Мысли по утрам
Сейчас сложный период жизни (горюю) и возраст видимо. Поймала себя на том, что утром, в момент просыпания, меня посещают депрессивные мысли.
Я не спецом себя накручиваю, они приходят в момент просыпания. Не каждый день одинаковые, но в целом это заучит так: «Боже, мне 43 года, это даже не 30, а будет 50. Кто сказал, что с работой получится, тебе 40! так и просидишь на этом месте. А если у меня не получится похудеть, ещё и гормональные изменения начнутся и останешься такой или хуже. Если ты раньше ничего не смогла сделать, то и сейчас уже не сделаешь» . Просто поток отрицательных аффирмаций, поток отрицательных мыслей не до конца проснувшегося мозга. Мне в такие моменты кажется, что я схожу с ума. А засыпаю без дурных мыслей, но часто под ужастики. Не могу их пересказать, голоса какие-то и маета.
Днём мыслей таких нет. Возраст свой казалось бы принимаю, на работе добиваюсь повышения и на хорошем счёту, лишних всего 5 кг, ну обабилась немного. В последний год была серия трагических событий, но нет драмы в плане самопринятия. А тут такая фигня лезет. Почему так и что с этим делать?
Витамины. Я серьезно. Только не по совету в интернете, а сходите к врачу, пусть он назначит.
Спасибо. Год назад сдавала анализы. Пью витамин Д и омегу. Думаю, магний надо попить. Схожу.
Я почти каждое утро сейчас просыпаюсь с мыслью, что опять сюда... Мне хорошо перед сном вечером, когда мой день закончен и можно не жить хоть несколько часов сна. Но я старше вас, в 43 моя жизнь была ещё полна красками и надеждами, мне было хорошо.
Не хочется на них подсаживаться. Видела, как потом зависима была от них свекровь . Ну и я думаю о том, что мои проблемы АД не изменят. Отношение к ним? Ну даже не знаю...
лучше на них подсесть и жить более менее нормально, чем жить без них но с таким настроением как у вас
Знаете, в таких мыслях есть некоторые плюсы. Например, нет страха смерти. Ну т.е. мне очень жаль, что моя жизнь больше не кажется мне такой, в которой хочется побыть подольше, но зато нет страха перед ковидом, онкологиями и прочим. Раз я пришла в жизни к какому-то тупику, в котором больше не хочется просыпаться по утрам, какой смысл за неё держаться. Выходить в окно не буду, конечно, просто живу так, словно уже не живу, просто отбываю срок.
у меня и без таких мыслей нет страха смерти, я фаталист по жизни. и всего остального я тоже не боюсь. смысл бояться? надо пытаться из тупика вырулить, и для этого АД и нужны, чтобы силы появились и какие то свежие мысли в голове. а так существовать, просыпаться по утрам, это же мучение а не жизнь?! отбывать срок... жизнь то она одна дана, и неужели не хочется пожить не как в тюрьме?
Вообще-то у них побочные действия могут быть. Я вот слезла с АД и теперь как автор, но начинать их принимать не опять не хочу... У негативных мыслей есть реальные причины и может быть лучше не глушить их таблетками, а работать над этим. О настоящей клинической депрессии, когда невозможно встать с постели, речь не идет. Кстати, я годами принимала АД и это помогало мне терпеть реально токсичных родственников, перестала принимать - и послала всех в опу, как они того и заслуживают.
Вы совершенно правы. Это не клиническая депрессия, у этих мыслей есть причины. Конечно, любые причины можно рассматривать с разных сторон и пытаться найти плюсы и составлять, как в том анекдоте, слово "счастье" из букв "Ж", "О", "П", "А". И я усердно пыталась это делать уже почти два года. Но в какой-то момент поняла, что это бесполезно. И просто отпустила ситуацию и учусь просто не жалеть себя, смотреть на себя как на постороннего человека. Это отчасти помогает, но делает неживой.
Я очень вас понимаю. Тут каждый сам для себя ищет механизмы сопротивления унынию.
я тоже пила их 3 года, мне АД реально придали силы для дальнейших действий, которые и улучшили качество моей жизни. спокойно прекратила их пить и пока к ним не возвращаюсь, не потому что были страшные побочки( с засыпанием проблема была только), а потому что не такое состояние у меня сейчас, чтобы их пить. я никого в опу не послала, но жизнь наладилась не только для меня, но и для всех домашних, тк мое состояние очень сильно било по ним. сейчас я не плыву по течению, а сама регулирую, куда мне двигаться дальше. мне нравится мое нынешнее состояние. АД мне лично очень помогли.
Было такое, тоже от горя. Сразу браться за какой-то шаблон поведения. Мысль "сейчас я делаю это, потом вот это". Встать, выпить теплой воды, зарядка, кофе, контрастный душ, завтрак, прочитать страницу из мотивирующей книги, приступить к работе. Или можно быстро одеться, взять книгу и выйти на прогулку, съесть завтрак в ближайшем кафе.
Ну и большое изменение мышления. То что было - ушло, всё, его больше нет. Понять, что еще целая новая жизнь впереди.
