Сомнолог
Не могу спать. Хроническая бессонница. Измучилась.
Испробовано все, что можно - темные шторы на окнах, все выключено, гаджеты за 2 часа выключаю, теплый душ, список дел пишу, чтобы не думать, ну все ухищрения, ок которых пишут, испробованы. Таблетки с мелатонином не работают.
Обратилась к психиатру - атаракс, тералиджен сначала работают, теперь уже не помогают тоже.
Я хочу пройти исследование с датчиками, Хотя что это даст?
Ну у меня нет идей уже. Кто-то обращался к сомнологам, может быть в институт сна. Помогло?
PS
Посмотрела цены в институте сна на прием. Консультация 24.700, Дистанционная консультация 19.700, Диагностика сна 29.700.
Цены неподъемные.
Тоже проблемы со сном из-за депрессии. Пью на ночь Сероквель. Начинала с 25 мг., довела до 100 мг. Кроме этого в течение дня Пропазин и Амитрилиптин. Сплю как убитая, но каждую ночь сны..... Препараты подбирали в стационаре. До госпитализации принимала феварин и Сероквель, но спала очень плохо. Вам просто нужно подобрать препараты.
Плюсуюсь к сероквелю- тералиджен мне никак, а сероквель супер. Принимаю уже 2 года маленькую дозу на ночь. Назначал психиатр и сказал мне, что годами его можно принимать для сна, я еще и тревожная очень, могу крутить мысли.
я проходила этот тест. это хрень собачья. меня всю облепили датчиками, на грудь повесили аппарат и с эти я должна была спать, а на следующий день я должна была к 8 утра приехать к ним снимать это все. надо ли говорить, что я не спала всю ночь. совсем, ни минуты. тогда они сказали, что надо бы повторить - я наотрез отказалась.
тогда они предложили мне более щадящий вариант - часы, которые регистриуют активность, на неделю. но я опять должна была привезти к ним эти часы к 8 утра. поэтому я привезла их в предыдущий день вечером, то есть получилось уже 6 дней.
результат я так и не получила, что они там навычисляли. наши сомнологи с пациентами не общаются, они только за компьютером графики разглядывают, а мне написали в заключении что-то вроде "не можем сделать никаких выводов".
вот и все исследование.
не тратьте денег.
мне удалось наладить сон только через несколько лет, как я перестала работать. потому что я - сова и вставать в 7 или даже в 8 утра для меня ненормально.
сейчас я сплю когда хочу спать и столько, сколько хочу. бывает, что я в 4 утра только ложусь спать, а вдругой день могу и встать в 4 утра (если я устала и пошла спать в 8 вечера, то к 4 я уже выспалась). часто сплю днем от 1 до 4 часов (сколько мне надо). в общем-то у меня нет режима сна, я сплю (и ем тоже) когда хочу и столько, сколько хочу, важно что я высыпаюсь. все остальное фигня.
Приятельнница ходила года 3-4 назад, цены были поменьше, но все равно ого-го! Прошла это исследование с датчиками... Получила рекомендации - спать с темными шторами и маской на глаза, не пользоваться гаджетами за 2 часа, проветривать комнату и соблюдать прочую гигиену сна ))) А, ну еще и исправить носовую перегородку.
Я все это делаю!! Курс целый прошла платный по гигиене сна - темные шторы, теплый душ, проветривание, температура сна, что есть, что не есть, прогулки и прочее...
Сначала работало, теперь уже нет.
Спасибо за ответ по существу вопроса. Значит без толку все эти датчики
Я год назад обращалась в клинику нервных болезней при МГМУ им.Счернова на Россолимо. Я обращалась к нейрохирургу, но меня поразило, что больше половины врачей в расписании приема - сомнологи. Прием у нейрохирурга был соврешнно бесплатный, безо всякого направления, но в порядке живой очереди.
Вы позвоните им, узнайте, возможно и у сомнологов прием бесплатный. Во всяком случа 24 тысячи он точно стоить не будет, а врачи-то наверняка те же самые.
