Во мне поселился страх, откуда..?
Я стала бояться ходить и ездить куда то одна.... Но это совсем не похоже на агорофобию или социофобию. Я прекрасно общаюсь с людьми, я не боюсь открытых пространств, новых мест. Хорошо чувствую себя везде когда я не одна, а с кем то... Откуда может появляться тревога и страх когда я одна куда то иду или еду? Страх выражается в тревоге, что "вдруг" мне может стать плохо, хотя ничего подобного со мной в общественных местах не случалось. Т.е. говорить о том, что это ПА из-за боязни повторения ситуации не приходится..
Откуда это беспокойство, которое вообще не выходит из головы. Мне нужно сходить куда то в районе и я оттягиваю этот момент или иду через не хочу.. Я даже перестала одевать какие то украшения на себя и не беру деньги (больше чем нужно) с собой, потому что я боюсь, что если станет плохо, то это все "исчезнет" :-0, а так типа дома у моих родных все останется :-0
Что делать с этим, как от этого избавиться?
Страх смерти? Сходите к врачу, проверьте сердце. При проблемах сердца страх смерти является одним из симптомов.
Спасибо. Сердце проверяла (ЭКГ, ЭХО-КГ узи) анализы , все делала, Нормально все.
У меня закончилось психотерапевтом и двумя годами АД, после того, как я попреодолевала себя и все такое. Не затягивайте, идите прям щас, сможете обойтись без АД. На учет не поставят, начните с невролога. Наверняка и по неврологии что-то есть - головные боли, головокружения, метеочувствительность и прочие остехондрозы. С них и начнете беседу, потом упомяните про возросшую тревожность.
Спасибо, у невролога была много-много раз, назначал начиная от обычных успокоительных до фенибута, грандаксина и атаракса. Это конечно все сглаживало ситуацию, но не отпускает окончательно. Сон стал лучше, спокойнее я стала, но от "негативных" мыслей не избавилась. Да, советовал психотерапевта, но просто разговоры мне вряд ли помогут, он сам сказал, что чаще помогает внушаемым и доверяющим людям. Я, увы, мало кому доверяю, а к психотерапевтам и психологам отношусь скептически... Плохо внушаемая я, у меня на все своя точка зрения и много недоверия к людям .
Что значит психиатрия или органика, как это определить и отчего отталкиваться объясните.. плиз ?
Хорош троллить, задолбало! Засрало все темы своими дятловскими вопросами!
Я правильно понимаю, что объяснения, что такое "обычный образ жизни" не будет?
а что у Вас с окружением? У Вас есть надежное плечо? Тот, кто решит все ваши проблемы? Вы имеете долги? Зависимости? что то тут по моему бытовое, а не физиология.
Сосуды где-то пережимает и понеслось. Осталось выяснить, какие, где и от чего. Может, и остеохондроз шейный, а может - с нейромедиаторами сбой или всеми любимая щитовидка.
Началось это давно, как мне кажется, первым толчком послужило в 2009г то, что мне стало не хорошо в машине, ехали по жаре, кондей не работал. Вот прям плохо стало, вышли, искупались, голову остудила в море и нормально стало. После этого первая тревога появилась и стала я себя накручивать на тему здоровья. В 2011 даже МРТ головы сделала, ходила по неврологам, их тоже замучила. А после ВБ в 2012 вообще сильно "озаботилась" здоровьем. Постоянное беспокойство о здоровье. А в 2019 маму похоронила, до этого, год она тяжело болела. Тут совсем у меня "крышу" подснесло.... Сейчас, то отпускает, то накрывает беспокойство. Но страх ходить куда то одной появился только несколько лет назад. Что делать не знаю..
С этим страхом прекрасно справляются психотерапевты, но вы же им не доверяете, так что, сидите дома и не нойте.
