Повысить заряд энергии
Не хватает энергии катастрофически. И физически, и эмоционально уже. Есть ли такие же, кто выплыл. Расскажите, что помогло. Очень прошу реальных советов, а не гипотетических. Спорт, бады, изменили питание, я не знаю, собаку завели. Спасибо
Омега-3, железо. Недостаток этих двух компонентов есть почти у всех, проверьтесь. Особенно после зимы. Ну и фитнесом займитесь.
Да, вот реально это помогает: железо, омега, еще витамин д3, магний. Можно анализы сдать, проверить, чего именно не хватает в организме. Следить за давлением - в этом тоже может быть проблема.
Больше ходить на свежем воздухе.
Лучше, конечно, сдать анализы на железо. Потому что там могут быть разные всякие проблемы в этом плане...А может быть наоборот повышено содержание...
Еще высыпаться обязательно)
Мне еще чай матэ помогает для тонуса, он бодрит. И еще дома начала изучать танец Хула гавайский. Настроение повышает))
ОАК и ферритин для начала сдайте. Плюс, если есть возможность, посмотрите витамин Д, ТТГ, Т4, ФСГ
Я к массажисту ходила, сказал на первом сеансе, что нет такого как возрастные изменения, есть плохое состояние сосудов и обещал что почувствую как мир изменится и батарейка включится. Все так и было, не обманул.
Поездки на море солнце меня заряжают.
Вон в ту же Турцию можно, гулять, дышать.
Ещё лучше на Мальдивы или Кубу.
Чудодейственных средств нет. Бады просто так пить бессмысленно. Спорт, движение, свежий воздух, питание, общение с приятными людьми, положительные эмоции. Учиться радоваться мелочам, так как с возрастом уже редко случается что-то выдающееся, но если сидеть в унынии, то будет совсем плохо. Настроение вы создаете себе только сами. Больше общаться с позитивными людьми, а не с нытиками. Если физически плохое самочувствие - банально сходить к врачу.
Начала утром делать упражнения - активно растираю ушную раковину, там же точки всех наших органов, потом похлопывания всего тела - запускаем лимфосистему, потом активно растираем руки, кисти - тут тоже точек полно. Затем пару упражнений на растяжку, 10-20 приседаний. Это все не больше 10 минут. Иногда выбегаю на снег, когда он свежий и пушистый, пару минут хожу по снежку. Дальше пью стакан воды с лимоном или без, по настроению или с куркумой и медом. Чищу апельсин или мандарин - ароматерапия ;-) Они бодрят и веселят :-) И только через полчаса завтрак и кофе. Энергии вагон. Пробуйте. Разные варианты. Обязательно найдете свой.
Спасибо огромное. Вы так приятно написали. Уши детям терла) и забыла про это
Вооот, мы многое забываем, или откладываем на потом.
А жизнь блин мчится и никого не спрашивает. А так как хочется, чтобы жизнь приносила удовольствие - и надо что-то для этого делать ;-)
Еще стараюсь много ходить пешком, но именно по улице, в зале не могу.
Еще одно мое удовольствие и польза - душ Шарко - если есть где-то рядышком - рекомендую. Тонизирует. Контрастный душ опять же - но надо делать системно - каждый день.
Ищите и обязательно найдете. Удачи.
Мне помогает сейчас:
Йога, лимфодренажный массаж тела сухой щеткой, душ - каждое утро, чтобы взбодриться и не чувствовать себя желе).
Высыпаться - для этого бассейн дважды в неделю вечером плюс смесь боярышник+пустырник+пион+валерьянка на ночь (мне снимает тревожность, помогает уснуть (с этим у меня проблема), крепко спать).
Препарат железа принимаю вечером.
Коррекция дозы гормонов щитовидной железы.
Благодарю, иголки ставила давно, ох уже 10 лет назад и они очень помогли с физическим недомоганием. Но там диагноз был, а тут отсутсвие энергии и хандра
Как только я начинаю пить магний в любой форме, я превращаюсь в оцепеневшую рыбу. На меня препарат действует, понижая давление. Там не то что энергия повысится, там то, что было, растеряешь, зрачками трудно будет вращать.
