ЗОЖ, который губит
Кто согласен с точкой зрения, что каждый организм обладает определенным запасом сил и энергии, и далеко не так безобиден ЗОЖ. А наоборот - тягать железо, бегать, напрягаться, и т п - это досрочно износить свой организм и запасы. Давно уже известно, что все проф спортсмены с оч болтшими проблемаи по здоровью, часто калеки, живущие на обезболивающих. А все жти призывы к ЗОЖу - кормление фитнесов и щалов спортивных, которые наживаются за счет вот таких вот упертых « фитоняшек».
ЗОЖ - это не призыв к профессиональному спорту. Всё хорошо в меру, без перегибов. Не надо перенапрягаться и будет всё хорошо.
ЗЫ: Вы дура, если этого не понимаете.
Не могли бы вы в двух словах описать, что в вашем представлении здоровый образ жизни? Что именно так косит зожников? Где тот подводный камень?
Пить надо больше или курить, чтобы избежать неминуемой гибели от умеренной физ активности?
Да ладно, эти 10 тыс шагов, на которые тут все молятся, это не хрена не умеренная нагрузка. И нахрен она ни на что не влияет. Я каждый день прохожу от 3 до 5 км, это на вес или состояние здоровья вообще никак не влияет.
Чего ладно то? Я вас конкретно спрашиваю, как вы представляете себе зож.
Я не молюсь ни на какие шаги. Я ваще ни на что не молюсь, я неверующая)
Но я веду здоровый образ жизни. Все в меру для меня.
Большую часть дня я лежу))) Часа 3-5 в день валяюсь на диване с планшетом. Но я при этом хожу ежедневно в спорт. зал, где у меня силовые, но по сплит-схеме.
Ем два раза в день от души, но не превышая норму ежедневную Еда свежая, вкусная и скорее всего полезная.
Сплю часов 8-9 в день, по будильнику не встаю.
Моя жизнь очень хорошо влияет на мое здоровье.
каким боком тягание железа относится к зожу? губит не зож, а глупость как у вас
+100. Тоже не поняла как связаны здоровый образ жизни и тягание железа...
Ага, ниже написала, что так считают те, кому нудна отмазка сидеть на диване и нифига не делать. Потому им и крайности: или жрать как не в себя - или "изнурять себя диетами", или валяться тюленем - или "тягать железо". А здоровый образ жизни (без кавычек) - это иногда поднять опу и начать хоть что-то делать (даже если вспотеешь и вначале (о ужас!) черезнимагу. И кушать на полведерочка меньше, даже если поначалу тяжко без плюшек. Или там курить бросить и пить поменьше.
Зож - одна из форм одержимости-чрезмерное внимание телу в ущерб душе. Поэтому,как любая одержимость может навредить. Долгожители этой манией не страдают,живут и работают много,а едят умеренно.Зожники это интеллегенция, офиспланктон которые страдают от недостатка физической работы,вот и крайности -ввиде фитнесса,тренажёров и смузи хрузи и все для селфи в инсте.
Ну это...то, что она "ни дня не работала" - "не ходила на работу" - не значит, что она ничего не делала. Наверняка занималась хозяйством - домашним или в деревне, вполне может быть, что была активной.
А насчет "долгожители много работают" - это не то что миф, а передергивание понятий. Скорее "занимаются любимым, проджуктивным делом и чувстсувуют себя полезными". "Ломовые лошади" , работающие на износ или делающие то, что терпеть не могут годами и десятилетиями - вряд ли долго проживут.
Я к таким же выводам пришла. Лучше всего умеренные нагрузки, все что излишне, организм скорее износит. Ходить много очень полезно, одно из лучших упражнений в мире.
ЗОЖ и есть умеренные нагрузки, ходьба в том числе. А то что автор описывает - это профессиональный спорт.
С вашей и моей точки зрения - да. Но есть немало фанатов, которые все жилы себе вытыгивают спортом, марафонами, айронменами и прочим, они тоже считают, что они ЗОЖ.
См. ниже - если это ЗДОРОВЫЙ образ жизни - то он полезен по определению. И по определению для каждого свой. А если это "вытягивание жил" - то это НЕ здоровый. Просто надо смотреть каждому для себя: ЭТО мне в результате улучшает здоровье, самочувствие? Не путать про "всегда ли комфортно и приятно мне это".
ну и фанатизм не может быть здоровым, по определению.
Фелинка, в сев. Америке культ истязания себя спортом, поэтому я это упомянула. Это точно не здорово, хотя может здоровее толстого валяния на дивание, но умеренный спорт еще точнее лучше обоих вариантов. Может у вас в горах там поспокойнее, не нужно придумывать себе "горы" для преодолоения, так как настоящие есть :)
"в сев. Америке культ истязания себя спортом, поэтому я это упомянула." - да ВОВСЕ не так, все зависит от окружения.
Есть "долбанутые", но их везде ватает. Как и хватает "диванных тюленей". А также тех, кто "или все/, или ничего" - как и везде.
Но я кого ни знаю - все нормальные, причем как раз в МОЕМ окружении много повернутых именно на ЗДОРОВЬЕ. Умеренные занятия, умеренные изменения в питании. Я как раз "фитоняшек" и "качков"-то не знаю, может, единицы видела в обычном спортзале. А так все в норме.
Скажу больше, даже среди марафонцев, айронменцев и проих сумасшедших сейчас. похоже, движение "не навреди" - то есть как научиться так двигаться, чтобы не травмироваться и чтобы потом не топтать дорогу к физиотерапевту. Pre-hab vs rehab, И многие кто занимается серьезным спортом - включились в это. И горы тут постольку-поскольку. Как раз мне казалось, что "у нас в горах" - куча сумасшедших, которые когти рвут..потому что в горах это еще проще.
.
"ходить много" изнашивает суставы, перетерает хрящи, травмирует позвоночник и стопы. Человеческий организм не расчитан на "много ходить" по асфальту, и вообще на "много ходить". Те кто много ходил- бегал- охотники всякие- помирали молодыми, жили те, кто сидел и энергию экономил.
Ходите в хорошей обуви и не по асфальту. Выбор где ходить - огромнейший. И никто вам не предлагает ходить 8 часов вместо работы, это невозможно для современного человека. Все в меру и на ходьбу распространяется.
ИМЕННО! Выше - классический пример впадания в крайности и подмены понятий. Но "вы обе правы, добрые женщины" в том, что ходить (или бегать) лучше всег, то есть не по плоской твердой поверхности. Ну и ясен день - в соответствубющей обуви и в соответствующем режиме (по времени и нагрузке) . И ходить правильно тоже надо уметь.
Не знаю. Мои семейные долгожители все ходили помногу, никто на жопе целыми днями не сидел. Даже слепые прадеды (мне "повезло", один прадед ослеп и катаракты, второй от глаукомы) ходили ежедневно круги наматывали один вокруг дома, а второй просто по квартире - часами.
Так что я совершенно уверена, что движение жизнь и двигаться надо.
Вы просто упускаете часть картины.
Вы получите износ, если вы встали, такая толстая и рыхлая, без мышечного каркаса, и пошли. Позвоночник травмируется, если у вас вместо мышц спины жировой киселик.
Если у вас хорошо развита мускулатура (не раздута-перекачана), если у вас растянуто и размято все, кровь и лимфа доходят везде, где должны доходить - ничего, кроме пользы, снятия стресса, медитации, расправления легких и сжигания калорий вам долгое хождение не сделает.
