Постоянное напряжение
Постоянное напряжение, вот прям физически его ощущаю, даже когда ложусь спать, не "расслаляюсь", как будто нахожусь в постоянном ожидании чего то плохого или вот вот кто то зайдет и это "напугает" меня. Вот прям состояние - зайца. Что делать?
Сходите к врачу, пусть оценит ваше состояние и назначит что то от этого вашего напряжения.
Врачи ничего не знают, кроме как уткнувшись в комп, отправят сделать вакцину от гриппа. А от подобной вакцины очень много онкобольных потом образовывается.
Начните с физики, то есть, с тельца. Каждый раз перед сном расслабляйте тело. Методик миллион, от йоговской до супер-современных, выберите себе, что нравится. Тело и психика работает в обе стороны, все неврозы начинают лечить с физического расслабления. Если не хотите идти в клинику неврозов, попробуйте сами. Из личного опыта скажу - аутотренинг помогает хорошо:)
Я пользовалась йоговской системой расслабления, начиная с дыхания. В принципе она стандартна.
Знаете же "если не можешь изменить ситуацию – измени отношение к ней"? Что мы считаем для себя стрессом, зависит только от нас самих, это только в нашей голове. А от упражнений по расслаблению хуже еще никому не было:)
Все зависит от степени напряжения. Есть состояния, когда только помощь извне, самому не справиться. Если "только от нас самих", то это лайт версия, так, попсиховала, и дальше пошла.
