Караул!!! Приезжает любимый!!!
А я не мыта и не чёсана.
Плюс почти 10 кило харизмы.
Сказал, что дни до встречи считает, на календаре вычёркивает, а я в шоке...
За два месяца надо похудеть на хотя бы 10 кг, сменить гардероб, на что денег нет, подправить морду литца, подкачать тело, которое дико запущено и зуб заменить.
Полтора года, как я забросила пп и зож, ходила в тренажёру три раза в неделю, тело было более менее подкачано. Теперь много лишнего веса, целлюлит расцвёл пышным цветом, я груша, на ноги смотреть страшно.
В общем, куды бечь?
Я и хочу и не хочу этой встречи, много денег надо потратить, много усилий.
Считайте калории -1000-1200 ккал в сутки, не более. Уберите избыток жиров и быстрые углеводы.
Ходить пешком по часу, тонизирующие упражнения.
За 2 мес. скинете 6-8 кг, а то и больше.
Помойтесь, причешитесь и замените зуб.
На 10 кг худеть не надо, если получится, станете похожи на шарпея, который клея нанюхался.
Начните активно двигаться, но больше для того, чтобы общий тонус улучшить.
И купите себе какую-нибудь тряпку.
Все, этого хватит.
Так классно же! Когда бы вы занялись, а тут такой стимул!
Вы же раньше пп и зож практиковали, значит все знаете? В тренажерку можете ходить продолжить?
Я бы: диета, антицеллюлитный массаж через день и спорт.
У меня как-то сложились обстоятельства, что не было возможности ужинать, перехватывала бананом и бутылкой воды, чтобы желудок не болел, т.е. именно сидеть на диете не было стремления. С удивлением спустя пару месяцев поняла, что похудела на 5 кг, это при весе в 62 кг и росте 173 стала 57 кг когда мне сказали, что как-то я плохо выгляжу, похудела что ли? Встала на весы, оказалось да! А всего лишь - чуть-чуть меньше по вечерам.
Гардероб просто перетрясите месяца через полтора, как похудеете и докупите пару вещичек, чтобы освежить.
был такой пост почти слово в слово несколько лет назад. опять?? аниматор исписался?
Помойтесь уже и причешитесь!
Лишние 10 кг упакуйте в сексуальное бельишко
Лучше приблуд каких в магазине "для взрослых" купите ✋
Из тюрьмы что ли приходит? Так заранее приход свой анонсировал, и уже полтора года не виделись 🤔
Сколько ж вы не виделись, что аж 10 кг наросло?)))) Правда что ли из тюряги выходит?))))
Это, наверное, не имеет отношения к приведению себя в порядок, но на данный момент границы Австралии закрыты для въезда и выезда. Выехать из страны можно только по специальному разрешению, например, бойфренду моей подруги разрешение не дали, а он пытается улететь к маме, которая в тяжёлом состоянии после экстренной операции.
1. Запишитесь на индивидуальные занятия с тренером, можно пилатес, например, sculptstudio или что у вас там рядом. Занимайтесь каждый день перед работой и в выходные.
2. Выкиньте всю мусорную еду из дома (печенье, конфеты, чипсы и тд), питайтесь на утро:
Каша с ягодами на воде и чай
Творог с ягодами и чай
Яйцо варёное и чай
Днём:
Суп пюре и салат лёгкий овощной и стакан воды
Вечер:
Рыба/мясо плюс крупа или овощи в духовке или на пару
Перекусы:
Орехи
Зелёный чай
Немного чёрного шоколада
3. Массаж , курс пройдите
4. Сходите к стоматологу, заменить зуб, проверить все, чистку гигиеническую сделайте
5. Запишитесь перед приезжали на эпиляцию
6. Запишитесь за неделю примерно к парикмахеру (стрижка, краска, если нужна и тд), на брови, маникюр, педикюр. Плюс уходовые процедуры, очень хорошо массаж лица или ещё что-то
7. Обновите гардероб
Советы 1 и 2 - ерунда, туфта "инстаблоггеров" тупорылых. Особенно "стакан воды" радует, а если два или половину, всё, всё пропало?
1. "Индивидуальные занятия с тренером" в вопросе сброса веса не дают ни-че-го дополнительного. Лишняя трата денег. Бег, скандинавская ходьба плюс немного силовой в зале или йога, эффект тот же самый будет. Индивидуальный тренер нужен только чайникам для постановки техники в новом виде спорта с не-элементарной техникой (лыжи, плавание и т.п.), спортсменам-любителям продвинутого уровня, столкнувшимся с плато результатов, или тем, кто в одиночку тренить не может из-за отсутствия воли и лишних денег дофига.
Заниматься каждый день с нулевой базой = столкнуться с моральной усталостью от тренировок и напряжением в обычном графике жизни, спорт должен встраиваться без перенапряжения остальных занятий, ролей человека и обязанностей.
2. Резкое снижение калорий однозначно стрессовое и ведет к йо-йо отскоку. Зачем каша на воде, зачем эти экстримы? Снижение калорий должно быть мягкое, небольшое от текущего уровня.
"В духовке или на пару" - а если на гриле, то всё, жиром обрастет?
Орехи для перекуса - отличный совет, на орешках она еще килограммов накинет.
Ничего не написано про основной элемент похудения через аэробное энергообеспечение, ничего про пульсовую стоимость занятий. Это и понятно, все тупорылые штампы ("на пару", твою мать, "зеленый чай", "стакан воды") перепечатаны у безграмотного инста-мудачья с тремя классами, которые худые только потому, что молодые.
То есть, автору без спортивной базы лучше всего взять интервальный бег и йогу.
