Стала уставать
Мне 43 неужели старость? Вчера утром поехала в Икеа купить всякие мелочи для НГ, быстро в пару магазинов забежала, дочке пижаму купила, маме халат, потихоньку к нг подарки покупаю. Потом на квартиру поехала счётчикам поверку делать, потом в ук сдать бумаги о поверке. Вспомнила, что посылку неделю забрать не могу, на почту пошла. Вечером пришла домой лёгкий ужин приготовила, легла на диван и поняла что устала ужас как! Будто из Икеа пешком домой шла!
Думаю ладно, высплюсь сегодня и буду генеральную уборку к нг делать. Какой там, смотрела сериал до 1 ночи, спала др 11. Встала и все равно уставшая, ноги ноют будто марафон бежала
Валялась с планшетом, стирку за весь день только закинула и обед приготоволила. К вечеру чуть отошла, в магазин сходила, пойду наверно кухню убирать. Завтра на работу, а я ничего не сделала дома! Анализы норма летом сдавала, щитовидка норма. Вит Д очень низкий 11, пропила лошадиными дозами (врач назначил), железо в нижней границе нормы. Из болезней эндометриоз, рефлюкс, гипотония, хондроз в шее. Иногда обостряется так, что голову повернуть не могу и руки немею. Работа сидячая, там не устаю Как взбодриться? Делитесь рецептами, что вам помогает? Столько дел и планов, а я как сонная муха. Бесит прямо. Смотрю инсты у людей красота, ёлки, все украшено, пироги пекут, меню и сервировку на нг обсуждают. А я в бардаке лежу с чаем, покупной булочкой и не могу заставить себя встать
движение - жизнь, дорогуша. иначе заплывут мозги и тухес. потом отвалятся ноги, а вслед за ними всё остальное.
43 конечно не старость, но уже далеко и не молодость. Хе, уставать. У многих за плечами страшные диагнозы в промежутках 41-43 лет за плечами, или не за плечами.
Ну у меня с 45ти началось это "С утра встала - уже устала".
Справедливости ради скажу что последние три года отпуска не было. А всю жизнь отпуск только 2 недели в году и те в основном на даче.
Потихоньку стала делать то что мне на момент по силам, необходимо и приятно. И знаете - пошло. на удивление. Не сразу но пошло.
Пы сы. Живу на два дома - деревенский и городской - потому деревенский вот генералю к новому году. А в городской квартире как у Вас - чай, сериал и семечки.
Это просто погода. Я 3 дня роялем придавленая, я на работе в обед сплю блин! 3 дня подряд! Впервые в жизни. И лет мне 37. И елку я сегодня в 3 подхода с передышками наряжала...
Анализы в норме, дитовидка не в норме, но она 10 лет не в норме...
Кто не работает, тот может быть бодр. А так устаешь и не важно, что сидишь, от беготни устаешь даже меньше, физическая усталость быстрее проходит.
А бегали много, логично, что ноги устают. Увы, он почему-то устают сколько не тренируй, не как в 20 лет легче по мере привыкания к нагрузке.
Может вам что-то другое смотреть вместо поддельных глупых картинок. Работающие обсуждают только дадут ли и взамен чего выходной 31го, елками и подарками еще никто и не заморачивался. Хотя обсуждают, ибо нервирует тема при нехватке времени.
В здоровье пусто, тут хоть поговорить есть с кем, вдохновиться на уборку и украшение дома)
Ну как пусто? Там твоя товарка 42 лет с аналогичной темой от вчерашнего дня. Слово в слово. Почему не хочешь с ней обсудить?
Да чего с ней обсуждать) Она в депресси, а я хочу советы как взбодриться и дом убрать. Где вдохновения брать на украшение едлки и дома
ну лет то вам сколько дама.
сходите к гинекологу он вам объяснит если до самой не доходит.
ну родите младенчика откроется второе дыхание и будете гонять с пропеллером в попе.
раз молодая в 43.
