взять себя в руки
Тема конечно не скандальная, тысячника не будет, но я просто в отчаяние.
33 года и 100 кг веса при росте 164!
Худею-худею-худею, участвую в марафонах, занимаюсь спортом, при поедании килограмма торта очень переживаю, все время ощущаю чувство вины. И что? В итоге за все старания и страдания за два года +20 (два года назад худела с 80 кг).
У эндокринолога была, гормоны в норме.
Знаю сама, что проблема в голове! И никакой спорт не поможет, когда пон.-среда диета, а с четв. по пон. просто зажор.
Помогите! Поделитесь своим опытом.
А мне всегда интересно, откуда эти 100 берутся. Когда-то же вы были другой. Почему паника началась, когда лишних 40 кг, а не когда появились лишних 5? А так, ну наверное вам надо уже обращаться к специалистам, может в спец клинику ложиться. Если не хватает силы воли . Мне было достаточно посмотреть на свои пляжные фото трехлетней давности и на отражение в зеркале, чтобы сесть на диету и сбросить вес. Но это было конечно же не 40, а 5, поэтому я справилась. В вашем случае, наверное, уже только со специалистом.
3 недели назад померила летний гардероб и когда не смогла застегнуть ни одно летнее платье, в которых хожу на работу, поняла, что нужно перестать жрать сладкое. Итог за 3 недели -4 кг. И все платья опять в пору. Причем решила не останавливаться. Причем никакой специальной диеты. Просто нет сладкому, тортам и булочкам. Плюс абонемент в спортзал
Именно так. Исключила сладкое (ну немного горького шоколада оставила, вру, и на утро один тост с джемом), мучное и картошку, вес ушел за месяц-полтора. Сейчас сделала выводы: поправилась я, потому что реально жрать за последние годы стала больше и не заметила как. Теперь ем всё, но порции ровно в два раза меньше. Ну и булки, пироги, торты почти не ем, да как-то и не хочется. Вот без шоколадных конфет почти не могу...
Везет. А я 3 недели была в санатории - реально овсянка на воде, паровые котлетки и свекла без соли каждый (!!!) день. И чего? И ничего. НОЛЬ. Вот где обидка:-(
Ну вы даете. Чтобы за три недели сбросить 10 кг сразу, это надо просто не жрать. Так тоже нельзя, это вредно.
Да? Ну вообще не особо в теме...ну думала с таким урезанием рациона (вполовину по калорийности, наверное) хотя бы 5 будет. Я еще и в зал каждый (КАЖДЫЙ!) день ходила. А обычно пару раз в неделю.
Но вообще у меня не было целью похудеть, просто удивилась, что эффекта от диеты нет) Я думала, как перестаешь есть - сразу летаешь))) Ну три недели...это ведь много.
Три недели - это мало. Очень. Чтобы похудеть и при этом не сорвать здоровье, нужно значительно больше времени. И не просто диета, а кардинальная смена отношения к еде. Если вы просидите полгода на диете, а потом начнете лопать пирожки каждый день и пельмени со сметаной тазами, то лучше вообще не начинать.
Это зависит от обмена веществ. Мой рекорд - 8 кило за три недели. Случайно получилось, худеть я не собиралась )))
Моей заслуги нет - повезло, обмен веществ такой. До 20 лет вообще вес набрать не могла, даже в зал ходила чтобы хоть чуть-чуть на человека походить. Сейчас могу набрать при ряде условий, но сбрасываю легко. Если на море еду - всегда худею, хотя ем много.
Вот не верю. Скорее всего между овсянкой и свеклой вы бегали в буфет и покупали бутерброды или семечки наяривали. Ну как-то не может быть, чтобы даже полкило не ушло при таком раскладе. Либо в котлетках было хлеба до фига (ну явно не из чистого мяса их готовят), а к свекле пюре картофельное полагалось.
Неа, никаких борщей/пюре - это был гастросанаторий, там строго. И в буфеты не бегала - зуб даю не бегала. Лень было, далеко. Сама от себя не ожидала. Чай с медом пила - вот и все мои "бутерброды". Полкило ушло, ладно) Даже килограмм. Но это и вода может быть, у меня вес очень нестабильный. Так что как вернулась на нормальную еду дома - все вернулось. Может, если бы продолжала в том же духе (да наверняка!) - за килограммом последовал бы еще один, и еще...но чтобы все пареное готовить, это мне надо в 2 раза больше у плиты стоять, я не готова. Вот когда приносят - это красота:chr6
Килограмм за 3 недели - это тоже кое что. Конечно начали бы худеть, если бы продолжили. Зачем стоять у плиты в два раза больше? Понятно, что когда приносят - это карста. Но если вы семье отварите рис, а себе сделаете салат из капусты с огурцом и съедите общую курицу (пусть даже она будет запечной в духовке) , то не надо будет стоять у плиты дольше.
ну вот такая я ленивая ж.па:ups1 Не едят онЕ салаты из капусты. Жареную картофь и котлеты подавай.
Ну так ели же. Если вы какую манную кашу или картошку ели, пусть даже не всю , с чего вам было худеть. К тому же небось и двигались мало в изолированном боксе.
Манку не ем, хлеб тоже. Вы видели как в инфекционках кормят? Много там наедите?
В лучшем случае съедалось на обед рис или макароны с вареной курицей или кусочком рыбки. И подвигайтесь мало в изолированном боксе, когда постоянно приходится ребенка на руках таскать и 2 раза в день делать полную уборку бокса с санузлом.
Ну т.е. вы хотите меня убедить в том, что вы ничего не ели (ну подумаешь макарошки с курицей, то ж не еда) и не худели. Ну ок. Если вам так угодно, я сделаю вид, что верю в чудеса.
Я хочу сказать вам о том что у всех организмы разные. Мне без разницы, верите вы или нет, в вас бы наверное лезла и больничная еда с добавкой и из дома бы просили бы привезти, но у меня ребенок был в пограничном состоянии, с подозрением на менингококковую инфекцию и мне было вообще не до еды, поэтому просто чтобы не свалиться, хоть раз в день впихивала в себя то что давали, не чувствую вкуса. Да, вот сижу и вру вам.
Ну так впихивали же, пусть не чувствуя вкуса, о чем речь-то. Вас же никто не обвиняет, боже ш мой. Ясно, что ребенок в больнице - это беда и нервы, но тут топ про похудение и мы говорим, что не бывает так, что человек вообще не ест (вообщееее, а не глотает чтоб не свалиться в голодный обморок макароны), при этом не худеет ни на грамм.
