Как перестать обсасывать произошедшее и фонтанировать
Сразу скажу, всегда была такая, но сейчас эта черта характера уже просто достала. Я постоянно в голове заново переживаю какие-нибудь негативные события дня. Думаю а может вот так надо было или вот так? Какие-то дурацкие новые диалоги строю. Особенно по поводу работы. Хочу просто выйти с работы и забыть день.
Бывает, что просыпаюсь и первым делом вспоминаю, что не так.
Есть ещё такие, что вас помогает расслабится?
Я такая. И была и сейчас. Не проходит. Единственное что помогает- вынос мозга домашними делами, муж, дочка не дают погрузиться в фонтанирование и обсасывание различных ситуаций...
Научитесь переключать свои мысли. Вышли с работы и планируете семейные дела, думаете о них, в следующий раз о работе начинайте думать когда выходите из дома на работу, этого времени вполне хватит, что бы спланировать все там.
Вас кружит по другой причине, вы не понимаете кто прав, кто не прав. В негативной ситуации постарайтесь посмотреть со стороны т.е. обьективно, без эмоций на произошедшее и определите правы вы или нет. Если правы то вам не о чем переживать, если не правы то извинитесь.
Я придумала на работе одевать на руку браслет (который считаю "рабочим"), а уходя - его снимать. Вот пока браслет на руке я думаю о работе, а когда его нет - никаких мыслей и дум. Одно время на дому работала, тоже не могла даже с детьми общаться: все время в работе была. А с браслетом четко разграничила время.
У меня так из-за малейшей ошибочки на работе)) Скорее всего никто и не заметит, а я уже мысленно гордо покидаю работодателя, оскорбленно напоминая в дверях о прошлых заслугах, которые никтошеньки не заметил:D
Считаю, что-то не так с чувством собственной значимости, убеждаю себя не драматизировать))
Вам нужно учиться переносить чувство вины и эмоционального дискомфорта, не делая попыток уменьшить этот дискомфорт виртуальной переделкой прошлого события или его обсасыванием.
Вам плохо? Не своей тарелке? Ничего страшного. Сосредоточьтесь на том, что скоро это состояние утихнет само по себе, без вашей помощи.
Я такая. Заниженная самооценка, вроде и знаю что права, но вот переживаю, жалею, а может так надо было или так??
Я себя отучила от этого большей частью. Стала делать так. Когда меня что-то накручивалo, думала, а помню ли я, что Маня с работы не так сделала или сказала, или в чем одета была? Да не очень, или совсем не помню. Потом представляла, что точно так же все давно забыли мой "промах", это если вообще обратили внимание.