Надо брать себя в руки. Смотрю инсты женщин за сорок чистот, все горит и украшено, на столе пирожки и пироги, красивая сервировка. Женщины стройны и красивы. Где брать сил и вдохновения, тоже так жить хочу
чем на форуме строчить да на чужие инсты завидовать давно бы пирог испекла
ноет и ноет
Автор ВЫ совсем дура? Это же Инста))) А когда ВЫ про эльфов смотрите тоже верите что они существуют?:-)
Блогерам дом пи..ят убиралк, декорируют декораторы,а пирожки из кафе остается только на тарелку красиво разложить.
Конечно женщины стройны и ухожены. будешь толстой и страшной тогда кто придет в твой блог?
Предлагаю банальный фитнес-зарядка, пробежка, тренажерный звл, групповые занятия и тыды. Даж банально дома на коврике можно делсть упражнения. И к вам вернутся все силы! Вот проверено. Сначала сил нет заниматься, потом мышцы сами будут энергию вам давать. Жа хотя б гуляйте быстрым шагом
Черта с два силы вернуться!
Я пробовала, честно отзанималась год с небольшим по 2 раза в неделю кроссфитом и офп с аэробной нагрузкой.
Сил нет, как не было. Еле ноги таскаю.
Откуда им быть, если вкалывать с переработками наперегонки с молодыми. Потом дома вторая смена. Мне 46.
Витамин Д продолжаете пить постоянно? Ферритин проверяли? Поднимали? Что с инсулинорезистентностью? Холестерин?
Нет, бросила давно. Ферритин норма, инсулинорезистентности нет, холестерин 6.5 вроде Надо будет вит Д завтра купить
Зря бросили. Ферритин выше 65? Холестерин высокий - он может давать чувство усталости. Почему так уверены, что инсулинорезистентности нет? Это редко проверяют, к сожалению. Магний сдавали?
Посмотрела анализы ферритин 18, холестерин 6.6, магний 0.9, Д 37 (после убойных доз по 50к раз в неделю аквадетрима). Инсулин 19, индекс каро 0.29, хома 4.6
Я проверяла, у меня лишний вес, мои коллеги худели от метформина. Я тоже хотела его принимать, но побоялалась сама себе назначить. Сдала кучу анализов и пошла к эндокринологу на Дмитрия Ульянова. Мне сказали никаких таб и вит не нужно, только вит Д пить. Велели вести пищевой дневник, т.е меньше жрать
Ужас..... что за врачи вам попались?!
50 капель - это же 25000МЕ в неделю, так? Никакая это не убойная доза. Меньше 4000МЕ в сутки, а вам надо было пить 10000МЕ в сутки не менее 8 недель. А потом 2000МЕ в сутки постоянно. Кроме того, Аквадетрим это же водная форма? Это только для детей. Взрослым лучше жировая и проще капсулы с айхерб, чем капли.
Ферритин очень низкий, но тут не подскажу.
Инсулин ОЧЕНЬ высокий - он д.б. 5-8 в идеале.
Индекс НОМА д.б. не более 2,7
Значения Caro ниже 0,33 свидетельствуют об инсулинорезистентности.
Получается, что инсулинорезистентность у вас ЕСТЬ. К сожалению. И это опасно, но большинство наших врачей НИЧЕГО не станут делать - пока диабет не начнется. Метформин может помочь, но не сам по себе - вместе с диетой. Кроме того еще хорошо бы добавить альфа-липоевую кислоту постоянно и хром с магнием курсами.
А глюкоза в норме?
С холестерином все сложно. Если вы не в группе риска - ничего страшного, особенно если ЛПВП в норме. Но он может давать чувство усталости.
Жор по вечерам у вас есть?
Ох ёлки... Вы врач? Пожалуйста-пожалуйста, скажите, что со всем этим делать?
Анализы очень похожи на те, что у автора, только холестерин выше нормы. Жор есть. Усталось есть.
А по поводу врачей - чтобы найти того, кто посоветует что-то кроме стандартного "попейте витаминов, железа, и больше отдыхайте", нужно обойти не двух и не пятерых. Я вот вообще таких не видела.