у меня такая же история, началась с климаксом(((( Психиатр испробовал все АД и прочие, и тералиджен с атараксом в том числе, и даже бензодиазепины. Помогают дня на 3, потом уже нет.
Тоже думала про сомнолога, но с другой стороны, а что нового они могут предложить? Мне кажется, это бессмысленно
активная физическая активность в течении дня , пешие прогулки перед сном на 2-3 часа или бассейн и пешая прогулка , смена обстановки - пробовали ?
Я маму обращала к специалисту. ДЕлали датчики. Выявили скролько она реально спит. Далее то же лечение, что назначил психиатр. Посоветую обратиться к психиатру по омс в пнд или клинику неврозов, если в Москве.
Не есть после 18. Гулять до изнеможения перед сном. Не читать новости и вообще форумы дающие пищу для размышлений.
У меня если не есть и много гулять, открывается второе дыхание, могу до утра не спать. Мне наоборот надо, поесть и какую-то муть включить, рубит на первых титрах.
Автор, я мучалась бессонницей и покупала книгу главного сомнолога РФ, не помню уже ни названия, ни автора, но уверена, что найти несложно.
Идея очень простая. Вам нужно проводить в кровати на 1 час меньше, чем нужно вам для сна. Если вам нужно 8 часов, чтобы выспаться, то в кровати вы проводите 7 часов. И неважно, спите вы или нет, через 7 часов у вас будильник и подъем. Это раз.
Второе. Если вы не. можете уснуть дольше 15 минут, вы ВСТАЕТЕ и в полумраке делаете домашние дела. Поливаете цветы, запускаете стирку, гладите белье и так далее. Что угодно, но без телевизора и без телефона, без яркого света. Поделали 10-15 мин дела и снова легли. Эти ваши копошения тоже входят в интервал 7 часов, они НЕ продлевают время в кровати.
Днем вы НЕ спите, максимум 20 минут в кресле подремать, но только до 16 часов дня.
Если вам для сна нужно 7 часов, то будильник на через 6 часов (надеюсь, это понятно).
Сон наладится через неделю. Максимум. И только когда сон станет стабильным - легли и в течение 10 минут отключились - вы начинаете добавлять по 15 минут к вашему времени в кровати. Нарушился сон - снова убрали эти 15 минут. Не нарушился - добавили еще 15.
И последнее. Если у вас есть физическая проблема, то метод не подходит. То есть если вы не спите из-за болей, апноэ, трудностей с дыханием, то сначала нужно устранять эти причины. Вероятнее всего, сон тогда наладится сам.
Спасибо большое. Кажется как раз у него, главного сомнолога и стоит прием 24.700
И да, про книгу я знаю.
Идея хорошая. Я думаю, в моем случае рабочая, даже был период почти год, когда я нормализовала себе сон.
Но есть всяческие но. Например, коты начинают носиться в 4-5 утра и меня будят. в 3 часа ночи у ребенка заболел живот и он меня разбудил ( я только уснула)
Перелет, переезд, день рождения бабушки- что угодно, выбивающееся из ритма и все. Я сплю, когда я ложусь в 10 и встаю в 5.
Но если в 10 я не легла, все кирдык. А причин, по которым я не легла может быть 1000 и больше.
Я живу в семьёй мне говорят - что ты нас спать укладываешь? Ты не спишь - ты и лечись. Сколько времени мне для сна надо я не знаю.. Как это узнать, когда все время не спишь?
Котов однозначно нужно изолировать. Знаю, как это трудно - сестра не спала почти год, когда они взяли кота. На 500 раз она прокляла всю эту идею с котом.
Могу вам сказать, что я не спала из-за проблем с дыханием, это страшная бессонница, именно страшная, жуткая. У меня и раньше были проблемы со сном после трех родов и ГВ, но когда не можешь дышать нормально, это другое. И я поклялась, что если буду нормально дышать, то больше вообще не буду обращать внимания на бессонницу. Сейчас, когда не могу уснуть, просто лежу и наслаждаюсь тем, что нос дышит. Вот если нос по какой-то причине дышит хуже, вот тогда паника, стресс - боюсь ухудшения состояния. А если дышит, то мне пох на любую бессонницу. То есть относиться я стала гораздо легче, и что удивительно, это легкое отношение сделало мой сон куда лучше, чем в молодости. Стало доходить до того, что я нормально спала по 1,5 мес подряд, ни единой бессонной ночи за такие долгие отрезки.
