Нужна мотивация. Не справляюсь с собой. Надо похудеть.
Пыталась взять себя в руки, но срываюсь. Ничего не получается. Точнее стою на месте. Нервы никуда не годятся. Усталость зашкаливает. Денег пойти к психологу нет, я ходила и так и не поняла в чем польза психолога, если мы просто разговариваем? Поговорить можно и без оплаты этих разговоров, например, с подругой, только толку никакого все равно.
Раньше нравилась себе и муж был доволен. Сейчас и я сама себе не нравлюсь и муж уже обронил похудеть бы не мешало (я конечно вытянула из него это).
Дикое отчание.
Что вас мотивировало в похудении?
Хочу нравится себе. Хочу надеть свои красивые платья меньшего размера, которые сложены в пакет до лучших времен, время идет, а я никакая :(. Что делать?
Конечно пробовала. Все лето пробовала. Только толку нет. Написала же усталость зашкаливает. Меньше есть могу временно, потом срываюсь. Наедаю потерянные несколько килограмм.
Да. Вот уже полгода помимо основной работы нашла себе подработку с небольшим заработком. На основной работе тоже не оч. большая зарплата, но менять в моем возрасте не на что. У нас были долги, основные закрыли слава Богу. Времени и сил подработка забирала много. От этого наверное и накопилась усталость. Сейчас планирую закругляться с подработкой, сил просто больше нет.
Это разве проблема?
Магазин рядом. Даже если не взяла с собой ничего, могу пойти купить.
То есть, Вы один раз сходили в магазин от скуки? А остальные случаи с чем были связаны?
Кто то из коллег мог позвать, я и шла за компанию. Чтоб потом вместе пообедать. У нас так частенько бывает. Но это мне кажется не особо то и катастрофа, все равно же надо что то в обед поесть.. Просто бывает куплю даже просто сухари, без никакой приправы, просто хлебные сухари. и не замечу, как съем весь пакет. Да, конечно, я понимаю зачем покупать, но вот бывает так что покупаю и не задумываюсь, как в тумане голова. Это я сейчас уже вспоминаю, что я жру постоянно то.
У меня никакого голода от усталости не появляется. Если не сказать наоборот, так устанешь иногда, что даже на поесть сил нет, только бы кровать найти. Так что у всех по разному. Но я и стресс не заедаю никогда, я его засыпаю.
Муж не Аполлон.
Честно говоря, вы верно задали вопрос - он не очень пашет. Работает, но не пашет. Это я загнанная лошадь. Сама себя загнала. Не муж. Но у мужа была операция, я не могу на него наседать с пахотой.
Если вы по поводу того, что он мне сказал, что мне надо бы похудеть, я писала, но повторюсь, он мне сам этого не говорил, это я к нему пристала с этим вопросом и он согласился, что не мешало бы.
По поводу регулярности вполне. Я не отказываю ему.
По поводу внешности я писала, что муж подтвердил мои слова, что мне надо бы похудеть, я спросила он согласился. Но я и сама понимаю, что надо похудеть, понимаете?
А с чего Вы решили, что мужа устраивает секс с Вами, если его не устраивает Ваша внешность?
Я не знаю как вам это объяснить. Он не жалуется.
Муж мне сам не говорил, что ему не нравится моя внешность. Я сама страдаю, что надо похудеть. Был разговор в тему этого, я и спросила его, вытянула можно сказать ответ, он ответил утвердительно. Понимаю, что сказал честно.
Так зачем ему реагировать, если ему пофиг на Вашу внешность? Ему на Вас пофиг. Страдайте дальше.
Я тоже думала, что мой муж не тот человек) но узнала много нового о нем через 17 лет.
Я понимаю, что ни одна женщина не может знать своего мужчину на 100% и того, что полис в его голове
Я с этим не спорю. Но пока муж ни в чем таком замечен не был. Понимаю, что это не значит, что и не ходил налево. Но я этого не знаю, не чувствовала и где то что то искать и не собираюсь. Или вы предлагаете мне следить за ним или что? Для меня это низко, если честно.
Мой муж работает в маленьком мужском коллективе. Работа не особо чистая. После работы всегда домой. Хотя я по времени не отслеживаю раньше он пришел или позже. Внешне он, ну если объективно, не особо привлекателен, но меня в нем и не внешность привлекла. Хотя я понимаю, что вы мне напишете, что одиноких женщин на любого мужчину согласного есть не мало. Но меня это чисто теоретически и не трогает. Почему то.
Меня тоже )) Потеряла 20 кг. Сейчас ношу самый маленький размер в магазинах )))
Да, автор, нужна мощная мотивация- и только так. Конечно, измену мужа в качестве мотивации не рекомендую ))
Это не мотивация, это огромный стресс. А от стресса Автор может ещё больше начать хомячить. У разных организмов разная реакция.
Для начала откажитесь от сладкого и мучного. Вообще. Ни в каком виде. Через неделю результат будет заметен.
Калории в приложении посчитайте. Увидите - есть ли лишнее в вашем рационе. А там может и затянет))
Удачи!)
Спасибо за пожелание удачи!
