологу.
Если только индекс за рамками нормы, а остальное в рамках - это вероятнее всего метаболический синдром или преддиабет. Если все нарушено - скорее всего еще назначат сдать глюкозотолерантный тест.
Индекс НОМА рассчитывается просто - глюкоза x инсулин / 22,5. Норма - 2,5-2,7
Можете здесь прочитать подробнее
https://estet-portal.com/statyi/vse-ob-indekse-noma-znacheniya-v-norme-i-chto-delat-esli-on-povyshen
З.Ы. Я сама у гинеколога-эндокринолога наблюдаюсь. Как раз этот самый индекс повышен, при нормальных остальных показателях. В итоге назначили глюкофаж лонг и хром + я сама еще корицу купила. По вечерам врач посоветовала не резко отказываться от пищи, а начать с овощей - жевать морковку, перец, огурцы и пр если есть хочется )))
Нет. К сладкому нет. Но был день на неделе, когда я ела с утра до вечера только белки: утром йогурт, потом индейка с огурцом, потом творог с греческим йогуртом и с зеленым яблоком. Там аж по 300 каждого было.
Потом свинина ломтиками и зеленый салат.
Так вечером очень хотелось пироженого. А вместо этого, в час затмения, в одну физиономию съела гавайскую семейную пиццу.
почитайте про повышенный лептин. Возможно, это ваш вариант.
п.с. Устойчивость к лептину. Ошиблась, не помню при этом он высокий или низкий.
Насколько я поняла, это тоже должны показать анализы связанные с сахаром, да?
Потому как, боюсь, сложные анализы мне терапевт не выпишет только по моему желанию.
нет, это анализ крови на лептин. Уверена, что в полис ОМС он не входит.
Я посмотрела свой анализ, у меня он был в 5 раз выше максимального значения. Это и значит, что у меня была лептинорезистентность. У нас врачи этим не занимаются. Так что инфу придется искать самой в инете.
Еще бывает генетический дефицит лептина. И это тоже причина ожирения.
Не за что. Увы, это одни из главных проблем современности - лишний вес, диабет, неправильное питание и пр.
ахаха, гинеколог и эндокринолог лечат только если анализы покажут что-то. Если нет - до свиданья. Кандидоз отнюдь не всегда показывает анализ. Только в стадии обострения. От обострения и назначат лечение. Что совсем не избавит от кандидоза в целом.
Про эндокринологов вообще можно книги писать. Об их некомпетентности и о том, что лечат они не людей, а анализы.
Не найти хоть что-то в наше время у человека - уже маловероятно.
Насчет врачей. Если вам не встречались нормальные - могу только посочувствовать. Разумеется, к бесплатным и идти не стоит - пустая трата времени.
на кого не жаловались? И кому?
на сковородкину тоже никто не жалуется)))
возможно, вы одно лицо. Судя по ответам. То ли хамка, то ли психическая.
А что в тех коробочках, которые для работы предназначены? Может там одни листья?
На завтра приготовила тертую морковь, в другой коробочке омлет из 3 белков и зеленого горошка, а на обед кусок запеченого хека и салат из смеси зелени с помидором и огурцом. На завтрак съем овсянку на пару с дочкой и кофе запью.
Минус в том, что дома 4 литра щей, запеченый хек, чанахи, гора блинов, часть из которых нафарширована творогом.
На завтрак наверните блинов, чанахи (что это?) и всего, что захотите. На обед хека и щей возьмите. А ужинайте тем, что там у вас в баночках останется: морковью и салатом из зелени. Так вес набираться точно не будет и по три ужина наедать не захочется
Вот именно. Умилил омлет из белкови горошка при ужине из плова, бульона, спагетти, курятины и сочника
Лучше б вы на завтрак взяли пару блинов, на обед щи и чанахи а поужинали хеком.
А с Вашими коробками вы все это навернете вечером. Потому что вкусно и хочется.
На самом деле есть можно все, просто объемом небольшим.
Я тоже очень люблю поужинать. И поэтому не завтракаю и на работу беру не 3 коробочки, а одну маленькую. И такой ужин, как у Вас, вполне может вписаться в мои калории. Я, правда, прилично выше, но, в общем, мысль Вы поняли.