И да, человеческий организм эволюцией как раз сделан под "долго ходить"
Откуда этот миф про профессиональный спорт, можете ответить? Вокруг меня с детства есть профессиональные спортсмены. Блин, да они и в 60 лет лоси здоровые, у которых энергии больше, чем у подавляющего большинства 20-30-40 летних без спорта. Как правило, они все ещё в спорте, судят, тренируют, играют по ветеранам. Жизнь у всех хорошо сложилась.
Вон, Борис Лагутин, двукратный олимпийский чемпион, чемпион всего, чего можно, 82 года. Во время пандемии на последнем турнире имени себя лично награждал мальчишек, поздравлял, фоткался, интервью давал. И это боксёр! В России до пенсии половина мужчин доживает только, до 80 - малая часть.
Саблист Кровопусков, 72 года, работает тренером в спортшколе. Аркадий Воробьёв - легенда и эпоха. И множество менее титулованных, но не менее сильных и выносливых людей.
В моем окружении никто не стал. Футболисты, баскетболисты, хоккеисты, лыжники, стрелки, боксеры, пловцы и синхронисты. Травмы, после которых не смогли продолжать выступать на высоком уровне, были. В общем, я дажа не могу сказать, что большинство закончило карьеру из-за травм. Большинство дошло до предела своих физических возможностей. Кто-то в 19 лет, кто-то в 20, кто-то в 30. В спорте после этого все остались, тренировать или функционерами. Почти все занимаются круто на любительском уровне.
Если вы про внезапную смерть от остановки сердца, то это может произойти с любым человеком, любого возраста. И среди таких смертей число профессиональных спортсменов исчезающе мало. Травмы, закончившиеся инвалидностью, ну приведите примеры, кроме Мухиной, нарушавшей все запреты и рекомендации.
Дофигища и это далеко не полный список.
https://ria.ru/20091208/197924474.html
В том от и дело, что это полный список, 8 человек, причём за 40 лет. В спорте такие катастрофы редкость, о каждом таком происшествии становится известно всему миру.
И даже в этом списке, где в основном гимнасты, приземлившиеся на голову, есть люди, вернувшийеся в спорт. Гимнастов в вашем списке трое, а медалей только олимпийских у ссср и России больше 250!
В 2016 году в России на уроках физры умерли 211 школьников. Можно сделать вывод, что уроки физры смертельно опасны? Или смертельно опасно все школьное образование? Дети нередко травмируются и даже погибают в школах.
О! Про травмы, закончившиеся инвалидностью - это в фигурное катание.
Но там изначально спорт такой, что предполагает вот это вот все.
если это именно Здоровый Образ Жизни - то по определению "губить" он не может, потому что направлен на укрепление здоровья.
А если "ЗОЖ" в смысле какие-то изнуряющие практики - диеты, занятия, - то в каком месте тут "здоровый"?
Потому для начала надо определиться с понятиями. Чтобы не получилось как с тем звоном или как с тем расшибленным лбом. :ups3
С другой стороны - слишком часто такое пишут те, кому просто лень что-то сделать или в чем-то себя ограничить. Вот и начинается - все эти качкИ и ифтоняшки". То есть впадание в корайности: или диванный тблень с кучей болячек - или "перекачанная пересушенная фитоняшка". А есть КУЧА промежуточных вариантов. когда человек здоров и в хорошей форме - в нормальном весею
Ничего не смешалось. Зайдите в « фитнес и диеты» и почитайте, ценой какого насилия над собой люди страдают ЗОжем)))
При чем тут профессиональные спортсмены, фитоняшки, тягатели железа и тп?
Да, каждый организм индивидуален и имеет СВОЙ запас сил и энергии. ЗОЖ - априори не может быть "обидным" - ибо это ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ :-) Другое дело, что каждый подразумевает под этим что-то свое :-)
И Вы слишком уж преувеличили вред профессионального спорта, потому как он ооочень разный и есть вполне себе здоровые спортсмены.
Ну какое хоть там в фитнесе-то насилие?
Пройти 10 км чтоли насилие? Или гантельнками 2кг помахать часик на групповой и потратить 300 калорий?
Там пара-тройка человек "насилием" занимаются и то, такое, каждому свое "насилие". Я со штангой 40 кг приседаю с улыбкой, кто-то гантель 2 кл еле поднимает, а кто-то 100 кг приседает и посвистывает. :party2
Вот например я треню 5 раз в неделю по часу в среднем, из них 3 функциональных тренировки с тренером, одна групповая и одна на эллипсе порядка 25 км. Все это с расходом 600-700 кк за тренировку. Для вас насилие? Для меня норма? Но для меня это сейчас норма, а 7 лет назад было "насилие",да)).
Проф.спорт тут даже близко не стоял, я там сдохну за неделю, причем, мне кажется, в прямом смысле. Да и просто технически половину не выполню. Это уже другая категория.
А айронмены и прочие марафоны, фитоняшки и серьезные качки - 3я.
В физ-ре вообще куча категорий и подкатегорий. А то реально все в кучу.
Для меня дииииико скучно даже ЧИТАТЬ ЭТО, не то, что так жить. Я лучше по парку с собакой побегаю или на лыжах раз в неделю схожу, или просто погуляю часа три, но не вот это вот все: « треню 5 раз в неделю по часу в среднем, из них 3 функциональных тренировки с тренером, одна групповая и одна на эллипсе порядка 25 км. Все это с расходом 600-700 кк за тренировку. Для вас насилие? »
Ну а для меня лыжи мрак. И что это доказывает?
Я не представляю, кто в своем уме будет с лыжами по лесам таскаться :tongue2 и бегать я не люблю.
Собака вот это круто, но не могу себе позволить.
А на физ-ре у меня компания единомышленников и это не нудные тренировки, где 300 раз приседаем, а веселье, обмен энергетикой и задор :party2
А пост-то вообще о другом был. Это было о том, что там, где одному уже практически проф.спорт мерещиться, для другого это легкая разминка.
Вы поосторожнее с « 300 раз приседаем», у меня подруга на фитнесе так наприседалась, что год потом ногу вылечить не могла.
Я уж 8 лет приседаю и техника вроде ничего и под надзором.
И это, вы чет опять не то читаете, я написала НЕ "не те тренировки, где 300 приседаний".
В целом и с дивана можно встать неудачно если уж на то пошло.
+100 Я начала силовыми заниматься. Проблема была в том что у меня оказались травмы позвоночника с детства, которые потом обнаружились. Когда спина стала дико болеть после нескольких лет занятий силовыми. Занималась с тренерами. Просто обычные тренировки могут нанести мне вред, я этого не знала. Мне нужны специальные. Которые не просто накачивают большие мышцы но и в балансе держат мелкие. Спортивный врач мне разработал программу. Поэтому я тоже считаю что себе можно очень легко нанести вред. У меня получилось так 8 месяцев реабилитации и я сейчас в полном порядке. Но чего это мне стоило! :)
Я сейчас проповедую бережное отношение к себе. Никогда не знаем как эти нагрузки нам обернутся. Хотя я сейчас занимаюсь силовыми, но по разработанной специалистами программе и под контролем специалистов эту программу изучала. Надо же все упражнения делать правильно. А многие приседать не могут правильно. Что думаю случилось в случае с вашей подругой. Ну а простые тренеры еще те специалисты. Они очень здоровых людей могут только тренировать.
