С фобиями куда идти?
Евы, подскажите куда идти с прогрессирующими фобиями?
Не так давно ( пару лет назад) появилась у меня клаустрофобия, но боюсь я только тесных замкнутых пространств, закрытые комнаты и лифты переношу хорошо, но например при мысли о солярии прошибает холодный пот. В общем с этим жить можно если в солярии не ходить и мрт не делать :)
Но я стала замечать, что фобия моя прогрессирует и принимает новые формы, и теперь вызывает панику малейшее физические ограничения, типа не сразу получилось кольцо с пальца снять. Молния на платье заела и не расстёгивается и т.п. Сегодня получила паническую атаку в кабинете у стоматолога, когда мне налепили на зубы какую-то массу для слепков и нужно было сжать обе челюсти с этой массой на зубах, в общем, за 5 минут которые я сидела с этой штукой не имея возможности разжать челюсти, я думала у меня инсульт шарахнет, из последних сил я старалась не показать своего состояния стоматологу, что бы не опозориться совсем, при этом сердце, как бешеное колотилось, я позеленела и побледнела, врач это заметил и списал на реакцию от лечения. А меня потом ещё минут 15 потряхивало.
И теперь я явственно осознала, что мои фобии существенно снижают качество жизни, и хотела бы от них избавиться. Но куда идти. К психиатру? Выпишут мне транквилизаторы и я стану овощем? Или к психологу и там решать проблему долгими задушевными беседами? Никогда с подобным не сталкивалась куда идти и чего ждать не знаю. Подскажите, кто в курсе.
Кстати тоже самое испытала у стоматолога когда слепок на коронку делала. Такие крамольные мысли закрались что может вообще забить на зубы и ждать пока посыпятся ужас((
Не одна я такая, оказывается. Причём я разумом понимаю, что боятся тут совсем нечего, и только силой разума мне удалось убедить себя не орать не биться в кресле стоматолога в истерике, но реакцию организма силой мысли не унять. А потом к клаустрофобной панике ещё подключается страх, что инсульт сейчас шарахнет и помру я тут совершенно натуральным образом и от этого ещё хуже становится.
Я думала я одна такая, кто не может нормально слепок сделать, а нас оказывается много :-) У меня правда другая проблема - срабатывает рвотный рефлекс. Я так этого боюсь, что тоже довожу себя почти до панической атаки.
Ненавижу делать слепки. Самая мерзкая процедура в стоматологии.
а я не могу держать рот открытым. у меня начинает кружиться голова,дрожать руки ноги,слезятся глаза))) благо,есть распорки. прошу сразу на входе. без них даже не начинаю лечить-тик у меня нервный начнется 100 %
А я с распорками чуть не померла. Теперь с порога- никакого насилия над моей личностью!
Ага, я тоже дышу как паровоз во время слепка и прошу накладывать массу так, чтобы при наливании она за края капы не вылезала, а то песец будет. Один раз так все же и сорвала с себя ее, не справилась с рвотным рефлексом.
должна вас огорчить: НИКУДА! у меня фобия на иголки (уколы, анализ крови итд) а также на всякие мед.процедуры, которые связаны с проникновением в тело. Началось в 8 лет, от прививки. сейчас мне 55. какие только психиатры и психологи меня не лечили, сколько денег и сил потрачего - все впустую. в лучшем случае, хватает на полгода (два года лечения - полгода облегчения, да и то лишь облегчения, совсем не проходит).
единственное, когда я была больна и мне брали анализ крови из вены через день - вот тогда фобия временно прошла... привыкла! но потом снова вернулась.
замкнутых пространсв тоже боюсь, но МРТ делаю - закрываю глаза и не открываю их ни за какие конфетки, пока меня оттуда не вынут. если открою - начнется паника, а мне ж нужно сделать...
еще до смерти боюсь высоты. в подросковом возрасте едва не выпала из окна, зацепилась за подоконник в последний момент. хорошо что при хрущеве делали качественные подоконники...
и если проблемы с уколами и высотой вызваны реальными случаями из моей жизни, то вот откуда клаустрофобия - не знаю. видимо, что-то или из раннего детства, или из прошлой жизни.
и увы, - ЭТО НЕ ЛЕЧИТСЯ!
да, а жить с этим очень сложно, и с возрастом все сложнее.
Сосредоточьтесь на дыхании и временности происходящего. Посмотрите на все со стороны
Сосредотачиваюсь и дышу. И это помогает не вести себя совсем как невменяемая, но мне хотелось бы, что бы у меня в принципе не возникало таких страхов.
Может не совсем по теме, но стоматологи вообще должны быть знакомы с такой реакцией на подобную процедуру и ни о каком "опозориться" не должно идти речи. Это действительно очень неприятное ощущение.