А чего везёт вам. Вы с давлением 80/50 были когда-нибудь? Страшная весчь, скажу вам. Лежишь себе тихо, руку поднять не в силах
Для автора
ОТЗЫВ О 5 htp | Это то, что сделает вас счастливым | https://www.youtube.com/watch?v=AN9ezd1kP44
doctorpetrik https://www.youtube.com/channel/UC8k2L8NWKFOk6eFMUUpoCEw все что вы хотели бы узнать о БАДах и не только.
Мне помогло убрать из жизни то, что отнимало энергию. В моем случае это поездки на ОТ на работу 2 часа в один конец. До 40 это было норм, после 40 стало отнимать много сил.
Как перешла на работу в получасе от дома, силы вернулись.
Возможно,иу Вас тоже есть что-то выматывающее, что можно убрать.
Спасибо, надо подумать ) у меня это удаленка ,наверное, и отсутсвие общения
Вы в России?
Пентавит хорошо бодрит, экзамены на нем сдаю, всякие штуки где бегом-бегом сроки-горят....
ну и да, бешеной собаке 7 верст не крюк - слышали? это про то, что то,что вы делаете должно быть нужно вам. А не обществу, насаждающему ценности.... или кому-то кто вам их подсадил - подруга сказала, что надо быть худой, мама сказала, что надо быть образованной, ребенок сказал, что надо быть богатой....не, тут приходит Выгорание и говорит - хазайкааааа…. йа всйоооооооо…..
тогда идем в себя и ищем, что я делаю и чье это желание. Хожу в гребанную музыкалку, потому что папа всегда мечтал??? а чего хочу? курить за гаражами со старшеклассниками? это мне даст что? общение и престиж? где я еще могу это взять.
Приведите такой же пример из вашей жизни. Раскрутим.
Ой а можно меня раскрутить? Я не автор, но у меня ровно та же проблема - полнейшее выгорание, силы около нуля.
У меня получается:
мама сказала, что дети должны учится на отлично, быть занятыми в кружках
папа ожидает, что я буду финансово и профессионально успешна (типо крутой карьеры)
мама считает, что я должна быть очень богатой и тратить деньги на маму
Чего я хочу?
я почему-то очень хочу много мужского внимания (хотя это не реально, я замужем, лет мне много и запущена) почему хочу? чтобы поднять самооценку. самооценка поднимается через внимание и восторги, не так - через восторженное внимание
еще очень хочу безделья и беззаботности, такого тюленьего отдыха. Почему хочу? потому что не было два года уже, все время в состоянии "надо сделать кучу дел"
хочу много тряпок купить, и губы сделать, и окрашивание и сумку дорогую хочу. Это не про мужчин, это про престиж. Хочу зависти чужой. зачем зависти? вот фиг знает, зачем мне зависть, это ж плохо
хочу танцевать пойти. зачем? потому что это дает ощущение беззаботности - пока я на занятиях, я вроде как при деле и меня никто не трогает и другие дела не трогают - я в домике
еще бухать хочу много, но здоровье не позволяет. Это тоже про домик - с утра выпил - весь день свободен.
поехать куда-то хочу - это опять бегство от дел, если я уехала - я почти ничего не могу делать по работе.
вот как-то так. Прокомментируете?
Классно все расписали, все о себе понимаете.
Чего хотите только не сказали)))
Т.е. про мужиков и танцевать я вижу, но у вас не написано как хотите чтобы было.
вот сейчас ползете детей в кружки и на работу ползком без энергии, а хотите чтобы как?
Чтобы мужское внимание, но вы запущены , а что мешает? чтобы зависть окружающих и что???
тут ковырять несложно, но бесит столько писать. могу в скайпе.
Мне помогает новая идея. Не прожект, а конкретный реально осуществимый проект, который требует усилий, зажигает и дает новые силы. Я уже заметила, в тяжелые времена, как у человека, который внезапно влюбляется в стрессовой ситуации, из меня лезут идеи, такая защитная форма организма:)