Бывает, вы просто плохо знаете физиологию. Организм гораздо более сложный механизм чем вы думаете, самая сильная сторона организма это адаптация. Вы знаете почему стресс ведет и к похудению и к поправке? Потому что при стрессе вырабатывается кортизол, который резко тормозит использование жира, организм его бережет на случай сильнейшего стресса, более худших времен.
Так что совсем неудивительно что человек в стрессе не худеет даже если практически не ест.
Не всем так легко сбросить вес, просто отказавшись от сладкого! А вам пока везет. С возрастом обычно такая везуха заканчивается
Никому не легко сбросить вес. Просто одни это делают, а другие продолжают жрать. Личное дело каждого.
Дело привычки. Я, когда решила похудеть, ворочалась после легкого ужина 2-3 ночи, а потом как-то привыкла. Сейчас вообще нет необходимости плотно есть на ужин, салат и какое-то мясо или рыба. Зато утром стала раньше завтракать, а раньше вообще раньше 10 утра ничего не лезло.
Клуб "Белое пальто"? Слушайте, у меня рост 174. Вес с 16 лет до 30лет был 56 кг, стабильно. После двух родов стало 58, бывало за зиму наберется лишних 2 кило, но стоит , как тут пишут, немного ограничиться- сразу уходили лишние кило.
Сейчас мне 43, вешу 62. Максимум, до 60 скидывалось, и это если я вообще праетически есть переставала, чай да бульон с сухариком и немного вареной грудки.
Про 58 кг былые я уж и не вспоминаю.
При этом никакого фастфуда, тортов, белого хлеба, жареного, майонеза и прочего...
Ну вы можете по-прежнему считать, что это все, потому что я много ем.
У вас тоже когда-то настанет день, когда все не так просто станет, так что снимайте свое пальто уже
При вашем росте в 43 года 62 - это прекрасный вес.Ну может в 56 вы были изящнее, конечно, но и 62 весьма неплохо. Конечно с возрастом вес набирается быстрее, конечно уже невозможно есть всё что не приколочено и не толстеть. Поэтому и меняют пищевые привычки. Вы же не весите 100 кг, значит всё возможно. Я старше вас и тоже не вешу 100 кг. Слежу за тем, что кладу в рот и встаю на весы, что делать.
Вы считаете, что это психиатрия уже?)))
Ни в какую клинику ложиться я конечно не буду. У меня работа! Да и не такой наверное все-таки вес, что клиника нужна.
А набираются кг.очень легко. От переедания они. Причем я худела два раза уже очень хорошо, с 90 до 60 и с 84 до 55, после родов обоих это было. В этом теперь вижу проблему, потому что в голове сидит, что я умею и все знаю, поэтому еще денек/недельку/месяц/год поем и потом вот уж точно возьмусь за себя.
Почему психиатрия? Я же не про клинику неврозов вам говорю. "Да и не такой наверное все-таки вес, что клиника нужна." А что тогда вам нужно? Если сами вы не можете заставить себя не есть? От переедания конечно, не от воздуха же. Я, конечно, могу посоветовать вам сделать как я: закупить овощей, выкинуть из дома все печенюшки, сладкие творожки и прочий пищевой мусор и оставить только полезное. Если у меня нет овощей на салат вечером, я вероятнее всего наемся макарон, которые детям варю. Если есть, сделаю салат . Поэтому овощи у меня должны быть всегда. А что у вас в холодильнике?
У меня есть возможность не есть то, что мне явно нельзя. У меня дочь дома на ПП уже больше года, для нее всегда есть и мясо нежирных сортов и овощи, и творог, и фрукты, крупы, да даже всякие виды муки (кукурузная , безглютенная рисовая). Я просто могу повторять за ней! Так нет же, она водички вечером, а я пельмени.
При чем тут крупа и мука (даже рисовая и кукурузная)? Вы хотите похудеть на крупе? Ну удачи...
Это вы в каком смысле?
Мука и крупы при том, что в арсенале есть все, что необходимо человеку на ПП, а съедается другое.
Я о том, что если вам нужно сбрасывать вес, то надо есть овощи и мясо на ужин. В этом случае что крупа, что пельмени - один хрен, нельзя.
Ну у меня как бы не только ужины же планируются. Наверное ничего плохого в овсянки на завтрак нет, даже при весе в 100.
Но за "удачи" все равно спасибо!
+1 как только у меня что-то не застегивается, или мне кажется, что одежда как-то не так сидит, я тут же перестаю жрать.
Разожраться на 40 кг... как???
Я не автор, но могу ответить... у самой 100 :( При этом я с сознательного возраста увеличилась реально в два раза. Это только кажется, что это долгий процесс, нет - какой-то сбой + возраст + жизненная ситуация посложнее и вот +20. Грубо говоря можно уследить за дополнительными +5, но если на +5 махнуть рукой или отложить их ликвидацию до лучших времен как еще +15 подтянутся незаметно.. И да вес растет не равномерно а в прогрессси- чем больше вес тем быстрее наращивается
Ну хорошо, +20. Почему, когда прибавились эти +20 и перестала умещаться в прежнюю одежду, не перестать есть картошку и макароны, а продолжать толстеть? Ну тогда и +40 по идее не должны волновать.
+ 20 это уже тот вес, когда просто отказавшись от картошки и макарон не похудеешь, потому что включается замкнутый круг - от лишнего веса уже страдает организм и замедляется обмен веществ, а замедленный обмен веществ "помогает" нарашивать вес и без картошки и макарошек :) чтобы избавится от лишних 20 очень многим надо сильно менять пищевые привычки и очень крепко держать себя в руках и смириться с ограничениями. А психологическое состояние и так не ахти - отсюда срывы, отчаянье и еще дополнительные +5
Не, ну если говорить себе, что уже бесполезно отказываться от картошки и макарон, потому что включается какой-то там круг, то лучше вообще закрыть эту тему и жиреть дальше.
Например, на мне никакие лишние пять кило не видны - что-то заметно от десяти кг, это примерно один размер одежды.... З.Ы. Я значительно выше автора и не знаю ЧТО надо сделать, чтобы весить 100кг.
А вы и не поймете, у толстунов другое мышление, они как все зависимые долго "не видят", не осознают.
У меня было по стадиям: да ниче еще так/ну так себе, но жить можно/ну капец, с этим уже все равно ничего не сделать, буду так жить.
И я скинула, но мышление толстуна не изжила. Я "сухой алкаш" в ремиссии просто. Это распущенность, зависимость и бессилие. А еще люди прячутся от проблем, от жизни таким образом.