А я огня боюсь, но это легче, переехала в дом с электроплитой и все свечи повыкинула. ТВ не могу смотреть, там могут совершенно неожиданно показать огонь. Была у психиатра (сестра психолог, отвела)- сказали сложный случай, т.к. фобия странная- я не боюсь огня сама, я боюсь что загорятся другие люди. Сама могу и костёр развести, и дрова подкинуть- без проблем, но если в комнате кто-то еще- меня прям трясёт, всё кажется то в огонь человек падает, то одежда на нём вспыхнула.
Смотря какая фобия,но иногда ничего делать не надо,просто с этим жить.У меня такая фобия,слвершенно непонятная никому,даже близкие подруги "не догоняют" и считают накручиванием,а я-логически обосновываю и считаю ,что права.Трудно.Сейчас полегче чуток,а раньше куда-то пойти было проблемой.
Просто когда редко встречаешься с этим, то да ничего страшного можно жить, хотя вот было стыдно перед дочкой, когда я не смогла посидеть с ней в детском домике для игр, и через минуту самоуговоров выскочила от туда как ошпаренная. Но меня стало тревожить что оно прогрессирует, может я вообще с катушек скоро слечу и в какой неожиданный момент меня нахлобучит в следующий раз. Хочется быть нормальным, адекватным человеком.
У меня хлеще было и фобия трудно поддается корректировке и непонимание со всех сторон.
Автор, самый мой кошмарный момент, когда я с ребенком 9 лет полезла на веревочный парк. Помимо описанного вами (клаустрофобия) я еще боюсь высоты. Но с высотой то я справилась, эта паника еще не доросла до уровня паники, пока на уровне дискомфорта. Но дальше был момент, когда надо проползти через сетку (узкую, я еле протискивалась), потом через подобную узкую сетку надо наверх пролезть и дальше путь продолжить. Это реально был мрак. Назад уже не вернешься, а обхода нет. Я пыталась найти другие пути, но путь был один. Прошло 4 года, до сих пор все съеживается внутри.
Кстати, у меня паника случается и когда муж ложится сверху меня НА одеяло. Вот прямо на меня - пожалуйста. А если на одеяло - паника, одеяло меня "душить" начинает.
Дышу, заставляю себя вспоминать, что это у меня паника, что все будет хорошо.
К доктору, куда же еще с фобией. Я всю семью сподвигла заняться дайвингом, а сама не смогла. Просто посмотрела со дна наверх, испытала ужас и морковкой сиганула к воздуху. Теперь даже по телевизору не могу видеть дайверов, задыхаюсь, а мои ныряют (( Притом, что плаваю отлично, никогда фобий не имела и в принципе уравновешенный человек.
Блин представила, пожалуй положу в свою копилочку штук от которых очень страшно ещё и дайвинг.
Хотя вот лет 5 назад, мы с мужем на отдыхе проходили обучение, у меня не пошло, не смогла научиться продышиваться ( или как там это называется) ну и вообще, но страха не было тогда, просто поняла что не мое, хотя тоже была инициатором. А вот сейчас подумала, представила и поняла, что под страхом смертной казни не полезу в воду с аквалангом.
К психиатру с этим? А там только таблетками лечат или ещё какие-то методики есть?
Я не пошла к психиатру, просто не ныряю, жду своих на берегу. Видимо, не очень то и хотелось))
Мне антидепрессанты помогли от точно таких же состояний как у вас, автор. Ципрамил пила 2 года. И не как овощ была))), а наоборот бодрячком прям. Идите к невропатологу или психотерапевту. Ничего постыдного и страшного тут нет.
а я от антидепрессантов прекращаю спать. от слова "совсем". 2 часа в день покимарю - и снова бодрячком. при том, что нормально 9-10 часов сплю. а тут три дня приняла - и две недели не спала... ну и вообще, я просто забываю их пить, так что для меня это вообще не выход. я и противозачаточные никогда не принимала, потому что тупо забывала их пить, буквально через день забывала.
PS да, я и поесть часто забываю. вспоминаю, что не ела, когда в глазах начинает темнеть от голода
Антидепрессант антидепрессанту рознь. Какие-то сонливость вызывают, какие-то, наоборот, бодрят. Это врач по вашему состоянию должен смотреть. Либо гасить тревожность, либо, наоборот, тащить из состояния тоски зеленой. Плюс каждый действует по-разному на организм, нужно индивидуально подбирать, что именно вам нужно и подойдет. Нужно было сказать врачу, он сменил бы вам препарат.
Моя фобия это эскалатор. Я их боюсь до дрожи в коленях и холодного пота на лбу, если высокие.