Спасибо, вот сейчас все перечитала и подумала, что это наполовину как сны. Не знаю, смогу ли полностью проснуться в этот момент.
Не обязательно полностью просыпаться. Концентрируете мышление на следующем действии: сейчас я тяну левую ногу, потом правую, теперь вытягиваю руки за голову и весь тянусь, потом мне надо откинуть одеяло, теперь поставить ноги на пол и встать, потом дойти до кухни и включить чайник, отсчитать 30 секунд нагрева, теперь налить воды в кружку, подойти к окну, посмотреть на небо, потом попросить бога о помощи, представить, что получил её, выпить воду, расстелить коврик, начать зарядку,....
Чем нибудь заняться надо. У меня так всю жизнь. Утром у меня минорное настроение. "Все пропало, жизнь проходит так быстро и т.д." Начинаешь двигаться, что то делать и все проходит. Попробуйте зарядку и контрастный душ.
У меня хуже. Я засыпаю. Просыпаюсь ночью с такими же мыслями, как у вас. В 2-3 часа, и не могу уснуть. Крутится это все в голове без перерыва. В 5-6 проваливаюсь в сон, так в 7 будильник будит.
Так и дураку понятно, что они в этом возрасте снижаются. Можно и не сдавать. Смысл? Можно подумать с этим можно что-то сделать.
Ну, в 40 по утрам мне думать было некогда, ибо был младенчЕГ ))) А вот в 44-455 мне было хреноваааа....
Сейчас, в 50+ - опять хорошо )))
Почему понятно - горюете , большая нагрузка на нервную систему. Мониторьте , чтобы в депрессию не перешло. То , что мысли только по утрам - хорошо. Сон , аппетит в норме ?
Сон не нарушен - уже хорошо , мониторьте. Старайтесь отвлекаться , расслабляться , отдыхать , балуйте себя тем , что любите. Приятная музыка , яркие цвета , можно медитацию подключить.
если это вам подходит-заведите собаку.
с утра будете просыпаться и получать кучу положительных эмоций от того, что она радуется вашему пробуждению.
но придется какое-то время привыкать, что надо утром гулять в любую погоду.
Никаких звуков, мой подходит и начинает лизать руку:), гулять с ним сразу не надо, есть двор (может у автора тоже?)
у меня с 12 лет собаки.
уже 4 сменились.
ни одна из них утром не скулила.
все спят, пока спит хозяин.
я встала - и собака встала.
утренняя прогулка бодрит и от ненужных мыслей отвлекает.
че там г. собирать-то, минутное дело.
дело минутное, но у ж очень блевотное)
А собаки разные, да. Но та, с которой я впервые в жизни столкнулась, была отвратительной пустолайкой, которая лаяла на любые шаги в парадной(. А на выстрел 12-ти часовой пушки своем забиралась на колени или на голову к хозяину(. Огромный колли(.
Навсегда обила мне охоту иметь собачку)
После 2х клинических смертей просыпаюсь с благодарностью, даже еси болит голова, и всегда вспоминаю поговорку: если Вы проснулись и у Вас ничего не болит, то скорее всего Вы умерли. И каждое утро- новое свидание с собой. Утро всегда сакрально!
Если что, мне 50+
А что был в клинической смерти? Говорят же, что люди, если видят "свет в конце тоннеля" , не хотят возвращаться в тело, что вне тела хорошо и спокойно. Или у вас не было никаких ощущений и видений?
В первой ситуации были. Видела с потолка, как делали операцию, себя видела, не было боли, полное спокойствие. потом все засуетились... Очнулась от тупой непонятной боли.
Второй раз, через много лет, наркоз, сон, а потом страшный удар в грудь и кашель... дефибриллятор.
Да, надо мониторить, чтоб в серьезную стадию не перешло, а пока делать небольшие шажки в позитивном направлении. Смотрела недавно лекцию смешную от профессора Гарварда по Теду (если английский знаете, могу ссылку дать- оборжаться) "как быть счастливым". Он дает такие советы (все основанные на исследованиях): физическая активность, медитация, вести дневник, иногда делать какое-то случайное добро другим, и перед сном искать трех человек/явлений/книг/животных/итд, которым вы благодарны. Даже не сам факт наличия этих людей сделает вас более счастливой, но именно сам поиск стимулирует наш мозг. Попробуйте ))
1 секунду )) Вот. https://www.ted.com/talks/shawn_achor_the_happy_secret_to_better_work?language=en
Пробуйте медитации, аффирмации, есть такой прием - вытеснение - насильно, осознанно вытеснять плохие мысли и заменять их на хорошие. Отследили плохую мысль, тут же заменили на хорошую - это работа, но она реально дает результаты. еще лучше подкреплять каким-то действием, приятным - музыку включить хорошую, фильм любимый, чашечку кофе/чая, конфетку съесть, в общем что-то очень-очень хорошее для себя.
Интересно, кому-то удавалось с помощью таких приемов поменять отношение к жизни? Не знаю, как автор темы, но я столько раз всё это пробовала, но нет... Всё равно реальность быстро возвращает в исходную точку .
