Как максимально убрать из своей жизни стресс и страх?
Последние десять лет чувствую постоянный страх.
Потеря дохода, будущее детей, надвигающаяся старость, политика. Это не жизнь - так жить всё время.
Ищу выход.
Я знаю, была давно книга "Как перестать беспокоиться и начать жить". Может ещё раз стоит её перечитать - я уже не помню о чём она.
Сейчас читаю специфическую литературу.
Не привязывайся.
Не желай ничего.
Принимай всё, как есть.
Каждый день благодари жизнь за то, что у тебя есть.
Не сравнивайте свою жизнь с чужими жизнями.
Наблюдай за жизнью со стороны.
Не допускай конфликтов.
Не сердись.
Не сожалей ни о чём.
Не думай ни о прошлом ни о будущем - живи только этой минутой.
Жалей всех людей и зверей.
Не ругай себя.
Живи на природе.
Не бойся смерти - представь себе, что ты уже умер и наблюдаешь за происходящим сверху.
Никогда не делай несколько дел одновременно - "моешь чашку - думай о чашке".
Избегай любых колебаний настроения и эмоций и весёлых и грустных.
Получается у меня пока очень мало и слабо.
Как вы помогаете себе убрать постоянный страх?
У меня такой проблемы нет :-) Но могу поделиться информацией по теме.
Есть 4 формы страха:
1. страх перед реальной угрозой
2. страх перед возможной угрозой
3. страх перед невозможной (надуманной) угрозой
4. страх, причину которого сложно идентифицировать.
С каждым из них нужно работать по-своему ;-)
У Вас какой?
Ну я ж перечислила сразу:
Страх потери дохода
Страх за детей
Страх старости
Страх политических изменений и войны
Все довольно реальные страхи.
Совсем не реальные :-)
БОльшая часть невротические или страхи перед возможной угрозой.
Чтобы проработать такие страхи , надо во-первых понять суть: то, чего вы боитесь, может вас убить физически?
Если нет - обесценить страх. Если это не смертельно - все можно упростить.
Составить план действий - как себя обезопасить. Вот прям пошаговый и когда страх разложится на действия, он будет уже совсем не страшным. Заручиться поддержкой друзей, родни.
Ну и разозлиться :-) Невозможно злиться и бояться одновременно.
Так смерти как раз не боюсь. Я хорошо пожила.
От злости здоровье портится конкретно. Прям чувствуешь, как в кровь яд течёт и это не фигуральное выражение.
Злость и есть порождение/продолжение страха.
Разозлиться на свой страх или на то, что пугает :-) Не надо злиться постоянно. К тому же боязнь и страхи гораздо вреднее.
Смерти не боитесь, тогда смысл бояться всего остального? :scared3
Разве хуже смерти ничего нет? :-) Все остальное просто мелочи по сравнению с ней. Что такое потеря статуса, если ты мертв?
Потеря здоровья, как и старость - естественный процесс, это над просто осознать и принять.
Что такое потеря лица?
Потеря удобств - к этому можно подготовиться. А если нет, так и бояться нечего, ничего не изменишь :-)
Конечно! Плохая жизнь хуже смерти. Страдания хуже смерти
Смерть рождается вместе с тобой. Она рядом всегда.
Вопрос только в том, как не страдать и что считать "плохой жизнью".
Потеря лица, это позор. И наше общество крайне заточен на блейминг.
Быть жалким человеком тоже большая печаль.
вы лукавите, а точнее врете сами себе ))) потеря лица хуже смерти? но цепляться за жизнь вы всегда будете, даже оставшись без лица )))
Цепляние за жизнь - это инстинкт. Ну вот как ребенок рождается с сосательным рефлексом, чтобы не умереть, его никто не учит и он не осознает, что жизнь - это прекрасно и надо есть, чтобы жить. Так и умирающий цепляется за жизнь, даже есть жить уже не хочет. Исключения - самоубийцы. Но это уже отклонения от нормы. Ну и из сознательного, страх смерти - это страх неизвестного. Если бы все знали, что там просто вечный сон, такого страха бы не было. По крайней мере у тех, кому жить тяжело.
Смотря кого вы называете психами. Если про депрессию, то да, это психического расстройство, которое лечит психиатр.
Вам точно +18? И что вас так насмешило в посте автора? Ведете себя как малолетний гопник, в вк дуйте, там полно таких уродцев.
насмешила лицемерие. если человек страдает живя, то он жуткий извращенец, потому что те, кто действительно не хотят жить - уходят.