Отказывалась от сладкого и мучного. Но проходило несколько дней-неделя максимум и я срывалась. Прочла где то, что лучше оставить себе какой то минимум, чтоб не тянуло. Оставила - это сработало лучше, в смысле дольше держусь не есть лишнее сладкое. И ем его только в первой половине дня. Но похудения все равно нет.
Проверьте щитовидку. Если у вас гипо, например, отказываться от углеводов ни в коем случае ае тотально нельзя.
Усталость не просто так чаще всего возникает.
Если верить психологам есть всего три основных основных мотива в жизни - доминирование, секс, еда, чтобы похудеть очень нужно желание секса
Скажу по секрету - с желанием секса проблем нет.
Желание есть. И даже больше, чем раньше хочется.
И муж к слову пошутил надо тогда больше т......ться, когда я сокрушалась, что не могу похудеть. Я сказала ему нет проблем, давай больше.
Кстати, а вот меня даже напугало это желание. Раньше спокойнее была. Откуда вдруг это желание появилось, не знаю.
Если вам 40 с небольшим +, то оттуда. Гормональное. Потом пройдет, а пока наслаждайтесь.
Грызите зелёные яблоки (те что кислые, гранни смит) и зелёный чай 2 кружки в день. Очень сжигает. Постарайтесь не ужинать. Если вкусно наготовили и сил нет терпеть, то как бы пробуйте еду. Маленькие кусочки отовсюду и всё - считай поела.
Я сама готовлю на большую семью - муж и трое сыновей, все хотят картошку, мясо, салатики и смузи не прокатят))) поэтому и я такая... сдобненькая, млять, а хочется вернуться к своему здоровому весу.
Яблоки, да, спасение частенько, грызу. И чай зеленый могу и больше двух чашек в день выпить.
Все вы правильно пишете) я это знаю. Буду стараться держать себя в руках. Я сдобненькая тоже ничего, но сейчас я уже куда больше, чем просто сдобненькая.
Если вам разговоры не помогают найдите психотерапевта, который кодирует. Поставите код на нужное вам количество ккал в день (правда есть какой то минимум ниже которого врач не согласится), все что больше ваш организм будет отвергать, будет тошнота, отвращение, боль. Сломать этот код можно несколько раз все это перетерпев,так что это не панацея. Но вот если задача не срываться, то скорей всего это поможет.
Интервалы пробовали?
Мне помогают. Но только вместе с успокоительным. Без него - срываюсь.
Вот успокоительные мне наверное и надо для начала. Но это опять же к врачу. Пойду.
Между нами, девочками. Новопассита несколько таблеток спасают меня от вечернего переедания и улучшают сон. Тогда начинаю сбрасывать. И неплохо.
Это я имею ввиду, с интервальным голоданием.
Подруга моя сбросила 20 кило за год. Но у нее печень крепкая.))) она вместо новопассита по вечерам писятграмм принимала. Вместо ужина, чтобы интервал выдерживать.
А что вы имеете ввиду под интервалом? Есть по часам? Я ела по часам, тоже на долго меня не хватает.
По писятграмм по вечерам год не смогу, я и два дня подряд пить алкоголь скорее всего не смогу, не люблю просто. А новопассит попробую.
Вот и я не могу каждый вечер.))) потому тоже на новопассите.
Я про интервальное голодание: 16 часов между ужином и завтраком.
К этому надо привыкнуть. Мне подходит с шести вечера до десяти утра. Моя подруга предпочитает с девяти вечера до часа дня.
Я соываюсь. Она - умница, держится. Говорит очень трудно было не завтракать, но перестроила день и делает до обеда кучу звонков. Просто не продохнуть. А потом ест и спокойно работает с документами.
Пока не привыкла, не переходила к стадии "без алкоголя", только через пару месяцев перешла. За год дошла до того, что не бросается на ужин, а разумно готовит белок и овощи. Но даже на жареной картошке в девять вечера, она худела.
Ага, поняла что вы имеете ввиду. Я пыталась после 18 не есть. Держалась какое то время. Потом что то разнервничалась по какому то поводу и пошло поехало. И летом еще как то можно отвлечься, могу уйти из дому, например. Не каждый день, конечно, но все бывало. А сейчас холодно и я меньше гуляю. Вот вечером дома и бывает что то ненужное сожру. И главное спохватываюсь, когда уже съела. Ругаю себя, настроение портится. Та ладно, что уже говорить, толку то.
Авторам чего все вскачу: мухи, котлеты?;)
Нервное состояние, похудением?;);) может по полкам разложите?;)
ну давайте.
вот вы чувствуете себя некрасивой, толстой - и тогда что? что вы делаете и как себя утешаете?
Так и есть чувствую себя толстой. Как увижу отражение себя где то на улице в стекле магазина просто ужасаюсь. И конечно понимаю, что это некрасиво смотрится. Как утешаю? Наверное, ем.
Мотивация как раз в том, чтобы нравиться себе и носить платья. Других я пока не знаю. Начинаю худеть, как только морально готова и настроилась. Как чувствую, что созрела и есть настрой, покупаю много овощей, чтобы потом не было соблазна макаронами накидаться. Но у меня не было никогда такого, чтобы сбрасывать пришлось много. Я слежу за весом и бью тревогу раньше, чем наступает момент, когда уже без психолога никак не похудеть... И то мне не так чтоб легко.
