Бросить курить: поделитесь опытом
Решила, что все. Хватит.
Мне 41. Курю потихоньку с 11 класса, с первого курса универа уже по полной.
Итого стаж курения 24 года.
Бросала пару раз. Первый раз на табексе, второй год назад. Месяца по 3-4 не курила. Потом гулянки-пьянки, сигарета под бокальчик да под разговоры и понеслось.
Сейчас созрела. Не хочу больше.
Расскажите, пожалуйста, кто как бросал курить.
бросала несколько раз, срывалась.
Последний раз получилось, не курю уже лет 8 наверно, надеюсь, не закурю )
что помогло - смена обстановки, т.е уехала из дома в командировку и там бросила, так легче.
Посмотрела ролик Легкий способ бросить курить - именно ролик на ютубе, не книга - она вообще не зашла
Была готова к тому, что будет тяжело.
Тяжело было очень - примерно 1.5 месяца - головные боли, страшная слабость, ломки. Пережила.
У меня была безвыходная ситуация - я "скуривалась", как знаете - спиваются, курила очень много и доводила себя до отравления просто.
Если бы курила немного - не бросала бы.
у меня вокруг все ! бросили ( кроме меня)) братья , их жены, подруги ..
бросали все в один день - без всякой дополнительной хрени ..
и все пьянки- гулянки спокойно переносят без сигарет.
меня не напрягает - я не бросаю , а всех напрягало - они и бросили.
но я курю только для удовольствия , а они курили из-за " необходимости" .
Курила лет 20, по несколько сигарет в день, каждый день. Бывало и по пачке. Бросила в один день. Просто решила - хватит. Уже года 2 не курю вообще.
Ну раз решили твëрдо, значит уже бросили. Разьве нет?
Чтобы не начинать опять, нужно не попадать в привычные ситуации курения, подождать с пьянками, значит.
Про себя не расскажу.
Никогда не хотела бросить курить.
Муж бросил в один день - сделал себе подарок на ДР))
Не курит уже 11 лет.
До этого курил пачку в день
Да! Окружающим жизнь своим некурением не отравляет.
При нем курить можно))
Не кашляла после отказа.
Кашлять стала как раз пока курила, вернее, покашливать, когда бросила, перестала кашлять.
Почему? Я не кашляла. Никакими пластырями, жвачками и т.д. не пользовалась. Просто перестала курить и все. В один день. Курила долго и по многу.
Бывает. Я тоже не кашляла. Единственное, после того как бросила, какое-то время мокрота с чернотой по утрам отхаркивалась.
Бросила в один день. Без проблем и табекса). Курила больше 20 лет. Очевидно, у меня не было никотиновой зависимости. Была психологическая. Не кашляла совсем. Неделю таскала зубочистки с собой, надо было что-то сунуть в рот))).
у меня муж бросил полтора года назад. тоже много раз бросал, ис табексом, и с китайскими пластырями. потом опять начинал. а в этот раз бросил одним днем. выкурил последнюю сигарету в пачке и больше не покупал.
Бросила в один день, 6 июня 20 года. Бросила потому, что врач сказал, что костная ткань не приживется ( делала подсадку для имплантирование). Большие деньги, мучения, какое тут курение. Потом было *мат*ганство, по мелочи, но уже полгода совсем не переношу ни запах, ни вкус сигарет. Курила 30 лет. Вес поплыл по началу, теперь вошла в норму. Обострилось обоняние, впервые за много лет не болят почки, особо радует цвет лица, прям не сравнить с тем, что было. Прошла отечность на лице, синяки под глазами, стал лучше сон. Лучший стимулятор для того, чтобы бросить курить - это деньги, все таки. Даже не собственное здоровье. Бросала до этого несколько раз и срывалась. Сейчас понимаю четко, что срыв невозможен, иначе все положенные деньги и красота пойдут прахом
Курила 18 лет, бросила в один день после прочтения книги Алана Карра. У меня, видимо, уже была внутренняя готовность бросить, но я никак не могла решиться на это окончательно, хотела начать постепенно снижать количество выкуриваемых сигарет и таким образом снижать зависимость. Но после прочтения книги пришло осознание, что мне это не нужно, просто выбросила пачку и всё.