В общем нормально. Но конечно бывают дни когда ничего не хочется, а хочется валяться, то сил хватает (ремонт сами делали), то усталость наваливается могу весь день у ТВ проваляться, только домашние дела мелкие (готовка, стирка), то суставы рук болели, уже думала проблема какая то, обследовалась, анализы, кт, потом физиотерапию делала, сейчас нормально. А так, наверное, как у всех ,то там кольнет, то там, то голова бывает болит, давление в принципе в норме.
А почему вы спрашиваете, вам знакомо такое состояние?
У меня при подобном состоянии суставы болели то там, то здесь, и, пардон, проблемы с кишечником были, особенно спастический колит терзал - ощущение, что в жопи бразильский карнавал происходил и их петарды отстреливали по всему нижнему этажу. Как на АД присела, через пару недель карнавал пошел на убыль.
Механизм страхов остался неизменным с давних времён , все страхи , если глубоко копать, сводятся к одному - страху смерти , это эволюционная вещь , для выживаемости вида. Чтобы этот страх не мешал жить , он сидит обычно очень глубоко и человек не осознаёт , что этот страх у него вообще есть , когда что- то происходит , страх - даёт о себе знать , приходит - либо завуалированно - множеством других страхов , либо прямо - страхом смерти. Можно к спецу сходить - поработать с тревожностью. Ещё посмотрите - если вы принимаете какие- то таблетки , не дают ли они побочек в виде повышенной тревожности. Возраст тоже может играть роль , на пороге климакса - скачки гормонов иногда играют с людьми недобрые шутки.
Да , возраст вполне может быть причиной , мне - 49 , в последнее время - перепады настроения , скачки в уровне энергии , поскольку я понимаю что к чему - отношусь философски :).
а как с ощущением себя в новом возрасте, принимаете себя, и с физическим здоровьем как дела?
Ощущение себя - в порядке , здоровье - пока без особых проблем ( тьфу 3 раза :) ) , только перепады - досаждают , я практически уверена , что это гормональные скачки.
Вы о перепадах настроения и состояния "я могу"? У меня с настроением сейчас все более менее наладилось, а вот с силами по разному "сегодня горы" сверну, а завтра могу "лениться" весь день :-), ну и состояние тревоги меня просто выматывает, болит, например, где-то что-то, а я уже накручиваю себя до самой ручки, мне тоже 49.
Перепады настроения - радость быстро сменяющаяся грустью и наоборот без особых на это причин. С энергией - те же перепады - иногда ощущение , что моторчик приклеили к спине , иногда - что этот моторчик резко отодрали :).
да, все так же.. грусть тоже присутствует периодами, хотя поводов нет. Просто как будто нет целей, раньше были, условно "посадить дерево, построить дом (квартиру), выйти замуж, родить детей" а сейчас детка взрослая :-), рожать уже поздно ;-), остается муж и путешествия, в которые нас не пускают :-0, но главная цель- хорошее здоровье и самочувствие на долгие годы!
У меня - одна не взрослая ещё , целей можно до фига себе придумать при желании - строить дачу , разводить кур :) или редкие сорта орхидей , поучиться чему- нибудь новому , взять уроки управления самолетом и летать на нем , спасать улиток , написать книгу - список конца не имеет :). Отсутствие целей - следствие апатии.
Согласна полностью, вопрос, как избавиться от этой дурацкой апатии ? Понимаю, см. п.1 ;-) ,но как то не решается вопрос пока.
Дачи нет и не потому, что нет возможностей, а потому что сразу лезут мысли "а нужна ли она нам, а как часто и сколько времени мы там будем проводить, а дочке ведь она на фиг сейчас нужна (так и говорит), а вдруг будет эта дача, как "чемодан без ручки" - нести тяжело и бросить жалко" В общем есть над чем работать, с чего начать не знаю :-( , а вы молодец!
Если это гормоны - фиг избавишься без медикаментозной поддержки , после климакса - именно скачки должны уйти , но будет - ровно плохо или ровно хорошо. -фиг знает :). Можно работать над тем , что зависит от нас - солнце ( витамин Д ) , движение , можно - контрастный душ + правильное питание ( богатое витаминами и минералами ). Дача - это просто пример , найти интерес какой- нибудь , или вспомнить что интересовало раньше до апатии. Какой же я молодец :) ? Такая же ленивая Жо :) .