Нет, я не врач. Вынужденно в теме (((
https://eva.ru/topic/63/3579553.htm?messageId=99850897
Врач кандидат наук, эндокринолог. Я подготовилась, с сумкой анализов пришла. Мне метформин и гинеколог советовала, но написала после консультации с эндокринологом. И железо советовала. На хербе есть хорошое? Меня от фенюльса тошнило, подошёл сидерал, но это бад. Глюкоза норма 5, лпвп 1.3, не в группе риска, нет гипертонии, наоборот гипотоник я
Жор у меня ужасный по вечерам! И хочется булочек и сладкого! Это ужас, просила мне редуксин выписать, врач выписала аквадетрим и сказал вести пищевой дневник и все
Спасибо вам за советы! Вот так и обследования проходишь и к врачам идёшь в уважаемое спец учреждение, а в результате на форуме самый дельный совет получаешь !
Сразу скажу - я не врач.
Темой интересуюсь потому что за последние годы родственники и друзья часто сталкивались с некомпетентным врачами (в т.ч. эндокринологами) - до многого пришлось доходить самим, увы. Вплоть до того, что диагнозы себе ставили быстрее врачей и к ним шли уже с готовыми данными. Врачи по ОМС вообще действуют по протоколу. Грубо говоря, всем плевать будет на ваш повышенный сахар и инсулинорезистентность (ее скорее всего вообще не обнаружат) - в протоколе этого нет, лечить нечего. Будут ждать пока наступит диабет - посадят на лекарства и все. А ведь можно этой ситуации в большинстве случаев избежать.... В общем сейчас я верю только стоматологам и хирургам.
Теперь про меня.
Инсулинорезистентность нашли около года назад и я с этим успешно борюсь. Сахар у меня в какой-то момент на верхней границе нормы оказался - я была в шоке, т.к. раньше он всегда был стабильно 3,8. Моя гинеколог-эндокринолог посоветовала сдать инсулин. Инсулин и индекс НОМА у меня были примерно как у вас. Вес при этом на верхней границе нормы. Я еще сдавала гликированный гемоглобин - он в норме. Если бы с ним были проблемы - пришлось бы сдавать сахарную кривую и топать к эндокринологу. По сути если смотреть по нормам некоторых лабораторий - в норме ВСЁ, но если посчитать индекс НОМА - пора срочно что-то делать.
В итоге гинеколог назначила Глюкофаж Лонг - начать с 750, довести до 2000 (я так поняла - это максимальная доза для тех, у кого нет диабета). Сейчас я пью 1500 - инсулин снижается и большая доза стала некомфортной (метформин может вызывать диарею, но лично у меня изжога была первые пару недель приема). Не знаю стала бы я сама его пить, но результат есть. Кроме этого альфа-липоевую кислоту и омега 3 - постоянно, хром курсами (мне помогает, сладости многие стали казаться невкусными) и магний.
Про редуксин читала - мнения скорее отрицательные. Есть какие-то другие препараты, которые назначают при большом избыточном весе - там ИМТ д.б. огромный.
Витамин Д мне тоже гинеколог назначала. Сначала в дозировке 4000МЕ в сутки на 45 дней - толку было мало, а потом 10000МЕ в сутки на 90 дней - поднялся до 79. Теперь пью поддерживающую дозу - 2000МЕ в сутки. Кстати, сейчас считают - между низким уровнем витамина Д и инсулинорезистентностью/диабетом есть связь.
Насчет железа ничего не подскажу - у меня оно в норме, к счастью.
Много информации почерпнула в разных статьях + подписалась в инстаграм на 2-х эндокринологов-диетологов - они пишут хорошие заметки а все эти темы: рассказывают какое железо, омегу и пр пить, что делать при ИР и т.д. Если надо - могу поделиться, надеюсь не снесут.