Просто перестала курить, когда поняла, что мне это не нужно, хотя тоже со школы курила. Но я и пить перестала)))
Тоже как и многие отписавшиеся- бросила в один день, хотя курила много. Можно книжки почитать, подготовиться так сказать (есть какая-то про нейропластичность мозга, там по науке объясняют, как бороться с аддикциями). Еще можно анатомию и сопутствующие предметы поизучать, у меня много классов было, где нам рассказывали и показывали последствия курения... Бросайте, короче.
Я бросала три раза (один по беременности на силе воли, два последующих с табексом), но это были насильственные бросания с ощущением, что лишила себя чего-то приятного.
Когда в очередной раз курение стало не только угнетающим рабской зависимостью, но и финансово опустошающим кошелек явлением, пришла пора бросить раз и навсегда. И я, лет 10 слышавшая ранее про книгу Алана Карра про легкий способ бросить курить, решила-таки попробовать прочитать книгу. Хотя до этого я считала себя неподдающейся гипнозу (и полагала, что в книге задействован именно своего рода гипноз (нет)).
Так вот... Я читала книгу с огромным желанием прочувствовать каждое написанное слово. Когда я автоматом переходила на механическое чтение, когда глаза бегают по буквам, а мысли уже думают о своем, я возвращалась к осознанно прочитанному и продолжала вдумчиво читать с этого места. Я продолжала курить во время чтения, как он и писал (чтобы неудачу от недоподготовки не спихивать на неудачную книгу). И вот на последней странице он пишет, мол, идите выкурите свою последнюю сигарету и радуйтесь своему счастью, что вы теперь некурящие. И я еще не веря сама себе пошла курить последнюю сигарету. И вы знаете, по истечению двух лет, она так и была последней. Там несколько важных постулатов я для себя запомнила, чтобы отрезвлять себя ими, когда захочется курить. Были порывы пойти покурить, но я вспоминала эти факты и заставляла себя перейти мысленно с желания покурить на радость некурения. Может по сектантски как-то звучит, но я не просто сдерживалась, а на самом деле проворачивала в голове факты из книги, которые проняли меня больше всего.
И вот что по прошествии двух лет я хочу сказать по поводу книги. Гипноз тут ни при чем, как я об этом думала ранее. У вас бывало такое, что прочитав чью-то историю, вы выстраиваете свое мнение, основав его на поверхностном восприятии изложенных фактов? Ну можно далеко не ходить, тут же на еве, в форумах, расскажут такую слезливую историю, что ты всеми руками за автора. И вдруг потом читаешь разбор полетов какой-нибудь умной и дотошной евы, и ты понимаешь как правильны все ее выводы, что все не так однозначно, и как мы однобоко видели ситуацию изначально.
Так и с книгой. Я думала, что сигарета мне приносит удовольствие. Что она помогает мне справиться с нервными ситуациями. Что она даже в каком-то роде вкусная. Мы ведь выбираем какой-то особый сорт сигарет, остальные невкусные. Значит то, что мы курим, нам вкуснее. Так вот по мере прочтения книги я начинала понимать, что если копнуть поглубже, то и тут все не так однозначно. Все доносится автором логично, доходчиво и настойчиво.
Беритесь за прочтение книги, если только вы ооооочень хотите бросить курить и оооочень хотите понять ее. Потому что она не волшебная палочка: механически пробежались глазами по буквам и чудо случилось. Нет. Надо ее прочувствовать, убедиться в правильности доводов, согласиться с ними, принять за свое восприятие.... То есть с книгой надо работать, проникнуться.
И самое главное... Раньше после бросаний я завидовала курящим, думала курнуть бы, во сне видела, что курю. И в конце концов это возжелание сигареты приводило меня к срывам. После книги самый яркий показатель того, что я бросила окончательно - я ни разу во сне не курила, не то чтобы просто сигарета не снилась, снилась. Но когда курили другие. А я не курила. И когда предлагали, я говорила что не курю. А один раз даже механически взяла сигарету, покрутила в руках и вернула давшему мне ее со словами: так я ж не курю. Это в первые полгода такие сны были. Потом уже и не снились даже. Спокойно отношусь к дыму сигарет на улице, спокойно могу рядом с курящими находиться и общаться с ними - никакого желания. И это дает мне уверенность, что теперь меня сигарета уже никак не привлекает, и я больше не закурю.