так при желании и надрыве и хер сломать можно) надо же с мозгами ко всему подходить)
я тоже хожу в зал и занимаюсб с персональным тренером - техника отличная, но ему всегда есть что поправить и где скорректировать. а на групповых-то что твориться))) мамочки))) там тетки как только не приседают - приседанием это даже с натягом назвать нельзя - это наклон/прогиб/раскоряк, что угодно, но не присед:-) зато делает 25раз в быстром темпе) лучше 5 раз присядь нормально медленно и правильно, но нет, мнят скебя профи) а потом кричат - что ЗОЖ-ЗЛО, от него ноги болят и пр.пр.
Зависит. Я приседала правильно под надзором тренера, а когда пошла к спортивному врачу, она переучивала меня. Вот оно и правильно. У двух тренеров было все ништяк :) А про групповые вообще молчу.
Люди в этом разделе, по моим наблюдениям, не страдают, а или занимаются "улучшайзингом" в свое удовольствие, или занимаются приведением себя в порядок, потому что им стало от потери физической формы плохо, и, чтобы выжить, они начинают себя приводить в норму.
Первые, страдающие дурью "лишних 5 кг" - а почему бы и нет бы? Пластические операции на абсолютно нормальных лицах тоже люди делают. Хотят и имеют право.
Вторые - тут уже "жить хочешь, и не так раскорячишься".
И то, и другое - не страдание, а или удовольствие, или необходимость.
Ключевое "жирОК" - то есть небольшое количество жировой прослойки. А не жЫр - который...эээ...у большинства тех, которые используют это слово.
Ну это ваша личная заморочка. Человеку не нужны весь этот мышечный идиотизм. Типа мышц надо побольше и заменить ими жир. Да не нужно столько избыточной массы человеку. Нужно то что он использует. Как писал Джосеф Пилатес все должно быть в гармонии!
Конечно моя личная. Кто-то хочет быть красивым, кто-то нет. Каждый др0чит, как хочет
Что красивого в бесполезных надутых мышцах, которые годятся только для силовых тренировок в зале? Это же... противоестественно.. Есть спортсмены, у каждого из них развиты только те мышцы и навыки, которые нужны в этом спорте. Телосложение пловцрв отличается от телосложения гимнасток. Так же как и в природе, гепардам нужны одни мышцы, горным козлам другие, птицам третьи.
О тех которые вы усиленно качаете. Красота не в рельефе, кстати рельеф для женщин добится исключительно тяжело, если вы не одарены генетически. Потому что низкий процент жира необходимый для рельефа практически не возможно держать. Красота в гармонии с собой :)
Стараюсь поддерживать 19-20%. При таком проценте видно рельеф под гладким слоем жира. Правильное питание - не ем сладкое и стараюсь есть больше свежих овощей, меньше фруктов, достаточно жиров и белка, полезные углеводы. Ничего сложного.
С 20 ничего не видно:) 6-13 для соревнований что бы было видно. И какую цель вы себе ставите? Прожить дольше? Дольше оставаться активной? Тогда этот процент жира вообще не имеет никакого отношения к этому:) И наличие высокой мышечной массы тоже.
Ну и добавлю есть овощи и "протеин" для многих очень скучное занятие. Не то что есть в три горла, но наслаждаться едой. А не просто поддерживать 20% жира в теле ))))
Цель - оставаться активной для спорта, в котором нужны хорошие мышцы ног, спины и пресса в частности. Соответственно и мышечная масса выше. А процент жира просто для красоты. Раз уж эти мышцы есть, зачем их скрывать? К соревнованиям меня близко не подпустят. Там совсем другие нагрузки.
Не жрать - скучно?
А вы только еду как жрачку представляете? Если не протеин и овощи значить "жрать"? Как то однобоко у вас.
Не я таких целей как у вас не понимаю, цель ради цели:) Мимо. просто спорт ради спорта не понимаю. Я очень много хайкингом занимаюсь и в своих поездках фотографирую. Вот для того что бы заниматься этим делом я физически активна. Чтобы жить без боли, ради этого тоже занимаюсь. Но это я:) У вас другие цели. Поэтому для меня что 20 % жира что 15%, что 25 не имеют значения. Я могу заниматься тем что я люблю и это все. Остальное меня не очень интересует. Например какой у меня процент мышечной массы. Мне пофиг.
:) Я не позирую. Мне самой нравится снимать, и я знаю что без путешествий и сьемок мне будет грустно. Поэтому и поддерживаю форму, но без подсчетов и более сбалансированно.
И какой это спорт? Хайкинг? Обычный хайкинг? Для него не нужны рельефные мышцы и нет смысла тягать железо в зале. Выносливость весами не набирается.
Сноуборд. А хайкинг - это выносливость, согласна. Мышцы в хайкинге мне вообще никак не помогают. Меня простые пенсионеры обгоняли, когда я только начала им заниматься, несмотря на мои мышцы.
Класс! Супер спорт во всех отношениях! Но вы в любом случае мышцы к нему не железом готовите, и не качаете то, что не нужно. Раздутые икроножные мышцы вам будут только мешать, они же в другом режиме работают, на растяжение, а не на сокращение.
А почему вы так думаете, что не железом?
Нет, правда интересно. Я просто точно знаю, что тонкие девочки художественные гимнастки и фигуристки например нет-нет да под штангу да. Не говоря уж о мальчиках.
ОФП все равно ж в любом спорте и подразумевает железо в той или иной степени. Дело просто в том, что в какой степени и какого веса железо.
Про гимнасток и фигуристок, а также спринтерш и ты ды - там не "нет-нет", там конкретные силовые упражнения, в том числе и с весом, часто немалым. Просто разработанные не на "рыздутие" мышц/, а на развитие опреджеленной силы ("взрывной" напр. для прыжков). Причем модет быть удивительно, СКОЛЬКО может выжать такая зрупкая девочка - метр в кепке и 40 кг в ботинках , что называется.
Впрочем...не только. /Как-то общалась с приятелем и его женой - там дама ростом, наверное, 160 с небольшим хвостиком и уж не знаю сколько весит, но выгдялит тонкой - именно астеничной, по крайней мере в одежде. И вот я узнаЮ, что она занималась ...пауэрлифтингом, участвовала в соревнованиях и ты ды. оказывается. и в легком весе они там бывают, и мышцы не у всех "дутые", тут дело в силе и технике "выжимания железа". так что и штангу можно тягать и не быть "раздутым качком".
Я это все знаю.
Просто тут как-то перекос пошел, что железо мешает спорту, вот я и привела казалось бы самые женственные виды с тонкими девочками, где железа много.
Приседаю с небольшим весом. Но в основном - это пресс. До раздутых мышц мне далеко.
Ну вы тупая :) Вы видели надутых людей которые занимаются Пилатес. Вы хоть соображаете о чем говорите? Я не говорю о пилатес в вашем спортклубе на группвых бугага
Вы имеете в виду что люди занимающиеся Пилатес не имеют красивых тел? :) Смешная вы. И главное они стремятся к гармонии и здоровью. Я кстати Пилатес люблю и занимаюсь в дополнение к моей специальной программе, а не как основную беру. Но девушки в Пилатес прекрасны.
Девушки, возможно. У них мышцы ещё не усохли, как в 50. Для меня лично мышечная масса и рельеф, как в 25 - идеал. Больше не надо, но все равно занимаюсь по полчаса в день плюс питание.
Гы. У нас на Пилатес ходит одна бабуська. У нее купальник как у Джейн Фонды на старых записях, видимо, с ней начинала. Ей, по самым скромным прикидкам, лет 80. Она прекрасна. Без кавычек.
Где я противопоставляю?