это вы ошибаетесь. любой страх надо питать, вы это и делаете, лишая себя нормальной жизни. с какой целью? что вам так нравится? страдания? роль жертвы? жалость к себе?
Нет, не нравится конечно. Изменить ничего не возможно. Вот вы такая умная, все знаете, чужие беды руками разводите, раскажете нам что делать.
Ржу, не могу:( Точно подросток. Как могли изменить свою жизнь, например, заключенные концлагеря? Сидите тут, идиотские цитаты бросаете, но совершенно не понимаете, что ни к месту.
есть фильм где человек даже в концлагере сделал жизнь своего ребенка наполненной игрой и это самый важный показатель. но войны нельзя брать в пример, это время, когда законы общества и природы не действуют. автор не в концлагере и даже не в тюрьме. она свободна в своем выборе. но почему-то ей проще считать, что она в камере. почему?
Мы каждый день ведем свою войну. Хотя, конечно, не от большого ума я брякнула про концлагерь. Я просто хотела показать, что иногда обстоятельства и действия третьих лиц сильнее. Я вот тоже не вижу выхода из той ямы, куда попал автор. Все ее надежды зависят, очевидно, от сына, и я не понимаю, что лично можно изменить. В любом случае это главная и отправная точка проблемы.
+100. В её ситуации можно только отпустить и ждать. И очень не просто знать, что ты ничего не может сделать. Разбившиеся надежды - это печально.
Странно удивление человека с такой подписью под ником. Войну за выживание, войну с подлостью и клеветой, войну с беспринципным отродьем.
Щитаете, что подпись это мое кредо? ))) Я не веду войны, я живу. Но если понадобится, могу и труп спрятать )) Но это надо постараться )) Тяжелая у вас жизнь (((
1.не смотреть ( и не слушать телевизор ).
2. не думать о плохом - гнать все плохие мысли из головы ( чего боишься , то и происходит)
Подсознание может всё!
Книга, Джон Кехо
Сейчас в соцсетях очень много психологов, психотерапевтов, которые ведут блоги, делают прямые эфиры и т.д. Даже если Вы не хотите вкладываться в решение проблемы финансово, т.е. идти в терапию и покупать курсы, можно найти много бесплатной полезной информации на эту тему, которая поможет значительно снизить уровень тревожности и найти опору.
Я живу в очень комфортной съёмной квартире недалеко от работы.
Не в России.
Своего ничего нет. Сейчас работаю над этим - коплю на квартиру и дачу.
Я, как в одном из ваших пунктов, сейчас отстранилась и словно уже умерла. Ну или смотрю на свою жизнь со стороны равнодушным взглядом. Это мой способ пережить сейчас перемены в моей жизни, к которым я очень сложно привыкаю. Но это такое состояние... В котором просто даешь своей жизни проживаться без тебя. Отрицательные эмоции гасишь, но и хорошее не проживаешь.
Ну а что делать. Если невозможно изменить настоящее, но и принять таким какое оно есть тоже не можешь. Остается только отстраниться. Хорошего в этом мало. Но как уж есть.
А почему это нехорошо?
Мне в моменты одиночества и отстранённости лучше всего бывает.
Потому что у меня это не моменты, а довольно продолжительное время. И, как я написала, получается, что моя жизнь проходит словно без меня. Я просто делаю, что должна, потому что у меня, как и у всех, есть обязательства. Но если дать себе чувствовать, то начинаешь просто сходить с ума от мысли, что ничего не изменится. Ты упираешься лбом в стену.
Я наверное не очень понимаю, о каких обстоятельствах вы пишите. У меня тоже всё не сахар. Некоторые моменты - врагу не пожелаешь. Учусь принимать. Честно.
Привожу примеры. Я автор.
Живу на съёме. Коплю на покупку жилья.
Уезжает на Родину муж. Зовёт с собой, но не поеду.
Сын, после отличной учёбы, бросил всё и ведёт жизнь люмпена.
Удалили матку.
Рожа вся в морщинах.
Ну можно ещё продолжать.
Автор и не говорит, что это не обычная жизнь. Просто если эта жизнь не радует и создает проблемы, то и настроение соответствующее. Так-то и смерть близких - обычная жизнь, и болезни, и всё что угодно, пока не помер - это обычная жизнь
ну так а кто должен сделать, чтобы жизнь была другой? волшебник в голубом вертолете? у многих жизнь гораздо хуже, а они живут и радуются )) страх только в голове ведь
Ну мало ли чего вы не видите. У всех свои представления о жизни. Это называется обесценивание. Вы пытаетесь сказать, что эмоции автора - г-но. вы их обесцениваете. А человеку больно и плохо. Может быть для вас развод в семье (а судя по написанному, речь о нем, раз муж уезжает) и сынок, съехавший с катушек - не проблема. Можно продолжать радоваться жизни. Но автор чувствует это иначе.