очень согласна. Тоже было 105, стало 80, тоже до фига, но визуально даже тренер у меня вечно причитает "да где они у вас, ну не выглядите вы на столько кило" (но тут просто у меня силовые и веса приличные, мышечная масса иначе смотрится). И вот смотрю старые фото и не понимаю - как жила-то. Зато отчетливо понимаю - дать себе слабину хоть на пару недель и все вернется, потому что до стадии "брокколи намного вкуснее бутерброда" я не дошла и не дойду видимо никогда, причем точно будет "ну пару кило то я быстро скину", а потом "а, все равно все уже пропало". Так что да, боюсь как и алкаш "развязаться"
Да конечно никого нет. А вы там были? Вы просто боитесь услышать, что вы не ищете путей, а ищете отговорки. И там вам СРАЗУ об этом скажут, а вы не этого хотите услышать.
У меня совсем не те веса, но мне помогает только изменение режима в жизни. Отпуск обычно, когда не сидишь по работе за компом с утра до ночи, а есть возможность ходить далеко и долго. Именно во время прогулок у меня пропадает аппетит, а за компом я жру.
А я жру в отпуске (если это страна, в которой вкусно кормят, на каждом углу шикарная выпечка и пр). Даже если много хожу. Дома и на работе нет под рукой такой вкусной еды, поэтому нет соблазна.
Я тоже никогда в отпуске и не пытаюсь худеть и следить за весом. За 10 дней я не растолстею сильно, а портить себе отпуск диетами я совсем ненамерена.
"А там уж в понедельник начну точно без срывов..."
Ха-ха-ха.....свежо предание да верится с трудом. Ваш подход это именно путь к срывам.
Делать надо все постепенно, но постоянно - менять питание шажочками, а не "хрясь и ничего не ем". Обязательно приучать себя к физическим нагрузкам. Не надо сразу рвать жепку на британский флаг, возьмите себе простей ший комплекс "два притопа три прихлопа" и добейтесь выполнения его черед день.
Привыкли к небольшим изменениям питания и к комплексу упражнений - меняйте питание больше, добавляйте упражнения.
Похудение это не "вот сейчас за пару недель все сброшу и заживу", нет, на сброс 20 кг. ЖИРА (именно жира а не циферки на весах) уходит где-то год-полтора, потому что вам надо переделать все свое питание и привыкнуть к спорту.
И прочтите все-таки Брина.
Дача - зло. Я уже знаю, что сбрасывать вес летом - нервы на ветер. Вот именно, что гости, шашлыки , к ним винцо, а после винца жрать хочется еще больше, там сухарик, тут пряник, и пошло. У меня на даче мама живет, это вообще караул. Непременно варит борщ какой-нибудь, к нему сало-чеснок-хлеб-котлеты-картошка. Всё вкусное, всё ставится на стол и не есть просто не реально. Убеждать маму, что к нашему приезду не надо печь блины и запекать картошку - бесполезно.
Зло у вас в головах, потому что когда вы худеете вы наоборот один день в неделю должны кушать без ограничений и оглядок на калорийность. Таким образом удается "обмануть" организм на предмет "ой, настали голодные времена, попридержу-ка я жирок". И в связке с регулярными физическими нагрузками такие зажорные дни как раз помогают сбросить вес правильно.
Так я на даче провожу два дня, а не один. А на майские вообще страшно сказать сколько... Я сейчас уже не то чтобы худею. Я пытаюсь не толстеть (вес у меня нормальный для моего роста и возраста, свои лишние 4 кг я сбросила) и не съезжать с меню, к которому себя приучила. Но у мамы так вкусно, что просто невозможно отказаться и сказать:"Вы сами ешьте свой пирог с капустой и плов, а я пойду себе индюшачье филе организую и съем его с огурцом... "
вы с друзьями встречаетесь, чтоб пообщаться или чтоб пожрать?
и дача с шашлыками как бы совсем не повод жрать
Вы пожаловаться или похудеть? способ один на все времена - физическая активность и дефицит калорий, когда вы начнете потреблять меньше, чем тратить, тогда и похудеете.
Да! Пожалуйста напишите! Вам в личку постучаться?
У меня именно нервное. Я когда устала, грустно, обидно обязательно ем. Меня это действительно успокаивает. Это отдушина прям.
не надо в личку) здесь пишу.
значитца
есть надо часто. промежутки в еде 3-4 часа. Не больше.
пить побольше воды. бутилированную или фильтрованную.
утром натощак большой стакан воды. через 15 мин завтрак.
на завтрак сложные углеводы плюс белок плюс клетчатка, можно добавить растительные жиры. То есть- или овсянка и кусочек сыра, или овсянка с орешками и сухофруктами, или творог с ложкой меда и немного орешков сверху, или ржаной хлеб с низкожирным сыром и обязательно тогда огурец или пару листов салата. Любой белок только с клетчаткой, с салатом. Кроме кисломолочки, она хорошо усваивается и самостоятельно. Можно хлеб с авокадо и помидоркой, очень полезно.
допустим завтрак в 7, значит след еда в 10-11 на работе что то небольшое, можно стакан кефира, можно фрукт, можно кусочек сыра с огурцом, курага с чаем, что то такое небольшое короче и изолированно- или белковое, или фруктовое. Обед- обязательно свежие овощи, нет возможности салат резать- значит просто огурцы, кусок белка - курица, мясо, рыба, тунец в банках выручает, пару яиц можно, и что то углеводное- гречка, овсянка на воде, булгур- любая короче крупа или большой кусок ржаного хлеба. Это примерно в 13-14. Дальше в 16-17 перекус уже белковый- творожок идеально. Можно яйцо, можно кусок запеканки или сырник. Ужин- большой салат, хоть таз - зеленые листья, огурцы, помидоры, перец, лук, зелень, лимончик- масло- соль и если голодно- то плюс белок, если наедаешься- то только салат в любом объеме, можно добавить семечек, можно греческий с брынзой немного.
молочку ела обезжиренную - 0-1% кефир, творог. мясо тоже обезжиренное - курица грудка или говядина без жира. растительные жиры можно но без фанатизма - ложечку в салат например.
каждый день взвешивалась и записывала вес. за неделю смотрела сколько плюс минус. в месяц уходило 1,5 - 2 кг.
если на нервах начинала есть (я бывает ем и не могу остановится на стрессе) - не ругать себя, помнить что через 1-2 дня это пройдет, жалеть себя в это время и беречь. а для еды приготовить чтонибудь типа салата или обезжир кефира или обезжир творога.