А еду уменьшить на пресловутые 10-15% кило калорий?
А перекусывать чем?
Рукалицо... Какой интервальный бег, жестче интервалов мало что есть, с ума сошли? Если бег, то длительный, крайне медленный, с пульсометром, на пульсе 120 максимум, утром, после воды с лимоном, на ПУСТОЙ желудок (если с уровнем сахара проблем нет).
Если сейчас физкультуры ноль, то калории можно и вовсе уменьшать символически, убирая углеводный мусор.
Силовые тоже нужны, но немного, самые базовые.
Чем угодно перекусывать, но лучше не углями и не высококалорийной, да еще и вкусной пищей. Капустой пусть перекусывает.
А, понятно. Нет, конечно некорректно. Интервальный бег - жесткое средство развития скоростной выносливости. Вы пишите про "медленный бег с переходом на ходьбу", это для автора (и ЛЮБОГО худеющего) лучший вариант при выборе именно бега как средства сброса веса.
Не за что. Модных блогеров-недоучек и тех, кто у них переписывает только не читайте. 99% написанного ими демонстрирует незнание физиологии мышечной деятельности и, в большинстве случаев, приводит к краткосрочным результатам, а потом к йо-йо.
Каждый человек индивидуален, контроль за весом лучше настраивать для себя. Но, для долговременного результата, есть и общие принципы:
- похудение должно быть небыстрым;
- похудение скорее должно быть без чрезмерного насилия над собой;
- похудение должно быть частью изменения образа жизни и мыслей;
- похудение подразумевает изменение состава рациона и некоторое ограничение поступающих калорий, но постепенное;
- худеть снижая поступление легче, чем худеть увеличивая расход, намного;
- стабильное и комфортное удержание желательного веса наступает при изменении базового обмена через значительное повышение тренированности (отражающееся в приобретении спортивной брадикардии), состава тела и развитии капиллярной сети (но это для инстаблогерров и копирующих вообще темный лес, даже не слышали).
Рот зашейте)) Очень хорошо поголодать день, только воду, потом есть раз-два в день где-то неделю. И только белок, никаких углеводов. Со второй недели вводите углеводы. Но никаких сладких фруктов и овощей, сыров и прочей молочки. Голод запивайте водой или зеленым чаем.
Если денег нет, занимайтесь дома со своим весом, есть масса эффективных упражнений, таких как прыжки с махами руками, 10 заходов по минуте, скакалка, стояние и переминание на руках у стенки, отжимания, приседания на пятках. Утром и вечером надо заниматься по часу-полтора. В интернете найдете массу комплексов, если лень самостоятельно составить. Через неделю уже точно будет минус 5 кг.
Стукачка настучала, модеры удалили, но ничего, повторим: крайне глупые советы, благодаря которым автор может очутиться в больнице с отказавшими почками или разбитыми суставами.
Это Вы так делаете, видимо, меня абсолютно не задевают оскорбления постороннего виртуального персонажа))
Тоже повторю, это мой личный опыт быстрого сбрасывания 10 кг., за неделю белковой диеты ничего с почками не случится, но организму нужен толчок. И суставам скакалка не угроза. А вот бег очень даже, надо найти свою поступь, так сказать, а до этого можно сильно повредить суставы. В моем случае - это было колено.
Если автор глубоко больной человек, ес-но, она не воспользуется такими советами
"У меня было норм, значит у всех будет норм", рукалицо.
У тебя вообще нет ни знаний, ни опыта для таких советов, воздержись лучше. Немало случаев отъезда на скорой сильных парней из любительского спорта из-за предстартовой трехдневной белковой диеты. Еще раз: ТРЕХДНЕВНОЙ.
Более того. На тех стартах, где я использую белковую диету (разгрузка-загрузка углеводов) у меня вес через 2-3 дня после старта всегда выше, чем после стартов, где я белковую диету не использую. Нулевое потребление углеводов - огромный стресс для организма, стразу после добавления углеводов он начинает забивать и мышцы, и печень гликогеном намного быстрее и полнее (на чем прием разгрузка / загрузка и построен). И откладывать жир, разумеется.
Не воздержусь)) Вы кто такой, чтоб кому-то указывать, что делать? Чудной какой))))
К себе примените то, что в первом предложении написали)
Я, как минимум, нормальный человек, контролирующий свои слова и не раздающий идиотских советов, которые могут серьезно навредить другому человеку. Уже не говоря про астрономический разрыв с курами в знании физиологии.
Нет. Если совет бесполезный - это одно. Твой совет крайне глупый, он легко может отправить человека в больницу.
Вы, наверное, и отекали при 3х литрах?
У всех своя голова на плечах есть, я описала свой опыт)) На мягкое похудение нужно минимум полгода
А сколько Вы ели? Белок тяжело усваивается и долго перерабатывается. Неподготовленный организм мало осилит - 4-5 яичных белков утром и на обед совсем немного мяса - до 400 гр. Есть после белка абсолютно не хочется, не лезет. Если есть возможность, хорошо бы разделить приёмы. И это всего неделю. Вы реально после недели загремели в больницу?)))
Ни чуть не смешно, а очень болезненно и унизительно. В сорок лет получить пятилитровую клизму.
думаете, за 2 месяца помыться и причесаться не успеете? про 10кг забудьте, не похудеете уже, только изводить себя будете и настроение себе портить. Зачем весь гардероб менять? вы сейчас голая ходите? впервые слышу, чтобы ради мужчины гардероб меняли! Ближе к встрече в парикмахерскую и на маникюр сходите, этого достаточно
Так и хочется приписать " прокричала Джозефина".ла
Ее, помнится, Боня просил не мыться несколько дней до его приезда.