Да обстоятельства неважны, важно, что мне в них очень некомфортно. Ну скажем так, вот шли-шли вы по жизни и пришли не туда, куда собирались. И не можете привыкнуть к тому, что это теперь ваша жизнь. И принять тяжело, и не принять невозможно. Выбора нет, бороться не с чем. Можно отпустить ситуацию и верить, что каким-то чудом она изменится. Но отпустив, ты становишься тенью себя самой. Как-то так...
почему не меняете ничего? ну пришли не туда. всегда можно развернуться и пойти дальше.
То есть это связано с отношениями с мужчиной?
Возрастные ограничения по приёму на работу?
Это важно. Вполне вероятно, выход из вашего тупика есть, но вы его по различным причинам не видите/не хотите принять.
Выхода из моего тупика нет. Это данность. Можно только принять и привыкнуть, приучив себя к мысли, что это тоже жизнь. Что я и пытаюсь сейчас сделать. Для этого приходится отключать эмоции. И это даже получается. Только это как жизнь под наркозом. Зато не мешаю другим и создаю впечатление человека без проблем...
Есть и не один. Просто вы не видите выходов, которые вам нравятся. Это не значит, что их нет (хотя и так может быть, но выходы, которые вам не нравятся, это тоже выходы). Это значит, что вы по какой-то причине их не ищете. Дело ваше, конечно.
Выходы, которые не нравятся - это не выходы. Если человеку не нравится то, во что он попал, вы предлагаете ему уйти в другое "не нравится". Смысла нет никакого.
Вы понимаете, на самом деле человек НЕ ЗНАЕТ, что в реальности случится, если он сделает ненравящийся ему сейчас выбор. Например, автор пишет: муж уезжает на родину, а я с ним не хочу. Хотя очевидно, что там, где автор живет сейчас, ей плохо. Казалось бы - попробуй изменить свою жизнь. Чего тебе терять? Нет, будет цепляться за хреновенькое, но знакомое.
Будет лучше, если она бросит всё и уедет на родину к мужу, где туча его родни , нет работы и сын-оболтус далеко?
Может быть. Этого никто не знает. И она не знает. Как минимум, это шанс что-то поменять в своей жизни, которая в настоящий момент так плоха, что хоть в петлю лезь. Так почему бы не попробовать?
Но это только один вариант, а их на самом деле их намного больше. Например поискать работу в каком-то третьем городе, где авторовых капиталов хватит на покупку жилья. И т.д. Я ж говорю, альтернатив намного больше, чем ей кажется.
Альтернатив много. Только взрослый человек (а судя по возрасту сына уже и не очень молодой) обычно имеет какую-то жизненную мудрость и уже заранее понимает, что не всё нужно проверять опытным путем. Если муж хочет именно на родину, а не в третий город, какой смысл автору покупать жилье в третьем городе? Вот живет она, допустим, в Москве. Муж решил уехать в Урюпинск и жить там с мамой в обнимку. Как поможет автору решение купить дом в Волгограде и уехать туда? И как это отключит её переживания за единственного сына?
Если у нее будет работа и свое жилье в Волгограде, и она перестанет переживать из-за того, что может в любой момент оказаться на улице, а с мужем, как я понимаю, она в любом случае решила жить врозь - вполне может полегчать. А если еще и друзйе на новом месте заведет, то изо всех тревог у нее останется только тревога за сына. Который, кстати, если родители уедут, может и за ум взяться, поняв, что бежать-то теперь не к кому, хочешь жить как жил, начинай крутиться.
В любом случае, ситуация автора изменится.
Не, конечно, не все надо проверять опытным путем, но это не значит, что зайдя в тупик, надо теперь сидеть и терпеливо страдать. Если и так все плохо, чего ей терять-то?
А в чем заключаются "завоеванные высоты"? Сьемная квартира и сын-лентяй?
Что именно потеряет автор, обьясните. Потому что мне не видно.
Уровень жизни. Если съемная квартира - комфортная и в хорошем районе, а сын раньше был не лентяем, учился в вузе и был молодцом, а потом съехал с катушек...
А кто заставляет ее менять жилье на что-то некомфортное? Разумеется, если менять, то как минимум на такое же комфортное и удобное. Но свое, а не сьемное.