вместо сахара - сахарозаменитель, я брала фитпарад - реально помогает.
ест-но никаких тортиков пирожных и тп.
Спасибо Вам большое!
Я именно так и худела раньше.
Все знаю, буду стараться вернуться именно на такое питание.
Только вы так медленно худели с таким питанием хорошим? Всего 1-2 кг в мес?
я реально много ела и мне сложно было себя ограничить, тк чем больше я загонялась по этому поводу, чем больше усилий прикладывала, тем больше нервничала и ела).
по факту основная моя еда в период похудания было отварное куриное филе с салатом (зелень, огурцы помидоры) и обезжир молочка. если это ела - вес уходил. чуть начинала косячить (там немножко здесь немножко) - вес стоял или чуть набирался.
+я сразу настроилась на медленное похудание)
+если очень быстро сбрасывать вес могут быть растяжки. как я поняла оптимально это до минус 1 кг в неделю.
+1. Если дома, то обязательно нужно что-то в рот засунуть. Поэтому не люблю работать из дома.
после того как похудела, пошла на йогу. до конца не прошло но сейчас к еде намного спокойнее отношусь и в большинстве случаев могу отследить свое состояние а это уже полдела.
Мой муж пр росте 185 весит 97 кг. И очень переживает по поводу лишнего веса. А лишнего - прилично, 10 скинуть не помешало бы..
Но при 164 сотня.. Это пи3дец.. Нах вообще жрать???? Вас даже таджики eбать не стали бы..
Смешно. Полные всегда называют худых сморщенными. У меня была очень полная свекровь. И свою подругу, которая до сих пор (а ей уже 70) имеет точеную фигурку, называла тощей и сморщенной (за глаза, естественно). Не, ну понятно, что круглое лицо с пышными щеками более натянуто. Но как-то оно не выглядит молодым всё равно. Особенно, учитывая одышку.
Да нет, конечно это просто отлично когда вес в норме и более того, я считаю, что лучше быть слишком худой чем толстой.
Но хамки тут именно сморщеные. Гадости пишут несчастные, злые и конечно сморщенные тетки.
Поверьте, радости пишут разные. В том числе и высокомерные красавицы. Это было бы слишком хорошо, если бы за гадость природа наказывала.
Слишком худой быть тоже плохо, как и любое, что слишком.
И вашему прекрасному мужу нравится ваше тело? Вас трахают ежедневно? Или все же он предпочитает стройных женщин?
Считаю неуважением к супругу запускать себя до такой степени. Тем более раз муж красив и "составлявшийся")))
Как он вашу письку то находит среди складок и слоев жира?
Ему же стыдно с вами выйти на улицу...
У нас другие отношения, вам этого не понять. Не надо придумывать чушь.
А вам желаю, что бы муж от вас не ушел, когда вы станете старой или больной, если он есть у вас. И вообще счастья вам желаю и здоровья!
Сколько вам лет?))) вы не в курсе , что секс не зависит от телосложения? Вылезите уже из порнухи и гламурных журналов, а то так и будете всю жизнь считать что стройность=сексуальная привлекательность.
Ну вот да. Мой бывший муж, при всех его прочих недостатках, при росте 178 и весе 100 был подтянутым мускулистым крпсавцем...
Вам надо найти себе какие то интересы и радости в жизни, кроме еды. Чем то увлечься так, чтобы еда ушла на задний план. А если она источник радости для вас и приятных эмоций то хотя бы готовьте себе пять блюд на прием пищи по 100 гр каждого. Будете готовить, будете заняты и есть будет некогда.
"при поедании килограмма торта очень переживаю" - это вы так шутите? У меня есть чудесная подруга, у нее 130 кг, и обрела она их после спортивной травмы в молодости. Я очень сопереживала ей и жалела, а потом увидела СКОЛЬКО она ест! Это были немыслимые количества еды.
Так об этом и речь! Я прекрасно осознаю, что много ем, на много больше чем мне реально надо.
А о чем плач Ярославны тогда? Математика ж проста - чем больше едите, тем больше вес.
Прелесть какая))) Кашпировский при мне был, но такого не помню. Наверное, было не актуально. Мне бы такого "кашпировского" на каждый день, карманного))
У меня в норме гормоны, сахар. холестерин. У меня нет гастрита и других желудочных болезней, давления и др. Я вообще редко болею. И спорт у меня четко 2 раза в неделю, там я наровне со стройными (это калланетика)!
Но я конечно понимаю, что придет время и вес даст о себе знать, но пока все ок.
Ну и хорошо. Но если вы еще молодая женщины и вас волнует не только здоровье, но и внешность, почему бы не похудеть. Если вас устраивает ваше отражение в зеркале, к чему этот топ...
Ну это пока нет, через несколько лет всё у вас будет и давление и диабет и прочие болезни. Нажрёте !
А Вы только сахар и холестерин сдавали??? Гормоны ЩЖ никто не додумался нвзначить? ТТГ, Т4, Т3, Антитела к ТПО хотя бы... половые гормоны: эстралиол, тестостерон, ФСГ, ЛГ, кортизол... спорим, что у вас высокий уровень ЛГ будет и овуляций нет= СПКЯ (поликистоз яичников)... и этот как минимум.
Не надо ничего додумывать.
Гормоны ЩЖ в норме и никакого поликистоза нет. Я же говорю, что обследована!
Эндокринолог попросила пищевой дневник вести, но я и без нее знаю что в этом дело.
У меня есть все названные вами болезни + я старше вас в 2 раза, но тем не менее я за год сбросила 10 кг. Можно было бы больше, но я мало двигаюсь, т.к. болею постоянно.
ну поменяйте свою калланетику на что-нить более позитивное и энергичное
худеют только счастливые люди, которые себя любят!
а нытики, ненавидящие своё неидеальное тело, только зажорами и спасаются от своего же нытья и нелюбви
А какой может? Больной? Здоровый очень даже может. А больным он как правило становится уже после.
Может. Лишние 10-20 кило могут быть от болезней, а лишние 30+ - это банальное обжорство....
А как так можно умудриться худеть с 80 кг и получить 100?
Это же какое количество еды надо переработать, чтобы прибавку этих 20 получить?
Вы голодная, когда едите? Чтобы наесть эти кг надо в себя насильно еду же запихивать!
И прекрасно, что Вам этого не понять!
Легко кг набираются, наверное предрасположенность у меня. И дело у меня не только в том сколько ем, а в том, что ем.