Вы "заедаете" стресс, проблемы и недовольство или отсутствие "личной жизни". К неврологу и психотерапевту сходите, пройдите курс психотерапии. Ну и у эндокринолога обследуйтесь.
Потому что это не про еду, а про что угодно...но не про голод. К психологу идите. Скорее всего либо вы себя едой жалеете (и что это из детства про вас?) либо, пока я ем я занята, а значит мне не надо делать....
Ищите вторичную выгоду жрачки.
+100. Но автор в это упорно отказывается верить и будет годами искать другие причины, "гормоны" ,"сахар" и т.д., которые если и не в норме, то по причине обжорства, причина которого "в голове".
Вот, да. Когда я прихожу в себя из тумана обжорства. Когда уже тяжело, трудно подняться, болит печень (или что там справа?), я начинаю задумываться не идет ли это с детства.
Я например, никак не могу придумать себе самой подарка, не связанного с едой.
И да, меня не любили. Это точно, определенно и даже озвучено родителями. Но с другой стороны, раз это всё оговорено, а мн уже почти 40, а не 13-19, клгда это важно, неужели, это может вот так аукаться!?
Или это аукаются те два нападения на меня? В 13 и в 15, очень похожие. Я шла домой из школы. Как ни странно оба раза в эйфории, получив комплименты, хорошие оценки, вся нарядная, всё в лад. Один пришел откуда-то сверху и заскочил в лифт. Как я с ним дралась! Вырвалась. Второй заскочил в подъезд за мной. Как я орала! Напугала. Сбежал.
Но это же давно. Допустим. Допустим, я душу с тех пор в себе эту эйфорию. Но это же не может вылиться в обжорство? А чем тут поможет психотерапевт? Я же понимаю, что это они - придурки, а не я виновата.
Вы смотрели Я вешу 300 кг? Некоторые были с примерными проблемами из детства. Хотя некоторые клуши утверждают, что то что было в детстве пора забыть.
Может быть, а может не быть. Насколько вам нужна помощь вы сами точно оценить не сможете.
вы поймите, никогда и ничего человек не делает просто так. Всегда для чего то. У всего есть выгода, все удовлетворяет какую-то потребность.
К примеру. Вы пережили 2 нападения, когда были красивы и легки. И вроде они дураки, а вы ни при чем. Но мозг вас продолжает "спасать" вы едите, чтоб отраситть жир, чтоб не быть легкой и красивой, чтоб быть в безопасности. Вторичная выгода - безопасность. Потребность в ней вы удовлетворяете лишним весом.
Это к примеру, 100% что и не про вас. никто не знает что про вас. нужно работать со специалистом.
Ох, как неожиданно для меня вы повернули.
И, черт побери, больно как-то. И даже, как-то жаль себя и слезы наворачиваются.
Обратитесь в клинику питания на Каширку,там хорошие психотерапевты и диетологи, по вашей проблеме как раз.
Слушайте, ну ведь почти у всех были нападения в жизни. Или какие-то другие неприятные истории. Кого-то мало любили, кого-то слишком душили любовью. Но вы жрете, а они нет... Решайте проблему здесь и сейчас.
Если что, то я худею второй раз. Первый после беременности на кортикостероидах, меня разнесло ужасно еще в беременность и добавилось на фоне адской послеродовой депрессии и причитаний близких "ребенок орет, молока нет, ешь больше". Рост 162, вес 82 (в беременность выходила на 52 килограммах). До 70 на обычном "жрать на полведра меньше", с 70 после долгого плато спорт и ПП. 55, но видок был... остановилась на 60. Несколько лет удержания.
Вторая беременность, к году младшего 62 кило. И полтора года гипоаллергенной диеты из брокколи и свинины. Как я жрала после окончания оной, не описать. Потом выход на работу с жуткими условиями труда, с невозможностью поесть целый день, постоянными нервами, попытка спорта с неудачным тренером и жоооор, этот самый вечерний жоооор, когда просто не чувствуя вкуса напихиваешь в себя все подряд. Сейчас вторая остановка жора, спорт, прихожу обратно в норму.
