Как избавиться от постоянного чувства вины?
Девочки, посоветуйте. Я взрослая тетка, но переживаю за любой мелкий косяк на работе, будто человека убила. Умом понимаю, что от моей работы не зависят жизни людей и что все ошибаются и не боги горшки обжигают. Но просто поедом себя ем.
Это лечится?
Это у вас от стыда, чувство вины, иливнизкая самооценка, зависите от мнения других, синдром отличницы?
Люди со смесью низкой самооценки и синдромом бога (уверенностью что их работа что-то значит) безнадежны. Так что без вариантов.
А почему вы считаете, что их работа ничего не значит???Если работа сделана без ошибок, имеем конечный результат и, соответсвенно, деньги. Но одна ошибка, всего лишь одна неверная цифра в моей работе приведёт к очень большим материальным потерям на предприятии , соответственно будут проблемы материального характера, вплоть до невозможности выплатить заработную плату всем сотрудникам. А ошибки у хирурга может привести к смерти человека.
Я такая же, очень боюсь ошибиться и что меня "отругают". Это из детства, спасибо папе.
Вылечила тем, что постоянно задавала себе вопрос "что самое плохое может случиться и как я могу исправить ошибку?". Могу исправить -- исправляю, нет -- принимаю как есть, ну наорут, ну лишат премии, неприятно, но не смертельно. А еще отлично завести хобби или фриланс, чтобы был стимул как можно быстрее сделать работу и приступить к делу, которое нравится, в котором вы себя чувствуете успешной и уверенной.
Это конструктивный и зрелый подход. Адекватного человека.
Хорошо бы, чтобы Ваш ответ был тем, который автор хочет услышать. Что не всегда факт :ups1
"Хорошо бы, чтобы Ваш ответ был тем, который автор хочет услышать. "
Ни вы, ни я не знаем что именно хочет услышать автор :)
Спасибо за ваш ответ! Ваш подход - это то, к чему я стремлюсь. Если отбросить эмоции (мои), вы абсолютно правы - ничего страшного из-за моей ошибки не случится. Исправить - тоже да, всегда это делаю (это я не к тому, что постоянно ошибаюсь на работе, это редко случается и из-за большого загруза, а к тому, что не просто сижу и ем себя поедом).
Фриланс есть, он действительно помогает восстановить равновесие. Хобби есть, и не одно. Там как раз пересекаюсь с людьми, от которых зависят жизни людей и чьи ошибки действительно дорого стоят. Они ошибаются крайне редко, но те, кто постарше, относятся к этому философски - "мы не боги".
Еще раз спасибо!
Ну и всё, у вас есть свои "грядки успеха" и есть альтернатива заработка ( пусть и не равноценная). Значит ошибки в работе не снижают самооценку, а гнев начальства и даже, не дай бог, возможное увольнение, не сломают ваш мир катастрофично. Значит уже проще жить.
больше пофигизма, автор:))
"это редко случается и из-за большого загруза". Посмотрите при этом в первую очередь на свое внутреннее состояние, особенно на больших скоростях. Организм может выходить при этом на режим быстрой работы в стрессовых условиях. В другом немножко состоянии можете находиться, чем обычно. Долго продержаться в таком режиме достаточно сложно, может просто ресурсов организма не хватить. Возможно появление случайных сбоев. При особом переборе с нагрузкой проблемы могут перейти и на физический уровень в виде каких-нибудь сердечных перебоев и т.п.. Как бороться. Постараться славливать такие моменты (четко говорим себе, например, да, я вылетела из обычного состояния, надо в него возвращаться) и внутренне эту спешку (такой режим) прекращать. Хоть подышать глубоко несколько минут, хоть чай попить, хоть фрукт какой пожевать. Винить себя за такое и самоедством заниматься смысла нет вообще. Варианты пожара и прочего оставим. Чем себе можете помочь. Стараться всячески повышать свой собственный уровень прочности, самоедство и т.п. чему точно не способствует. Это результат достаточно длительных перегрузок на скоростях скорее всего.
Это гордыня, вам кажется, что вы пуп земли, на котором всё держится. Лечится смирением
И что не так? У ТС не заниженная самооценка, а завышенная. Не может признать, что она обычный человек, который может ошибаться. И это ставит ее в один ряд с такими же обычными, с чем она смириться не может. Типа, это же дураки ошибаются, а я не дура, не имею право на ошибку))
Очень многие этим страдают, я в том числе)) Просто надо постоянно опускать себя с неба на землю. Жить станет намного легче))
И таки да. Это ПРОСТО. Никто не сказал, что ЛЕГКО. Гордыня и есть. Лучится смирением. То есть пониманием, что не все вертится вокруг меня, и что мои страдания - это МОЙ выбор.
Кому не нравится христианство - вот вам буддизм: "Боль в жизни - неизбежна, страдания - по выбору".
Таки дела.
Зависимость от чужого мнения. Когда внимание сосредоточено не на себе, а на посторонних.
Вам нужно больше о себе думать. В идеале с психологом поработать.
Кмк как раз в таком случае внимание сосредоточено как раз очень даже на себе. И как раз надо больше думать о...ну не о посторонних, а о результатах работы, то есть о фактах. А меньше думать о МНЕНИИ посторонних о ТЕБЕ любимой.
Как-то так. С хорошим психологом поработать можно...если автор готова.
Менять схему на более конструктивную. Косяк - да, накосячила. Ищем причину, в том числе смотрим на свое внутреннее состояние, и стараемся анализировать что к этому привело и что не так сделала. Проводим работу над ошибками и стараемся не косячить впредь. То есть заменяем привычную схему косяк - чувство вины (бесконечное самоедство) на схему косяк - что к этому привело (представьте, как проводками соединенные точки а (косяк) и в (чувство вины) меняем на точки а и с (анализ ситуации), первое время силой воли, потом привыкните), как не допустить такого в будущем. Как бы вектор меняется.
В Америке и Канаде никому в голову такое не приходит. Все обучены вешать косяки на тех, кто уже уволился.
Например, да это Дидра накосячила, а ее уже 2 месяца тут нет. Или Кристина, а Кристина уже давно в Данию уехала. Или это Феликс, а он уже в другом штате полгода живет.
Вешайте всех собак на тех, кто уже ушел. Иначе быстро повесят косяки на вас и уволят.
У нас тут это впитывают с молоком матери. Иначе все повесят на тебя.
Почему окна завезли маленькие... Да то Вася, а Васе сказал Коля, а Коле дал размеры Петя. А Петя давно свалил. На повышение.
Русских воспитали на русской литературе. А в Америке все прошли тренинги. Как избежать ответственности. Как скинуть косяки на других. Иначе будешь на помойке.
Так это у Вас совсем другой интерфейс, и это Вы знаете, кто на повышение свалил, а остальным, как-то приходится перебиваааться.
Интересно, что же делать сотрудникам тех организаций, в которых крайне редко увольняются :) да-да, бывают и такие... на кого свалить-то )) неужели самой признаться... Но, надо сказать, такие компании отличаются и прекрасным корпоративным климатом, не просто же так оттуда не валят валом.