Кроме того, за последние 8 месяцев я переезжала, переселялась, летела, ехала на машине ну практически каждую неделю. Это сняло страх не уснуть после чего-то, что выбивается из ритма. Все равно усну - не сегодня, так завтра! Отношение стало пофигистичным. Бывало, не спала по 4-5 ночей (дремала, урывками спала, ессно, но днем как зомби), но потом все равно высыпалась.
Ходила к психиатру на Россолимо, спросила про их сомнологов, сказал - все равно к нам отправят.
Мне помог Донормил, назначал доктор , в аптеке в принципе и без рецепта продают.
Первый месяц пила как назначили по 1 табл, но потом поняла, что очень тяжело по утрам просыпаться, хотя ночью не всегда сон идеальный. Вообщем уже полгода пью по половинке таблетки, в принципе намного лучше чем без них
Я тоже на doxilamine только я Unisom в Турции покупаю. И тоже пол таблетки, иногда даже треть. Отлично сплю! Без него засыпаю нормально, но постоянно просыпаюсь.
Да, но его же нельзя пить на постоянной основе, 5 дней подряд только можно. Потом паузу дулать.
а что будет? я уже года три его пью, все норм пока.
Это же антигистаминное, просто с сильным седативным эффектом.
я вообще его пробовала с миртазапином (его пью на постоянной основе, психиатр выписал). В инст-рукции к донормилу написано, что миртазапин усиливает угнетающее действие на ЦНС.
Так вот на меня не действует даже в таком случае(((( Я не автор, но прекрасно ее понимаю, такая же фигня(((
конечно есть. Иногда как раз переутомление ведёт к бессоннице.
Я ей страдала совсем недолго лет 10 назад как раз, когда упахивалась.
Не в шахте, конечно. Но падала без сил, а потом вставала после бесонной ночи - глаза болели и слезились от недосыпа так, что хоть ори.
нет, это понятно, что любые крайности - это крайности и есть. но я вот не помню в своей жизни, чтобы если я уставала, то не могла спать, да меня рубило сразу ))
пока на себе не прочувствуете, и не поймете. Это страшно вообще, причем, если я сплю 3-4 часа за ночь, я разбитая, мигрень часто от этого, но днем я не хочу спать точно так же. Хотя обычный человек или ляжет днем (при возможности) или уснет раньше. Я же усну так же поздно и с утра все то же самое.
Cарказм понятен. У меня бывают дни с тяжелой физической нагрузкой, бывают тяжелые рабочие дни, когда много думать надо и много говорить, встаю в 6 утра. Но, блин, я не могу заснуть до 2-3 ночи.
Конечно, перепробовала все, не помогает
((
У меня так же было, были дни с тяжелой физической нагрузкой, так же я не могла уснуть от усталости, пока не устроилась на новую работу. Я просто приползаю, валяюсь с ног и вырубаюсь от усталости.
А что было перед тем как началась бессонница?
Часто бессонница это следствие и тогда лечить ее бесполезно.
Похожая ситуация. 8 лет точно, а то и больше. Таблетки не помогают, даже в гигантских дозировках. Раньше раз в месяц помогал пузырек валокордина. Сейчас и два не дадут эффекта. Сплю от силы полтора часа, потом просыпаюсь и не могу заснуть. Очень редко получается, но никаких корреляций не наблюдается.
А еще у меня синдром беспокойных ног(((. Не каждую ночь. Но это совсем грустно....
Хотела к сомнологу сходить, но почему то не получается поверить в то, что он поможет.
Иногда бывают полностью бессонные ночи. Не могу сказать, что я физически страдаю от этого. Просто иногда очень устаю за ночь. Выхода не вижу.