Про лептин вычитала на еве - девушка тут опытом делилась. Если вечерний жор - вероятнее всего есть лептинорезистентность. Не все запомнила, но завтракать стала белковой пищей. Помогло. Позже в инсте вычитала, что если есть лишний вес - лептин можно не сдавать, он точно будет повышен (((
Насчет питания в целом - изучила традиционные теории, кетодиету и пр. Пришла к выводу, что логичнее всего выглядит рекомендация есть 3 раза в сутки БЕЗ перекусов (если больной ЖКТ, то нельзя так). У эндокринолога прочитала про фрукты - есть после белковой пищи и только в первой половине дня.
И еще важно соблюдать питьевой режим.
В БАДах ничего плохо нет. Я так поняла, что в нашей стране витамин Д как лекарство - это Аквадетрим и Вигантол, но прекрасно работают средства с айхерба (моя врач сама там Солгар выписывает).
Спасибо, что делитесь! Буду принимать глюкофаэ, мне гинеколог назначал. Но я подумала, что эндокринолог из такого уважаемого заведения лучше знает что надо
Изучаю тему, по симптомам у меня инсулинорезистентность, я не чувствую голод только после углеводной пищи(. И вес лишний 15-20 кг
Не за что. Удачи! Радует то, что это обратимое состояние - надо просто за себя взяться всерьез.
Я прочитала недавно, что по мнению некоторых врачей ИР сейчас чуть не у каждого второго - только не знает о ней большинство. Она ведь и при нормальном весе бывает.
Я сама осознала это случайно - стала чувствовать жуткую тягу к свежему белому хлебу, до трясучки прямо..... и это при том, что к любому хлебу всегда была равнодушна - могла его месяцами не есть. Ну а потом уже понаблюдала внимательно - усталость, сонливость, сложно похудеть и пр.
Часто повышенный холестерин не дает о себе знать симптомами, но, все же, среди симптомов, наряду с симптомами описанными в статье 5 симптомов высокого уровня холестерина, можно выделить следующие:
1. Запор
Накопление жиров в артериях влияет на пищеварительные функции. Уменьшение моторики кишечника может сопровождаться эпизодами запоров.
Хотя это состояние может развиваться по нескольким факторам, стоит подумать, что это может быть связано с неконтролируемым ростом уровня холестерина.
2. Боль в груди
Боль в груди очень распространенный симптом в случае целого ряда заболеваний. В любом случае - боль в груди это "железный" повод обратиться к врачу.
Накопление жиров в артериях затрудняет перекачку крови и, следовательно, может вызвать гипертонию.
3. Слабость и усталость
Чувство слабости, усталости и желания спать в необычные часы обычно вызваны:
Пищевыми факторами;
Превышение допустимых физических и умственных нагрузок;
Сердечно-сосудистые и другие заболевания.
Постоянная усталость и слабость может свидетельствовать о повышенном уровне холестерина в организме.
Холестерин препятствует нормальной циркуляции крови и процесу клеточной оксигенации. Происходит физическое и умственное ослабление.
4. Кожные поражения
Крапивница, шелушение и другие состояния кожи могут появиться, когда организму трудно регулировать уровни холестерина.
Эти состояния проявляются красноватыми пятнами, воспалением и ощущением зуда, который обычно трудно контролировать.
5. Непереносимость пищевых продуктов
Если у вас резко появилась непереносимость каких-либо продуктов, которые ранее вы употребляли без каких либо последствий, то это может свидетельствовать о высоком уровне холестерина в крови.
Чрезмерное накопление жира в артериях и печени может вызвать непереносимость некоторых из продуктов. Наиболее распространенная непереносимость обычно проявляется после употребления в пищу мяса или продуктов, богатых жирами.
https://zen.yandex.ru/media/ava/povyshennyi-holesterin-simptomy-5b65c31e68835200a900f5f2
Рассмешили, спасибо, посмеялась от души :party2. Где же нам все ТАКИМ уставшим собраться и обсудить все наши проблемы :love3 ? Нас все гоняют тут, всем мы надоели, но советы дают ! Давайте один топ заведем, например, "45+ уставшие барышни" :mda
Я после меги или икеи всегда такая, лет с 30 так стало, стараюсь туда не ездить совсем.