Что помогло не жрать? Вечерний спорт, плотный завтрак, перекус перед выходом с работы и вбивание калоража ужина до начала еды. Завтрак и обед могу внести после еды без проблем, не пережираю. А вот ужин - нет. Как только свободно ем - зашкаливает по суточной калорийности. Поэтому положила в тарелку, взяла телефон, посчитала, половину убрала. Поела и сразу из кухни. В идеале - на тренировку или погулять. Пока пришла - уже прошел этот самый жор, ложусь спать с приятным ощущением в желудке, а не с надутым от пережора животом. Пока минус 4 кило, впереди еще долгая дорога. Но - ощущение легкости, физической гибкости, просветления головы и некоторой свободы в одежде мне в приятную часть этого процесса. :-))))
Ваша история только ваша. Что значит "они не жрут, а вы жрете?" Каждый человек индивидуален, по линейке всех не уровнять.
Судорожный подсчет кк прежде чем поесть это тоде невроз. Вы от своего невроза никуда не ушли, а подменили его. Если пока вам так комфортно - на здоровье, но это временно.
Нужно разбираться с проблемой.
Легче стало, когда уверили себя, что нежрущие люди тоже имеют проблемы? До этого считали, что похудеете и все будет отлично? Да, в реальном мире все иначе...
И нет, не невроз. А желание достичь цели - быть здоровой, активной, подвижной, ощущать легкость в организме вечером и удовольствием съедать свою еду, не пытаясь набить пузо до ощущение тупости в мозгах. Представляете, бывает и такое. И подсчет не судорожный, просто пальчиком в кнопочки на телефоне, это забавно и интересно, обнаружить, что одной еды на нужную калорийность нужно тонну, а другой достаточно на кончик языка положить и уже все, ужин кончился. И разрулить это так, чтобы и ощущение сытости было, и из калорийности не вывалиться.
А насчет "они не жрут, а вы жрете" - то и значит. Те или иные проблемы в детстве были у всех. А жрут далеко не все. Значит, не в проблемах дело.
Вы так откровенно вываливаете информацию о своих надеждах на похудение и лучшую жизнь, что даже как-то неловко за вас))
Спасибо, у меня проблем с весом нет. Просто я предложила вам представить, что все люди разные и то, что помогло вам может не помочь автору. А подсчет, ПП, коридор КК, КБЖУ и тд это и есть невроз, как бы вам не претила эта мысль.
Ну что вы, это не надежда, это опыт и уже однажды достигнутый идеальный результат. Понятно, что вам завидно, но поверьте, это возможно и это реально - офигенно и очень приятно. Желаю вам тоже достичь вашей мечты в отношении здоровья тела и его физического состояния.
А без подсчета калорий, БЖУ и ПП, увы, результата достигнуть почти невозможно. Позвольте себе верить, что это не невроз, а всего лишь путь к одной из вещей, которой вы хотите в жизни.
Да, достижение идеального веса и физической формы не решит всех проблем. Это просто приятно и полезно. И даже просто не жрать вечером, лечь спать с легкостью в животе само по себе - приятно.
Будьте добрее и более открытой к информации от тех, кто достиг желаемого. И вам будет проще. Вы тоже можете. Это несложно.
Я от души желаю вам продлить это состояние на длительный срок.
И быть немного внимательнее к собеседнику. Это сэкономит ваше время, как минимум, избавив от нужды писать о том, как прекрасно быть стройной, человеку, который трижды написал, что проблемы лишнего веса не имеет)
Ох, вы - молодец! Я тоже так попробую.
Сменю рацион, как выше мне посоветовали, и буду считать ужин до ужина. Вдруг, получится.
Спорт по вечерам не выйдет, увы. Чисто из материальных соображений: няня по вечерам у нас на почасовую переходит и просит вдвое. А со спортклубом я подписала контракт "Полдень", который стоит дешевле, но подписывается на весь год сразу, без права отмены.
Ну так ещё не вечер. Я зареклась рассказывать о своем прекрасном опыте двух похудений и читать нравоучения что можно 20 раз отдаться перед холодильником и все пройдет
В печени нет нервных окончаний которые регистрируют боль. Но они есть в оболочке вокруг печени, реагируют на растягивание (например, при воспалении этой оболочки).