Если вы знаете, что именно прибавляет кг, значит, знаете и какая еда особо эти кг не прибавляет.
Почему тогда не делаете акцент на еде, которая вам также нравится, но которая не дает особой прибавки кг?
Или: зверское желание съесть тарелку пельменей, это такое-то количество калорий, вот высчитываете сколько должны присесть/отжаться/прочее, чтобы отработать эти кг. Отработали, тогда едите :)
Вкусная, жирная, сладкая еда наверное меня успокаиват.
Вот вчера, очень устала с работы, пришла просто вымотанная и сварила себе пельмени, поела и прям настроение появилось, потом чай с конфетами, вот зачем?
Хотя на завтрак была запеканка, обед куриная грудка с помидором, на перекус банан.
А система наказаний мне не подайдет, я и так без приседаний чувство угрызения совести испытываю. Минутная радость, а потом часы страданий.
Почему именно пельмени? Хочется или быстро? Быстрых вкусных и менее вредных блюд полно - ищите приемлемые лично для себя варианты.
попробуйте на работе вечером перед выходом стакан кефира выпить чтоб не такой голодной домой приезжать.
или дома сначала кефир, потом в ванне полежать, а потом уже к столу.
если есть возможность - выкиньте пельмени, пусть к вашему приходу в холодильнике будет творог, салат и мясо. что можно быстро на стол поставить и не переесть.
Бананы нельзя. Запеканка, впрочем, тоже скорее всего у вас не диетическая ни разу, с манкой или с мукой, с сахаром и творог жирный. Вы бы вообще хоть для начала разобрались, какие продукты в принципе нужно исключить. А то такое ощущение, что вы никогда даже не задумывались на эту тему, просто ели всё что вам вкусно...
Если уже и завтрак и обед был и перекус и вы уставшая, то к чему пельмени готовить? Сказали бы себе, что устали и завалились бы на диван фильм смотреть или ванну приняли. Ужин вполне можно пропустить. На ночь полбокала красного вина, это помогает уснуть на пустой желудок. И все было бы прекрасно. А утром можно и жиры и углеводы, вот и сделали бы себе эти пельмени утром.
Вы не поняли!
"А система наказаний мне не подайдет, я и так без приседаний чувство угрызения совести испытываю. Минутная радость, а потом часы страданий." Сначала отжимания/приседания (хотя с таким весом - это убить напрочь все колени!) и только потом еда! Не отработали калории, значит никакой еды.
А что-то вкусное из некалорийного вы любите? Например, салат греческий. Заказывали в ресторане? Вот чтобы так красиво и вкусно! Сделайте, сервируйте стол, бокал лимонада сделать и с салатом.
Чтобы меньше срываться, для начала откажитесь от тех вредностей, без которых обойдетесь достаточно легко. И максимально перенесите с вечера на утро. ОрганизЬм начнет привыкать и тогда можно будет вводить следующие ограничения. Да, процесс быстрым не будет.
Постепенно перестроится вся система питания. Выше вам замечательно все расписали, но эта схема требует изрядного терпения, которого у вас нет. Поэтому к такому рациону нужна подготовка, иначе сорветесь.
Ищите вкусные рецепты по теме, заменяйте вредное на менее вредное, потом на безвредное ))) Жареное на запечное, а уж потом на паровое и тд
И держите для "пожевать под кино" что-то любимое, но малокалорийное.
Мне помело помогает, например.
Спасибо за совет Вам!
Я на этот раз прямо с сейчас начну что-то делать. Потом через какой-то время отчитаюсь в этом топе.
Не за что. Еще вставлю 5 копеек: мне сварганить что-то быстрое помогают морепродукты. По времени не дольше пельменей, лежат в морозилке. Можно с салатными листьями и помидорами, можно с рисом если голод совсем уж нестерпимый.
Ну что может быть проще? Ладно, еще лет 15 назад, когда литературы днем с огнем не сыскать было, на форумах диеты были по 300 калорий в сутки и прочий бред. Но сейчас -то в чем проблема?
Хотите похудеть? Скачиваете программу по подсчету КБЖУ, высчитываете свой калораж на медленное снижение веса, стабилизируете нагрузку хотя бы на 10 тысяч шагов - и в путь. Мало и голодно? Добавляете физическую нагрузку и жрете в свое удовольствие... Нормально? Едите и худеете. И тортик можно, и мороженое, лишь бы вписывалось в дневные нормы. Не вписывается? Завтра съедите, не убежит.
Если что - после первой беременности -15 без диеты на спорте с офигенным тренером. Сейчас после второй (и адского зажора после дичайшего дефицита при кормлении грудью аллергика) -13.6 - калораж 1800 плюс ненапряжные тренировки, времени мало с двумя детьми.
Я похудела за 1,5 мес на 14 кг. Рост 168 и вес был 80. Стал 66 кг. Диета Мухиной, без иглы в ухо. Суть:
Утром- 40 гр отрубей и стакан кефира( в нем их размешать) плюс 50 гр мяса, рыбы или морепродуктов и 200гр салата. Можно столовую ложку масла растительного в салат.
Обед: 150 гр мяса или опять же рыбы и 200 гр салата любого и 40гр отрубей в кефире.
Ужин до 19 ч - можно 200 гр творога с фруктами или опять салат.
Суп на обед можно, но без картошки.
И пить 8 стаканов воды строго в день. Отруби впитывают жир, а вода выводит.
Необычно первые 3 дня. Потом я даже недоедала.
Вот вам ссылка на форум- там все рецепты, что можно и что нельзя подробнее!
Золотая игла называется.
http://pohudeem.msk.ru
Не надо так резко.Мало того, что после диеты вес просто вернется снова, можно еще и здоровье угробить.
Что в этом хорошего? Здоровая норма похудения за такой срок это 3-4 килограмма.
А вот это вообще смех "Ужин до 19 ч - можно 200 гр творога с фруктами". При похудении фрукты вообще исключаются как класс, потому что это чистая фруктоза, а уж есть их на ужин это вообще идиотизм.
"Сахар" документальный фильм на ютбюбе для вас. НЕ бойтесь ЖИРОВ. Но ТОЛЬКО при том условии, что вы едите мало углеводов (не только сахара, но и круп, мучного, фруктов)
И LCHF попробуйте. (только не надо на кетогенную диету, это один из вариантов LCHF, очень жесткий).
Это НЕ диета Дюкана.
Гугл в помощь.
Про диету узнаю. Спасибо!