Писала уже даже в ТД как-то спрашивала совета. Это очень осложняет жизнь(
Недавно кажется ожин метод стал помогать преодолевать страх. Можете не верить, но молитва Отче наш. Я ее просто только одну и знаю) Не знаю как оно работает, но стою читан про себя без остановки и таким способом более-менее нормально еду вниз.
Тоже самое всю жизнь было. при изготовлении слепка чуть не издохла) Это организм подает сигнал, что так можно задохнуться и надо от массы избавиться, рефлексы. Стоматолог велел выпить церукал или драмину.
Еще паника застрять в кабинке в общественном туалете))) Если не открывается дверь, сразу холодный пот)))
Все не так, как Вы представляете, в лечении фобий
"К психиатру? Выпишут мне транквилизаторы и я стану овощем? Или к психологу и там решать проблему долгими задушевными беседами?"
Ни транквилизаторы, ни "задушевные" беседы не избавят вас от сбоя в мышлении. А он, этот сбой, в том, что вы научились активно не думать о чем-то вас травмирующем в обычной и повседневной жизни. До такой степени, что "девочки, у меня проблем как таковых нет". Да, проблем нет, вот только фобийка чего-то вылезла. А так всё нормально.
Транквилизаторы уровень вашей напряженности по замалчиванию снизят до стадии, когда вы приобретаете способность рассуждать на значимую тему. А "задушевные" беседы становятся достаточно глубокими интервью на тему, как вы дошли до такой жизни и каковы ваши ресурсы по изменению реакции избегания на более конструирующее поведение
Блин, чувак, ну выражайся ты яснее! Ну, ни хрена же не понятно! Я бы и рада тебя почитать, но ты, как шизофреник, ей Богу - спутанное сознание! Сам себе противоречишь, ёпт..
Цитирую "Ни транквилизаторы, ни "задушевные" беседы не избавят вас от сбоя в мышлении. " И тут же сам себе противоречишь - "Транквилизаторы уровень вашей напряженности по замалчиванию снизят до стадии, когда вы приобретаете способность рассуждать на значимую тему. А "задушевные" беседы становятся достаточно глубокими интервью на тему, как вы дошли до такой жизни и каковы ваши ресурсы по изменению реакции избегания на более конструирующее поведение " Ну и вообще, туману!
Перевожу на человеческий.
"Нет проблем" и "у меня фобия" - это противоречие самой себе. Для начала надо принять, что проблема есть, позволить себе испытывать страх и перестать скрывать то, что ты - человек со своими проблемами и страхами. Пока из себя строишь Святую Ебукенцию и бесстрашного героя ни хрена не выйдет.
О как! Ну, теперь. конечно, яснее стало! А что есть люди, которые скрывают свои же страхи от самих себя?:dash1
Да полно! :) Как ежик из детского анекдота "Я не пукну... Я не пукну... Это не я... Это не я..."
Лифт (застрять), метро (если я стою и поезд стоит в туннеле долго, могу упасть в обморок), час-пик (когда много людей и в переходе медленно идут, я не смотрю вперёд, смотрю под ноги, чтобы не видеть, как долго ещё идти), самый страшная - самолёт - взлёт и посторонние звуки в процессе полёта, приходится глушиться алкоголем, чтобы снизить градус напряжения. Как только вижу уже верхушки деревьев, физически ощущаю как тумблер нервов отключается. Боюсь ездить с незнакомыми водителями, но приходится пользоваться услугами «такси».. а сейчас так вообще треш, с узбеками и киргизами, которые и без прав, и пьяные, и сонные... пользуюсь редко, но приходится.
Мда.... хоть из дома не выходи !)))))
Самый мой главный страх связан с дыханием. Я боюсь и за себя и за близких. На первом месте подавится. Это основано на моем опыте ( не могла вздохнуть из интубироаванном наркозе когда очнулась, ребенок подавился посинели, мать подавилась на глазах насмерть).
На втором месте утонуть. Сама плохо плаваю, устаю, где дна нет не лезу. Один раз ребенок шагнул в яму и начал тонуть на глазах, а я растерялась.
На третьем месте быть зафиксированной. Опять же операция, слепки в стоматологии. В общем трудно и это чувствую прогрессирует и уже мешает жить.
Интересно, что у меня было и с дыханием проблема после КС, думала, что умру уже и ребенок тоже подавился в 4 месяца (на 3 мес. раньше родилась, так что как-бы в месяц) я пережила секунды паники, но сделала интуитивно то, что нужно было сделать. и у меня никакой фобии. Но у меня лет 17 канцерофобия.
Для начала прекратите скрывать страх. ВСЕГДА предупреждайте врача, он должен знать о Вашем страхе, чтобы отслеживать состояние.
Вообще, прекратите бояться страха. Просто позвольте себе испытывать его. И все. Кто-то боится летать, кто-то боится высоты. Вы хотите быть совершенным существом?
