Не могу встать по утрам
Всю жизнь, сколько себя помню, и до моих 43 лет я была ярко выраженным жаворонком. Просыпалась в 6 без будильника, сразу же хотела есть. С утра всегда успевала приготовить полноценный завтрак, да и заготовки, а то и полностью - обед-ужин.
И вот полгода назад я поймала себя на том, что просто с трудом встаю. Есть по утрам мне уже давно не хочется, но хотя бы нормально вставала.
Диспансеризацию я регулярно по работе прохожу - в общем все нормально. А вставать очень тяжело.
Ложусь, как и ложилась всегда - в 10-11 вечера. Не уматываюсь ни по работе, ни по дому.
Вот что это?
Это нехорошо.
Сдайте развернутый анализ крови, и витамин Д померьте обязательно, если низний - принимайте дополнительно.
А с аппетитом что?
Сон какой, прирывистый? Сны видите? Ночью встаете?
Ночью встаю, но всю жизнь вставала - в туалет и воды попить, пару раз за ночь. Так было всегда
Аппетит так себе, но у меня лишний вес. Мне не особо есть хочется.
Сон довольно крепкий, сны вижу.
пару раз за ночь?! Ну это совсем не полезно. У вас организм не переходит в ночной режим, значит, это минимум 5 чстов непрерывного сна должно быть.
Я если раз ночъю встану, то потом на 2-3 часа дольше сплю, а если нет возможности, то вся разбитая просыпаюсь.
Постарайтесь меньше пить на ночь, и займитесь тазовым дном (упражения Кегля), не полезно ночью просыпатъся.
Я ВСЮ жизнь ночью просыпаюсь))
Пару раз попить, пару раз в туалет.
Бодра, весела и прекрасно себя чувствую.
41 мне.
Чушь не надо писать. Я тоже в туалет ночью просыпаюсь один раз как минимум. И прекрасно встаю утром, ем с аппетитом и со здоровьем всё нормально. Мне 48. Лишнего веса нет.
PS. Если не переводить организм в ночной режим, то лишний вес - это еще сама небольшая проблема из тех, что могут приключиться (связь прямая, потому что в ночном режиме жир расщепляется). А бОльшая проблема, что очень возрастает вероятность системных болезней и онкологии.
Витамин Д тоже обязательно нужно держать.
Ой расскажите про ето больше плтз? Интересно!! То есть если вставать ночью то жирихуже расщепляемся? И онкология молет появиться?
Ясплю очень хорошо меня где положи там и засну и встаю только попить но мне интрересно кто что написал мне и начинается одним глазом посмотрю идиотические и понеслось, вот сейчас толе зацепилась тут.. а у нас ночь..
Короче вы говорите ето вредно? Я тоже думала что все телефон не смотрю и сплю дальше.. ;) а то и правда не буду разгуливаться по ночам;)
То что жир расщепляется в ночном режиме было показано уже давно. Именно сокращения часов сна американцев (по Америне делалась статистика) было указано в числе причин ожирения еще лет 15 назад.
То, что во время сна происходит "самотестирование" организма и отладка систем иммунитета, это тоже уже довольно давно известно, но время популяризации и внедрения в практику любых новых знаний требует времени. Немалую услугу оказала статистика по людям, практикующим дробный сон. Эта идея была популярна чуть ли не 30-40 лет назад, первопроходех рекомендовал спать по 15 минут каждый час круглые сутки. Так вот приучить себя к этому режиму можно, и даже вполне хорошо себя люди чувствуют (и куча времени высвобождается!), на протяжение десятков лет так некоторые жили! Но спустя годы статистика по этим людям стала показыватъ резкое увеличение аутоимунных заболеваний и онкологий (раковые клетки в норме обнаруживаются и уничтожаются именно ночью, когда человек спит, и организм расщепляет не сахар, а жиры.