Я там выше свой вторник описала. Ем, вроде, стандартное все. Что семье готовлю. Ну, с вариациями. Например, дочь не станет есть рыбу. У нее будет курица. Згачит, в доме на ужин будут: рис/гречка+рыба/курица+салат. Значит, я съем гречка+рыба+салат, потом то же с курицей, потом кусок рыбы положу на хлеб и наверну с салатом, потом найду конфету/ложку меда/ ложку варенья и "отполирую" чайком.
Вот. Вечер. И я уже предвкушаю, что скоро ужин. Я не планирую столько сожрать. Я хочу одну порцию. Но посде одной порции у меня в желудке таааак пусто! По вечерам. Что я иду за другой и третьей.
Торкнет после 90, когда вы поймете, что в обычном магазине на вас одежды просто нет.
У меня при росте 167, вес 83, одежда 50, но бывает и 48.
В магазинах именно красивые вещи часто заканчиваются на 48 размере. Раньше всегда была максимум 48 размер я, а так 46.
Во, и я такая же. Только я всю жизнь 49-50 кг было. А потом резко +5 стало.
Полагаю, что до состояния истощения уже не похудею (мне было очень комфортно в нем!!) теперь главное держать себя в тонусе.
Мышцы поддерживать и с целлюлитом бороться)
Так и мой вес всю жизнь 48-50, это в последние пару лет 52 отлично, а сейчас 55, очень много.
:scared2Здесь, наверное, только смириться со значением на весах((
И поддерживать, чтобы дальше вес не полз..
Я свой вес в исходные 49- 50 так и не вернула, не получается. Эти кг не выглядят прям запредельными, но ощущение себя тонкой и звонкой пропало(( превращались в тетку?:scared2
Ешьте по вечерам. Не ограничивайте - пррция, много, мало. НО постарайтесь влиться в образ своего героя обжорки, проиграйте его полностью, не спеша, как он накладывает чудесную горку еды на тарелку, как она дымиться и пахнет, и как обжорка в нее погрузится и будет наслаждаться и причмокивать от удовольствия. Будьте этим желанием поесть и почувствуйте , утоните в удовольствии! :)
Это не про еду, скорее всего, а про стресс, который вы заедаете. Когда нажрете под центнер, а вы нажрете, если не остановитесь, то придете худеть к нам, в "Пыльные гантели".
Тогда ищите внутреннюю мотивацию. Надо сбрасывать обязательно. Это сейчас вам 40-ка нет, а к 50 повылезет такое на фоне веса, мама-не горюй. Но меня тоже это не мотивировало, я нашла другие точки у себя, на которые надо понажимать. Пока держусь ))
Мой самый верный способ. Хочу есть, когда на самом деле не голодна- выпить воды и почистить зубы. Все.
Пожму руку другу)))
Утешаю себя, угощаю, предвкушаю, Составляю заранее меню, слюни уже текут.
На обед вожу себя в кафе каждый день в новое. Пробую все деликатесы, все салаты.
Мне вкусно почти всё!
Недавно мне делали операцию и я две недели сидела на жидком питании из бутылочек. Похудела и красавица была.
Но уже восстановилась и опять за старое.
Идите, автор, к психологу. Сами жрать не прекратите. Все советы не помогут и просто замедлят набор веса. Я так нажала по вечерам почти 30 кг за 3 года. Никакие цифры на весах не заставят одуматься, все будет временно. Психолог, только хороший нужен. Можете начать с форума бесплатной психологической консультации
А в мозгах изменилось после операции?
Ну, привычка если есть стресс заедать то резекция наверное не поможет.
Я не могу сказать что с психологом раз -и перестала жрать или аппетит пропал или ещё что-то. Но вот отказывать мозги перестали по вечерам. И начала просто осознанно есть. Вообще перестала есть между делом. Завтрак-обед-ужин и до свидания. А перекусы-зло.
психолога, который действительно поможет, не так то просто найти, а платить абы кому за просто поговорить нет возможности и желания.
была у 5 психологов, ну что вам сказать....это просто люди, не более.
ну так ищите по рекомендациям, пробуйте работать с разными на форуме бесплатных консультаций.
или живите себе счастливо и перестаньте таскать коробочки с едой.
у вас два пути - признать проблему и искать выход или расслабиться и получить удовольствие.