Да вот смотрю и мнение мужа не мотивирует. Хотя уже то что услышала от него как то напрягло. Может попрошу говорить мне об этом каждый день. Меня накрыло, когда он мне подтвердил, что мне надо похудеть. Но сказал он это один раз, под моим нажимом. И вот не выходит это у меня из головы.
Вполне может быть, что мужу фиолетово, какая у вас фигура. Всё же худеть интереснее , если самой хочется увидеть в зеркале стройную фигуру. Я долго вообще не знала, что такое лишние кг (правда, и еда при этом меня не интересовала до поры до времени), поэтому когда они появились, я не сразу опомнилась. Это же постепенно было. Но как-то случайно наткнулась на свои фотографии в купальнике, сделанные года три назад на море, и офигела. И поняла, что хочу быть такой же, даже если ради этого мне придется рот зашить. Потому что вот эти толстые ноги - не мои. Мои вот те, на фотографии.
Может и фиолетово мужу.
А я точно как вы реагирую, видя себя на фото. Не мои это ноги и фигура. Хочу вернуться хотя бы на 15 кг назад. Меня небольшой лишний вес не портит, фигура песочные часы. Но вот зашить рот не могу. Хоть что ни делай(((
Ну тогда даже не знаю. Мне трудно первую неделю, а потом желудок, видимо, сжимается, и уже нормально.
Меня видео замотивировало. Ну блин, не понравилась себе совсем. Правда проблем с мужем никаких, но сама решила. Дочка взяла и записала меня на марафон, деньги заплатила. Вот теперь худею %-) Неделя прошла - минус два кг и два см в талии. Еще три недели впереди, потом расскажу о результатах :-)
Я первый раз тоже не прошла даже неделю, а сейчас очень мотивирует, что уже приятно смотреть в зеркало ;-) Так что пытайтесь еще и еще - все получится. Удачи Вам и боевого настроя.
Ешьте только то, что вам вкусно. Если так себе - не ешьте. Организм требует удовольствия. Да, от еды. Я вот люблю селедку под шубой, орехи и роллы. Утром съем орехи, в обед роллы, часов в 5 - селедку под шубой. Или на утро ее оставлю. Но вот гадость в виде овсяноблинов или проростков есть не буду. Овощи и фрукты люблю, ими ужинаю.
Вредный совет. Я люблю блины, оладьи, пироги и торты. Если я буду их есть, то однозначно поправлюсь, к гадалке не ходи.
Ешьте их на завтрак и не по десятку, а, допустим не больше двух блинов. Я отчасти согласна с советом выше. Я тоже не буду есть то, что мне не вкусно и никаких овсяноблинов мне не надо, лучше вообще никаких. Поэтому когда худею, ем то, что мне вкусно. Ну понятно, что не злоупотребляю и выбираю из того, что нравится, менее калорийное. Например, я съем на ужин тушеную капусту, которую тут как-то назвали дико калорийной и клялись, что худеть с ней невозможно. У меня получается. Просто ем её без хлеба, естественно. Не ем мясо на пару, запросто съем котлету, жаренную на масле, но на гарнир будет овощной салат с греческим йогуртом. И главное, не есть большими порциями.
А мне овсяноблин нравится, к слову. Если бы мне его кто то готовил, ела бы без проблем. Но я поняла, что я с готовкой еды так заколебалась, не передать вам. Не ем то что дома есть приготовленное вкусное и домашнее, чтоб семье на дОльше хватило, чтоб мне лишний раз не стоять-готовить. А сама и хлеб с маслом могу сесть с чаем. Или кусок колбасы отрезать с хлебом. Ладно бы еще кусочек сесть и остановиться, так нет, ем ем ем, ооой, капец.
Кстати, когда есть овсянка - утром запариваю ее и ем. Вот просто на воде. Чтоб ничего не готовить. И мне нормально идет даже овсянка.
Просто раньше часто было в поездках, когда не было возможности выбора еды, я смотрела на жующих людей и мечтала о кураге или о шпротах. Читала не так давно, что у аутистов такая избирательность в еде
А мне почти все равно какая еда, главное, чтоб не я готовила. Вот правильно кто то выше написал пищевая неразбериха у меня в голове.
Думаю, что многие женщины с вами согласятся, готовить и правда надоело, а уж если еще и отдельно себе - вообще можно застрелиться. Но надо. Иначе никак. Не то что готовить себе отдельно, просто овощи вместо гарнира себе.
Вы знаете, а вот овощи я себе частенько запекаю. В духовке. Одну морковку, пол луковицы, пару помидор, кабачок, баклажан, сладкий перец, капусту, одну две картофелины, все режу крупно и в духовку - около часа стоит и все готово. И, что хорошо, мои это не особо едят, поэтому эти овощи обычно даже на два три дня у меня есть. Но кроме этих овощей периодически подъедаю что то вредное неправильное соленое или жирное. Кстати, даже просто хлеб с чесноком могу съесть.
Картошку из этих овощей уберите просто. А остальное - пищевые привычки и они корректируются, было бы желание. Я раньше без колбасы не представляла жизнь и бутеры были частым перекусом. Сейчас колбасу почти не ем. Хлеб - один кусочек на завтрак. Максимум два. Мне больше просто не надо. А раньше было надо.
