Я подумаю об этом завтра (С) Как перестать зацикливаться?
У меня есть такая неприятная и неудобная черта- я иногда зацикливаюсь на каких-то вопросах. Как правило это какие-то проблемные ситуации, где еще участвуют другие люди. Если вопрос закрыт, то зацикливание выражается в долгой мыслительной жвачке, как надо было сказать/ответить/поступить/отреагировать. Это все мучительно и энергозатратно и проходит само. Если вопрос открыт, то все то же самое до кульминации и развязки. Только еще страхи, волнения, ожидание и тп.. Вот бы как Скарлетт сказать "Я подумаю об этом завтра". Но в моем случае это не работает от слова совсем. Я либо жду разрешения ситуации ( чаще), либо меня просто отпускает со временем. ОКР у меня нет, Аспергера и ПРЛ тоже. В планах психотерапевт. Иногда чувствую себя психом и мне это конкретно мешает жить. Благо, это не постоянно и не распространяется на все ситуации. ( а то пришлось бы застрелиться). Есть интровертные черты и трудности в общении в нестандартных спонтанных словиях. Т.е я немного тормоз, никогда не могу быстро сообразить и отреагировать. Зато потом нервная система разгоняется :( Никакие рациональные способы остановить эту мыслемешалку не помогают. Волевым усилием переключаться не получается. Я могу отвлечься, но в любой самый неподходящий момент цикл запустится.
Может, кто-нибудь сталкивался с подобной проблемой у себя или близких и обращался к психотерапевту. Пожалуйста, не пинайте меня.
смешной совет...
я очень понимаю автора, потому как такая же, и это все как раз ооооооочень мешает заняться делами, которые в очередь выстраиваются уже, и им не скажешь: вот за тем уже не занимайте...
Это универсальный и очень хороший совет от всех пиздостраданий, ибо главная проблема некоторых представителей человечества - это безделье.
да, да, именно это главная проблема некоторых представителей человечества.
У вас застревающий тип личности. Это не патология, это акцентуации характера и
т.е. норма. Если мешает жить, то поработайте над этим. Во-первых почитайте об этом, есть масса информации в сети плюс есть советы как это ослабить. Не можете сами, поработайте с психологом. Психотерапевт т.е. врач тут не нужен, у вас не болезнь, а просто свойство характера. Вам надо научиться с этим жить и знать как это ослабить. Изменить полностью и стать другим типом вы не сможете, но сможете принять свой тип и ослабить выраженность акцентуации.
У меня такой же тип личности.
Спасибо вам большое! Ценный совет, я почему-то не слышала про такой тип личности.
Обязательно почитаю.
У меня всю жизнь такая фигня. Это просто врожденное свойство психики. Из таких людей получаются оч внимательные к деталям сотрудники, самое то работать с важными бумажками или в контроле качества, всякими инспекторами и т.п. Паранойя и обсасывание вопроса со всех сторон рулят.
Спасибо! Только моя профессия завязана на интенсивной коммуникации, что отнимает много сил.
Я себя отучила. Делала 2 вещи. Обычно когда такое обдумывание, это было связано с другими людьми и что они подумают, как вы могли бы исправить "ошибку", сделать иначе. Каждый раз когда мучительно застревала в таком цикле, начинала вспоминать, а вот там еще была Маша/был Петя, а что они сказали сделали странного? Сколько раз я об этом подумала и как много внимания обратила в первый раз? 0! (Либо другие ситуации с другими людьми. Кто-то пукнул случайно, например). По сравнению вы начнете понимать, как мало другие обращают внимания на то, что вам кажется вселенской катастрофой. Вообще никакого внимания.
Второе, я начала учиться не думать. Это \трудно, но возможно. Тоже очень хорошо помогает нарушить бесконечный хоровод пережевывания. Я только могу не думать, если сосредотачиваюсь на звуке или дыхании. И так несколько минут хотя бы, каждый день.
Про не думать - мне очень надо :) Про звук интересно, попробую, а вот внимание на дыхании- типа медитации еще хуже делает.
Это то что у меня самостоятельно получилось без всяких занятий и глубокого изучения вопроса. Но этого было достаточно, чтобы помочь моей проблеме. Почему хуже? Хуже ничего не стало.
Автор, во-первых, нужно разрешить себе быть такой.
Вы родились такой, это ваша черта характера, это вы- примите, расслабьтесь.
Вы же не напрягаетесь, от того, что у вас глаза не голубые, а карие?
Ну вот, тут так же
Во-вторых, постарайтесь исключить постоянные мысли
Вот, как только снова эта жвачка в голову полезет - говорите себе- я буду думать об это час в субботу
Целый час в субботу, с 2х до 3х я буду ТОЛьКО об этом
Сейчас- нет
А в субботу - целый час
Через 2 субботы вы точно не продержитесь час в этих мыслях) Даже через одну)
Выделяйте себе время для думания о плохом, освобождая от этих мыслей основное время, но, при этом, не запрещая эти мысли совсем
Это черта характера. Вам всё правильно выше нвписали. Я сама такая. Бесит такие проявления. Но я с ними живу.
Я вижу вокруг, что не одна такая. Но мне это как-то стало осложнять жизнь :(
Я стараюсь не "подвешивать" ситуацию. Сразу решать. Пусть с потерями, но сразу - нервы дороже, а крепкий сон бесценен)