А "сахар " я видела, он вначале очень мотивирует, а потом смотришь по сторонам кто сколько живет, чем кто болеет и связь обраща жизни с этим, и кажется уже что слишком преувеличен вред сахара в фильме.
На этой диете появляется ПОЛНОЕ отвращение в еде. Так не должно быть! Ну и холестерин почти у каждого под 10. После опробывания этой системы питания поняла как важны человеку и Ж, и Б, и Улеводы тоже.
А Вы лично пробовали?
В интернете информация противоречивая. На первый взгляд все объясняется и звучит идеально.
Да, пробовала. Выдержала 1 неделю. Есть вообще не хочется, тошнота по пол дня, руки трясутся. Говорят за первые 3-4 дня такие симптомы должны пройти. Я не хочу свой мозг питать жирами! Человек от еды должен получать удовольствие и выстроить с ней правильные отношения. Посоветую книгу "Гудбай , диета".
Похудела с 101 до 59 кг за 9 месяцев (в 38 лет), просто перестала жрать торты килограммами и хлеб с маслом батонами, налегала на овощи в любом виде, готовила на 90% в духовке. Яйца, творог, птица, рыба.. все как обычно. Голодать не голодала, объедалась овощными салатами. Раз в неделю спортзал и бассейн.
Спасибо :) Стараюсь. Взвешиваюсь раз в 3 дня, если что - сразу принимаю меры, разъедаться больше нет желания.
Я торты ем мало, но кормлю младшего ребенка ещё и после каждого прикладывания у меня аппетит зверский, плюс малоподвижный образ жизни, прогулки с ребенком не особо динамичные, я привыкла до беременности плавать, сейчас малыша не с кем оставить и спорт заброшен.
А я наоборот до 42 кг похудела, когда кормила ребенка и гуляла с ним два раза в день. С коляской по парку по 3-4 в каждую прогулку, малоподвижным такой образ жизни не назвать.
Купите собаку, только не мелочь. Вам придется каждый день с ней гулять и утром и вечером минимум по часу. По выходным ездить на дрессуру или за город - выбегивать. Жрать будет некогда. Так и похудеете.
Три Ха.
Я так и сделала. Что имеем за год: накаченные руки(некоторые платья стали в руках малы); гулять стала больше-аппетит стал лучше, незаметно, но жрать стала больше. Итог -прибавка 5 кило за год. А думала -похудею
лучший способ похудеть - это вотпрямщаз оторвать попу от компа и сделать приседаний сколько можете, или пробежку, или в планке постоять... и делать так КАЖДЫЙ раз, когда захочется обсудить тему "как мне начать худеть"...
Вам нужна помощь специалиста. Который психолог и нутриционог в одном лице. Загуглите Татьяну Прокофьеву, она психолог (МГУ, WAWI), нутрициолог и персональный тренер (FIA, Australia), специалист по интуитивному питанию. У нее очень много статей, страница в фб с рекомендациями и многое другое.
Спасибо! Уже читаю. Очень мне это близко. Интуитивное и осознанное питание. Мне кажется это именно то, что мне надо и чего не хватает.
Психически здоровый человек не в состоянии съесть килограмм торта при всём желании. Это зависимость сродни алкоголизму.
да ладно, килограмм ЛЮБИМОЙ жрачки - это не так уж и много... я до дрожи люблю хорошие макароны, и запросто могу навернуть кило :)… причем даже без соусов и мяса, просто травкой посыпанные... или вот рис "как в турецких отелях", такой полуобжаренный, с мелкой вермишелькой - тоже килограмм сточу и не замечу...
что интересно: если сожрать килограмм того, что нравится - даже тяжесть не появится, я после кило макарон смогу (образно) и канавы копать, и кирпичи таскать :)… а вот если я в себя впихну грамм 300 паровой, сцуко, брокколи - сразу лягу на диван, ибо состояние будет "ни вздохнуть, ни пошевельнуться" :)
Я бы себе внутрижелдочный баллон поставила, это не шунтирование месяца через три бедете как кипарис. Но у меня 7-8 кг лишнего веса мне не поставят
Как то знакомый, который в прошлом страдал лишним весом, но взяв себя в руки сказал - «к этой фигне привыкаешь. Страшно однако» (это он о еде). Сначала нужно с головой разобраться, а тело не заставит себя ждать.
Люди, которые пишут, что могут 1кг еды за раз съесть, совершенно серъезно, без стеба спрашиваю, КАК?? Ведь это ж как 4 стакана воды, потом даже дышать тяжело? После пол кило за раз и то только упасть и лежать! Если что, искренне считаю, что ем много. Я вообще постоянно что-то жую. И далеко не диетическую еду. Вчера, если весь дневной рацион по порядку перечислить, кофе, пирожок с яблоком (80 г), позже горячий шоколад, позже кусок рыбы жареной (100 г примерно), потом 2 бутерброда с салом ( 80 г хлеб и 50 г сало), позже пол помидора и мандарин, потом стакан ряженки и 4 шоколадных конфеты. То есть жру много и часто. Но как можно 1 кг за раз-то съесть??
да как нефиг делать! :)… желудок - вполне себе эластичная хреновина… а то, что вы перечислили - это НЕ много, это очень-очень МАЛО... или вы просто решили выпендриться перед автором? ;)
Честное слово, не решила выпендриться. Я ж каждые 2 часа что-нибудь жру. Даже муж смеется ( по-доброму) "наша мама опять жует"...
еще раз: то, что вы перечислили, как "дневной рацион" - это какие-то кошачьи порции... можно каждые полчаса съедать 1 грецкий орех и тоже писать "я ВСЕ ВРЕМЯ жру" :)
по калориям, может и правильно, а по сути - нет... ЖКТ должен работать! переваривать НОРМАЛЬНЫЕ объемы... образно говоря, 500 калорий в виде тазика травы намного полезней, чем 500 калорий в виде шоколадки… в том числе и для похудения! ибо на переваривание пищи тратится очень приличное количество энергии... поэтому самое "то" - это еда с отрицательным калоражем, тоисть такие продукты, при переработке которых организм сжигает больше калорий, чем в них содержится... и это НИКАК не бутеры с салом :)
Я где-то написала, что считаю свое питание правильным?? Окститесь! Я и пишу, что еда неправильная, и ее много, с моей точки зрения! Там и сало и шоколад и пирожки-печеньки. Потому и удивляюсь, как в людей еще на порядок больше лезет...