Понимаете, если я картошку совсем уберу, мне потом быстро захочется есть. Я сначала без картошки запекала и заметила, что без картошки не так сытно.
И да, согласна по поводу пищевых привычек, вы правы, надо себе приучать к другой еде. Вот все понимаю, но куда все девается, когда открываю холодильник(((
« Хочу нравится себе. Хочу надеть свои красивые платья меньшего размера, которые сложены в пакет до лучших времен » - это и мотивировало! При переезде не выкинула 4 джинс, которые были безнадежно малы, а две недели назад достала и примерила - все отлично подошло.
Давайте вместе худеть, мне ещё 10 кг осталось )))
Я состою в группе в «фитнес и диете», присоединяйтесь, или, если совсем стесняетесь, напишите мне в личку, я в удовольствием тоже ))
А где эта группа? Тут на еве?
Спасибо. Если решусь - напишу. Стыдно, если честно, открываться.
Да https://eva.ru/forum/mobile/topic/3602906.htm
Пишите обязательно, партнёр по похудению это мотивирует, и будем общаться, я вас не выдам )
Нашла. Спасибо)
Я так давно не заходила в тот раздел. Почитаю обязательно и присоединюсь.
Я знаю, что я люблю до трясучки.... Выпечку любую - печенье, булки, пирожные, блинчики и все такое. Поэтому я просто не держу дома такую еду. Вообще. Если она появляется, то я не остановлюсь, пока не съем все... Или не лопну )))
Поэтому покупаю всего два вида печенья, которые я не ем вообще (Мария и Зоопарк), и один вид булок, которые не ем почти совсем (сочники), детям заходит, а я не объедаюсь ) Впрочем, детей тоже приучаю к тому, что еда это не удовольствие, а просто БЖУ. Удовольствие надо получать в жизни от чего-то еще.
И еще у меня очень однообразное меню. Сбалансированное, но месяцами одно и то же. Когда мало разнообразия, то аппетит пропадает.
Ну и мне еще флуоксетин хорошо заходит, но это надо с умом и ОЧЕНЬ подумать.
Я тут вступала в группу для худеющих, ведут две психологини, лекции из серии "ешьте больше морковки и не ешьте жареное-сладкое-соленое", еженедельно все участницы отчитываются в успехах и делятся сложностями, психологини помогают сложности преодолевать. Я говорю - у меня мотивации нет, психологини "а что вы тогда тут среди нас делаете?". Здрасьте приехали! Была бы мотивация, я бы никакую помощь и не искала! что морковку вместо шоколадки надо есть я и без вас знаю!
Ничто вам автор извне не поможет, ищите внутри!
Я два раза худела, хорошо так, а сейчас тоже сопли жую. А психологи сами совсем не вкуривают проблемы толстых людей
Вот я тоже понимаю, что мне надо как то самой себя взять в руки, но вижу со временем - я совсем совсем не могу с собой договориться.
Как то хотела вступить в такую группу для похудения. Вел психолог и брал не всех подряд. Дал мне пройти два теста и сказал, точнее написал, так как мы переписывались, что у меня высокий процент (или уровень, не помню точно) депрессии. И посоветовал сходить к психиатру. А для меня психиатр это ужас какой страшный врач. Где то сидит это в подсознании. Конечно же я не пошла. А потом и забыла его рекомендации сходить. Вот сейчас вспомнила, так как прочла, что вы написали про группу с психологом.
лишний вес и усталость... топайте к эндокринологу и проверяйте, не гипотериоз ли у вас....
в этом случае с физическими нагрузками надо быть очень осторожной...
Я сама не смогла. Сейчас на программе, купила их еду, мне надо пять перекусов в день, плюс один основной прием пищи.
Могу рассказать основные принципы. Очень эффективно работает, худею хорошо сейчас. Там как раз объясняется, почему мы можем сожрать пакет чипсов за раз или пакет сухарей. Так же разрабатывают новые пищевые привычки, и другие привычки здоровья. В идеале после программы вырабатываешь новое пищевое поведение, плюс привычки здоровья.
Расскажите, пожалуйста.
Я правда много уже чего читала и слушала, но все равно допускаю, что может есть еще что то что мне надо бы знать.
Первый прием пищи в течении часа после пробуждения. Потом прием пищи каждые 2-3 часа. Я таймер ставлю. Их перекус в среднем 110 калорий. Состав в основном белок, немного углевода, витамины и пробиотики. Т.е пять таких перекусов. Один прием основной пищи, можно разбить на два приема, 5-7 унций мяса или рыбы, если нежирное мясо, то 6 унций, нежирная рыба или морепродукты, 7, свинина или баранина 5. На самом деле это приличная порция такая. Три порции низкоуглеводных овощей, полчашки каждая. И порция полезных жиров. Это рацион дневной. Рассчитан на диванного овоща, у многих людей с повышенным весом нет энергии, вы не одна такая.
И в целом про расписание подпишусь и про энергию. Как меня вставило, когда я половину веса скинула :party2, я вообще от себя не ожидала, как понесло. Причем получился снова замкнутый круг: энергия появляется от тренировок, а чтобы тренироваться нужна энергия.