Что-то как-то с восприятием текста у вас прям беда. Я написала, что для каждого свой кошмар и ужас и на разных уровнях начинается уже практически "профессиональный спорт". Кому-то и мой ритм кажется проф.спортом, а кому-то легкой разминкой.
Я не обижаюсь, с чего бы мне обижаться на незнакомых людей в интернетах?!
Я просто болтаю.
С чего вы взяли,что я это имею в виду? Я где это писала?!
Спорт прекрасен в любом виде,каждый тонус и рельеф поддерживает,как ему нравится - кому пилатес, кому веса свободные.
Вот уж точно,обхохочешься. Сама читает,что в голове придумала :crazy
О чем вы? Сама с собой разговариваете? Вы видели рельеф у фитоняшек? Или вы о рельефе с 30% жира глаголите? У нас с вами совершенно разные понятия рельефа. А тонус у мышц всегда есть. Изучайте физиологию. Иначе они бы не работали хахаха Вы уже напрячь мышцы без зала не можете? Напрягите, они будут в тонусе. Расслабьте в расслабленном состоянии.
Смотря что вы понимаете под этим "не жрать".
Организм не дурак, и со временем под любое "не жрать" приспособится и умудрится запасы на черный день накапливать.
Кроме совсем отмены любых калорий, "лошадь почти привыкла, но почему-то умерла".
Без хорошей физической нагрузки только "не жрать" приведет к нарушению метаболизма, а вес все равно будет расти.
Именне "не жрать". Не голодать, не изнуряться, а не жрать, то есть кушать на полведерочка меньше. Еще раз - не жить на 100 ккал в день, и не питаться одним м салатным листом. А кушать столько, сколько полоджено для Вашего идеального веса (если реальный больше - то сброс будет медленным). И уже есть разные способы как сделать так, чтобы не ьбыло "ненасытного джора, чтобы наедаться тем, что есть. "Организму"-то много не енадо, а вот мосК...Предвижу вопросы "а кааааак?" - так вариантов много и для каждого свой. Пробовать надо. И ясен пеньЮ двигаться, особенно в возрасте. Чтобы подтянуто то, что есть (неважно в каком ввесе), чтобы улучшить кровообращение, осанку, подвижность - и чтобы (тададам!) - ВМЕСТО того. Кто опять же поет "а мне после тренировок жрать хочется - ну так по временииорганизовать или тренировки, или приемы пищи.
Ну и ясен день, не впаджать в крайности - мол, или толстая корова, или тощая корова, или снкиннифэт.
ЗОЖ это прекрасно!
Лично свой опыт. Год уже не вылезаю из фитнеса. Начала с силовых. Интересно, эффективно, но не подошло лично мне.
Сейчас у меня спорт каждый день. 1-2 раза в неделю беговые лыжи, 1-2 бассейн, 1 йога, остальное - кардио. Лениться некогда - взяла сумку и побежала. Не могу сказать, что я фитоняшка, вообще ни разу. В стройную газель так и не превратилась, тк "жрать надо меньше". Но! Это первая зима, когда у меня болело горло считанные разы. Обычно я пересчитать по пальцам одной руки могу дни, когда оно НЕ болит. Но в этот раз все наоборот. Мышцы стали покрепче. Соответственно, и на лыжах веселее получается, и в бассейне уже не задыхаешься после 25 метров кролем, и йога с пилатесом не кажутся чем-то невозможным. И от этого начинаешь зависеть, хочется чаще и больше. Вот и лыжню России пробежала, хотя было адски холодно. И ещё хочу весной мини-марафон пробежать, 5км. Это именно для фана, а не для победы. Я расту над собой. Вот надеюсь, что в плане питания ещё мозгов довезут и даже смотреть на сладкое и мучное не захочу )))
И доп бонус - дети считают спорт обычной естественной жизнью, а не мучительной обязаловкой.
Если работать полный день, то после такого фитнеса сдохнешь. Только нинада писать "продолжайте сидеть на диване и жрать", т.к. я знаю,что говорю, сама плотно занималась. Заниматься собой полноценно возможно, если не работать и иметь доход на жизнь. При обычном рабочем графике все удается урывками или в выходные/в отпуске. Не у всех лошадиная выносливость, чтобы и работа, и фитнес конкретный такой, на результат, а не просто пришла жепкой вильнула красиво.
Так может он конкретный и не нужен. Любой спорт лучше, чем никакой. Бассейн или лыжи по выходным - почему бы и нет. И по времени пару часов занимает
Но вообще, конечно, если работать от звонка до звонка, да ещё если работа далеко от дома, а дома ещё и дети, то особо не разбежишься.
Работаю я условно, себе на булавки, за компом. Иногда 2 часа в день, иногда 8 часов, а иногда 20 минут.
А так старшую закинула на спорт, сама в соседний фитнес побежала, потом ребенка с тренировки забрала.
В выходные лыжи. Опять же ребенка на тренировку отдала, сама к своему тренеру поскакала, после тренировки ребенка забрала.
Можно и на диване лежать, ничего плохого для здоровья не будет.
А можно читать, учить иностранный язык (ходить на курсы флористики, маникюра или пения), гулять по городу - все это с неменьшей пользой.
Главное - уйма свободного времени, финансовые гарантии и ноль забот.
Отсутствие необходимости работать - важнейшая тема.
В моем случае, работа - это 10-12 часов в будни (сейчас удаленка, поэтому время на дорогу не считаю). 8 часов сон - это в идеале, обычно меньше, конечно.
4-6 часов на остальную жизнь). При этом у меня двое младших школьников, которым нужно и мое внимание, и помощь с уроками.
Поэтому "вырваться" на два часа три раза в неделю для того, чтобы позаниматься в зале, для меня сейчас непозволительная роскошь.
Какие могут быть проблемы?
Например, к моему набору может добавиться пожилой родственник, которому нужно лично помогать - это проблема.
Плохое состояние здоровья - проблема. Именно конкретные заболевания, по поводу которых человек ходит к врачам, принимает лекарства, и которые ограничивают его в жизни.
Еще возможные бытовые неурядицы типа ремонта или переезда, помимо работы и детей. Тягу к спорту как рукой снимет)
Дети, родственники, врачи, лекарства и ремонты есть почти у всех. Не считаю это проблемами.
В целом, Ваш подход понятен. Это просто лень. И именно лень говорит, что тратить час-два три раза в неделю Вы не готовы, есть более важные дела.
Когда Вы в возрате под 50 лет будете работать минимум по 40 часов в неделю в нервной конкурентной обстановке + 10 часов на дорогу, обслуживать старых больных родителей на другом конце города, заниматься детьми и бытом, не ленитесь ходить в зал)!
Не зарекайтесь, в 37 лет у меня была совсем другая жизнь.
Я не зарекаюсь.
Надеюсь, мне не придется жить в таком темпе.
В любом случае, странно говорить, что из-за Ваших обстоятельств правильный образ жизни стал вредным.
В том-то и дело, что мой образ жизни (без бассейна и зала) не более вреден, чем Ваш - полезен)
Сомнительно. Судя по Вашему описанию, у Вас одни заботы в поте лица и проблемы со здоровьем.
Господяя, да ваш оппонент тоже пишет, что приветствует физ. нагрузку. Это вы почему-то решили, что она бывает только в зале или бассейне (для зожников).
И у вас и у вашего оппонента здоровый образ жизни. А жизненное наполнение разное. О чем вы спорите?