вы сами написали - питание неправильное... но то, что его МНОГО - это чушь... я без наездов, просто людям типа автора, которые реально лопают в три горла, ваше "много" звучит как издевка :)…
а у вас, судя по всему, желудок "ужатый"... это вообще-то хорошо, но все таки лучше загружать его не салом и шоколадом, а тем же количеством калорий, но в виде клетчатки, белков и правильных жиров...
Про "лучше" - понимаю ) Но правильно питаться мне скучно и грустно ) А лишнего веса у меня максимум 4-5 кг, да еще и муж его лишним не считает... Стимула нет на пп ))
))
Зато в обе беременности я каждый раз по 20 кг набирала. Ибо вообще 24/7 ела в этом состоянии )) Правда, пока кормила, они по пол кило в день обратно улетали, т.к. дети тоже с хорошим аппетитом ))
Желудок растягивается. Автор же не только торт, она может съесть всё что угодно в таком кол-ве. У меня тоже был период, когда порции стали приличными. Я даже не заметила, как так получилось. Просто стала вдруг любить пожрать (всю жизнь мало ела и была доходягой). Разумеется живот и задница ответили быстро. Села на диету, сначала было голодно, а потом желудок, видимо сократился, привык. Сейчас ем в два раза меньше, чем раньше.
Офигеть. 1 такой помидор + на тот же вес огурцы - и у меня готов салат на семью из 4-х человек, 2 взрослых + 2 подростка...
Вот меня всегда удивляли такие вещи.
Пара помидорок и три огурца - миска салата на всю семь и все наелись. А когда просто хомячишь огурцы с помидорами - съедаешь по 5 штук и не замечаешь. Особенно в сезон. Могу сесть рядом с парником и сожрать все мелкие огурчики. Именно сожрать, получится не меньше килограмма, думаю.
4 яйца вкрутую еле залезут. А яичницой из 5 яиц я не наемся.
Все просто. В семьях, где салата из двух помидор достаточно на четырех человек - потом догоняются чем-нибудь еще. Печеньки, хлебушек, "голодные через полчаса подростки" и тыды. Плюс мама, завязшая в низкокалорийном питании, когда от одного яблока заливает на неделю.
Никому еще не удалось обмануть биохимию. Нормальное питание и нормальная активность - это за 2000 калорий для взрослого человека, для подростка и мужика на даче это могут быть цифры и гораздо выше. Не салатом с мясом и макаронами, так печеньем и колой они свое доберут.
Ну так я тоже могу в салат помидоры накрошить и поделиться с семейством. Но в таком случае мне придётся съесть ещё что-нибудь.
Я почти как вы. Сладкое не ем вообще, выпечку тоже, хлеб редко с колбасой, только по утрам.
Но!
Я люблю молочку, творог, сыр, молоко деревенское жирное.
Еще очень люблю пельмени определенной марки, варю их на завтрак. На обед пару половников супа. На полдник творог с молоком. На ужин голубец с овощами или мясо с овощами. Такой режим позволяет хотя бы не поправляться больше, но похудеть НЕТ!
Расскажу про свой опыт похудения. У меня нет жёсткой диеты, поэтому и срывов нет практически.
Утром ем много. После того, как прснулась, выпиваю стакан воды, через минут 15 завтрак: кофе с молоком и пару хороших бутеров с маслом, сыром и чем-то мясным. Хлеб использую с отрубями. Это в 7 утра. Около 9 часов съедаю фрукт какой-нибудь. потом, через час пью чай или кофе с чем-нибудь сладким. Это может быть печенье, конфеты, сырок, в-общем, чего душа просит, но без фанатизма. НЕ много. Главное, почувствовать вкус сладкого. В обед - обязательно что-то мясное с гарниром, желательно овощным. Но можно и с макаронами или рисом, опять-таки, без фанатизма, не много. Вся моя порция влезает в контейнер 400 ml. В 3 часа снова перекус. Обычно это чай с фисташками или с печеньем, низкокалорийным, или с творогом обезжиреным. Ужин не позднее 7 часов, и это только овощи, тушёные на оливковом масле. Можно постное мясо добавить, если жор сильный нападает, но масло нужно минимизировать. Я на пару мясо готовлю. Через час после ужина пью травяной чай с чайной ложкой мёда. Это питание. Но на одном таком питании не похудеешь особо. Самое главное моё условие для похудения - ходьба не менее часа в день. Спорт я не люблю, поэтому просто хожу. Иду с работы пешком, в выходные с мужем выезжаем на природу там гуляем пару часов. Похудела на 7 кг за полгода, не напрягаясь. И это уже как образ жизни, я привыкла и мне нравится.
И ещё важное дополнение: я в течение дня пью много воды. Литра 1,5 - 2 точно выпиваю. И ещё 3 раза в неделю делаю растяжку и гимнастику для суставов. Помимо того, стала выглядеть лучше, ещё и самочувствие улучшилось.
Очень разумный вариант. Работающим не физическим трудом надо очень мало углеводов, буквально 200 граммов в день, включая сахар, а то и меньше.
Тоже напишу про себя. Всегда была в нормальном весе. рост 170 и 60 кг, максимум 62. А потом назначили мне пить преднизолон и вес пошел вверх. Сейчас вешу 85 кг, жир распределился в средней части туловища . Сбросить вообще не получается! Я не жру ведрами и образ жизни у меня очень подвижный. Хоть плачь! Может кто знает, как с ним можно похудеть?
Значит нужно жрать еще меньше, увы. Я тоже стала поправляться после назначения ОК, хоть и не жрала вёдрами, порции остались прежними. Но то, что могла есть раньше и не толстеть, теперь приучила себя считать несъедобным. И порции уменьшила значительно. В моем рационе хлеб только утром в кол-ве одного кусочка, почти нет картошки (а если и есть иногда, то максимум одна маленькая отварная) и макарон, а раньше я могла спокойно на ночь бутер смолотить.
Норма! У меня при любом весе разница бедра/талия 30 см., т.е. эндокринолог визуально отмела нечувствительность к инсулину сразу.
Причем когда сдавала, думала вот попью таблетки и начну худеть само собой, но нет, это не причина моего веса.
И зря визуально отмела.... непрофессионально это и при такой разнице вполне м.б. высокий инсулин, к тому же нормы его ОЧЕНЬ сильно завышены.
Давно известно, что некоторые полнеют лишь взглянув на сладкое, а некоторые едят на ночь макароны килограммами и ничего.
Мне кажется спорить не о чем. Если не брать тех, у кого реальные зажоры, и кому действительно надо навесить замок на холодильник и на рот.