Дело в том, что у людей с такой проблемой нет энергии, и тренировки не помогут, особенно перегрузки.... такой режим питания плавно вводит организм в режим сжигания жира, потом должна появиться энергия... у меня пока еще не много энергии, но вес сбрасывается. Жду.
Спасибо! Сохранила себе. Попробую придерживаться. Посмотрим на сколько меня хватит.
Вы знаете мне как то легче стало от вашего последнего предложения - у многих людей с повышенным весом нет энергии. Потому что я сама себя уже изгрызла изнутри почему же я такая стала((
Мужчина который создал эту программу врач кардиолог. Он всю жизнь работал с очень больными пациентами, и вот создал программу, чтобы помочь людям не доводить себя до такого состояния... он много умных вещей пишет, и как современная жизнь саботирует наши усилия, и почему нам трудно с этим бороться. Мы биологически заточены чтобы есть, если есть еда. Современная индустрия этим пользуется, добавляя в еду соль и сахар и всякие добавки, которые вызывают аппетит но не дают насыщения. У нас развивается метаболический синдром. Его система разработана на формировании здоровых привычек, и первая это наладить питание, сбросить вес. Потом постепенно добавлять физическую активность.
Сначала надоело это все лишнее на себе таскать, размеры одежды в стандартных магазинах начали заканчиваться, психанула. Плюс легкие проблемы со здоровьем появились.
Потом девочка-тренер на групповых такая легка-легкая вдохновила своим видом.
Потом азарт включился.
Потом родной многолетний дядя, "которого все устраивало и без того и претензий не предъявлял" другими глазами начал смотреть.
А потом вообще ушла в зал тренить, попала в компанию малолетних азартных качков и все пропало)), азарт, адреналин, соревнования ....
Параллельно одежда стала легче подбираться и дешевле стоить, сама летать стала, энергии добавилось.
Но и жизнь по расписанию стала. Еда по расписанию, готовка, контейнеры, всегда с собой своя еда, режим, расписание жизни под зал и тренировки подстраивается. Режим и внутренняя дисциплина.
Влипла короче, так и живу.
Хотя тоже под влиянием стрессов за пару лет опять набрала 10ку лишнюю, вроде жизнь начала нормализовываться после полосы негатива (ттт), надеюсь, и вес таки опять вниз двину. Но у меня беда в башке, я из тех, кто все заедает.
Вот и у меня беда в башке, все заедаю.
А вы молодец. И написали так - мне очень понравился ваш настрой.
В спортзал я ходила. Много лет покупала абонемент и с трудом дохаживала до окончания абонемента. Как то брала платные тренировки. Тренер очень нравилась, умничка такая, с характером, красивая. Я сначала вдохновилась, а потом она меня так загоняла, что я пришла домой после какой то тренировки и легла и расплакалась. Доходила я просто потому что заплатила. НО потом не могла больше в зал ходить. Вот не знаю почему. Правда, даже предположить не могу почему. Как отрезало. Но правда я вижу по себе спорт не мое. я в основном заставляла себя ходить в зал.
Жизнь по расписанию у меня может быть только когда я где то там где есть это расписание и все по него подстраиваются. Или у меня родился ребенок - вот я под него подстраиваюсь моментально (но уже все, с рождением детей я завязала). Или я кому то отчитываюсь (и плачу за это), были такие сеансы у меня (правда, не только по еде, я ходила на сеансы к врачу). А так я какая то живущая не по расписанию. Стыдно даже признаться в этом.
Могу еще другую мотивацию.
Вот весите вы +50 кг, к нормальному весу, а это не так нереально и сложно, как кажется, вполне можно нажрать.
Одежда не налезает или стоит космических денег и все равно "чехлы на танк", муж морщится, суставы болят, идти дольше. чем 15 минут тяжело, дальше больше проблем со здоровьем возникает, критические дни пропадают, вы постоянно отекшая, раздраженная, в ловушке, но при этом продолжаете есть.
Дальше больше возраст, болячки увеличиваются и однажды вы обнаруживаете, что уже +70 кг лишнего веса, а вы года два как не выходили из дома, а родным приходится вас обслуживать вплоть до гигиены. И хорошо, если хотя бы по квартире передвигаетесь. Это кстати вполне реальный вариант тоже, у меня соседка такая была, т.к дом старый 4х этажный довоенный а-ля сталинский, потолки высокие, соответственно, и ступеньки широкие, а жила она как раз на 4 этаже и просто технически не могла спуститься.
И, кстати, никто не рождается изначально с лишним весом, и я +50 нажрала не за один год, но нажрала таки. И соседка моя тоже и еще миллионы людей. Так что, есть, о чем задуматься чуть дальше. Это только лет до 30 пышки хорошенькие обаяшки, а потом вот в такое вот превращаются.
Вот как раз читаю книгу, и он (врач который создал программу) пишет о том, что такие угрозы и запугивания срабатывают только на короткий период времени... надо искать внутреннюю мотивацию.
Да я не угрожала, я коротко рассказала свою историю и историю моей соседки.