Так вам и не дано здорового образа жизни. Жаль вас. Не думаю, что отсутствие, в вашем случае, ЗОЖа укрепит ваше здоровье.
Так этот расслабон и есть здоровый образ жизни) А вот в стрессе - это нездоровый)
Разумеется, здоровее и приятнее жить на расслабоне, свалив заботы на кого-то другого)
Жаль, не всегда такая возможность есть)
Я другой аноним. Это не перекладывание. Это особенности нервной системы, психики и пофигизма проще относится к проблемам. Посмеялся и все. Не заморачиваться. Открыто к миру относиться, не ждать гадостей и козней. Тогда можно на расслабоне жить:)
То, что один отвечает за деньги, не гарантирует отвественности второго за все остальное.
Вот 37 не за горами.
Так ведь дело не в возрасте.
Например, бассейн. Женщин и мужчин от 50 - полно. Лыжи - тоже много дам и мужчин в возрасте. 30-45 - подавляющее большинство. Но и постарше катаются себе в своем темпе, тренируют сердечко, дыхалку, дышат свежим воздухом.
Йога - до 40 единицы. Остальные старше. Пилатес аналогично.
;-)Сохраните ваши посты и перечитайте лет через 10-15.Я рассуждала таким же образом-да как можно,диван-зло,все от лени и т..д,..Но жизни вносит свои коррективы.Именно в этом промежутке больше всего заметна разница.37-для меня юная женщина,такой я себя чувствовала..все мне давалось легко и думала,что так и будет.У меня не просто спортзал,а соревнования были,где я призовые места занимала.Сейчас 47.В спотзале не была года два,,сейчас вроде созрела,да все зыкрыто и когда вновь заработает-неизвестно.Никакие бега меня не интересуют,никакие силовые...так,гимнастика несложная и недолгая и хотьба..и то,сто раз подумаешь как наклоняться,то тут болит,то там.
Вот любите Вы такие прогнозы давать. У всех же по-разному. Лично у меня что в 30, что в 57 уровень активности (именно активности, а не достижений), без рекордов, но и без дивана. У моей сестры так же.
Мне нравится, как предыдущий оратор рассуждает.
Я очень надеюсь, что за это время я привыкну к спорту окончательно и бесповоротно )))) я вижу этих дедушек и бабушек, не говоря уже о возрасте в районе 50ти, которые в меру своих сил занимаются собой. Кто ходьбой, кто плаванием, кто на групповые ходит, кто на лыжах катается.
Я вообще далеко не самый спортивный товарищ. Но за последний год прониклась. Вижу результаты, понимаю, что это правильно, так и надо. И даже если я сдуюсь и лень возьмёт свое, то это не поменяет того факта, что движение, спорт и правильное питание улучшают качество жизни.
Скорее всего именно так. И что? ЗОЖ стал от этого менее полезным?
Мой муж после работы, в 22.00 дважды в неделю ходит в бассейн и в выходные на лыжные тренировки. При этом пашет как папа Карло.
В Вашем описании не увидела ЗОЖ - только физическую активность.
Пользы ее тоже пока не увидела. В этом году на самоизоляции и удаленке я тоже не болела ни разу.
То, что Вы втянулись и увлеклись - обычное поведение неофита)
Если Вы чего-то не видите, это не значит, что этого нет.
Вроде ж не секрет, из чего этот ЗОЖ состоит. У меня есть есть полтора недочёта. Я ооочень люблю сладкое и мучное. Это моя беда. И не всегда могу позволить себе хотя бы 8 часов сна.
Я знаю, как без спорта. Плохо. Гораздо хуже, чем с ним. Даже если прочие переменные остаются без изменений. Глупо это отрицать.
Сладкое и мучное я раньше тоже очень любила. Но уже пару лет это под контролем, КБЖУ считаю.
Вы алкоголь употребляете?
А как же. Вино и пиво.
Вы в чем хотите меня уличить? В том,что я не зожник? )))) И не претендую. Но не отрицаю, что штука крайне полезная. Проверено.
Хочу высказать свою точку зрения)
Считаю, что алкоголь в любых количествах вреден.
Поэтому отказалась от него давно полностью, пользу этого решения ощущаю.
Не, я не думаю, что организм дурак.
Просто мы сами себя загнали в такие условия, когда кругом полно дешёвой быстрой еды, для которой наш организм не приспособлен. Точнее, он все может переварить, но заточен он под другие условия жизни. Овощи, фрукты, зелень, мясо - вот что в принципе составляло рацион человека изначально. А сейчас в основном углеводы и чаще всего это простой сахар и хлеб. И если не думать о том, что ты ешь и в каком количестве, да ещё и не тратишь те калории, которые получил, то на выходе имеем лишний вес, высокий холестерин, диабет, проблемы с ЖКТ и прочее
Все эти ПП и подсчет кбжу позволяет хотя бы искусственно контролировать поедаемое. Потому что с контролем калорий начинаешь следить за составом пищи.
Но я ленивая жопа. Стараюсь, конечно, в меру сил. Но отказаться от куска торта - выше моих сил )))
А для меня это замена сахара, чипсов и прочих вредностей. Наливаю буквально 2-3 см вина в бокал и смакую час. Это мой десерт. Никакого вреда не заметила. А вот отказ от вредностей очень заметен.
Сахар не вреден. Есть чипсы которые по своему составу очень даже не плохие. Ваше смакование вина может конечно и подходит вам, но алкоголь как раз чистый яд для организма. В отличие от чипсов и сахара:)
Что жир+углеводы+высокая температура = канцероген? Бред? Я это ещё в школе учила.
Блин, вы о чем? Вся жизнь канцероген. Вы не о жир+углеводы+высокая температура думайте,а о том в какой среде вы живете. Я про экологию, вот это реально канцерогеном может быть:) Какую вы воду пьете, каким воздухом дышите, живете в большом загазованном городе, едите сырные продукты и иже с ними "полезную еду".
Вы все запекаете что ли и на пару едите? :) Мне даже интересно стало. Чет мне кажется не того вы боитесь.
Вообще да, запекаю в основном. Делаю то, что в моих силах. Зачем себя травить сознательно? Просто различаю, что может есть каждый день, а что раз в месяц и немного. Есть еда и есть десерт.
Слушайте, а вы не задумывались почему в других нациях, например у Японцев, они так долго живут? :) У них жареного очень много. Если вы были в Японии и ели их простую еду, это вкусно но жареное почти все. А долгожители...
Я тоже запекать люблю, но жареное не избегаю. Посмотрела достаточно как японцы едят:)
Тогда мне ближе французская кухня. У них тоже много долгожителей. Вино каждый день и жирные сыры. А вообще у долгожителей свои гены, которые от питания не зависят, могут есть и пить все, что угодно. Это все больше для обычных людей.
У них говорят деменции много:( А французский феномен всем известен. Но мне ближе японцы, они сохраняют разум в старости:)
А насколько хорошо вы знаете Японию? Подтвержденный факт-самое большое колличество суицидов .
А вы, что вкладываете в понятие "здоровый образ жизни"?
Мой вариант - это физ. активность и боль-мень разумное питание. БЖУ, много клетчатки, меньше жареного, соленого, сладкого. Но никто не говорит, что полностью исключено.
Т.е. могут быть иногда и тортики, и водка, и жареный картофель. Ну и режим дня.
какой то вид спорта полезен
например плавания
какой то явно вреден
еще от генов зависит
кто то говорит что хорошо себя чувствует после спорта, после бега
кому то лень этим заниматься. И после спорта хуже, нет хорошего самочувствия.