Сын УЖЕ некомфортен. От автора в этом смысле ничего не зависит, мальчик вырос.
Мы говорим не о том, кто кого заставляет, а о том, что такое понижение уровня жизни и почему людям тяжело терять набранную высоту. Автор тут просто как пример того, что было и что можно терять
Я не против даунштфтинга. Но в моём случае высота не так велика, чтобы почивать на лаврах.
Если я куплю избушку(что тоже есть в планах) и разведу курочек и огород, то не побываю в куче интересных мест. Мне хватит и дачки в лесу в двух часах от дома.
Нененене. Я никуда не поеду. Мне есть, что терять и у меня нет никаких претензий к месту проживания.
Вопрос был не "как изменить свою несчастную жизнь", (она у меня не несчастная абсолютно), а "как убрать стресс и страх".
И сын не единственный ребёнок. В конце концов надо уметь уважать его выбор, пусть даже такой странный.
Как мне там, где я есть сейчас, убрать стресс, страх и беспокойство, на всё забить и радоваться тому, что есть.
С мужем "темна вода в облацах". Я не против его отъезда, но это стресс в любом случае.
Извините, но этого по вашим постам не видно. По вашим постам получается форменный ад и жуткий стресс, от которого надо бежать теряя тапки. Потому что все плохо, а будет еще хуже (работы скоро не будет, вас бросят и т.д.) И да, единственный способ не бояться - принимать предупреждающие меры. Какие именно - вам виднее. Может вложить имеющиеся капиталы в квартиру в вашем городе, на остаток взять ипотеку, квартиру сдать, с тем, чтобы ипотека вылпачивалась жильцами, а вы будете продолжать снимать, но точно знать при этом, что "если что" у вас есть куда пойти, вы не останетесь на улице. И .т.д. Сидеть и медитировать "я не боюсь" - не вариант, вы же сами видите. Не все умеют заниматься самообманом.
Боитесь - стелите соломку. Вступайте в профсоюз, получите дополнительную профессию "на всяий пожарный". И т.д. И не надо рассказывать, мол, вы ничего не можете. Можете. И немало. Надо просто разобраться, что именно надо сделать, чтобы убрать ваши страхи.
Ещё раз перечитала свои сообщения.
Вокруг меня много народу так живёт. Мы не в России. Мне моя ситуация не кажется прям кошмарной.
Но в чём-то вы правы. Перестать метаться и сделать план А, план Б и план "эвакуации".
Я "жадина". Мне реально тяжело "всё бросить и начать сначала". Ибо жаба душит.
Я, как та обезъяна, которая просунула руку в маленькую дыру, схватила банан, а вытащить не может. Чтобы вытащить руку надо банан отпустить. А жалко. Вот и сидит - страдает.
Как я вас понимаю, про "Но это такое состояние... В котором просто даешь своей жизни проживаться без тебя. Отрицательные эмоции гасишь, но и хорошее не проживаешь. "
Я десять лет живу в неприятном районе, где только высотки и больше ничего. Муж не захотел переезжать. Я жила также как описано, все эмоции гасились. В итоге, я уже готова развестись с мужем и уехать.
Большинство москвичей живут в районах, где высотки и больше ничего. В старом центре , радующем глаз, живут немногие. Но если у вас совсем какой-то сложный случай, ну там маргинальный район например, то может всё же найти аргументы для мужа.
А я как раз боюсь болезней влекущих за собой смерть, это какой из ваших пунктов?
У меня такого пункта нет.
Я боюсь долгих мучений. Но, надеюсь, меня обезболят с начала и до конца.
Ну вот у меня.
Муж потерял работу из за ковида, ладно, живем пока на мои, а он пусть новую ищет.
Через неделю попал в аварию по глупости, даже гаишник это сказал, пришлось взять кредит, отдать потерпевшему 600 тыс.
Через месяц у меня рецидив онкологии. Надо ехать в другой город, потому что в нашем врачей нет.
На работе проблемы, денег нет.
Все сразу навалилось, рецидив серьёзный, лечение долгое, около года. В чужом городе надо на что то жить и лечится. Денег мало. Взяла ещё кредит и уехала.
Ребёнок подросток, на репетиторов деньги нужны, скоро ему поступать.
У меня организм просто не справлялся с этим и отключился от проблем, как будь то все это не со мной происходит.
Стала рассуждать, вот жизнь мне интересный квест подкинула, значит есть и решение его, только надо его найти.