Конечно, только на этом не уедешь далеко, но это может послужить толчком (мой вариант), а дальше мотивации будут изменяться.
А! Ну и еще я при этом перешла работать в итальянскую компанию, через пару лет начала ездить по итальянским формальным неформальным тусовкам по миру, уровень людей на них был довольно высок и конечно в таком окружении у меня не было шансов не похудеть и не привести себя в порядок, у нас все были очень подтянутые, очень тренированные и стильно выглядели. Окружение, в общем сыграло огромную роль. Мне в том числе стало стыдно быть толстой кроме всего прочего. Вот.
Я понимаю. Просто нам всем врачи всегда говорят о вредности и переедания, и лишнего веса.... мы все это знаем. Но это, увы не работает. Надо разрабатывать внутренний ресурс. Хорошее самочувствие, когда уже начинаешь терять вес, может помочь. Ну а для тех кто стресс заедает, надо еще и с головой разобраться. Сложно это все, короче.
Нелегко да, соглашусь.
У меня было так:
+20 "ну еще ничего так смотрюсь" (я реально нормально смотрюсь при этом плюсе, я от природы крупная лошадь рабочая)
+30 "что же делать?что же делать? это же ужасно .... надо что-то делать"
+40 "с этим уже ничего не поделать, буду так доживать" ДОЖИВАТЬ ... в 35 лет я собралась.
+50 "да ну сколько можно-то?! тварь я дрожащая или право имею?!"
и пошло)), просто все сложилось в нужное время в нужном месте.
Но организм поломан, набираю от всего, контроль постоянный теперь нужен. И калькулятор в голове. Вот сместился фокус, тут же набирать начала, причем опять по тому же пути: ну вот сейчас я еще немного поем, что там? +5? тю, да я их за месяц скину не напрягаясь .... +10? ну ничего же еще так выглядит ... +15 правда меня остановили. Держу, но не худею.
У меня меньше 20 лишнего веса. Но я буквально недавно стала стресс заедать, и спортзалы закрылись, а дети всегда дома сейчас, и личного времени не стало. Я теперь в роли домашнего учителя плюс к остальному. И вес пополз вверх очень быстро и я испугалась. И то, сама я не справлялась, вы молодец!
Боже, читаю и ужасаюсь, плюс 50 к нормальному весу, это же с ума сойти можно. Посчитала свои кг, у меня плюс 11-12, незаметно так набрала к 50 годам и то я себя корю и поедом ем, списывая и усталость и проблемы с суставами на этот лишний вес, бегать сложно, даже наклоняться сложно стало. А как чувствуют люди с плюс 50 даже представить не могу.
Ну как живут? Нормально кстати, я тусила много, ездила много, событий много, болельщицей активной была и вообще активной была, работала много. Даже личная жизнь не страдала, как ни странно. У меня эта, харизЬма. Но мне и лет тогда было пока я набирала от 25 до 35, я ж не за месяц, я целенаправленно "работала" над этим вопросом набора веса (ирония). Т.е мне возрастная энергия компенсировала то, что забирал лишний вес, плюс я холерик бешенный от природы. Короче, мне казалось, что хорошо все. Я не лежала и не страдала что еле шевелюсь.
А когда скинула поняла, насколько прикольнее в нормальном весе жить и насколько больше доступно. Теперь зал добавляет мне ту энергию, которую возраст отнимает.
Гармония)).
Я к полтосу набрала 6 лишних килокграммов. И тоже чувствую себя некомфортно. Бесит небольшой живот, попа.
Как + 50 наесть? Не понимаю.
Как только я специально настраиваю себя на меньше_жрать, так обязательно появляются поводы съесть салат с вкусным соусом, мясо гриль с какими-нибудь интересными закусками, на десерт позовут и т.д. :) Как только перестаю об этом думать как отсмвсое жизни, так всё само получается - в меню преобладает курица, капуста, яблоки и огурцы))) Подумайте над этим. Найдите себе интересное увлечение, получайте оттуда позитив, а похудение будет на его фоне второстепенным занятием, будет больше шансов на успех.
Как только говорю себе, что с завтрашнего дня начинаю худеть, то сегодня нажираюсь всего подряд. Ну типа - побаловать себя напоследок. Могу чай с конфетами попить в 22.30. Как вчера(
Следующее утро у меня начинается с правильного завтрака. А дальше понеслось опять всё по-кругу.
И ведь знаю, что если придерживаюсь определенной схемы питания, то вес начинает уменьшаться уже начиная с 4 дня. Ан нет, могу неделю продержаться и "всё псу под хвост"(извиняюсь). Прям зла на себя не хватает.
Надо скинуть всего каких-нибудь 5-6 кг. И никак! Вообще никак!
От этого еще и недовольство собой растет, кроме живота)
А патамушта Вы собираетесь "с завтрева" лишить себя вкусняшек... ну и мечетесь в панике.
Попробуйте наоборот - вкусняшки (и вредняшки) оставить, а остальную еду уменьшить на 15%.
Короче... пересмотреть рацион без экстрима. Вам надо уменьшить общую калорийность ВСЕГО на 15%. Где-то уменьшением количества, где-то - заменой высококалорийных ингридиентов на более низкокалорийные...
Не гонитесь за скоростью.