Думаю даже любительский спорт это индивидуально.
А так эти качки в спортзалах сажают себе сердце да
Качки сажают себе сердце не спортзалом, а химией. И сажают те кто химичит.
Иногда лучше молчать, чем говорить.
Для меня ЗОЖ это отсутствие крайностей. И что касаемо питания - гадость всякую не есть, но и раскладыванием по лоточкам куриных грудок с гречкой не заморачиваюсь. В зал хожу 3 раза в неделю "тягать" железо. Но веса не запредельные, обычные рабочие для поддержания формы. Мышечную массу не наращиваю, тренируюсь для того чтобы не было возрастного уменьшения мышц, которое у женщин идет активнее чем у мужчин.
Куда хранить такое богатство, которое заплыло жиром и не может встать с дивана без помощи рук?
У меня несколько родственников которые очень уважают американский фастфуд, правда не каждый день едят. Но ели и едят всю жизнь. Физическая активность на уровне уборки/садоводства и прогулок. Лет им всем за 80т. А некоторым за 90 . Пара курили в своей жизни очень активно. Остальные не пили не курили. Никаких накачанных мышц не было и нет. В еде себя тоже сильно не ущемляли. Так вот все они в отличной физической форме (для их возраста) водят машины. У одной правда аутоиммунное заболевание лет 40 уже. Но там тоже особых диет не вижу. Живут в своих домах, водят машины. Активны. Правда последние несколько лет для общения ходили на групповые в спортзал (до ковида). Одна дама упала в 86 лет, на спину. Ничего не сломала только синяк набила. Я к тому что никакие качанья мышц и ЗОЖ с полным отказом от сахара не гарантирует вам такое же физическое состояние, если до этого возраста доживете. А не в этом ли самая главная цель ЗОЖ быть активным "в строю" как можно дольше? :)
На мой взгляд играют роль. 1. Генетика 2. Среда обитания (стрессы и экология) 3. Активность, умеренная. А все эти качанья мышц и прочая фигня, так для поддержания штанов. Ну или как у Дианы помогает держать вес (насколько я понимаю). Если не права поправте.
Не правы.
Вы не понимаете сами не понимаете что значит "качанье" мышц и почему есть смысл поддерживать мышечную массу для женщин в возрасте. Печально конечно.
Я как раз вижу на своем окружении что поддержание мышечной массы это всего лишь тупой маркетинг. Не, без мышц мы никуда. Но не так это важно. И я примеры из жизни вижу. Посмотрите на активных долгожителей, чет не особо там много поддерживающих мышечную массу теток.
Эти активные долгожители падают даже на ровном месте. Подруги моей мамы (75-85 лет) все с переломами, кости превращаются в пенопласт без мышечной массы. Мышцы атрофируются, сосуды тоже, только капилляры остаются, чувство равновесия теряется. Важен же не возраст, а качество жизни. Немного усилий, и всего этого можно избежать.
Я вам дала пример человека упавшего в 86 и только синяком отделавшимся. Очень плохая экология, плохие продукты, вода, воздух все это превращает российских стариков в калек. Не нужно никаких усилий просто качество жизни поможет вам жить дольше и оставаться активным.
Вы видите то что хотите. Активные долгожители зачастую такие, что дунешь и они переломятся. Я видела спортивных пенсионеров, с подвижными суставами, крепкими ногами и не круглой спиной, но они все имеют физическую активность.
Нет, я вижу тех кто МЕНЯ ОКРУЖАЕТ. Ни одного "спротсмена" Некоторые уже подпирают 100 лет. И главное плохая американская еда и такое долгожительство:))
У Дианы нагрузка это:
- тонус, дисциплина, режим.
- попытка держать вес, да
- при довольно большой цифре на весах неплохой внешний вид
- мышечный тонус + гибкость
- регулятор настроения. Некоторые вот АД глотают чуть что, а Диана берпи прыгает. Придешь бывало как жаба злая в зал :fight1, а выходишь розовая понечка нежная воздушная :chr3
- тусовка и источник энергии
- наверняка что-то еще, сейчас не помню.
- а, ну еще так принято в моем кругу общения, это просто естественно.
Я тот аноним, который давно с симпатией за вами наблюдает)
Вы той весной все не могли в себе нащупать рывок, чтобы скинуть налипшие кг, получилось?
Я к тому лету сумела найти в себе ресурсы и отлично держала вес до НГ. Сейчас опять килограммов три-пять надо будет убрать. Пока раскачиваюсь) То недели две иду верной дорогой, потом на неделю откат. Жду когда непреодолимое желание захлестнет)
Спасибо. На меня желание и былой азарт пока так и не напали)).
В моем случае не расту больше уже удача, кг 2-3 гоняю взад вперед. Цифра конечно оставляет желать лучшего, но т.к я при этом неплохо выгляжу и функционально активна, есть ощущение, что меня тупо ..... лень, меня все устраивает. :party2
Я наконец после НГ внутренне поняла, что вроде прожила стресс, который тянулся 2 года, где один негатив сменял другой, которые я активно заедала. Ловлю вот волну на самоограничения в очередной раз. [-0<
А вы да, пока еще не увлеклись вольной жизнью, обратно себя в бараний рог загоняйте :animal2.
Я б сейчас конечно не стала бы так отпускать ситуацию, как я это сделала, огромная ошибка. НЕ думала я совсем, что растратила похуденческий ресурс и задор.
Все у нас хорошо будет) т.к. вектор задан верно.
Здоровье и бодрость духа - прежде всего, хотя с бодростью духа случаются всякие хреновины, но я это на возраст и гормональный фон списываю. Мне 51.
В зал хожу как и прежде, 5-6 раз в неделю. Кайфую от веса.
Ну вот пусть так и будет :party3
Прошу прощения за интимные подробности, у меня тут что-то тоже раз в пол года нет нет да через/месячные, хотя так вроде все ок. Вот на это тоже имею подозрения.
Я тоже 5 раз в неделю, меня тренер выгоняет и бубнит, что не восстанавливаюсь. :party4, но я чередую и меняю нагрузку постоянно.
Вы что так болезненно реагируете? Я занимаюсь своим, вы своим. Но не факт что до 90 будем в хорошей форме. У вас еще плохая экология. Ну это фигня никто на это внимание не обращает. Да и ладно.
Я? Болезнено? Я просто рассказала, зачем мне зал и нагрузка.
Я кстати до 90 не планирую, я вообще ничего не планирую. Я делаю так, что кайфую сейчас, мне прикольно вот так :party2
Я не представляю, как можно пить кофе без сахара - это я к зожникам, отказывающимся от сахара от слова совсем. Не представляю, как можно отказывать себе в круассане с кофе, тоже. Не обязательно есть огромный, можно четверть съесть, но это будет Вкусно. Не понимаю, что замечательного в бегании в толпе таких же, в потном зале по дорожке. Это так Скучно, как роботы...Гораздо приятнее побегать тогда уж просто в парке со своей собакой. Или на велосипеде поездить по тому же парку, а не колеса крутить, уставившись перел собой в монитор велотренажера, судорожно подсчитывая, сколько еще « полезных» нагрузок...
Ну вот я кофе с сахаром просто не люблю, к ЗОЖ это не имеет никакого отношения.
Я могу также сказать: я не представляю, как можно пить кофе/чай с сахаром. Тьфу же, весь вкус убивается.