А я люблю Икеа, мне нравится там ходить всякие баночки, мелочи хозяйственные, украшения к празднику покупать
То же самое, перестала в ашан ездить, онлайн продукты заказываю.
после спортзала чувствую себя больной. между тренировками даже не восстанавливаюсь - лечусь!!!
какой младенчик. вы что!!!!
Вы млин определитесь, хиреть рано или хереть?
я херею ежедневно от оценок детей, от задач на работе, от цен и действий администраций всех видов.
Хиреть начинаю осенью и зимой. Солнца нет, куда деваться...
Тоже 43, почти 44. В субботу побывала в 2-х Икеях (в поисках новомодного Акуленка), в будни работаю полный день, дети школьники - забот хватает, быт на мне весь, спать удается с 1-2 до 7 утра.
Не устаю, сил на все хватает, по врачам и не хожу, год заканчивается - ни одного больничного, настроение всегда отличное, живу на позитиве, лишний вес поборола.
слушайте, а она только из ИКЕА котируется?
видела в ТЦ просто, в Вегасе на лотке вне магазина, видела в ОЗОНЕ... это другие акулы??? не те???
Курпатов говорит :D... мой единственный домашний мужчина походу, что дело в изменении гормонов после 40-ка - работает как депрессия, торможение нервной системы сильнее, чем возбуждение.
Техники от депрессии должны помогать. Попробую пробовать.
Курпатов врач? Или вам обязательно нужен кумир, которого вы воспринимаете без какой-либо фильтрации?
Спорта в вашей жизни нет.
Ведёте не правильный образ жизни, поэтому у таком еще не большом в современном мире возрасте, вы разваливаетесь и без сил.
Спорт не панацея)) Моя подруга всю жизнь занимается в спортзале, начинала еще, когда в моде была аэробика и до сих пор два раза в неделю занятия, сумка спортивная всегда в машине.
Развалина, принимающая препараты на постоянной основе, с идеальным весом. Главный ее недуг - гипертония.
Я не знаю каким там спортом 2 раза в неделю занимается ваша подруга. Вам легче себя так успокоить? Да пожалуйста, продолжайте оставаться такой.
А зачем вам дом украшать-то так срочно? Уж в 40+ этот зуд должен отойти. И просмотр "глупых, поддельных картинок в инстаграме"
Тоже уставать стала. И причем по-другому, не как раньше. Вот вы автор бегали весь день и потом устали к вечеру. Раньше тоже так было. А теперь у меня в процессе - чет поделаешь и все, больше не могу. Села, посидела , и силы восстановились и дальше пошла работать. Раньше мне такие передышки были не нужны и не понятны. И что до них, что после силы были прежние. Меня только такие передышки расхолаживали, и потом делать ничего не хотелось, да и могла на этом все бросить. А теперь после такого недолгого отдыха, мне легче, реально чувстую, что мне лучше стало и могу дальше что-то делать. Немощь наеврно подкрадывается. И да, про немощь - тоже есть уже проявления, чувствую иногда, что вот не могу что-то делать, нет сил ни моральных, ни физических. И это не какие-то реально тяжелые физически дела, а так, рутина, ну и поднапрячься м.б. и надо. Вот сумки тяжелые таскать из магаза возненавидела всей душой, от машины док вартиры. Нет сил, еле-еле, ненавижу это. А раньше как конь с яйцами - если от земли оторвала, смогла, то всё, допру куда угодно
Понимаю, о чем Вы. Очень похожее случилось со мной лет где-то с 40. Тянула эту аццкую лямку потом лет 5. Потом сбросила "моральный баласт" в виде опостылевшего мужа, подепрессировала пару лет, и нашла мотиватор. Есть цель и теперь ношусь везде как зайчик-энерджайзер. Правда, с умом и рассудительностью. Всегда даю себе достаточно отдыха и няшек-вкусняшек для подпитки сил и настроения.