Всем остальным теоретикам "вы просто много едите" стоит иногда промолчать.
А при чем тут теоретики? Тут отметилось полно женщин, которые рассказали, что с возрастом есть пришлось меньше и исключить макароны. Все эти сказки про то, что кто-то полнеет от взгляда на сладкое разбиваются в пыль, когда поближе общаешься с этим "смотрящим на сладкое" и видишь, что и сколько он ест. От воздуха и воды мало кто полнеет. От овощных салатов без сметаны и майонеза тоже.
Тех, которые едят макароны и ничего, единицы. И это в молодости. У меня есть такая подруга. Лет до 40 была стройной красавицей. Сейчас ей 45 и она стала такая себе громбаба. Ну не 100 кг, конечно, но ничего так. Второй месяц сидит на овощах, худеет. Фигура красивая, пропорции хорошие, ноги длинные. Жалко такое прятать под слоем жира.
Автор, удачи Вам желаю в любом случае, потому что нет людей, у которых не сходя с места не найдется 10 поводов для того, чтобы взять себя в руки.
А по теме: не придавайте значения вешней разнице замечаний "ну нажрала корова!" и "вы прекрасны такая, какая вы есть!", потому что людям по сути есть дело только до своего веса, не до Вашего: одни сравнивают Вас с собой в сторону "ну, у меня не тааааак, не так плохо, как у нее", другие - "как хорошо, что это не у меня такая жопа!".
Плевать всем.
На счет принимайте только реальные советы, как взять себя в руки, как вернуть себе - себя, - ту, которая Вам самой действительно очень близка по духу, сути и состоянию. а не по габаритам.
Из сотни рекомендаций - парочка всегда дельные. Лично для Вас.
Спасибо большое!
Я прекрасно осознаю, что это только мое личное дело и что все в моих руках. Но оглядываясь назад просто уныние охватывает какое-то. Только года три назад был вес 62, такая красивая на фото стою... и знаю точно что умею, знаю и могу все вернуть.
Но при всем при этом из месяца в месяц ничего не меняется.
Тут знаете еще есть момент заблуждения, или ложного вектора: мол, если ты сам себе признался в своей задаче, то это уже половина решения. Черта с два. Сначала ищешь основания, что жрешь...куришь..пьешь НА НЕРВАХ, потом ищешь обоснование своему обоснованию.
Мы все жестоко себя обманываем. Мы просто должны уничтожить условия, при которых позволяем себе распустёшничать. Не будете же Вы поедать килограммовый торт при при коллегах на работе или в гостях, это совершенно неуместно. Зато дома, в уголке, где никто не осудит - гуляй, рванина. Мы же на нервах.
Тоже ненавижу себя за подобное вранье, самой себе.
Лишнего веса у меня нет. Только у каждого свои 10 поводов взять себя в руки...
Перестаньте употреблять углеводы. Только жиры и белки. И всё у вас придет в норму.
Подсобите себе в этом деле приемом препарата лираглутид.
Я ем мало и как вы почти вешу, 90. Вот реально, могу чуть позавтракать, а потом одну траву жевать или вообще ничего.
Но! Я люблю выпить. А это калорийно. Так что я не нажрала, а напила, и хз, что лучше )
Бросать не хочу.
И не есть совсем тоже не вариант.
Вам самой не смешно читать- ем мало, а вешу 90 кг? Напить столько невозможно. Или вы по 10 литров пива пьете каждый день? Или по 3 литра виски?
Обычно "ем мало" говорят те, кто действительно ест днем как птичка, а ночью догоняется. Или пару дней на 500 калорий, а потом месяц на 5 тыс.
Я много пью. Одно время пила по 200-300 гр коньяка каждый день. Сейчас пью 150-200гр. Это уже 700 ккал.
Бывало, могла и бутылку водки выпить.
С закуской, если плохо позавтракала.
А так, закусываю овощами или не закусываю, да.
Или ест мало за столом. Моя подруга, которая сейчас худеет, первое время просто записывала, что и как она ест. Жарит котлеты - съела одну, типа попробовала. Зашла на кухню - съела печенье, потом второе. Ребенок не доел макароны на обед, ну так не выкидывать же. И такой нормальный получился список. У неё , конечно, не 100 кг, а значительно меньше, но по крайней мере сказка "я ем мало" закончилась. Теперь ест только за столом и макароны недоеденные ребенком выкидывает.
Я не пробую и не доедаю.
И печенье не ем. И макароны редко.
Вот пельмени люблю.. по утрам варю себе 10-12 шт, почти ежедневно.
Мне не смешно читать. Ем мало, придерживаюсь 16\8, не худеется. Никаких вредностей дома не бывает уже много лет, я в загранице, местные вредности мне не нравятся по вкусу (пересолено, переслащено все), а за вкусными ехать далеко. Но спорта нет совсем, только хотьба.
Автор, понимаю вас, сама склонна к подобному поведению, лишнего веса нет, но тем не менее. У меня такие срывы часто связаны с каким-то нервным напряжением, могу слопать коробку Рафаелло, пакет чипсов, килограмм черешни, десяток блинов. Надо избегать " засиживания" дома по максимуму, выходить на улицу с минимальным количеством денег, без карточки, чтоб не накупить шлака. Покупать только полезные продукты по списку на наличные деньги и никакой выпечки, муки и сахара. Мне лично такое решение помогает. Устраивайте себе детокс дни - уезжайте из дома в деревню без денег с минимальным количеством полезных продуктов , например и пейте там чаи, заедая овощами. Я сейчас в мини - отпуске одна четыре дня, сижу на детокс диете, гуляю, покупаю свежую рыбу у рыбаков, когда есть охота съедаю банан - все лучше, чем булки сладкие.
Когда нет стимула, похудеть практически нереально.
По сути вопроса - я знаю две реально работающие методы, при которых можно есть все и худеть.
Первая - калькулятор калорий. Я очень удивилась, когда только позавтракала, а уже половину дневной нормы использовала.
Вторая - система Миримановой.
А мне странно, как у молодой женщины может не быть стимула? Хорошо выглядеть , носить одежду, которая хорошо сидит, разве это не стимул?
Калькулятор калорий - да, такая вещь... Сначала радуешься, что оказывается можно есть всё, а потом выясняется, что это всё ты съел уже на завтрак :-)))).
может. У меня так - а зачем? Одежда и так нормально сидит, просто размером больше.Выгляжу хорошо. Зачем? Умом понимаю, что лишний вес - это нездоровье, но пока ттт.