И я судорожно в потном зале ничего не подсчитываю, я если у меня кардио, то на эллипсе под кино и в хорошей вентиляции. Никогда вы самостоятельно не сможете держать тот темп, который помогает держать тренажер. Ну если вы не профессиональный спортсмен.
В парке с собакой клево, отлично, только это прогулка, а не тренировка и даже не нагрузка.
Я ни разу не видела людей с собаками несущихся хотя бы 10 км/час.
+1.
кроме того не у всех есть собаки/маленькие дети
и не любая погода располагает к пробежкам в парке (в -25, к примеру, бегать не в кайф, так же как и в слякоть/дождь/снегопад и пр.)
А зачем нестись? Я хожу с собакой. В горах хожу тоже, там нагрузки отличные. Но вижу как народ носится. Одну даму на днях встретила и с ней разговорилась. Она таким быстрым шагом шла в гору, что я за ней едва поспевала. Говорит что бегала по горам раньше. И да, горы у меня в 5 минутах езды ;)
"Нестись" за тем, чтобы тренироваться.
Вот видите, вы за тетенькой даже не успевали.
И бег по горам - это целенаправленная тренировка, которая уж точно не равна прогулке в парке с собачкой.
В целом у нас каждого своя т.зрения и они обе имеют право на существование. Вам достаточно в парке с собакой, мне надо 25км на эллипсе за час. А еще я знаю людей, для которых ваш парк ужаскошмарнаянагрузка, а еще тех, для кого и ваш и мой варианты = зарядка в детском саду.
Ну и выносливость и природная энергия разная.
Со всем уважением... А что такое 25 км за час? Понятно же, что человек за час такое расстояние ногами не преодолеет. Это не бег, не ходьба, это просто абстрактные цифры тренажёра? Как и якобы сжигаемые ккал? 12 км по парку - это больше 25км за час на эллипсе, здоровее и полезнее хотя бы из-за перепада температур помещение/улица
Эллипс - это лыжи, ну так если грубо. Это 25 км на лыжах за час.
12 км по парку за сколько?
У нас разные цели - мне важно вывести организм и нагрузку на некий пик и некоторое время его там подержать, чтобы включились процессы. За 2 часа и 12 км в парке этого не произойдет.
Я не меряюсь, я выше написала, по какой причине и зачем я это делаю. Можно считать, что я инвалид. Если я осяду на диване или на уровне пробежек в парке, мне капец, я наберу вес, а насколько это плохо я помню довольно хорошо. Только после того, как я скинула и натренировала тушку, я поняла отличия качества жизни в +50 веса и -50 веса. Хотя в свое время мне и в +50 казалось все нормально, я ж все делала, уставала только. Хотя лет мне было на 10 меньше, чем сейчас.
Спасибо за ответ. И за открытые фотки, за историю, за честность. Вы просто знайте, что мотивируете многих и многих. Меня постоянно. Потому что когда лень что-то делать, я просто смотрю ваш профиль, иду и делаю. Потому что, блин, если вы так боретесь, то почему я не могу сделать какую-то фигню)) Помогает! Спасибо огромное! Сил вам, уверенности и всего самого самого на вашем пути! Вы очень крутая! Невероятно!
12 км за 2 часа - это только тренированный человек, привычный именно к нагрузкам на свежем воздухе и ходьбе по парку сможет сделать. Выйти из 2 часов (1.57-1.59) - это мокрая спина, не имеющая ничего общего с прогулкой. Выйти из 4 часов на 24 км мне удалось только один раз, на пике формы. Мой максимум в день 35 км с рюкзаком 8,5 кг, но по берегу океана, там другой воздух.
Скорость лыжника классикой 15 км/ч, 20 - да, но непрофи не сможет поддерживать её час. Я почему занудствую, периодически к нам присоединяются люди, рассказываю шин, сколько они проходят в зале на эллипсе. Мах через 40 минут все они снижают темп, через 50 выдыхаются. Получается, эти цифры просто нельзя сравнивать, нагрузки разные.
Спасибо за приятные слова). Никакая я не крутая, расслабилась, набрала, обратно себя никак не сгребу. Обыкновенная я, просто не хочу обратно в совсем уж толстуна, на том и держусь. И вообще как я всегда не устаю повторять: нечего было набирать изначально, Организм все равно уже поломан. Вот сегодня пред8марта на работе, еда везде :animal2, коллеги вон жуют и тонкие, а я смотрю и ни фига не тонкая [-X, это все последствия того набора веса.
Ну да, 6км/час прогулка это что-то я хватила)), 12 км это скорее ближе к 3 часам.
Конечно, тренажер и живая дорога = большая разница. Я тоже никогда в жизни не пробегу на скорости 10 км/ч в парке хоть сколько-то и на живых лыжах я за час 25 км не пройду и мало кто пройдет. Я вообще считаю, что проф.спортсмены или очень приближенные и продвинутые в том или ином направлении могут самостоятельно держать темп на кардио и чувствовать его и не снижать его. Все себя жалеют)). Помирают и бросают это дело.
Нагрузки на самом деле разные.
И именно по этой причине мне нужен тренажер в зале, он для меня как костыль: мне нужно подержать час тот темп, который мне нужно и без тренажера я этого сделать не смогу.
6 км/ч это вполне комфортная ходьба. Я когда ходила по полтора-два часа, получалось быстрым шагом 7,2-7,4 км/ч, специально засекала по таймеру и джипиэс, без перехода на бег. Но это кто привык быстро ходить. Подруги, совсем не спортивные, у меня выдерживают скорость 6,2 км/час.
Сейчас по снежным колдобинам предлагаете специально для вас? Вы не в себе?
Зачем же по колдобинам? По городу, по чищеным дорожкам. Мы же про скорость ходьбы по городу говорим. Вот таким скрином хотя бы, км и длительность. Это моя последняя прогулка
Ну я вас поздравляю. А у нас нет чищенных дорожек и пока снег не растает не будет. Поэтому на улице я хожу только в теплое время года, все остальное в зале на дорожке.
скорость 7+км/час - это не шаг. это уже небыстрый бег. что-то вы привираете. даже в идеальных условиях - на беговой дорожке, которая держит твой темп и нет никаких помех (людей/детей/собак/машин/светофоров/луж и т.д.)
Вы очень удивитесь, но и на скорости 7,2-7,4 я тоже быстро иду, а не бегу на дорожке.
Откровенно говоря, я удивлена темпу ходьбы по улицам 7км\ч в обычном режиме. Я иду по дорожке в горку 7км\ч и не скидываю темп только потому, что дорожка мне темп держит и это прям уже скорость для шага. Это конечно не бег еще, шаг, но с костылем, т.е тренажером, который мне помогает.
Как по мне, улица - это 5 - 5.5 км\ч быстрый шаг.
Но мало ли, чего только не бывает. Может, это я медленная просто.
Нетренированные подружки 6 км\ч тоже как-то сомнительно. Мои нетренированные подружки на 4 км\ч уже тогось, стонут. Но может это мы тут медленные все.
На дорожке я хожу 7,2-7,4, но хожу без горок на ней, потому что голень не нравится как расти начинает, соответственно ни за что на дорожке не придерживаюсь. На улице держать темп могу спокойно 7,0. Хожу всю жизнь очень быстро, да. Подруги выдерживают скорость 6, но только час. Идти медленнее для меня уже тяжело, как будто неторопливо прогуливаюсь. Не знаю, может им конечно тяжело, но мне этого никто не озвучивал, когда они изъявили в карантин желание ходить со мной ежедневно, я предупредила что это будет быстро.