Пошла к руководителю, все объяснила, сказала, уезжаю, мне сейчас главное лечится надо, увольняйте. Мне пошли навстречу, дали минимум заданий и перевели на удаленку. Взяла ноутбук и уехала. Сын сразу как то повзрослел, сказал, мама не переживай, я буду сам по ютубу заниматься. Муж тоже как то перезагрузился, две недели очень плотно искал работу по всем знакомым, объявлениям, нашёл. Да, зарплата меньше, но есть перспективы. Родители и друзья денег дали, сказали как сможешь, так и отдашь, ты живи главное.
Посмотрела на все другими глазами. Прогнозы хорошие, сыночек умничка, муж сразу весь быт и проблемы взял на себя, друзья настоящие, родители, дай бог им здоровья огромного.
Справлюсь, долги и кредиты раздам, отпуск, ремонт, новая машина, все на второй план ушло. Я поняла, какая я счастливая, столько людей рядом оказалось, которым я небезразлична не только на словах. Вот прям какой то переворот в голове произошёл, думаю все проблемы можно решить, было бы здоровье.
вы там в первом посте столько всего перечислили. конечно не получается - дохера всего надо делать и не делать. выберите два пункта и вводите в жизнь.
думай про чашку - это методика осознанности. снижает стресс, да. хорошая привычка.
по вашим страхам. хорошая мысль в той книге была "представь, что это уже случилось - что ты сделаешь?" стращно ожидать неприятностей. когда они случились - уже некогда бояться, надо действовать. вот вы и продумайте план мероприятий на случай осуществления своих страхов:
Потеря дохода - нужна заначка, нужно развиваться в профессиональной сфере, нужно придумать второй источник дохода, пусть небольшой.
будущее детей - работайте над этим сейчас, заставьте их учиться.
надвигающаяся старость - чего тут бояться? потери дохода? см.п.1. немощи и болезней? займитесь спортом сейчас. ну и исследования говорят, что люди старше 60 лет чувствуют себя более счастливыми, чем люди в 30-40 лет.
политика - вот уж за что не стоит переживать, так это за политику. если вы о нестабильной обстановке - диверсифицируйте накопления.
надо не сидеть и бояться, а бояться и действовать.
А я как раз больше всего за политику переживаю. Я не автор. Но как-то всё в последнее время вокруг России пружина всё сжимается и сжимается, и непонятно доколе. И неужели непонятно политиканам, что это не бесконечно же терпеть возможно. А если пружина сорвётся, это ж пипец, что может произойти со всем миром. Тут придумывай планы, хоть обпридумывайся! Куда бежать то? И за сыновей страшно, на их плечи же это всё может упасть. Нас то теток в армию не призовут
дык...это...за 10-то лет можно и привыкнуть. То есть научиться с этим эжить и даже получать от жизни удовольствие, да.
Я уж не говорю, что за 10 лет можно и найти способы "бороться" с этим - вон сколько ВЫ же в первом посте написали, и ниже Вам написали, про медитации тоже.
ну правда медитации и прочее - надо прк актиковать постоянно, руегулярно, а не "раз - и все". Но..как и любые другие практики и упражнения.
Если захотеть, конечно. а не играть в серую уточку. Хотя...от игры в серую уточку можно получать удовольствие, что многие и делают. Главное - ОСОЗНАННО получать удовольствие. :ups1
как убрать стресс - никак. Если он извне.
Можно поменять лишь отношение к ситуации... Папе 84, деменция уже несколько лет. Живем вместе, пережили три больницы... кучу врачей-психиатров, бредовые состояния и т.д.
Но стресс неизбежен. В нашей ситуации присмотр и контроль приема лекарств нужен постоянно, папа еще дееспособен. В относительной памяти. Минимально себя обслуживает. Стресс в том, что общаться как раньше невозможно. У дементора нет эмпатии.
Вариант сиделок или пансионата - рассматривали. Видимо, еще не тот случай.
Добровольно в пансионат он не поедет. Вот так и живем, ситуация безвыходна... Я без работы и выйти не могу.
Меня вообще ничего из перечисленного не интересует, может, поэтому и страхов нет.
Прежде всего избавиться от телевизора и от всех возможных новостей. Пусть уже отголоски событий от людей вам доходят, чем слушать или читать новостную подачу.
Смотреть только позитивное кино. Никакого "Душу рвет"
Про чтение такого посоветовать не могу, т.к. чтение - это святое. И всегда можно остановиться и дать мозгу все усвоить и успокоиться.
А всякие там природы-птички позже сами подтянуться, если вы включите информационный фильтр.