я бы посоветовала второе. как только вы примете себя и перестанете планировать еду на работе и отрываться дома, начнете есть спокойно что хотите и когда хотите, перестанете тиранить себя и заедать это курицей то станете меньше жрать автоматически.
так этих 5 я по рекомендациям и нашла, но они оказались не "моими" психологами... искать дальше и платить деньги охота после пятого пропала.
я не автор.
А я вот влюбилась по уши и есть пить спать не могу,кусок в горло не лезет, в обед ещё заставляю себя есть,а вечером на еду смотреть не могу,тошнит.
Согласна с вами.
Автор заедает проблему какую-то.
Нужно понять какую именно и решить ее в первую очередь.
+1. Совсем от такого оказаться не могу - это самая простая радость жизни.
ооооо я тоже люблю горбушку хлеба пожевать! и летом с холодненьким молоком ммммммм)) ((((
Ваш случай напомнил мне одну пациентку, которую я избавил от 20-летнего приема антидепрессантов.
"Но я же не выживу на яблочке до десяти вечера. Я ж убью кого... Как выдержку включить?"
Она их принимала по той же самой причине - чтобы быть покладистой и мирной. Только у вас вместо антидепрессантов - холодильник. Ваше расстройство поддается излечению за 1 сеанс.
https://www.instagram.com/p/BtcrNjUFDoO/
как же вы задолбали своей рекламой! Это вообще законно тут на еве - устраивать свой личный микроблог и клиентов окучивать?
Да этот клоун тут не просто так, понятно же, раз открыто себя предлагает и пишет такую муру, за которую прочих в Салоне запирают.
я тоже жру на ночь. и тоже не замечаю, как происходит этот процесс. только потом , когда уже живот крутит, осознаю, что пережрала. с весом проблем нет, 57 /167. точнее, мой идеальный вес 52 (тонкая кость), но вес меня не беспокоит. а беспокоит самочувствие - распирание, тяжесть в животе, урчание. и тоже не знаю, как узбагоиться. вроде и стресса нет, все стабильно хорошо во всех сферах жизни, но этот ночной дожор...
Это пока с весом проблем нет. У меня при похожих параметрах проблемы начались с 38 лет, сейчас в 41 я 70+ кг.
А я только собираюсь)). Не ела с обеда. Выпью чай с конфетами и печеньем, иначе на голодный желудок не усну.
А у меня совет один всегда - сделайте желудочной шунтирование.
Ушейте желудок. Все эти психолухи- выкинутые деньги и время.
А мне ваш совет попахивает сумасшествием. Ложиться под общий наркоз, под нож, когда нет угрозы жизни, может только сумасшедший.
Не говоря уж о том, что и технически это реализовать практически невозможно.
Мне знакомые терапевты либо просто покрутят пальцем у виска, либо предложат консультацию психиатра, если я приду с этой идеей.
Вот хотела написать про это...
я успокаиваюсь по вечерам так, едой. Помогает сразу по приезду выпить новопассит и белковый коктейль, немного, каллорий на 100.
Ребёнок маленький? Приходите вы с работы, вам бы отдохнуть, чуть в себя прийти, а тут дела поджидают ребёнок мамкает, свой кусок мамы под соусом требует. Муж поздно придёт, его ещё кормить за ним убирать. Странно, правда, что единственный отдых и подпитка это тупо нажраться, хоть какая-то положительная эмоция.
Сама в похожем варилась.
Как вырулила. Во-первых, вред ужина сильно преувеличен, важен суммарный калораж сожраный за день ну если не есть непосредственно перед сном. Поэтому голодайте на работе. Сожрите кусок курогрудки с брокколи, ещё какую-нибудь диетическую шнягу и все. Никаких трех лоточков, никаких печенек. Во-вторых организуйте себе вечером время для отдыха. Договоритесь с няней на плюс час, включите ребёнку мультики. Возьмите себе нормальную порцию еды, сытную, вкусную, но не две-три. И спокойно насладитесь ей. Причём мешать вам в это время не должен никто. Это ваше священное. Хоть на замок запирайтесь. Хотите-посмотрите сериальчик, книжку почитайте, опасность жрать под развлекуху тоже сильно раздута. И вот после этого часа, вы станете человеком и сможете не жрать