Коленно-локтевая поза
Хочется поподробнее узнать о самой популярной позе при беременности. Говорят, что нужно принимать эту позу несколько раз в день по 15-20 минут.
Везде её рекомендуют, все её используют, но вопрос - а есть ли какие-либо правила?
Ну, например, стоять нужно только на твердой поверхности или можно на матрасике или на диване/кровати? Просто эффект-то разным будет... Некоторые пишут, что встают коленями на подушку, а руками на что-то облакачиваются (тот же диван, кресло, фит-бол) - это тоже правильно? Ведь одно дело локтями на пол, а совсем другое на мяч....
Я пробовала так постоять, но начинает живот тянуть вниз... это нормально, так и должно быть?
надо принимать такие позы которые приятны и удобны! мне например коленно-локтевая позволяет хоть немного подышать полными легкими и чуть-чуть снизить давление на кишечник. но удобнее и спокойнее мне на правом боку
А зачем вам такая поза? У вас отеки? Или малыш лежит не правильно? Я вставала пару раз когда бебик на попе сидел и надо было его перевернуть. Просто на кровати вставала, муж время засекал.
А еще такой бзик в голову стукнул - если прикрепление по задней стенке, то не может ли такая поза спровоцировать отслойку? Все-таки получается "натяжение" в другую сторону...
да ну, отслойка - маловероятно! Только если конкретные проблемы с этим. А так - просто вся матка переместится, а не содержимое в ней
так вы под живот положите подушку мягкую, чтоб опора была, а не просто живот провисал
Растягиваются и постепенно расслабляются мышцы пресса, кожа на животе. Отвисает-то не рывком, а медленно, кровообращение пераспределяется, позвоночник опять же не рывком, а медленно расслабляется. И стоять-то не полчаса, а минут 5-7 максимум...