У меня как раз проблема во вкусняшках и вредняшках (люблю сладкое до потери сознания и сыыыррр)). А вообще в теч дня ем мало нормальной пищи. Плюс ко всему не люблю мясо. Ну могу пару раз в месяц поесть, потому что надо.
Я писала в теме что-то типа "что вы съели сегодня" примерный мой рацион. Мне там так и написали пара анонимов :" пипец" и "жесть". Я и не отрицаю - жесть, как она есть))
Года три назад делала себе вроде разгрузочной недели - гречка + кефир, потом получалось перейти на нормальное питание (ближе к раздельному питанию). Худелось. А сейчас из-за возрастных проблем гормональных не могу я такую жесть себе позволить в виде гречки с кефиром. Вот и маюсь. У меня психология -или всё или ничего(
Допишу. Еще подсчет калорий для меня - нет, нет и нет!!! Я лучше голодать буду.
Кстати был у меня период, когда ела через день. Тогда вскакивала в пять утра к холодильнику в загрузочный день)
Вступите в группу худеющих. Очень действенно. Весной на 8 кг похудела. Мотивация огромная.
Всю жизнь периодами борюсь с набором веса. Пробовала разные методы, и все ведь действенны! Худела, какое-то время удавалось держаться, иногда даже довольно долго. Но нежная любовь к тортикам и булкам рано или поздно приводила к набору веса. Не меняются мои пищевые пристрастия... :( В какой-то момент надоело быть шариком (сдулся-надулся), думала все, люблю себя такой как есть! Но если б вес и дальше не увеличивался... В октябре обнаружила, что уже с трудом помещаюсь даже в брюки 50 размера :( А ведь казалось еще совсем недавно был 46-48... Это послужило последней каплей и в октябре я опять взялась искать способ похудеть. Нашла в инстаграмм понравившуюся группу, подписалась на марафон. Сегодня ровно 4 недели и -6,5кг. Пока меня данный способ вполне устраивает (не сложно готовить, не голодно, и выпечка присутствет :), все меню даны, чтоб не ломать голову "чего бы сделать", общение в чате с такими же очень поддерживает), так что я настроена идти дальше.
Не устаю рекомендовать канал "Запасные крылья" на Ютюбе.
За автором наблюдаю 13 лет (а каналу только год).
Конспективно: работают все системы. Но не для всех.
Надо сконструировать СВОЮ ЛИЧНУЮ СИСТЕМУ под себя, любимую.
И да, начать НЕ со снижения веса, а с сил и энергии. СНАЧАЛА накачать себя силой, а потом уже снижать вес.
Пару лет назад я пошла к гинекологу, ставить спираль... Ну стандартные вопросы рост вес и т.п. А я не знала вес, предполагала 70-80)))) Не взвешивалась идиотина лет 5!!!!! И тут тадаааам 92 кг!!!!!!! У меня была истерика....
И тогда мне врач прописала Глюкофаж, аппетит отбивает напрочь! Плюс у меня тогда был личный стресс, от чего тоже есть не могла. Вот глюкофаж+бросил мужчина = минус 22 кг примерно за год. Но конечно посоветуйтесь с врачами. Удачи! Это очень тяжело, знаю.
после отмены глюкофаж вес вернулся?
просто я его принимаю от повышенного сахара в крови уже месяца два, похудела то я по другой причине (влюбилась), вес держится на глюкофаж, по чуть-чуть уменьшается, если не заморачиваюсь на еде и пропускаю обед, но если жор, то и глюкофаж не спасет.
Пью до сих пор) Чтобы аппетита не было... Правда вес снижаться перестал. Да и нервничать перестала)
а сколько мг в таблетке и столько штук в сутки принимаете, если не секрет?
я принимаю 850 мг раз в сутки, но вот сегодня шибануло меня на сахар, со страху еще одну приняла, зря наверное, можно дойти до гипогликемии.
Автор, вам надо сломать замкнутый круг. Вы думаете, что поесть - это супер удовольствие, если вы устали и замучались на подработках. А голодать - это еще больше себя жальче, бедная я, бедная, да еще и голодная.
Правильно Инга написала, систему надо разрабатывать под себя. Только так, и никак иначе. Метод аналогий не работает.
Напишу про себя. Я обожаю состояние легкости. Легкости от еды. Вот к примеру не поешь вечером, и так хорошо, легко и стройно в теле. Положим я ем в 6 вечера, крайний срок. Ложусь в час-два, после полуночи час гуляю с собакой. Утром в семь опять гуляю с собакой, и завтракаю только в 9. Это такая легкость в организме. Сейчас все легче, когда дома сидишь.
Когда я ем много, я чувствую себя уставшей. Именно как-то без энергии. При этом неважно, чего много я съела.
Качество еды - найдите для себя продукты, от которых вы никогда не откажетесь. И найдите те, которые вы спокойно можете не есть или заменить на более полезные. Это из системы Гинзбурга.
Придумывайте для себя блюда. Кулинария - это творчество. Поймите, какого вкуса вам не хватает, чтобы быть сытой. Я, например, люблю еду со специями и острую. И даже если я съем половинку авокадо с острым соусом, я почувствую сытость. Это может стать моим обедом. Но если что-то пресное, то мой мозг не захочет признать себя удовлетворенным. Поэтому я могу потушить овощное рагу с карри, съесть маленькую пиалку, и мне хватит на день.