Вобщем, сделали вывод, что такой сон - неполезен, и основатель этой теории написал даже "саморазоблачающую" книжку, признав вред от своего метода. Но исследования велись далъше, и вообще стали очень этим ночным сном интересоватъся. Оказалось, большое значение имeет свет (поступает свет в глаз или нет). Поэтому, если просыпаетесь ночъю, лучше свет не включайте :-))). Хотя не знаю, насколько это поможет. Исследования ведутся, и проблема изучается все глубже.
Как интересно!! Спасиьо!! Я обожаю спать но последнее время начала ето проснусь попить посмотрю в телефон и началось... больше не буду!!
А почему вы спросили про сны? Что про ето? Я раньше всегда смотрела сны цветные и как фильмы;);) сейчас тоже часто снится но не так как раньше
А, сны - это только мой личный обыт (не научное!). Чем больше вижу снов, тем хуже и дольше сплю. Разные фазы сна есть, и сны снятся только во время определенной фазы, каждая должна примерно сколько-то длиться, но на это специалисты есть, я не в теме так чтоб глубоко.
Тогда можно не париться со щитовидкой.
А сахар, но тут будет сложно. Судя по всему нарушена толерантность к глюкозе. Что бы она восстановилась надо похудеть, а что бы похудеть она должна восстановиться.
Это уже возраст и старость. Зато выход на пенсию теперь в 60! Не знаю кто будет дорабатывать? Ползком, но на работу выползать, чтобы там же на работе и сдохнуть, видимо, не дождавшись пенсии.
Я всегда была совой-раннее утро для меня просто ад.Но заметила ,что ближе к 40 я стала спокоинеи относиться к ранним подъемам,а в выходные сама просыпаться в 9, хотя раньше спала до 11-12...Мама -жаворонок.У нее все дела с утра,с раннего..Сейчас она стала спать до 9-10 утра,хотя никогда позже 6 не вставала.И это не единичный пример в моем окружении.
Перестаньте есть после 18. Сразу проснется аппетит по утрам.
По вечерам пробежка или спортзал. Сразу повысится тонус.
Если все это не поможет, вот тогда к врачу.
Прежде всего гемоглобин.. Когда у меня было чувство. что их меня высосали жизнь и еле ноги передвигаю- он был 93.... Попила Фенюльс и еще второго родила в 37
Разделение на "сов", "жаворонков", промежуточные типы - ненаучное, этакая попса. В жизни и теле человека постоянно меняется множество параметров и характеристик, ко многим из них лучше подходить симптоматически. Плохо высыпаешься - больше спи. Плохо просыпаешься - принимай что-нибудь для бодрости. Вам, например, параллельно со своими "лабораторными путешествиями" следует просто начать принимать утром 1-2 таблетки кофеина бензоата. Через час после приема от вялости не остается ни следа. И в таком уже режиме живите дальше, имеются излишки денег и времени - ищите причины.
Тоже не понимаю когьа говорят я не высыпаюсь - по- моему тоже один рецепт: больше спи;);) ложись раньше и все;);)
Вот такие как вы, необремененные лишним интеллектом, спят беспробудно. И вам непонятны все проблемы беспокойного сна, именно из-за чуткого сна человек не высыпается.
гормон сна в низких дозах принимать и усе в норме будет)
если не жаворонком станете, то хотя бы утром выспавшейся вставать, а не в себя приходить до полудня
вот теперь вы знаете, как чувствуют себя совы. и это не полтора года, а всю жизнь так, а бывает еще и хуже - я так в обмороки падала неоднократно по дороге в школу, потом на работу. причем, не обязательно в транспорте - было и на улице, и даже за рулем. к счастью, отключилась не в момент, успела съехать на запасную полосу и остановиться.
а на работе всякие там жаворонки рассказывают о том, что это - от лени, "ведь можно же себя перевоспитать". но что-то они плохо перевоспитываются, когда назначаешь совещание на 16 часов вечера, ибо "они ж уже устали и им надо домой, отдыхать". ничего, что мне работать еще 3 часа и у меня-то как раз прилив энергии в это время? чего б им не перевоспитать себя-то?