Удачи вам девочки. Считаю, что этот метод самый действенный. Потому что я уже не сдерживаюсь, чтоб не закурить. Я уже просто живу некурящей и все.
Смотрю многие одномоментно бросили курить, осознав в голове всю пакость курения. Так вот они из разряда "дотошных ев", которых я упоминала тут ранее, которые смогли своим мозгом раскопать суть и найти правильный путь. Я ж не смогла справиться самостоятельно, помогла в этом книга прийти к такому же результату.
Рядом постою послушаю)) Ни таббекс, ни чампикс, который доктор прописал, нифига не помогло. По состоянию здоровья надо бы прям бросить-бросить, срываюсь, ёпрст, когда на нервах.
я не бросила, я просто перестала. главное - ничего себе не запрещать (собственно, я могу и сейчас выкурить одну сигарету в год, когда фантазия придёт. только я после этого едва ли не сутки сама себе воняю ((( ).
просто в какой-то момент стало противно и незачем.
задумайтесь: я беру сигарету чтобы что?
У меня вот чтобы :
1. Выпустить пар если нервничаю что аж руки трясутся, такое часто бывает в моей стрессовой жизни
2. После еды, прям аж тянет
3. Муж, зараза, тоже курит, за компанию. ( идиотизм...)
4. ПередохнУть когда наработалась и устала
Бесит это всё, как замкнутый круг
1. съесть-попить что-то вкусное. растянуться-подышать.
2. что, так не вкусно едите? (((
3. у меня с "за компанию" наоборот образовался протест.
4. да, было такое. статью накропала - и на балкон с сигой ((( когда поняла, что это глупо и воняет - как отрезало.
Перестала курить уже давно после трахеита. Просто не смогла, не шло, перестало доставлять удовольствие. До этого ни разу не пыталась бросить, думала, что силы воли не хватит.:-)
Бросила в один день, когда оказалась с подругой в отделении, где делают химиотерапию. Поняла, что куриние не стоит того кошмара, через который люди там проходят. Правда, я уже и до этого то курила, то не курила. Но тогда была поставлена жирная точка. 9 лет уже прошло, курить до сих пор хочется.
бросила на Табексе в 2013 году. Полпачки таблеток не доела.
Но я бросала... как бы не во благо, а назло. Было очень хреново, это было примерно, как руку отрезать, чтобы отвлечься от трагедии, переместить боль. Получилось. Ни за что не закурю.
Есть опыт отказа от курения свой собственный и мужа. Я, как и многие здесь отписавшиеся, бросила в один день и не курю уже 20 лет. Но я до этого знала, что мне это нужно сделать, выжидала подходящий момент.
Муж пытался много раз, но хватало его дня на 3, у него была какая-то психологическая зависимость, бросить не мог. Обратился к врачу.. У нас была в то время какая-то специальная кампания, в муниципальном мед. центре открыли кабинет отказа от курения, даже дети из сада приносили соответствующие рекламки. И вот одна такая рекламка стояла у мужа перед глазами несколько недель, пока его что-то торкнуло и он попросил меня записать его на прием. На приеме ему задавали очень много разных вопросов и в итоге назначили Чампикс. На фоне приема он и бросил (там первые дни принимаешь на фоне курения, потом в какой-то промежуток времени типа с 5го по 8й день - отказ. У него все получилось как по инструкции-вкладышу. Не курит уже лет, наверное 12, говорит, больше не тянуло, хотя его мониторили из кабинета того врача примерно год после отказа (просто звонили, беседовали, узнавали, не начал ли снова и т.п). Отправляли туда же нашу хорошую знакомую - той другую схему назначили, без медикаментов. Не сказала, что стаж курения у мужа был лет 35, наверное.
Так что, если у вас в городе есть что-то подобное, а самой не хватает решимости - попробуйте обратиться, может, и у вас получится.
Как категорически некурящий человек, который отвращение к курению начал чувствовать с детства, могу сказать вот что.
У меня курили с отцовской стороны все - бабушка, отец, его сестра, муж сестры. Это ад. Отец кашлял так, что стены тряслись. Бабушка и тетя - курили как паровозы, при этом бабушка была медсестрой.