У вас вероятно другие вкусы. Попробуйте проанализировать.
Ну и традиционное. Худые, это те, кто мало едят. Этот факт отрицать не стоит.
Желудок ушейте. Называется желудочное шунтирование.
Не расстраивайтесь, менее 1 процента людей если разжирели, могут похудеть.
Это гены. Может вы испытываете нестерпимые страдания когда голодны.
А так это же не нормально куча еды. Обычно голодные годы сменялись тучными. И пока есть что есть, надо нажрать побольше, чтобы в голодные годы сбросить.
Ваш организм нацелен побольше нажрать чтобы пережить голодные годы. И устраивает вам невыносимые страдания если есть еда, а вы не жрете. Не сравнивайте себя с другими людьми. У них другие гены. Они могут испытывать не такой сильный дискомфорт при голоде.
Странно как. Для меня долги были первейшей мотивацией тратить меньше денег на еду, что в переводе означает именно жрать меньше, а не питаться дешевым, конечно ) На 20 кг похудела, не особенно напрягаясь )) Каждый "несъеденный" рупь убирался в копилку. Копилка эта грела душу лучше любых сухарей :)
Для начала можете просто убрать хлеб и газировку (даже несладкую). Вот нет их. Считайте, что у вас на них аллергия.
В офис только самостоятельно приготовленное. Там погреть и слопать. Не ходите по магазинам в поисках фигни, богаче будете значительно.
Вам нужен не платный психолог для "поговорить", а бесплатный районный психиатр, чтобы бесплатно полечить вас от депрессии легкими антидепрессантами. Они же значительно снижают аппетит, тот же флуоксетин, так что вы - одним выстрелом двух зайцев.
Изучайте себя. Можно почитать книгу сила подсознания. Джо Диспенза. Помогает понять себя, свои глубинные установки и причины возникновения стрессов, страхов, гнева, ненависти и прочего.
а почему если человек жрет, то сразу депрессии, психиатры, антидепрессанты и прочая байда?
Я 90 кг, нет никаких депрессий и щитовидок, я тупо люблю вкусно и много пожрать.
И хоть копайся закопайся в "моих глубинных переживаниях", че там искать? Я люблю вкусно пожрать и вкусно приготовить!
Как убить во мне ЭТО?
Зачем это убивать? Вас надо научить есть столько, чтобы быть в одном весе, потом перетерпев несколько месяцев вы добьетесь нужного веса и останетесь в нем. А вот почему вы не способны насладиться вкусной едой в умеренном количестве? Жадность откуда?
Автор, никакие советы и чужие мотивации вам не помогут. И ваши собственные не помогут, пока вы не начнете работать над собой. Приучать себя к другим продуктам и включать силу воли. Для меня главная мотивация - весы. Когда я вижу, что цифра уменьшается, пусть на 100г., для меня это уже результат и повод идти дальше. Говорят, что надо взвешиваться раз в неделю, но я во время похудения взвешиваюсь чаще. Мне так надо.
А я перешла на взвешивание 1 раз в месяц. То есть, взвешиваюсь чаще - но учитываю 1 раз в месяц. Именно потому, что у меня вес снижается 1 неделю в месяц, потом часть отыгрывается назад. И так всегда.
Ну его на фиг, переживать )))
У меня отличная мотивация была, хотя и печальная - кучка диагнозов по ЖКТ, давление, сердце и еще по мелочи.
Сразу очень мотивировалась, стала правильно питаться, минус 12 кг за 3 месяца, планирую и дальше, т.к. болеть я не хочу.
К сожалению, в основном только такие мотивации и работают, хотя до этого лучше не доводить, но никто не парится, пока с ним грустно не поговорит человек в белом халате с результатами обследований в руках.
Смотрите, ваш стресс очень вашему снижению веса мешает. Я уже повторно у диетолога, и что первый что второй раз мне прописывают препараты, убирающие тревожность. Вырабатывается кортизол при стрессе, из за чего набор веса идет автоматически.
Кортизол – гормон стресса, в том числе его уровень повышается при психологическом стрессе. Несколько исследований посвящены влиянию кортизола и стресса на пищевое поведение.
Кортизол, по-видимому, не просто усиливает аппетит, а ещё стимулирует потребление именно калорийной, вкусной пищи. Это ведёт к активации системы вознаграждения в мозге, что притупляет стресс. Кроме того, кортизол запускает жироотложение, в том числе и на внутренних органах. Иначе говоря, кортизол и влияет на пищевое поведение, и имеет конкретные метаболические эффекты, ведущие к повышению жировой массы.
Я на себе всю эту историю испытала. Поэтму надо стресс снимать.
Потом надо обязательно сдать анализ крови и гормоны. У меня был низкий ферритин , ниже нормы - поэтому тупо хотелось жрать. Лично я выравнивала капельницами,помогло.
Потом витамин Д - тоже его недостаток ведет к набору веса.
Резюмирую - поищите хорошего диетолога (врача) и это поможет все сбалансировать. И процесс пойдет:)))