А с фобией к неврологу за анксиолитиками при обострениях и к психологу для длительной работы.
Точного определения сейчас не дам, лень лезть искать. Для меня фобия - это страх, который охватывает не только конкретный предмет, но и связанные с ним аспекты, значительно влияет на жизнь человека и не поддается самостоятельному контролю.
Это не клаустрофобия, а стенофобия. Боязнь тесных пространств. Она часто идет в паре с клаустрофобией, но не всегда. Я ваша коллега. Самые кошмарные сны в моей жизни, после которых я просыпаюсь в панике - я ползу по подземному тесному тоннелю. Трудноснимаемое платье в примерочной недавно чуть не привело к панической атаке. Оно, зараза, стоило еще как крыло самолета, т.е. порвать его к чертовой матери на себе как-то стрёмно было. И всё же у меня чуть в меньшей степени, наверное. Трудноснимаемое кольцо не проблема. Читала, что такие фобии могут развиваться, если было тяжелое рождение или если в детском возрасте застревал где-то и взрослые не сразу пришли на помощь. Спрашивала у мамы, родила меня быстро. Застреваний тоже не было. Посему уж не знаю, откуда такое.
Во, мне снятся такие тоннели. Лет 10 подряд снилось, что в моем универе такой тоннель в подвале, и я залезаю и лезу, зачем - не знаю, вроде как хочу пролезть в другой подъезд за зачеткой. Сны хронической хвостистки, что ли... В 2015 году пошла учиться на технаря, училась хорошо,, и сниться почти перестало, теперь очень редко.
я застряла конкретно во время родов, шла на свет ногами вперед:) но сны такие не снятся
Ну я и говорю, что это не факт. Я не застревала и роды у мамы были лёгкими (я была маленькой) , но стенофобия есть.
Я вам щас один крамольный мысль скажу. Только вы не обижайтесь.
Мож ваши фобии из...прошлой жизни?
Расскажу историйку. Свела меня как-то судьба с одной женщиной. Приходила к ней внучка. Очень умненькая, рассудительная итд. Рассказывала удивительные вещи про то, как она жила раньше, где,кем, как умерла, как долго не могла найти новую маму. Все это оч.красочно, с подробностями. Бабушка говорила, что они интересовались этим вопросом и оказывается, дети до трех лет (многие) помнят как и откуда они появились в нашем мире и что с ними было там. С возрастом, с влиянием окр.среды, массой новых знаний и впечатлений, все потустороннее стирается из памяти. Но у некоторых, как у этой девочки (ей было 8 лет), остаются
Я, как умная маша, давай выспрашивать у своего ребенка, которому на тот момент было 3,5-3,7, т.е. чуть старше означенного возраста. И он мне, на голубом глазу, рассказал, что был он молодым англоговорящим человеком, сгоревшим при пожаре, оказавшись запертым на 2 этаже, на него что то тяжелое упало..... В итоге, с английским НИКАКИХ проблем, фильмы,ролики на инглише, игры он лайн с англоговорящими. Все это без репетиторов, только школьная база и общение.. Любовь к огню странная, в детстве из костров чуть не вытаскивали- никакого чувства самосохранения..
Мож истоки ваших фобий тоже ОТТУДА? :mda Всоминайте :ups3
У меня с 14 лет были панические атаки. Началось с боязни тесного пространства, когда мы в двухместной палатке заснули впятером, и кто-то из взрослых эту палатку на молнию застегнул. Вот проснулась я ночью, кругом тьма кромешная, будто я ослепла. Я вдохнуть пытаюсь - а и нечем особо, надышали) руку вытянуть - а кругом палатка, и где расстегивается не поймёшь. Как вышла - не помню, но две недели похода спала днём, ночью глаз не смыкала)))
Много лет спустя, в тяжёлый период жизни начало усугубляться. Лифт, метро, машина в пробке.. У косметолога ресницы красить не могла - сидеть с закрытыми глазами 5 минут - хуже смерти) застрять в общественном туалете!!! Ужас))
Помог психотерапевт в районной поликлинике. Таблеток не выписал, предложил ходить на сеансы. Месяц сеансов - я первый раз за много лет села в самолёт. А главное, научилась контролировать приступы паники, купировать их в самом начале. Научилась контролировать - перестала их бояться.
Но если честно, сейчас, спустя 8 лет, я бы курс сеансов повторила
С фобиями медицинского психолога будет достаточно. Того, кто сможет таблеточки и потом поговорить:) Если глубоко и правильно из этого выходить, то грамотного психолога и некоторого труда с обеих сторон и затраченного времени хватит на то, чтобы не было в дальнейшем рецидивов. Так сказать до корня проблемы докопаться. Из подручного на данный момент - сон достаточный это самое важное, потом уже режим, питание и окружение откорректировать.