Я вот так не хочу ездить на машине. Оттягиваю любую поездку до последнего. ТРИ! инструктора утверждают, что я вожу замечательно. Муж готов ездить только со мной, чтобы за руль не садиться. А что у меня внутри происходит, когда я так замечательно езжу - не знает никто. Тревога и всё. Что что-то сделают не так. Или точнее, что окружающие что-то сделают не так.
У меня один в один, как у вас состояние + предистория с болезнью мамы и её потерей.
Здесь завязка не только психологическая, хотя и она имеет место быть, сколько физиологическая.
Сделайте узи брахиоцефальных артерий.
Вам выше написали верно, может быть где-то нарушение кровотока, из-за этого кислородное голодание, которое вызывает ПА и страх.
У меня помимо искривленных артерий, грыжа в шейном отделе, что даёт головокружение, страх, что упаду где-нибудь и всем все равно, помощи не дождусь.
Плюс, при первом ПА и на его фоне был гипер. криз, думала все...Скорая ехала 2 часа .
Присоединилось неверие в медпомощь, от которой и так остались одни лохмотья после смерти мамы.
Когда известна причина проблемы, легче её решать.
Прочла один совет, мне помогло.
В один момент человек может испытывать 1 эмоцию.
Те разозлиться, на себя, на свое состояние, на свой страх, что мешает жить.
Злость замещает страх, пусть на время и сразу выходить в люди.
Много движения, через силу, но надо.
Я сменила матрас на ортопедический +ортопед подушка, прошли вертолёты по утрам.
Препараты, что назначили, а это ноотропы и лёгкие транки не пью.
Помогает режим дня, полноценный сон в темноте и тишине, физическая активность.
Если с органикой все в норме, помогите организму таблетками.
На фоне стресса, иногда затяжного, или даже спустя время может вот так выстрелить.
Меняется биохимия мозга, тут йогой и прогулками уже не помочь.
Здоровья вам!
В вашем случае единственное, что может помочь - это грамотно подобранные упражнения для мышц спины и шеи, надо найти хорошего инструктора по ЛФК и с ним позаниматься, потом можно самой дома упражнения делать. ОНи помогут снять напряжение и укрепить мышцы, уйдут спазмы и зажатие. У меня было подобное, так что, это реальный опыт.
Про технику доктора Шишонина не читали?
По отзывам помогает, как раз всем с остеохондрозом и проблемами грыж и протрузий.
Спасибо Вам! За подробный ответ! А биохимия мозга меняется - это как, навсегда? Меняется от чего, от перенесенного стресса?
На счет движений, действительно, веду весьма малоподвижный образ жизни, просто некуда ходить, да и опять же, одна боюсь пойти скажем в лес и парк и там гулять долго. Да, еще мне всегда нужен был смысл и какая то цель для того, чтобы что то делать, бесцельно гулять не умею :-(..
Я хожу гулять в лес или в парк и слушаю аудио (книги, лекции). Гуляю там, где есть люди, тогда не страшно.
Вот, прочтите здесь очень доступно описана и природа возникновения страха и изменения в биохимии мозга.
https://newtimes.ru/articles/detail/121665
Стресс, реакции организма, все завязано.
Придумывайте себе цели на каждый день, вот прям с вечера.
И не увиливать.
Сначала в близком от дома месте, отодвигая все дальше.
Смысл и цель поставить себе.
Что возможно давно хотелось сделать, будь то хобби, смена работы, мужа)
Голова должна быть этим занята постоянно.
Тогда мысли о страхе будут возникать реже и когда вы будите сами уже о них вспоминать.
доктор Наталья Терещенко очень много пишет про биохимию мозга. Про панические атаки, неврозы, страхи и тд. Дико интересно и это доктор невролог, психотерапевт. Учит расслаблению, слышать и понимать сигналы организма
на ФБ много ее постов , блог открыт для всех