Ой нет. Я не настолько просветленная, поэтому моя реальность всё же вокруг меня, а во мне её следствие.
Во всем есть свои плюсы, и даже если вас уже съели, у вас есть как минимум 2 выхода!
Поголовно все мое окружение про меня говорят, мол, вот Ленка молодец какая, всегда на позитиве, всё у нее с оптимизмом, никогда руки не опускает.
А я уже три года на ад и снотворное. И на полном серьёзе готовлюсь к суициду.
Есть. Инвалид. Именной поэтому и готовлюсь. Ребенок пойдет со мной.
Пока оформляю свое имущество так, чтоб оно не досталось отцу, который свалил ещё в моем младенчестве и плевать на всё хотел. А вот поди ж ты, является моим наследником.
Способ суицида уже выбран, все будет похоже на несчастный случай в быту.
ну, наверно, для вас еще загадка, как люди заболевают диабетом, например... или псориазом. Еще есть куча заболеваний, которые для вас загадка)
Здравствуйте автор! Очень долгое время хотела завести примерно такую тему. Перечитала все ответы Вам. Мне правда 39 лет (завтра будет))))). А настроение и состояние как-будто все 50. От этих мыслей уже саму себя тошнит. ПА очень часто. И ведь не умер никто, все живы и относительно здоровы, работа есть, с финансами более менее. Да, есть проблемы как у всех... И на работе и в семье. Объективно, всё не трагично...
Но этот ужас завтрашнего дня в голове круглые сутки. Сон ужасный, просыпаюсь среди ночи - и пошла карусель негатива и страха в голове((( Понимаю Вас!!! Оказывается я не одна такая. Я пришла к тому, что меня раздражает всё и все. Я так любила проводить пятницы с друзьями, но уже и это мне не приносит радости. Скорее раздражает((( Есть одно, что меня успокаивает. Это машина. Когда я за рулём, я как рыба в воде. Так и живём)))
Терпения нам, автор! Очень надеюсь, что это пройдёт. И кстати, ещё, как Ваша личная жизнь? Муж, дети? Не связано ли этой темой? Я например одна, сын взрослый( И вот отсутствие мужчины тоже не прибавляет радости(
Хорошая тема.
Можно я тут тоже выскажусь.
Летом того года похоронила мать, ковид, через месяц отчима, инсульт. Через три месяца узнала о многолетней измене мужа. Обсудили, он сказал больше ни-ни. Этой весной у него опять по новой. Жить с ним не хочу, тошнит. Разъехаться нет возможности пока не достоится квартира, купленная после продажи моего добрачного жилья.
Двое детей (подросток и дошколенок), стараюсь держать себя в руках, но понимаю что на одних витаминах из эмоционального дна мне не выбраться.
Засыпаю с депрессивными мыслями, просыпаюсь ночами от кошмаров, по утрам вставать не хочется.
Вот у вас всё сошлось-то во времени и пространстве... Муж просто сволочь. Слов нет... Предательство в и без того сложный момент. Долго еще будет строиться ваша квартира? Будет легче, когда переедете и начнете новую жизнь.
Да, сошлось. И мужа вскрыла неожиданно, резко потянуло в его телефон залезть, до этого никогда так не делала. А там всё прямым текстом. В бумажной записной книжнике нашла по именем мамзели размеры лифчика и трусов, а под ними номер ее банковской карты. Стало понятно почему его вклад в семейный бюджет всё уменьшался и уменьшался.
Я готова была его простить и забыть, более не сколько из-за него, сколько из-за детей, не усугублять семейные потери, они и так резко без бабушки и дедушки остались, я сама в шоке и трауре. Но он решил что всё сошло с рук и дальше сойдет. Семейная жизнь с ним не айс и никогда не была прямо идеальной, а после всех событий поняла как он мне осточертел.
Квартиру сдадут в 4 квартале этого года, но она будет даже без черновой отделки. В ремонт и мебель еще ляма 1,5-2 надо, как минимум. Поэтому терплю его, перекроила семейные финансы, готовлю отступы.
Главное, что у вас куда двигаться. Было бы хуже, если бы вообще нечего было ждать (я о квартире) или жили бы в общей, которую надо было бы со скандалом разменивать.
У нас есть квартира, купленная им до брака и в ипотеку.
Вот с ней проблемы будут.
Вы будете решать эти проблемы, живя в своем жилье по крайней мере. Если ипотеку уже в браке выплачивали, это скорее всего будет совместным имуществом (может не в полной мере, но будет).
Да, примерно так и делаю и стараюсь сейчас больше со стороны на ситуацию смотреть, нежели изнутри, но так тяжело((
Мне было бы проще разъехаться хотя бы физически, а дальше уже война план покажет.
у меня часто бывает подавленное настроение и самобичевания. Я веду дневник, но так как пишу в него преимущественно вечером, то начинаю за упокой, а потом разозлюсь на себя и пишу уже позитивно и вытаскиваю себя за волосы из болота. Так вот, если я утром открываю это и прочитаю последние пару недель, за утренним кофе, особенно планы, которые я себе по вечерам пишу, то уже день начинается более бодро.