Как я ненавижу табачный дым - не передать словами.
Со стороны могу сказать - курящих женщин видно. Они уродливы. Как старухи шапокляк. Моя бабушка кстати умерла от рака легких.
Вы можете говорить себе, что от всех пахнет, а от вас не пахнет. Что у всех пальцы желтые, а у вас нет. Что у всех цвет лица желтый и голос грубый - а у вас все как у майской розы.
Нет, нет и нет.
В мои 54 я могу сказать про себя, что выгляжу на сорок. Вы надо мной посмеетесь. И будете правы. В душе я себя может вообще ощущаю на 20, но против законов природы не попрешь.
Так и курящие. Вы про себя думаете, что курение никак не отражается на вас. И очень сильно ошибаетесь.
Мне иногда кажется, что курение - это гормональный яд. Женщины становятся мужеподобными.
Извините, никого не хотела обидеть. Просто взгляд со стороны.
А с чего вы взяли, что выглядите на 14 лет моложе? Только потому, что не курите? Может, просто хорошо выглядите на свой возраст, и нечего обольщаться. Видела и хорошо выглядящих курящих, и плохо выглядящих некурящих, и вонючих, к тому же. А на 20 лет себя может чувствовать любой. А про то, что не хотели обидеть - лукавите.
Некурящая, если что.
Вы ее не поняли. Короче, не считает она себя выглядящей моложе на 14 лет, это было приведено как пример субъективного восприятия себя.
как пример объективного восприятия окружающих - курящие женщины не лучшим образом выглядят и воняют. это факт сколько бы они это ни отрицали.
Бросала на табексе. Остатки отдала подруге, она бросила и тоже еще кому-то отдала, что осталось. Когда очень хотелось курить, читала Карра. Муж одновременно со мной бросал без табекса и чтения. Оба не курим с 2011 года.
Молча. До обеда ещё курила - после обеда нет. Решение приняла моментально. Выкинула зажигалку и пачку сигарет в мусорку.
Курила лет 20. Вот уже 10 не курю. И не хочу.
Я очень хотела бросить курить, мне не нравился запах, зависимость эта дурацкая, еще и муж не курил, в его машине всегда приятно пахнет, а моя была прокуренная :sick4 И как то мне фартануло, заболела я капитально, Т39.5, сигареты кончились и решила я, все равно плохо, пусть будет еще хуже, больше курить не стала. Болела я месяца 2, когда очухалась, поехали с мужем в отпуск, там я начала есть как дракон, вернулась домой +8 кг, зато свежая и с хорошим цветом лица. Было это в 14 году, до сих пор не курю, запах не выношу.
борюсь, бросала раз шесть семь.. год не курила, умер человек один.. сорок деней курила по пачке. Прекратила.. тянет, терплю.. купила себе цветов.. цену увидела, как пачка сигарет моих.. решила что цветы дней десять постоят, радость будет... курить не хочется, цветы сумасшедшие просто.. гладиолусы цвета фуксии.. но мороженки пошли....
так оно и есть. главное без никотина. Я на нем так себя плохо чувствую.... ну нафиг
о. тут еще пачку выкурила.. на др день жуткие головные боли, тошнит.. Дня три терпела, пошла ко врачу, давление поднялось и гастрит. Ну все, я на диете! про сигаретки забыла
Я бросала 3 раза :D. Курила с 17-ти.
В первый и в 3-ий - из-за беременности. Кстати, именно эти беременности удалось выносить (в другую исходно не курила). Между ними еще был период - лет 5 не курила.
В последний раз не курила 4 года. Закурила на диких нервяках - в какой-то момент было так плохо, что я могла просто сидеть на полу и трястись, и вот тогда начала заново - помогло, отпустило. Может, стоило к врачу за таблетками вместо этого.
В моем случае не курить - это часть невроза (тк мне нравится курить, а не курю я в основном из-за страхов).
Второй раз наверное самый интересный (тк сильного повода не было) - тогда бросила, тк муж бросил и на работе никто не курил. Помогло почитать Алана Кара, но сейчас уже не работает. Если вы еще не читали, то может вам поможет.