Аааа.. Так вы видите скорость на дорожке и думаете, что в городе 2 часа ходите так же? Ну так это не так))
Вы чем читаете? Я вам пишу что на дорожке могу ходить быстрее. На улице хожу по трекеру 7 км/ч, не надо выдумывать, лучше читайте что написано.
А ЗАЧЕМ мне за ней поспевать? ЗАЧЕМ мне сравнивать себя с кем то? Я хожу по горам иногда довольно долго, это и есть моя тренировка. Если кто то предпочитает бежать, это его право. Я живу без болей, я уже писала про свои проблемы со спиной и силовые. Занятия с тренером привели к тому что получился дисбаланс и у меня стали постоянные сильнейшие боли в спине. Мне 8 месяцев нужно было постоянных занятий со специалистом чтобы это исправить.
Я не собираюсь вообще что то делать что мне НЕ рекомендовал мой спортивный врач. Спасибо, еще травм мне не хватало. У кого то генетика прекрасная, у меня не такая прекрасная. Поэтому мне нагрузки нужны не всякие и дозированно. Сильные нагрузки или не правильные могут привести к болям. Поэтому я конечно тетенькой восхитилась. Но мне СВОИХ тренировок, предписанным спортивным врачем хватает. И гнаться и перегонять других для меня это не цель. Цель быть мобильной как можно дольше. Я прошла через страх и перспективу жить с сильными болями всю оставшуюся жизнь. Мне этого не надо.
Я все это время (реабилитации) общалась с отличными спортивными врачами. То что я вынесла, для оптимального здоровья не надо по горам бегать или тяжелый вес поднимать. Весьма умеренные нагрузки позволят это здоровье сохранить и преумножить. Умеренные нагрузки, как силовые со своим весом или не большим весом. 3 раза в неделю и ходьба:) Для меня рекомендовано держать пульс во время ходьбы не менее 120. 20 минут:) несколько раз в неделю.
Все больше мне не надо.А по горам я хожу потому что мне нравится, в джиме пробовала с наклоном ходить, могу. Пульс хорошо контролировать, но скууууучно.
Не всем нужно нестись 10 км в час. Бег совсем не полезный, кстати. А вот быстрая ходьба, самое то. И темп тоже держать не нужно, особенно, если лишнего жира нет. У меня его всю жизнь нет. При этом я за день сжигаю 500ккал - это только движение прогулки и ходьба, без тренировок) умные часы и браслеты давно придуманы!
Бег не полезен, я знаю. За день 500кк прогулками и ходьбой, за день. Мне это важно сделать за час, для этого и темп.
Разные цели. Я жирненькая, ага.
А причем тут зож? Это уже личные тараканы и перегибы.
Я пью с сахаром и даже иногда печеньки ем. При этом веду здоровый образ жизни.
Не надо путать здоровый образ жизни с извращениями.
С сахаром просто не вкусно.
Круассан при этом с кофе отлично сочетается. Хоть и не надо бы.
Бегать по парку с октября по май - удовольствие ниже среднего. Но те, кто это делают, большие молодцы. На свежем воздухе гулять полезно.
Я пью без сахара и ваш посыл прекрасно поняла. Я просто отучила себя от употребления сахара в кофе или чае. Хотя иногда люблю со сгущенкой попить чай:) Меня всегда поражают итальянцы, они кладут в еспрессо или капучино сахар. И одна из самых здоровых и стройных наций в Европе. В зале и дома занимаюсь что бы поддерживать свою спину в хорошем состоянии. Но у меня программа разработанная специальным врачем, я об этом часто пишу. Наверху тоже писала. Боюсь боли снова вернутся. Поэтому 3 раза в неделю я везде, даже в путешествиях выполняю свои упражнения. Когда дома больше, на выездах меньше но постоянно. У меня необходимость. А так с вами совершенно согласна.
Толку-то от ваших нагрузок? Только при высоком пульсе запускаются необходимые процессы в организме - вырабатывается коллаген для кожи и суставов, снижается уровень гормона кортизола, обогащение мозга кислородом, снижение давления и много ещё чего. Пробежки с собачкой и прогулки на велосипеде в парке в своё удовольствие недостаточно. В потном зале нагрузки гораздо выше.
Да не нужны большие нагрузки. Я разговаривала со спортивными врачами. Для поддержки оптимального здоровья прогулки в парке или пробежки с собачкой более чем предостаточно. Весь этот миф про потный зал, тяжелый вес и т.п. придумала фитнесс индустрия что бы денюшков с вас брать. А заодно там и Бады идут и спортпитание и всякая другая фигня.
Зачем издеваться? Улучшить качество жизни. Это меня делает здоровее, красивее (после 45 это особенно заметно), активнее моих знакомых, которые предпочитают погулять и на велике.
Я с каждым из троих детей до года гуляла по парку дважды в день по 2-3 часа. Имеегтгуляла, т.е. ходила без передышки. Это никак не отразилось на качестве моего тела. Мышц как не было, так и не появилось. А вот в полном зале я стала более сильная. И мне это нравится.
Читаем внимательно: речь идет о здоровье, а не "качестве тела". Конечно же, от гуляний с ребенком - то есть в медленном темпе ходьбе - мышцы не появятся. Но здроровье в ПРИНЦИПЕ может улучшиться. Хотя бы от пребывания на свежем воздухе и хоть какого движения ВМЕСТО сидения на диване и плюшек.
А для мышц - это надо и правда более интенсивные силовые упражнения, в зале или нет.
Если у вас был приличный процент жира и жрали вы все что не приколочено, то разумеется никак не отразилось )
У меня очень даже отразилось, таскать ребёнка это пипец какой вес ) и прогулки это сжигание ккал, а если жира не много, то и поем появится очень скоро, обозначится точнее, там ещё кроме ребёнка коляска присваивает и она тоже что то вести)
Нормально у меня все было с весом ))) а уж с первым ребенком я вообще боялась съесть что-то не то, поэтому питание было довольно скромное. Вес я свой вернула довольно быстро.
Со вторым ребенком уже в плане питания позволяла себе гораздо больше, но нагрузка -то была такая же и даже больше. Здесь не только гулять с коляской нужно было, но и за старшей бегать, а старшей было полтора года на момент рождения второй дочери. Но вес уходил тяжелее. Все равно остался привес около 3 кг. А вот с третьей вообще все тяжело в плане похудения. И даже ежедневные нагрузки не особо помогают. В общем, все дело в питании. Надо меньше жрать. Но вот качество тела улучшилось. И даже не с точки зрения мышц. Но и выносливость, гибкость, подвижность суставов, работа ссс. Прогулки по лесу мне такого не давали.
То что вы описываете нужно вечно худеющим теткам, и вечно срывающимся и жрущим. Нормальным людям, с нормальным телом достаточно ежедневной обычной активности и занятий по пол часа через день дома! Залы давно потеряли свою актуальность.
Кофе с сахаром для меня - буууээээ. Чай с сахаром, как верно писал Юлиан Семенов, это подогретый лимонад, то есть тоже буэээ.
Правда, я свой сахар наверстываю на конфетах и пирожных, но все сладкие напитки для меня - гадость.
Если человек называет себя ЗОЖником, считаю, что это диагноз. Подчинять свою жизнь ПП, йоге, бадам, пиявкам и пр. как-то нелепо. Вообще считаю, какую еду есть и как заботиться о своем здоровье, личное дело каждого. Достаточно не делать вредного (пить, курить например), а не фанатично гнаться за полезным, что чаще всего полезным и не является.