Напишите пожалуйста зашифрованно, какие таблетки вам не помогают? у мамы то же самое уже лет 25
Тоже проблемы со сном и режимом. Всё началось с подозрения на микроинсульт. Но у меня постоянная нервотрёпка и куча серьёзных дел. Ни расслабиться, ни отдохнуть. Пошла тему изучать.
Помогает 20-30 капель настойки пиона. Но так как это единственное, что на меня действует, стараюсь не чаще раза в месяц пить. Боюсь, что организм привыкнет.
В темноте засыпаю гораздо хуже.
Поделюсь своей историей, может быть поможет вам или кому-то еще
Стала очень плохо спать, реагировала на каждый шорох, засыпала в 1 ночи, и каждые 30 минут или час просыпалась. Весь день состояние ужасное было. не понимала что со мной.
Обратилась к врачу по какому-то не особо важному вопросу, давление начали измерять - часто 130-140/100. Направили к кардиологу, кардиолог поставил суточный мониторинг АД ( не холтер), мониторинг показал, что у меня нет перехода в ночной режим, ночью давление не снижается как должно снижаться на 20%, т.е. организм продолжает жить в ритме активного дня. Выписали мне таблетки от давления на постоянке. Пью уже несколько месяцев. Все наладилось и самочувствие и сон. Ночью почти не просыпаюсь. Бывает и так.
как можно не спать?
я только на подушку кладу голову сразу вырубает
если спать хочется , могу спать даже стоя
Примерно так же как не беременеть или не выносить беременность. Кто-то может легко и непринужденно, кто-то не может никак.
Я вот тоже засыпаю хорошо сейчас, правда могу через час проснуться и час не спать, например или через четыре часа проснуться и уже не уснуть. Но в детстве именно уснуть не могла. Вставала в семь утра, а уснуть не могла до часа ночи. За учебную неделю превращалась в зомби, в воскренье спала до 15 часов, отсыпалась.
У вас гипертонии или ее предвестников нет? Может быть причиной бессонницы. Тогда надо препараты принимать
Надо было сохранить, в который раз пишу. Выдаю бесплатно: водные процедуры по целителю Иванову (?). Непосредственно перед сном выливаете на себя ведро воды, желательно холодной, можно с теплой начать (не обязательно с головой). Стоять надо на земле, или на доске, если в ванне/душе, чтобы, по теории, не подпитываться энергией от металла/камня. Это очень важно, как и внезапность водяного потока. Через 3-5 дней все, кто пробовал, засыпали вечером сидя на диване. Я пробовала 2 раза, лет в 23-24 и в 26, когда было трудно вечером уснуть. После обливаний одеялом закрываешься, и все, следующее - тебя будильник будит. Никаких походов в туалет. Днем бодрость, в сон не тянет, Несколько мох знакомых пробовали, помогло. Кстати, в иоге тоже советуют воду на ноги лить перед сном. Удачи :-).
https://www.litres.ru/book/u-nikolaeva/zhivitelnaya-sila-vody-profilaktika-i-lechenie-bolezney-proste-3901795/chitat-onlayn/
я пробовать точно не буду, у меня хронический цистит. от подобного обливания (одного!) у меня сразу же будет обострение, мне оно не нужно.
Это приводит в норму нервную систему. Я после бани раз в неделю так обливаюсь. Засыпаю нормально.
а после обливания вытираться полотенцем надо или требование самой высохнуть? у нас зимой отопления-то нет, температура в ванной примерно как на улице (около 12-13 градусов). одна идея, что нужно раздеться - уже ужас-ужас.
В ЦКБ на маршала Тимошенко есть монолог, кто-то из знакомых ходил. Вроде не дорого получилось
автор, попробуйте спать в другой позе, например, сидя или полусидя. мне помогает уснуть, причем не просто уснуть, а спокойно проспать всю ночь, даже без походов в туалет. собираю много подушек, устраиваю себе грездышко и быстро засыпаю.
а если лягу, то могу и до 5 утра ворочаться... не сплю и все тут.
